保护视力的按摩方法
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保护视力的按摩方法范文第1篇
使用方法：
1、自制调和油：将紫苏籽油与日常食用的大豆油、花生油、菜籽油等按1比5的比例混合均匀，按日常习惯食用即可达到良好的补充和均衡营养的目的；
2、凉拌佐餐：在拌凉菜时放入少许调味或增加光泽；
3、作按摩基础油。
保护视力的按摩方法范文第2篇
舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。
二、连续阅读时间不宜过长
青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
三、坐姿要端正，距离适中
不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。
四、少看电视，少用电脑
尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
五、睡眠要充足，注意用眼卫生
作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。
六、注意饮食结构，营养摄取应均衡
营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
七、在行车或走路时不能看书
有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。
保护视力的按摩方法范文第3篇
关键词：乙肝视力龋齿沙眼
【中图分类号】R-1【文献标识码】B【文章编号】1671-8801（2013）11-0519-01
为撑握学生身体发育及健康状况，了解新生传染病、常见病的发病规律及动态变化，保证入学新生能够参加正常的训练与学习，预防和控制传染病在校园内传播，全面推行素质教育，为学校教育提供科学保障和依据，笔者于2009―2011年对山丹第一中学高一新生进行健康检测，现将体检情况报道如下：
1对象与方法
1.1对象：2009―2011年对学校高一入学新生，年龄15-20岁，受检人数为3156人，其中男生1893人，女生1272人。
1.2方法：按照《国家青少年体检细则》和《体检操作规程》的规定，对学生进行一般体检（含内科、外科、五官科、视力、血压、身高和体重），X线胸透视；清晨空腹抽取静脉血2ml，用酶联免疫吸附法（ELISA）检测乙肝表面抗原（HBsAg）及ALT，以自愿为原则，对HBsAg阳性者进行乙肝5项指标检测。
2结果
常见病和其他疾病检查情况：此次新生入学体检3156人，共检查出患各种疾病者是1915人，占入学新生总人数的60.68%。其中以视力低下最高，为953例，检出率为30.12%；其次是龋齿520例，检出率为16.48%；沙眼287例，检出率为9.09%。见表1。
3讨论
从常见病和其他疾病检查情况来看，以视力低下检出率（见表1）最高。近视眼高发的严峻形势已成为全社会高度关注的青少年健康问题，帮助青少年掌握科学用眼知识和方法，降低青少年近视率。教师和家长都要关注学生的用眼状况，坚持每天上下午组织学生做眼保健操，及时纠正不正确的阅读、写字姿势，控制近距离用眼时间。学校每学期要对学生视力状况进行2次监测。进一步改善学校的办学条件，确保照明、课桌椅达到基本卫生标准，改善学生用眼卫生条件，并将“近视的发生率明显下降”作为增强青少年体质健康的主要目标之一。学校特别要高度重视青少年近视眼防治工作。要面向全体学生加强保护视力、预防近视的宣传教育，要通过健康教育课、黑板报、墙报、宣传栏、班会、队会等多种形式对学生进行宣传教育，使每一个青少年学生都了解预防近视眼的基本知识，掌握科学的用眼方法。注意培养青少年良好的用眼卫生习惯，各科任课教师都要关注学生的用眼卫生状况，在上课期间密切关注学生的阅读、写字姿势，要及时予以纠正；也要有意识的控制学生近距离用眼时间，在教学过程中使学生看远与看近交替进行，缩短一次性持续近距离用眼的时间，定期调整学生的座位。学校要坚持每天2次眼保健操的制度，组织学生每天上下午做眼保健操，并将做眼保健操的时间固定在教学计划与课表之中，班主任老师要认真组织学生做眼保健操，确保学生穴位按摩准确，使其真正起到保护视力、预防近视的作用。学校要建立学生视力检查制度，安排校医或保健教师每学期对学生视力状况进行2次监测，及时发现学生视力下降的趋势，对视力下降的学生要加强针对性的指导，并督促其采取相应的保护措施。学校要加强与家长的沟通，让家长配合开展防近工作。帮助其养成正确的阅读、写字姿势和用眼卫生习惯。
学生精神压力大，用眼时间过长，视觉疲劳，是造成近视率居高不下的主要原因。学校要提高课堂教学质量和效果，减少和控制家庭作业量，减轻学生过重的课业负担，缓解学生因过重课业负担造成的精神压力和视觉疲劳。科学合理安排学生的作息时间，保证高中学生8小时睡眠，制订符合青少年身心发育及教育教学规律的作息制度，并严格督促各班主任执行规定的作息时间，培养青少年学生良好的生活作息习惯，确保青少年休息与睡眠时间，降低近视率的发生。
龋齿是影响学生健康的多发病、常见病之一，WHO已将其列为仅次于心血管癌症的第3位非传染性疾病。口腔疾病的发生与口腔卫生状况有着密切的关系，而口腔卫生又依赖其习惯行为的质量。许多研究表明，龋齿患病率常伴随着经济的发展而增高，生活富裕后，食物趋向精细，酸性食品的推广，零食次数的增多，食糖量增加，使龋病发病率越来越严重。
建议学校采取以下预防措施：
（1）广泛开展学生健康教育。将学生口腔保健内容纳入健康教育计划，向学生传授龋齿与牙周疾病的危害、预防等口腔保健知识，采取干预措施，培养学生良好的口腔卫生习惯。
（2）提高学生的有效刷牙率。
（3）推广使用保健牙刷。
（4）在低氟与适氟地区推广使用含氟牙膏等防龋措施。
（5）建议患有龋齿的学生及时治疗及修补。
保护视力的按摩方法范文第4篇
■保护视力的日常措施■
养目：平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。可在洗脸、喝热水时进行，也可单独将、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。
运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。
补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，食用动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、枸杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等。
■舒缓眼睛疲劳的妙方■
我们常常会感到眼睛疲劳，但又不是睡眠的时间，这时我们可以利用穴位的按摩法，来舒缓眼睛疲劳的症状。在我们的拇指上有三个相邻接的穴位分别是明眼、凤眼、大空骨，明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切眼睛不适的症状。
平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴位两次。刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这三个穴位施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。这是项简单的按摩方法，工间休息时，均可自行操作。眼睛疲劳往往不容易入睡，不过，如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易地入睡，以上的方法还可以控制老年性的白内障。
■眼睛的按摩保健■
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1．揉天应穴：用双手拇指指腹轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
2．挤按睛明穴：用双手的中指指腹轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后向上挤。
3．揉四白穴：用双手食指指腹揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。
4．按太阳穴、轮刮眼眶：用双手拇指指腹按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上外上外下内下，使眼眶周围的攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
■养眼运目顾盼生辉■
从古至今历代养生学家都主张“目宜常运”，并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙法，以下介绍四则：
1、闭目放松法静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3～5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。
2、入静养目法端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，手心向上（有心脑血管病者手心向下），自然放松，静养15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。
3、远眺按摩法每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静站立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。
4、转动眼球法坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻。再向左转5圈每日早晚各做一次，不要间断，日久必见成效。
■丹田自控眼不花■
老花眼是由于年老晶状体变硬，弹性渐渐消失所致，表现为视远清楚，视近能力减退。中医理论认为其发病机理是年老体弱，肾精渐衰，不足，阳气有余，目中光华发越于外，而不能收敛以视近物。长期坚持以下四法可抵抗早衰，防治老花眼。
1、丹田三嘘息松静站立，将两手从身体两侧缓慢地、掌心相对地向腹前丹田（肚脐下1．5寸）处聚拢，双手相叠，左手在下按在丹田处。用鼻吸气，舌抵上腭，两手稍松；呼气时，舌头放下，两手稍按紧。一吸一呼，要慢、细、匀、长，反复8次。
2、丹田三开合松静站立，双手轻缓地稍离丹田，并在丹田前左右分开，同时两手变成手背相对，当向两侧分开至稍宽于胯时，将两手翻转成掌心相对，并缓慢拢向下丹田。如此一开一合，反复3次。
3、移视站在事先选定的距离5米远平视绿色目标处，闭目做丹田三嘘息和三开合后，两手可抚在肾俞穴（第二腰椎棘突下，旁开1．5寸）或期门穴（直下，第六肋间隙）处，慢慢睁眼，由远经鼻内收视线，而后眼球由右而中而左，再由左而中而右地移视，移视时头也随着转45度，然后再轻闭双眼做1遍三开合。如此重复3遍。
4、摩肝熨目双手重叠按摩肝区（右侧期门穴），做正反各24转，再做丹田三嘘息、三开合，重复3遍；两手劳宫穴（轻握拳，中指尖下处）轻轻相擦4～8下，而后分别抚住两眼片刻，两手降回中丹田收功。
■古代摩顶眼科方■
摩顶膏方，即摩于头顶部的膏方。归纳诸多古代摩顶眼科方可见，以去翳退障，清热解毒，滋补肝肾，祛风明目为主要功效。
古代摩顶眼科方主要重用矿物药，药性多偏寒凉。如常用药：硝石、寒水石、曾青、空青、丹砂、朴硝、长石等皆药性寒凉，具有明目退翳，清热解毒之功效。龙脑、青黛、旱莲草、吴蓝等寒凉之品也较常用。除个别摩顶方仅2、3味药外，大多数组方在10味以上，甚至有20多味之众。所用膏药基质多取鹅脂和牛酥，少数方用生麻油或猪脂制剂。
在具体运用上，摩顶方非常讲求手法细摩，如：“每夜卧时，令人以铁匙点药，摩顶及脑上49遍至于120遍佳。”或：“每日饭后及卧时，开发滴顶心，以生铁熨斗摩顶200遍。”总之，摩数多少，以药入发窍或觉脑中清凉为度。
眼科摩顶方的作用机理主要有两方面，一是顶部穴位大多有治疗眼疾的作用，如《儒门事亲》载有：“三棱针刺前顶、百会出血、治目曝赤肿”。《千金方》载：“上星……主目泪出，多眵，内眦赤痛痒，生白肤翳”。《资生经》云：“神庭……治目眩”。《甲乙》载：曲差、五处治“目视不明”，承光治“青盲远视不明”等。所以按摩头顶穴位，可调整经络气血而治眼疾。二是，通过发窍，借助按摩手法力量，促进膏摩方药的透皮吸收，头顶与眼球比邻，血管网络丰富，易于在眼球局部形成有效浓度而发挥治疗作用。
■热敷辅助治眼病■
热敷是常用的自我保健疗法，对某些眼病的康复具有促进作用。热敷可使局部血管扩张，促进局部血液循环，提高组织的抗菌、抗炎能力，使炎症消退且可促进药物吸收，增强药效。常见的眼病如睑疖肿、急性泪囊炎的初期、细菌感染性角膜炎、急性虹膜睫状体炎及眼挫伤等，通过热敷，可明显减轻疼痛。
保护视力的按摩方法范文第5篇
一、眼睛的研究历史
据查，关于眼睛工作原理的科学研究始于文艺复兴时期。德国天文学家和物理学家开普勒在一些比较简单实验和计算的基础上，发现晶状体只是一个折射部位，与角膜一起将射入的光线颠倒投射到视网膜上。1604年开普勒提出了光学、视觉生理学和折射计算的理论。他首次使用了“焦点”这一术语，指出光线在视网膜的前方相交造成了近视，此时远处物体变得模糊，而近处物体却很清晰。虽说那时候眼镜已经有近400年来历史，但人们并不理解为什么人造透镜可以提高视力，它们又是怎样发挥作用的。开普勒是第一位揭开谜底的科学家，而他自己也恰巧是近视眼。
此后的三个世纪，医生和解剖学家继续对眼睛及眼科疾病的研究，最终得出为什么视网膜损伤会对视力造成如此大的伤害。简单地说，眼睛后部薄薄的一层细胞类似于照相机的胶片。如果胶片受到损坏，即使照相机的其他部分完好无损，也不会产生任何图像。这个生物“胶片”实际上是大脑神经组织的延伸。胚胎形成早期，后来形成大脑和脊髓的神经管产生两个光泡，每个都对折成一个视窝。视窝内壁上的一层细胞，即神经上皮细胞，最终成为视网膜。在形成过程中，内壁细胞分化成产生视觉所需的视网膜细胞；而外壁细胞则分化成为排列在眼睛后部的色素上皮细胞。视网膜非常脆弱原因是，除了几个连接点之外，这两个细胞层之间通常没有其它粘连。
二、近视的成因
近视是怎么形成的呢？主要有以下几个原因：
大多数低度近视的发展与眼球发育期视近过度有关，一般在12―18岁为高速发展期。
其次是遗传因素。近视可以遗传。
儿童时代某些疾病，也是导致发生近视的原因，如连续高烧。
值得说明的是，近视中的“假性近视”是可以预防和治疗的。青少年时期，由于眼睛的调节力强，刚开始眼睛并不觉得疲劳，但时间长了就不知不觉地产生眼睛调节紧张，长期处于痉挛状态的睫状肌最后失去调节力，使视力逐渐减退，引起暂时性近视――即“假性近视”。
“假性近视”一般发生时间较短，只要及时纠正不良的用眼习惯，坚持治疗，注意使眼部肌肉放松，近视症状就可以消除，从而视力得到恢复。
三、近视的预防
本课题组对我班和我校的同学的近视情况进行了调查，我班约有36%的学生已经近视，学校约有25%近视，12.5%已戴上眼镜。
对处于学习期间的青少年，戴上眼镜给生活和学习带来了诸多不便，不仅影响外观，而且还可能影响将来的择业和前途。那么我们应怎样预防近视呢？
（一）在学习中我们必须做到以下几点：
1、光线须适度：光线要适度舒适，太强太弱都会损伤视力。
2、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
3、阅读时间不要太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
4、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
5、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
6、看电视距离不要太近：看电视时应保持与电视画面对角线6～8倍距离，每30分钟必须休息片刻。
7、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
8、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，多看青树绿野，有益于眼睛的健康。
9、营养摄取要均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）的摄取。
10、定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
（二）预防近视的发生，与规范地做好眼保健操有着莫大的联系：
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
（三）除此之外，营养对我们的健康成长也很重要。因此，合理搭配食物对预防近视也很关键。
瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期补充维生素A可消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类。植物性的食物对眼睛也有益，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等富含胡萝卜素（维生素A原）。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
（四）经常操作电脑的人应注意眼保健。随着电脑的普及，操作电脑几乎是现代人生活中不可缺少的一部分。有许多人由于工作的需要，必须整天注视电脑荧光屏，这样时间长了，就很容易视觉疲劳，甚至诱发其它一些眼病，如青光眼等。
四、近视的矫正
对于已经是“真性近视”者最好的矫正方法是配一副眼镜，眼镜是保障人民身体健康的重要医疗用品，有保持良好视觉的功能，是从事工作学习的重要条件。有人对于眼镜存在有顾虑，怕“越戴越深，戴上摘不下来”。研究表明这种担忧是错误的。
如何配制一副合适的眼镜呢？经过我们课题组的调查，对于近视眼镜来说，配镜的要求有：以最小屈光度，最好的矫正视力，配戴合适的眼镜（如患者在不使用调节情况下，使用-5.000D矫正视力是5.0使用调节试镜时用-4.500D矫正视力是5.0，一般用-4500D配R为佳），以免矫正过度（特别是近距离工作较多的患者），引起视觉疲劳。高度近视首次配镜时，患者接受不了全部矫正屈光度，可适当减低屈光度，使之适应一段时间后，再予以增加。
保护视力的按摩方法范文第6篇
・常眨眼增视力
人到中年以后，老花眼等视力衰退现象逐渐出现，为保护视力，可多做“眨眼运动”。方法是：坐、卧、站均可，收心定神，放松全身，然后用力闭合双眼，维持2～3秒钟后再睁开。如此一闭一睁反复进行，闭眼时用力，心里想到眼眶部位，睁开时尽量放松，每次锻炼4～5分钟，每天至少3～4次。奥妙在于眨眼运动可促进眼部的血液循环，使其能获得更多的血流灌注，故能防止视力衰减。
・勤咀嚼防痴呆
老年痴呆症的发病率逐年上升，被预言为本世纪的灾难，特别是美国前总统里根出现痴呆症早期症状的消息披露之后，更成为人们议论的热点。对付此病的最好办法是预防，若能从年轻时起就坚持“牙齿运动”――勤咀嚼或常叩齿，就很可能使你成为幸运者。咀嚼能牵拉面部肌肉运动，加快头面部的血液循环，进而增加大脑的血液供应，自然活力不衰。日本专家用多普勒颅脑超声观察到，咀嚼时大脑的血流量明显增多，如咀嚼布丁时增加16．5％，咀嚼黑鱼片时增加20．7％。因此，三餐多安排点豆类、萝卜、动物骨等耐嚼食品，平时多叩齿，可使你人老智不衰。
・练下蹲防头晕
部分人在蹲或坐一阵子后，站立时头晕、眼发黑或冒金星，甚至发生昏厥。其原因很多，但平时缺乏锻炼，导致心力虚弱不可忽视。纠正的办法是多做下蹲，或在开始时只略做屈膝状，逐渐加大下蹲深度。一般每天锻炼2～3次，每次36下，只要持之以恒，头晕等症状可获改善甚至消失。
・单腿跳可消结石
假如你正在为尿路结石病困扰着，那么你不妨试一试单腿跳跃运动。临床医生证实，直径小于4毫米的结石、90％的输尿管上段结石，均可自行排出，此时配合运动可加快排出速度，不药而愈。单腿跳跃是医学专家根据这一运动原理而设计的一种运动疗法。方法是用患结石侧的那条腿上下跳跃，利用跳跃时的力量与震荡，促进结石下移，并最终排出。
・常弹跳防骨质疏松
骨质疏松是中老年人特别是老年女性最易得的一种骨病，据美国诺丁汉大学专家观察，弹跳运动可助人一臂之力，他们发现，每天坚持上下跳跃的病人，一年后骨密度增加，最易发生骨折的髋部骨密度增加了3％。其原因是，弹跳运动加快了全身血液循环，加上地面的冲击力又激发了骨质的形成，只要坚持每天做50次这样的运动便能收效，也可采用跳绳或踢毽子的方式交替进行。
・“慢支”病宜常唱歌
唱歌既是一种艺术，又是一种运动方式。哼唱时口腔、舌头、声带以及声波的振动，对呼吸系统很有益处。专家们研究发现，歌曲的节拍能使胸部肌肉兴奋、肺脏扩张、肺活量增加、呼吸加深加长，使支气管畅通。故患有慢性支气管炎的病人，随时引吭高歌，有阻止其向肺气肿方向发展的作用。唱歌最宜于在空气较为清新的地方进行。
・快步行走更健康
快走路比慢行走更能锻炼身体。因为它有利于提高氧气的消耗，增加心脏的力量和促进血液循环，人在行走时，肌肉系统犹如转动的气泵，能把血液送回心脏，而下肢是肌肉最多的部位，其作用最为重要。如果下肢行动过分软弱无力，就不能产生足够的推动力向心脏输送血液。科学家们发现，每天快走3～4次，每次15分钟，可以有效地防治下肢静脉曲张。原因是人们在快步行走时，腓肠肌不断活动，似泵一样，将滞留的曲张状态静脉内的血液往心脏方向输送，从而减轻了对静脉壁的压力。
・颤抖操能增强内脏功能
最近，日本流行一种简单的颤抖操。方法是：先喝一杯开水，仰卧于床上，枕头不可太高，全身放松，双手放在体侧，掌心向下，双脚靠床伸直。
双手向上举起，与身体垂直，构成90度角，手指轻轻分开。接着，双脚也向上提起，尽量与身体垂直，然后，双手和双脚同时轻轻颤抖。每天早晚一次，每次5分钟。
此种颤抖操可医治头痛病、高血压、心脏病以及胃肠病和腰痛病。通过手脚上举和颤抖，激活四肢的毛细血管，促进血液循环，从而增强内脏功能。
一日三做耳朵操
我原来体质虚弱，全身乏力，双耳常常嗡嗡作响。虽然也尝试慢跑健身，但是成效不大。我请教体育老师之后，恍然大悟：强度过低，锻炼无效；强度过大，非但不能提高体质，还可能导致机体免疫力下降。于是，我明白是各人身体素质不同使然。最后，我选择了早拍午捏晚搓耳的锻炼方法，尝到了甜头。现在身体好多了，仍天天坚持做三遍耳操。
方法：每天早晨用双手掌拍打双耳100次；中午可捏耳垂上的眼穴及周围区域，每次捏到耳廓发热；晚上坚持用热毛巾搓耳朵，上下轻轻搓摩双耳各40次，毛巾凉了换热毛巾再搓，这样还能防治感冒。
人的耳朵分布着诸多穴位，它们通过经络与全身保持着密切的联系，所以早拍午捏晚搓做耳操可祛病健体，是年老体虚者适用的锻炼方法。制订自己的运动计划，要把握自己的运动量，寻找最适合自己的健身方法。
老而不衰养生之道
心平气和，老而不衰。以气养生，是养生之道的一个重要方面。
・无求以培气
元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会耗气伤身。商品社会机会增多，但机遇运气各种因素并不均等。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气，方能“正气内存，邪不可干”。欲望强烈之人有损元气，健康无从谈起。
・宽胃以养气
人体依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃以养气十分重要。饮食宜清淡，不可过饱，荤素粗细要合理搭配调剂。饮食无节，烟酒无度，会使胃气耗伤，气血虚衰。而情志抑郁，多愁善感，会导致内分泌失调，与“宽胃养气”之道相悖。
・心平以和气
中医认为怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。现代社会竞争加剧，更应戒浮躁之心。要善于克制，自我排遣淡化得失恩怨，处理好人际关系。克念者自生百福，作念者每生百殃；心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。
・安静以通气
每天白昼如能保持安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安，老而不衰”的境界。每日用一点时间眼视绿色有益。
・长啸以舒气
这是古人重要的养生功法。长啸时对鼻喉胸腹能起按摩和刺激作用，歌唱者长寿，即为明证。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，可哼唱京剧，或亮开歌喉，都可以舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。
睡前晨醒两按摩
这种周身按摩如能持之以恒，对疏通经络、调和气血、促进新陈代谢、养生健身，有极好的效果。
按摩方法：
（1）晚睡前按摩：洗脚后①按摩双脚涌泉穴?穴脚心?雪，用右手按摩左脚心90次，再用左手按摩右脚心90次，以双脚心发热为度；②按摩双腿，用双手环扣左腿，从脚踝部向上推摩至腿根部，再向下推摩至踝部，往返为一次，推摩36次，可疏通足三阳、足三阴六经，按完左腿再按右腿；③按摩后腰，用双手推摩后腰60～90次，以发热为度；④推摩双臂，先用右手推摩左臂，从手背推摩至肩，再从手心推摩至腋下，各36次，可疏通手三阳、手三阴六经，推摩完左臂用同法推摩右臂；⑤按摩胸部，平卧，用双手横向推摩胸部36次，再纵向推摩胸部36次；⑥揉腹，用右手顺时针揉摩腹部60～90次，再用左手逆时针揉摩腹部60～90次。
（2）晨醒按摩：①揉面，双手摩擦生热后，轻揉面部36次；②点四穴，用双中指点按睛明穴36次，用双中指点揉太阳穴反正各36次，用双手食、中、无名指从双侧揉摩风府、风池穴36次；③摩胸部，照前述第⑤法；④揉腹，照前述第⑥法；⑤推摩双臂，照前述第④法；⑥摩后腰，照前述第③法；⑦推摩双腿，照前述第②法；⑧按摩涌泉，照前述第①法。按摩后起床。此法如能自行按摩最好，如体力较差，可减少次数，由他人按摩亦可。
常揉“四区”利健康
・前胸
医学研究发现，位于前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，有强大的抗癌作用。只要每天坚持用手掌上下揉拍前胸（上至颈部下至心窝部）100至200次，就会激活胸腺，起到防癌防病、健身延年作用。
・脊柱
脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉之一督脉的行经之地。经常按摩脊柱，则可疏通经络，气血畅通，从而有益于全身器官的滋养而健身。
・肚脐
肚脐为神阙穴，常被养生学家誉为保健“要塞”。经常按摩肚脐有防治便秘、中风等作用。
・脚底
科学家将脚称为人体“缩影”、“第二心脏”。经常弯弯脚趾、踩踩卵石、揉揉脚心、温水泡泡等，都能反射性增进全身各内脏器官的功能，达到祛病健身、延年益寿的目的。
踮脚健身也称奇
每当久坐或久站后，人们常会感到下肢酸胀、乏力，日久便会发生下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所致。人体下肢血液回流，可以靠踮脚跟时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压。据测定，双侧小腿肌肉每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏的脉搏排血量。
当你久坐或久站时，可有意识地做踮脚运动：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20～30下，每日最好早、晚各做一次。
拍打健身防病抗衰
拍打头面：用两手指端叩击头顶及后脑部，以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位，再用食指弹拍面颊两侧。这样做，能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症，有增强记忆力，明目健脑的功效。
拍打腰背：取站立姿势，用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。这样做，可防治呼吸系统和心血管疾病，如支气管炎、肺心病、动脉硬化、冠心病等症。
拍打胸腹：取站立姿势，两脚向两侧分开与肩等宽，用两手掌拍打胸部、腹部两侧。有调理肠胃、增强五脏功能的作用，可防治肠胃功能紊乱、便秘等症。
保护视力的按摩方法范文第7篇
人对食物的消化过程，是从口腔开始的。食物进入口腔后，首先牙齿把它们嚼碎，使大块的东西变成碎小的容易吞咽、消化的食糜。人还生有三对唾液腺：腮腺、颔下腺和舌下腺。这些腺体能分泌唾液，正常成人每天约分泌唾液1.5升，唾液中含有淀粉酶，可以促进食物中的淀粉分解，使之转变成麦芽糖。了解了食物在口腔中的消化过程，就可以懂得细嚼慢咽的重要，如果吃饭时狼吞虎咽，不仅食物嚼不烂，而且食物在口腔里停留时间短，来不及起化学变化，吞下去后必然加重胃肠道的负担，有时还会引起打呃。尤其是老年人，他们的牙齿不好，细嚼慢咽更为必要。
而现代医学研究发现，细嚼慢咽不仅对人体的消化系统有益，还能在很多方面起到保健养生的作用，是一种养生之妙道、长寿之秘诀。那么，细嚼慢咽究竟有哪些好处呢?
1.有助于保护胃和食道。细嚼使食物研磨充分与唾液混合形成食团，便于吞咽，加之碱性的唾液饭团可以中和胃酸，保护消化道黏膜。否则容易造成食道、胃黏膜损伤。若有食管、胃的炎症或溃疡等病变，受到未经很好咀嚼的粗糙食物的磨损、刺激或伤害时，就如雪上加霜。特別是肝硬化、门脉高压症的患者，晚期在食管和胃底会形成静脉曲张，一口划破会造成大出血，有生命危险。
2.有助子增加消化。食物进入口腔之后，首先是牙齿对其进行咬、切、撕、嚼等加工，在舌头的搅拌下与唾液充分混合，成为食糜，才能吞咽进入胃内，进行初步消化，然后进入肠道做进一步消化吸收。食物咀嚼得越细，就越能减轻胃肠负担，易于使消化液与食物充分混合，从而加速食物的消化，而营养物质的吸收率也会明显提高。尤其是老年人由于各种腺体的退化，唾液、胃液、胰液和胆汁等消化液分泌减少，加之牙齿脱落咀嚼力差，如进食过快，势必增加胃肠负担，影响营养物质的吸收。日本研究证明：与牙齿健全相比，缺牙者的骨密度相对较低，主要原因是未充分咀嚼，影响消化系统对钙的吸收。时下应用榨汁机制成果汁、蔬菜汁，不经过咀嚼、加工、消化，严格来说，营养成分吸收、利用会大打折扣。
3.可以预防口腔疾病。咀嚼对于口腔是一种柔和的刺激。食物在口腔内细细咀嚼，不仅对口腔软组织、牙床具有良好的按摩刺激作用，而且对牙齿本身还能起到良好的“清扫自洁”作用，能减少病菌的生长繁殖，对预防牙龈炎，牙周炎有重要意义。咀嚼时，牙齿所受的压力频频传给颌骨，还能防止颌骨老化。另外，细嚼慢咽还可使牙龈的血循环丰富，使牙齿得到更多的血液和营养，增强牙齿的坚固性，避免过早脱落。另外，儿童在吃饭时充分地咀嚼食物可促进其牙齿、牙龈及面部肌肉的发育，并有预防龋齿的作用。
4.可增强人的食欲。细嚼慢咽可以使人的牙齿和舌头充分感受到食物的滋味，从而可加强食物对中枢神经系统的刺激，增强人的食欲。
5.可避免意外事故发生。如因狼吞虎咽，一个元宵窒息死亡之例，常有发生。1971年4月，元老，行政院院长宋子文，偕同夫人赴美国旧金山，一些老朋友为主设宴洗尘，席间谈笑风生，因吃得过快食物卡在喉咙，喘不过气来，猝然死亡。
6.有助于节食减肥。日本大学牙科系教授赤坂守人说，咀嚼不精，是导致人体增胖的重要因素。近年来，日本一些营养学家进行了以减慢进食速度来减肥的试验。结果发现，肥胖者如能坚持细嚼慢咽，半年内其体重就会减轻5千克左右，同时其血糖、血压和胆固醇也会相应降低。因而，细嚼慢咽被认为足一种“快速减肥”的新方法。关于慢食减肥的原因，研究者指出，食物进入人体后血糖会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。然而，饮食过快时，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物，纳入食物过多则易导致肥胖。研究表明：狼吞虎咽可吃下34个小饭团，若每个小饭团咀嚼30次以上，仅能吃下23个。
7.有助于预防糖尿病。医学研究发现，细嚼慢咽能够促进体内胰岛素的分泌，调节体内糖代谢，有助于预防糖尿病的发生。
8.可中和过多胃酸。对于胃酸偏高的人来说，因为口腔分泌的消化液是碱性的，咀嚼时间越充分，分泌的唾液就越多，随食物进入胃中的碱性物质也就越多。它们可以中和过多的胃酸，平衡酸碱值，减少胃酸对胃黏膜的自身侵害，有助于防治胃、十二指肠遗疡以及多种慢性胃炎、消化不良等。
9.可中和食物中的食盐。食物中的食盐过量，不利于身体健康。食物经过反复咀嚼之后，能促使细胞分泌矿物质，其中的钾可与体內的钠盐发生中和反应。
10.可保护视力。细嚼慢咽可锻炼人们面部的肌肉，从而可增强其眼球晶体的调节功能，起到保护视力的作用。这种现象在儿童身上表现得尤为明显。
11.可改善脑部血液循环。当人们反复咀嚼食物时，其下颌肌肉会牵拉头面部的血管，使头面部的血液流动速度加快，从而可改善其心、脑的血液循环，起到促进人体血液循环的作用。另外，多咀嚼还具有放松大脑神经，缓解紧张情绪的作用。
12.有助于提高脑功能。咀嚼可以刺激大脑，激活大脑功能，注意力、思考力、记忆力均相应提高。美国一项研究表明：给儿童吃烘干全麦面包、大块的肉、瓜果，使其咀嚼次数增加1～2倍，受试者学习效率明显提高。
13.有助于抗衰老。研究证实，人体的唾液腺在分泌唾液的同时，还分泌一种腮腺激素，这种腮腺激素可被机体重新吸收进入血液。它具有抵抗机体组织老化的作用。而细嚼可以刺激唾液的分泌，在唾液分泌量增加的同时，腮腺激素的分泌与吸收也得到增加，从而起到延缓机体衰老的作用。另外，当人们细嚼慢咽时，由于其面部的肌肉可以得到锻炼，从而可增强其大脑细胞的活力，起到预防大脑老化的作用。
14.有助子防痴呆。痴呆症常是脑细胞慢性衰亡的结果，而咀嚼运动可增强大脑皮层活力，增加头面部的血液循环，使脑细胞获得更多的血液“浇灌”，从而延长其寿命，防止痴呆。据日本专家用超声多普勒检测：中青年人咀嚼墨鱼片时脑血流增加20.7％，咀嚼布丁时增加16。5％，老年人的升幅还要高一些，即使用义齿咀嚼也可增加30％左右。
保护视力的按摩方法范文第8篇
教学目的：使学生懂得保持手的卫生的重要性，养成饭前便后
洗手，经常剪指甲，保持手清洁的良好习惯。
教学重难点：手的卫生与健康的关系。怎样保持手的卫生。
教具准备：挂图
教学过程
1、上课开始让同学互相检查手，看手是否干净，是否剪指甲，导入新课。
2、授新课，提出问题：
（1）
脏手吃东西会引起什病？
（蛔虫、蟯虫、腹泻、痢疾、病毒性肝炎）
（2）
什么情况下应洗手？
（饭前便后、劳动游戏后、接触过病人和病人用过的东西）
（3）
为什么不能留长指甲？
（指甲缝的污垢中藏有更多的细菌和虫卵）
（4）
结合挂图说说怎样洗手？
（要认真、流动水、用肥皂、全洗到、不马虎、要擦干、勤洗手、不留甲，不借用别人的东西擦手，更不要在衣服裤子上擦）
3、效果考查，利用晨检或抽查，检查学生手的卫生
4、课后了解学生是否养成饭前、便后、劳动后、游戏后洗手的卫生习惯。
[板书设计]
手的卫生
洗手：要认真
流动水、
用肥皂
全洗到
不马虎
要擦干
勤洗手
不留甲
不吃变质的食物（第二课时）
教学目的：让学生知道变质食物对健康的影响。
教学重难点：变质食物对健康的危害。
教学过程
1、导入，日常生活中，我们常常会遇到这种情况：
吃完东西后，肚子很不舒服（疼痛、腹泻、呕吐，请学生谈亲身体验），知道这是为什么吗？是因为
吃了不干净的食物为了我们的健康，这堂课就来学习“不吃变质的食物”，板书课题。
2、什么是变质的食物？指沾有细菌、毒素和虫卵
的食物，食用这些食物就会引起食物中毒。哪些是容易变质的食物（罐头、水果、肉类等）。
3、食物中毒的症状：食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、
腹泻、头晕无力等，严重的还会危及生命；被污染的食物被食用后，还可引起痢疾、伤寒、肝炎及寄生虫等传染病。
4、怎样预防食物中毒？四人小组讨论、记录，派代表回答。
5、教师小结：吃干净的食物，腐败、有异味、潰烂不洁的食品和水果不能吃，餐具清洁，小摊上的东西不要乱吃，购买食品要注意。
6、效果考查：怎样防止病从口入？
[板书设计]
不吃变质的食物
1、
吃变质食物引起的症状和疾病：
恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕无力、痢疾、伤寒、肝炎、寄生虫病
2、
怎样防止病从口入？
预防冬季传染病（第三课时）
教学目的：使学生了解呼吸道传染病和腮腺炎的传播途径，掌握预防方法。
重点：呼吸道传染病和腮腺炎的预防。
难点：了解传播途径。
教具：挂图
教学过程
一、导入：什么是呼吸道传染病？
（流感、白喉、腮腺炎等。）
二、让学生说一说得了呼吸道传染病的感受。
三、怎样预防呼吸道传染病？
1、计划免疫。
2、注意卫生。
3、少去公共场所。
4、会添减衣服。
5、积极锻炼身体。
四、流行性腮腺炎是怎样传染的？
流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的一种呼吸道传染病，多发于冬春季节。腮腺炎病毒存在与病人地唾液、鼻烟分泌物及被病人的唾液、鼻烟分泌物污染的衣物、手帕、食品、用具等，干燥后病毒可以进入空气引起感染。
五、怎样预防腮腺炎？
避免与腮腺炎病人接触；腮四安言病人要隔离治疗，病好后才能上学。可煎服板兰根等草药预防。
六、作业：预防呼吸道传染病有那些方法？
[板
书
设
计]
冬季传染病的预防
计划免疫
注意卫生
少去公共场所会添减衣服
积极锻炼身体
保护视力（第四课时）
教学目的：
1、让学生了解近视眼发生的原理，引起近视的原因。
2、让学生了解观看电视时应怎样保护视力，注意用眼卫生。
教学重难点：
1、纠正不正确的读书写字姿态
2、让学生掌握看电视时的用眼卫生。
教学过程
一、导入
举例子引入：眼睛是心灵的窗户……
二、近视眼的形成
眼睛在看6米以外的东西时，不用加强屈光度便能看清楚，但看6米以内的东西时，就必须加强屈光度才能看清。要加强屈光度，就需要眼肌肉收缩，就像照相时照相机调焦距一样。看的东西越近，调节活动就越强；看近距离的东西持续时间太长，中间又无适当休息，就会使眼睛因长时进行调节活动而疲劳。久而久之，收缩的肌肉便不能自然放松，使眼睛只适合看近物而出现近视状态。但这种近视状态开始时不一定是真正近视，若不及时治疗，又不预防，以后就可能发展为真正的近视，到此时进行预防和治疗就比较困难了。
三、用眼卫生
学生不注意读书写字姿势，字迹模糊色浅，在光线太强或太弱的环境下看书写字，躺在床上、走路、坐车看书等等不良习惯，都易使屈光调节活动加强，使眼肌持续地紧张收缩，而且由于过度、持久地调节活动，造成了代谢产物的蓄积，进而刺激眼肌加强收缩。虽然近视眼发生的原因很多，可以遗传，但学生的近视眼主要是后天造成的。缺乏某种营养素，也容易得近视。
四、保护视力的方法主要有：
①字迹要工整。
②看书写字时眼睛距离书本不少于0.25－0.3米。
③连续看书写字半小时左右，就要5-10休息分钟。
④不在光线太暗或太强的地方看书，不在卧床、走路和乘车时看书。
⑤戴眼镜的学生，每日要清洗干净镜片和镜架。
五、电视荧光屏对眼睛的伤害
电视荧光屏上的画面是90万个闪动的小光点组成，看电视时就像在晃动的车中看书一样，眼睛极易疲劳。尤其是近距离看时，光点更明显，眼睛受影响更大，调节屈光的强度也加强，眼睛更易疲劳。按35～46厘米电视机计算，距离应是荧屏对角线的5倍，最小不少于2米距离。
六、看电视的用眼卫生
电视画面的亮度同周围环境的亮度相差悬殊时，眼睛也容易疲劳。晚上看电视时屋内应开一盏灯(8瓦以下)，置于观看者后上方；白天看电视应用有色窗帘挡住门窗，将亮度和对比度调整到合适的状况。
眼睛平时以向前下方及正前方观看居多，尤其以向前下方观看最为舒适。电视机应放置于观看者的前下方。躺着看电视，头颈部肌肉特别紧张，眼睛处于由下向上观看状态，易使眼睛疲劳而损害视力。
连续观看电视时间太长，又长时间保持一个坐姿，对视力、血液循环、关节和肌肉都有不良影响。因此，看电视时间半小时后，应按摩眼眶周围，或闭眼休息一会，最好能做眼保健操。同时，活动身子，使肌肉、关节得到松弛、休息，也利于血液循环。
七、
总结
手的卫生（第五课时）
教学目的：使学生懂得保持手的卫生的重要性，养成饭前便后
洗手，经常剪指甲保
持手清洁的良好习惯。
教学重难点：手的卫生与健康的关系。怎样保持手的卫生。
教具准备：挂图
教学过程
1、上课开始让同学互相检查手，看手是否干净，是否剪指甲，导入新课。
2、授新课，提出问题：
（1）
脏手吃东西会引起什病？
（蛔虫、蟯虫、腹泻、痢疾、病毒性肝炎）
（2）
什么情况下应洗手？
（饭前便后、劳动游戏后、接触过病人和病人用过的东西）
（3）
为什么不能留长指甲？
（指甲缝的污垢中藏有更多的细菌和虫卵）
（4）
结合挂图说说怎样洗手？
（要认真、流动水、用肥皂、全洗到、不马虎、要擦干、勤洗手、不留甲，不借用别人的东西擦手，更不要在衣服裤子上擦）
3、效果考查，利用晨检或抽查，检查学生手的卫生
4、课后了解学生是否养成饭前、便后、劳动后、游戏后洗手的卫生习惯。
[板书设计]
手的卫生
洗手：要认真
流动水、
用肥皂
全洗到
不马虎
要擦干
勤洗手
不留甲
不吃变质的食物
教学目的：让学生知道变质食物对健康的影响。
教学重难点：变质食物对健康的危害。
教学过程
1、导入，日常生活中，我们常常会遇到这种情况：
吃完东西后，肚子很不舒服（疼痛、腹泻、呕吐，请学生谈亲身体验），知道这是为什么吗？是因为
吃了不干净的食物为了我们的健康，这堂课就来学习“不吃变质的食物”，板书课题。
2、什么是变质的食物？指沾有细菌、毒素和虫卵
的食物，食用这些食物就会引起食物中毒。哪些是容易变质的食物（罐头、水果、肉类等）。
3、食物中毒的症状：食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、
腹泻、头晕无力等，严重的还会危及生命；被污染的食物被食用后，还可引起痢疾、伤寒、肝炎及寄生虫等传染病。
4、怎样预防食物中毒？四人小组讨论、记录，派代表回答。
5、教师小结：吃干净的食物，腐败、有异味、潰烂不洁的食品和水果不能吃，餐具清洁，小摊上的东西不要乱吃，购买食品要注意。
6、效果考查：怎样防止病从口入？
[板书设计]
不吃变质的食物
1、
吃变质食物引起的症状和疾病：恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕无力、痢疾、伤寒、肝炎、寄生虫病
2、
怎样防止病从口入？
维护公共秩序、保障公共安全（第六课时）
教学目标：
认识目标：
使学生弄清以下概念：公共安全。
初步掌握以下知识点：法律规范作用的表现，法律规范和协调人际关系，我国法律在维护公共秩序方面的作用，扰乱社会公共秩序的危害。
识记：
《中华人民共和国治安管理处罚条例》是我国有关治安行政管理的最重要的一项法规。
《治安管理处罚条例》中有关维护公共秩序、公共安全的规定。
理解：
理解扰乱社会公共秩序的危害
汇集个人所见所闻，列举扰乱公共秩序的现象，分析其危害，并谈谈对养成守法习惯重要性的认识。在某些公共场所运用所学的法律知识律己，维护自己的正当权益，并根据实际情况灵活地同违法犯罪行为做斗争。
教学重点
《治安管理处罚条例》有关维护公共秩序、公共安全的规定。
教学难点
扰乱公共秩序、破坏公共安全行为的罪与非罪的界限。
能力目标
提高学生阅读能力。以为只有会读，才能感知教材，领会教材，抓住重点，由此切入后续的一系列活动。
提高学生比较和分析的能力。这是学习法律常识应强调培养的能力。在一定意义上说，法就是线，就是什么能做，什么不能做，什么可以做、舍命必须做的界定。线内属于合法，线外属于违法。不能实施违法的行为。
提高学生辩证地思考问题的能力。如，引导学生认识：有法是这样，无法会如何？
提高学生运用理论的能力。其中包括运用所学的法律知识规范自己的行为的能力；运用法律知识评价社会现象的能力。
思想觉悟目标
通过教学要提高学生的以下觉悟：
热爱法律。法不光是“治人”的，而且是“护民”的；法既约束人的行为，又保障人民的合法权益。它是护民治国的法宝。
守法光荣，违法可耻。我国法律代表人民的利益，守法即维护人民的利益，违法即损坏人民的利益。要让学生有正确的是非观、荣辱观。
认识防微杜渐，加强修养的重要性，逐步培养学生的高尚道德，追求更完美的人格。
知识结构：
维护机关团体、企事业单位的秩序
维护公共场所的秩序
维护公共秩序
维护交通工具上秩序
维护公共秩序
制裁扰乱公共秩序的行为
保障公共安全
自觉守法
保障公共安全
同危害公共安全的行为作斗争
课题：维护公共秩序?保障公共安全（板书）
复习提问：现在请同学们快速抢答“在我国维护社会公共生活准则的法律中，关于治安管理的最重要的一项法规是什么？”
答：《中华人民共和国治安管理处罚条例》
导入新课
我们大家生活在城市，公交车谁也不陌生，上下车之拥挤我想大家也都尝过。要是遇上些“前门下车、后门上车”的事件就令人更为反感。设想一下，如果真的都像巴士广播网所描述的那样：前门上车、后门下车，自觉向后门移动，主动给老、弱、病、残、孕等社会弱势群体让座，相信这必然会营造一个令人惬意的乘车环境。
（假设讲台的两端为前公共汽车的前后门，请同学来演示上下车过程）
好，现在就请同学们，谈一谈自我见闻中扰乱公共秩序的现象。（让学生多发言，引导分析案例涉及的方面、内容）
师：“好，那同学们知道这样做要受到怎样的处分呢？”
生：“警告、罚款、拘留…”
师：“好，接下来通过对本框题的学习之后我们就知道答案了。”
教师归纳，引入新课《维护公共秩序·保障公共安全》
维护公共秩序（板书）
首先请同学们阅读课本P21最后一段，将“公共秩序”的含义找到并理解。
⑴公共秩序（板书）：主要指机关团体、企事业单位的秩序、公共场所秩序和交通工具的秩序等。
师：“现在有谁能告诉我什么叫做机关团体呢？来，举个例子来说说看。”
机关：为理事物的组织（副板书）
师：“如果有人做了违反法律的事情改怎么办呢？”
生：“由警察、公安来处理。”
师：“大家想想看，警察、公安是属于哪个部门哪个组织阿？”
生：“公安机关”
师：“很好。那么，秩序又是怎么解释呢？”
秩序：有条例，不混乱的情况。
师：“有没有同学起来回答？”“大家想想看，上节课的2幅画，第一幅上情况是怎样的？”
生：“混乱、杂乱无章”
师：“那第二幅呢？”
生：“次序井然。”
⑵法律严禁扰乱公共秩序的行为（板书）
师：“让我们继续往下看，课本P22第二段小字材料，阅读并思考胡某违反了什么地方的秩序。”
（答：企业的正常生产秩序）
举例影片《流星花园》中以道明寺为首的F4逼迫阿树退学的事件说明了F4这样做是违反了学校的正常教学秩序。即事业单位的正常秩序。
请同学们举些相关案例。
师：“请问，胡某、F4这样做法对不对？会不会受到处罚呢？”
师：“那这些事例说明了什么阿？法律有维护什么？”
①维护机关团体、企事业单位的秩序（学生板书）
阅读同页倒数第2段小字材料回答陈某违反了什么地方的秩序？
（公共场所秩序）
造成什么样的后果？
（引起场内秩序混乱，停止放映2分钟）
陈某的行为依照我们所学的《治安管理处罚条例》应受什么处罚？
（15日以下拘留，200元以下罚款或警告）
师：“有谁愿意起来举个例子说说看还有没有类似这样的情况呢？”（电影院、球场）
②维护公共场所的秩序（学生板书）
机场
刚才老师说了乘坐公共汽车的事例。举一些有关这方面的例子呢？
③维护交通工具上秩序（学生板书）
飞机
好，现在请同学们阅读课本P23最后一段小字材料，五中和八中的同学因扰乱社会秩序、破坏了社会稳定，都受到相应制裁，我们周围有没有类似这样的事件发生呢？这说明了什么呢？我们国家的法律有制裁什么？
（破坏公物、闯红灯）