游泳技巧范文精选

中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 由于游泳是一项能够帮助人体改善心血管系统、提高肺活量、改善肌肉系统、加强皮肤血液循环增强抵抗力的重要运动，许多高校将游泳作为学生的必修课目之一。但是我国学校将游泳的技术动作的教学作为游泳教学的重点，而忽略了对于学生水感的培养。本文结合这种现状阐述了水感的含义，探究了培养学生的水感在游泳教学中的重要作用以及如何培养学生的水感。

关键词 游泳教学 学生 水感 培养 重要作用

一、水感的含义

所谓水感就是指游泳者在游泳时通过自身皮肤对水温、水压、方向的感觉来调整身体姿势和方向的能。它也是对水的特性懂得、感知、以及利用的能力。同时水感是由触觉、温度觉、运动觉等多种感觉形成的一种系统感觉。水感主要有四个重要的属性，主要包括速度感、定向感、肌肉用力感以及浮力平衡感。水感的学习和训练对于提升游泳者的游泳水平和技能十分重要。

二、培养学生的水感在游泳教学中的重要作用

优秀运动员的水感一般都特别好，它与游泳者的经验、练习时间有关。而水感一般都是通过后天训练出来的，没有什么人天生水感就特别好。同时一个人的水感不是固定的，它与身体状况、水温、心理状况等都有重要联系。而水感对于游泳者掌握技能提高游泳水平十分重要。如果学生有好的水感，他就能在游泳时通过手、胳膊、脸、脚等对水的触觉来判断用劲是否是均匀和省力的。人在水中时，水的阻力较大身体散热的速度很快，很难呼吸甚至眼睛睁不开，因此人在学习游泳时首先要学习自己的身体对水的感知能力即所谓的水感，他能蛴行У乇苊庖陨霞钢智榭觥R话阌斡境跹д咴谒中无论怎么用力、用多么大的力都会产生蹬空、脚滑的现象以至于寸步难移，归根结底就是他们的水感不好。目前学校的游泳课中，老师重在讲解游泳的动作和技巧而忽视了学生水感的培养，导致学生在下水后适应能力较差、产生恐惧的心理。实际上，水感是游泳训练的基础，如果学生的水感好，那么他可以在水中通过水感及时察觉水的变化自身形成规范的动作从而培养学生通过动力来判断方位的能力。

三、游泳教学中学生水感培养技巧

游泳训练的历史从游泳竞赛出现后就已经开始了。现代游泳训练到今天已经发展了100余年。100年来，游泳训练从无到有；从简单的技术改进，到多种训练方法和手段的运用；从单纯的追求运动量到注重强度与量的结合；从注重发展运动员的体能到强调技术和专项能力并重发展。简单的说，游泳训练的发展同人们对于游泳项目的本质的认识紧密联系。随着人们对于游泳运动本质的更深入的研究和认识，游泳训练的发展也进入到了一个新的阶段。对于我国游泳工作者来说，最重要的一点，是我们应当具备更为深刻的和科学的观念，对游泳运动训练的认识应当建立在科学的思维方式基础上，这一点是十分重要的。因此，研究和分析世界游泳训练的发展趋势，对于今后更好的把握训练的方向有重要的意义。

1技术发展的主要方向

1．1强调运动员的技术有利于减少阻力

游泳技术的合理性对于运动员的游进速度起到关键的作用。如果理解这个问题是很简单的，例如一名举重运动员虽然有很好的力量水平，但是他有可能游不过一名7岁的业体校的小运动员。这说明虽然力量对于游泳运动员是很重要的，但关键要看运动员在水中利用力量的能力。也就是说运动员对自身力量的利用效率对于游泳是十分重要的。所以，全力发展运动员的最大力量对于游泳项目本身并不是最重要的，重要的是加强运动员的水中力量的效率。要做到这一点，就要使运动员掌握合理的技术。对于技术的合理性，不同的教练员和运动员有不同的理解。首先是要符合运动员的生理和解刨学的特点。同时，合理的技术是要能够尽量的减少阻力，增加推动力。

游泳运动员在水中的阻力主要有主动阻力和被动阻力。被动阻力同运动员的身体形态及在水中的姿势有很大的关系。而主动阻力同运动员在水中的游进方式有很大关系。如果运动员在水中游进时身体重心的移动比较平稳，游进的速度的变化是较为均匀的、平稳的，在游进中运动员的主动阻力会比较大，而相反，在游进中游速的变化是均匀的，或者说最高速度和最低速度的差小的话，那么，主动阻力就会小。

举个例子，波波夫在游进中的功率为87瓦特，而另外两名运动员的功率分别为117、170瓦特，但是另外两名运动员的速度并不如波波夫更快。这就主要是由于不同的技术造成的。波波夫的主要技术特点就是连续、连贯的用力。这种技术的形成主要是依靠长期的技术训练形成的，而不是先天形成的。这从另一方面也给我们一个启事，就是正确、合理的技术是可以通过训练来得到的。就像我们的体操、跳水、乒乓球的训练一样，通过训练我们可以达到较好的技术水平。

1．2重视技术的效果，保持合理的划频与划幅

当今世界优秀游泳运动员的技术都较为重视技术的效果，即划频与划幅的合理配合，使技术更加合理化，经济化。在保证技术效果的同时，根据比赛项目和战术采用合理的动作频率来完成比赛。划频是指单位时间内划水的次数，通常用次/分或次/秒来表示；划幅是指一次动作所划进的距离。以波波夫为例（表1），在几名奥运会冠军中波波夫的划幅最大，而划频最少。波波夫在亚特兰大奥运会上的成绩也在48.74秒,但是划频为46次,而在创造世界纪录时的划频为40次。波波夫自己认为适合自己的划频在47次为好。但是随着体重的增加和身体其他状况的改变，他的技术也是有改变的。

1、多媒体技术在游泳教学中的运用过程

1.1、教学前为学生放映完整的游泳录像

在进行下水游泳教学之前，要给学生多次播放完整的专业游泳录像。在第一次播放录像的时候，以正常的播放速度进行播放专业的游泳录像中的游泳动作快速、流畅、迅捷，一方面，让学生对于本节课要学习的游泳技巧有一个初步但完整的概念；另一方面，能使学生产生美的享受，以专业的动作激发学生的学习兴趣。播放后可以让几个同学来谈谈自己的感受，及时反馈学生的听课状态。当第二次播放游泳录像时，可以告诉学生需要注意观察的重点及细节。如果要完成观察规范化游泳动作这一环节，不只是需要观看一遍录像而已。原因就是游泳动作比较快，而学生的年龄比较小，往往不能观察全面。因此，在这一环节中，可以多次观看录像。播放之前，要对学生说明这次观看录像的目的，例如：手臂动作、腿部动作、手臂与腿的配合关系等等一系列需要观察的细节。需要注意的是每次根据侧重点播放录像后，一定要及时与学生交流，检测他们是否观察到正确的游泳动作，是否能掌握正确的游泳技巧。在放映录像中要注意学生的反映，当学生多次看过录像后，如果还是不能正确理解游泳动作时，一定要及时解决这一问题。教师在教授本节游泳课之前，首先，一定要了解学生的情况，掌握学生已有的游泳水平，估计本节课要学会的动作与学生已有水平之间的差距，要控制好动作的难易度，不能让大多数学生觉得十分困难，不易学会。第二，教师根据学生已有水平和学习的游泳动作的难度，判断出学生在观看录像中可能会出现的疑惑之处，制作一个图片文字相结合的详解游泳动作的材料，运用文字进行详细的说明，运用图片进行直观的展示。在讲解过程中，也要突出重点和难点。

1.2、学生在水下分解动作与练习

引导学生观看游泳录像，引发学生的学习兴趣与强烈的实践愿望后，在确保学生对要学习的游泳动作要求掌握的技巧有了正确的理解后，将学生带到游泳池进行水下实际训练。在水下进行练习时，要按照观看游泳录像时的第二个观看环节进行动作分解训练。如，先进行手臂动作的练习，再进行腿部动作的训练，最后再将分解的动作结合起来，进行整体动作的训练。在学生进行分解动作训练之前，教师一定要先进行示范，在进行示范的过程中，对观看录像时强调的重难点进行讲解，并允许学生在一旁模仿动作。当发现学生的错误动作时，一定要及时纠正，如果存在很多学生在某一动作上存在错误时，一定要进行再一次的动作示范。只有在分解动作练习中，将每一个动作进行规范化，才能保证整体动作的高质量完成。在学生进行游泳动作练习时，一定要关注学生的安全问题。安全问题，是最重要的，但往往在游泳教学中被忽视。在允许学生下水之前，教师要带领学生做好准备工作，其一，要监督学生做好热身活动，避免下水后出现抽筋现象；其二，教师要检查好游泳池旁的急救设备，如果出现意外，及时进行抢救。在学生下水后，教师不是要给学生进行游泳动作的示范与规范，还要时刻关注全体学生的安全状况，避免发生意外。

1.3、学生初步了解技术时，播放典型与错误动作

学生通过观看游泳录像以及下水进行动作训练后，对于本课要学的游泳动作需要掌握的技术有了初步的了解，为了进一步的巩固学生已经掌握的技术，除了进行一定程度的练习之外，还可以播放学生在练习时出现的错误，起到提醒与警示的作用。还可以播放学生中掌握技巧较好、游泳姿态教流畅的典型，以树立学生学习的榜样，激发其他学生将游泳技巧尽快掌握的动力。在我们游泳教学中，在游泳课堂上利用ipad，拍录下动作标准与动作差的学生视频，拿着视频给动作差的同学自己看，一边看一边跟她讲解，哪里错了，应该怎样，在给她看动作优秀同学的视频，（因为那些动作差的学生往往协调性差，本体感觉差，不知道自己的动作是什么样子，这样比较直观，通常看后他们都好笑，也知道自己错哪里了），这样矫正起来比较方便。

2、多媒体游泳教学的效果与思考

（辽宁省本溪市体育运动学校，辽宁 本溪 117000）

摘 要： 游泳教学是中专体育教学的重要组成部分，在体育训练中占有重要地位。游泳训练如何立足中专生特点，正视游泳训练过程中出现的问题，创新训练方法，有效提升训练效果呢？本文从三个方面进行阐述。

关键词： 游泳训练；存在问题；分组教学；科学评价

游泳是一种凭借自身肢体动作与水的相互作用力，在水上漂浮前进或在水中潜浮而进行的一项运动，它对增强体质、塑造体形、锻炼坚强意志等都有很好的效果，深受中专体育生的喜爱。游泳教学是中专体育教学的重要组成部分，在体育训练中占有重要地位，游泳训练如何立足中专生特点，正视游泳训练过程中出现的问题，创新训练方法，有效提升训练效果呢？

一、正视游泳训练存在的问题，有效提升训练效果

游泳训练离不开学生对“水”环境的熟悉和游泳技能的掌握，但是对于大部分刚接触游泳的学生来说，出现呛水、喝水和在水中站不起来等情况都是普遍现象，他们难以控制身体在水中的平衡，出现心理恐惧和打退堂鼓的学生不在少数。教师要抓住学生初学时存在的问题，及时为每个学生找到原因，从而帮助学生顺利过渡到正常的游泳训练中，有效地学习游泳技能。

（1）介绍游泳运动的好处。

要激发学生对游泳训练的兴趣和克服初学者的心理恐惧，教师要用清晰、简洁的语言向学生介绍游泳对锻炼身体的好处。首先，游泳是一项老少皆宜的运动项目，对于增强身体素质，提高肺活量，改善肌肉系统的能力，塑造健美的体形等都有很好的效果。其次，学会游泳就相当于多掌握一种生存技能，当在水域中遇到险情时，游泳可以让人掌握逃生的技能。最后，教师还可以趁机播放一些花样游泳的影像，让学生感受游泳的魅力。

摘 要： 游泳教学的开展是我国高校体育教学中一个重要的组成部分，近年来广泛受到我国高校师生的喜爱并积极参与。但是在我国游泳教学中普遍存在一个问题，就是大学生在入学前游泳的技术水平参差不齐，文章就如何有效提高大学生游泳技能进行分析和总结，为大学生终身体育锻炼打下良好的基础。

关键词： 普通高校游泳教学 游泳技能 教学方法

游泳运动是在水中完成并且凭借肢体相互作用而进行的一项体育运动。经常从事游泳体育项目锻炼，可以有效改善人体的心血管、呼吸系统等内脏器官的功能，使人体的身体素质如速度、力量、耐力、柔韧等得到全面发展。普通高校开展游泳教学不仅增强大学生体质、增进健康，更使大学生的体能和对环境的适应能力得到全面发展。下面着重对如何提高大学生的游泳技能，提高学生游泳项目的学习兴趣进行简要的分析。

1.克服入水障碍，提高心理素质

在游泳教学中经常会遇到一个普遍问题，就是学生对游泳的恐惧心理。学生在学习游泳技能时，经常会发生呛水、淹水、吸水等呼吸困难的现象，导致学生普遍产生对学习游泳的恐惧心理，形成入水心理障碍。如何消除入水障碍，引导学生熟悉水性训练是教师在教学中传授游泳技能的基础环节，同时也是游泳训练教学中的难点。教师通过培养学生在水中的感受，熟悉水性，逐渐接受水感的练习，渐渐消除学生对水的恐惧心理，形成良好的心理状态，使学生的心理素质得到有效提高。可采用循序渐进的形式进行游泳技能的练习。首先是呼吸练习，在游泳池中借助水压的力量进行水下呼吸练习，使陆上呼吸技巧运用到水中，加强学生对呼吸训练技巧的掌握。其次是浮体练习，学生站立水中吸气低头入水，在全身肌肉放松的状态下抱膝感受游泳池中水的浮力，加强学生逐渐离开池底的勇气，增强信心。再次是伸展漂浮练习，借助教师或同伴的力量漂浮在水中，使其全身放松、自然伸展，保持良好的漂浮状态，训练目的是锻炼学生感受池中水的压力和身体自然漂浮在水中的浮力。最后是水中滑行练习，练习者可以借助游泳池边的力量，保持身体平衡，能自由地在水中滑行。此练习目的是检测练习者的水感、水性熟练程度，如能轻松自由地在水中完成滑行练习，说明该学生已经掌握了水性的练习，并克服了对水的恐惧，消除了入水心理障碍，逐渐提高了心理素质。

2.根据学生的身体素质差异，进行专项练习

2.1加强岸上游泳分解动作的技能训练

进行岸上游泳技术分解动作的专项训练，使学生对技术动作细节的理解短时间内得到提高，便于学生把握技术动作中呼吸的节奏与动作技巧之间的相互配合。除此之外，培养学生分辨和区别精细动作的能力对掌握游泳动作要领至关重要。岸上进行游泳分解动作的细节演示，不仅提高练习者对游泳精细动作的分辨力，而且提高教学质量，强化教学效果。

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 游泳是一项全民都喜爱和关注的体育项目，也是国家倡导的一项健身项目。在我国普通高校中已经有大部分学校开设了游泳课程，但是游泳课的教学实施不够理想。本文通过分析目前普通高校游泳教学中存在的问题，提出了几个改革实践的方法。

关键词 游泳教学 普通高校 改革

游泳是一项能够健身、娱乐并且有较强实用性的体育项目，深受广大大学生的喜爱。但是游泳却不是能够短期速成的项目，需要经常的练习，才能够使学生更加良好的掌握游泳技巧。大学中开设游泳课程是为了让学生能够很好的学习游泳，但是在开展过程中却存在着许多问题，需要进行大力的改革。

一、游泳教学中存在的问题

我国目前高校的游泳教学由于开设的时间不是很长，开设经验不是很足，对游泳课程的教学和安排还都处在摸索的阶段，这就造成了我国的游泳课程还存在着许多的问题。首先，对于课程的安排太分散。因为游泳是一个需要持续练习的体育项目，如果断断续续，相隔时间太长，就很容易忘记，也不能够很好的掌握游泳技能。而我国目前有许多高校对于游泳课程的安排是分散在学生不同年级的不同学期之内的，比如说某高校在学生大一第二学期开设游泳课，但是下一次开设游泳课就要等到该学生的大三第二学期。这样间隔时间太长的游泳课，根本起不到让学生学习游泳的作用，而起学生在学校也没有太大的自觉和太多的时间去自己进行游泳[1]。这种情况会导致浪费教学时间和学生的学习时间。第二点，有很多高校不具备游泳课的教学条件。由于高校对于体育教学资源的投入少，有很多高校只有一两个标准游泳池，这就导致学生在上游泳课的时候往往是上百人一起上课，一个教师最少就要带几十个学生。这不仅让学生缺少真正的练习机会，还会严重的影响教学的质量，以至于教师都分不清哪个才是自己的学生。第三，目前我国高校的体育教学方法还比较落后。教师主要采取的仍然是讲授模式，就是教师只讲解动作要领，然后让学生们自己练习的方式。这种教学方法并没有针对游泳的特点，对于那些本身没有基础的学生更是难以理解老师所讲的动作要领和技术要点。

以上这些，是我国目前高校的游泳教学中存在的主要问题，同时还存在着诸如管理不完善、课堂秩序混乱等一系列的问题，需要学校和教师们共同努力来加以改进。

二、普通高校游泳教学模式的改革与实践

游泳能够消热解暑，强身健体，是我们小朋友十分钟爱的一项体育运动。在水里尽情地撒欢打滚，潜入浮出，多么有趣自在！但我想一定不是所有的小朋友，都对游泳十分了解，没关系，今天我们就来讲讲游泳。

游泳主要是指人以各种姿势划水前进，在水中或水面游动。现代游泳运动起源于英国，游泳这个词在汉语言文学里，可是有两个动作组成的，“游”在古文中指浮在水面的游，而“泳”指潜入水下的。这一上一下不就正好组成了游泳的姿势特征吗？很形象吧。而游泳大致分为：实用游泳、竞技游泳、花样游泳。

1.实用游泳　军事上、生产上、生活服务上，使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、侧泳、潜泳、踩(cǎi)水（立泳）、水上救护、武装泅渡、反蛙泳（仰泳）。顾名思义，这种游泳的实用性比较强。

2.竞技游泳　是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定，进行竞赛的游泳项目。主要是个人单项项目、混合项目以及接力项目。竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳，是根据国家的游泳竞赛规则进行，很刺激很好看的。

3.花样游泳　它也称为“艺术游泳”。是集舞蹈、体操、游泳等于一体的竞技体育项目，它通过运动员肢体在水面上的运动配合音乐，展现出各种优美动作和形象造型的艺术技巧，观赏性很强，故有“水上芭蕾”美誉之称。

1.实用游泳　军事上、生产上、生活服务上，使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、侧泳、潜泳、踩(cǎi)水（立泳）、水上救护、武装泅渡、反蛙泳（仰泳）。顾名思义，这种游泳的实用性比较强。

2.竞技游泳　是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定，进行竞赛的游泳项目。主要是个人单项项目、混合项目以及接力项目。竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳，是根据国家的游泳竞赛规则进行，很刺激很好看的。

3.花样游泳　它也称为“艺术游泳”。是集舞蹈、体操、游泳等于一体的竞技体育项目，它通过运动员肢体在水面上的运动配合音乐，展现出各种优美动作和形象造型的艺术技巧，观赏性很强，故有“水上芭蕾”美誉之称。

今夏首选――花样塑泳

什么是花样塑泳？

花样塑泳是一项新兴的水下健身运动，它揭开花样游泳的神秘面纱，将花样游泳的精髓动作进行提炼和简化，配合陆地健身操和器材，改变人们对水中运动单一的印象，与朋友一起感受水下舞蹈的魅力。花样塑泳强调力量、游泳技巧和花样游泳动作技巧的全面配合，50分钟的课程分为有氧运动和队形变化、肌肉力量训练和泳姿训练三部分，通过水中漂浮和倒立，改变我们在水中固有的动作形态，达到塑形、健身、提高肺活量和娱乐的多重目的。与花样游泳一样，花样塑泳讲究团队配合，12节课后即可形成一套简式花样游泳表演，还可以与同伴共同研发新图形和动作，一起和着音乐在水中舞蹈，秀出夏日的美好曲线。

花样塑泳，有哪些魅力是你无法抗拒的？

1.清爽运动：对于不喜欢出汗的女性来说，花样塑泳绝对属于芳香型运动。

2.乐趣共享：打破了游泳惯常的一个人战斗的模式，让姐妹们一起在水中跳舞。

3.塑形健身：水中运动可以提高肺活量，让肌肉更紧实，缓解腿部肿胀、静脉曲张等症状，并有效避免陆上运动中可能造成的硬性损伤。

4.愉悦减压：音乐、舞蹈和漂浮，还有什么比这更让人放松？

摘 要 随着教学条件的改善，越来越多的高中学校开设了游泳课教学，取得了很好的教学效果，深受师生们的喜爱。然而，游泳课教学过程中也出现了一些问题，影响了教学的进行，本文主要就如何将趣味教学引入高中游泳课进行研究，希望为调动学生的学习积极性提供一些参考。

关键词 趣味性 教学改革 高中 游泳课

中图分类号：G424 文献标识码：A

Study on Application of Teaching Interesting

in High School Swimming Class

LI Jianmei

（Shenzhen Second Senior High School， Shenzhen， Guangdong 518055）

Abstract With the improvement of teaching conditions， more and more high school opened in the school swimming lesson and achieved very good teaching results. Teachers and students love it deeply. The teaching process of swimming course also appears some problems， which affect the teaching practice. This thesis focuses on how to make teaching interesting in high school swimming class. We hope it can provide some reference for learning to mobilize the enthusiasm of the students.

摘 要：随着当前高校体育的不断改革和创新，情绪调节法成为了游泳教学中发展的必然结果。情绪调节符合当前体育课程的教学目标，游泳教学具备环境的独特性，更会引起学生的紧张心理，因此情绪调节的作用也就进一步明显化。该文对于情绪调节教学的重要性进行阐述，并提出其在游泳教学中实施的可行性。

关键词：情绪调节教学法 游泳教学 价值研究

中图分类号：G642 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2016）12（a）-0152-02

游泳教学与常规的体育教学存在着一些差别，需要学生在学习的过程中保持冷静并放松心情，尤其对于专业的游泳运动员来说，情绪调节直接对于其综合成绩有所影响。随着人们生活质量的不断提升，人们对于游泳项目的关注以及参与程度越来越高，因此游泳成为了学生的必修课之一。但根据调查显示，在运用传统方式对学生进行教学的过程中，不易于学生的学习积极性的提升，由此可见在教学方法上进行改革是十分必要的。

1 情绪调节教学模式相关分析

在高校的体育教学过程中，融入情绪调节的教学方式有助于将学生的主体地位进一步提升，从而使学生在这一过程中克服心理障碍和恐惧，提升对于游泳学习的积极性。情绪调节的教学模式将目标设计作为先导，来对学生的生理特征进行调节。在情绪调节的教学过程中，教师可以对情景进行创设，也可以设定一些目标，并在其间加强教师的引导，从而使学生在这一过程中将自身的特点与情绪进行良好的结合，以保证学生在心理健康情w正常的情况下，增强他们对于专业技能的掌握。

当前情绪调节教学法仍处于初步发展阶段，尚不完善，因此还需要在今后的发展中对于其中存在的问题逐步进行完善。存在的问题主要如下：第一，情绪调节的标准无法界定，情绪的调节受到学生主观情绪的影响十分明显，因此每个学生对于情绪调节的能力以及标准不同，教师在这一过程中无法进行准确的界定。第二，由于当前情绪调节教学法仍不够完善，因此可以对其进行支持的理论较少，并没有从学生的角度出发。我国的学生具备其自身的特点，这就要求在今后对于情绪调节教学法进行发展的过程中要结合大学生的现状，从而进一步提升其合理性。

2 情绪调节教学在游泳教学中实践的必要性与可行性