肝脏对身体的重要性
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肝脏对身体的重要性范文第1篇
多吃绿色食物 助排便
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。卫计委临床科普专家、首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英指出，水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
少吃高能食物 促代谢
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会影响身体各系统的工作速度，影响代谢。应该一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。
优化食物组合 平衡吸收和代谢
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时，我们需要靠排出垃圾来保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，有利于身体保持良好的工作状态。人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐;以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，不要在刚吃完甜点后吃。
只吃八分饱有利消化
吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。
多喝温柠檬水 利排尿
人体60%～70%由水构成，水还可以排除体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6～8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌;美国芝加哥洛约拉大学研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。
洗澡多用盐浴
清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐;如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素。但沈雁英提醒，有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。北京中医药大学教授张湖德则表示，热水泡脚也有类似的好处。他认为，脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以40℃左右，温暖舒适为宜;时间控制在20～30分钟。特别是在夏天，这种方法的排汗排毒效果更好。
远离过敏原 保护身体机能
过敏可能带来的危害很多，头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。
锻炼并保证出汗量
肝脏对身体的重要性范文第2篇
关键词：肝切除术；手术期；护理
【中图分类号】R322.4+7 【文献标识码】A 【文章编号】1672-8602（2015）06-0304-02
肝脏处于人身体的腹部，靠近腹后壁，在胆囊的前面且在右边肾脏的前段，胃的上方，是人体内脏里最大的器官、也是人身体消化循环中最大的消化腺。由于位置的特殊性，它主要功能是尿素合成与新陈代谢，其功能对人体来说是非常重要的。比较普遍的肝脏疾病有各种细菌引起的感染、代谢障碍引起的肝脏疾病、自身免疫性肝病及肝硬化等，病情严重者可能需要做手术进行治疗。由于肝脏所处的位置比较特殊，为手术期护理工作带了了一定的难处。肝脏的消化功能是大多数病患对于手术的成果率及对未来的愈合情况的担心。
1 资料与方法
1.1临床资料
选取30例在我院进行肝切除手术患者的临床护理资料，共计男性患者18例，女性患者12例。男性患者年龄为（56.2～72.7）岁，平均年龄为（59.3±0.4）岁，患者从发病到入院治疗时间为（4.3-42.7）月，平均病程为（12.1±5.1）月；女性患者年龄为（54.3～71.6）岁，平均年龄为（58.7±0.6）岁，患者从发病到入院治疗时间为（3.4-38.9）月，平均病程为（13.5±1.2）月。所有患者临床症状与肝脏疾病的诊断条例相吻合，确诊为需要进行肝切除手术[1]。患者的原发疾病有：原发性肝癌8例，继发性肝癌2例，肝脏良性肿瘤1例，肝胆管结石3例，转移性肝癌2例，行右半肝及扩大右半肝切除手术5例，肝段切除9例。肝切除术患者在性别、年龄、病况等方面的差异不大（P均>0.05），无统计学意义。
1.2护理方法
1.2.1术前护理
（1）当病人住院前，简单为病人介绍住院环境、病房、探访时间、注意事项等，针对患者所患疾病的认知水平，进行有关疾病信息的讲解，鼓励并引导患者配合在术前术后与医护人员的治疗手段。如护理人员可以教导患者怎样使用引流管，练习保持心态平静，并教导患者亲属如何安全的访问患者[1]。
（2）心理和生理护理： 心理护理： 大部分肝切除术病人对于手术的成功率、 全身麻醉和手术结束后的疼痛都有极大担心，特别是肝脏切除这一类的手术。表现出恐惧或焦虑的神态。护理人员要仔细观察手术患者的心理变化，并做出正确的引导。比如说：告诉患者手术的成功率、手术医师的专业水平、医护人员的工作质量、需要注意的手术事项、术后可能出现的并发症及康复时间等。生理护理：进行全面的诊断检查，除了对患者疾病的诊断，还需对病人身体情况进行系统检测，预防手术中出现任何风险，这是临床手术前护理的重要工作依据。
（3）术前营养护理：在手术进行前保障肝功能的能量持续是非常重要的。高糖、高蛋白的食品能够保证患者机体所需能量，补充身体所需的维生素，利于维持肝脏功能能量的储备，能够减少患者体内蛋白质的消耗，提高患者血浆中的蛋白含量。术前体内缺乏营养的病人缺乏进行手术所需的能量，会增加患者愈合所需的时间，同时体内的免疫力也会发生相应的变化[2]。
1.2.2术中配合
（1）术中器械配合：护理人员要能够熟练操作各种手术器械，配合医生进行手术，手术进行过程中要保持集中注意力，仔细观察患者在手术过程中的反应，迅捷和正确地执行医生的指令。手术使用过的医疗器械要妥善处理，防止出现遗落腹腔的情况。
（2）术中巡回配合：协助手术医生放置患者、进行消毒、铺巾等工作，协助麻醉人员进行麻醉准备工作，协助器械管理人员进行器械纱布等工具的清点工作。协助医师进行手术中的各项工作，手术期间密切关注手术台中的一切变化， 密切观察患者的情况，提供手术所需器械。密切关注患者各项指标以及生命体征的变化，尽早向手术医生及相关工作人员报告病人术中发生的变化[3]。
1.2.3术后护理
手术结束后应当密切观察病人的生命体征及尿量变化，发现病人出现不良反应时及时协助医生完成对应措施。等病人清醒之后，为其具体的说明手术的情形和结果，告诉在术后恢复过程中的注意事项等。肝切除手术后腹部大都有插多根腹腔引流管，应仔细做好笔记，妥当的固定好引流管位置，在患者血压降到稳定量后尽快将其改为半卧位，以便引流腹腔产生的液体，紧密观察各引流管中引流物的性质，并且准确的计量流量，引流不顺畅时应及时报告医生，找出原因后及时解决。向病人的亲属、探视者讲明引流管的重要性，预防有人无意将引流管拔出[2]。
1.3统计学分析
采用SPSS18.0软件进行数据分析。两组患者的年龄比较采用描述分析，用均数±标准差表示，治疗效果用U检验。P
2 结果
进行手术期护理的患者手术恢复时间短，见表1.
手术病人对护理满意度较高，其结果有显著性。见表2.
3 讨论
肝切除手术是一项复杂的工作，手术是否能够的顺利进行，需要手术医生的专业技术，同时护理人员也要发挥自己的力量配合医生进行手术期护理工作。本次护理观察选取本医院的30名肝切除手术病患的临床资料进行分析，将病患的并发症状与治愈状况进行分析，从而得出科学合理的肝切除手术期护理方法，为将来的手术期护理工作顺利开展提供根据。
参考文献
[1] 刘杨安，陈孝平.肝切除术血流阻断技术及其应用[J].中华外科杂志，2012，50（6） ： 485-487.
肝脏对身体的重要性范文第3篇
健走是一种增强人体有氧代谢为目的的运动,有着卓越的健身价值,同时安全方便适应人群广。在整个过程中,人体摄氧量与需求量大致相等,即达到平衡。从生理学角度看,它与各种球类活动不同,是按自己控制的速度,并以一种有节奏的形式锻炼身体,因此它的特点是强度底,有节奏,不中断,持续时间长,对技巧的要求不高,健走不受时间、地点的局限。
2健走的起源与发展
健走运动,是亘古弥新的养生运动。几千年前健步走就被中国古老中医论述为“百炼之祖”,被西方医学之父的希波克拉底誉为“人类最好的医药”。以往交通不发达的年代,每人每天约可以走上3万步,“健步如飞”成为健康象征。
3健走的健身作用
(1)据《新英格兰医学期刊》报导,一周健走3小时以上,可降低35%-40%罹患心脏病的风险;1997年,Laczoix通过对1645名65岁以上老人4年多的前瞻性研究发现:每周步行4小时以上者,其心血管病住院率与每周步行少于1小时的老人相比减少69%,死亡率减少73%。1993年Malloy对62例劳力性心绞痛的冠心病人进行了研究,经冠脉造影前后对照,发现运动干预组平均每周耗能1876卡,相当于每周运动5天,每次步行或慢跑2.6公里。一年后冠脉造影斑块消退者(指斑块狭窄减少10%以上者)为28%,而对照组为6%;斑块狭窄加重者在运动干预组为10%,在对照组为45%,两组有显著差异。而全组综合分析,凡每次运动量在步行4.2公里以上者,斑块几乎全部消退。
(2)持续20分钟以上的健走,有助分解燃烧体内中性脂肪,减少血液中胆固醇量,增加HDL的量,HDL会把多余胆固醇送往肝脏,防止其渗入血管壁,预防动脉硬化6。一般步行运动可使收缩压下降约8mmHg-10mmHg,舒张压下降约7mmHg-8mmHg。我国曾对南北方14组人群共100余万人作9年前瞻性研究发现人群收缩压升高10mmHg,即可使出血性脑卒中增高54%,缺血性脑卒中增高47%,冠心病增高28%。从流行病学观点看,血压的这一些下降就能使脑卒中发病减少1/3,相当于每年全国能减少50万例脑卒中患者。
(3)造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力过大。在我国糖尿病人已达4000多万,如不能有效控制,到2015年连同糖耐量异常的人可能将达到一亿,美国《护理健康研究》刊载,一天轻快健走1小时,对第二型糖尿病,有50%的预防效果。美国学者在人群研究中发现:中年人每周步行锻炼3次、4次、5次者与不锻炼者相比,其糖尿病发病率分别下降25%、33%、42%。在我国大庆、北京等地进行的研究也表明:人群中,运动组糖尿病的发病率比不运动组减少30%-50%,与国外研究结果基本一致。最近北京市观察100名糖尿病患者上山20分钟下山20分钟这种中等量运动对血糖的影响,惊奇地发现,运动后血糖普遍下降20mg/dl-30mg/dl,而原来血糖越高者下降越明显。
(4)资料显示,在肥胖症、Ⅱ型糖尿病、高血脂等所致的营养过剩型脂肪肝,以及伴随有体重增加肝炎后脂肪肝的治疗中,体育锻炼的重要性仅次于饮食控制。一项研究表明:一组中年妇女在医生指导下进行8周逐渐加量的步行运动,结果参加者平均脂肪减少6公斤,肌肉增加3.6公斤,体重净下降2.4公斤,同时还减少了单纯低热量饮食造成的机体蛋白质丢失,迫使更多的脂肪分解,使机体的体重构成比发生有益的变化,促进肝内脂肪沉积消退和改善肝功能。研究人员还发现,常走路的人血液循环较好,血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端,肝的代谢功能就好。
(5)快节奏的工作生活给人们的精神带来了不少的压力,轻度抑郁症经常侵袭女性。多用双脚,能改善体内自律神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,有助于消除压力,更容易入眠,而且适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽,这是一种俗称“愉快素”的物质,能使身体的各种节律(生物种)处于和谐状态,促使心情愉快,增进自尊、自信与乐观。国外有的学者说:“健步走是天然的神经安定剂”,它能消除压力,帮助睡眠、纾解忧郁。
(6)跑步的时候,关节部分有体重的2.5-3倍压力要承受,但健走就只有1.25倍体重的压力,因此与跑步相比,健走不仅能强化占人体肌肉2/3的双腿,预防体力衰退,也大大降低关节受危害的机率,而且健走必须抬头挺胸、双臂大幅摆动、大跨步前进,拉直背肌与肩胛肌,改善腰、肩、头部疼痛。4健走的运动方法
4.1健康走法
速度:3.2千米/小时以上。姿势:与通常走路的方法没有不同。摆正头,眼睛水平看前方,下巴与地平行。肩膀放下来往后伸张(不能往前),腹部需收紧,臀部要夹紧(这对女士们特别重要)。手自然地前后摆动。步伐:由脚跟先着地然后整个脚掌踏实地踏过,用脚掌前脚尖的部分往后推,有点抓地的感觉。这样的走法可完全用到臀部、大腿至小腿的肌肉,走久了腿型即会十分匀称。适合心脏病、高血压、肥胖或体能差的人。
4.2体适能走法
除了健康走法的技巧之外,搭配上手肘的摆动。手肘弯90度,前后摆动45度。往上时,拳头不要超过你的胸部,也不要过身体的中线;往后拳头不要过腰际。这是用你的动作来带动健走的速度,可依自己的感觉来调节。身体要稍微以足踝为支点往前倾,而不是由背部前倾。
4.3竞速走法
最不一样的地方在于脚步,因为走在一直线上,臀部自然地左右摆动。原理是两点之间的距离,以直线为最短。一般人一小时能走到6千米就算不错。奥林匹克的竞赛标准是8千米以上,专业的运动员能达到时速14-15千米。运动专家建议,健走要保持至少每周3次、每次30分钟以上,才能达到健身目的。
5健步鞋的挑选
(1)不压脚背,鞋前有0.5cm-1cm的空间,脚趾感到鞋面的弹性;脚后跟有0.5cm余量,鞋后跟有弹力减缓冲击,脚后跟对着鞋跟,鞋的拱桥部对应脚心;踝骨不蹭鞋帮。(2)鞋底与鞋面接触面大,前后翘起对称,鞋底要比较厚,整个鞋采用轻质材料。(3)了解自己的脚形。扁平足因为足弓高度不够,容易重心不稳,运动时最好加上足弓垫,脚不容易酸;高足弓脚底受力面积小,需要更柔软的鞋垫平均分布承受的压力。内八字或外八字倾向或者踝关节曾经受过伤,可以先请教骨科医生,请他推荐局部功能加强的矫正鞋。(4)选鞋时,体重也是一个考虑的因素之一。体重偏重的人需要稳定性高的鞋;体重轻的人,落地瞬间需要有更好的避震能力的鞋。
6总结
健走在当今节奏越来越快的现代生活只能哦个,其安全、健身、方便、适应人群广的特点是其被越来越多的人做为强身健体、预防疾病的运动方法。与之对应的科学的健走知识却不为大众普遍认知,甚至现在大学体育专业学生的在校学习中也缺少相关知识的了解。加强健走运动的系统性研究,将科学的健走运动知识加以推广,无疑在当前“全民健身运动”和“健康体育教育”的背景下具有非常积极的意义。
参考文献
[1]洪昭光.奇妙的步行——世上最好的运动[J].健康促进之家,2003,(5).
[2]陈吉棣.体力活动、膳食营养与慢性病[J].中国运动医学杂志,1999,(1).
[3]刘云红.有氧代谢运动健身的身体机能[J].辽宁师专学报,2003,(5):67-68.
肝脏对身体的重要性范文第4篇
关键词：糖类；糖；饮食；健康意识
中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2017）04-0226-02
DOI：10.16657/ki.issn1673-9132.2017.04.144
糖类对人的健康有着十分重要的意义，它们是人体供能的主要物质，而且在新陈代谢中也发挥着重要的作用。作为一类重要的有机化合物，糖类在自然界中分布广泛，它不仅仅是指人们日常食用的蔗糖，还包括人体内部的葡萄糖、各种植物内部的纤维素、豆麦谷类等粮食中的淀粉等，这些都属于糖类。人们日常生活中所说的糖，指的是糖类的一种，包括红糖、白糖、冰糖、糖果等，是人们生活中的一种食物。只有正确认识糖类和糖，才能提高人们的饮食健康意识。
一、糖类在生命活动中的重要作用
人体需要的热能，最主要的是从食物中摄取。在摄取的过程中，以三种营养素为最主要的摄取对象，那就是碳水化合物、脂肪和蛋白质。其中，碳水化合物就是糖类。由此可见，糖类在人体的健康活动中的重要作用。糖类供给人体的能量一般体现在以下四个方面。
1.它是最主要的能量来源，最容易摄取且最经济有效。这是因为糖类在自然界中分布广泛。可以说，人体选择糖类作为主要的供能物质，是人类得以生存下来并快速发展的根本原因。或者反过来说，正是自然界中丰富多样的糖类使人类快速进化并不断发展。因为在人体中，像心、脑、骨骼这些重要组织的活动，都是靠糖类提供能量的。
2.它是人体最重要的生理物质的组成部分，人体的重要器官都离不开糖类。比如，DNA，也就是脱氧核糖核酸，这种生理物质对人体的重要性不容置疑，它能传递遗传信息，现代人通过它来鉴定亲子关系。它的重要组成部分就是糖类。再如，细胞的重要人人皆知，细胞中的糖蛋白也离不开糖类；神经组织对人体也是一样重要，神经组织中的糖脂也主要由糖类构成。
3.它能为人体节省宝贵的蛋白质，使人类更快地生长发育。糖类虽然和蛋白质一样为人体提供能量，但蛋白质比糖类更高级的地方，就是蛋白质能促进人类的生长发育和新陈代谢。在日常生活中，如果孩子发育不好，要加强营养，一般就是补充蛋白质，让孩子多吃蛋奶肉，而不是让孩子多吃馒头，就是这个道理。所以，蛋白质从这个意义来讲上对人体比糖类更加宝贵。糖类虽然不能像蛋白质这样为人类提供重要的营养，但是糖类能够帮助蛋白质为人类提供营养。也就是说，人体摄取能量先消耗糖类，糖类消耗完了，才会通过消耗蛋白质来摄取能量，这样，如果糖类充足，自然就节省了蛋白质的消耗。
4.它能阻碍脂肪代谢过程中酮体的产生，保证人体血液的健康。酮体是脂肪酸在肝脏中氧化分解的中间产物，它的重要作用是能够突破血脑屏障和葡萄糖一起进入脑为脑组织提供能量。但是，人体内酮体的量必须有所限制，如果产生过多，就会导致HCO3-浓度减少，失代偿时，则血液pH下降，引起酸中毒症。而糖类恰恰可以阻碍这种酮体过剩，防止血液中酮体过多而发生酸中毒。
5.它能保肝解毒，很好地维持肝脏的正常功能。生活中有一个有趣的常识，就是人们常劝喝酒的人，在喝酒前吃点东西，不要空腹喝酒。这就是因为只有肝脏内糖类储备充足时，肝脏才会有较强的解毒能力，对那些有毒的化学物，如酒精，有很强的分解能力，或者对那些致病微生物产生的毒素，如各种病毒，有较强的抵抗能力。这就不难理解，为什么老百姓常说，吃饱了能抗病。这是因为人吃饱了肝的解毒能力就增强了，人对疾病的抵抗力自然增强了。
二、人类应该如何健康地摄取糖类
科学膳食，均衡营养，是目前人类最关心的问题。那么，如何健康地摄取糖类呢？通过前面的分析不难看出，糖类在人类的生命活动中的重要作用，所以人要想健康，必须保证糖类的足量摄取。但是，由于现代社会各种疾病的高发，使很多人谈糖变色，在摄取糖类的过程中存在以下误区。
1.错误地认为糖类导致了发胖。一些人特别是年轻人和女性，因为担心发胖，远离甜食，甚至限制主食的摄取，使主食在饮食中的比例越来越低。这样会导致葡萄糖摄入不足，从而导致大脑失去支持大脑运转的葡萄糖的来源，影响大脑的健康。
2.盲目地相信糖类诱发了多种疾病。当然，大量地摄入糖类，超出肝脏的处理能力和人体的需要，确实会对健康产生一定的危害。特别是中老年人，吃糖多了确实不好。但是，适量地补充糖类，科学地掌握糖类的摄入量，对健康是有益的。美国曾进行了为期三年的调查研究，结果显示：（1）糖尿病、心脏病、高血压和癌症等疾病并非由食蔗糖引起。（2）蔗糖与胆结石症、儿童多动症无关。（3）蔗糖并不特别使人增肥，调查中发现有些肥胖者所吃的糖，并不比体重正常者多。（4）食蔗糖并不妨碍人体对外来必需营养成分的吸收。
3.忽视了糖类摄入不足对人体的不良影响。事实上，如果人体摄入的糖类不足，会造成很多不良的影响。比如，由于糖类的摄入不足，就会造成摄取的能量中脂肪的比例升高，导致高脂血症和心脏病的高发。再如，葡萄糖的摄入不足，会影响大脑的健全发育。还有，如果人体摄取糖类不足，就会过多地去摄取蛋白质和脂肪导致酮体的过剩，造成酸中毒。
三、在日常生活中人们应该如何防范糖类陷阱
1.红糖有时候比白糖更危险。有些人错误地认为红糖比白糖对人体更有益。确实，红糖比白糖中葡萄糖和纤维素含量高，释放能量快，吸收利用率高。但是，红糖和白糖所含的糖分和热量是一样的，而且红糖不太甜容易多食，所以说红糖有时候比白糖更危险。
2.谨慎对待无糖食品。目前市场上的很多所谓的无糖食品，因为缺乏科学的生产工艺和技术，糖类的含量并不低。比如，其中的淀粉水解物类，能比糖类更快地升高血糖；其中的合成甜味剂，可能含有大量的淀粉、淀粉水解物或糊精等糖类。消费者要严防盲目地相信低热量、升血糖慢这样的卖点，过多食用，导致对人体造成的多糖伤害。
总之，提倡健康饮食是21世纪最热门的话题，养生保健更离不开合理的膳食结构。我们只有科学饮食，正确地摄取糖类，才能为身体提供高质适量的能量，确保身体的健康。
参考文献：
肝脏对身体的重要性范文第5篇
1中医阴阳之理与太极拳
中医学中生命观念的核心内容是：强调阴阳平衡，这就是我们平常所说的“孤阴不生，独阳不长”，生命体中阴阳相互作用使得机体得以存在，有机体的阴阳平衡使其健康发展，正所谓的“阴阳均平，以充其形，九候若一，命曰平人”，但是由于外部环境的影响和人自身心理生理所产生的反应，会导致机体阴阳处于非平衡状态，导致身体出现一系列不良反应，诸如：身体不适、生病乃至死亡，这也是所谓的“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”。基于此，人需要对自身进行阴阳平衡调节。那么承载人体阴阳平衡的载体又是什么？在这里，中医先驱认为“精、气、神”是承载人体生命的基本元素。在这里所谓的精气神学说是研究自然界外部存在及其物质运动变化规律的理论，其用于解释物质的存在、发展与变化，存在于古代中国的一种哲学观点。后来，中国古代医家和气功养生家在不断摸索与探索中形成了中医学上的精气神学说，在这里“精”蕴含了生命，“气”承载了运转，“神”代表了觉知和主宰。精、气、神三者相互依赖、相互生存，这也是所谓的“炼精化气、炼气化神、炼神还虚”。
太极拳是中华民族辩证的理论思维与艺术、引导术、中医等完美结合，以中国传统儒、道哲学阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的人体文化，其包含了东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求。基于中医阴阳理论看，太极拳传承了中华武术“惜精”、“养气”、“凝神”的三大观念，同中医学“阴阳相济”的理念一脉相承。在太极拳动作的松、稳、慢、圈、匀、柔的动作中吸纳了“存思”和“内丹”的基本经验，通过调身、调息、调心达到内外的阴阳平衡。太极拳更为注重“以心行气、以气运身”通过身体内在的行气、调神达到阴阳的相济协调，使人的身心形成一个良性的互动，让精、气、神达到了一个完美的平衡状态，这明显区别于西方体育所强调的极限性、高强度、大力量的特点，也区别于西方医学的实体还原理论，而更趋向中华民族传统文化的内敛性、修身性特点。
2中医经络之说与太极拳
中医认为，“经”的意思是“纵线”，简言之即：系统中的主路径就是经络，在身体内部，其具有连贯内部和外部的作用；“络”的意思是“网络”，简言之即：主要通路的辅助部分，遍布于机体表面。古人很早就重视经络的疏导，《吕氏春秋》载：“阴多滞伏而湛积、水道壅塞不行其原，民气郁阏而滞着，筋骨瑟缩不达，故作舞以宣导之。”创编“舞”用以疏通经络，理气导滞，以防治郁滞不通之疾，这种“舞”其实就是今天的太极拳的原型。传统中医认为经络是人体的重要系统，其主要调节控制人体的生命通路。传统中医极重经络，认为它是调节控制人体生命活动的重要系统。《黄帝内经·灵枢》载：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”其指出经络的重要作用是：具有运行气血、濡养周身和协调阴阳的作用。在《灵枢·经别》又载：十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。可见经络的重要性。而经络能否通又是考察经络是否发挥作用的重要依据，《黄帝内经·灵枢》中载：“经脉者，所以能决死生、处百病、调虚实、不可不通”说明了通络的重要性。
在太极拳形成的初期就已将经络理论融入到拳理体系中，例如太极拳的起势和收势的朝向都是面朝南背向北。《黄帝内经》中载，面朝的南方谓广明，背向为太冲，广明为阳，太冲为阴，此为合和自然之态，是以经络对照自然的方法，这也是为什么古代房屋在建造时习惯于坐北朝南。另外在打太极过程中，都较为注重丹田的运转，”气沉丹田“同时打通任脉和督脉两大主要经络。在打太极拳时特别注重丹田的运转气沉丹田”，打通任脉和督脉两大主要经络，头部要求“虚灵顶劲”百会穴轻轻上领，有醍醐灌顶之妙，此时百会穴与会阴穴呈现出垂直之势，任督二脉方才彻底贯通合于人中，此起势之基本要求就体现出太极拳拳理与中医经络学说的紧密结合。太极拳整体上松静为本、形正气顺，并且其动作的松、稳、慢、圈、匀、柔特别有助于活络通经，其身体运动的全面性、整体性、协调性对于全身经脉的疏通极为有利，其舒展的动作、轻柔的招式迎合了经络的传导，其在放松过程中的不同招式、大小交错的技术动作，使全身的经络得以全方位、多层次、立体化的调和与疏导。
3中医气血之论与太极拳
人体的器官和组织是维持人体生命运行的基础。中医学上将人体器官组织分为五脏六腑。心脏、肝脏、脾脏、肺、肾脏称之为五脏；胆囊、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦称之为六腑。五脏负责身体所需能量的存储，六腑负责身体所需能量的转化以供给身体之需。传统中医学认为五脏之间相生相克：①相生：肝生心就是木生火，如肝藏血以济心；心生脾就是火生土，如心之阳气可以问脾；脾生肺就是土生金，如脾运化水谷之精气可以益肺；肺生肾就是金生水，如肺气清肃则津气下行以资肾；肾生肝就是水生木，如肾藏精以滋养肝的阴血等等。②相克：肺（金）的清肃下降，可抑制肝（木）阳的上亢，即金克木；肝（木）的条达，可以疏泻脾（土）的壅滞，即木克土；脾（土）的运化，可以防止肾（水）水的泛滥，即土克水；肾（水）阴的上济，可以制约心（火）阳亢烈，即水克火；心（火）的阳热，可以制约肺（金）的清肃太过，即火克金。在人体中，血气的平衡适应是基于人体中心脏、肝脏、脾脏、肺和肾脏等五脏的相互协调、相互制约达到理想的状态，这种理想的平衡状态保障了机体抵抗力增加，提髙了人体的健康水平。从中医理论视角看，内伤“七情”、外感“六”是导致人生病的主要原因，内伤“七情”、外感“六”致使人体五脏六腑功能性紊乱，导致身体气血不畅。针对内伤“七情”、外感“六”的治疗，无非是气血调和，并有针对性的对内部和外部，进行引导、疏导，通过节奏性的肢体活动或身体控制，达到气血通畅。
4小结
肝脏对身体的重要性范文第6篇
关键词:积极情绪;positive emotions;生理研究;人体抗病性
引言:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”这句话说明很久以前人们就知道了情绪和健康之间存在着某种关系。那么这又是一种什么样的关系呢?美国卡耐基梅隆大学的Cohen博士进行了一项有趣的研究,发现积极情绪可能提高人们对普通感冒的抵抗力。
一、积极情绪对生理的影响
积极情绪对生理影响主要在以下几个方面有所体现。
(一)积极情绪增自身预防心脏病的能力。2009年7月,美国罗切斯特大学医学中心发表了一项为期15年的追踪研究。该研究选取了2816名没有心脏病史的成年人作为实验对象。研究人员首先让受试者预估自己在未来5年得心脏病的几率。15年后,研究人员再次搜集了他们的实际发病状况。研究结果显示,与一般人相比,那些认为自己很可能得心脏病的男性死于心脏病的几率高出将近3倍。对此结果,研究者的解释是,乐观的预期能够有效缓解人们的压力,而悲观的人则可能因为害怕疾病而出现暴饮暴食、酒精滥用或者讳疾忌医等不良的应对行为。
(二)积极情绪提高了应对压力的能力。我们生活在快节奏的时代,每天压力都会出现在生活的方方面面。据调查,有三分之一的美国人认为他们生活中的压力过大。一半的美国人说压力对他们的生活和工作产生了负面影响,其实这并不令人感到意外。不仅美国存在这个问题,在全世界的高层管理人员中23%的女性和19%的男性都承认感觉到“压力极大”,而压力对身体的损害是非常大的,当身体感受到压力,就会有肾上腺素(adrenaline)的分泌,这种激素是人体在紧张时分泌的主要应激激素,它使人身体吸入的氧气增多,使人心跳加速、呼吸减缓,瞳孔放大,使眼睛看到更多的光。此外,肾上腺还会分泌另一种应激激素――皮质醇(cortisol)。皮质醇会使人体的血压和血糖升高。与此同时,肝脏会产生更多葡萄糖(glycose)为身体提供额外的能量。当人长期承受压力时,肝脏就会失去监控功能,导致肾上腺皮质激素分泌过量,这样会导致免疫系统中的激素分泌减少,身体很容易生病,除此以外,严重的话,压力还会导致肌肉抽搐、皮疹、脱发、性能力下降或不孕不育等,更严重的,还会导致血压升高,威胁到人的生命,高血压是压力最严重的危害,长时间血压过高可能导致心脏病或心脏骤停,而积极情绪则会提高人们应对压力的能力。
(三)积极情绪有助中风患者恢复视力。在英国每年大约有15万人患有中风。其中多达60%的患者会出现视力受损的并发症。这种视觉损伤通常被称为“视觉忽视”,主要因患者脑部负责协调视觉、注意力和运动的区域受损所致,而患者自身的视觉系统其实并未受损。如果中风发生在大脑的右半球,患者会对其左边的空间和物体视而不见。部分病情严重的患者甚至只能注意到空间的半边,有可能吃饭只吃右半边、刮胡子只刮一半。
(四)积极情绪能提高理解重点地能力。积极的情绪能够提高我们理解重点的能力。芝加哥大学的阿帕拉娜•拉布罗和佐治亚州大学的瓦内萨•帕特里克这样写道:“积极情绪会让人为了以后的幸福生活更加努力,让人进行更广泛、更灵活的思考同时对信息更为开放化。”
(五)积极的情绪能提高视觉认知。多伦多大学的心理学教授Adam Anderson说到:“好情绪和坏情绪完全会使我们大脑中的视觉皮层发生改变,从而改变我们所看到的东西。我们的研究明显地显示出,当处于好情绪时,我们的视觉皮层能处理更多的信息,但处于坏情绪就会造成短视。
(六)积极情绪提高认知灵活性。一些研究中,将被试随机的分配到中性或正性情绪条件下,采用各种方法来诱发被试的积极情绪,用多种任务和多种测量方式,在各个领域都得到高度一致性的结果―情绪对完成认知任务具有促进作用,尤其是可以促进认知灵活性。
(七)积极情绪可延长寿命。根据一项长逾50年的调查研究指出,具有情绪稳定、个性活泼积极等人格特质的人,比起消极的人,寿命会较长。
结束语:通过以上的了解,我们更清楚地了解到积极情绪对人体的重要性。综合上文所述,积极情绪可促进生理健康,主要是积极情绪可以提高人的免疫系统功能,可以相应提高人体机能,提高人的认知能力,提高人脑的抗干扰能力,提高人体抗压能力等。从世界范围看,当前社会的许多领域正悄悄地兴起一场积极情绪的运动。比如在经济领域中,2002年普林斯顿大学心理学和公共关系学教授卡尼曼因其提出的“关于把不确定条件下人的判断和决策的思想结合到了经济学中”而获得该年度的诺贝尔经济学奖。卡尼曼教授这一理论的核心思想其实就是积极情绪应用,他认为如果从收益(积极)和损失(消极)二种不同的角度来提出问题,人们一般趋向以收益为核心来做出选择,也就是说人们在生活中要么为获得利益而回避风险,要么为避免损失而冒风险。而在教育领域中,也慢慢掀起了一场积极教育运动,教育正从原来过分关注学生所存在的问题而转向关注学生的积极体验和积极品质,强调增进学生的积极体验即是达成教育目标的最重要途径。在公共关系和公共管理方面,积极情绪体现得更明显,当事人双方总是在谈判过程中尽量回避对方可能会有的损失,更多地强调双赢而不是双损。积极情绪对生理的影响还需要进一步的研究,尤其是积极情绪的脑机制研究有很广阔的前景,随着人们对动物及人体的结构、功能的更进一步了解,积极情绪的研究视野会更开阔,使积极情绪的研究取得更大进步。
作者单位:北京农学院
参考文献:
肝脏对身体的重要性范文第7篇
酸有什么不好?
人体内有碱性和酸性的部分，而绝大部分的器官和组织都是碱性的，例如血液、骨骼、肌肉、脑、心脏、肝脏、肾脏等。健康人的体液应该是呈弱碱性的，pH值在7.35至7.45之间。但是，在一些不良的生活习惯下，我们的体质会逐渐转变成酸性，酸性体质的特征就是体液的pH值经常低于7.35。
可是，我要怎么知道自己是不是酸性体质呢?难道要我自残一下，取一些血样，再拿张试纸试试?
当然不用自残那么恐怖，有个“尿样检查法”可以尝试：头天晚上要禁食影响酸碱度的食物。第二天一早，用一个干燥又干净的小瓶子装上尿液，把药店买的pH精密试纸的一端浸进去，半分钟后取出来，在自然光对比标准色板，得出pH值。
Test
如果嫌尿样自检不好意思又麻烦，还有一个更简单的问答测试：
1 你是否经常食欲不振?
2 你是否经常夜里睡眠不好?
3 你是否经常早晨起床时精神不佳?
4 你是否每天都感到很疲劳?
5 你是否不能长时间专注于工作?
6 你是否经常情绪不稳定，容易发怒?
7 你是否老是手脚发凉，四肢发麻?
8 你是否经常神经衰弱、记忆力下降?
9 你是否免疫力低下，容易生病?
10 你是否牙龈容易出血，伤口容易化脓?
11 你是否经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸?
12 你是否经常得皮肤病?
如果你的答案有5个以上“是”的话，那么要小心了，你很可能就是酸性体质!
我是怎么“酸”起来的?
当然不是吃醋吃起来的，事实上，就是这些生活中的小习惯让你变“酸”的：
a 不吃早餐
早餐的重要性无人可否。它可以提供给人体与大脑一天活动的热量与营养份额达70％。如果早上空腹，体内缺乏能量，机体就会动用组织能源储备，并造成甲状腺、胰腺分泌紊乱，代谢失调，进而引发体质变酸。
b 运动不足
由于运动量少，血循环差，代谢功能也不足，常常会便秘，导致更多的毒素吸收，可使体质变酸。
c 常常熬夜
如果晚上12点以后还不睡觉，生物节律就会被打乱，最后引发内分泌、免疫与代谢混乱，长此以往，也会使体质变酸。
d 经常应酬酒席
晚上人体各器官都处于休息与代谢低下状态，如果来不及消化的食物留在肠道内，加上细菌的作用，食物就会发酵、腐败，产生毒素，以致伤害身体。
e 大鱼大肉，营养过剩
我们平时吃的鱼、肉、禽、蛋、油、米、面等都是酸性食物。如果人们饮食不当，摄八的酸性食物过多，超过了人体酸碱平衡的调节能力，人体的酸碱平衡就会被破坏，使体内酸碱失衡，甚至出现轻度酸中毒反应。
我要“碱”下来!
为了不再通宵失眠，为了不再丢三落四而在老板那里落下口实，我一定要“碱”下来!
“碱”法1 酸碱食物平衡
预防酸性体质首先要从饮食开始，注意酸性食物和碱性食物的合理搭配，切勿以为多吃大鱼、大肉、山珍海味就是健康。
不要以为酸性食物就是吃起来口感很酸的食物，酸性食物与碱性食物不是以口感来定的，是以吃进人体被吸收后产生的代谢产物为标准的。代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的就是碱性食物；反之硫、磷较多的即为酸性食物。
比如橘子味道很酸，它却是碱性的。
“碱”法2 第六生命要素
我们都知道，糖、蛋白质、维生素、矿物质和脂肪是人体不可缺少的五大要素，这些年来，科学家又发现了另外一种人体不可或缺的要素，这种物质在国际学术界被称为第六生命要素，它是一种来自海洋的生命元素，是目前世界上惟一含有游离氨基碱性基团的可食性动物纤维，也是一种生物碱，是一种具有特殊功能因子的机能性食品。第六要素能清除体内酸性物质，防止酸性物质对身体的污染，并能修复和活化被酸性物质损坏的细胞，预防和改善酸性体质，保持体内酸碱平衡，保护内环境不受酸性物质的污染。
“碱”法3 喝水有讲究
上期我们提到了喝水的好处和时间守则，女人要多补水自然不容置疑。其实，水也是改善身体酸性体质的好助手。
然而，水也不是随便喝的：首先，把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会儿。这里要注意的是，在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝。
肝脏对身体的重要性范文第8篇
该研究成果称，发现了位于脑干深处的一个促进睡眠回路，揭示了我们进入深度睡眠的部分原理。研究发现，大脑约一半睡眠促进活动来源于脑干中的侧颜区。侧颜区有一种特殊神经元，专门产生神经递质γ-氨基丁酸，用以促进深度睡眠。研究人员针对性地开发出一套能够远程操控这些神经元的新工具，用来操控神经元的开闭，以便进行研究。
未来这些研究的成功将会帮助人们解决睡眠障碍，治疗失眠，还可能借此开发出更高效、更安全的镇静剂和麻醉剂。
做一次好事高兴24天
做好事给人传递的正能量可以持续多日。由英国导盲犬机构对2061名成年人进行的一项新调查发现，做一次慈善，能让人们的精神振奋24天。无论是花费时间帮助别人，还是为慈善机构捐钱，这种利他主义的行为都会显示出积极的心理效应。
调查发现，给慈善机构或者需要帮助的人捐钱，可以让人～周都处于精神振奋的状态中。如果花费大量时间投身于慈善事业或是做一些助人为乐的事情，会让人的精神振奋时间更长久，最长可以达到24天。需要注意的是，女性对做慈善的反应更积极，快乐的时间普遍比男性长，有的甚至会比男性多出20天。
调查还显示，如果人们在过去的1年中为慈善机构进行了捐助，他们的幸福感要比没有捐助行为的人高12%,且前者的内心更为平和宁静。心理学家分析，拥有大量财富并不能保证人们的幸福感增加，但乐善好施的确能产生积极的心理效应。
安眠药增加老年痴呆风险
加拿大一项研究表明，服用含有苯二氮革的安眠药和镇静剂，将增加患老年痴呆症的风险。
研究人员对1796名老年痴呆症患者进行了研究。结果表明，曾服用过苯二氮革类药物的患者，患老年痴呆症的概率从43%上升到了51%。并且在这些患者中，有64%的人长期服用苯二氮草类药物。
早在2012年，法国国家医药保健品安全署就已表明,__服用苯二氮革类药物会对记忆和行为等方面造成不利影响。法国国家卫生管理局表示，苯二氮革类药物治疗价值较低，并将该类药物用于治疗的使用期限限定在4周内。番茄汁或有助预防乳腺癌
美国的一项研究发现，摄入番茄较多的女性，体内将分泌更多的能够抵御乳腺癌的激素。
研究者进行了一项测试，安排70名55岁以上的乳腺癌高危女性（过度肥胖或者直系亲属中有人患乳腺癌）提高番茄食用量10个星期，试验前后分别测量其体内的激素水平。结果发现，一杯番茄汁带来的番茄红素，可以令女性体内的脂联素分泌提高9%。脂联素是一种有助于身体调节脂肪水平的激素，瘦人体内的这种激素含量通常较高，而过度肥胖则会提高患乳腺癌的风险。研究者表示，吃大量的番茄或番茄类产品，即使只是很短的时间，好处也很明显。这个结论也印证了防止过度肥胖的重要性。
过往的研究已经证实，番茄红素不但能够预防乳腺癌，还可以对抗乳腺癌，阻止癌细胞生长和扩散。除了番茄，番石榴、西瓜、杏、木瓜和粉红葡萄柚也含有一定量的番茄红素。不喜欢番茄汁的人，还可以选择番茄汤、在面条里加番茄沙司，或者吃点番茄酱。
不过英国专家认为，我们的饮食由不同食物和营养素组成，其中许多因素都会影响患癌风险，通常是彼此关联的。食用任何一种单独的食物，恐怕都很难对预防癌症产生太大作用，因此没必要疯狂地吃番茄。女性可以通过保持正常体重、少喝酒和多运动等方式，降低乳腺癌风险。
含糖饮料催人老
别以为喝含糖饮料只是多摄入糖分、让人发胖这么简单。美国一项新研究显示，常喝含糖饮料还会加速人的衰老。
研究人员认为，含糖饮料可能给机体造成双重负面影响，副作用堪比吸烟。研究负责人表示，长期饮用含糖饮料，不但可能导致人体糖代谢紊乱，还可能加速机体细胞老化，进而诱发多种疾病。以每天喝两罐可乐的人为例，他们的DNA会发生变化，让人体”变老”4.6岁。衰老的关键在于染色体末端物质端粒。端粒能阻碍细胞老化，若受损或变短，会令人体加速衰老或提前患上老年疾病。
研究人员分析了数千份常喝含糖饮料者的DNA样本，观察端粒长度，发现他们的端粒明显比不喝含糖饮料者要短。研究人员说，这是首个揭示含糖饮料与端粒长度存在关联的研究。虽然研究对象全部为成年人，但是研究人员提醒，这一现象在儿童身上可能同样存在。
力量锻炼可对抗抑郁
瑞典科学家发现，肌肉力量的练习似乎可以像肝脏清除体内毒物一样，滤掉造成压力的化学物质，阻止它们到达大脑。这一新发现不仅有助于解释为什么运动可以减轻压力，也为抑郁症的治疗提供了新的途径。
科学家通过试验发现，强健的肌肉可以生成更多的被称为KATS的保护性蛋白酶，它可以分解清除血液中被称为犬尿氨酸的应激化学物质，阻止其进入大脑而导致抑郁症症状。犬尿氨酸是一种可以导致抑郁症症状发生的化学物质，但是肌肉发达者却对该化学物质不敏感。事实上，肌肉发达者血液中犬尿氨酸的含量一直没有升高，原因是肌肉生成的KATS酶可以迅速分解破坏犬尿氨酸。
这项研究成果表明，肌肉可以具有类似肝脏和肾脏一样神奇的解毒功能，训练有素的肌肉通过生成保护性酶来清除血液中应激性的化学物质，从而起到保护大脑的作用。
腰太粗易英年早逝
美国一项研究结果显示，与腰围较细的人相比，腰围较粗的人英年早逝的可能性会更大，更有可能死于心脏病、呼吸困难和癌症等。
研究人员把11项不同研究的数据收集到一起，得出以上结论。这项研究涉及超过60万名来自世界各地的试验参与者。研究人员发现，腰围109.22厘米或者更大的男性，死亡率比腰围低于88,90厘米的男性高50%。40岁后，他们的寿命会比后者平均短大约3年时间。腰围不低于93.98厘米的女性，其死亡率比那些腰围不超过68.58厘米的女性高大约80%。40岁后，腰围会导致她们的寿命平均缩短大约5年。尤为重要的是，这种风险会呈线性增加，例如腰围每增加5.08厘米，男性的死亡风险就会上升大约7%,而女性则会上升大约9%。
研究者认为，体重指数并不是衡量健康的一个完美标准，它不能区别体质和脂肪量，也无法说明体重都堆积在身体的哪个部位。之所以担心这些，是因为腹部额外脂肪的代谢水平，与糖尿病和心脏病等疾病有关。