论体能训练的重要性
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了八篇论体能训练的重要性范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
论体能训练的重要性范文第1篇
【关键词】篮球；体能训练；技战术
一、篮球体能训练简介
篮球体能训练是指通过一系列的素质训练，例如：力量素质训练、柔韧素质训练、速度素质训练以及灵敏性素质训练等，来增强运动员的体质、改变身体机能，从而达到提高运动员的运动技术、战术水平的过程。
二、篮球体能训练的重要性
（一）体能训练有利于技战训练和运动成绩的提高。运动员通过机体各器官系统功能协调的发展，并且具有从事专项竞技运动能力的这一过程极为体能训练。运动员通过体能训练达到技术上的完善，提高战术水平，弥补运动技能的缺陷，使运动员在与对手交战中可以有效扼制对方，最终取得胜利。体能训练只是一种提高运动技术、战术水平、提升运动能力的一种手段，实施攻击和防守的技战术方案是目的。体能水平是篮球运动达到高水平的基础，与任何竞争对手的差别只可能存在于体能和对抗力，没有高体能水平，就不可能有好的技术、战术，更不可能赢得胜利。
（二）体能训练有利于运动员承受大负荷训练，适应高强度比赛。运动员所能承受的负荷需要通过训练来刺激，从而使运动员各器官系统能力得以改善，快速适应不同的环境，提高体能水平。生理学研究指出， 一定范围内负荷越大， 刺激越深， 体能提高也越快。运动员要想适应高强度的比赛，并且在比赛中创造优异成绩、取得胜利，必须要通过大负荷的运动训练，只有这样运动员才能有强健的体魄、良好的身体机能能力和整体的运动实力，从而在篮球竞技运动竞赛中表现优良。
（三）体能训练有利于运动员在训练和比赛中保持良好的心理状态。如今愈来愈激烈的赛场对运动员的心理素质要求越来越高，而体能训练往往在改善和提高人的运动机能时可以克服心理障碍，锻炼人的意志品质。
（四）体能训练有利于身体健康，延长运动寿命。运动实践结果表明，优秀的运动成绩都是建立在雄厚的运动素质发展水平和有机体形态的改变、机体水平的高度发展基础上的。通过体能训练，运动员的身体形态会发生改变，这种改变越明显，其机能发展水平越高，同时延长运动寿命。
三、我国篮球运动体能训练存在的问题
（一）对体能训练重要性的忽略。我国篮球运动训练普遍存在重技战术训练、轻体能训练的问题，调查数据显示：我国各级篮球队中只有少数甲A几支俱乐部配有专职体能教练员，配置时间短，而且缺乏训练经验。另外，在大多数体育学校，关于篮球体能训练的课程数所占篮球专项课总数中的比例很小，有的甚至根本没有此项科目的开设。思想上与实践上的不重视直接影响了篮球运动的整体水平，该问题是篮球运动体能训练中普遍存在的问题之一。
（二）采用技战术训练代替体能训练。调查数据显示，89%的教练员明白体能训练的重要性，但是却不知道如何去安排他们的体能训练。在实际训练中往往解决的是运动员速度素质和耐力素质的问题，这些训练往往使运动员气喘吁吁、汗流浃背，纯粹是一种体力的消耗，而没有真正做到体能训练。技战术训练无法满足对运动员最关键的力量、速度和耐力素质的培养，从而无法提高整体水平。
（三）训练方法手段简单化、单一化。从相关理论学来看，训练手段和训练负荷是训练效果的主要影响因素，然而我国篮球体能训练中普遍存在训练方法手段简单化与盲目加大训练负荷的问题。简单化、单一化的体能训练手法主要体现在：力量训练主要以杠铃为主，而相应的辅助式训练例如大强度的跳跃练习、综合力量练习器以及一些组合力量训练相对较少；耐力训练主要是以田径式跑圈为主，这种长时间无间歇性的跑圈不能很好地提升运动员的耐力。
（四）一般体能与专项体能相脱离。我国篮球体能训练表现出来的另一大问题是一般体能与专项体能相脱离，或者两者混为一谈。篮球体能训练中一般体能训练所占比例过多，而专项体能训练所占比例太少。另外，及时在进行体能训练时存在着不了解各个时期的过渡与转化的问题，表现为青少年体能训练成年化， 成年体能训练青年化。体能训练的过程是一个循序渐进的过程，然而我国的体能训练的方式与要求没有创新，常年不变。这样，体能训练就没有针对性，使一般体能无法向专项体能顺利过渡与转换。
（五）错误理解赛期的体能消耗与恢复。我国篮球界普遍存在错误理解赛期的体能消耗与恢复的现象，认为在比赛期间不能进行体能训练。调查数据显示：86%的教练员认为两赛队员在一周内奔波于主客场之间，耗损队员大量体能，没有可能训练体能，只能进行技战术训练。这种错误的思想使得运动员只有体能的消耗而没有体能的补充，这使得运动员在比赛过程中提前消耗了所储备的全部体能，而导致体能的亏空，比赛的失败。
四、我国篮球运动体能训练的基本对策
（一）重视体能训练，创新体能训练。我国篮球运动应树立起高度重视篮球训练中的体能训练的理念，高度认识只有好的体能才是取得优异成绩、赢得比赛的关键因素之一。
（二）进行科学的体能训练。首先，把篮球体能训练看做是一项重要的训练内容，并且对此作出科学的计划，改变以往采用技战术训练代替体能训练的错误做法。其次，正确把握篮球运动竞技制胜规律，根据篮球专项需要科学地安排力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质进行科学训练。
（三）提高训练方法、手段的多样化。改变原有的简单化、单一的田径式训练方法，取而代之的是形式多样的、科学的训练方法和手段。只有这样才能是枯燥的体能训练，变得有趣味。
（四）一般体能训练与专项体能训练的有效协调。合理进行一般体能训练与专项体能训练转化，改变原有一般体能与专项体能训练在体能训练中所占的比例。当一般体能积累到一定程度时，必须加强专项体能的训练，这样才能在整体上有突破，提高整体水平。
（五）合理安排赛前、赛季中的体能训练。改变在在比赛期间不能进行体能训练的错误观点，合理安排赛前、赛季中的体能训练。利用板块训练理论在赛期中进行体能训练，补充运动员的体能，加强运动员的恢复。
结 论
只有加强对体能训练的重视，把篮球体能训练看做是一项重要的训练内容，并且对此作出科学的计划，改变以往采用技战术训练代替体能训练的错误做法。在采取形式多样的、科学的训练方法和手段的同时，合理进行一般体能训练与专项体能训练转化，合理安排赛前、赛季中的体能训练，这样才能做好篮球体能训练。
【参考文献】
[1]赵志明.篮球运动体能训练基本理论与方法[J].西安体育学院学报，2007（5）.
论体能训练的重要性范文第2篇
（长春师范大学，吉林 长春 130031）
摘 要：体能训练对运动员而言是必不可少的，这不但关系到运动员的速度、爆发力，也关系到运动员的耐力、意志力等方面。田径运动被成为“运动之源”，而体能训练则是竞赛项目的关键，无论是最原始身体训练的自然积蓄，还是后来的重复训练、组合训练，这些都是竞赛项目的的经验凝结而成，在大量的实践和探索中，体能训练体系越来越完善。本文对体能训练的内涵进行了阐述，分析了当前田径运动员体能训练的现状，在此基础上提出了相应的对策，以期更好地提升田径运动员体能训练的效果，进一步推动田径运动的发展。
关键词 ：田径；体能训练；内涵；现状；对策
中图分类号：G82文献标识码：A文章编号：1673-260X（2015）03-0089-03
田径项目的发展离不开体能训练的支撑，田径项目是载体，通过田径项目才能彰显体能训练的价值，两者互为基础。在实际的竞赛和训练中两者相互交融，逐渐形成一个良性的互动。受到历史、经济等因素的影响，我国的田径体能训练发达国家落后，这不但体现在理论研究上，也表现在实践探索上。田径运动项目的成绩，在很大程度上取决于体能，现代的田径竞赛对运动员自身的体能要求越来越高，人体极限的探索逐渐成为潮流。因此，加强对田径运动员的体能训练意义重大。笔者结合自身的经验，在阐述体能训练概念的基础上，分析了如今田径运动员体能训练的现状，并提出了相应的对策，希望对田径运动员的体能训练有所帮助。
1 体能训练的概念
要理解体能训练的概念，我们需要从两个方面着手，一个方面就是体能的内涵，另一个方面就是田径体能训练的重要性，只有理解了这两个方面，才能真正把握田径体能训练的真谛。如下，分别对这两个方面予以阐述：
1.1 体能训练的内涵
体能包括先天和后天两个方面，先天的主要来自于遗传，后天的则需要经过锻炼获得，体能不但具有适应外界环境而改变的能力，还具有新陈代谢潜在的力量。我们所说的体能主要侧重于人的运动体能，以竞技运动的分类来看，我们可以将体能训练分为两种，一种是专项体能训练，另一种是一般体能训练。专项体能训练建立在一般体能训练的基础上，所谓的一般体能训练采取的手段往往是非专项的训练方法，通过较为普遍的方式来增强运动员机体的运动能力。机体的综合素质也需要一般体能训练作为基础，只有这样才能使机体各个运动机制得以完善。而专项体能训练，也就是为了提高专项素质而设置的训练方法、练习方式，这种方法对机体专项素质的提升有着很大的促进作用，能够将机体的优势充分发挥出来，使运动员获得更为理想的成绩。
1.2 田径体能训练的重要性
田径项目是较为重要的运动项目，对体能的要求也比较高，加强田径体能训练对运动员有着重要的作用，具体来说，主要体现在如下几个方面：
1.2.1 预防运动损伤
运动损伤是竞赛项目难以避免的，无论是训练或是比赛，运动损伤都可能发生，一旦出现损伤不轻则影响运动员的训练，重则会影响运动员的成绩与运动生涯。而通过体能训练，运动员的身体综合素质能够得到增强，行动能力能够较大提升，这样就可以大大避免损伤的发生，在诸多的素质里面力量素质的作用尤为显著。此外，很多运动损伤还是由于平衡能力差造成的，而提高运动员机体的平衡能力，也能减少不必要的损伤；在应激或是紧急情况出现的时候，需要运动员具有较强的灵活性，随着运动员身体素质的提高，也可以避免由于这方面能力欠缺造成的损伤，诸如之类，柔性性、反应能力等素质的提升，也可以有效地预防运动损伤。
1.2.2 优化身体形态
通过科学的体能训练，运动员的身体形态能够得以改善和优化，这样就可以减少运动员的能量消耗，为其取得优异的成绩奠定基础。通过多方面的体能训练，运动员的身体形态得以改善，自身的耐力、速度、力量得到了充分锻炼，器官的坚韧、伸张程度也会得到明显改善，适应比赛而锻炼的身体特殊形态，也使其能够接近人体极限，取得更好的成绩。
1.2.3 增加身体负荷
田径运动需要运动员具有较强的体能、爆发力、速度，而这都需要大量、科学的体能训练才能实现。如果不能时刻超越自己，一点一滴的积累，将很难取得理想的成绩，只有不断提高自身，使自身的运动负荷能力提升，才能为大负荷输出限定基础，为田径竞赛打下基础。
1.2.4 提高心理素质
竞技类项目难免会带给运动员较大的心理负担，在激烈的氛围下影响运动员的发挥，没有良好的心理素质是不行的，而体能和心理素质的关系十分密切，体能不但是提供能量，足够的体能训练还能带给运动员信心，使其在运动中得以正常或超长发挥。
2 田径运动体能训练的现状
通过上述分析，我们对田径体能训练的概念有了进一步地了解，为此，就需要把握当前田径体运动员体能训练的现状，具体来说，主要体现在如下几个方面：
2.1 缺乏对专项体能训练的认知
对专项训练的内涵，很多运动员并不能清晰地认知，这也是很多运动员瓶颈难以突破的主要原因。由于缺乏对专项体能训练的认知，导致田径运动员体能训练匮乏，往往局限于一般训练，在达到既定目标之后没有转入专项训练，造成了高水平停滞不前的情况，导致运动员的潜力无法得到有效地挖掘。大量的实践证明，专项训练重要性无可比拟，体能训练呈现出螺旋式上升的特征，具有动态性、阶段性特征。在最初训练的时候，应该以一般训练为主，待运动员达到高水平锻炼阶段之后，则将重点聚焦在专项训练上，这样才能使运动员成绩能够更上一层楼。在专项训练的过程中，训练强度是一个重要的方面，教练员要加强对专项训练的理解，将理论和实践相结合。只有精准的把握专项训练的强度，才能真正激发田径运动员的潜力，达到理想的训练目的。
2.2 利用训练方法较为闭塞与刻板
就既往的经验来看，田径运动员体能训练思想交流比较少，不能根据运动员个性差异采取最为合适的训练方法。之所以出现这样的状况，主要就是因为田径运动项目较多，各个田径运动项目存在较大的差异，这就使得不同的田径项目的体能训练方法不一致。正是由于这种差异性存在，导致不同田径项目体能训练的交流较少，这样就导致了一些成功的经、先进训练方法难以得到普及；还有很多教练与运动员为了在竞赛中取得好成绩，对自己的经验、体能训练方法敝履自珍，导致各方的信息越来越闭塞，思想越来越狭隘，导致在大型比赛中难以占据优势。因材施教是体能训练的基本原则，运动员在身体、性格、思维等方面都存在差异，为此，其学习和训练存在较大的差异，教练只有对运动员进行区分对待，才能真正挖掘运动员的潜力，然而现在很多教练的训练方法较为刻板，不能满足不同运动员的个性化需求。
2.3 理解体能训练内涵存在障碍
相较于国外发达国家，我国在体能训练上还较为落后，这一状况随着我国成为奥委会一员得到了很大的改善，越来越多先进的理论逐步深入到我国。在田径训练上，体能训练的作用逐渐得到了广泛的认可。但是我国的很多学者和运动员还是没有深刻理解体能训练的内涵，有的认为体能是衡量体质的标志，有的认为体能表现在灵敏、平衡、速度、力量等上面。通过上述分析可知，我国的部分田径运动员对体能训练的认识还不到位，这样就导致了在实际的体能训练中，难以把握体能训练的强度和频度，难以发挥体能训练的作用。
2.4 创新体能训练的能力比较低
国外在体能训练方法上早就开始了研究，并取得了很多的成就，诸如鲍勃·霍夫曼于上世纪60年代为了提高速度训练的效率，就对机构神经系统反应进行了研究。体能训练并不是单一的训练方法，其包容了多种训练模式，诸如在耐力训练中可以将长跑与短跑结合。我国的体能训练一直较为单调，往往一味模仿和引进国外的一些训练内容，难以打破陈旧观念的束缚，不能根据自身的锻炼内容、特点，对自己运动员的体能训练进行创新。
3 田径运动员体能训练的对策
通过上述分析，我们对田径运动员体能训练的现状有了更为清晰地认识，为此，就需要采取相应的对策。具体来说，可以从如下几个方面着手：
3.1 提高创新能力
田径运动包括很多项目，如体操、跳水等项目都需要较强的创新能力，这主要是因为这些项目的技巧性。很多人认为高水平技术人才才能创新，实际上这未免过于偏激，创新并非单纯的技术创新，还包括思路创新、理论创新等，在原有的基础上取得突破、破旧立新就是创新。在实际的体能训练中，教练员要采取多变、灵活的训练方式，诸如健身器械要配备齐全，让运动员能够全面锻炼欠缺的肢体部位，同时还需要在此基础上适当引入运动项目，逐步改善运动员的身体结构、新陈代谢。只有不断提高创新能力，才能真正开发田径运动员的潜力。
3.2 加强交流学习
就目前的情况来看，除了个别省市外，很多地区将主要的精力放在了全运会上，而对一些世界大赛的准备稍显不足。究其原因，一方面是因为自身的竞争力不强，另一方面是因为训练不足，难以提高整体的竞技实力。鉴于此，在体能训练上，应该加强与国内强队、国际强队的交流学习，注重借鉴国内外比赛、训练时候的成功经验，诸如埃塞俄比亚等国的中长跑经验等。
3.3 注重专项体能训练
要取得田径竞赛的胜利，体能是基础，是运动员的硬性条件，为了取得更高水平的体能，就需要在一般训练的基础上，加强专项体能训练。只有在体能素质达到一定高度后，选择与运动项目技术相符合的专项训练，协调一般训练与专项训练的比例，才能更好地提高体能训练的效果。为了取得更好地专项体能训练效果，需要从如下方面着手：其一，提高理论认知水平，运动员要区分一般训练和专项体能训练，加强对专项体能训练理论的了解，并将其与自身的实践相结合。其二，积极组织培训与讲座，为了让运动员更好地了解专项体能训练，应该聘请专家、著名教练等进行指导。
3.4 结合科研与训练
随着国际交流的频繁，科研探索逐渐引入到田径体能训练领域，在实际的体能训练过程中，教练员要将科研与训练结合在一起，加强两者多方位的接触和联系。实践训练需要科研提供理论支持，大量的训练经验也可以为科研提供素材，如此科研和训练都可以得到升级。诸如外国进口的图像软件可以对运动员的运动进行纠正，通过调查分析得到更加科学的生理生化指标，这些都可以在实际的训练中作为改善运动员身体的依据，进而对运动员的训练、饮食进行调整。将科研与训练结合可以构建完善的体能训练体系，充分挖掘科学技术、体能训练理论的作用，实现“科技兴体”的目标。
3.5 优化训练方法
田径运动项目较多，针对不同运动项目导致体能训练的方法差异性则更大。不同运动项目的教练只注重自己所处的项目，很少互相交流，很少关注其他项目中的经验和先进训练方法。面对日益竞争激烈的比赛竞争，各方为了取得优秀的成绩绝对不会把自己独到的训练优势与别人分享，甚至大部分运动员把自己的训练方法视为取胜的秘密武器，更为保密。这样就导致了信息是越来越闭塞，在大型的比赛中处于被动的位置，难以取得理想的成绩。具体来说，在训练方法上应该注意如下两点：其一，注重融合，兼收并蓄，田径运动包括诸多的项目，不同的项目存在差异，这也就决定了不同项目的体能训练方法存在差异，尤其体现在专项体能训练上。在体能训练方法的选择上，应该百家争鸣，吸收各项目体能训练的精粹，融为一炉，这样才能更好地提升田径体能训练的效果。其二，因人制宜，符合个性。运动员的身体、个性、思维等方面都存在差异，单一的训练方法难以有效地调动运动的潜力，为此，教练员应该加深对体能训练理论与实践的了解，针对每个运动员的个性，制定适宜的训练方案，这样才能充分发挥运动员的主动性，使其在竞赛中取得更好的成绩。
4 总结
体能训练对田径运动员而言是基础性的，只有不断提升田径体能训练的效果，才能挖掘田径运动员的潜力，推动田径运动的发展。本文对体能训练的内涵进行了阐述，分析了当前田径运动员体能训练的现状，在此基础上提出了相应的对策，以期更好地提升田径运动员体能训练的效果。
参考文献：
（1）王焱磊。如何提高田径中长跑训练中的效率[J]。科技信息，2012（23）。
（2）孙莹莹。关于小学业余田径训练的研究[J]。现代营销（学苑版），2012（06）。
（3）唐继龙，范安辉。由近年我国田径运动成绩看我国田径运动发展[J]。南京体育学院学报（自然科学版），2012（03）。
（4）方水泉。青少年田径运动员的体能与技能训练[J]。中国体育教练员，2010（04）。
（5）王芳芳。中学生田径体能训练方法研究[J]。科技信息，2009（33）。
论体能训练的重要性范文第3篇
关键词 体能素质 警校学员 训练方法和途径
中图分类号：G424 文献标识码：A DOI：10.16400/ki.kjdkz.2016.08.047
Abstract Since the reform and opening up， social development is very rapid， social development appeared many security problems with characteristics of the times and need a large number of police into the prevention and control and solve at the same time， the problem of the shortage of police in today's society have become increasingly prominent. Cadets are reliable police force is the main and direct source， how to scientifically and effectively improve the quality of cadets， became the a direct and important problem. The police profession， because of the nature of the work of the special and the current security situation is grim， on the police's quality requirements are very high， so as the driving force， the quality of cadets can not backward， requirements of cadets have "faithful， intelligent and brave， dedication for the people" of the spirit， the exercise ability and physical quality must be excellent. Therefore， concept and method for the cadets physical fitness training must keep pace with the times， to adapt to the society the diversification of demand for police.
Key words physical quality； police academy students； training methods and means
0 前言
体能又称体适能，是指身体各部位或各系统对突发状况的应变能力，其涵盖的范围广阔，其内容又分为基本活动能力和身体素质两种。体能中的基本活动能力包括跳、跑、攀爬、涉水等等。身体素质即指速度、力量、耐力、反应、平衡性、协调性、柔软性和敏捷性。身体素质直接影响着基本活动能力，基本活动能力又反作用于身体素质。两者相互作用缺一不可。体能素质又因不同的职业要求有着不同的偏向性。而作为一名毕业即走向工作岗位的警校学员，不仅要有优秀的业务能力，更要有过硬的职业体能素质。人民警察因其必须承担的保护人民群众生命财产安全，打击违法犯罪的特殊义务；及其勇于与犯罪份子斗争，不畏牺牲，不惧艰苦的光荣传统；其所接受的工作任务具有危险性，艰巨性和复杂性。因此，科学有效地提高警校学员的体能素质从而达到提升公安队伍的战斗力，是顺利迅速并且有效地完成打击犯罪，保障人民群众合法权益的各项任务顺利完成的重要保证。
1 研究对象和方法途径
1.1 研究对象
以湖南警察学院2015级入学新生、湖南省湖南警察学院2013级警务战术与指挥专业01区队学生、湖南警察学院刑事科学技术系大队学生的体能水平和体能素质训练为研究对象。
1.2 研究方法
主要采用实地调查法、经验总结法、信息研究方法、定性分析法。
2 研究结果与分析
2.1 我校入学新生的体能状况
表1是根据警察学校招生录取体能测试评分所制定的有关本校学员入学时体能成绩合格率的相关表格。
虽然警校学员的入学选拔，必须经过严格的体检，体能测试及面试，但是由于各方面的原因，无法真实完整的反映出新生的实际身体素质。通过实地调查以及与往届新生体能测试的数据对比分析发现，因社会状况和条件的差异，产生了种种问题。与往届新生体能素质方面的对比，体能测试成绩持续下降。同时也存在一些新学员在测试中，因心理素质差，意志不坚定等情况导致无法坚持。所以在入学后的体能训练计划制定中要注意学员中存在的个体差异，同时也要注重心理素质的锻炼，才能使警校学员的素质得到全面发展。
2.2 日常体能训练中所存在的问题
2.2.1 学员对体能训练思想认识不到位，缺乏积极性、主动性
大多数警校学员对体能训练的必要性和重要性在认识上存在着误区，对体能训练的看法仅仅停留在强身锻体的阶段上，并没有真正意识到警体训练的重要性，缺乏对未来工作任务所具有特殊性质的认知。导致了在训练中对体能训练抱有消极应对的态度。没有从主观上重视体能训练。不积极、不主动，又会引发因跟不上训练进度，产生厌烦的训练态度，使体能训练流于形式。
2.2.2 体能训练方法单一，缺乏科学性和规划性
由于训练理念的落后和对体能训练的不重视，造成体能训练方式单一、训练效果差。我校体能训练缺乏合理的训练规划，也缺乏科学的训练手段。一些学员总体性的规划具体到各个专业就得不到落实，体能训练方式较为落后且单一，体能训练的形式主要是跑步、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基本训练，虽然训练的时间长次数多，但是由于训练方式不科学和训练节奏不紧凑，导致训练强度不够和训练效果不佳，而且正常的体能训练计划常常被打断和分割，导致无法综合协调长期体能训练与短期训练的关系，更无法细分耐力、速度和爆发力等专项体能训练，造成警校学员的职业体能素质无法得到指向性的发展。且未与更深层次的实战技能挂钩，体能训练不仅是为了强身健体，而是为了适应更高强度的警务实战技能运用奠定基础，只有拥有良好的身体素质，才能提高基本运动能力。只有把握好身体素质与基本活动能力的关系，才能掌握更深层次的警务技能与战斗技巧。只有基础打好了，才能使作为直接警源的警校学员的综合素质得到显著提升。
2.2.3 体能素质测评机制尚不完善，重视程度不够
通过对本校各大队学生的期末体能综合素质测评的研究发现，体能素质测评机制尚不健全，体能测试的内容仅仅只有男子1000米与女子800米的体能测试，仅通过此项测试成绩，难以客观全面地反映我校学生的实际体能素质与运动能力，从而导致学校对学员总体体能素质的了解存在偏差，对训练的过程不了解，对学生的心理状况和学习态度无法做到及时掌握，这些均会严重制约了体能训练的效果以及训练计划的科学制定。又由于对体能素质测试的重视程度不够，导致体能测试方式的单一，没有相应的奖惩制度，体能测试显得无足轻重，学生因此也抱有无所谓的态度，消极应付期末体能测试，使得体能训练未取得应有的效果。
2.3 体能训练对提高公安队伍整体战斗力的战略意义
实行体能训练可以提高身体素质，为运动能力的提高打下坚实的基础，保证机体能适应大负荷训练，保证警校学员有完成警务技能学习的身体资本。体能训练是提高公安队伍战斗力尤为重要的一个环节，体能训练不仅可以使人民警察在面对复杂危险的任务环境下，有充足的体能基础做保障，更快更好地完成任务，也可以促进心理对生理的调节，改善精神面貌，提高工作热情，形成良性循环。体能训练是公安队伍战斗力的基础保证，是提高公安队伍工作效率的必要保证，是有效打击犯罪，保护人民合法利益的根本保证，只有发挥好体能训练对提高公安队伍整体战斗力的作用，才能有效促进公安事业的发展。
2.3.1 开展宣传教育工作，纠正思想误区
对学生进行体能训练重要性的宣传教育，开展相关讲座，使警校学员充分意识到体能训练的必要性，以及体能素质不合格会导致的严重后果。讲解未来治安的严峻形势，以及对人民警察的素质要求。提高警校学员的思想道德水平和心理素质，纠正警校学员在对于体能训练方面认识存在的误区与偏差。使学生对体能训练重视起来，达到提高主动性和积极性的效果。让他们意识到搞体能训练不仅仅是为了完成任务而进行，而是为了提高自身的身体素质和健康水平，对于以后的自身发展都会产生积极的影响。不局限于被动的应付，而是主动地去训练去提高。真正做到平时多训练，战时少流血。给日后更加高强度的训练任务和工作以思想上的重要保障，才能取得体能训练的实效。
2.3.2 引进科学多样的训练方法，改进训练体制
体能训练讲究科学性和连贯性，必须根据每个阶段的自身特点和身体情况合理安排运动量和训练方式，制定不同阶段的体能训练目标。引进实战与训练相适应的理念，制定科学有效的训练计划，使训练途径多样化。细分耐力、速度、肌力、爆发力、柔韧性的训练方法，贯彻具体问题具体分析，因材施教的原则。改变单一笼统的训练体制，实行有针对性的、有偏向性的体能训练，并根据不同阶段，增加体能训练的强度，丰富体能训练的方法，才能更加快捷有效地提高警校学员总体体能素质，进而提升人民警察的战斗力。
2.3.3 健全测评机制，实行奖惩制度
充分认识到测评机制的不足，重视每一学期的期末体能测试，对警校学员不同的身体素质分别进行不同的测试。可分为耐力测试，如武装越野、泅渡、长跑等。速度和爆发力测试，如100米，10？往返跑等。柔韧性测试，如一字劈叉、八字劈叉、及腿法测试。力量和综合性测试，如引体向上、俯卧撑、跳绳、仰卧起坐、立定跳远等等专向性测试。再结合对日常训练的考勤情况和过程的考察，实行综合测评，这样将更好地反映警校学员的实际体能素质。实行奖惩制度，对测试成绩严格把关，对成绩优异的个体给予奖励，对未达标的学生实行相应的惩罚，如加训，扣综合测评分数等等措施。形成良好的竞争环境，增强警校学员整体体能水平。
3 结论与建议
如今社会形势的多样化以及治安状况的复杂性，对人民警察的素质要求越来越全面化。体能素质作为最基础也是最为重要的一个组成部分，必须得到充分的重视。就怎样科学有效地加强我警校学员的体能素质，克服训练主动性不足，训练形式化的问题，我们必须深入研究了解，从根本抓起。构建科学的训练模式，完善体能成绩考评体系，使训练理念与时俱进，有效增强公安队伍的战斗力。
参考文献
论体能训练的重要性范文第4篇
关键词 警察 体能训练 深化 警察软实力
Abstract The soft power of the police is an important basis for police repulsed in actual combat criminals， while police physical training is the foundation to enhance the soft power of the police， so the police to deepen the study on physical training of construction has become an important research subject of the development of China's public security department， only to strengthen the police physical training， in order for China to build a the soft power of higher police force， which provides basis for the guarantee of social stability in China.
Keywords police； fitness training； deepen； soft power of police
0 前言
近年来，警察软实力问题逐渐引起公安部门的重视，由于部分地区公安部门领导干部与警察对体能训练重视程度不够，缺乏有效的体能训练，进而使警察软实力有所下降，使警察在公众中的形象有所下降，不利于社会的和谐发展，因此，本文分析了警察体能训练建设对警察软实力提升的影响，并提出了警察体能训练建设存在的问题，研究了加强警察体能训练建设，提升警察软实力具体措施，为提升警察软实力，提高警察在公众心目中的地位提供了科学借鉴。
1 警察体能训练建设对警察软实力提升的影响
首先，警察体能训练建设能够提高警察队伍的生命力与战斗力，加强警察体能训练建设能够有效提高警察个人的体能素质，进而增强整个警察队伍的体能实力，以此提高警察队伍的实际作战能力，我国警察的整体实力有所上升会使不法分子闻风丧胆，以此减少违法犯罪活动的发生。其次，警察体能训练建设能够有效提高警察防卫控制能力，良好的体能素质是警察提高实战技术的关键基础，警察体能技术训练中的擒拿格斗以及警械操作等技术都是警察在实战中所需的重要手段，良好的体能训练，能够使警察充分掌握实战作战中一些作战技巧与作战方法，对提升警察的作战实力十分重要。第三，警察体能训练能够有效提升警察的毅力与道德品质，由于体能训练项目具有一定的强度，需要警察具备一定的毅力才能完成整个训练，因此在体能训练过程中能够充分锻炼警察的毅力，同时体能训练比较艰苦，有效的体能训练能够培养警察不怕辛苦，敢于向困难挑战的良好品德，对提高警察的综合能力具有重要意义。
2 警察体能训练建设存在的问题
2.1 缺乏科学的体能训练评价标准
目前在警察体能训练中缺乏科学有效的体能训练评价标准，由于警察体能训练内容较多，训练方法多样化，针对警察差异化特征应建立不同的体能训练标准以及体能评价标准，目前警察体能训中却没有建设相应的体能训练评价标准，在对体能训练进行评价时，通常以现场考核的训练成绩作为评价标准，公安系统安排具体的体能测试时间，在规定时间内对警务人员进行体能测试，将这一次的体能测试成绩作为评价警察体能训练的主要标准，并将@一次成绩作为考核警察整体能力的重要标准，这种体能评价标准具有一定的局限性，使警察体能训练不能得到公平有效的评价，甚至还会影响警察体能训练的积极性，评价中仅仅以成绩作为评价标准忽略了对体能训练内容与体能训练方法的评价，这会使日后的体能训练发展受到影响，使体能训练逐渐趋于形式化，不利于我国警察队伍软实力的提升。
2.2 体能训练机制建设不够完善
缺乏完善的体能训练机制，是目前影响警察体能训练的关键因素之一，主要表现如下：首先，在警察体能训练中缺乏有效的绩效机制，部分地区公安部门领导干部对体能训练重视程度逐渐降低，而在公安系统中没有将警察体能素质情况作为考核公安领导干部的绩效标准，使公安部门管理人员缺乏提高警察体能训练的紧迫感以及对训练的重视，还有些负责警察体能训练的负责人，在警察体能训练过程中没有切实做好自己的本职工作，没有将训练与实战相结合，使警察体能训练内容与实际应用存在较大的落差，严重影响了体能训练效果，其次，对于警察个人来说，一些警察在担任警务职位之前有过体能方面的训练，并在曾经在体能训练中取得很好的成绩，这部分警察以为自己曾经具有较强的体能素质，不需要继续艰苦训练，导致体能严重下降，同时公安系统对体能训练较差或者根本无视体能训练的警察没有采取相应的惩罚机制，这无法使警察时刻保持体能训练的积极性，最终将会影响警察队伍的综合实力的提升。①
2.3 对体能训练教官队伍的建设不够重视
体能训练教官队伍的建设是保证警察体能训练效果的关键，但目前公安系统对警察体能训练教官队伍的建设没有足够的重视，使整个教官队伍素质普遍不高，主要表现如下：在警察体能训练中存在一些训练教官虽然掌握了专业的体能训练理论知识，但这部分教官没有实战经验，在体能训练中过于注重基本训练动作与理论的讲解，而警察实战与体能理论训练还是存在较大的差别，因此这样的教官培养出的警察体能素质在实战中的作用有限，此外，体能训练中有些教官则相反，这部分教官具备较好的身体素质，对体能训练也有独特的见解以及丰富实战经验，能够结合实战经验训练警察的体能，但这部分教官专业理论知识水平有限，在体能训练时，无法用专业的警察体育理论与运动学理论说服警察，在遇到问题时不知如何将理论与实践结合来解决训练中的问题，正是由于负责警察体能训练的教官整体素质有待高，使警察体能训练难以达到最佳效果，严重影响了警察软实力的提升。②
3 加警察体能训练建设，提升警察软实力的策略
3.1 建立科学的体能训练评价标准体系
建立科学的体能训练评价标准体系，能够有效促进警察参与体能训练的积极性，使体能训练达到最佳效果，最终提升警察队伍的软实力，科学的体能训练评价体系，建立在公安机关领导干部与全体警察对体能训练重视的基础之上，领导干部与警察要深刻认识到体能训练的重要意义，了解不能以单纯的某一次体能训练成绩作为评价标准，还应将体能训练内容以及体能训练方法以及体能状况不同的警察每一次在训练中的进步等等都建立在评价内容中，建立科学的评价体系需要领导干部设立专门的体能训练部门，指派相关负责人，定期监督与检查警察体能训练情况，并将每一位警察的体能训练情况做记录，每一次监督、检查、记录后与上一次进行比较，三次为一个总结周期，监督、检查、记录三次之后进行总结评价，评价内容为训练内容、训练方法、训练中警察的表现等，这种评价体系能够有效提高警察的积极性，使其积极主动参与到体能训练中，同时还应对有进步的警察给予物质奖励和精神激励，使其不断进步，同时也激发其他成员以最佳状态投入到体能训练中，以此提高整个警察队伍的综合素质，提高警察队伍的软实力。③
3.2 完善体能训练机制建设
完善体能训练机制建设，将警察体能训练责任切实落实到位，提高领导干部对警察体能训练的管理积极性，使其对警察体能训练负责，将警察整体体能训练情况作为考核领导干部的重要标准，这样才能有效促进一些轻视警察体能训练的领导干部将体能训练工作重视起来，不断加强管理，提高警察体能训练工作效率，保证警察体能训练效果，对于警察个人，要将其体能训练情况作为绩效与其薪资以及晋升挂钩，以此提高其体能训练的积极性，同时还要定期对警察体能情况进行摸底检查，不断督促警察时刻保持较高的体能素质，随时为实战提供强大的体能实力，对在体能摸底中发现的优秀人才，公安机关要给予重任和物质奖励，以此激励警察不断提升自身综合素质，提升警察软实力。④
3.3 重视体能训练教官队伍的建设
重视警察体能训练教官队伍的建设，需要加强警察体能训练教官的综合素质，不仅需要教官掌握丰富的体能训练理论知识，还需要教官具备一定的实战经验，在对警察进行体能训练时将理论知识与实际经验结合，以此提高警察对体能训练的积极性，使警察切实感受到体能训练对提升自己实力以及整个警察队伍实力的重要性，其次加强教官队伍的建设还需要在公安机关选择体能训练教官时，要切实做到全面了解教官的综合素质以及实践经验水平，使教官在体能训练过程中以较强的专业知识感染警察，以较高的道德素质影响警察，使警察在道德素质与体能素质等各方面综合发展。⑤
4 结论
综上所述，警察体能训练建设深化研究对提升警察的软实力具有重要作用，因此公安机关应克服各方面的困难，加强警察体能训练建设，使警察具有较强的身体素质与体能，为打击不法分子提供基本保障，进一步提升警察队伍的软实力。
注释
① 汪盛坞.功能性动作筛查在防暴队员体能训练中的作用研究[J].中国人民公安大学学报（自然科学版），2016（2）.
② 贾金斐，左建玲.反恐新形势下警察体能训练的科学化探索[J].湖北警官学院学报，2015（3）.
③ 王涛，赵.公安实践工作视角下警察体能训练原则新探[J].湖南警察学院学报，2015（4）.
论体能训练的重要性范文第5篇
田径运动是历史最悠久、最普及的体育项目之一，体能训练（又称身体素质训练）一般分为：一般身体训练、专项身体训练、专项能力训练。在当前日益商业化与竞争激烈化的田径运动中，体能训练受到前所未有的关注，科学合理的体能训练不仅能最大限度地提高运动员的成绩，而且合理有效的身体机能训练和身体素质训练在很大程度上能降低运动员的运动损伤率，对运动员的身心健康有重要的意义。
二、体能训练准备
在体能训练中，准备部分是体能训练的前提，包括一些伸展运动、热身运动和放松运动。在当前运动员受伤的调查中，体能训练准备阶段的活动不足是导致运动员身体损伤的一个重要原因。伸展运动不是简单的热身活动，要根据不同的运动项目和专项运动需要，应用解剖学和生理学的原理，科学地做好体能训练准备。对提高肌肉温度、克服肌肉的黏滞性、预防运动损伤的发展和提高内脏器官的技能水平及调节心理状态、提高神经系统的兴奋性都有重大的意义。热身运动和持续时间必须因个人情况而定，必须因项目而有所调整。放松活动对于消除运动中产生的疲劳有良好的作用，因为运动员在剧烈的运动时，呼吸满足不了身体对氧的需要，因此，运动结束后内脏器官仍需继续工作一段时间，以还清运动时欠下的“氧债”。如果运动后不做放松活动，不仅影响氧的补充，还影响静脉的回流量，造成暂时性贫血及血压突然下降的不良反应，所以体能训练的准备是不可忽视的。
三、体能训练
1.一般身体训练
一般身体训练，是指在运动员的训练过程中，运用多种多样的非专项的身体训练手段，以增进运动员健康，提高人体各组织、器官、系统的机能水平，促使运动员身体素质全面提升，为专项身体训练打好基础。
2.专项身体训练
专项身体训练是运动员在训练过程中，采用与专项有紧密联系又紧密相关的专门的身体练习，改善与专项运动成绩直接相关的专项运动需要的素质，以保证掌握合理的专项技术、战术及其在比赛中有效的运用。专项身体训练要根据运动员比赛项目的特点，有针对性地采用与专项既紧密联系又密切相关的专门的身体练习。
（1）力量素质训练
力量训练是人体最基本的身体素质，是进行一切体育活动的基础。人们认识到改善神经―肌肉系统的功能，增强肌肉收缩时产生的力量是提高运动成绩最直接最有效的途径。因此，几乎在所有的竞技体育项目，无论是以力量为依托的体能类项目，还是以技术和技巧为主的非体能类项目，均加大了对力量训练的重视程度。由于人体一切运动都是肌肉在神经系统支配下的工作（收缩与放松）所致，因此，肌肉力量不仅对运动成绩起着重要的主导作用，而且直接影响其他各项运动素质的发展与提高。鉴于此，在体能训练中应始终将力量训练作为最重要的核心内容加以重视。
（2）耐力素质训练
耐力素质是指人体肌肉长时间持续运动和对抗疲劳的能力。在田径竞赛技中，耐力素质是选手打败势均力敌的对手，取得最后胜利的基础和保证。
（3）速度素质训练
速度素质是指机体（或机体某部位）快速运动的能力。它包括三个方面：快速通过某一距离的能力；对各种刺激快速反应的能力；快速完成动作的能力。速度素质是运动员基本素质之一，在身体训练中占有重要的地位。
3.专项能力训练
研究表明，在竞技体育体能类项群中，体能在运动员的竞技能力构成中居于主导和核心地位。在以往的训练理论中，只是把单一的运动素质作为体能，而没有整体地、全局性地研究运动员的体能，因此，对运动员的体能主要局限于运动素质的训练这一单层次的理解，运动员的专项体能主要是指与专项训练及特殊的比赛任务紧密联系的，运动员为圆满完成特定的训练比赛任务而必须具备的特殊体能要求。
董国珍在全国体育院校通用教材《运动训练学》中阐述了构成体能的因素有：身体形态、机能和素质。其中运动素质是体能的外在表现，所以在运动训练中多以发展各种运动素质为身体训练的基本内容。
除此以外，灵敏和协调性训练、柔韧素质训练、平衡能力训练在体能训练中占有重要的地位。
四、运动素质与体能
运动素质是指在运动过程中人体在中枢神经系统的支配下，在运动活动中所表现出来的机能能力和运动能力。运动素质的发展可为运动员提高运动技术水平和专项成绩奠定基础，保证运动员适应运动训练和激烈比赛中大负荷的要求。运动素质训练是竞技运动体能训练中最重要的内容。
五、结语
国家体育总局在《奥运争光科技行动计划》中指出：运动训练科学化水平明显提高，全面推进运动训练的科学化，充分发挥科技的先导作用，提高我国运动员的运动技术水平和世界大赛的竞争实力。本文通过对田径运动的体能训练的分析，展望了发展田径运动的体能训练的重要性，中国的田径运动水平的提高离不开田径运动体能训练水平的提高。
参考文献：
论体能训练的重要性范文第6篇
【关键词】篮球运动 体能训练 训练方法
1前言
在激烈的篮球比赛中，运动员要发挥出高超的运动技术水平完全离不开体能的支持。体能也是掌握技战术的基础，体能训练是篮球运动训练的重要内容。青少年时期是生长发育的高峰期，是发展身体素质、基本技术的重要时期，科学合理的训练会收到良好的效果。加强此时期的训练，尤其在素质发展敏感期的训练，会取得事半功倍的效果。中学生篮球运动员也是存在这些问题，与其他国家同龄运动员相比，身体单薄，对抗性差。因此中学生篮球运动员必须重视体能的训练，为我国竞技篮球打下坚实的基础。
2中学生篮球运动员体能的重要性
2.1良好的体能有利于技战术的运用和运动成绩的提高
体能训练实际上是使运动员有机各器官系统功能的协调发展，具有完备的从事专项竞技运动能力的过程。体能训练可以完善技术、战术的发挥，体能可以弥补运动技能的欠缺，体能可以使运动技术充分发挥，可以有效扼制对方，确保最终胜利。体能训练是手段，实施攻击和防守的技战术方案是目的[1]。良好的体能是为了技术战术的运用与发挥服务的。体能水平是篮球运动达到高水平的基础，没有高度发展的体能水平，不可能掌握复杂的、先进的运动技术、战术，更不可能在激烈的比赛中发挥高超的运动技术和有效的战术配合。
2.2体能训练是承受大运动负荷训练与高强度比赛的基础
从生物学角度来看，训练就是对运动员有机体施加负荷刺激，进行生物改造的过程。负荷刺激的结果使有机体产生适应性变化，导致机体各器官系统能力改善，从而是运动员的体能水平得到提高[2]。生理学研究指出，一定范围内负荷越大，刺激越深，体能提高也较快。当一个时期的负荷强度达到一定高度时，需要提高提高负荷强度来提高专项水平；当负荷强度达到机体最大承受能力时，又需要在负荷量上有所突破才能使整体训练水平跃上新的台阶，并呈现不断上升的态势。
2.3好的体能可以使运动员在比赛中保持良好的心理状态
当今世界赛场的激烈竞争对运动员的心理素质提出很高的要求，通过艰苦的体能训练，有目的的得培养运动员适应大赛的心理要求是非常有益的。意志的培养室建立在运动员良好的体能发展的基础之上，体能训练既能改善和提高人体运动机能，逐步达到专项成绩目标要求极其艰苦的训练过程，又能锻炼和培养人的意志品质。通过身体训练反复、多次的向身体运动极限的冲击，克服心理障碍，磨练出运动员的顽强拼搏的意志品质，为取得优异的运动成绩创造条件。
2.4体能训练有利于预防伤病延长运动寿命
竞技运动实践已经充分证明，出类拔萃的运动成绩是建立在雄厚的运动素质发展水平和有机体形态的改变、机体水平的高度发展基础上的。体能训练对身体形态改变越深，有机体机能发展水平越高，则其衰退速度也就越慢，保持时间也就越长，运动寿命长久。同样具有良好的篮球体能是保持篮球专项技术战术发挥和保持的技能时间相应更长，运动水平衰退速度也就慢，运动员就能更长久地保持其竞技运动能力[3]。
3中学生篮球运动员体能的训练的方法
3.1耐力训练。耐力训练主要有两种，有氧耐力训练，和无氧耐力训练。有氧耐力训练主要采用强度小，负荷时间长的各种练习方法。无氧耐力训练，即采用负荷时间短、练习密度大、间歇时间短的练习方法。
3.2力量训练。力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。
3.3速度训练。速度训练的实质是要提高神经过程的灵活性，改善神经对肌肉的支配，提高肌肉的工作效率，快速而协调地收缩与放松。肌肉收缩的速度和力量，也就是爆发力。快速增加肌肉中的糖元的含量及其无氧分解能力，也就是肌肉快速收缩与放松的反复能力，即快速力量耐力。
3.4灵敏训练。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
3.5柔韧训练。两手手指交叉，压指、压腕，同时用力向上伸臂；利用器材或同伴帮助，做压肩、拉肩、转肩等动作；定时或定数做立卧撑；背靠墙或同伴帮助，做 “ 桥 ” 的练习；双手持球做弓箭步，向前、后、左、右放球和拿球；一手扶肋木，做体前、后屈的练习。要求腰部放松，膝关节不许弯曲；分退坐或并腿坐，做体前屈的练习，或做体绕环练习；并腿直立，上体前屈，用手摸地或摸脚跟练习；弓箭步压退和 “ 劈叉 ” 的练习。
4结论
通过对相关资料的收集、分析与整理，得出了篮球运动员的体能训练在现代篮球运动中的重要性，训练方法以及训练原则等。现今篮球运动的发展趋势是在以强大的体能为基本条件的情况下结合多元化的技术战术，从而在比赛中夺取先机以取得最后胜利。体能，是赛场上获胜的必备条件，先决条件。对于中学生篮球运动员来说，体能更是重中之重。经过对力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等，全方面的训练，让中学生篮球运动员综合素质全面提高，优秀的体能是我国篮球运动员技术的保障。从中学生开始，只有在训练中科学、系统、有计划地对运动员进行体能训练，才能保证运动员能在激烈、高强度对抗的篮球比赛中合理地运用技术、战术，并且在比赛的后程发挥自己体能的优势，最终取得好的成绩。
参考文献：
[1] 罗陵.现代篮球体能训练指导[M].北京：人民体育出版社，2009，4
论体能训练的重要性范文第7篇
关键词:网球 体能训练 重要性
随着当今世界网球技战术水平的日益提高,体能水平在比赛中所起到的作用越来越受到大家的关注。如何保证运动员在激烈的、高强度的比赛中具备良好的体能优势呢?这就是当代网球指导教师和教练员在日常训练中必须重视的问题。体能训练是一种以发展机能潜力和与机能潜力有关的体能要素为目的的大负荷训练,是指人体长时间、高强度、大负荷持续工作能力的训练。它突出对人体器官和机能系统的超负荷适应训练,旨在产生体能和心理适应,以达到挖掘机能潜力,提高整体运动能力和培养顽强拼搏精神的目的。
1.网球运动员体能水平的主要构成要素
现代网球运动员体能水平的主要构成要素有:专项速度、整体力量、运动耐力和心理机能等四大方面。
2.现代网球运动员体能训练的重要性
2.1优良的体能是充分发挥网球技战术的基础
目前来看,世界顶级选手对体能训练非常重视,没有好的体能水平,就不可能很好发挥技战术水平,更不会取得好成绩,体能训练已成为优秀选手的共识。
2.2优良的体能是运动员承受大负荷、高强度训练和比赛的根本保证
从生物学的角度来讲,训练就是对运动员有机体施加负荷刺激,进行生物学改造的过程。负荷刺激的结果使有机体产生适应性的变化,导致机体各器官系统机能能力的改善,从而使运动员的体能水平得到提高[1]。生理学研究指出:一定范围内负荷越大,刺激越深,体能提高也越快。当一个时期的负荷量达到一定高度时,需要提高负荷强度来提高专项水平;当负荷强度达到机体最大承受能力时,又需要在负荷量上有所突破才能使整体水平跃上新台阶,出现螺旋上升态势。竞技运动的发展史证明,运动负荷和体能训练是其发展的根本动力。因此,体能水平是球员技术风格、战术作风、精神面貌的物质基础,更是网球运动员承受大负荷高强度训练和比赛的根本保证。
3.对网球运动员进行体能训练应注意的几个问题
3.1体能训练应遵循刺激――适应的基本理论负荷刺激与机能适应是运动员体能提高的机制
运动员应努力使自己机能系统的功能适应所从事的运动专项的特殊要求。人体机能系统的适应程度越高,则运动体能水平越高,这一适应的实现是运动员长期训练的结果。所谓“训练适应”是指运动员机体在训练负荷和外界环境长期刺激的作用下,人体器官和系统所产生的结构与机能改善[2]。这种机能改善能满足激烈比赛所需要的体能体力,并按照刺激――反应――适应――提高――再刺激――再反应达到新的适应和提高的规律变化。
3.2体能训练应明确力量训练是基础和保证肌肉力量是运动动力的源泉,是完成竞技任务和实现竞技目标的前提
日益激烈的现代网球运动对运动员的力量素质水平提出了越来越高的要求。运动实践证明,如果运动员的力量素质没有达到相应的水平,要进行大负荷训练,提高体能水平,掌握和运用技术是不可能的。力量素质是网球运动员专项对抗能力、专项速度、专项技术掌握与完善的基础和保证。但是,在力量训练的过程中应该注意避免训练方法单一的缺陷,力量训练的方法除了杠铃以外还可以采用许多其他的方法,如多级跳、单足跳、蛙跳、障碍跳、台阶跳、跳深跳等大强度的跳跃。这些练习与我们的网球专项十分接近,在国外已经比较普遍地采用了,我们教练员应该更深入地研究和应用这些方法。
3.3 体能训练应主张以速度训练为核心内容
速度是体能水平最直接的反应,是网球运动员高质量完成改防技术的前提与条件,所以网球运动员体能训练必须提高专项速度,以专项速度为核心设计、启动速度、加速跑速度为训练内容,速度和耐力是网球运动员速度的重点,因为网球场场地小,所以在速度训练时要侧重于速度力量、髋、膝、踝关节的爆发力。
3.4体能训练要注重系统性、计划性
体能训练不能搞突击,不可能一劳永逸。为了提高运动员的体能水平,必须按计划系统地进行全年和多年体能训练。机能能力和运动素质是在长期的重复练习中逐渐发展和提高的。因此要合理安排各阶段的训练任务、训练内容和运动负荷。体能训练不是年复一年的简单重复,要不断的改变训练手段和提高负荷的量和强度,形成一年比一年提高的系统训练规划。
现代网球运动的发展表明,良好的专项技术体能是运动员充分发挥技术、战术、承受大负荷训练、高强度比赛、保持稳定的心理状态以及预防运动损伤的重要保障。
因此,只有在日常的训练中科学、系统、有计划地对运动员进行体能训练,才能保证运动员能在激烈、高强度对抗的网球比赛中合理运用技战术,占据体能优势,并取得良好的运动成绩。
参考文献:
1.李之文.体能与体质概念的区别[J].体育学院学报,2001,(5)
2.孙民治.网球运动高级教程[M].北京:人民体育出版社,2000
论体能训练的重要性范文第8篇
关键词 专项体能训练 河南高校 网球高水平运动队 应用 实验研究
一、引言
在现代网球的发展中，单有出色的技术已经已经不能作为一场比赛制胜的法宝，优秀的体能在一场比赛中起到了至关重要的作用。因为每一场网球比赛持续时间少则一个小时，多则三个小时甚至更长，没有良好的体能就会出现在比赛陷入僵持局面，抢分阶段出现技术动作变形，心里想完成的动作但是身体跟不上节奏；但是如果拥有良好的体能储备就能在比赛中更好的发挥自己的技术动作，在出现僵持局面时可以依靠体能的优势拖垮对手，达到游刃有余。虽然，在高校学生的网球联赛中，参赛的运动员并非都具有顶尖的水平，但是拥有优秀的体能有助于运动员在比赛中充分发挥技战术，以求达到得分，战胜对手的目的。
二、研究对象与方法
本文通过文献资料法查询近年来对网球专项体能方向的研究成果，同时运用实验随机法抽取河南大学、郑大体院、河南师范大学，河南理工大学网球高水平运动队中16名队员为实验对象的最大摄氧量、最大通气量、最大心率、通气阈摄氧量、通气阈通气量、通气阈心率以及最大发球时速这些数据进行测试及录入，将8名队员作为实验组，8名队员作为对照组，对实验结果进行整理总结。
三、网球运动的专项体能特点
（一）网球运动的专项速度特征
网球运动的项目特征决定运动员在每一次击打来球时都具有不同的挥拍速度、不同的击球方式，并且不停的变向加减速跑动。这就决定了网球运动员必须具有快速度的反应时间以及爆发式的移动速度。因此，一名优秀的网球运动员应当具备优秀的直线、侧向、变向的移动能力。一项实验性研究测试了足球运动员加速度，最大速度和敏捷的关系。这项研究发现这三个变量时相互独立并且不受其他两项影响的[1]。所以，为应对比赛中出现的这类情况，应当将此类训练添加进日常的体能训练当中。
（二）网球运动的专项力量特征
在网球运动中，拍头的终速度决定了球在击出后的初速度。拍头的终速度由腿部蹬地，腰部扭转，上臂内旋转，曲腕，上臂内收，前臂旋前，肩关节移动最终传导至球拍的力量所决定。由此我们可以看出，击球力量的始于下肢的蹬地，由腰部的转动传到至上肢。Kibler运用高速摄像头对高水平网球运动员发球动作进行了研究，结果表明，发球中51%的动能和54%的力量源自于大腿-髋关节-躯干[2]，也就是说下肢和核心部位力量对击球最终力量的形成起着至关重要的作用。因此，网球的训练中，下肢以及核心部位的力量训练加入进日常巡两种显得尤为重要。
（三）网球运动的专项供能特征
网球是一项运动强度大，由多数在10秒以内的单回合所形成的多个回合组成的一项隔网对抗项目。在这10秒内运动能量的主要来源是ATP-CP供能系统。然而当击球回合的时间达到30-60秒时，以乳酸供能为主。然而，网球比赛的赛中的间歇时间比较长，所以乳酸在产生的同时也在逐渐消除。因此，网球运动属于混合功能，以ATP-CP供能为主。所以在网球训练中，加强运动员的有氧代谢能力能对保持高水平的身体素质及运动后的疲劳消除有的至关重要的作用。
四、实验对比与分析
（一）最大摄氧量是有氧能力以及心肺功能的重要性代表数据，能充分显示运动员在比赛中合理分配体能的能力。最大击球力量以及最高发球时速能充分有力的显示运动员核心力量的强弱。因此，在实验前如图表1所示对所测试的12名男运动员以及6名女运动员进行呼吸机能以及核心力量的测试（参与实验的均为国家一级或者以上的运动员）。
由表1可详细了解到未通过专项体能训练前所有队员的平均心肺功能数据。为进行专项体能训练后的运动员心肺功能测试数据进行对比提供参考。
（二）实验组训练方法
为实验组制定出专项体能训练方法，并且按照48小时肌肉恢复原则用此种方法进行为期三个月的训练训练方法具体如表2。
五、实验结果整理与分析
在时间结束后，对实验组的以及对照组的各位运动员进行了心肺功能以及最大发球速度的数据测试，如表3、4显示。
由表3、表4可明显的看出来，通过专项体能训练的实验组，各项技能有显著的提高。同时在安排两组对抗比赛练习期间，经过专项体能训练的实验组队员在比赛中能合理充分的安排自己的体能，并且在多场次比练习中，保持良好的体能，有效正确的完成自己的技术动作以及战术安排。
六、结论
本文通过将专项体能训练与高校高水平网球训练队的训练课进行结合，通过实验，数据统计，有效并且直观的显示出专项体能训练在网球运动中的重要作用：1.专项体能训练根据本项目的基本特征，针对网球的专项特点，制定出适应比赛，掌控比赛，进而可以取得比赛胜利体能训练。2.制定专项体能训练可以避免运动员耗费大量的精力进行体能训练但是得不到相应的提高。3.制定良好的专项体能训练有助于运动员快速高效的提高自己的运动成绩，并且在紧密的比赛中保持充沛的体能。
专项体能在现代网球发展中起到了至关重要的作用，本文以高校高水平网球运动员为实验对象进行研究，望为以后的专项体能训练提供参考。
参考文献：
[1] LittleT.WilliamsAG.Specificity ofacceleration，maximal speed，and agility in professional soccer players[J].J Strength Cond Res.2005.19：76-78.
[2] KiblerWB. ChandlerTJ. Grip strength and endurance in elite tennis players[J].Med Sci SportsExerc.1989.21.
[3] 魏欣.网球运动员核心力量训练实验性研究[D].武汉体育学院硕士学位论文.2009.
[4] 矫莉华.当代网球体能训练理念与方法思考[J].南京体育学院学报.2010.
[5] 车延龙.体能训练对当代网球运动的作用[J].价值工程.2011.
[6] 李静.对竞技网球运动中体能训练的再认[J].当代体育科技.2011.
[7] 于红娟.京津高校网球专项学生专项身体素质的评定[D].北京体育大学硕士学位论文.2008.