体能训练重要性
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体能训练重要性范文第1篇
随着当今世界网球技战术水平的日益提高,体能水平在比赛中所起到的作用越来越受到大家的关注。如何保证运动员在激烈的、高强度的比赛中具备良好的体能优势呢?这就是当代网球指导教师和教练员在日常训练中必须重视的问题。体能训练是一种以发展机能潜力和与机能潜力有关的体能要素为目的的大负荷训练,是指人体长时间、高强度、大负荷持续工作能力的训练。它突出对人体器官和机能系统的超负荷适应训练,旨在产生体能和心理适应,以达到挖掘机能潜力,提高整体运动能力和培养顽强拼搏精神的目的。
1.网球运动员体能水平的主要构成要素
现代网球运动员体能水平的主要构成要素有:专项速度、整体力量、运动耐力和心理机能等四大方面。
2.现代网球运动员体能训练的重要性
2.1优良的体能是充分发挥网球技战术的基础
目前来看,世界顶级选手对体能训练非常重视,没有好的体能水平,就不可能很好发挥技战术水平,更不会取得好成绩,体能训练已成为优秀选手的共识。
2.2优良的体能是运动员承受大负荷、高强度训练和比赛的根本保证
从生物学的角度来讲,训练就是对运动员有机体施加负荷刺激,进行生物学改造的过程。负荷刺激的结果使有机体产生适应性的变化,导致机体各器官系统机能能力的改善,从而使运动员的体能水平得到提高[1]。生理学研究指出:一定范围内负荷越大,刺激越深,体能提高也越快。当一个时期的负荷量达到一定高度时,需要提高负荷强度来提高专项水平;当负荷强度达到机体最大承受能力时,又需要在负荷量上有所突破才能使整体水平跃上新台阶,出现螺旋上升态势。竞技运动的发展史证明,运动负荷和体能训练是其发展的根本动力。因此,体能水平是球员技术风格、战术作风、精神面貌的物质基础,更是网球运动员承受大负荷高强度训练和比赛的根本保证。
3.对网球运动员进行体能训练应注意的几个问题
3.1体能训练应遵循刺激――适应的基本理论负荷刺激与机能适应是运动员体能提高的机制
运动员应努力使自己机能系统的功能适应所从事的运动专项的特殊要求。人体机能系统的适应程度越高,则运动体能水平越高,这一适应的实现是运动员长期训练的结果。所谓“训练适应”是指运动员机体在训练负荷和外界环境长期刺激的作用下,人体器官和系统所产生的结构与机能改善[2]。这种机能改善能满足激烈比赛所需要的体能体力,并按照刺激――反应――适应――提高――再刺激――再反应达到新的适应和提高的规律变化。
3.2体能训练应明确力量训练是基础和保证肌肉力量是运动动力的源泉,是完成竞技任务和实现竞技目标的前提
日益激烈的现代网球运动对运动员的力量素质水平提出了越来越高的要求。运动实践证明,如果运动员的力量素质没有达到相应的水平,要进行大负荷训练,提高体能水平,掌握和运用技术是不可能的。力量素质是网球运动员专项对抗能力、专项速度、专项技术掌握与完善的基础和保证。但是,在力量训练的过程中应该注意避免训练方法单一的缺陷,力量训练的方法除了杠铃以外还可以采用许多其他的方法,如多级跳、单足跳、蛙跳、障碍跳、台阶跳、跳深跳等大强度的跳跃。这些练习与我们的网球专项十分接近,在国外已经比较普遍地采用了,我们教练员应该更深入地研究和应用这些方法。
3.3 体能训练应主张以速度训练为核心内容
速度是体能水平最直接的反应,是网球运动员高质量完成改防技术的前提与条件,所以网球运动员体能训练必须提高专项速度,以专项速度为核心设计、启动速度、加速跑速度为训练内容,速度和耐力是网球运动员速度的重点,因为网球场场地小,所以在速度训练时要侧重于速度力量、髋、膝、踝关节的爆发力。
3.4体能训练要注重系统性、计划性
体能训练不能搞突击,不可能一劳永逸。为了提高运动员的体能水平,必须按计划系统地进行全年和多年体能训练。机能能力和运动素质是在长期的重复练习中逐渐发展和提高的。因此要合理安排各阶段的训练任务、训练内容和运动负荷。体能训练不是年复一年的简单重复,要不断的改变训练手段和提高负荷的量和强度,形成一年比一年提高的系统训练规划。
现代网球运动的发展表明,良好的专项技术体能是运动员充分发挥技术、战术、承受大负荷训练、高强度比赛、保持稳定的心理状态以及预防运动损伤的重要保障。
因此,只有在日常的训练中科学、系统、有计划地对运动员进行体能训练,才能保证运动员能在激烈、高强度对抗的网球比赛中合理运用技战术,占据体能优势,并取得良好的运动成绩。
参考文献:
1.李之文.体能与体质概念的区别[J].体育学院学报,2001,(5)
2.孙民治.网球运动高级教程[M].北京:人民体育出版社,2000
体能训练重要性范文第2篇
一、体能训练缺乏系统性、计划性
NBA著名教练哈里斯接手中国男篮之后迫切提出3个要求，其中一个要求就是要有一个全面、系统的体能和力量训练计划，并认为这是现在中国队最需要解决的。这说明体能训练的系统性与计划性对当今篮球运动的重要性。我国青少年篮球体能训练缺乏系统计划性。第一表现在训练计划和安排不合理，体现在训练方法和手段简单雷同，少年训练成年化，成年训练简单化。第二表现为在联赛期间缺乏体能训练。教练员认为体能训练大量消耗而影响身体恢复、影响比赛竞技状态。这种指导思想导致跨年度联赛只消耗而没有体能补充，到比赛中期，运动员就把准备期所储备的体能基本耗尽，真正到了赛季的关键时刻，体能出现了亏空，高质量的技战术也就无法保证。没根据个体情况制定训练计划，长期一个标准或模式进行训练，比较单调枯燥，运动员常常会感到非常疲劳，这样不仅没有多大成效，还容易造成由过度疲劳引起的一些意外伤害。
二、一般体能训练与专项体能训练脱节
体能训练分为一般体能训练和专项体能训练。一般体能训练是运用多种多样的非专项的身体训练，以增进运动员健康，提高人体各组织、器官、系统的机能水平，促使运动员身体素质全面发展，为专项体能训练打好基础。专项体能训练是采用与专项有紧密联系又密切相关的专门的身体训练，改善与专项运动成绩直接相关的专项运动需要的素质，以保证掌握合理的专项技术、战术及其在比赛中有效的运用。一般体能训练是为专项体能训练打好基础。专项体能训练又是专项运动能力改善和提高的基础。我国篮球体能训练存在的不足是一般体能训练过多，专项体能训练过少。当一般体能达到一定水平后，就需要进行专项体能训练。而我国各级球队体能训练方式与要求常年不变，训练没有针对性，使一般体能无法向专项体能过渡与转换。运动员弹跳高度取决于两个因素，即起跳力量与起跳速度。我们采用一般体能训练蹲杠铃的方法来发展起跳力量，但专项素质要求起跳速度要快，国外球员就特别重视专项速度力量的训练。我国还有一些运动员在训练中没有注意一般体能训练，过多的专项体能训练虽然可以直接提高运动成绩，但由于忽略一般体能训练的基础作用，造成训练时难以承受较高的负荷，最终影响竞技水平的进一步提高。
三、训练方法、手段简单负荷结构不合理
从生物适应理论的角度来看，影响训练效果的主要因素是训练方法、手段和训练负荷。训练方法、手段的选择确定了机体接受刺激的部位，而负荷的大小则决定了对某一部位刺激的程度，训练方法、手段的正确选择和负荷大小的合理安排才能确保体能的效果训练方向发展。只有训练方法、手段的正确选择和负荷大小的合理安排才能提高体能训练水平。我国篮球体能训练中普遍存在训练方法、手段简单化与训练负荷的盲目性。体能训练方法、手段简单化反映在训练方式的单一落后。目前，我国有许多教练员在运动员的力量训练中还是多采用杠铃训练，在练习要求上没有创新，训练效果不显著，在很大程度上也对运动员的膝关节造成了损伤。对耐力训练则单纯采用田径的组合，对训练负荷的认识则停留在练习次数、组数以及次与组间隔的组合，训练方法不科学，导致起跳过多、过频，局部负担过重，使机体能力得不到有效的刺激，运动员体能总是保持在低水平，极易引起疲劳，致使运动员受到意外伤害。训练负荷的盲目性就是对练习次数、组数以及次与组间隔等构成没有科学体现篮球运动速度、力量、耐力的量化标准。盲目的训练使机体能力得不到有效的刺激，练习负荷没有突出专项特点，使运动员体能总是停留在低水平。
四、在专项耐力训练中对有氧耐力的训练重视不够
多数教练员认识到了无氧耐力对篮球运动员的重要性，训练中的耐力训练多以无氧耐力为主，而对无氧耐力与有氧耐力的关系认识不足，对有氧训练重视不够。有氧耐力是无氧耐力的基础，只有通过有氧耐力训练，改善运动员的心血管机能，无氧耐力才能有更大的提升空间，在篮球比赛中，运动员也才能利用短暂的比赛间歇时间使身体迅速恢复，延缓运动疲劳。因此运动员的有氧能力直接关系到比赛中和比赛后的体力和机能恢复。有氧能力低，大赛中经不起折腾和连续大强度对抗。教练员和运动员应深刻理解，高水平的有氧代谢能力是工作运动和比赛的基础和本钱。
五、结语
针对以上的问题应意识到青少年体能的重要性，如何通过根据篮球专项运动的特点和对体能的专门要求，结合青少年运动员生长发育特点，从一般体能训练与专项体能训练方法等方面进体能量训练计划的实施，建立符合青少年身心发育特征、符合篮球专项运动特点的青少年篮球体能训练计划，提高篮球运动员体能训练的针对性与有效性；减少青少年运动损伤发生率；促进体能训练的科学化水平，提高我国青少年篮球运动员的力体能水平。
参考文献
[1] 孙文新.现代体能训练：核心力量训练方法[M].北京：北京体育大学出版社，2010.
[2] 路泽全.我国优秀青年男子篮球运动员力量素质研究[D].苏州：苏州大学，2008.
体能训练重要性范文第3篇
【关键词】中学生；篮球运动；体能训练；现状；建议
随着篮球比赛速度日益加快，对抗争夺日益激烈，身体的对抗性也逐渐增强，很多情况都是在快速中、高空中、身体接触中完成动作的，这不仅要求有全面的良好的身体素质，还要有持续的良好的身体机能和耐力，从而在整体比赛中争取时间与空间的主动，在对抗身体接触中控制好身体平衡，稳定地发挥技术水平。可见，篮球运动对于体能的要求越来越高，体能耐力是技术运用的保证，是一切技战术的基础，一场比赛需要运动员在比赛中有充足的体力来完成赛前所布置的技战术要求，只有体力跟上比赛的节奏，在比赛中才有可能取得主动。因此，没有了良好的体能作保证，无论你个人的技术再好、布置的战术再精密、配合再默契，到最后只能是“开花不结果”的结局。
经观察几所中学篮球队训练及比赛，通过和篮球对教练员之间的沟通发现，目前中学生篮球运动员的个人技术及战术的运用能力都比较好，但在体能训练方面，体能训练往往是与技战术动作是区分开来单独训练的，队员对于这种艰苦、枯燥的体能训练总是很害怕，经常会在训练中找借口偷懒，使得训练效果达不到好的效果。部分教练员甚至盲目、无计划地进行超强度的体能训练。通过比赛的观察发现，运动员在比赛的前两节打的都比较好，回防速度快、投篮命中率较高、快攻次数多。但后两节体能明显跟不上，回防速度和前两节相比明显慢了很多，动作变形，投篮命中率也明显下降，而且战术打的也很乱。甚至前两节领先很多分，但后来输掉了比赛。其主要原因就是平时的体能训练没有注意实战化这一点，一旦比赛起来，就会使场上的队员技术水平大大降低，大失水准。
通过观察，东海县中学生篮球运动员在体能方面存在严重的问题，也可以看出体能在比赛中的重要性，篮球运动对抗激烈、运动量大、强度高、持续时间长。在紧张激烈的一场篮球比赛中,运动员要在篮球场上至少往返奔跑180至200次、约5400m~6000m。还必须在激烈的攻守对抗中,持续、快速地完成跳跃、急停、启动、投球、突破、防守等技术动作。因此,一个优秀的篮球运动员必须具备良好的体能,才能在高水平的比赛中,发挥最好水平。
我们知道，中学生的生长发育是一个连续的过程，并且伴有阶段性的特点。连续性表现在即使不进行体能训练，他们的体能水平也会随年龄的增长而自然提高；阶段性表现在中学生运动员体能水平的各个方面的自然增长并非完全是线型增长，有时是也会呈现出快慢的特点，因此，在组织中学生篮球运动员的体能训练时一定要紧密围绕这一规律，不能盲目、无计划地进行超强度的体能训练，想一跃而蹴，这样对中学生篮球运动员来说是一种伤害，拔苗助长。我们应该根据中学生的生长发育特点，通过训练，使运动员的体能水平自然增长和训练增长有机结合，从而达到体能水平增长最大化的目的。中学生的骨骼、关节、肌肉的发育不平衡，各系统的机能发育不完善，因此，安排体能训练是应该力求全面，同时还必须注意选择合理的负荷。另外中学生的心理发展不稳定，注意力容易分散，不能保持长时间的集中，兴趣容易发生转移，而体能训练内容一般比较枯燥，且中学生对于体能训练的重要性认识不足，往往不重视，教练员应该采用一些多样化且趣味性强的方法和手段，充分调动中学生篮球运动员的训练兴趣和积极性，使他们通过训练慢慢地认识和理解体能训练的重要性和必要性。
大家都知道，在篮球比赛中，运动员常常处于一种运动的状态，随着比赛激烈程度的不断加强，防守的激烈程度也随之加强，运动员想在静止或无防守的状态下完成技术动作就越困难，如果在平时的训练没有注意到这一点，一旦比赛起来，就会使场上的队员技术水平大大降低，大失水准。因此，中学时期的体能训练应该采用一些与比赛时出现的身体动作高度相似的身体动作来进行练习，并且要保持在训练时运动员机体的供能方式要与比赛时是保持高度的相似。无论采取什么训练方法，训练时要模仿比赛时可能出现的身体动作与供能方式来训练中学生运动员的体能，这样才能将训练和比赛紧密结合起来，提高训练时的体能水平与比赛时能水平的一致性，这也就是体能训练所采用的身体动作与供能方式要实战化。
体能训练重要性范文第4篇
摘 要 运用专家访谈、文献资料等方法，对现代足球运动的特征和足球运动员的体能特征进行了分析，并在此基础上，从体能和技术两方面揭示了我国足球运动落后的原因。最后探讨了当前足球运动员的训练方法和应该注意的问题，以期为我国足球运动员的体能训练提供依据。
关键词 体能训练 足球 体能特征
体能是足球竞技能力发展和发挥的先决条件，是足球竞技运动的物质基础。近年来，足球比赛对抗更加激烈，攻守转换更加快速，现代足球的发展趋势对运动员体能的要求越来越高。不断提高体能训练的科学化水平，最大化挖掘运动员潜能是国内、外体能训练的共同目标。目前，我国足球运动员体能的训练水平还较低，国内许多教练员和管理人员对足球体能训练理解还停留在经验的层次，缺乏对足球体能训练规律性的认识，这是训练过程无效训练和破坏性训练产生的根源。因此，要提高体能科学化训练水平，首先要科学认识体能训练特征。
一、足球运动特征和体能的重要性
统计资料表明，1998年法国世界杯上球员一场比赛中的跑动距离在9000～14000m，平均为10800m。随着现代足球全攻全守型打法的确立，比赛要求运动员不断地进行交叉换位、互相补位、随机策应、反复冲刺跑，在激烈对抗中快速完成技、战术动作上百次，比赛不仅强度大，而且每场比赛之间的密度也大，对运动员的体能训练水平要求也越来越高，运动员的体能水平就显得非常重要。在90min，内甚至120min内，运动员如果没有良好的体能训练水平，就会导致体力、脑力、感觉、情绪诸方面身体机能的下降，错误动作增多，就很难自始至终发挥高度的技、战术水平。因此，运动员必须具备非常好的体能才能适应比赛的需要。体能是技能的基础，技能是体能的表达，只有在体能和技能及良好的心理素质保证下才能很好完成各种战术安排。所以，良好的体能与充沛的体力是运动员在比赛中始终保持高速竞技能力的前提和保证。
二、足球运动员体能训练的重要性
体能是足球运动的技术基础和战术基础我国足球的技战术水平与国外高水平的球队相比没有根本性的差别，而主要差距在于体力和对抗能力方面，这是影响我国足球运动不能达到世界一流水平的重要因素。体能是球类运动，尤其是身体直接对抗的球类运动达到高水平的基础。没有高度发展的体能水平，就不可能在激烈的比赛中发挥高超的运动技术，达到有效的战术配合。
体能是运动员承受大负荷、高强度训练和比赛的基础从生物学角度来看，训练就是对运动员有机体施加负荷刺激，进行生物学改造的过程。负荷刺激的结果是有机体产生适应性变化，导致机体各器官系统机能能力的改善，从而使运动员的体能水平得到提高。生理学研究指出，一定范围内负荷越大，刺激越深，体能提高也越快。竞技运动的发展史证明，运动负荷和体能训练是其发展的根本动力。运动员的休能水平高，在激烈的拚抢对抗中，跑动范围大，积极主动，快速敏捷，这样，防守时可以相互补球，构成铜墙铁壁，进攻时能快速多变，创造战机。
三、我国足球运动员体能训练的不足
我国足球体能训练存在的不足表现为：一般体能训练过多，专项体能训练过少。一般体能是专项体能的基础，当一般体能达到一定水平后，就需要进行专项体能训练。我国聘请的体能教练大部分是田径体能教练，而足球体能教练首先必须是足球教练，必须了解足球的特点，否则没有办法进行足球专项体能训练，只能进行一般的体能训练。此外，我国各级球队体能训练方式与要求常年不变，训练没有针对性，使一般体能无法向专项体能过渡与转换。
忽视对身体基本素质的训练。有人认为，足球队员在体能训练的重要部分――力量训练中表现得相当不专业和低效，可能根本“不会”体能训练。在速度训练中过分强调起动速度而忽视了加速度能力，研究表明，足球比赛中多数活动是在1/4以上的速度基础上而不是与原地启动的，在训练中注重速度忽视力量或质量，导致爆发力合成不足，因而在身体对抗中处于明显下风。混淆一般耐力训练和速度耐力训练，一般耐力是足球运动员应具备的基本能力，在训练中一般耐力训练对负荷强度没有严格的要求，但速度耐力是较长时间保持快速运动的能力，在训练中往往被忽视或不重视。
四、结论与建议
（一）现代足球运动体能概念的外延宽泛、内涵丰富，包括身体形态、身体机能、运动素质和身体适应能力等诸多方面。要注意对每个方面的细化研究。
（二）足球运动正朝着“三高”方向发展，落脚点在高技术，而支撑点则在高有氧、高对抗表现出的高体能上，突出了三大供能系统和技战术的完美结合。
（三）体能训练的组织实施中，要注意突出专项特点。不能只重视体能训练的形式和过程，还要对其质量和效果进行科学有效的监控。
参考文献：
[1] 陈明.足球运动员的体能训练与疲劳消除[J].北京体育大学学报.2006.29（2）.
[2] 崔冬冬，郑鹭宾，王美.我国优秀足球运动员专项体能评价方法的研究[J].中国体育科技.2006.42（1）：89-93.
体能训练重要性范文第5篇
关键词：篮球运动员；体能训练；指导系统；研究指导
体能是源于竞技体育的专业词语，是一个非常广泛、非常开源的领域。泛泛地说，体能是除专项技战术之外，所有基础运动能力的总称。具体地说，体能可以是涉及身体形态、体成分、以及如力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等运动素质的综合属性。一场比赛需要有好的战术来使用会使球队的整体实力上升，但好多战术必须要有足够的体能来支撑，如果没有足够的体能就算你有大把的应对战术也发挥不出来。
一、篮球运动员体能训练现状
体能是由人体各个器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力。在篮球中我们熟知的乔丹、科比、詹姆斯等一些球员他们如何可以在球场上担任起球队的灵魂任务因为他们有过硬的技术以外还有充足的体能，无论在什么情况下充足的体能能使你的投篮姿势不会改变只有你投篮出手姿势不变形的情况下才能增加你的投篮命中率，对于篮球这种以得分为目的的运动项目一切战术都是围绕着进球为目的以阻止对方进球为要求而开展的。我国篮球运动员体能训练还存在以下几个方面的问题。
（1）对篮球运动员体能训练方法不明确。无论哪种运动项目在制定训练内容时，最重要的是要明确其影响比赛成绩和运动员专项竞技能力的决定因素是什么，即项目特征或项目特点是什么。教练必须深刻理解自己所从事的运动项目特点，它是实施正确训练的前提，否则将导致训练效果甚至事倍功半，事与愿违。我国对现代篮球运动竞赛制胜规律的特征认识模糊，重视技术战术训练，轻视体能训练，导致我国篮球运动员体能在高水平比赛中不能完全适应激烈比赛的需要，专项体能缺乏导致技战术发挥不好。（2）训练方法简单。当前我国篮球体能训练中训练手段、方法简单化，体能训练手段方法简单化反映在训练方法单一落后。如力量训练时杠铃挂帅。目前先进的力量训练方法除杠铃外，还有大强度的跳跃练习器、综合力量练习器、等动和电刺激力量训练，以及各种组合力量训练；对速度的训练单纯认为加速跑就可以提高了；耐力训练单纯采用田径式长跑。（3）体能训练的无计划性和欠系统性。篮球运动员体能的提升是需要周期的，只有坚持持之以恒的体能训练，才能达到体能素质的提高。但是当前，很多大学的篮球教练在学生的体能训练中缺乏一个明确的目标和计划。并没有根据运动员的体能状况制定一个短期、中期和长期的体能训练计划。
二、篮球体能训练系统的实现
（1）丰富体能训练的内容，创新体能训练的方法。对篮球运动员来说，体能训练主要包括核心力量的训练、速度的训练和耐力的训练等。要根据不同体能项目训练的需求，丰富训练内容，创新训练方法。（2）制定科学的体能训练计划。首先，要制定科学的体能训练计划，这是保证体能训练持久进行的保证。这就需要篮球队的主教练和体能教练等对运动员的体能状况进行分析，对薄弱环节进行把握，然后根据运动员体能的普遍性问题制定体能训练的中、长、短期计划，并根据各个运动员自身体能情况的不同，制定具有针对性的体能训练计划。这样有助于将体能训练具体化、系统化，有助于在潜移默化中逐渐提升运动员的体能水平。在制定体能训练计划时，要充分参照国内外关于篮球运动员体能训练的先进理论和科学方法。（3）模式化训练方法。针对球队的整体特点和技术战术风格，采取相应的体能训练模式，将个体素质经过训练使其融入到球队，提高球队整体素质。模式化训练方法要求以球队的整体技战术风格为原则，以提高球队的集体体能素质为目的，通过一定的内容练习，按一定的训练量度和强度控制球队整体体能训练。就目前我国篮球运动专项技术体能训练存在的众多问题，我们应认真学习和探索并及时做出科学的改善，从而促进我国篮球事业的快速发展。
篮球是一个对抗性很强的项目，所以体能的消耗也跟力量有很大的关系。即使你照这个训练方法练成了田径场小霸王，但是如果核心力量和对抗跟不上的话打比赛的时候还是会感到吃力，所以要把体能和身体素质的训练结合起来才能真正的做到在场上游刃有余。
体能训练重要性范文第6篇
关键词：中学生；篮球运动；体能训练
中图分类号：G811.6
随着世界篮球运动的发展，很多中学生已把篮球作为自己所喜爱的运动项目。从现代中学篮球发展的特点及实际比赛中我们不难发现，体能因素是关系到中学生篮球运动技能能否达到高水平的不可或缺因素。体能是运动员最基本的运动能力，也是竞技能力的重要组成部分，是运动员各种身体运动能力的综合。篮球体能训练是运用各种有效的方法对运动员的身体给予影响，以此来增加身体健康、改善体形、提高能力的过程。体能训练能够协调运动员身体各器官全面发展，可以完善技术、战术的发挥，体能可以弥补技能方面的不足，能够有效地扼制对方，保证最终的胜利。
1、 目前中学生篮球体能训练中存在的问题
1.1训练基础条件差，训练理念存在误区。
在我国，篮球运动因为其独特的魅力，拥有着良好的群众基础，获得了许多中学生的欢迎。但是，因为中学投入到体育训练的资金有限、重视程度不足等原因，目前中学篮球运动队的条件依旧较差，训练理念也存在着误区。尤其是体育教师或教练员一般都比较注重技术和战术的训练，没有对体能因素加以足够的重视。或者中学体育教师对学生体能的训练没有与技术训练相结合。这些因素造成了中学生篮球运动员在体能方面比较薄弱，在实战中体能的因素大大制约了运动员在比赛中各种能力的发挥，从而对影响了我国中学篮球运动的发展速度。
1.2重视技战术训练，忽略体能训练。
我国中学篮球训练中，普遍存在着重视技战术训练，而忽略体能训练的现象。教练在训练中普遍存在着对体能训练如何安排感到迷茫的现象。在训练的内容上，绝大部分教练认为对学生技战术的训练中，学生的体能也得到了加强，技战术训练可以涵盖体能训练，所以忽略掉了对学生体能训练方面的指导，技战术训练后虽然球员消耗了极大的体力，但是这样仅仅是加强了学生的速度素质和耐力素质，并没有对球员的各方面体能素质予以根本上的提高。
2、改善中学生篮球运动员体能的训练的方法与对策
2.1加强对体能训练的重视，完善训练方式。
通过各方面的培训与教育，使中学篮球队教练员、运动员认识到良好的体能对篮球运动员的重要性，从而加大他们对体能训练的重视。教练员也要深入学习并总结出适合本校篮球运动员的训练体能的方法，同时在条件允许的情况下，适当安排相应的体能训练也是提高中学篮球队运动员体能的一种必要措施。
2.2加强对体能训练的物质投入，与训练的系统性、规范性。
争取得到政府及有关部门的支持，获得资金，加大对中学篮球队体能训练的物资、器材等方面的投入，多引进一些力量、耐力训练方面的器材，并采取科学、系统、规范性的训练方式，以求达到事半功倍的训练效果。同时在对于速度训练的方法上要注意科学的安排训练内容，把快速跑动与篮球专项技术动作练习衔接协调起来，确保运动员在运用技术过程中不降低跑动速度。
2.3加强对中学生体能训练的针对性。
根据中学生篮球运动员的一般年龄特点，不难发现这个年龄段的运动员各项素质发展的都比较快，如果对之加以有针对性的体能训练，相信中学生篮球运动员的体能水平会有快速的提高。所以必须有针对性的对中学生篮球运动员进行体能的训练，从而达到更好的训练效果。由于中学生的心理发展尚未成熟，难以保持长时间的注意力集中，尤其对于体能这种比较枯燥、辛苦的训练，往往容易失去兴趣。这就需要中学篮球队教练员采取一些多样化且趣味性强的方法和手段并与系统性、规范性的训练方式相结合，这样不仅可以调动中学生篮球运动员的训练积极性，而且还可以提高运动员体能训练的科学性。
2.4体能训练与技战术训练相结合。
目前，体能训练与技战术动作等方面的训练单独进行是中学篮球队对于运动员各种能力训练的普遍方式，这样对体能训练单独为之的训练方式会导致队员对于相对没有什么技术含量的体能训练产生懈怠情绪，使得训练效果达不到预期的目的。如果在体能训练中结合技战术对抗练习，这样不但队员的体能水平得到提高，技战术能力也因为更接近实战环境而使训练达到事半功的效果，更能使中学生运动员在取得体能训练良好效果的同时，感到体能训练其实并不乏味。同时在体能训练时还要将训练和比赛紧密结合起来，从而提高运动员在场上比赛的经验和技、战术水平。
2.5体能训练与实战相结合。
篮球运动各种训练的目的就是要在实战中取得胜利，所以体能训练要与实战相结合，才能使体能训练的目的最大化。在篮球比赛中，运动员自然要经常处于一种运动的状态，随着比赛的进行，激烈程度随之加强，体能消耗也随之加大，运动员想在静止或无防守的状态下完成技术动作就越发困难。如果在平时的训练中没有注意体能与实战的结合，就会导致训练时动作能做到位，而在比赛过程中却不能良好完成动作并且得分。因此，中学篮球队的体能训练应该与实战中经常要出现的动作来进行练习，从而使中学生篮球运动员在比赛中发挥出训练中的水平。
3、结语
篮球是中学体育教育中的三大球之一，由于他的健身性和趣味性，得到了广大中学生的喜爱。而在篮球的训练中，良好的体能是获取比赛最终胜利的关键因素，但是由于体能训练的枯燥性以及容易被忽略性，导致了中学篮球队教练员以及运动员对体能训练的重视程度不够。这就要求广大中学篮球队的教练员加强学习，提高认识，在平时的训练中科学、系统、有计划地对运动员进行体能训练，并且根据中学生身心发展的特点采取适合他们的训练方式及方法。
参考文献：
[1]孙民治：《篮球运动对体能的要求》，北京高等教育出版社1995年11月。
体能训练重要性范文第7篇
摘 要 本文研究的是与我国竞技体育运动体能训练相关的问题。文章首先分析了目前我国竞技体育运动体能训练工作中存在的体能训练理论经验化严重的问题和“早期训练专项化”在认知和应用上的误区，然后又在此基础之上，针对这两个问题分别探讨了相应的对策与建议，以期能够为我国竞技体育运动体能训练工作的科学化开展提供一定的借鉴和参考。
关键词 体能训练 竞技体育 训练理论经验化 早期训练专项化
现代竞技体育运动训练是一个复杂的、系统的工程，简单来说，其核心就是利用科学的方法和手段，培养和提升运动员的竞技能力，为其在竞技比赛中获得良好的成绩奠定基础。而体能训练作为竞技体育运动科学训练中不可或缺的重要组成部分，是运动员整体竞技水平得以有效提高的基础，也是其竞技水平得以充分发挥的切实保障，由此可见，体能训练在竞技体育运动训练中的重要性。鉴于此，为了推动我国体能训练科学化水平的进一步提升，本文就针对目前我国竞技体育运动体能训练中现存的两个问题进行了分析，并有针对性的探讨了相应完善对策。
一、我国竞技体育运动体能训练现存的问题
（一）体能训练理论的经验化情况严重
体能训练是运动训练工作的一部分，其理论基础离不开运动训练学，因此，在体能训练理论中经验化的内容也就相对较多。但是，随着现代科学技术的发展，人体解剖学、生理学以及生物力学等学科也逐步发展成熟，体能训练理论的科学性已经成为了可能。然而，由于我国在开展竞技体育运动体能训练工作的过程中，对体能训练理解存在一定的偏差，仍然导致了体能训练理论经验化问题的存在。例如：在我国的竞技体育运动体能训练中，很多人都坚持认为体能就是能跑，就是耐力，是田径能力在其他体育运动项目中的应用，从而导致我国的竞技体育的体能训练理论出现了明显的科学化不足，经验化严重的问题，并因此影响了我国竞技体育运动体能训练工作的科学化开展。
（二）体能训练“早期专项化训练”的认知和应用上存在一定的误区
“早期专项化训练”实际上指的就是在确定了专项以后，所进行的以打好专项训练基础为主要目的的早期训练。目前，在我国竞技体育运动的体能训练工作中，对于“早期专项化训练”的认识及应用误区主要有两点：一是，反对“早期专项化训练”，认为早期训练只应该是全面的素质训练，即体能训练。只有在体能训练的基础打牢之后，才能够与专项技术相结合，失去了体能训练的基础，专项化的训练就无从谈起。二是，认为随着现代竞技体育运动水平的不断提高，体育运动训练的专项化程度也相应的不断提高，运动员创造优异的成绩的年龄也不断提前，如果不开展早期的专项化训练，是无法取得优异的体育运动成绩的。以至于在运动训练的早起就盲目的开展专项化训练，使得运动员出现了早衰、运动寿命缩短等一系列的问题。实际上，这两种观点均过于片面，其忽略了体能与技术统一于专项运动的现实，从而影响了体能训练工作的科学性。
二、我国竞技体育运动体能训练的对策与建议
（一）科学开展体能训练理论的研究工作
体能训练作为针对具有不同生理功能的各个器官系统的训练，只有朝着动力学、生理学等科学训练的方向发展，才能够切实的揭示体能训练的本质规律，才能够促进体能训练由运动学的表象向动力学、生理学等本质规律转变，才能够更科学的指导体能训练工作的开展，促进体能训练成效的不断提升。例如，在开展体能训练理论的研究工作时，如果能够从生物力学的角度研究骨的杠杆作用，关节角度的变化，骨骼肌的收缩；从运动生理学的角度研究能量代谢，有氧无氧能力以及肌力大小和神经支配作用等等，将会使得所开展的体能训练工作得到人体科学理论的支撑，使得所开展体能训练理论研究工作的科学性得到进一步的提升。
（二）注意“早期专项化训练”的科学应用
“早期专项化训练”的理论并没有错误，其关键是如何科学的把握体能与技术之间的相互关系以及训练水平和训练的控制问题。实际上，早期专项化训练中的体能训练与技术训练是一个互为基础、彼此支撑的动态平衡问题，从一个极端走向另外一个极端势必会造成对体能训练工作的误导。因此，对于竞技体育运动项目早期的训练来说，就应注意如下几点问题：
一是，早期训练应建立在运动员不同身体运动能力、不精通时期发展的敏感期上，才能够取得最佳的训练成效；二是，在不同身体运动能力发展的敏感期，必须要充分利用敏感期的快速发展性，采用多种训练方法和训练手段，最大限度的开发运动员的某一种或某几种身体运动能力；三是，处于早期训练阶段的运动员往往具有很强的技术模仿能力。因此，在开展体能训练，发展运动员的运动能力的时候，同时也应该要注意进行必要的技术练习。但是在开展技术练习时必须注意不要过分强调技术的细节和技术水平的提升，以防止出现错误的动过技术定型；四是，在开展早期训练的过程中，必须要注意运动员各种身体运动能力之间的内在转化关系，而不要过分的强调技术和技术能力的外在形式。只有这样才能够将体能训练与技术训练统一于一个科学的训练体系之中，实现最佳的体能训练成效和竞技体育运动员运动能力的不断提升。
参考文献：
[1] 仇乃民，李少丹.论竞技能力系统的结构复杂性[J].北京体育大学学报.2011（02）.
体能训练重要性范文第8篇
关键词： 网球 体能 训练方法
一、体能的概念
体能是指有机体在运动活动中表现出来的能力，主要包括身体基本活动能力和身体素质两个方面。田麦久教授在《运动训练学》一书中把体能解释为运动员集体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分，由身体形体、机能、素质构成。
二、网球体能训练存在的问题
随着网球运动的不断普及与兴起，同时由于这种体育运动自身简单易学的特点，使得这项运动越来越为更多的人所喜欢，网球运动覆盖的范围也越来越广，但是对于网球体能的训练，却产生了很多误区。
（一）对网球体能训练的重视程度不够
很多人在网球比赛运动前，只注重网球技术方面的练习，忽视网球体能的训练，导致对网球体能训练的重视程度不够。出现这一误区的主要原因有：其一，对网球运动的片面认识，认为网球运动只注重技术层面的练习，只要网球运动技术过硬就可以，其他训练都是次要的，甚至没有任何意义；其二，对网球运动中各种训练之间的练习缺乏理解，网球运动比赛成绩，不仅是网球运动员个人网球技术的体现，而且是各种网球运动训练的综合体现，没有过硬的体能，在很大程度上直接影响网球运动员的身体素质，从而影响到网球运动员在网球比赛中的发挥，导致最后的比赛成绩不尽如人意。
（二）未能制定专业的网球体能训练方法
在日常网球体能训练中，网球运动员往往会心存侥幸，认为网球体能训练只是简单地活动四肢或是伸展四肢，只是起到热身的作用，网球训练的关键点在于技术层面，从而疏忽网球体能训练。其实，网球训练中，体能训练的方法极重要。
三、网球的专项体能训练的重要性及训练方法
在实际的网球运动比赛中，网球的速度可以达到每小时上百公里，没有足够的体能是不可能完成这么快速的击球。因此，进行网球专项体能训练具有重要意义。网球专项体能训练方法主要体现在身体机能的训练，这种专线训练方法主要包括力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练这四个方面。
（一）力量训练
网球技术力量多为爆发性力量动作，要获得速度，就要克服阻力，所以只有在具备较强的肌肉力量的前提下才能完成大力发球、抽球和高压球等动作，力量训练方法如下。
1.俯卧撑、立卧撑
俯卧撑手臂的弯曲分两种方法：一种是两臂紧靠身体（主要发展上臂肌）；一种是两臂向外展（主要发展胸肌）。
2.仰卧起坐、侧卧起坐
通过此项练习锻炼腹肌和两侧的腹外、腹内肌肉。每次做15―20次，做4―6组。
3.引体向上
根据个人力量大小，但至少做4―6组。间隔时间要充分。通过此项练习可以发展肱二头肌与三角肌前部。
4.跳台阶练习
双手背于身后，十级台阶调到最高一级转身，动作不变从高处跳回。通过此项练习可以增强下肢的爆发力和脚腕的力量。
5.半开放式站位负重转体练习
原地采用网球正反手击球时半开放式站位，双手负重举于胸前进行转体练习，主要是提高身体的蹬转能力，增强腰及腰腹的力量。
（二）速度训练
速度素质包括反应速度、移动速度和动作速度，对于网球专项来说，速度训练主要应首先发展他们的反应速度和移动速度，反应速度是移动速度的前提。
1.反应速度的练习方法
（1）教练让队员排队站在场地的底线一角，教练向球网支柱沿地面滚球，同时让队员转身追球。
（2）随着信号浮渣程度的变化让队员做出相反的应答动作，如教练喊向左转，队员向右转。
2.移动速度的练习方法
（1）“米”字跑练习。以一个网球半场为标准，分别在底线、发球线、中线与网球的单双边线的交叉点，以及分区线的延长线与底线和中线的交叉点，各放置一个网球，练习者站在T点位置出发把球捡回，放到T点的球框内。
（2）一分钟跳绳练习。在一分钟内单脚或者双脚进行跳绳练习。
（3）碰线折返跑：从双打边线外开始起跑，用手碰最近的线，然后转身跑回开始的位置碰起跑线后再转身向前跑动，依次往返直至触碰完场上所有的线。
（4）蹲跳：身体垂直站立，双手放在脑后，下蹲至半蹲位置后，立即爆发式向上跳起，尽量跳高，落地重复以上动作强调跳至最大高度。
（三）耐力训练
网球比赛时间长，一般男子比赛通常都要在两小时以上，而高水平的比赛一场打三小时以上甚至更长时间。女子比赛要在一小时以上，高水平的比赛时间更长。如此长时间的比赛要求选手具有很高的耐力水平，这是比赛中必不可少的能力。耐力训练方法如下：
1.加速跑50米，慢跑100米，共5组。
2.30米冲刺跑，共五组，每组间隔8秒。
3.原地高抬腿跑，小步跑，车轮跑，每组100―150次，进行5―6组，每组间隔3分钟。
4.追逐跑：两人一组，相距20米听口令后起跑，后人追逐前面的人，400米至800米内追上有效，追上后停止练习，被追上者要求跑完全程。
5.多球练习：两人配合，一人喂球一人击球，50个球为一组，轮流交替。
6.12分钟跑。既在12分钟内能跑多少距离，跑时的生理负荷要适宜，一般心率控制在140～170次/分，大约为练习者所能承受的最大强度的75%～85%。
（四）柔韧训练
柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力及肌肉、韧带软组织的伸展能力。它能通过关节运动的幅度，也就是按一定的运动轴产生转动的活动范围而表现出来。
1.弓步脚踝柔韧练习。弓步姿势身体前倾两手着地与前脚平行，脚踝内翻脚外侧着地，进行压腿与压脚踝练习。
2.肩关节的伸展。两队员相互搭肩，呼气的同时双方用适当的力互相向前推对方，保持15―30秒钟重复3―5次，可以使得肩关节得到充分活动。
3.髋关节的伸展。坐在垫子上，左脚踝搭在右腿上，形成数字4形的姿势，双手于身后支撑，肘部微屈。呼气，同时右腿向胸前提膝，使左腿靠向胸部，保持15秒钟～30秒钟，重复三五次，然后换侧练习。
四、网球专项体能训练的基本要求
（一）制订合理的体能训练计划
首先教练员必须在全面了解队员的基础上制订训练计划，才能创造出优异的成绩。在制订合理的体能训练计划之前，要充分考虑训练场地及体能训练后的疲劳恢复。所以一开始必须对训练场地的好坏、器材的质量与数量、恢复条件有全面清楚的了解。因为它们都是在实施训练活动中重要的物质基础，同时应当重视体能训练后的放松运动，加速恢复，消除疲劳。
（二）加强对网球专项体能训练的结果的验收
网球专项体能训练质量的好坏，需要建立在持之以恒地进行训练的基础之上，仅仅通过临时的训练或是赛前几天的训练，无法从根本上提高网球运动员的体能。如何督促网球运动员加强网球专项体能训练，除了在日常训练中要予以监督之外，还要对网球运动员网球体能训练的结果进行验收，可以采用不定期实战演练的形式，对网球运动员网专项体能训练的结果进行验收，从实战演练的结果中发现网球专项体能训练中需要改进之处，从而提高网球专项体能训练的质量。
体能训练在中国已经有50多年的发展历史，随着技术的进步，人类对网球认识的不断提高，这推动了体能训练的不断发展。体能训练现如今成了当代网球训练至关重要的一个环节，所以我们必须充分认识到网球运动员当加强体能训练，为在比赛中取胜奠定基础。网球的体能训练只有与专项技术巧妙相结合，才能达到体能训练的目的，实现在体能训练中完善和检验技战术从而发展和巩固体能，并且进一步提高整体水平。
参考文献：
[1]文建传，陈长庚.从向群理论的视角看网球运动的某些项目特点[J].山东体育学院报，2006（6）.