篮球培训技术范文精选

摘 要 随着人们生活水平的提高，对于体育锻炼的活动也投入了足够的兴趣。作为最为普及的一项球类运动，篮球运动对于大家的影响，不可谓不深远。这项运动在锻炼参与者体能的同时，还可以有效地提升大家的团队协作意识。所以在篮球技术的训练中，教练一方面要对篮球运动技法展开研习；另一方面，要对学员的篮球运动意识加以培训，帮助他们掌握全面的篮球运动思维。

关键词 篮球技术 训练 篮球意识 培养

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-01

在篮球运动的教学中，技术的训练和意识的培养，是提升学员篮球综合能力的关键。在训练中，教练要合理的对其进行团队精神的培养，帮助他么明白合作的重要性，让他们不再以玩乐的心态对待学习，这样教学成果也能更有成效。当然，要想在意识层面对学员进行深化，那么教练也不能仅靠理论知识，要结合训练，循序渐进的进行培养，全面提升学员的篮球运动能力。

一、篮球技术的训练

（一）改变传统的训练形式

篮球运动不是某一个人的单打独斗，在技术的训练中，教练应该将团队协作的内容放到首位，改变传统篮球教学方法，结合学员的实际训练情况，引入一些新型战术配合，帮助学员对篮球运动加深理解。像比赛跑位、竞争意识等方面的内容。在篮球训练中，要对总体的教学思路进行确定，结合多种的战术技巧来展开教学，尽可能的使学员将理论知识与实际的内容相结合，通过攻防联合，帮助学生建立相关的战术意识和培养能力。

（二）建立相应的考核方法

一、抢篮板球的概念、作用和影响因素

抢篮板球是指篮球比赛中，双方队员争夺投篮未中而从篮圈或篮板反弹出来的球，它是获得控球权的来源之一，是攻、防转换的枢纽。比赛中，进攻篮板可以增加二次进攻机会和篮下快速直接得分的能力，还容易造成对方防守队员犯规；防守篮板能迅速瓦解对方进攻，为本方发动快攻创造机会，增大对方进攻和投篮的压力。在小学生比赛中，投篮命中率不到30%，这就说明投篮之后超过2/3的机会要通过争夺篮板球来获得，因此，争夺篮板球的能力对比赛胜利或失败起着举足轻重的作用。

影响争夺篮板球能力的因素主要有三个方面：身体素质、意识形态和技术能力。一般来说，身体条件好的运动员争抢篮板的能力就强，这也是篮球运动的一个显著特点，但也不是绝对的，早期篮球运动中，身体条件好的运动员抢得较多篮板，比如湖人队的张伯伦和凯尔特人队的比尔拉塞尔，他们一场比赛都要抢下二十几个篮板。

二、小学生篮板球技术能力的培养策略

1.加强学生对篮板球意识的培养

通过观看篮球比赛的录像和相关的报刊来指导训练，组织队员对比赛中篮板球与比赛成绩进行分析比较，进一步提高队员对篮板球重要性的认识。

采用鼓励法培养抢篮板球的意识，在教学训练时，抓住学生争强好胜、不甘落后的心理特征，鼓励队员去拼抢篮板。无论平时训练还是比赛，都要统计篮板球的次数，培养队员拼抢篮板球的积极性和主动性。

培养勇猛顽强的作风和每投必抢的思想意识。争抢篮板激烈，身体接触频繁，怕碰撞、不敢身体接触的队员是抢不到篮板球的，要培养学生勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风。

[摘要]现代篮球运动发展趋势是“高”的新意，“快”的延伸，“准”的发展，“全”的演进。在篮球比赛中，抢得篮板球是获得控制权的重要手段，是增进进攻次数和发动快攻的重要保证，是攻守矛盾转化的关键因素之一。而良好的篮板球技术部必须通过意识的支配加以运用和贯通。所谓篮球意识是运动员经过大脑的积极思维并能反映篮球运动规律的观念和能力。意识是行动的前提,有争抢篮球意识,才有抢篮板球的行动。正确抢篮板球意识是在经过长期，有计划的系统训练中形成的，美国职业教练雷*乔治认为“抢篮板球”75%取决于愿望，25%取决于能力，足见培养强烈的争抢意识对提高争抢篮板球能力的积极作用，本文则是就如何形成正确的抢篮板球技术、战术意识和训练进行论述。

[关键词]篮板球 技术 战术意识 培养 训练

现代篮球运动发展趋势是“高”、“快”、“准”、“全”，篮球运动正沿着主体空间和高难度技战术方向发展，比赛双方进行高水平的全面对抗，比高过程复杂多变，特别是势均力敌的比赛，控制篮板球成为极重要的环节。现代篮球界有这样一种观点，控制篮板球的队，将控制比赛。的确，比赛中通过获得篮板球而获得控制球权的机会是最多的。防守队员抢篮板球后可以迅速组织快攻，许多漂亮的快攻战术就来源于后场篮板球，除此而外，还可以加重进攻队员投篮顾虑，降低投篮命中率，减少对方的进攻次数，创造连续进攻或在篮下造成得分机会，并能造成防守队员的犯规，极富杀伤力，除此之外还可以通过“外投里抢”增加本队投篮的信心。因此，篮板球技术在篮球战术中有非常重的位置。但是在比赛中我们经常发现，有的队员具备了良好的弹跳力，并不是好的抢篮板球队员，而很多弹跳力一般的球员却成为队里较好的抢篮板球队员。其原因，主要抢占篮板球技术不精、意识不强。然而，技术是可以训练的，战术意识是可以培养的，关键所在是教练员对篮板球意识的正确认识和行之有效的训练手段。

1.抢篮板球组合技术分析

这是一项较为复杂的组合技术，它是由抢位、起跳、空中得球动作、获球后动作四个子技术组合而成的。抢位是抢篮板球组合技术的关键环节，能否抢到有利的位置，取决于是否有积极的拼抢意识，以及在此基础上的判断能力。因此，教练员善于引导队员观察判断投篮未中时球的方向及落点，及时抢占有利位置。

起跳不仅仅是往上跳，而是要根据球的反弹高、方向和落点，采用不同的起跳方法，防守队员抢篮板球时，一般采用原地上步、撤步或跨步的双脚起跳的方法：进攻队员则多采用助跑单腿起跳或一两步双脚起跳的方法。空中抢球动作可视情况定，方法有双手抢篮板球、单手抢篮板球、点拔球。

值得注意的问题是，有些防守队员认为抢到篮板球后抢篮板球任务已经完成。这种想法是不正确的，它会使你错过很多快攻的机会，并造成传球失误。因此，教练员在训练中应强调：每次抢到篮板球都要力争快传，迅速完成第一传。篮板球和快攻的连接是抢篮板球技术的重要组成部分。

2.抢篮板球意识培养与训练

摘 要 争夺前场篮板球是创造二次进攻获得比赛胜利的重要手段之一。具有强烈的拼抢意识和合理的动作技术是争夺前场篮板球的首要因素。本文对争夺前场篮板球中的拼抢意识、抢位技术等进行了比较全面、系统的分析，并对临场运用以及配合抢前场篮板球的方法也做了初步探讨，为抢前场篮板球的技术、战术的教学与训练提供了参考。

关键词 前场篮板球 意识培养 技术训练

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2013）24-0014-02

篮板球是篮球比赛至关重要的一个环节。抢下一个防守篮板，意味着终止一次对手的进攻，同时还代表本队进攻的开始。一个前场篮板，更意味着重新获得了一次进攻机会。还可以增强投篮队员的信心、鼓舞全队士气，同时减少对方发动进攻的机会。如何抢好篮板球，把握住赢取篮球比赛胜利的关键呢？

一、意识是抢篮板球的重要因素

美国篮球教练乔治指出，抢篮板球，75%取决于愿望，25%取决于能力。培养队员强烈的抢篮板球意识，首先要把投篮后就是进攻结束的认识，改变成拼抢篮板球作为进攻结束的认识。其次，要深刻认识到篮板球不是“等”来的，而是抢来的。场上进攻队员都应有判断每次投篮都可能不中，做到每投必抢，左投右抢，右投左抢，外投里抢，里投外抢（外线队员向篮下冲抢）和自投跟进冲抢的习惯。

二、争夺前场篮板球四要素

1.抢位

摘要：现代篮球教练员越来越关注技战术意识的训练与培养。技战术意识可定义为熟悉各种战术打法，是运动员在训练、比赛中通过感觉、观察、思维、判断支配自己采取及时、有效行动的过程总和。更是运动员通过长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。

关键词：篮球运动；技战术意识；培养与训练；进攻；防守

前言

美国一位篮球专家曾指出：现代篮球取胜60%靠意识，40%靠体力。意识越强的运动员，其应变能力越强，因此加强青少年篮球运动员篮球技战术意识的培养与训练显得十分必要。战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但如果缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术。所以，开始学打篮球，首先要进行战术意识的培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球。培养提高青少年运动员的篮球战术意识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术训练同等甚至更高的位置上。

一、重视战术思维的培养与训练

激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。要求运动员在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，教练员要善于引导青少年运动员围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。

1．理论知识与实践相结合，促进战术性思维。加强学生对篮球理论知识的学习，强化战术思维，应尽可能的安排在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员要根据本队的实际情况和特点，树立起切实的训练指导思想。

2．把战术思维的培养同训练计划结合起来。战术思维的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球，热爱集体，遵守纪律，团结互助的团队精神；比赛时期着重培养崇高的责任感，集体荣誉感，敢于拼搏，善于胜利的思想意识。

摘 要：篮球场有句名言：“打球，有运球过多的，有投篮过多的，也有传球过多的，但是从来都没有抢拦板过多的。”据有关资料统计显示，在一场篮球比赛中除了投中篮、罚中篮、违例、犯规等交换控球权以外，还有一半左右的控球权是通过抢篮板球来获得的，如果进攻队员抢篮板球占优势，不仅可以增加进攻次数，造成得分机会，而且还可以“外投里抢”，增加中远投的信心，还可以减少对方发动快攻的机会。可见拼抢篮板球是增加进攻得分的重要手段，对一场比赛的胜负有着很大的影响。

关键词：拼抢 控制 能力 投篮信心

一、进攻篮板球在当今篮球比赛中的重要性

篮板球是当今篮球比赛中制空争夺的焦点。控制了篮板球就能控制整个比赛的主动，甚至决定了比赛的结果。可以说篮板球在比赛中有着决定性的作用，它可反映一个球队的实力，是对抗能力的象征。因此，在比赛中篮板球的控制能力已被每个教练员视为球队中技战术指标中的重点。篮球比赛中，有抢前场篮板球和后场篮板球，过去我国男子篮球运动员偏重于后场篮板球拼抢，忽视了前场篮板球，认为防守篮板球是决定篮球比赛的优胜因素。其实在比赛中，进攻篮板球威力更大，在对方篮下抢到篮板球进攻补篮能直接得分，是一次进攻的重要技术。再说，比赛中如果本方队员能控制前场篮板球，那么队友的投篮顾虑就会减轻，从而增加投篮信心，提高投篮命中率或造成对方篮下犯规，获得罚球机会。所以，控制了前场篮板球能为比赛获得胜利奠定基础。现代篮球比赛攻守对抗激烈，以地面对抗发展到空中对抗，争抢篮板球是关系到球赛的胜负，但能否抢到篮板球很大因素决定于高度和意识。

二、拼抢进攻篮板球技术方法

进攻队员抢篮球技术有：投抢法、摆脱冲抢法、转身抢位法、跑停早跳法、弱侧抢球及点拨、偷抢及空中补篮等。

1.自投自抢法

队员中远距离投篮后，根据投篮出手判定球的反弹方向，立即冲到对手身前快速跳起抢篮板球。这是运用较多的有利时机，因对手跳起封盖，一般都晚于投篮者落地，而失去挡位机会。关键是球出手后的立即起动意识要强。

【摘 要】篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维，提炼积累起来的一种正确反映篮球运动规律性的特殊心理素养和生理机能的反射能力。对于篮球运动具有重要的作用，本文通过篮球教学与训练实践谈几点有关篮球意识培养的方法，以便为篮球教学与训练提供参考。

【关键词】篮球运动；篮球意识；培养

从所有比赛可以看出，世界篮球运动是向高速度、高空优势、高超技巧、强对抗的方向发展，表现为队员高度与速度的统一，既有技术特点又很全面，智力和体力并重，攻守趋向平衡。“现代篮球”运动员要想挤身于强列之中，除具备勇猛顽强的战斗作风、良好的身体素质和心理素质外，还必须具备十分重要的、在高超的篮球技、战术中表现出来的“篮球意识”。它直接影响运动员技术水平和战术行动的合理性、实战性和实效性，战术意识的好坏也直接影响到篮球运动员技术、战术水平的发挥。所以说，在篮球教学与训练中，对于运动员篮球意识的培养及其训练也就想得尤为重要。

一、篮球意识涵义

篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维，提炼积累起来的一种正确反映篮球运动规律性的特殊心理素养和生理机能的反射能力。篮球意识的形成有一定的规律。需要经过教练员长期地、系统地、潜移默化地熏陶与训练，以及运动员在运动实践中自我提炼加工的过程。它随着运动技能的形成而产生，也随着篮球运动技术、战术的发展和在比赛中经受磨练而积累提高升华。篮球比赛的特点是攻守转换频繁，场上对抗争夺激烈。因此要求运动员要有精湛而全面的技术及应变能力，在能全面观察场上情况的基础上，对出现的情况迅速做出正确判断，并能及时采取恰如其分应变措施，即合理运用篮球意识能力，这就要求在篮球教学与训练中务必重视篮球意识的培养，这对于篮球运动来说非常重要。

二、篮球教学与训练中篮球意识培养

（一）强化技术教学与训练，渗透篮球意识

在技术教学与训练中，不仅要有正确的讲解、示范、更应讲明关于动作运用的目的性，启发引导学生思考问题，探讨规律，使学生明白自己掌握的技术在比赛中应如何运用。这样就使学生在练习中做到“练中想、想中练”想练结合，学生不断获得反馈信息，日积月累，使思维和技战术意识不断提高。在初步掌握技术的动作后，要及时进行对抗练习和动作组合练习，这样对技术动作完成的稳定性，实用性及技巧性和篮球意识的形成都有一定的促进作用。篮球意识是在有计划、有步骤的学习过程中科学地、潜移默化地形成的，而篮球意识也渗透在训练其中，在技术与战术的发展过程中，篮球意识也得到很好的培养与发展。

摘要：本文从实践出发，在强调篮球意识重要性的基础上，分析了篮球意识的现状，提出了篮球意识的培养应从篮球战术训练、篮球技术训练等方面结合起来综合训练。

关键词：篮球意识；篮球运动；战术训练；技术训练

中图分类号：H310.1 文献标识码：B文章编号：1009-9166（2011）008(C)-0107-02

近年来，篮球运动的技术水平仍在突飞猛进的提高，世界各强队在身高、速度、技术、战术、身体素质等方面已经比较接近，因而，篮球意识的作用和重要性就越来越明显的体现出来，篮球意识作为篮球运动员必备的重要素质之一，在现代篮球比赛中有着重要的作用，本文从实践出发，在强调篮球意识重要性的基础上，分析了篮球意识的现状，提出了篮球意识的培养应从篮球战术训练、篮球技术训练等方面结合起来综合训练。

篮球运动是一项集体的对杭项目，需要在激烈的对抗中求胜。对于一个篮球运动员来说，任何技术的发挥，战术配合的实现，都离不开篮球意识的作用。运动员如果没有良好的篮球意识，在比赛中制约和反制约的应变能力就会受到很大影响；若具备了良好的篮球意识又掌握了完善的技战术，就能在比赛中合理地支配自己的行动，运用自如、配合默契，更好地发挥集体的力量。所以，篮球意识是运动员宝贵的“精髓”，是比赛中指导正确行动的“活的灵魂”。现在各级教练员和篮球界人士已经认识到篮球意识对现代篮球运动员的重要性，并将篮球意识的培养作为教学和训练中的重要课题。

在现代篮球训练中，往往注重技术而轻意识，重结果而轻过程，因而忽视了篮球意识这一非常重要的素质，而使运动员在比赛中完成不了技战术的配合，从而导致输掉比赛。因此应从篮球战术训练中、篮球技术训练中培养篮球意识至关重要。

一、战术训练中培养篮球意识

在战术训练中培养篮球意识，首先在单个战术配合训练时使队员了解战术的结构及配合的规律、方法、特点和每个战术位置上的职责、作用，提高战术变化的灵活性。

论文关键词： 篮球运动； 篮球意识； 培养

论文摘要： 篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维，提炼积累起来的一种正确反映篮球运动规律性的特殊心理素养和生理机能的反射能力。对于篮球运动具有重要的作用，本文通过篮球教学与训练实践谈几点有关篮球意识培养的方法，以便为篮球教学与训练提供参考。

第16届亚运会刚刚结束，从所有比赛可以看出，世界篮球运动是向高速度、高空优势、高超技巧、强对抗的方向发展，表现为队员高度与速度的统一，既有技术特点又很全面，智力和体力并重，攻守趋向平衡。“现代篮球”运动员要想挤身于强列之中，除具备勇猛顽强的战斗作风、良好的身体素质和心理素质外，还必须具备十分重要的、在高超的篮球技、战术中表现出来的“篮球意识”。它直接影响运动员技术水平和战术行动的合理性、实战性和实效性，战术意识的好坏也直接影响到篮球运动员技术、战术水平的发挥。所以说，在篮球教学与训练中，对于运动员篮球意识的培养及其训练也就想得尤为重要。

一、篮球意识涵义

篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维，提炼积累起来的一种正确反映篮球运动规律性的特殊心理素养和生理机能的反射能力。篮球意识的形成有一定的规律。需要经过教练员长期地、系统地、潜移默化地熏陶与训练，以及运动员在运动实践中自我提炼加工的过程。它随着运动技能的形成而产生，也随着篮球运动技术、战术的发展和在比赛中经受磨练而积累提高升华。篮球比赛的特点是攻守转换频繁，场上对抗争夺激烈。因此要求运动员要有精湛而全面的技术及应变能力，在能全面观察场上情况的基础上，对出现的情况迅速做出正确判断，并能及时采取恰如其分应变措施，即合理运用篮球意识能力，这就要求在篮球教学与训练中务必重视篮球意识的培养，这对于篮球运动来说非常重要。

二、篮球教学与训练中篮球意识培养

（一）强化技术教学与训练，渗透篮球意识

在技术教学与训练中，不仅要有正确的讲解、示范、更应讲明关于动作运用的目的性，启发引导学生思考问题，探讨规律，使学生明白自己掌握的技术在比赛中应如何运用。这样就使学生在练习中做到“练中想、想中练”想练结合，学生不断获得反馈信息，日积月累，使思维和技战术意识不断提高。在初步掌握技术的动作后，要及时进行对抗练习和动作组合练习，这样对技术动作完成的稳定性，实用性及技巧性和篮球意识的形成都有一定的促进作用。篮球意识是在有计划、有步骤的学习过程中科学地、潜移默化地形成的，而篮球意识也渗透在训练其中，在技术与战术的发展过程中，篮球意识也得到很好的培养与发展。

【摘 要】 本文阐述了篮球意识的内涵，探讨了青少年运动员篮球意识的培养途径。要在技术训练中对青少年运动员渗透篮球意识；通过心理训练培养篮球意识；在真假技术动作辨别中培养篮球意识；在对抗条件下培养“正确的篮球意识”；在战术训练中强化篮球意识；加强培养快攻意识和防守意识。

【关键词】 青少年运动员；篮球意识；培养途径

良好的篮球意识，能够使篮球运动员很好的支配自己的行为，而要培养良好的篮球意识，不仅需要自然形成，更需要对运动员通过有计划、有步骤和科学的锻炼才能逐步形成。当前有一些观点认为，青少年只要多打球就能形成良好的篮球意识，这种片面的观点使得我们青少年容易形成习惯和定型，长期下去就不容易改正。特别是对于集体性的篮球运动来说，技术和战术都很重要，二者缺一不可，因此，有必要培养青少年形成正确的篮球意识。

一、篮球意识的内涵

意识，在哲学范畴内，指的是人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。在心理学中定义为人所特有的一种对客观现实的高级心理反映形式。而对于篮球意识，从广义的角度来说，主要是指篮球运动员对篮球运动的基本认识和理解的一系列过程。当前，很多篮球专家都认为现代篮球运动要取得胜利，40%靠的是体力，60%靠的是思维。通过查询一些调查研究发现，运动员水平越高，其趋势就越明显。因此，我们可以将篮球意识理解为：篮球运动员通过对该项运动理论和专项技术的学习和反复实践，并在篮球比赛、篮球运动中通过观察、感觉、思维和判断来支配自己的行动等一系列心理过程。也就是说，篮球运动员通过专项技能和理论知识的学习，在比赛过程中，通过自己潜意识的思想活动来支配自己行为的能力。而这种能力需要篮球运动员在长期的训练、学习和比赛中逐渐培养和提高，是篮球运动员最宝贵的精髓所在。

二、青少年运动员篮球意识的培养

1、在技术训练中对青少年运动员渗透篮球意识

（1）潜移默化与渗透。要形成正确的篮球意识，仅仅靠上几次篮球意识理论课或者集中一段时间进行专门性的篮球意识实践课是不可能实现的，而是要在长期的、有计划的训练过程中潜移默化中形成。在这个过程中，最初的基础技术教学训练至关重要。常言道：“技术动作打基础，正确意识作指导”。这不仅说明了技术训练的重要性，还说明了在基础技术训练中进行意识熏陶，把学、练、用和变有机的结合起来。作为教练员，就是要抓住技术内容进行相关的运用和应变意识的渗透，并坚持反复刺激、强化直至使运动员有正确的反射性行动。另外，由于在球场上动作的运用是综合而连续性比较强的运动，因此，在训练中教练员要重视意识的共性训练，这对提高运动员的篮球专项知识和培养他们的篮球意识有重要作用。