青春期情绪管理范文精选

近几年，高中生情绪发泄不当的新闻屡见报端：高中生与同学发生口角，外出散心怒砸宾馆电视机；河南某中学高中学生砸食堂，掀警车，内心冲动情绪难以抑制；与朋友吵架后，为泄愤，高中生竟抢劫路人……

高中生正值青春期，满腔热血给了他们容易冲动、脾气火暴的性格。在亲子关系、师生关系、同学关系中，很多学生由于冲动而搞僵或破坏了这些关系，导致十分严重的后果和影响。冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。

（一）用暗示、转移注意力法。

你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取言语暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如“不要做冲动的牺牲品”“过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的”等。转移注意力转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。

（二）运用理智控制自己的情绪。使自己冷静下来。

在遇到较强的情绪刺激时，你应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿时暴怒，反唇相讥，则很可能让双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但是，如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。

（三）在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。

在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法。你可以按以下步骤进行处理：（1）分析冲突的主要原因是什么，双方分歧的关键在哪里；②设想解决问题的方式可能有哪些；③思考哪些解决方式是冲突一方难以接受的，哪些解决方式是冲突双方都能接受的；④找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。

(暨南大学 广东省广州市 510632)

作者简介：刘婷婷,女，籍贯：山东滕州 ， 暨南大学管理学院应用心理学专业09级硕士研究生。

摘要：青春期是一个快速发展的时期，由于快速发展和发展的不成熟之间的矛盾使得青少年常常会出现一些情绪困扰，例如自卑、抑郁、焦虑和孤独等。处理好青少年的不良情绪对青少年的学习，甚至以后的人生发展有着重要的影响。

关键词：青春期 ;不良情绪

青春期在人生中是一个发展变化的时期。青春期是青少年身心变化最为明显的时期。使青少年从儿童的特征中脱离出来，变得成熟。青春期第一个明显的变化就是生理的变化。在青少年阶段，身体生理发育十分迅速，一般青少年通常会在两三年内完成身体机能的生长发育，达到身体的成熟水平。但青春期更为重要和神秘的是心理的发展，在青春期，人的心理也得到尽快的发展。但是心理发展是一个平稳发展循序渐进的过程，相对于身体发展，心理发展相对缓慢，处于从幼稚到成熟的过渡期。青少年心理的快速发展以及发展的不成熟之间存在的矛盾，使得青少年往往会出现一些情绪的困扰。

一、青春期心理的发展

与儿童期相比，青少年的认知、知我以及自我同一性都得到显著的提高。在认知方面，青少年的认知逻辑思维得到进一步发展。青春期处于皮亚杰认知发展理论的形式运算阶段。在这个时期人们已经能够在脱离现实事物的情况下进行思考。从青少年期开始，人开始逐步掌握各种辩证逻辑思维的准则，一般到了高中阶段，主要思维系统开由辩证逻辑思维开始认知逻辑思维转变，辩证思维开始在思维系统中占有重要地位。总的来讲，在青少年时期，“无论是思维的深度、广度、灵活性和自觉性都比童年期儿童提高了一大步”。在自我发展方面，青少年进入自我发展的第二个高峰期，开始探索自己的主观世界，思想意识再次关注自我，使自我意识得到第二次的发展。青少年认知逻辑思维和辩证逻辑思维的发展，促进了其对自我的思考。他们的内心世界越来越丰富，在学习和生活中，他们开始学会内省。

二、青春期的心理特点

摘 要：近年来，我国中学生青春期教育问题受到越来越多的关注。青春期是人生发展中的关键期，也可称为“心理断乳期”。家庭教育对于处于青春期的中学生具有重要意义。文章探讨中学生青春期家庭教育中存在的问题，诸如逆反心理、性冲动等，并分析其问题产生的原因主要来自家长行为表现不当和家庭教养方式不合理，以此采取团体心理咨询形式，通过移情训练和合理情绪ABC疗法对中学生青春期家庭教育中产生的问题提供适当的帮助与指导。

关键词：团体心理咨询；中学生青春期；家庭教育；应用

团体心理咨询是相对于一对一个体心理咨询而言，在团体情境下提供心理帮助与指导的一种心理咨询形式。樊富珉认为：“团体心理咨询是通过团体内人际相互作用，促使个人在交往过程中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以发展良好的适应的助人过程。”在学校心理健康教育中，团体心理咨询开始逐渐应用于学生具有的普遍性和共性问题。中学生正处于青春期阶段，性格叛逆、性意识萌发、早恋、与父母沟通缺失等现象不仅成为学校、教师需关心的问题，更是家庭教育中不容忽视的一部分。

一、中学生青春期家庭教育中存在的问题

青春期是由儿童逐渐发育成长为成人的过渡时期，由于身体及性的发育使中学生不仅在生理上迅速接近成人，而且在心理上也迅速向成人过渡，即从幼稚到成熟，从依附到独立，从顺从到自主。同时这一时期也会产生逆反心理、性冲动等问题。

（一）逆反心理的产生

中学生逆反心理的产生一方面是由生理变化而引起心理上的变化所产生，另一方面是由父母家庭教育方式所引起。中学生处于“过渡期”，其独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱成人的管教和监护。在中国传统文化礼仪中，“父为子纲”的传统观念已成为人们的一种心理定势，即父母在家庭中具有权威，子女必须接受父母的知识观念。但由于子女与父母之间的认知差异及同辈群体的出现使孩子开始寻求自己的解决方式。如果子女的解决方式不同于父母所认定的，就被认为不听话、不懂事，从而致使孩子逆反心理产生。

（二）性意识的萌发

聪明漂亮、学习不错、家境优裕、备受父母哥姐的宠爱、在学校很有人缘……但是，尽管有这些让同龄人艳羡的条件，刚过16岁生目的阿琼还是在珠海横琴的家中从8楼一跃而下，结束了自己年轻的生命。

无独有偶。就在阿琼自杀的半个月前，珠海平沙的一名初三女生刘某某也在家中割腕自杀。并且，和阿琼一样，刘某某仿佛也没有明显的自杀的理由。

这些事触动了许多家长的心，一个朋友给我打电话说，她读了这篇文章后，赶紧回家和女儿谈了一番话。结果，她吃惊地发现，十几岁的女儿有很多“愁”。

“本来，我以为她这个年龄是无忧无虑的、整天都开心的年龄，但没想到她会有那么多的愁。”她说。显然，她忘记了，当她也是这个年龄的时候，她其实也有很多愁。

为什么常被说不清道不明的忧伤所缠绕?其实，这种忧伤是青春期的特点决定的，是必然的代价，是上帝给成长着的我们一个青涩的礼物。

抑郁源自于丧失

忧愁，而且是莫名的忧愁，是青春期的一个典型特征。因为，青春期正处于一个不断“丧失”的阶段。

广州向日葵心理咨询中心的咨询师胡慎之说：“抑郁情绪均来自‘丧失’，我们心理世界的任何一部分重要内容的丧失，都会引发或轻或重的抑郁情绪。”

摘 要 进入青春期后，部分青少年出现了饮食异常问题，饮食异常主要有心因性厌食症和心因性暴食症，青春期饮食异常的成因很多，主要包括早年经验、青少年人格特质、情绪问题、认知因素、家庭因素等，对青少年饮食异常主要从心理学、药物学和营养学三方面介入，本文主要讨论心理学范畴。

关键词 青春期 暴食症 厌食症

中图分类号：G445 文献标识码：A

进入青春期的青少年身心发展迅速，对自身十分敏感，“期望我”与“现实我”的差异引起心理不平衡，从而发展为“体像障碍”。体像障碍是“对自己躯体有强烈的消极感知”或“对自身躯体形态的歪曲意识”，青少年饮食异常问题是青春期体像障碍带来的结果之一。

调查显示，进入青春期后，部分青少年出现饮食异常问题。台湾学者陈薇拉对台北市高中生的调查显示：高中生节食行为达饮食异常者占12.17%，具有饮食高失控倾向者有2.98%。张育甄的调查显示：高中女生具病态饮食倾向者占17.1%。赖靖薇对台北市初中生的调查显示：初中生饮食异常者占4.3%，男生2.0%，女生6.3% 。

饮食异常主要有心因性厌食症和心因性暴食症，饮食异常问题在青春期的青少年中十分突出，心理教师应该及时给学生正确地引导。

1 青春期饮食异常的成因

1.1早年经验

处在更年期的母亲，看见“半成品”的孩子，肯定恨铁不成钢，尤其是父母投入了大量心血并寄予了很高期望的时候，则非常希望孩子能够听话，心领神会他们的意思，并按照去做，否则就心里不愉快，并要表达出来。一个要管，一个不愿意让管，矛盾就产生了……

最近一位43岁的离异女性来访，她流着眼泪泣不成声地诉说那天下班回家，看见15岁的儿子不学习，躺在沙发上看电视，而且看得津津有味，咧着大嘴嘿嘿笑。见此情景，从不发火的她，一股无名怒火窜了上来：大人一天到晚紧张得要死，你却没事一样。儿子不服气，顶嘴狡辩。母亲更火了，让孩子滚出去，孩子根本不怕，一甩门就走了。最后还是母亲到同学家把儿子“请”回来的。孩子回来后，母亲说什么儿子都不听，有意和母亲对着干。母亲非常头疼，搞不清到底是谁出了问题。

其实，谁的问题都不是，是更年期遭遇了青春期。

孩子的青春期一般在12～18岁，女孩通常比男孩早出现一到两年。这一时期，正好是许多母亲的更年期。更年期和青春期都是人生心理、生理变化最突出的时期，如果一家人既有更年期，又有青春期，那么彼此双方稍不注意，就极可能引发冲突。更年期和青春期之所以不能和平相处，主要有以下几方面原因。

第一，管与被管的矛盾。处在青春期的孩子，最突出的心理特点就是自我意识明显形成，有了“长大成人”、“我就是我”的感觉。他们已经有了大人的“外壳”，开始讨厌父母对自己指手画脚、吆五呵六。这就是青春期的逆反心理。青春期的逆反主要表现在“自我独立”，他们可以为一件小事就表现出极大的对抗。这些逆反行为表达了某些含义，如：我长大了，你们不要再像以前那样对待我了；我有权决定自己该做什么和不做什么；我不依靠你们，一样能够生存；你们也没有什么了不起的地方等等。

然而令人遗憾的是，青春期少年其他相应的心理发展却相对滞后，例如看问题的角度，分析、解决问题的能力等。所以有人形容他们是“半成品”。处在更年期的母亲，看见“半成品”的孩子，肯定恨铁不成钢，尤其是父母投入了大量心血并寄予了很高期望的时候，则非常希望孩子能够听话，心领神会他们的意思，并按照去做，否则就心里不愉快，并要表达出来。一个要管，一个不愿意让管，矛盾就产生了。

第二，情绪不稳定、控制力差碰到了一起。由于青春期时期的心理、生理发展不协调，孩子常常会表现出无名的烦恼、焦虑，抗挫折能力差，易抑郁，易失望，易发怒，易攻击，做事带有明显的冲动性。

美国脑神经科学家们对12岁左右青少年（青春期的开始年龄）进行的实验证明，这一时期的孩子在感知、情绪等方面作出的错误判断最多。大约7年之后，也就是基本完成生理发育的时候，他们才能比较准确地判断感情。所以，这完全是一个正常的生理现象。

一个女孩子的疑惑

医生，听说现在高血压患者呈现年轻化的趋势，而且还有十多岁的、处在青春期的女孩子也被这种病折磨着，是吗？

上次，我到我表姐工作的医院去玩，顺便量了一下血压，低压是90，高压是150。我当时吓了一跳，害怕地问表姐，我有高血压吗？怎么办？

表姐说，这是青春性的高血压，有些是不要紧的。

我还是不相信，是不是表姐安慰我呢？以前怎么没有听到过？于是我想到了许多患了高血压病入膏肓的老年人，哆哆嗦嗦的，好可怕啊！

难道这种“老年病”也会出现在我的身上呀？

我很想详细了解一下有关青春性高血压的情况。

下期预告

摘 要 《武汉市青少年正面发展社会教育公益课堂》是由常青花园青少年空间策划发起，旨在促进社区青少年青春期教育，全面提升青少年的素质，文章对该课程的内容及实施进行了探讨。

关键词 青少年 正面发展

中图分类号：C913 文献标识码：A

本课程围绕八个方面做好青少年青春期教育，包括较好地应对学业、良好和谐的人际关系、良好的情绪及健康的心灵、稳定正面的自我认知、有效的行为管理、较好的社会生活能力、参与公益及社会实践、接受性教育等，围绕这些方面所设计了一系列的参与互动教学内容，取得了较好效果。

1 课程目的及意义

从青少年问题研究到青少年工作，不难发现，各种青少年问题――青少年课业负担、青少年违法犯罪、青少年性问题及暴力、情绪情感性教育、心理健康困扰、各种适应等，包括青少年自我认知障碍、自信心不足等问题，主要集中在青春期爆发，及早的预防和正确的引导是可以避免或得到改善的。

常青花园社区以社区青少年空间为阵地，以各社区青少年学校为辅助，构建全方位的社会教育和社区教育体系。在打造社会教育阵地的基础上，发挥社会教育功能，进行了一系列有益的尝试，取得了一定的成果。针对本社区青少年需求，吸纳香港“共创成长路”理念，空间从理论设计、目标体系以及实践方案等方面，贴合社区青少年生活，针对其较广泛的需求，开设了青春期社会教育公益课堂。运用社会工作专业技巧和工作方法，在专业小组设计中，不拘一格，加入时尚、娱乐、文化等要素，既是系列的专业小组活动，又是孩子们学习、成长、展现自我的“秀场”。该课程经过一段时间的实践取得了较好的成效，受到了孩子们的喜爱。

2 内容及提纲

【摘 要】青春期属于儿童期向青年期过渡阶段，心理发展迅速而不平衡，面对压力、矛盾和重重危机，会出现各种各样的心理特点，而高职院校的部分低年级大学生正处于此阶段，根据研究探讨其如何正确面对问题，顺利度过这个时期。

【关键词】青春期；心理特点；对策

高职院校部分低年级的大学生还处于青春期阶段，这个阶段是介于儿童和成人的过渡阶段，是人生一个具有重大意义的发展阶段，在这个时期，青少年的记忆力、认知能力、逻辑思维的发展能力都达到了人生的顶峰，但同时，也会遇到许多的压力、矛盾和危机，导致青少年的身心发展迅速而又不平衡，复杂而又矛盾重重。所以又有很多社会学学者将这一时期的少年归为边缘人，他们地位的不确定性和社会向他们提出的要求的不确定性，使他们产生了许多特殊的心理问题。

一、低年级大学生（青春期）心理发展的特点

1.心理发展的成人感与过渡阶段生理发展半成熟状态的矛盾是青春期最基本的特点

青少年处在儿童期向青年期过渡的阶段，生理上的发展逐渐成熟，导致他们在心理上产生成人感，认为自己已经是成人，无论在思想上，还是行为上都应该享有与成人同样的社会地位，并且应该得到相应的尊重和信任。但实际上他们过高的评价了自己的成熟度，他们的认知水平、社会经验、思维方式都还处在半成熟状态。因此就出现了自我认知与客观现实之间的矛盾。

2.心理封闭性与开放性并存

青春期是自我意识发展的第二个飞跃期，青少年情绪和心境的发展呈现出波动性的发展趋势，尤其是在青春期早期，容易出现烦恼增多，以及莫明其妙的消极情绪，并且时常会感到孤独和压抑。在这个时期，青少年常觉得别人不能理解自己，不能体会到自己的心情，从而将心灵封闭，不愿与他人交流，尤其是对自己的父母和师长。但另一方面，很多的烦恼和负性情绪又使他们迫切想找一个能够推心置腹交流的朋友，渴望得到他们的安慰和了解，来克服内心的孤独和寂寞。因此，青少年的心理封闭与开放并存，是青春期一个重要特点。

凌先生最近半年一直处于家庭“战火”中，每天下班回家到睡觉前，家中是争吵声不断，这是什么原因呢？凌先生15岁的儿子辉辉（化名）今年上初三，正处于青春期，这个时期的孩子性格显得特别叛逆，在别人眼中很有“个性”，在家里经常和妈妈一言不合就吵起来。凌先生的妻子季女士今年47岁，她觉得儿子越来越不听话了，特别不服管教，儿子一不听话，季女士就很容易控制不住脾气，爱对儿子发火。辉辉老嫌妈妈烦，季女士又说儿子不听话，所以两个人就说不到一块去，老起，中突，家庭“战火”很容易点燃。有时候凌先生想劝劝两人，但好像毫无作用，反而被儿子说“不用你管，你还是去管管老妈吧”，劝劝老婆又被说“以后儿子交给你管了，我以后不管了”。凌先生觉得每天家里这么吵也不是办法，想问一下心理咨询师，如何才能缓解母子俩的关系呢？

无锡市合德婚姻家庭心理服务中心心理专家王静雯了解情况后解释，15岁的辉辉正处于青春期，身体和心理上的变化都非常大，加上初三要面临升学的压力，导致情绪变化很大。而47岁的季女士可能处于更年期，更年期的女士也易出现急躁、焦虑、好激动等情绪问题，四五十岁的中年女性一般都是上有老下有小，存在不小的生活压力，加之如果没有处理好工作上的压力，就更容易把脾气带回家，传递给家人。这就是心理学上的“踢猫效应”，就是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪而产生的连锁反应。母子俩产生冲突的原因大部分是围绕辉辉的学业，每天不变的话题就是“考试进步没”“下一步有什么学习计划”“能考什么高中”等等，有时候家长都是按照自己的方法或思路去教育孩子，可这个时期的孩子有了自己独立的思考方式，不一定会完完全全听从家长的“指挥”。如果这时沟通不畅，例如家长出现急躁没有耐心或孩子拒绝沟通的情况，便容易出现冲突，导致亲子关系不佳。

如果家长巧逢更年期，面对叛逆的孩子，或许会少了一点耐心，控制不住情绪，容易和孩子产生冲突。青春期的孩子为什么叛逆难管教？作为家长一定要知道原因。孩子进入青春期后由于生理变化引发心理变化，他们开始学会独立思考，有了自己的主见，对父母的话也不是百分之百服从。作为家长这时候就要多关注孩子身体和心理上的变化，走进孩子的内心深处，接纳他们的情绪。了解他们的想法。当孩子与父母产生冲突时，家长首先要做的是控制好自己的情绪，作为成1年人，必须先从自己入手，学会自我调适，调整好自己的心态，放下权威。面对叛逆期的孩子，家长还要改变以往的教育方法，理解孩子现阶段的情绪问题，正确地给孩子以适当的引导。如果家长不能很好地理解孩子，在生活或学习上有太多的强迫，就会引起孩子内心的逆反，出现所谓的“不听话”。所以作为家长要学会倾听，尊重孩子，理解孩子，给予青春期的孩子更多的关爱，家长自身也要咖强反思，改变自我，让青春期的孩子与家长可以“和平”相处。