腰椎病的康复锻炼方法
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腰椎病的康复锻炼方法范文第1篇
颈腰椎间盘突出症在急性期不宜运动锻炼，宜卧硬板床，做理疗牵引，并结合药物治疗。某些紧急情况需要马上手术处理，但在一般恢复治疗期可采用一些保健康复锻炼法，以使颈腰椎间盘突出症修复得更快更好。
治疗颈椎病的锻炼法比较简单，易练易懂，不出偏差，是患者安全可靠的习练功法。
左顾右盼法：取站位或坐位，两手卡腰，头颈反复向左右旋转。每当转到最大限度时，可稍稍转回后再超过原来的幅度，两眼亦随之尽量朝后或朝上看。如此，向两侧各转动10次。
仰望观天法：取站位或坐位，两手卡腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度，稍停数秒后不原。如此，共做9次。
颈臂抗力法：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转的同时，左前臂用力阻之，持续相抗数秒后放松还原，然后反方向练习。左右各做9次。
转身回望法：取站位，右前弓步，身体向左旋转的同时，右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后，改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替练习，共做9次。
环绕颈部法：取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行练习，共做8次。
上述各法的动作要领是，速度缓慢，幅度渐次加大，呼吸以自然畅顺为主。全身各部位在没有要求用力外，均以放松自然为要。在每做完一节后，间歇片刻再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。
腰椎病的康复锻炼法
按摩腰眼法：坐位或立位均可，两手掌对搓发热后，紧按腰部。两手用力向下推摩至尾骶部，然后再向上推回到背部。本法可放松腰部肌肉，久练可防治各种腰痛。反复习练49次。
转腰推碑法：两脚开立，间距比肩稍宽，两臂下垂。然后，向左转体，右手呈立掌向正前方推出，手臂伸直与肩平，左手握拳抽至腰际抱肘，目视左后方；向右转体，左手呈立掌向正前方推出，右掌变拳抽回至腰际抱肘，目视右后方。本法可防治各种颈腰痛。反复习练12次。
双手攀足法：两脚开立，间距与肩同宽，两手放置腹前，掌心向下。腰向前弯，手掌下按着地，还原。两腿要伸直，膝关节勿屈曲。本法可增强腰部肌肉力量，防治腰部酸痛及腰前区功能障碍。反复习练9次。
俯卧背伸法：俯卧，头转向一侧。两腿先交替向后做过伸动作，然后再同时做。两腿不动，上身躯体向后背伸，然后上身与两腿同时背伸。还原，自然呼吸。本法对胸腰椎骨折、腰椎间盘损伤、腰肌劳损的防治有重要作用。本功宜在伤后早期锻炼。
腰椎病的康复锻炼方法范文第2篇
吴子明，人称“吴一手”。全国中医骨伤医疗中心专家，曾在中国中医科学院望京医院骨伤科研究所工作，担任全国高等中医药院校骨伤专业教材《中医骨伤科基础》第一副主编。1998年受聘于香港中华中医药学院研究院。2004年被推荐为中央保健局特约专家，首批受聘于北京中医药管理局推拿按摩专业医师资格考试——执业医师取证主考官（朝阳区考场）。早年毕业于上海中医学院，师从陈正光、杜志明等著名骨伤科专家。从事中医骨伤科的科研、教学、医疗工作40余年。从中医整体观念出发，结合现代医学，突出中医整体疗法。精于手法，集各家之长，融会贯通。运用手法治疗多种疑难病症，积累了丰富的经验。善于运用经方医治骨伤科疾病。擅长诊治：颈、肩、腰腿疼痛，四肢关节痛，老年骨关节病，急、慢性软组织损伤和杂病等疑难杂症。尤其由颈椎病变引起的头痛、头晕、心律失常等脊柱与内脏相关的疾病和急、慢性膝关节积液症以及弹响指的医治有独到之处。为国内外的众多患者治疗，均收到奇特效果，忠者称“他有一双神奇的手”。
誓解疾苦立医志
吴子明出生于上海市一个知识分子家庭，父亲是搞科研的，母亲是保健大夫。“我父亲虽然没从事医学，但他痴迷于中医学，因此家里有不少中医药方面的藏书……由于受家庭的熏陶，让我很自然地喜欢上了医生这个职业。上学亦选择了中医伤科推拿专业。毕业后被分配到了中国中医科学院。”曾在医院实习阶段，他因为接触的第一例病人患有严重的腰椎病，这位病人四处求医问药，却无法药到病除。他目睹了患者被病痛折磨，心情十分沉重。从那时起，他就暗下决心，一定要攻克此类病症的难题，解决颈肩腰腿伤痛，为患者减轻痛苦。如今，他还念念不忘曾对自己“传道授业解惑”的陈正光、杜志明著名老中医的教诲。40年来，他潜心研究，继承和发展了中医整体疗法，摸索出运用手法对颈、肩、腰、腿疼痛，四肢关节痛，老年骨关节病，急、慢性软组织损伤和杂病等。尤其由颈椎病变引起的头痛、头晕、心律失常等脊柱与内脏相关的疾病和急、慢性膝关节积液症以及弹响指的医治有独到之处。用针拨技术或介入药物对软组织顽固性痛症的诊治有较深的造诣。为国内外的众多患者治疗，均收到奇特效果，故患者称“他有一双神奇的手”。他却始终把“医者仁心”四个字当作自己的行医座右铭。
为治病曾苦学武功
听吴医师聊他的诊治手法之一——“内功点穴”，才知道他曾在年轻时痴迷过学武术。在上海上大学期间，他曾跟随伤科推拿老中医李锡九先生学过“少林内功”，在三年多的时间里，他的少林内功大有长进。他介绍道，“少林内功推拿”原为武林强身的基本功。清末传至山东济宁李树嘉时，已形成一种用练功配台推拿来治疗疾病的伤科推拿流派；后来又由李树嘉传给济宁人马万起，再由马万起传给了马万龙、李锡九。他说，少林内功的锻炼方法有别于一般的气功，它不强调吐纳意守，而是讲求以力带气，所谓“练气不见气，以力带气，气贯四肢”。“现在想来，我能成为一名伤科推拿医师，有良好的技术，还真要感谢当年自己学的这些功夫。师父的少林内功推拿不但柔和，而且很有力度，治疗时间短，奏效较快，并强调病人锻炼和接受推拿手法相结合，他的手法对骨伤科疾病非常好。变成一个好大夫的诀窍是什么？他说，诀窍就是“吃苦”，“你不光要忍得住寂寞，还得玩命干工作，去尽量多地接触病人，思考分析病情，只有脑力加体力的双倍付出，才能把自己锻炼成一个好大夫。除此之外，没有捷径。”
手法治疗颈椎腰椎病。可称“一手”绝活
为何靠“一双神奇的手”能治愈颈椎腰椎病？吴医师为此介绍了颈椎腰椎病的中医推拿手法的治疗。中医学虽无这个词，但“痹症”“项强”“项筋急”和“项肩痛”等论述中有关于它的内容。中医认为其病因多受外伤、风寒湿邪与痰浊、肝风、虚损有关。中医辨证论治，辨证实施。中医“手法”治疗颈椎腰椎病——即用按摩、推拿等方法来解除病人的痛苦。手法治疗，不动刀，不用剪，单凭医生的两只手，并结合人体解剖学，以中医理论为基础，以经络穴位为基础和渠道，调解人体阴阳平衡，起到扶正祛邪的作用。
颈椎病患者多数由于颈椎环枢错位导致头晕、恶心、健忘等，有的还出现心律异常，有的按内科病症状治，越冶越重，吃了多少药也不见效。患者吴志红，女，家住北京望京，10月9日来诊时头、脖子不能转动，稍动就疼痛难忍，头晕、恶心、血压高、心律不齐，看了多家医院不见好转，自带影像片显示颈椎4、5、6椎错位，吴教授又让患者拍了张口位片，找准病位后用手法复位治疗，当即疼痛减轻。这种病吃药无效，用手法先复位后按摩缓解症状，再配合汤药调理，三四个疗程患者基本康复。
颈椎病治疗的原则是恢复颈椎原有正常、稳定的生物力学结构，其中最主要的是恢复颈椎正常的生理曲度和功能，一些轻度颈椎病患者主要是颈椎和肩背痛，通过姿势调整，适当休息以及正确的颈肩肌肉痉挛、促进血液淋巴循环，也有一定疗效，但不能恢复颈椎正常功能。重症患者多是一些混合型病人，最重的是脊椎型，一般是四肢发麻，只知道头痛、头晕。中医手法不仅松懈肌肉组织，解除粘连，而且可以使椎体复位，是目前治疗颈椎病首选的疗法。
吴医师也特别提醒，治疗颈椎环枢关节脱位一定要方法正确，随意、盲目、错误的推拿按摩有害，尤其重力按摩。如果带有损伤地在同一个部位反复揉，即使力度不大也会造成相应肌肉组织的损伤或加重，因此一定要掌握好力度和时机。
腰椎病患者陈亮，男，32岁，银行职员，不慎将腰扭伤导致腰椎间盘突出，一家医院大夫建议手术治疗。10月19日来诊时疼痛难忍，上厕所都困难。19日和23日手法两次加扬药，现已回单位上班了。还有一位河南患者蓝维义，男，60岁，河南新乡市原阳县人，9月初来诊时腰痛，膝关节肿痛下不了床，经过吴教授手法加汤剂治疗大约一疗程能下地走路，四个疗程基本康复。前几天来电话说去爬长城了，还寄来了照片。
巧用针拨法，一针治愈“弹响指”等病症
什么是“弹响指”？“弹响指”——是由于过度劳累或拉伤，产生慢性炎症，在肌腱和腱鞘修复过程中出现瘢痕，造成肌腱痉挛，腱鞘狭窄，在不能消除的情况下造成肌腱与腱鞘粘连，筋不能通过，手指就不能屈伸。猛用力拉直了，肌腱强行通过非常疼，有时会跳起来，每屈伸一次都很疼，有的产生弹响声。“弹响指”发病率较高，患者多，多为女性，主要是一些从事手工劳动且多频次重复某一动作者。西医治疗必须手术，缝合、打消炎针，至少要花几千块钱。采用小针刀治疗，经皮肤刺入一个针眼，在皮下把粘连的腱鞘拨开或切开，使肌腱（筋）顺利通过，再用中药使气血通畅，解除肌腱痉挛，几百块钱即可。哪怕病程再长，十年八年，短短的十几分钟就可以治好，而且根治，以后就不再复发。让吴医师感到欣慰的是，自己自1976年开始，给“弹响指”患者治病做小针刀，估计至今有几万例（病者）了，且无一例失败，疗效显著，但他仍不免感叹，接受这种治疗的人还是太少了。
冻结肩——西医经常用打封闭来解决病人暂时的疼痛，而吴医师运用手法治疗则使病人恢复了生理功能，气血一通畅，疼痛就荡然无存了。
顽固性疼痛肩和网球肘——也是骨伤科门诊中很常见且多发的病，症状多见患者肘酸痛、尤其做旋转、背屈伸、提、拉、端、推等动作时，疼痛更加剧烈。同时，沿前臂向下放射，有的患者严重时生活都不能自理。西医打针吃药几乎不起作用，单纯用中药治疗效果也不好，不能消除病根。这种病有的10年，有的8－10年，还有的更长，多数被当成风湿痛治疗，所以吃了很多药也不好。此病大多由于积累性劳损引起伸直总肌、旋前圆肌附着点内部轻度撕裂，局部轻微出血，组织液的渗出、机化，在组织自我修复过程中产生粘连、肌腱痉挛，阻碍了局部组织的血液循环，引起局部或某一组织缺血，同时挤压了该处穿过的血管神经束，引起顽固性疼痛，妨碍了肌肉的正常功能活动。经皮下针拨可疏通局部的瘢痕粘连组织，松懈痉挛的肌健，解除被挤压的血管神经柬，血液循环获得通畅，局部疼痛随之捎失，肩肘关节功能得以恢复。经皮下针刺法治疗顽固性疼痛肘、肩等病，在体表投影下实施，安全、简便、易操作，不需复杂的设备。在以往做过的治疗中几乎无一例失败，均在一次针刺治疗后疼痛消失，患者肩肘功能恢复，疗效确凿。特别是对一些多年疼痛患者，能在短短几分钟内解除病痛，且愈后皮肤无瘢痕。故受患者欢迎。
治膝骨关节病，6项“手法”技术可为患者摆脱疼痛
膝关节积液症也是很多患者最感痛苦的。西医靠抽积液后打药来解决，在此过程中，病人痛苦还有可能感染，手术完后仍会增厚出现反复，而吴子明医师用手法辅以中药，疗效显著又稳定，积液慢慢退却，再也不会反复。此次，吴医师也毫不保留地介绍了其对膝骨关节病的“手法治疗”技术——
1.松筋法（仰卧位）I势：术者拇、食、中指卡握在膑股关节两侧缘，两力相挤，上下滑动12次左右，膑骨由下向上（垂直力量），以增大膑股关节间隙，从而改善关节面受压。Ⅱ势：术者—手握住患者膝关节上方，屈膝45度左右，另一只手（拇指）握压在膑上缘，使伸直膝关节时采用水平力量，拇指分别由膑骨的内上缘、中上缘和外上缘推向外下方，然后沿相反方向推向内下方，重复数次，以扩张伸膝装置并增大膑骨的活动度。
2.刮筋法：术者于膑骨的外上方与内下方分别找到“筋结”作为刺激点，术者屈一拇指甲部做支点，另掌压于该拇指之上，用臂力推动进行刮筋手法5－7次。继而屈患膝将膑骨固定于膑骨床内，用拇指甲于痛性索条物上铲筋3－5次。可松解膑骨周围筋膜粘连，有利于缓解或消除关节疼痛。
3.捶击法：伸膝，医生半握拳，于膑骨周围反复捶击5－7次，意在活血舒筋。若关节积液，则用实拳压膑周上下前后肌肉，有利积液吸收，增加稳定。
4.解锁法：半屈膝，食指兜拨月国下内侧或外侧肌3－5次，用于临时解除绞锁痛苦。
5.镇定法：有伸展镇定和屈曲镇定两种。以右膝伸展镇定为例：医生面向足侧，身靠患膝，左手压于膑骨上方，股骨干作固定，另手托住足跟，行镇定手法时左手下压，右手上提。要领：使患膝伸展至最大限度维持不动约2分钟左右，患者自觉缓解，放松后重复—遍，每周2次。
腰椎病的康复锻炼方法范文第3篇
结论：根据颈椎前路手术治疗脊髓型脊椎病的特点给予精细的围手术期护理，可预防并发症的发生，保证手术的成功，促进患者的康复，提高患者的生活质量。
【关键词】颈椎前路；脊髓型颈椎病；围手术期护理
【中图分类号】R473【文献标识码】A
【文章编号】2095-6851（2014）05-0213-02
脊髓型颈椎病是常见的骨科疾病，是由于颈椎椎体退化以及相邻软组织发生退变而对脊髓造成了压迫，若在剧烈运动或是长时间的姿势不良，则对脊髓的压迫越来越重，从而导致脊髓功能出现障碍[1]。主要发生于中老年人，会出现颈肩不适，四肢麻木无力，活动不灵活，精细动作失调等，会患者的生活和工作造成严重的影响。本病容易反复发作，保守治疗效果并不理想，主要采取手术治疗，颈椎前路椎体间减压加支持性植骨融合是治疗本病的主要手术方式，但是此手术方法会对患者呼吸、循环等系统造成影响，所以对患者应该精细的护理，减少并发症的发生，促进患者的康复。本组研究对颈椎前路手术治疗脊髓型颈椎病患者进行精细的围手术期护理，效果满意，现报道如下：
1资料与方法
1.1一般资料：选取本院2012年6月-2013年12月收治的脊髓型腰椎病患者80例，男43例，女37例，年龄45-70岁，平均55.7±4.3岁，所有患者均有上肢不同程度的麻木或是疼痛，活动不灵，走路时又踩棉花感，采用MRI检查为脊髓前方受压，采用单节段椎间盘摘除减压融合内固定52例，椎体次全切除减压融合内固定28例。
1.2方法：给予患者围手术期护理，其中包括术前护理、术后护理、出院指导。
1.2.1术前护理：手术部位比较特殊，风险较大，并且患者对手术方式以及疾病的危害并不是很了解，所以患者会出现焦虑、恐惧感。这些都会对患者进行手术造成影响，所以对患者应该进行心理护理，给予患者安全感，向患者讲解手术的方式和安全性，以及对疾病的影响和术后的预后，提高患者的自信心，疏导患者的不良情绪，耐心的解答患者的疑问，给予患者鼓励，提高患者的自信心，让患者更好的配合手术。若肺通气功能不好会对手术以及术后的康复造成影响，所以应该帮助患者进行呼吸功能的锻炼，吸烟患者应该戒烟，有效咳嗽，减少呼吸道的分泌物。因为在术中患者需要仰卧，颈部呈过伸位，充分暴露椎体，所以需要长时间的要将气管拉向切口的对侧，而手术创伤性大，患者术后还需要长时间的仰卧休息，所以要进行气管推移训练。初次训练由医生进行示范完成，之后的训练由护士帮助完成，在训练时护理人员要记录患者气管推移训练时不同时间段的血压、心率、呼吸等，当气管推移至过中线，患者若没出现明显的不适感，并且心率、血压等无明显变化时才可达到手术的要求。患者术前要训练去枕平卧和床上大小便，防止术后出现尿潴留。
1.2.2术后护理：术后患者要卧床休息，保持头、颈、胸在同一直线，不要旋转扭曲等，患者要去枕平卧，颈部两侧需要用沙袋垫实，6h后方可为患者翻身，保持患者呼吸道通畅，密切关注患者呼吸情况，给予患者持续低流量吸氧，保持画着生命体征平稳，观察患者四肢活动和躯体的感觉能力是否下降，若下降要及时向医生报告，防止脊髓造成不可逆损伤。为患者定时翻身，方式压疮的发生。在术后患者进食容易发生呛咳或是误吸，所以要加强患者饮食管理。护士要密切关注伤口的情况，观察患者是否出现肿胀、淤青等，记录伤口引流呛咳，对引流液的量、色、性质等进行记录。患者愈合良好可进行行走训练，给患者带好颈托后指导患者在病房内进行行走训练。
1.2.3出院指导：患者出院后仍旧需要带颈托3-6个月，，患者出现梗塞感或是吞咽困难，则可能是移植骨脱落或是移位，所以应及时回医院进行复查，在术后的3个月要进行X线摄片，了解愈合情况，若愈合后则可进行颈部的活动，活动应循序渐进出现不适应停止，防止复发。
2结果
80例患者均度过围手术期，无1例患者死亡，术后出现咽部不适，声音嘶哑2例，，下肢功能障碍1例，性低血压2例，均经治疗后出院。
3讨论
脊髓型颈椎病是中老年人常见病，保守治疗效果并不显著，颈椎前路手术治疗是目前有效且可靠的方法之一[2]，但是其术后对呼吸系统、循环系统以及神经反射均有一定的影响，所以要对患者进行围手术期护理。脊髓型颈椎病围手术期护理和一般护理不同，其内容更加广泛[3]。为了提高患者手术成功率，降低术后并发症，促进患者更好的康复，应针对颈前路手术进行围手术期护理，患者术前要进行强化训练，尤其是呼吸训练和气管推移训练，提高患者肺功能，并且保证患者术中推移气管的安全性，使手术能够顺利的完成。预防并发症的发生是保证手术成功的关键，所以术后要帮助患者翻身，防止压疮，并且要防止患者出现呼吸困难，术后饮食容易出现呛咳、误吸，所以要给予正确的饮食指导，密切关注患者伤口，防止出现感染等。患者出院后要给予出院指导，定时的进行复诊，了解患者的愈合情况。本组研究对患者进行围手术期护理，患者均痊愈出院，无死亡患者，并发症发生率低，均经治疗后痊愈出院，综上所述，对颈椎前路手术治疗脊髓型颈椎病进行围手术期精细护理，可以提高手术成功率，防止并发症的发生，促进患者的康复提高患者的生活质量。
参考文献
[1]陈锦香，陈立平，余辉霞.颈前路手术治疗脊髓型颈椎病的围术期护理[J].全科护理，2011，09（02）：491-492.
腰椎病的康复锻炼方法范文第4篇
颈椎病属中医学“痹证”范畴，是中老年人的常见病和多发病。随着年龄的增长，肝肾之气逐渐衰退，精血亏虚，筋骨失去濡养，骨质日渐疏松。日常生活中，颈椎部活动频繁，反复劳损，风寒湿邪乘虚而入，从而发病。
1 病案举例
马某，女，48岁，干部，2007年5月16日初诊。主诉：因颈背部酸困痛伴右肩关节酸痛2年。2年前，因长期伏案工作（10h/d）致枕部、整个颈背部、双侧肩胛骨脊柱缘酸、困、沉，头顶部发沉，记忆力减退，时有恶心、心悸、胸闷、双眼视物模糊、眼皮发紧，右肩关节痛。舌淡苔白，脉滑数。查体：第2-7胸椎棘突连线僵硬感；右肩外展、后伸受限；颈部功能活动：前屈15°、后伸20°、左侧屈10°、右侧屈10°、左侧旋45°、右侧旋45°；压顶试验(+)、椎间孔挤压试验（+）、神经根挤压试验（+）、颈牵引试验（+）、斜方肌疲劳试验（+）。软组织检查：上项线、项平面有肿胀样病灶，喜按，有痛感；第1-10胸椎棘突连线、横突连线、关节突连线之间有条状、结节样病灶，喜按；第2-7颈椎棘突连线、横突连线、关节突连线之间、斜方肌上部有增厚、条索样病灶，按之舒适酸沉，松手有轻松感。2003年行X线检查示：颈椎棘突交错，连线略右偏，第2和第3颈椎间隙后缘略增宽，第5和第6颈椎前缘增生，第3和第4、第4和第5、第5和第6颈椎椎间隙变窄。结合患者病史、症状体征、查体和X线检查结果，初步诊断为颈椎病、肩周炎。治疗：局部阻滞，以针刀松结术为主，辅以推拿、针灸、牵引、口服骨刺宁。第1d：治疗局部阻滞，行针刀松解术并口服骨刺宁；第2d：只继服骨刺宁；第3d开始：在口服药物的基础上，辅以针灸、牵引、推拿治疗，连续10d（1个疗程），病情逐日改善，临床症状消失，颈功能活动均达到正常度数且无不适，痊愈。
2 体会
颈椎是连接头颅和胸廓的重要部位，具有丰富的血管神经和灵敏的肌肉。椎间盘的退行性变压迫脊髓，从而产生各种临床症状。颈椎病发病年轻化的原因与人们生活工作方式有直接关系。人们精神压力大，过度疲劳或不注意调整不良的工作姿势极易导致颈及腰椎病的发生［1］。此外，伏案时姿势不正确可导致颈椎间隙炎症水肿，严重者会造成颈椎间盘膨出。
治疗颈椎病，推拿等采用外力的方法，可以缓解由于颈椎病变对神经根、血管及周围软组织的压迫和刺激而引起的症状［2］，但也很可能加剧颈椎组织的退变，加大以后治疗的难度，甚至有可能加重病情，造成组织严重粘连或导致截瘫。因此，颈椎病的治疗须有专业医师，针对不同的类型和特点，采用适当的综合治疗，这样患者痛苦时间短、效果好且快［3］。同时要求病人积极配合，注意消除工作和生活上可能加重病情的因素，这样有助于调整和改善颈椎节段与周围各种软组织的相互关系，减轻或消除对神经和血管等组织的刺激和压迫，解除肌肉痉挛，消除炎性水肿，改善局部血供，恢复或改善颈椎的稳定性［3］。
预防颈椎病要加强正确的功能锻炼，游泳为较好的运动方式。让颈椎休息是一种很好的保养措施，睡觉时采取平卧姿势，硬板床最好。保持良好的坐姿，注意调节桌椅之间的高度比例，伏案时间不宜过长。在饮食上也要注意多吃富含钙质的牛奶、豆制品及鱼类等。
参考文献
［1］朱雪琼，朱建龙，胡建锋.中西医结合治疗神经根型颈椎病40例［J］.辽宁中医药大学学报，2007，9(1):124.
腰椎病的康复锻炼方法范文第5篇
方法：将忍冬藤30g、络石藤30g、鸡血藤30g、海风藤30g等中药湿研匀加入并搅拌，使其溶胀，调ph至7～10，搅拌，制得以上药物的汤剂，汤剂口服，每日早晚各一次，药渣外敷于患处1小时，7天一个疗程，治疗膝关节骨性关节炎，疗效显著。
结果：
187例患者经过一个疗程的治疗后，关节炎的临床症状明显缓解，效果显著。
结论：我们所采用的中药方剂治疗膝关节骨性关节炎效果显著，无毒副作用，建议临床医师将本方法应用与临床。
关键词：中药膝关节骨性关节炎口服加外敷效果显著
【中图分类号】R2【文献标识码】B【文章编号】1008-1879（2012）12-0362-02
骨性关节炎（O steoarthritis，OA）又称骨关节病，是一种常见的以关节疼痛、肿胀、僵硬和畸形为特点的骨关节病。全身关节都可以发生骨性关节炎，尤其是膝关节，据文献报道其发病率约占骨关节炎患者的41%[1]。我国正在进入老龄化社会，因而老年OA的发病率也呈逐年上升的趋势，是老年人关节疼痛的主要原因[2]。我科于2010年1月～2012年1月采用中药熏洗的方法治疗膝关节骨性关节炎187例患者，经过精心治疗，都取得较好的疗效，现将治疗方法和经验总结如下。
1临床资料
本组187例患者，其中男性27例，女性160例，年龄39～76岁，平均57.5岁。单膝病变62例，双膝病变125例。所有病例经X线摄片检查，均提示有不同程度骨质增生、关节间隙变窄或内外侧宽度不等。
2治疗方法
2.1中药口服加药渣外敷。药物组成：以忍冬藤30g、络石藤30g、鸡血藤30g、海风藤30g、青风藤30g、稀碱草30g、木瓜10g、伸筋草30g、杜仲15g、黄芪30g、雷公屯30g、甘草10g为原料，先将忍冬藤、络石藤、鸡血藤加有机溶剂溶解，另取缓冲液，加热至40～80℃并保持恒温，将所制备的有机溶液匀速注入不断搅拌下的缓冲液中，待有机溶剂挥尽后超声处理10～60min；再把海风藤、青风藤、稀碱草、木瓜、伸筋草、杜仲、黄芪、雷公屯、甘草湿研匀加入并搅拌，使其溶胀，调ph至7～10，搅拌，制得以上药物的汤剂，汤剂口服，每日早晚各一次，药渣外敷于患处1小时，7天一个疗程。疗效显著。
2.2疗效观察。
2.2.1疗效标准。综合《临床疾病诊断依据、治愈、好转标准》[3]中膝关节骨性关节炎和中医痹病治愈好转标准制定，①治愈：疼痛等临床症状消失，畸形矫正，关节活动功能基本恢复正常；②好转：疼痛等症状明显减轻或基本消失，畸形基本矫正，关节功能有改善；③无效：治疗后疼痛等症状、关节畸形和活动受限无明显变化。
2.2.2治疗结果。经过中药口服加外敷治疗7d后，临床痊愈117例（62.57%），好转67例（35.83%），无效2例（是因为药渣外过程中局部皮肤过敏严重而中断治疗）（1.07%），总有效率98.93%。
3结论
骨关节炎又称骨关节病，退行性变关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎等。它是一种由于关节软骨退行性变引起的关节疼痛和关节功能障碍（包括关节畸形）的中老年常见疾病。我们所说的骨刺、骨质增生、罗圈腿、颈椎病、髌骨软化、腰椎病，比如由于腰椎间盘退行性变所引起的间盘突出都属于骨关节炎的范畴。并由此引起关节疼痛、僵直畸形和功能障碍[4]。
目前常用的治疗方法是用药物治疗，不足之处很多。比如：改善症状的药物：镇痛剂如对已酰氨基酚有镇痛作用，但抗炎作用弱。糖皮质激素：不宜全身用药，仅在对其他治疗无效，关节有急性炎症发作表现或有关节周围滑膜炎，肌肤炎等可给予关节腔内或病变部位局部注射。不宜反复使用。我们把中草药制成膏剂或汤，然后用离子导入，同时辅助推拿按摩的理疗方法。无毒、无害、副作用小、经济有效实惠，易于被广大患者采用，值得临床广泛推广应用。
同时我们应该对患者进行必要的健康知识宣教，让肥胖患者注意控制体重或减肥。因为肥胖也是本病发生的一个不容忽视的重要原因，在本组187例患者中，肥胖患者占了67例，故中老年朋友应控制体重，防止肥胖。避免长时间站立及长距离行走。因为长时间站立及长距离行走会增加关节承受力及加速关节退
变。补钙，应以食补为基础，要注意营养的平衡，多食奶制品、豆制品、蔬菜及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多晒太阳及补充维生素D，以促进钙吸收坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松。注意关节保暖，关节受凉常诱发本病的发生[5]。
参考文献
[1]赵锦松，李小霞.骨性关节炎的临床表现与诊断[J].保健医学杂志，2010，3（7）：135-137
[2]张勇胜.温阳化痰活血汤治疗膝骨关节炎43例[J].贵阳中医学院学报，2009，21（2）：20-21
[3]石印玉，徐荣善，陈友红.养血软坚方治疗膝骨关节炎的临床报告[J]，中国中医骨伤科杂志，2009，2（4）：33-36
腰椎病的康复锻炼方法范文第6篇
合肥市民许先生患了急性咽炎，服用了一周的阿奇霉素。由于病情好转，小长假第一天他就停了药，但没想到的是，当天晚上才喝了三两多白酒，就呕吐头晕、腹泻不止。
大多数人都像许先生一样，只知道服抗生素期间不能饮酒，认为停药后就万事大吉了。安徽医科大学药剂科王小华介绍，由于饮酒后会扩张血管，导致药物吸收量增多，因此饮酒会导致副作用加大。而部分抗生素在人体内的代谢速度比较慢，会在一定时间内保持较高的血药浓度，因此停药后的3天至7天内也不宜饮酒。（鲍晓菁）
不良情绪或导致心血管疾病症状
于女士今年51岁，患高血压已经两年，病情控制良好。近几个月由于工作量忽然增加，开始出现情绪不佳、失眠、头痛等症状。经医院检查，于女士的高血压并不完全属于心血管疾病，而是一种“情绪病”，在使用一定量的抗抑郁药物后症状缓解。
哈医大二院神经内科于波表示，心脏病并发心理问题的误诊率很高。对于医生而言，心血管疾病与心理问题存在很多共有症状，以心血管症状就诊的精神障碍患者目前很常见，其根本原因可能是抑郁或焦虑。对患者而言，很多人无论其是否存在心脏疾病，均会反复到心脏科就诊，还有相当多的患者因长期焦虑和抑郁加重心血管疾病症状。（熊琳）
手脚变大须提高警惕
北京协和医院神经外科主任王任直介绍，95%以上的肢端肥大症患者是由于垂体GH（生长激素）腺瘤所致。肢大患者死亡风险增加2至3倍，寿命缩短10年。
由于发病迟缓和早期诊断困难，许多患者出现症状后自己并不知晓，也有部分人认为不是病，直至出现严重并发症才就诊，错过了早期诊治时机。
专家提醒，如果发现手部足部增大、孩子长高速度过快，或妇女出现非正常闭经以及与分娩无关的乳汁分泌等现象应引起警惕。（胡浩）
“无症状”心脏病
哈尔滨医科大学附属第二医院心外科主任蒋树林表示，我国心脏病患者已无明确年龄界限，20多岁的年轻人也可能成为心脏病患者。但大多数心血管疾病患者甚至包括一些医务人员认为没有症状就不必检查心脏，或者过分乐观提出“保守治疗”，往往等到疾病发展到“有症状”时已十分严重。
有症状的不一定是心脏病，而有心脏病不一定有症状。建议直系亲属患有高血压和冠心病的人群应尽早并定期进行心血管疾病检查。（熊琳）
长途自驾游须防腰椎劳损
29岁的周女士驾车2000多公里游玩了上海、宁波等地，旅行结束时腰背部已是疼痛难忍。经检查发现，她不但有腰椎间盘突出，还有腰椎骨质增生。
武汉市中心医院康复科主任马朝阳表示，腰椎疾病通常高发于40岁以后，而今低龄化趋势严重。爱美女性常穿高跟鞋，腰椎长期处于重压而无法得到休息。白领长期伏案工作，易诱发腰椎病变。长时间驾车也易造成腰背部劳损。专家提醒，爱美女性应减少高跟鞋穿着时间，少穿7厘米以上的高跟鞋。自驾游爱好者旅行途中每隔一两小时应下车休息。（黎昌政）
心脏骤停急救的“黄金5分钟”
“心脏骤停的最佳抢救时间就在5分钟之内。”哈尔滨医科大学附属第二医院心内科副主任李述峰教授表示。一旦有人发生猝死，拨打120的同时，可实施心源性猝死急救。
具体方法是，首先尽量不要搬动患者。如果患者摔倒时面部朝下，应小心转动患者，使其全身成一整体平稳转动至仰卧位。摆放完毕后实施心脏按压，用一只手的掌根部贴在患者胸骨的正中线位置，另一只手将按压手掌的手指头拉起，保证就这一个地方接触。按压频率要求每分钟要到100次，每按压30次，停止按压进行2次人工呼吸，直至急救人员到来。（熊琳）
孩子长“双排牙”原来是吃得太精细
武汉的周女士最近发现，6岁的儿子虽然恒牙已探出了头，乳牙却纹丝不动，出现了“双排牙”。儿童6至12岁处于换牙期，恒牙已萌出，相应乳牙未脱落，叫做乳牙滞留，俗称“双排牙”。
“双排牙”增多，一是孩子的营养好，牙胚发育比以前早，往往恒牙长了出来乳牙还没掉。二是牙齿未得足够锻炼，不利于乳牙牙根生长发育及自然吸收、脱落。周女士的孩子饮细，由于不爱吃青菜，家人切成菜末后做成汤给孩子喝。儿童出现“双排牙”时，应及时找专业儿童口腔科医生诊治，一般在局部麻醉下拔除乳牙即可。（黎昌政）
坏情绪加剧哮喘
有许多哮喘患者，因极度害怕哮喘再次发作，就选择不参加任何户外活动，一些患者就因看到了纸花而嗓子不舒服诱发了哮喘。
研究显示，当周围环境发生变化，不利于自身适应时就会使人感到某种压力，如果不能及时调整，就会带来负面的情绪，如恐惧、气愤、焦虑和压抑。这种情绪上的紧张变化通常伴随着复杂的内分泌及免疫系统的变化。专家解释，上述变化都可导致哮喘发生。10%至30%的哮喘急性发作是由认知、情绪等心理因素引起的。而正面情绪则有利于气道收缩的解除。（牟旭）
腹泻别乱吃药乱输液
夏季是腹泻的高发期，如果盲目吃药输液，反而会引起更严重的病症。症状不严重时，腹泻患者可以服用调节肠道菌群的药物。这些药物“通杀”所有种类的腹泻，能起到辅助治疗作用。病情较为严重时，应先到医院做检查后再对症治疗。如果需要用药，最好先选用口服药，再考虑输液。
专家提醒，不少患者认为输液能更快治好腹泻，有一腹泻就输液的习惯，而实际上反复输液使用抗生素治疗，不仅消灭了肠道内正常的菌群，还造成了大量真菌的滋生，反而比单纯性肠炎更难治疗。（牟旭）
不认识的野菜不要吃
腰椎病的康复锻炼方法范文第7篇
专家门诊时间：周一上午，周四下午
江苏省中医院主任医师 陈青松
你是否听说过小针刀疗法？你是否了解小针刀疗法？如果你对小针刀疗法一无所知或了解甚少，那么，就请看看以下的简要介绍。
新兴医学学科——针刀医学
小针刀疗法是朱汉章教授在古代“九针”的基础上，结合现代医学改革创新而发明的一种新疗法，并已发展成为新的医学学科。它将中西两种医学的基本理论融为一体，既继承和发扬了祖国医学的经络理论，又汲取了现代医学的解剖学、生理病理学、生物力学、生物信息学和外科手术的研究成果，同时对针刀疗法所涉及的各种疾病的病因、病理、诊断（影像学）、治疗及护理学等进行了新的探索和系统总结，从而逐步形成了一套较完整的新的医学理论体系。这一理论和疗法已为30多年来经朱汉章教授及其同仁的医疗实践所验证，并走向统一规范化的普及推广阶段。据初步统计，全国巳有10多万针刀医师，由于诸多原因，大部分针刀医生在乡镇医院，大城市的大医院针刀医师较少．这种情况正在慢慢改变。
小针刀疗法的器具
所谓小针刀，即以针的方法刺入皮肤，在机体组织中发挥针和小刀作用的微创治疗器械。
小针刀是由不锈钢金属材料做成的，在形状上似针又似刀的一种针具。其形状和长短略有不同，一般长为6—10厘米左右，直径为0.4~ 1.2毫米不等。相当于2至3根针灸针粗细。分手持柄、针身、针刀3部分。针刀宽度一般与针体直径相等，刃口锋利，根据病情需要选用不同粗细的针刀。经过多年的发展，一些针刀专冢在形状上作了一些改进，如刃针、注射针刀（又称液体刀）。它们都属于小针刀范畴，作用亦大同小异。
小针刀疗法的特点
小针刀疗法是一项创伤小、痛苦小、花钱少、耗时短、见效快、疗效高的闭合性微创手术。小针刀治疗和中医针灸、拔火罐一样，属微痛微创治疗术，一般不需要打麻醉药。这项手术要求医生十分熟悉人体解剖结构，对疾病要明确诊断，并对病变情况了如指掌，通过严格执行无菌操作，找准病变位置，用紫药水标记。术前对部分患者可进行局部组织麻醉。手术时，术者迅速将小针刀刺入到病变部位，通过纵行切割和横行切割等针刀治疗手法，使粘连的病变组织迅速剥离、松解，使阻滞得以疏通，气血得以流畅，无菌性炎症得以消除，松解瘢痕、镇痉止痛，从而恢复功能，达到治愈目的。治疗时切口小，不用缝合，对人体组织的损伤也小，不易引起感染，一般无不良反应。整个治疗过程，病人痛苦小，耗时也较短，多在几分钟到十几分钟之间，术后无需休息，随治随走。
小针刀治疗的作用机理
1．切割松解作用：①小针刀能对软组织损伤后产生的粘连、疤痕和增生的肌筋膜组织进行切割松解，可改善局部血供。②针体在组织中形成人工窦道、新鲜的组织液、血液流入病变组织内，致痛因子被稀释（用火罐将局部的瘀血拔出效果更佳）。③松解软组织粘连和纤维化疤痕，可解除病变局部血管神经的压迫和牵拉，消除物理致痛因素。④同时也能改善局部血液循环，将积蓄的局部酸性代谢产物和其他化学致痛性物质运至血液循环，在机体代谢后排出体外，使疼痛进一步减轻。
2．松解减压作用：局部的无菌性炎症组织、滑囊炎、腱鞘炎等因水肿和渗出，局部压力升高，切割松解后局部压力减轻，在恢复正常解剖生理状态和消除物理性和化学性致痛因素基础上，消除病理性应力状态，使软组织病理性初始荷载减小或消除，疼痛进一步减轻，软组织生理功能恢复。松解后再拨火罐，病人有立刻轻松舒服的感觉，疼痛亦立刻减轻。
3．闭合性手术作用：能起到手术刀的作用、相当于微创手术。如：瘢痕挛缩的矫正、斜颈的松解术、狭窄性腱鞘炎的松解矫正等。
4．刺激俞穴和经络的作用：针刀，亦针亦刀。运用针刀在经穴和病变局部刺人，与毫针针刺一样，有得气和循经传感的效应。针刀刺入病灶，行运针法，得气所需时间很短，出针后多数患者的酸、胀得气感可保留24小时或更长时间。
得气是针刺治疗的关键。针刀治疗刺激量大，以运针手法有纵行疏通剥离和横行疏通剥离，针至病灶或骨面，所经结构有经脉、络脉和筋经等。针刀治疗以其强烈的针感，不仅可以治疗软组织损伤性疾病，也可用于治疗针灸疗法的适应证。可以按病变部位取进针点，也可循经取穴定进针点。
针刺“得气”治疗疾病的基本原理是调和阴阳，扶正祛邪和疏通经络，达到阴阳气血内环境的平衡。
5．神经触激作用：针刀对受压的神经干和神经末稍进行适度的触激，能缓解神经根受压的压力，促使神经根处无菌性炎症的消退。神经触激作用解释了为什么针刀能治疗腰椎间盘突出症引起的根性坐骨神经痛。
小针刀治疗的适应证
小针刀治疗的适应范围很广，应用比较规范的主要是慢性软组织损伤性疾病和骨质增生症等。按解剖部位、结构和病理特点，其适应证的分类如下：
1．头、颈、躯干、四肢顽固性痛点：如痛性结节、条索、增厚等引起的肌筋膜炎，由软组织增生、粘连和疤痕化形成的慢性损伤和劳损。
2．骨质增生：如颈椎、腰椎骨质增生，膝关节骨刺或跟骨骨刺。可以是牵拉或挤压所形成的骨质增生，骨质增生导致周围软组织发生变性、增生、粘连等病理变化，遇劳累受凉致局部发生无菌性炎症引起疼痛。
3．滑囊炎：如肩峰下滑囊炎、髌上滑囊炎和髌下滑囊炎等。滑囊慢性无菌性炎症，往往有渗出和增生性炎症过程，滑囊壁粘连、增厚，局部疼痛。
4．腱鞘炎：如屈指肌腱腱鞘炎、肌筋膜炎（包括臀中肌损伤综合征、梨状肌损伤综合征）等。肌筋膜无菌性炎症，纤维结缔组织增生，局部形成条索、硬结，有疼痛和压痛。
5．末端病：如网球肘、跟腱损伤等。肌或腱在骨的附着部发生纤维性变和腱周围炎症等病变；慢性炎症过程可引起疼痛或活动痛。
6．骨关节病：包括颈椎病、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、退行性脊柱炎等。病变涉及骨、关节、椎间盘、椎间关节及其周围软组织等。
7．手术或创伤后遗症：手术造成的损伤过大或创伤较重，或其他因素影响（如术后或创伤后感染等），损伤部位有渗出、增生、粘连及疤痕修复。疤痕挛缩可导致肌腱、关节等结构功能障碍，产生疼痛。
8．血管神经卡压综合征：此类疾病多由骨筋膜管粘连、挛缩引起鞘管狭窄所致。如腕管综合征、跖管综合征等。
9．股骨头缺血性无菌性坏死：针刀松解能起减压和改善局部循环的作用，可减轻症状。
概括来说，凡椎管外软组织病变引起的疼痛，小针刀治疗均有较好的疗效。但小针刀治疗也不是万能的，如严重的腰突症还需要通过外科手术治疗。
小针刀治疗的禁忌证
1．全身感染性疾病、严重的心脑血管疾病及内、外科疾病。
2．施术部位有感染或有重要神经、血管和脏器而难以避开者。
3．血液系统疾病，如恶性贫血、血小板减少及凝血机能不全者。
4．恶性肿瘤患者、严重糖尿病血糖未控制在正常范围者。
5．高龄老人或体质状况较差不能耐受手术者。
6．严重骨质疏松者。严重强直性脊柱炎、关节畸形要求超过预期效果者。
7．血压较高，且情绪紧张者。
8．患者无法配合治疗者。
小针刀治疗的复诊次数
患者的复诊间隔时间一般为5~7天，复诊的次数则根据病情轻重和病程长短所决定，病情重病程长的疾病治疗次数就多。一般跟骨骨刺、腱鞘炎、网球肘等疾病1～2次即可治愈，膝骨关节炎、颈椎病、肩周炎、颈肩综合征等3~5次，而象腰突症、肌筋膜炎等较复杂的腰腿痛疾病需要5~8次，甚至更多。治疗次数的增多也与休息不好有密切关系。所谓三分治七分养，所以，治疗次数的多少是因人而异的，患者应密切配合，切忌心急。朱汉章教授对针刀治疗原则有四句话：针刀为主、手法为辅、药物配合、器械辅助。即小针刀治疗后有的还需用中、西药物，以促进康复，如较重的颈椎病、腰椎间盘突出症还要进行牵引治疗，以增加疗效。
注意手术后的保养
小针刀治疗后，首先必须注意休息和适当的功能锻炼，特别是膝骨关节炎和颈椎、腰椎病患者。第二，注意在术后2天内不要洗澡，伤口不能沾水或污染伤口。做到以上两点，对于保证针刀的治疗效果有着很重要的作用。
治疗的部位有时会有两三天左右的酸胀反应，个别身体虚弱患者反应的时间可能会更长些，这是正常的。
腰椎病的康复锻炼方法范文第8篇
七大名医送来春节健康锦囊
过个平安健康、喜气洋洋的春节是每个人的心愿。但据多家医院近年来春节期间的门诊情况来看，春节也是疾病高发期。春节将至，我们邀请知名医生和营养专家送来“新年健康锦囊”，分别从节日餐桌、节日生活、节日突发等角度，给出他们的新年寄语和“健康经”。
营养包
王宜，中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任
荤菜：多选用脂肪含量少的肉类及鱼、虾，以及不饱和脂肪酸含量较高的深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等。
蔬菜、主食：可选择平时吃得相对少的，抗氧化能力强及叶绿素、维生素C、纤维素含量高的，如芹菜、芥菜、菠菜、青椒、西红柿、黄瓜、萝卜、薯类、豆类、杂粮等。
总的搭配原则是：动物蛋白和植物蛋白∶蔬菜类∶菌藻类为1∶1∶1为宜，既保证了食物的多样化，又满足了口味需求。
葡萄酒和黄酒当“祝酒” 饮酒前适当吃些水果或点心（含碳水化合物的食物）给胃“垫个底儿”，饮酒量适可而止。葡萄酒有开胃健脾、抗衰老等作用。饮用热黄酒可以促进血液循环，补血养颜。不少人喜欢酒水“混搭”着喝，这对糖尿病和痛风者的危害较大。还有一些人喜欢边喝酒边“吞云吐雾”，烟碱溶解在酒精内，在胃中很快被吸收而进入血液，可加速中毒过程。
美容包
钱文燕，卫生部中日友好医院皮肤科主任医师，北京中医药大学教授
油性皮肤的人：饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、大白菜、莲藕、黄花菜、西瓜、柚子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。
中、干性皮肤的人：宜多食豆类、蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。
多吃蔬菜排毒美肤：总体来说要多吃新鲜蔬菜。新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高，能使体内碱性物质充足。节日中，肉类等酸性物质摄入过多，蔬菜能起到中和作用，使血液维持在比较理想的弱碱性状态，从而保证皮肤光滑滋润。像冬瓜、竹笋、白萝卜、大白菜等蔬菜里含有大量的维生素C和叶酸，食入体内后可通过氧化还原的方式来洁净血液和皮肤。同时，还能降低胆固醇，有利于血管弹性的运动。
正骨包
周谋望，北京大学第三医院功能重建与康复科主任，中华医学会物理医学与康复分会常委及骨科学组组长
春节朋友相聚，坐在沙发里看电视、打牌是很多人的主要娱乐方式，甚至通宵达旦，结果许多人的颈椎病、腰椎病就犯了。还有外出旅游的，长时间坐车，发生急刹车时，颈椎、腰椎等也属于较容易受伤的部位。
两个小动作护颈护腰：颈部位置与颈椎承受的压力关系密切，颈部前屈颈椎的压力会随之逐步加大：头部每向前移动1英寸，颈椎压力会随之加大1倍。长时间低头可造成颈椎周围的肌肉、韧带、关节囊的松弛和劳损，影响颈椎稳定。
对于腰部，研究表明，平卧时压力最小，站立次之，坐位压力较大，且随着腰部前屈增加，压力加大。所以长时间弯腰坐着也可能导致腰部劳损。过节期间，打麻将、看电视的时间都不要太长，以2～3小时为宜。建议每小时要站起来活动活动颈、腰部。
颈部肌力锻炼：双手指交叉置于枕后，手臂用力向前，颈部用力向后头手较劲，坚持1～2分钟，有利于促进颈部血液循环，增强颈部肌力。
腰部锻炼：站起来，双手扶腰，腰用力向后伸，同样具有促进血液循环，增强肌力的作用，还有向前推挤椎间盘，防止腰椎间盘突出的作用。还要注意保持正常坐姿，不要弯腰驼背，长时间坐着腰部靠背放一个小枕头，以减轻腰部的压力，防止腰痛。
急救包
王立祥，武警总医院急救医学中心主任
古代传说“年”是一种凶狠的“怪兽”，看来还是有一定道理的。
首先，这个“怪兽”有剧毒。第一种毒就是“食物中毒”——如典型的扁豆不熟造成中毒，海鲜和冷饮引起食物中毒；第二种是一氧化碳中毒，如在包间里吃火锅易出现炭燃烧不充分导致中毒昏厥。三是酒精中毒，这类毒素除了酒精本身会伤害人体健康之外，还会因为醉酒引发一系列的意外伤害事件——导致车祸发生、醉酒后呕吐物回流导致窒息，感冒发烧服用抗生素等药物期间饮酒导致乙醛中毒等。
因此过年期间餐桌上的食物一定要“熟透”，在有“炭烧”的地方一定要注意室内通风，饮酒适量。
其次，这个“怪兽”有巨大的爆炸冲击力。在往年的春节期间被爆竹炸伤的人中，有很多人会因为第一时间自我救治不科学而造成二次伤害。
如果被爆竹炸伤眼睛，千万不能用手去搓揉，避免一些爆炸带来的碎屑、玻璃渣二次伤害角膜，应马上用干净的毛巾遮挡起来到医院急救；如果不幸出现手指等部位炸断，应在第一时间内用干净的器皿将断肢密封起来，以最快的时间到医院，在6个小时之内还是很有可能接上的。
第三，这个“怪兽”还会带来意外伤害。如节日筵席上，老人和孩子边吃饭边说话，甚至叫喊，很容易出现食物呛入气道。
这时除拨叫急救电话外，在等待的时间内可站在患者身后，双手环绕其腰部，间断向被救人的胸腹部上后方用力挤压，让患者体内产生气流冲击将异物排出。暖心包
高润霖，中国工程院院士，中华心血管病学会主任委员
如果在春节期间出现胸痛，在服用硝酸甘油后持续了20～30分钟不缓解，就必须上医院诊治。因为对于突然心肌梗死等病症来说，在发病的3个小时之内是最好的救治时段，如果超过12个小时，医生能采用的救治方法也不多了。
春节期间，对于有既往心血管疾病史的人或存在高危因素的人来说，首先切忌暴饮暴食，饮食油腻，否则会导致血液黏稠度的增加。
其次是不能过量饮酒，因为饮酒会导致血压增高，但可适度饮用一些葡萄酒；再次是要注意生活不能太不规律，过度疲劳、兴奋都会导致血压不正常，也会导致斑块出现破裂。对很多老人来说，全家团聚、儿女绕膝，常常是他们情绪最高涨最激动的时候，但越是这时候越注意要自我控制情绪。
家里也要准备些必备物品。首先是硝酸甘油类的急救药物，出现问题时可立刻舌下含服。
糖衣包
李光伟，中日友好医院内分泌科主任，博士生导师
春节期间，对于糖尿病患者来说，其实各种美味佳肴都可以略作品尝，但一定要坚持“适度原则”。具体来说，在饮食方面，很多美味佳肴都可以品尝，但要注意清淡，三餐尽量准时。
特别要提醒的是，春节期间，家里都会准备很多零食，一边聊天一边吃零食，就会在不知不觉中进食过量，从而影响对血糖的控制。
敬烟是一种“传统礼仪”，但对于糖友们来说，不能因过节而放松警惕，尽量少待在烟雾缭绕的室内，因为吸烟可使血压升高、血糖波动。
在生活节奏方面，娱乐一定要适度，在长时间的酒宴、打牌、熬夜之后，第二天早晨的血糖肯定会出现升高，因此一定要保证足够的休息时间，生活规律改变不能过于剧烈，同时“情绪紧张”、“过度兴奋”都会导致血糖波动。
节日期间应酬多、节目安排多，但不能因此忘记“打针吃药”——控制血糖药物和胰岛素注射——避免因此出现酮症酸中毒和高渗综合征；很多糖友家中都有电子血糖仪，在春节期间也不要忘记进行血糖监控；在天气较为寒冷，室内外温差很大的时候，糖友要注意预防感冒，如果患上感冒，则要在医生的指导下调整常规用药。
润肺包
孙永昌，同仁医院呼吸科主任，博士生导师
对于一般的感冒，大家都会自行买药治疗，但如果是流感，就要到医院治疗，避免因自行治疗导致病情加重，引发肺炎等更严重的呼吸系统疾病。
家里一定要注意开窗通风，尤其是在人多时，以减少和抑制病菌病毒繁殖。注意进行室内的加湿，增加空气中的水分含量，避免过度干燥降低呼吸系统的防御能力。
对于哮喘患者和慢阻肺老病友来说，无论是走亲访友还是外出旅游，都要注意携带药品，不能随意停药。
聚餐时：注意对过敏原的筛除，不能因为在外做客就忽略这一点；同时要尤其注意环境的影响，不要长时间待在较为封闭的、有人抽烟的房间里，避免二手烟雾对呼吸系统的刺激。
娱乐时：不要到燃放鞭炮的地方去，当室外燃放鞭炮时，注意关闭门窗，因为爆竹燃放所产生的气体刺激性非常强，很容易诱发或加剧哮喘、慢阻肺患者的病情。
做饭时：在厨房里准备年夜饭时，注意对油烟的控制，不要让油烟进入居室区域。
外出时：最好戴上口罩。如果患上感冒，不要擅自用退烧药品，因为这类药品很容易引起哮喘发作。老病友应尽量少去人口密集的公共场所，如商场、餐馆等。
二看：乐在舌尖
营养美味年夜饭
大年三十的年夜饭，不仅是春节狂欢的序幕，也是春节长假的重头戏。家家户户都恨不得倾尽所有储藏来丰富这一年之中最重要的一顿饭。营养师指出，以往年夜饭动物性食品过多，主食与蔬菜较少，这样的饮食结构并不合理。总结下来，传统年夜饭最常见的“三宗罪”是：荤食过多，素食较少；口味浓重，盐分过多；零食高脂，饮料过甜。
在传统的基础上稍加改良，年夜饭也可以健康吃，只要做到平衡搭配、营养均衡、科学饮食。
首先，荤素1：2搭配比较恰当。荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，如不饱和脂肪酸含量高的深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等；素菜应多选用抗氧化能力强、叶绿素含量高、高维生素C、高纤维素的蔬菜，如芹菜、芥菜、菠菜、菇类、藻类等。这类蔬菜有利于消除体内的自由基，增加肠胃蠕动，将动物蛋白在体内代谢所产生的废物排出。
要选择合适的烹调方法。少油、少盐，以清炖、炒制为主，尽量不油炸。
美食之后，喝些清淡粥食，既养胃，又能改善营养平衡。饮酒要适当、适度。最好选用黄酒，因为黄酒是营养丰富的饮料。黄酒以温饮为佳，可帮助血液循环、促进新陈代谢。
春节养生菜谱
茁壮成长（油焖春笋）
春笋去壳，取嫩茎部分切滚刀块；打几个葱结，切少许葱花；食用油烧热，下葱结煸香后下笋块翻炒片刻；加入老抽，白糖，茴香继续翻炒，加入少量水煮滚后加盖焖10分钟左右；大火收稠汤汁，取出葱结，撒入新鲜葱花，出锅装盆即可。
点评：春笋顺应节气，春天破土而出，节节攀高。中医认为春笋有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀的功效，是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。
甜甜蜜蜜（红枣蜜豆）
红豆（或白豆、芸豆）400克，红枣100克，冰糖100克，麦芽糖300克，油100ml（有麦芽糖不加油也可以）。红豆、枣洗干净用水泡四小时加水煮约半小时。把煮熟的豆子、枣控干水。在锅里混合上述材料，慢慢搅动，约半小时关火。
点评：中医认为春季为肝气旺盛之时，肝属木，脾属土，肝旺会抑制脾胃的功能（木克土），而酸入肝，甜入脾。这个季节最好增甘少酸，红枣是很好的健脾益气的食材。
心想事成（八宝菠菜）
菠菜洗净切段、胡萝卜丝、香菇丝、冬笋丝，放加盐的滚水中焯熟；腰果，杏仁、核桃放热油里面过一下捞出，压碎；油烧热下葱，火腿丝海米煸炒熟铲出放菠菜上，加盐，味极鲜，香油拌匀，洒上干果碎即可。
点评：菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
三看：精挑细选
春节食品购买攻略
春节最重要的就是年货了，如何才能正确地选购食品呢？真正做到把健康送给家人，让大家过个开开心心的春节。下面就来看看购买食品的几个妙招。
新鲜肉
看色泽：新鲜肉的肌肉有光泽，红色均匀，脂肪洁白或淡黄色；变质肉的肌肉色暗，无光泽，脂肪黄绿色。
摸黏度：新鲜肉外表微干或有风干膜，不黏手，弹性好；变质肉的外表黏手或极度干燥，新切面发黏，指压后凹陷不能恢复，留有明显的压痕。
闻气味：新鲜有鲜肉味儿；变质肉有异味甚至臭味。
区别老嫩牛肉：老牛肉肉色深红、肉质较粗；嫩牛肉肉色浅红，肉质坚而细，富有弹性。
淡水鱼
新鲜鱼的眼澄清而透明，并很完整，向外稍有凸出，周围无充血及发红现象；不新鲜鱼的眼睛多少有点塌陷，色泽灰暗，有时由于内部溢血而发红；腐败的鱼眼球破裂，有的眼瞎瘪。
新鲜鱼的鳃颜色鲜红或粉红，鳃盖紧闭，粘液较少呈透明状，无异味；若鳃的颜色呈灰色或褐色，为不新鲜鱼；如鳃颜色呈灰白色，有粘液污物的，则为腐败的鱼。
虾类
看验胸节和腹节连接程度。在虾体头胸节末端存在着被称为“虾脑”的胃脏和肝脏。虾体死亡后易腐败分解，并影响头胸节与腹节接连处的组织，使节间连接变得松弛。
看体表色泽。在虾体甲壳下的真皮层内散布着各种色素细胞，含有以胡萝卜素为主的色素质，常以各种方式与蛋白质结合在一起。当虾体变质分解时，即与蛋白质脱离而产生虾红素，使虾体泛红。
白酒
往杯里倒入少量酒，再滴入几滴茶水，没有掺假的酒，颜色会变成淡黄色，掺了假的酒会立即变成紫黑色。
取一滴酒置于手心，用两手摩擦，酒热后，若散发出清香气味，则为好酒；气味发甜，为一般的酒；气味发臭，为劣质酒。
葡萄酒
外观：好的葡萄酒的外观应该澄亮透明，有光泽，其颜色与酒的名称相符，色泽自然、悦目；质量差的葡萄酒，或混浊无光，或颜色与酒名不符，没有自然感，或色泽艳丽，但有明显的人工色素感。香气：葡萄酒是一种发酵产品，它的香气应该是葡萄的果香、发酵的酒香、陈酿的醇香，这些香气应该平衡、协调、融为一体。口感：任何一个好的葡萄酒其口感应该是舒畅愉悦的，各种香味应细腻、柔和，酒体丰满完整，有层次感和结构感，余味绵长；质量差的葡萄酒，或有异味，或异香突出，或酒体单薄没有层次感，或没有后味。
四看：酒香茶浓
春节怎样喝酒不伤胃
据了解，酒后服药，会增加毒性副作用。比如酒后服痢特灵、优降灵等药，就会出现心律失常、血压升高等反应；又如酒后服镇静药、抗癫痫药、抗过敏药、降压药等，一方面可增加对大脑的抑制效应，而另一方面又使药力陡增，超过人体正常耐受量，导致危险发生。
1、忌空腹喝酒：饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜。
2、多喝白开水：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。
3、忌豪饮：喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒。
4、多吃绿叶蔬菜：喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。
5、多吃豆制品：喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。
春节常喝3款药茶祛病养生增强免疫力
中医专家指出，春节期间人们的生活规律易被打乱，暴饮暴食，缺乏运动、熬夜等，会使身体免疫力下降，出现上火等病症。下面推荐您3种茶饮，春节期间常喝点，以防病祛火、保健养生。
姜苏茶：生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。
萝卜茶：白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味（勿放味精），再将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。白萝卜营养丰富，含钙高且有药用价值，可清热化痰，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。
银耳茶：银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖（勿用绵白糖）炖熟，再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳等功效。
春节必备：家庭常用解酒方法
（1）绿豆解酒 绿豆适量，用温开水洗净，捣烂，开水冲服或煮汤服。
（2）白萝卜解酒 白萝卜1公斤，捣成泥取汁，分若干次服。也可在白萝卜汁中加红糖适量饮服，也可食生萝卜。
（3）鲜橙解酒 鲜橙（鲜橘亦可）3～5个，榨汁饮服，或食服。
（4）豆腐解酒 饮酒时宜多以豆腐类菜肴作下酒菜。因为豆腐中的半胱氨酸是一种主要的氨基酸，它能解乙醛毒，食后能使之迅速排出。
（5）生蛋清、鲜牛奶、霜柿饼解酒 将三者煎汤服，可消渴、清热、解醉。
（6）橄榄（青果）解酒 橄榄10枚，取肉煎服。
五看：人在囧途
春节出行必备的药品
防感冒药物——日夜百服宁、白加黑、速效伤风胶囊
出行时为什么要备日夜百服宁、白加黑、速效伤风胶囊的感冒类药物呢？医生解释，治疗感冒的最佳方法为多休息，多饮水，然而在出行的过程中，多休息难以做到，另外，感冒时所出现的全身乏力、肌肉酸痛、鼻塞、流涕等症状会让旅途的乐趣大打折扣，所以，缓解症状的药物就成为了极佳的应急品。“感冒重在防而非治，所以在出游时要具有预防意识，例如关注当地的天气变化，适时增减衣服，避免忽冷忽热，还有保持良好的睡眠，提高机体免疫力。
晕车晕船药物——乘车宁
防治晕车晕船，首先要保证睡眠充足，让自己的心情放轻松。乘车乘船时，最好选择靠窗的、空气流通较强的位置，因为清新的空气有利于缓解和减轻症状。另外，如果有条件者，最好选择平卧休息，无此条件者，可将头靠在椅背上，闭目养息。在饮食方面，出发前不能过饥或者过饱，饮食要清淡。如果是常常出现晕车晕船症状者，可以在乘车乘船前半个小时服用“乘车宁”。
六看：格外小心
春节期间病人禁忌
新春佳节，病人倘若吃喝玩乐不当，或情绪波动，常易导致疾病的复发和加重。因此，常见病患者在过年期间应加强自我保健，注意禁忌，防患未然。
一、高血压患者忌“闹”。节日期间，家人欢聚，亲朋好友相会，人多热闹，大喜大乐，可使大脑过于兴奋，血流加快，小动脉痉挛，血压升高，甚至诱发脑溢血。
二、冠心病患者忌“累”。节日操劳过度，或玩乐放纵无度，心脏负担加重，可诱发心绞痛或心肌梗塞。
三、糖尿病患者忌“悲”。节日里，糖尿病患者若因思念远方未归或已故的亲人而过于悲伤，易导致血气紊乱，使病情恶化。
四、感冒患者忌“聚”。节日期间，少不了走亲访友，团聚一番，但若患了感冒则最好在家休息，这样既有利于疾病康复，又可避免将病传染给他人。
五、消化性溃疡患者忌“熬”。我国民间有除夕之夜“守岁”的习俗，胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看电视，或整夜搓麻将，使身体过于疲劳或睡眠不足，易引起疾病发作或加重病情。
六、胰腺病患者忌“酒”。节日里，美味佳肴丰盛可口，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，同时又大量饮酒，致使胰管上皮破裂，诱发急性胰腺炎。
七、胆道疾病患者忌“油”。节日期间，若大量食用油腻（尤其是动物脂肪）即会加重胆道的负担，成为急性胆囊炎复发和加重的“导火线”。
八、肝病患者忌“酒”。肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。
九、脉管炎患者忌“烟”。节日期间，常有亲友来家“拜年”，脉管炎患者若为了招待客人而陪之频频吸烟，会使血小板粘度和聚集性增加，并能抑制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态，从而使病症加剧。
十、慢性呼吸道疾病患者忌“凉”。节日期间，如若温度忽高忽低，容易使人们诱发上感、支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病，故有上述疾病的患者，应以忌受“凉”的原则，防寒保暖，适当休息，以防病情加重。
春节旧时禁忌解析
因为正月是一年之始，人们往往将它看作是新的一年年运好坏的兆示期。因此，过年的时候“禁忌”特别多。
为趋吉避凶，祈求好运，旧时老天津人在春节期间有一些禁忌。今天看来似乎都是迷信；但从传统民俗文化传承的层面进行观察剖析，这些禁忌并非毫无道理，甚至蕴含着合理的思想内核。
例如“正月不剃头”，为嘛？答：“正月剃头死舅舅。”老天津卫的妈妈例儿，纯属无稽之谈，但其中也蕴含着合理的引导。新春正月，人人都应干干净净过节，这个妈妈例儿督促人们在春节之前必须做好个人卫生。