有氧舞蹈范文精选

【摘要】

随着社会的不断发展，有氧舞蹈越来越受到人们的重视。所谓的有氧舞蹈主要是伴随着音乐旋律做一些有氧动作，这不仅能够帮助人们锻炼身体，更能使人们在音乐的熏陶中心情舒畅，有效缓解身心压力。社会的多元化发展，迫切要求改变单一的教学形式，因此将多元化教学模式纳入到有氧舞蹈教学中就显得尤为重要。本文主要探讨了以下几种主要的多元教学模式：体验式教学模式、开放式教学模式和反馈式教学模式。希望在以后的有氧舞蹈教学中能够积极尝试多元化的教学模式，更好的促进有氧舞蹈教学质量的不断提高。

【关键词】

有氧舞蹈教学　;多元化;　教学模式

随着社会的不断发展，人们承受的压力变得越来越大，其中尤其是身体压力和心理压力对人们的生活质量带来了极大的挑战。人们开始寻找各种各样的放松方式来缓解社会快速发展带来的巨大社会压力，而有氧舞蹈在多种放松方式中变得越来越受广大民众的欢迎，从年轻有活力的学生到中年人，大家大多倾向于选择这种简单随意的舞蹈方式进行锻炼和放松身心。简单来说，所谓的有氧舞蹈主要是伴随着有节奏的音乐旋律做一些有氧动作，它是一种新兴的舞蹈形式，将音乐和有氧运动进行了完美的结合。有氧舞强调人们可以跟着音乐的节奏做一些有氧的动作，这种方式一方面可以通过做运动起到锻炼身体的作用，另一方面由于有氧运动通常是伴随着音乐节奏进行舞动，舒适的音乐在很大程度上能够愉悦人的身心，使人们心情舒畅，感觉到放松，对缓解身体和心理上的压力具有重要意义。现代的生活日益丰富多彩，有氧舞蹈教学也顺应时势要求，开始引进多元化的教学模式，这不单能够改善传统单一的有氧舞蹈教学的弊端和不合时宜性，更能使的有氧舞蹈更加符合人们对多样化教学方式的需求，进而不断促进有氧舞蹈教学更加有效。多元化教学模式意味着在有氧舞蹈的教学过程中，教师应采用多元化的方式，使有氧舞蹈更加大众化，更加适应当前快节奏的生活，更加适应人们对有氧舞蹈日益多样化的需求。有氧舞蹈是一种新兴的舞蹈形式，它强调简单易学以及形式的多样性，旨在帮助人们锻炼身体的同时，也能够使人们体验到轻松愉悦的氛围。而且，随着社会的发展，人们的需求也越来越多样化，因此有氧舞蹈的教学形式也应随着时代的变化不断拓展，使有氧舞蹈进一步服务于人们。在教学中，我们通常可以采用以下几种多元的教学模式：

一、体验式教学模式

顾名思义，所谓的体验式教学形式主要是指在教学过程中鼓励学生要积极参与到课堂中来，与教师积极互动。这种体验式的教学形式不单能够极大的激起学生学习的兴趣，更能在一定程度上培养学生的想象力和创造力。一般来讲，体验式教学可以具体分为两种形式：一是情景式教学，这种教学模式主要是在有氧舞蹈教学的过程中，教师和学生可以预先设置一定的情景，然后教师和学生共同参与到舞蹈中去，学生可以教师的引导下，积极发挥自己的想象力和创造力，对舞蹈进行改编，使其能够充分符合所预设的情景。这种教学方式，使的有氧舞蹈教学更加具有趣味性，学生也更能从中体验到舞蹈带来的乐趣；二是角色扮演，教师在教学时可以以一个故事或是情景剧为引子，鼓励学生扮演故事中的某一特定角色，学生可以以自己所扮演的角色的形式积极主动的参与到有氧舞蹈中来。在角色扮演过程中，学生可以根据自己对角色的理解改编舞蹈，将自己融入到故事情节中去。

二、开放式教学模式

一、中老年有氧舞蹈文化的含义

有氧舞蹈是一种以音乐为伴奏，配合音乐的节奏而舞动的有氧运动，它是以健美操的形式改编舞蹈动作，但动作不像健美操那样体操化，根据音乐伴奏的不同具有许多风格，通过这种锻炼形式能消耗许多热量，同时与音乐结合，在锻炼过程中，愉悦人们的身心。中老年有氧舞蹈因参与者多为中老年人，舞蹈的动作一般较为简单，节奏感没有那么强，群众容易学习，以音乐的为伴奏可以进行一些动作的改变，具有集体性、自娱性。它是以集体参与、表演的形式使群众自我娱乐、自我欣赏，同时增强身体的锻炼，愉悦群众的身心。中老年有氧舞蹈的特点是空间的广阔性、人员的众多性、功能的多样性等。群众文化是群众、文化的结合，是具有社会性的文化，参与群众文化的主体是娱乐生活、丰富生活、热爱艺术的群众，满足、充实群众的精神文化生活。群众文化的内容多样，包括广场文化、老年活动等。而中老年有氧舞蹈是以群众为基础，以艺术性、活动性、文化性为特点，是一种新型的群众文化。作为群众文化的分支，中老年有氧舞蹈具有群众文化的特点，群众性强，具有娱乐、审美、宣传的功能。作为一种新型的群众文化，对于群众文化活动的开展、推广都具有积极的作用。

二、中老年有氧舞蹈对中老年人生理的作用

（一）对中老年人骨骼肌肉的影响

据研究分析，人类的在30岁，骨质达到最大值，以后随着年龄的增长，女性以每年1%，男性以每年0.5%的速度减少。骨质随着年龄的增长而减少，随之骨质疏松症的发生率增加。而有氧舞蹈的运动，使中老年人活动了颈骨，有助于关节的锻炼，骨骼的伸展，有助于改善人体的机能，促进血液循环，加快能量和物质代谢，这样便改善了组织营养，使更多的营养被肌肉吸收，缓解疼痛，疏通经络。

（二）对呼吸系统的影响

中老年人的呼吸系统也随着年龄的增加发生变化，肺的弹性结构蜕化，肺泡体积扩大，减弱的呼吸肌的功能，致使肺扩散的功能降低，使中老年人呼吸无力。中老年人参加有氧舞蹈的锻炼，通过有氧锻炼的进行，加强了呼吸肌的锻炼，有氧舞蹈的运动，对于肺功能的减缓肺功能的下降，可以提高肺活量，增加呼吸肌的耐力，这样就减缓了呼吸系统的衰退。

（三）对心血管功能的影响

一、符合大学生性格特征

当代大学生更具有“求新、求异”思想。在健美操教学中，学生不再仅限于健身、健心要求，更多是具有在此基础上追求休闲、娱乐、前卫、时尚、活力的个性心理和生理特征。有氧舞蹈充满活力，动作随意，节奏明快，吸收了时尚的元素，音乐和动作上都蕴含了自由、奔放、动感、前卫等时尚元素，同时，强烈又富有动感的音乐节奏、多种风格的舞蹈特点，较强的表演性与表演观赏力，更能吸引学生们积极参与，并尽情地发挥，充分展现自我个性。因此，高等院校健美操教学中融入有氧舞蹈课程具有较强的可行性。

二、当前高校健美操教学的滞后现状

长期时间以来，高校的健美操教学在增强大学生体质，培养学生的体育锻炼兴趣等方面起到了一定的积极的作用，但随着时间的推移与发展，现有的健美操内容与形式已缺乏对现代大学生的个体差异和个性发展的考虑。

（一）教学内容比较单一

教学内容显得较为单一、固定，跟不上时代“快、变”的步伐，无法满足学生求新求异的多样化需求，势必影响学生的学习兴趣。在具体教学动作上，健美操的动作、音乐也较固定简单，动作多是采用健美操的7个基本步伐，按照身体的顺序进行编排，重复对称，音乐多是单一的鼓点音乐。因此，要想健美操朝着更新、更好的方向发展，必须在原先的基础上注入新的元素与内容。

（二）教师缺乏动作创新意识

教师缺乏根据不同的学习阶段来安排新的教学内容：大部分是按部就班地进行统一动作或标准套路进行教学，或只是把健美操的7个基本动作进行简单的重组，动作较为操化；教学形式也较为固定：从开始到结束部分，教与学的教学过程多数采用单一的教学方法或练习形式，缺乏引入新元素思想和多种元素的综合运用能力。

一、教学内容：职业高级中学体育课《有氧舞蹈》的教学

二、教学目标：掌握有氧舞蹈的基本特点，了解不同风格的有氧舞蹈及动作基本构成，尝试将基础的健身操动作与不同风格舞蹈动作在自选的音乐背景下有机结合，在交往、合作、表演中塑造自信，体验体育运动带来的成功与快乐。

三、研究问题：如何克服健美操教学中学生因重复练习而产生的倦怠。

四、解决方法：采用“有氧舞蹈”，恰当整合多学科资源，拓展教材内涵，提高学生学习主动性。

五、教学流程

(一)课的开始，教师提出问题，启发引导，激发学生兴趣：同学们，老师给大家带来了一组有趣的有氧健身操，这组动作老师根据音乐风格及节奏起伏作了不同的编排处理，同学们练习完后看看跟平时练习的健身操和舞蹈有什么区别?这一组动作包括哪些基本动作元素?动作编排在与音乐旋律的起伏上作了什么处理?效果好不好?练习完后告诉老师。(让学生带着问题学习，回忆过去知识技能，让思维与运动相结合，运用激励语言引导学生在运动中发挥聪明才智。)

(二)播放音乐，教师语言提示动作的变化，带领学生体验教师自编的三段风格不同的有氧舞蹈。

(三)教师提问，学生回答(启发引导先让学生去思考、回忆和归纳)。

摘 要： 伴随着我国国民经济的飞速发展，人民生活质量显著提高，不仅表现在物质文化生活水平的提高，更表现为人们对精神文化生活的重视逐渐提高。因此，一种以群体舞蹈形式为主的中老年有氧舞蹈，群众文化迅速在我国传播开来，甚至蔓延到世界各国。中老年有氧舞蹈是一种以音乐为伴奏，配合音乐的节奏而舞动的有氧运动，它是以健美操的形式改编舞蹈动作，但动作不像健美操那样体操化，根据音乐伴奏的不同具有许多风格，通过这种锻炼形式能消耗许多热量，同时与音乐结合，在锻炼过程中，愉悦人们的身心。

关键词：群众文化 中老年 有氧舞蹈

中图分类号：J22 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2016）08-0339-01

中老年有氧舞蹈因参与者多为中老年人，舞蹈的动作一般较为简单，节奏感没有那么强，群众容易学习，以音乐的为伴奏可以进行一些动作的改变，具有集体性、自娱性。它是以集体参与、表演的形式使群众自我娱乐、自我欣赏，同时增强身体的锻炼，愉悦群众的身心。中老年有氧舞蹈的特点是空间的广阔性、人员的众多性、功能的多样性等。群众文化是群众、文化的结合，是具有社会性的文化，参与群众文化的主体是娱乐生活、丰富生活、热爱艺术的群众，满足、充实群众的精神文化生活。群众文化的内容多样，包括广场文化、老年活动等。而中老年有氧舞蹈是以群众为基础，以艺术性、活动性、文化性为特点，是一种新型的群众文化。作为群众文化的分支，中老年有氧舞蹈具有群众文化的特点，群众性强，具有娱乐、审美、宣传的功能。作为一种新型的群众文化，对于群众文化活动的开展、推广都具有积极的作用。

一、有氧舞蹈对中老年人身心健康的影响

中老年人进行有氧舞蹈的主要形式，通过该形式的锻炼，加强了中老年人的社会交往，有效提高了中老年人的身体素质，具体表现为以下几个方面：

1.有氧舞蹈对中老年人的健美作用

广场舞的锻炼形式主要是根据领舞者播放的优美音乐，进行有节奏有律动的舞蹈动作。其过程充分将有氧锻炼与音乐有机结合，完美展现了音乐与肢体的和谐统一，塑造出丰富多彩的美妙意境，使中老年人在进行有氧舞蹈时，感受音乐的魅力与运动带来的好处，调理中老年人的身体状况加强体能锻炼，从而有效提高中老年人的身体协调能力，强化身体各个器官的健康状况，锻炼不同部位的肌肉组织以及骨骼健康，最终实现对于中老年人的健美作用。

摘 要：本文的重点就是研究第二风格元素在有氧舞蹈中的应用。通过运用文献资料、录像分析发、数理统计法等研究方法分析第二风格元素分类与特征，第二风格元素在有氧舞蹈中的地位、两者之间的关系以及解决如何把第二风格元素更好的融入有氧舞蹈中的探讨，可以增加成套编排创新性和多样性，音乐的突显以及完美的预期或超预期的表演效果表演效果，同时可以提高整套舞蹈的感染力，给观众带来视觉和听觉上的盛宴。

关键词：有氧舞蹈；第二风格元素；关系；特征；

1前言

有氧舞蹈是我国健美操技术动作领域的崭新技术，有氧舞蹈的编排要运用不同舞蹈动创编部分，展现高度的创新性作素材（莎莎、嘻哈、探戈、街舞、爵士）与健美操的完美结合，形成成套动作的第二风格特征的动作，体现动作的美感，突出动作的强度、幅度、力度，如何将不同的舞蹈元素融入其中，将舞蹈本身所具有的艺术性动作完美的体现。同艺术时，人的创造想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。近年来，有氧舞蹈运动受广大运动爱好者的热情，特别是受到大学生的喜爱，风靡全球高校。

历年来通过研究有氧舞蹈的成套动作编排，得出有氧舞蹈比赛作为新兴的健美操比赛项目，在编排上仍受到竞技健美操的影响，没有很好的突出有氧舞蹈项目的动作特点。建议注重有氧舞蹈在第二风格元素编排上的创造力、艺术性、均衡性和多样性，为我国大学生有氧舞蹈成套动作编排和发展提供客观的参考依据。在有氧舞蹈的训练研究中，通过有氧舞蹈的第二风格元素的艺术性创编， 并加强运动员有氧舞蹈训练中音乐和表现力的培养，使我国在开展有氧舞蹈运动以及我国大学生参加有氧舞蹈比赛提供一定的参考价值。

2第二风格动作的分类

舞蹈的风格决定了舞蹈的种类，风格是特质的，是个性、是标签，也是独特性的。什么样的风格决定了什么样的走向，也就决定了舞蹈的归属。足尖顶立这个明显的特征就代表了芭蕾舞的风格，不论舞者身着什么样的服饰、手持什么样的道具、配上什么样的音乐，都改变不了芭蕾的属性和风格。第二风格元素里分为拉丁、嘻哈舞、探戈、方克、弗朗明戈、萨尔萨舞（salsa）、街舞。街舞分为下面10种，Breaking（霹雳舞）、Free style、 Poppin（机械舞）、Locking（锁舞）、Punking/Wacking/Voguing（甩舞）Hiphop（自由舞）、House、 Jazz（爵士舞）、Raggae（雷鬼舞）、卢舞 （lomo），而各自都有各自的特点。

3第二风格动作的特征

中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）10-000-01

摘 要 有氧舞蹈是充满激情和表现力的一种有氧运动，它不仅能丰富高校体育教学的内容，还能提高大学生的各方面的修养。本文通过对有氧舞蹈的特点以及在高校中开展有氧舞蹈意义研究分析，旨在探讨高校体育教学中开展有氧舞蹈的可行性，丰富高校体育教学内容，促进有氧舞蹈的发展。

关键词 有氧舞蹈 高校体育教学 健美操

2011年8月22号第26届深圳世界大学生夏季运动会健美操比赛在深圳市福田体育公园体育馆落下帷幕，中国代表队众望所归，取得了4个单项冠军、团体冠军共5枚金牌的优异成绩，这骄人的成绩必将推动我国健美操运动更快更好的发展。这届运动会中健美操项目首次列入世界大学生夏季运动会正式比赛项目，相比较于以往的健美操比赛有氧舞蹈更是第一次在世界级的比赛中出现。

目前，高校体育教学中健美操课的开展已是相当的普及，但大众健美操比较操化，使得学生锻炼的随意性受到限制。因此，要想健美操在体育教学中向着更好的方向发展，必须在原有的基础上加以创新。本文通过对有氧舞蹈项目特点的探索以及对当今高校体育教学相关内容进行理论分析，借此次大运会比赛的契机，为有氧舞蹈在高校体育教学中开展的提供理论依据。

一、有氧舞蹈的特点

（一）风格多样

有氧舞蹈通过有氧健美操的形式表现出来，呈现出诸如街舞、芭蕾、爵士、拉丁、搏击和民族舞蹈等不同风格。

中图分号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 健美操有氧舞蹈作为新兴的一种竞技运动项目，成套动作的完美编排和衔接是高质量、高水准成果的体现。现如今健美操有氧舞蹈成为了一项竞技项目，我国在健美操有氧舞蹈方面也确实获得了一些荣誉，但在编排上依然存在不足，且有着很大的发展空间。因此，本文通过阐述健美操有氧舞蹈项目成套动作编排的发展现状和特点，以及其今后的发展趋势，着重探讨推动其发展的对策，旨在为我国健美操有氧舞蹈项目成套动作的编排提供理论上的支持。

关键词 健美操 有氧舞蹈 成套动作 编排

一、健美操有氧舞蹈项目成套动作编排的现状

完整连贯的健美操有氧舞蹈项目成套动作是由很多动作有序排列起来的，其中包括技术技巧性动作、过渡动作、衔接动作、托举性配合动作等等。成套动作的编排是至关重要的，直接影响观众的对有氧舞蹈的审美和评价，同时也体现舞蹈者的表演水平和技巧。我国在动作编排上已经形成了自己独特的风格，能够体现出一定的艺术性，健美操舞蹈者也掌握了一定的表演技巧，能够胜任一定难度动作的呈现。但是在世界比赛新规则的导向下，我国健美操有氧舞蹈普遍存在着动作编排在整体上缺乏一定的一致性，高低起伏的表现空间明显不足的情况，因此是有着很大提升空间的。

二、健美操有氧舞蹈项目成套动作编排的结构特点

健美操有氧舞蹈项目成套动作的编排存在着自身独有的特点。首先，技巧动作的数量遵循一定数量规律，比如说相同的成套动作在一套健美操中要低于四次，否则会显得繁琐无新意[1]。其次，舞蹈队形需根据音乐的不同经常变化不同的表现风格，且要求速度快动作准确，这样才能够给观众带来不一样的感受。最后，健美操有氧运动有序的编排能够锻炼身体强健体魄，在最短时间内最大限度消耗舞者的热量，使舞者在运动中获得。

三、健美操有氧舞蹈项目成套动作编排的发展趋势

摘要：随着我国新课程体系的逐步推进，高中体育教学内容得到了极大的丰富。有氧舞蹈作为国内外流行的一种健美操，在高中阶段如何推广，如何有效的开设呢，值得我们深入研究。本文通过分析有氧舞蹈课程特点，根据自愿原则选取大庆市某高级中学40人进行教学实验研究，提出了高中阶段开设有氧舞蹈课程对高中生身心健康的促进作用。

关键字：有氧舞蹈课程；高中；实验研究

中图分类号：G613.5

1.有氧舞蹈课程的特点

有氧舞蹈属于“时尚体育”或“快乐体育”的范畴。有氧舞蹈逐渐成为当今健身运动的一种新时尚，主要是由于它具备以下特点。

1.1 运动时间不限、体能消耗低

有氧舞蹈在时间的要求上极为宽松、随意。可以利用学习的间歇时间，也可以利用茶余饭后的零散时间进行，运动时间可长可短。此外，体能消耗低是有氧舞蹈的又一大特点。

1.2 技术要求低、经济负担小

[摘 要] 本文运用文献资料法与专家访谈法，对普通高校中开展有氧舞蹈教学现状进行分析，在结合自身教学实践情况下，对影响教学效果的内外主客体与环境因素进行了系统的分析与总结，并提出了可行性建议。

[关键词] 高校；有氧舞蹈；教学效果；因素

【中图分类号】 G86 【文献标识码】 A 【文章编号】 1007-4244（2014）03-021-2

一、前言

2010年，《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020年）》中明确的提出，把改革创新作为教育发展的强大动力，将提高质量作为教育改革发展的核心任务。而大学体育课程建设是高等学校教育教学工作的重要组成部分，是全面实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。开展大学体育课程建设对于促进学生身心健康、意志坚强、全面发展具有重要的作用。因此，大学体育课程体系的构建目标就是全体学生，针对全体学生开设不同层次、不同种类、内容丰富的大学体育课程，以此提高大学体育课程教学质量，促进学生全面发展的重要保障。

二、有氧舞蹈在普通高校开展的现状

有氧舞蹈是一种时下比较流行的一种有氧健身运动，最早起源于欧美的健身行业。它是将拉丁舞、爵士舞、街舞等舞蹈元素与健身健美操相结合而产生的一种地锻炼身体的运动形式。它具有运动强度较小，运动内容丰富，动作设计优美，舞蹈化突出等特点，适合各种年龄层次进行锻炼和各种舞蹈基础的人进行锻炼；它又有别于健身健美操的固定化，它能让参与者能在不同的音乐伴奏下以很轻松的心态完成动作。有氧舞蹈的教学内容丰富、形式活泼，是高校健美操教学的重要补充，它的动作编排和音乐的选择能满足学生心理的要求，对女大学生的锻炼诱导情绪有积极的影响，可长期开设有氧舞蹈选修课，在教学过程中采用快乐式教学模式，注重不同音乐与有氧舞蹈的完美结合。

在高校体育课程教学中实践中，有氧舞蹈课程教学效果比健美操教学效果要好，具有可行性和实效性。通过研究表明有氧舞蹈受欢迎的程度要比健美操受欢迎的程度要高；而且教学实践中表明，有氧舞蹈的教学效果较高和学生身体素质、期末成绩、心理状况变化指标明显优于健美操教学班。