运动健身培训范文精选

摘要：健身活动和心理健康相互影响，相互制约。健身活动促进心理健康，心理健康有利于健身活动。

关键词：健身心理学健身活动心理健康

1、前言

心理健康是目前国内外心理学研究中非常活跃的一个领域。根据身——心交互作用理论，身体健康与心理健康有着较为密切的联系。目前，我国的全民健身也成为热门研究领域，健身活动与心理健康的关系也日益受到广泛关注，但我国在这方面研究才刚刚起步，由于缺乏对国外理论实践的了解，认识和评价，研究普遍带有盲目性和重复性。为此，笔者对健身活动与心理健康关系问题进行了探讨。

2、健身活动促进心理健康

健身活动作为一种有效的增进身体健康的手段也必然会促进入的心理健康。对这一假设进行的检验首先来自于临床心理学，一些心因性疾病（如消化性溃疡、原发性高血压等），在通过健身活动辅以治疗后，不仅生理疾病减轻，心理方面也得到了显著改善，目前，对健身活动促进心理健康的研究己取得了一些有新意和有价值的结论，概括起有：

2.1健身活动能促进智力发展

健身活动是一种积极、主动的活动过程，在此过程中练习者必须组织好自己的注意力，有目的地知觉（观察）、记忆、思维和想象。因此，经常参加健身活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强。从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，使得大脑思维相象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。经常参加健身活动还能使人在空间、和运动感知能力等方面得以发展，使本体感觉、重力觉、触觉和速度、高度党等更为准确，从而提高了脑细胞工作的耐受能力。苏联学者M·M·科尔佳娃用电脑测验法对出生6个星期的婴儿进行试验，结果表明，经常帮助婴儿屈伸右手指活动能加速婴儿大脑左半球的语言中枢的成熟。此外，健身活动还能缓解肌肉紧张和日常生活的紧张，能降低焦虑水平，缓解紧张的内在机制，改善神经系统的工作能力。

摘要： 本文旨在了解陕西省健身教练急救知识掌握现状与需求情况，采用文献资料法、访谈法、问卷调查法、数据统计法等研究方法，对陕西省多个健身俱乐部的健身教练员和健身者进行了调查研究，结果显示：陕西省健身俱乐部对运动损伤急救的重视程度不高，健身教练员掌握运动损伤急救知识的情况不容乐观，相关急救知识培训与考核不足等情况需要采取相应的应对措施予以改观。

Abstract： This article is aimed at understanding the first aid knowledge mastering status and needs situation of fitness coach in Shaanxi Province. Literature information， interviews， questionnaire and data statistics and other methods are used. Investigation is carried out to the coaches and fitness members of the fitness club of Shaanxi Province. The results show that the fitness club of Shaanxi Province has paid not enough attention on movement injury first aid； fitness coaches do not master enough movement injury first aid knowledge； related first aid knowledge training and examination is insufficient. Corresponding measures should be taken to improve the situation.

关键词： 陕西省；健身教练；急救知识；运动损伤

Key words： Shaanxi province；fitness coach；first aid；sports injury

中图分类号：G811.34 文献标识码：A 文章编号：1006-4311（2014）14-0285-03

0 引言

随着生活水平的提高，人们审美与健康意识不断增强，花钱塑身和花钱买健康的观念也不断增强。我国健身事业的发展使得健身教练员的需求量也逐步增大，健身者对于健身教练员的要求也越来越高[1]。

健身过程中由于运动方式不合理，运动姿势方法的错误，运动过度等原因，很容易造成运动损伤，不重视运动损伤的急救，不采取积极、有效的急救措施，就可能加重损伤的程度，轻者影响学习和工作，重者可造成残疾甚至危及生命，严重的妨碍运动技术水平的提高，并造成不良的心理影响。健身教练员对于运动损伤的发生原因、发病规律、预防措施、运动损伤的急救、治疗方法和康复手段等知识和技能的掌握，能帮助伤者及时的、有效的急救，为治疗赢得宝贵的抢救时机，提高抢救成功率。急救知识的掌握已成为健身教练员基本的要求之一[3]。

【摘要】本文采用了文献资料法、访谈法、问卷调查法、数据统计法。依据问卷调查对江苏省青少年健美操培训机构学员满意度现状进行了初探，最终了解了青少年健美操培训机构学员的满意度。并利用数据统计对青少年健美操培训机构学员满意度的现状进行分析。发现目前青少年健美操培训机构学员的主要要求，通过文献资料法和访谈法找到解决的方法。

【关键词】青少年;健美操培训机构;满意度

“发展体育运动，增强人民体质”是我国运动健身的口号。江苏作为全国的体育大省，随着改革开放的深入推进，人民生活水平的日渐提高，人民群众对健康的重视也日益提高，一系列促进身体健康的体育行为也越来越受到人们的关注，身体健康已成为和谐社会和社会主义精神文明建设的重要前提。对于现在社会上众多体育类的培训项目，越来越受到家长和学生的喜爱。作为众多培训项目中，比较具有影响力之一的健美操，是20世纪80年代初传入我国的一门新兴的体育运动项目。青少年健美操培训机构是在：1999年，国家体育总局提出了创建青少年体育俱乐部的工作思路之后才发展和壮大起来的一种新的青少年体育的组织形式。青少年健美操运动员的培养主要是依靠健美操培训机构来完成的，我国还没有依靠政府行为来进行专门青少年健美操训练的部门。为了青少年健美操培训机构更好的发展，学员的满意度是不可获缺的重要因数。

本研究主要针对江苏主要的5所青少年健美操培训机构进行问卷调查，了解目前青少年健美操培训机构学员的满意度。

一、江苏省青少年健美操培训机构学员对培训机构满意度的调查分析

青少年健美操培训机构学员对机构的满意度，主要集中在与学员的训练过程中所密切联系的因素。这些因素主要是培训机构的软、硬件配备、培训效果以及培训费用。

（1）江苏省青少年健美操培训机构学员对培训机构硬件设施的满意度

培训机构的硬件设施由机构的场地设施和训练的环境构成的，好的培训场地可以为学员尽快提高运动成绩创造条件，同时还能够为学员提供安全保障。培训的环境能够感染学员参加培训的积极性，提高学员学习的兴趣，通过调查发现，江苏省健美操培训机构学员对场地设施和培训的环境都是计较满意的，对场地设施的满意度能达到84.39%。对训练环境的满意度能达到68.54%

摘要：近年来，随着全民健身意识的加强和生活水平的不断提高，健身健美运动开展的如火如荼，广大群众对健身健美比赛也逐渐熟悉起来。嘉兴市位于长三角经济发达地区，市区健身会所较多，也曾有过优秀运动员获得全国健美锦标赛冠军。但近几年，水平下降明显，后备力量严重缺乏。文章从嘉兴市健身健美运动的管理现状入手，采用文献资料法、问卷调查法、访谈法、逻辑分析法等多种研究方法对嘉兴市健身健美运动的管理机构现状进行调查分析。希望能从完善管理的角度，为嘉兴市健身健美运动的发展提供更坚实的支撑，寻找快速、稳健发展的有效途径。

关键词：健身健美 管理 现状

中图分类号：G831 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）09-0051-04

1 引言

健身健美是指通过一系列运动达到健身和健美的效果，健美追求绝对的大肌肉，而健身是在追求一种综合的，平衡的美。健美运动主要是通过一些有目的的动作训练，把我们各部分的肌肉练到极限大，体格健壮，且富有雕塑感的艺术美。而健身是通过各种方式的体育锻炼，增强我们的心肺功能，使我们的体态匀称，最终达到增强体质的目的。

健身健美比赛，分为健美和健身两部分，它是指运动员将各自的身材展示予裁判团，由裁判团根据他们外观符合审美的程度进行评分。

肌肉的展现是通过减脂、涂油、皮肤晒黑，并结合现场灯光效果使肌肉群的轮廓更加清晰。健美项目更侧重于肌肉，健身项目则更侧重于形体和才艺的展示。

2 研究对象与方法

中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）01-000-01

摘 要 随着健美操项目在我国的迅速发展，我国健美操健儿不断创造辉煌，更是在国际大赛中屡获佳绩。我国健美操项目的辉煌战绩与我国健美操后备人才培养密不可分，因此健美操青少年的培养对我国健美操项目的发展起着决定性的作用。但从近几年国际青少年比赛看到，我国青少年比赛成绩不尽人意，优秀后备人才处于青黄不接状态。

关键词 健美操运动员 青少年运动员 运动员培养

一、国内现状

（一）我国竞技体育后备人才培养现状的研究

研究认为在青少年健美操培养机制的研究过程中，应确立模式设计的指导思想，明确其发展方向，建立相应的发展机制。我国健美操青少年培养机制的发展模式应当以反映竞技体育的本质特征、以培养高水平运动员、提高竞赛水平作为最终目的，必须符合社会经济发展的需要、水平和可能；我国健美操青少年培养机制应坚持以人才培养为主体，项目普及推广多种形式并存的发展方向，以促进我国青少年健美操项目的健康发展。

（二）我国关于青少年运动员培养的研究现状

随着我国社会经济的发展，我国在20世纪50年代建立了相对较完善的优秀运动员培养体系，该体系主要是基层体校、学校为基础，层层选拔和发掘体育人才输送至省体工队、国家队等。这个发展体系在一定时间内切合了我国竞技体育的发展要求，也为我国培养出了很多优秀运动员，满足了竞技体育的发展要求。

一、健美操教学训练的基本框架

1．实践教学与训练框架。（1）身体教学训练：包括一般身体教学训练，专项身体教学训练。（2）技术教学训练：包括弹动技术教学训练，身体控制技术教学训练。（3）难度动作教学训练：包括难度动作技术分析，难度动作技术的诊断与评价，ABCD组难度动作教学训练。（4）艺术表现力教学训练：包括表情教学训练，身体感觉教学训练，过渡与连接动作教学训练，托举与配合动作教学训练。（5）成套动作教学训练：包括先分解后完整以及先分段后成套训练，间歇训练与念动训练，模拟训练，考核训练。（6）乐感教学训练：包括律动、节奏、表现力。（7）心理教学训练：包括基础心理教学训练，专项心理教学训练。（8）舞蹈教学训练：包括基本功教学训练，风格舞蹈教学训练。（9）战术教学训练:包括个人战术，团体战术。

2．健美操教学训练一体化模式的结构。（1）主要通过有健美操专长的学生对校园内热爱健美操、舞蹈和健身的人群进行宣传、指导、培训，通过新疆师范大学健美操协会对有爱好和潜质的学生进行指导和培训，逐步优化校园健美操环境，扩大健美操人群，构建各种健美操梯队，为后备人才培养打下坚实的基础。（2）在健美操教学训练一体化模式的运作中，注重采用健美操锻炼、表演、通级、教学、训练和竞赛等手段培育健美操文化，例如，每学年高校可以举办相关的健美操活动。（3）通过一体化模式中“学校和社会两平台”的搭建，开展基础、专业、综合三个层次的培养活动，使学生不仅具备了很强的专业技能，为学校赢得了荣誉，还具备了一定的文化知识和良好的品德素养，成为高素质多元复合型的人才，真正达到了我们追求的目标。

二、创新点

1.因材施教。相同的地点、相同的教学训练，因学生年级、技术的不同而教学与训练的侧重点不同，这可以使健美操一条龙教学训练体系有实效。从生源培养的系统性上下手，形成稳固的由大众到竞技的金字塔培养模式，使健美操高水平运动长盛不衰,强化了健美操品牌学校的建设。

2．通过教学训练进行基础素质教育。每次课都将传授知识、培养能力与提高素质融为一体，都有能力培养的内容、方法和手段，每学年有限的46周教学训练课，在完成教学任务的同时，也提高了学生的综合能力，一举两得。这样不仅培养了创编能力，提高了运动水平，更重要的是启发学生学会学习，提高素质，发展能力，学会做人，体现了21世纪教育与发展的指导思想。

3.健美操教学训练资源的开发。（1）通过比赛、培训、电视、网络等媒体搜集了大量视频资料用于教学训练。（2）通过技术培训、赛事组织、裁判工作等，进一步使理论与实践紧密结合。（3）注重学生的自主学习，将课堂教学与课外自学相结合。采用分组学习的方法，培养了学生团结协作的能力，树立了集体主义精神，转变了学生的学习观念，从而保证了教学训练的效果。采用讨论、讲评、分阶段考核等方法，在不断给学生反馈信息和跟踪指导过程中，很好地完成了任务。

三、效果

摘要健美操意识是健美操运动员通过大脑皮层的应激、反射与记忆活动，对健美操技术运用本质与规律的主观反映，并在快速、合理、准确完成成套动作技术的过程中，所表现出来的判断能力、反应能力、应变能力、合理运用技术和实现自我目标的心理能力的总和。健美操意识在其教学训练或比赛中起着重要作用，健美操意识的形成需要长期的训练和比赛经验的积累。

关键词 意识 竞技 训练

一、前言

现代竞技健美操运动技术水平迅速发展，教学和训练已达到高度科学化，竞技健美操比赛已成为技术、智力的综合较量。所以，运动员知识结构和意识水平显得越来越重要。要想成为优秀的运动员就必须培养良好的竞技健美操意识。当运动员思想意识水平低于身体素质的发展水平，思想意识必将阻碍运动员向更高层次的发展。

二、竞技健美操意识培养的意义

（一）提高竞技水平，增强竞争力

健美操运动员在日常的训练过程中没有意识到正确技术动作的重要性，以至于在比赛中用训练时所形成的思维定式进行比赛，运动员自我感觉良好，成绩却很不理想。运动员在比赛中的这种心理状态下表现出来的外显行为是健美操意识的外部体现，也是从事健美操训练和比赛的个体意识的高低所带来的终极差异。现实训练中忽视健美操运动员意识培养，将导致运动成绩不理想。

（二）增强创新意识，提高审美情趣

中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）05-000-01

摘 要 本文通过查阅大量有关健美操表现力方面的文献资料，总结自己的训练、比赛经验，观看一些比赛及对健美操教师、学生的调查，总结归纳培养和提高表现力的途径和方法，就如何提高健美操运动员的表现力进行多方面探讨，以为健美操训练及教学提供帮助。

关键词 健美操 表现力 培养 方法

健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以美为核心，以节奏、韵律为生命的艺术性很强的竞技类和健身类运动项目。它要求运动员完成的动作要体现幅度美、力度美、节奏美、韵律美、流动美，而影响这诸多美的一个重要因素就是表现力。一套完整优美的健美操如果缺乏具有艺术的表现力，将失去健美操的生命力。纯朴、自然、真实、富有激情的表现力，能给人以美的享受，会起到感染人、激励人的作用，而在健美操比赛中也把表现力列为主要的评分因素。因此加强运动员在训练中表现力的培养，对提高比赛成绩有着直接而重要的作用。

一、健美操表现力的内涵

健美操表现力是指通过自身所具备的认知力、理解力、观察力、想象力、自信心等，把动作和音乐的内涵转化为自身内在的情感，并借助于身体姿态、技术动作以及面部表情等外部形态持续地表达出来，用以吸引和感染观众的一种能力。健美操表现力还是运动员自信心，自我陶醉超越观众的能力，热情感染观众能力的综合反映。因此，健美操运动员在整个成套中利用动作表情，表现出朝气蓬勃的精神面貌和喜悦，自信的激情，要有强烈的感染力。

二、健美操表现力的影响因素

影响健美操表现力的因素有很多，主要可以分为内在因素和外在因素。内在因素是指运动员本身的某些方面对其在比赛中所表现出来的表现力的能力有影响作用，这主要集中在运动员的气质与性格、身体素质、心理素质、艺术修养、兴趣、面部表情和运动智能等方面。外在因素主要表现在教练员对动作的编排、对音乐和服装的选择和其自身艺术修养等方面。运动员是训练的主体，而教练员是整个训练的设计者和组织者，是运动员的教育者和指导者。因此，就表现力而言，教练员的知识和才能对运动员表现力的发挥起着不可忽视的作用。

【摘 要】 健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分，随着我国人民生活水平的迅速提高，健身、休闲、娱乐逐渐成为人们的日常需要，健美操作为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。目前，在社会上不仅以健美操为主要内容的各种健身中心遍布我国大中型城市，而且在大中小学健美操也被列入教学大纲，作为正规的教学内容传授。这就要求健美操指导员必须经过专业培训并获得相应资质。

【关键词】 健美操 指导员 资质

1 健美操运动的意义

健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分，随着我国人民生活水平的迅速提高，健身、休闲、娱乐逐渐成为人们的日常需要，人们转变了思想、更新了观念，自觉自愿地为健康投资，因此，越来越多的人积极参与到体育运动中来，掀起了一个全民健身的热潮。健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法？健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。

2 健美操运动的功能

2.1 增进健康美功能：“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质较为理想的运动。

2.2 塑造形体美功能：“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。

2.3 缓解精神压力，娱乐身心功能：健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操教练的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。

摘 要：以天回小学健美操队的训练为案例，对如何在小学开展健美操训练进行了积极的探索，以期改进健美操训练的方法、提高健美操训练的质量。

关键词：小学；健美操；训练

健美操训练是一种卓有成效的锻炼身体的方法。小学生的年龄一般在6～12岁，这个时期身体组织和器官正处于生长发育的突增期，健美操作为一项有氧运动具有所有有氧运动的健身功能。它可以提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。

一、健美操运动在天回小学的开展过程

1.大众锻炼

天回小学校通过体育课、课间体育锻炼活动及课余训练的形式，使健美操与小学体育有机结合，成为少儿锻炼身体的途径之一。例如，很多学生特别是小学高段的学生在做慢跑和徒手操的时候非常不认真，每一节课都是做同样的内容觉得没兴趣，所以达不到热身准备的目的，这个时候我们就可以运用简单的韵律操来完成这个部分，既达到了效果，学生又感兴趣。

2.运动队的训练

（1）健美操队员的选拔