足球运动员个人训练总结
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足球运动员个人训练总结范文第1篇
论文关键词：青少年；足球；文化素质；培根教育
1前言
一个国家青少年足球的普及、竞赛、训练体系的完善程度与国家足球竞技水平有直接的关系。中国足球发展要从本国的现状出发，最主要的问题是做好青少年的培根教育，充分重视青少年运动员在足球兴趣和文化学习上的培养，使球员具备扎实的基本功和很强的领悟能力，进而逐步提高足球水平。金志扬教练曾执教过国家队、俱乐部队以及大学生队，对中国足球运动员的综合素质有清醒的认识：“年维泗、陈成达这一代的球员都是大学毕业，是大学生。我们这一代大部分是高中生，我的学生沈祥福是初中生毕业，而现代队这批球员连初中文化都不具备，”反映出中国当代球员的文化素质过低。在每年的球员转会市场上，摘牌后都有400～503名球员下岗，他们过早地接受职业化足球训练，从而在成年阶段失去了进一步提高的空间，同时缺少必要的9年义务教育和专业教育。中国足球在青少年的早期专业化违反科学的教育观。因此，体教结合，提高文化素质是今后中国青少年足球运动员培养和发展之路。
2对青少年足球运动员的问卷调查及结果
通过对大连实德、山东鲁能等国内7家足球俱乐部的预备队l5—17岁青少年足球运动员进行问卷式调查，反映出他们在培根教育方面存在的问题。
2.1问卷调查的主要内容和方法
青少年足球运动员从事足球运动的经历(踢球时间、球龄、每天训练时问等)；青少年足球运动员的追求目标(国家队、球星、兴趣和爱好、金钱等)；青少年运动员的文化素质(文学常识、自然常识、历史知识、时事新闻、电脑知识等)。
2.2调查结果
调查结果显示，追求国家队和明星占95％，而兴趣和爱好只占1，2％，其它占3．8％；球龄在7 8年占87％，参加过全国U15、U17比赛、城市运动会的占83．6％，而文化素质方面电脑游戏知识得分最高。通过调查反映出我国青少年足球运动员的培训体系存在几个方面的问题：文化素质过低，成人化训练过早，足球普及度过窄，足球学校过滥；其中文化素质过低是影响青少年足球运动员发展的关键因素。在调查中大多数球员是从小学直接进入足球学校或俱乐部预备队的，连9年制义务教育都没完成。
3文化教育的培养是青少年足球运动员的首要目标
长期以来，足球界一直在争论一个问题，也是老生常谈，即文化学习好就一定能帮助球员把球踢好吗?在世界足球发达国家和发展速度较快的国家。青少年足球运动员的综合素质发展是培养的首要内容。在德国13～l5岁的青少年培训中，学习是首位，其次才是训练；在法国的培训体制中，青少年足球主要对象是13—15岁的适龄儿童，他们不得离开自己的学校、家庭和俱乐部，必须随自己学校的课程完成国家教育部门规定的学习；对15 17岁青少年培训分别在35个培训俱乐部进行，受训者加入俱乐部必须签订合同，保证在自己原来的学校继续学习。法国足协每年对俱乐部进行一次检查。监督他们完成规定的学业。
3．1文化学习是培养青少年足球运动员的基本条件
一支没有文化素质的青少年足球队是无法在培养和发展的道路上有较大的上升空问的。无论是健力宝青年队还是“超白金一代”的国青队、国奥队，在青少年时期由于身体素质和早期成人化训练，尽管成绩暂时领先，但在未来发展中由于受到机制和文化素质的限制而随之湮灭。200O年世青赛，中韩两个同样才华横溢的人才，经过3年时间的不同命运坎坷，朴智星已经在曼联队踢球，而曲波则在青岛队期待着能进入每场首发的阵容。在我们的近邻韩国和日本，青少年球员必须完成国家规定的教育义务，国家青年队直至国家队基本是从高中生和大学生中选的，具有一定的文化素质和技、战术素养，尽管在青少年的比赛中与中国队不占上风，但到成年队比赛中以心理素质和技、战术素养每每在重大比赛中取胜，文化素质起重要作用。
3．2文化教育是青少年足球运动员成长中的必须教育过程
9年义务教育是国家法律要求每名公民必须完成的教育过程，是青少年在德育、智育、体育等方面接受相应的教育和培训，培养爱国主义思想，具备一定的文化知识和法律意识。在调查中发现中国青少年足球运动员法律意识和文化知识匮乏，在国家利益与个人利益发生矛盾时，只顾个人利益，包括对出国集训有抵触情绪，在国家队出工不出力等现象；沈阳青少年球员在街市中失手打死对方触犯法律以及个别青年球员参与假球、等现象从侧面反映出当代青少年球员的综合素质水平不高。
因此，体教结合将是中国足球乃至今后中国竞技体育的补充，是培养中国青少年足球人才的主要渠道；学校是培养德、智、体全面发展的人才，而目前过于泛滥的足球学校培养体系，无益于青少年足球人才的培养和发展。在韩国的职业俱乐部不设预备队，青少年足球运动员的培养在于学校，由小学到中学直至大学，他们不仅要完成国家规定的必修课程，在20岁时还要按国家的法律服兵役，这对青少年球员的综合素质培养是一个完备的过程，而职业俱乐部每年从高中生和大学生的比赛中发现和选拔队员，提高了国家足球的整体素质，这是中国青少年足球管理机制必须改革的关键。
4文化素质对提高中国青少年足球运动员的技战术水平起着重要作用
目前，世界足球运动具有高度社会化、职业化和商业化的特点，其在所有运动项目中的显著地位和世界上的影响很大，并成为世界各国社会文化生活中不可缺少的部分。我国是一个人口大国，但目前还是一个“足球人口小国”，面对世界足球运动快速发展的形势和广大人民群众越来越高的要求，根据我国政治、经济、文化的发展水平，运用政策、行政和经济的管理手段，加大对青少年足球的宏观调控，促进青少年足球运动蓬勃有序地健康发展，为提高我国足球运动水平打下坚实的基础。
4．1提高基层教练员的素质
到目前为止，我国经过C级培训的基层教练员只有2572人，绝大部分青少年业余球队教练员没有经过岗位培训，总体水较低，我国在青少年足球培养方面尚未形成系统、规模效益型发展体系。突出表现为，青少年训练指导思想不明确，训练方法、手段滞后，忽视青少年足球运动员的技术、心理、道德品质的培养，在竞赛、训练体系仍未摆脱注重比赛结果、看重比赛成绩的循环中，严重的急功近利思想导致青少年足球训练早期专业化、成人化。因此，足球从业者首先要提高文化素质，对青少年足球运动员的培养目标以及各阶段发展特点有深刻的认识，把培养兴趣和技术作为青少年运动员训练的指导思想。日本和韩国足协每年都要派出大批教练员到世界足球先进国家，主要是近1——2年青少年足球发展进步较快的国家学习和交流，根据教练学习所带回的材料和研究成果编写进足球教学大纲，这种教学与训练方式的目的在于培养青少年学习足球的兴趣和基本技术，打好基础，而不是通过比赛来取得成绩。
4．2文化素质是培养青少年足球运动员提高技战术素养的基础
中国足协青少年部主任冯剑明在总结青少年足球过去一年的工作时指出：“国少队和国青队之所以取得去年的成绩主要是由：于他们的体能、身高和作风上的优势，而真正足球的精髓所在——技战术素养，却在他们身上没有得到充分体现。”运动员的运动寿命与文化修养程度是成正比的，道理很简单，读书太少的队员领悟能力低，在训练场上连教练很简单的意图都领会不了，当然不可能踢好球。当我们的年轻球员面对无论是米卢的“快乐足球”还是霍顿的先进足球理论都无法理解并在训练和比赛中贯彻，表现出中国足球运动员在文化素质方面的欠债。
欧洲足球运动员的成功是建立在良好的社会教育基础上的，他们所有的年轻球员在l5——l6岁前都是在业余俱乐部踢球，但没有错过基础教育；所在欧洲球员绝大部分都具有良好的职业素质，在经过青少年时期的基础培训后，升到成年队时，在先进足球理念的指导下迅速成长，在比赛中表现出较高的足球技战术素养。而中国球员缺乏良好的基础教育，凼此，加强他们的文化素质是提高球员技战术素养的必修课。
4．3提高文化素质是青少年足球运动员自我发展的重要保障
对于提高青少年足球运动员的文化素质培养的问题，我们不得不涉及到一个更加敏感的问题，就是青少年足球运动员未来发展的多向性。一方面加强文化素质的培养对于提高球员的足球运动水平起着重要的基础作用，无论在职业俱乐部乃至在国家队的比赛中将发挥出较高的技战术水平；球员退役后由于具备一定的文化素质，可以到相应的高等学校进修学习，成为一名高水平的教练员或高素质的足球从业人员。另一方面，在众多的足球人才竞争中被淘汰下来的青少年足球运动员的自我发展方向成很大的问题。在国外，没有被俱乐部吸纳的年轻球员由于自身具备一定的文化素质，可以再回到学校继续学习解决就业问题。
5建议
5．1青少年足球运动员的培养关系到中国足球发展的未来，提高他们的文化素质是关键，这已被世界足球发展先进国家的成功所证明。中国足协应出台一项规定，即没有完成9年制义务教育的青少年队员不允许在俱乐部注册踢球。同时应建立…套青少年足球运动员培养和发展的大纲，努力提高青少年足球运动员的文化素质，培养德、智、体全面发展的足球人才。
5．2走教育与体育相结合的道路，规范足球学校以及预备队等不规范的教育、培养体系，本着对中国足球未来负责，为青少年足球运动员人生负责的精神，建立合理的健康的培养体系和社会环境，真正使青少年足球运动走上健康、快速的发展轨道。
足球运动员个人训练总结范文第2篇
我国足球运动水平要实现.“冲出亚洲，走向世界”，重要的基础是青少年足球运动员的培养。所以，青少年足球运动员的训练是一项艰巨的、繁重的任务。只有具备战术意识的青少年足球运动员，才能适应今后更高水平的训练和比赛，才能跟上发展趋势的步伐。
足球比赛，运动员在场上每一项技术战术的正确运用，无不受一定战术意识所支配，无不包含着战术意识内容。平时，我们所讲的场上意识、传球意识、射门意识、攻防意识以及配合意识等，都属战术意识的一个方面。
具备高水平战术意识的足球运动员，在训练和比赛过程中，能够明确战术活动的目的和战术活动规律性。使之能发挥出更大的自觉性、积极性和创造性。更有助于提高比赛中的观察、分析、判断、应变等能力。
缺乏战术意识的足球运动员，在比赛中发挥不出自己应有的身体素质和技术水平。我们在训练工作中经常遇到有些运动员身体素质和技术水平都比较好，但是在比赛中却难以发挥出来，人们称之为“训练型”运动员。造成这种现象的原因之一就在于缺乏战术意识。
2．影响战术意识形成和发展的因素
战术意识是运动员通过学习、训练和比赛活动，逐步形成和发展起来的。战术意识的形成和发展主要受两个方面影响，即运动员自身的主观因素的影响和外部的客观因素的影响。
2.1主观因素
“反映是人脑的机能，反映的内容是客观的。感觉、知觉、表象和思维等都是人对客观事物的反映形式”.而这些形式是通过一系列的智力活动实现的。一个人的智力状况有先天的因素，也有后天的因素，发展是不均衡的。因此，运动员的智力水平直接影响着足球战术意识的形成和发展。
战术意识是足球运动员在战术活动中实践基础上的一切知识、技术、战术的总和。不具备专项知识，就谈不上战术意识，专项知识包含技术战术的目的意义，具体的应用方式方法，规则的要求等理论知识，专项知识是通过学习、实践再认识的过程不断获得而丰富起来的，全面掌握专项知识是提高战术意识的关键。在实践中运用某种战术或组织某种战术形式，必须具备与技术相适应的技术条件。不全面掌握高水平技术，就难以实现多种丰富的战术内容，也就难以形成高水平的足球战术意识。
战术意识的形成和发展，除了与自身的智力、知识、技术有关外，还与运动员自身的身体素质、心理素质、文化程度、学习训练的态度和参加足球运动的动机有着密切的关系。
2.2客观因素
战术意识是足球运动员通过学习、训练和比赛而形成的。这个过程是一个教育的过程，是主观意识对客观的反映，在这个过程中教练员起着主导作用。因此，教练员的指导水平对运动员战术意识的形成和发展起到客观影响的作用。
足球运动是一项集体项目，它具有高度协同配合的集体性，依靠集体的力量共同完成比赛任务。因此，运动员在各方面的发展受到同伴之间的相互制约，同样也包括足球运动员的战术意识形成和发展。 通过学习和训练，运动员掌握的技禾战术以及形成的战术意识只能是初步的。因为训练与比赛在客观上存在着很多不同之处，比如运动员在思想上的重视程度，心理上的压力，剧烈的对抗性、天时、地利、人和的影响.及裁判员的水平.这些都存在着很大差别。运动员的战术意识只有通过比赛，特别是正规的比赛才能得到检验和校正，不断总结才能获得进一步的发展。
3、如何培养战术意识
培养足球运动员的战术意识不是一日之功，也不能一跳而就，应通过日积月累的学习、训练和比赛逐步形成和完善。
3.1首先教练员要根据足球战术意识形成的主客观因素，把有关战术训练的内容贯彻到每一个阶段和每个环节中，根据不同对象进行系统的培养。要使运动员了解每项技术的目的。不但要知其然，而且要知其所以然。
3.2通过加强运动员对足球专项理论知识的学习和观摩高水平足球比赛等方法，提高运动员对该项运动的发展趋势和客观规律以及技战术特点的了解和认识，是培养运动员战术意识的基本条件。特别是对足球战术原则的理论学习，使之对足球比赛规律有更多的了解，做到理论指导实践。
3.3加强身体素质、基本技术、战术的训练，是培养战术意识的物质基础。抓好这三项基础训练必须分阶段进行，做到主次分明。只有具备全面的身体素质、高超的技术、战术，才能形成较高的战术意识。
3.4抓好“无球”技术的跑位训练，是培养运动员战术意识的重要环节。足球比赛场上，控制球的人很少，而其他运动员都是在无球状态下进行选位、跑位、穿插、接应等，寻找战机完成技战术配合，运动员的“无球”技术应用是否正确，是足球战术意识高低优劣的重要表现。通过训练和比赛反复强调，抓紧抓好，严格要求，毫不放松才能有效地培养运动员积极主动的跑动意识。
3.5培养运动员时刻注意观察场上变化，要能够做到知己知彼，随机应变充分利用出现的空档，做好攻防或组织进攻的思想准备，得球后要尽可能直接完成传、射等技术，并立即做好下一步的行动准备。
3.6通过战术配合练习，使运动员之间的技术、战术以及能力等方面得到相互了解。这种配合练习可以通过横向、纵向以及纵横交叉位置配合练习，促进运动员相互摸索对方的特点和习惯，以达到相互了解。
3.7加强对抗性训练，多参加比赛，对足球运动员积累实战经验，增强战术意识是十分重要的。比赛实质上是训练的继续，可以提高运动员的传、跑、抢、射等意识以及反映和应变能力，也可以发现和解决运动员之间存在的问题，是逐步提高局部位置配合默契和熟练基本打法的最佳手段。
3.8培养运动员在比赛中要有强烈的射门得分欲望。要求运动员要抓住战机，射门是足球战术意识的最终目的，也是完成比赛任务的最终手段。在比赛中除近距离射门外，还要加强远射能力。这种远距离射门除了可以直接得分外，还可以拉开对方的防线，为突破对方防线创造良好的机会。但也不是盲目乱用，要看准机会，讲究效果，并能形成一定的威力，才能发挥应有的作用。通过训练培养运动员直接得分意识和欲望是非常重要的。
3.9比赛前比赛后要开好准备会和总结会。通过赛前会议，分析研究才能达到知己知彼，才能使自己的行动符合客观实践，培养运动员开动脑筋分析彼我双方人员情况和战术特点，这是提高运动员整体战术意识的必要前提。通过赛后会议，找出大的问题、原则错误和得失球的过程分析，才能总结出经验教训，丰富临场经验，提高战术意识水平。
足球运动员个人训练总结范文第3篇
论文摘要：依据世界足球运动的发展趋势，认为提高中国足球的运动水平应从青少年抓起，培养青少年足球运动员需从抓基本技术、战术意识、身体素质和思想比赛作风等方面。
1 引言
战术意识对运动员在比赛中的活动起着支配与调节作用，它使运动员的战术运用更具目的性和力向性，能够更好地适应各种复杂情况，获得场上的主动。从某种念义上讲，战术念识也是衡量足球运动员运动水平的一个标志。要提高运动员的战术意识活动水平，首先要使广大教练员和运动员从理论上对战术意识活动的根本特点有一个完整的认识。
2 足球战术意识的基本特征
2.1足球战术意识的目的性
足球运动员在比赛中的绝大多数行为都是与一定的战术目的相联系的，无论是进攻还是防守都不会脱离开某种具体的战术日的。运动员的这种活动的目的和结果在其进行战术活动开始前就以“观念的形式存在”其头脑中。运动员在进攻或防守中无论做什么都应是先有目的、力法、策略，而后才有行动。
2．2足球战术意识的择优性
战术意识的择优性表现为运动员在比赛中，当出现某一战术局面时，运动员会从几种可行的具体的战术中选择一种“相对最好”的行动方法。这种相对最好的方法的确定原则，在进攻与防守时是有区别的。一般来说，在进攻中的原则是在多种选择中取威胁较大，方法较简单，成功可能性大。在防守中的原则是在多种选择中取其安全系数高、弊小、效果好的。足球运动员在进行这些战术活动时均表现出“利取其大，蔽取其小”的择优特点。
2．3足球战术意识的有序性
人的活动作为复杂的．高级的物质运动无疑是有序的。经验表明，在一般情况下，人的活动有序化是与活动中的有效性相联系的，因而会带来活动效率的提高。提高运动员的活动效率，就是要提高运动员的战术意识思维决策水平，就要使运动员在战术决策信息观察和战术思维决策活动过程中以合理的“计划”进行。这一“计划”就是在战术决策信息观察和战术思维决策过程中的“程序”或“顺序”。
3 培养青少年足球运动员战术意识的主要方法
3．1固定套路的战术配合(无对手)训练
战术训练的中心问题就是提高队员的战术意识，而不在于配合人数多少，及其路线的复杂性，因此在固定套路的战术训练中要解决以下问题：(1)熟习基本配合路线，在此基础上灵活多变。(2)讲练结合，使队员之间
互相了解，从而能步调一致，达到配合狱契，为实战打下基础。(3)在配合练习中也能暴露出技术上一些问题，这样就为技术训练增添了新的内容和要求，使其训练更具有目的性和针对性。(4)通过战术配合训练，要求运动员要有意识的克服自身的紧张和不良情绪的变化，使其思维活动不受影响。
3．2从技术训练中培养战术意识
我们知道战术意识是战术变化在人脑中的反映，是通过运动员在场上的每个具体行动表现出来的。众所周知技术是战术的基础，战术决定于技术但战术又要求和促进技术的发展和提高。即战术上着眼技术上着手为训练准则。
技术训练目的一是在掌握，二是在运用。这二方面与培养战术意识都有关系。运用技术很重要，所以不能忽视掌握技术的全过程，所以系统地学习，掌握技术，也是战术教学不可缺少的过程，也是提高战术意识的重要环节。
3．3在技术训练中要重点解决下列问题
明确掌握某个技术的目的，在学习和掌握技术过程中要清楚知道此技术在什么时候，什么条件下运用，这样技术训练就能与比赛需要密切配合起来。在比赛中一个在对抗中接球技术过硬的队员，他在任何情况下都不会低头只顾脚下球，而能“解放眼睛”燕得充分的观察时间，而能使自己的行动更加及时，合理。具有全面技术，这样更有助于战术意识的提高技术训练中每练一个动作都应有场地的概念和对手存在的观念。
3．4实战是培养战术意识的重要手段
战术意识主要是靠比赛打出来的。比赛的突出特点是对坑性强，争夺激烈，精神和心理的紧张程度远远超过了训练状态而更突出的特点是思维活动占主导地位，一场比赛，大多数时间处在足球技术活动中，而无球的活动就更能体现出战术意识的强弱来。
为此，在比赛中运动员应有意识的解决以下几个问题：
提高自己的观察、判断能力。队员在场上要根据双方具体情况，在选择某种行动手段时，需要观察判断。观察时要选择几个目标中最合理的一个并从中判断对手的下一个动作，从而使自己的行动更主动更合理地达到先发制人。总之，赛场的变化是多样的，观察和判断的方法也是多变的，必须熟练掌握才能运用自如。
4 在比赛中青少年足球运勘员战术意嘏的培养
4．1个人进攻战术意识
4．1．1传球意识
传球时机、传球目标和传球力量的选择是传球战术意识的重要内容。队员在多个传球路线的选择上，及时、准确地将球传至最具有进攻威胁的区域或进攻同伴是良好传球意识的表现。
4．1．2运球及运球过人意识
合理掌握运球时机，在确保本队的球权的前提下寻找或创造有力的进攻时机。根据比赛的需要，特别是在对方罚球区附近区域，控球队员要敢于运用个人运球，强行突破对方的防守。
4．1．3跑位意识
良好的跑位意识表现：对比赛的发展有预见性，做到比对手抢先一步行动，能根据比赛需要先占领空当或留出空当，做到球到人到，能利用突然的启动抢占预先留出的空当，掌握在活动中接球、射门等技术，积极跑位，不怕无功而返。
4．1．4射门意识
射门意识主要表现为：能否迅速、准确地作出判断，并及时见之于正确的行动。强烈的射门欲望、射门的时机、角度、方向、方式等运用恰到好处为射门意识好，反之，则为射门意识差。
4．2个人的防守战术意识
4．2．1盯人意识
良好的盯人意识主要表现为：队员能够根据自己和不同对手的跑动速度、技术水平、球所处的区域等因素与对手保持适宜的盯人距离，采用合理的盯人方式等方面。
4．2．2抢球意识
良好的抢球意识表现为：抢球者能及时作出正确的反应，准确地把握抢球时机，善于根据全队的防守战术和自己的抢球能力，最大限度的发挥抢球技术。
4．2．3保护意识
良好的保护意识主要表现为：能准确判断攻守局面的发展变化，即抢球同伴与对手争夺球的可能结果，随时可迅速转换职能成为第一防守者，善于采用语言呼应，及时提示抢球队员的站位与行动。
4．2．4补位意识
有效的保护是进行及时补位的前提，根据比赛的需要合理选择补位的方式、时机和路线，以及补位及时果断是良好补位意识的重要标志。
5 结语
足球运动员个人训练总结范文第4篇
论文摘要：意识对于足球运动员来说是极为重要的。多年的教学实践证明，加强足球意识训练，锻炼学生的观察、判断和预测能力是非常重要的。意识好的运动员在赛场上将取得事半功倍的效果；反之，则是事倍功半，甚至是盲目的行动。
1．前言
足球运动是大学体育课中的一项重要学习内容。也是大学生十分喜爱的运动之一。现在已有了全国大学生足球联赛。可见足球运动在大学校园里已蓬勃发展。然而。球员对足球的基本技术动作，通过认真、刻苦训练后，均能较好地掌握；但在学习足球的基本战术运用上，掌握起来较难。足球意识是足球运动组成部分，在足球运动发展过程中占有很重要的地位，在当今的普通高校足球普修课教学中。往往只重视学生技术、战术实践教学。而忽视对学生足球意识的培养和提高，这对于学生足球的全面发展是极为不利的。为了使足球意识教学得到加强，在教学中更好地提高和培养学生的足球意识，现就教学中普遍存在的主要问题，并结合学生的特点，提出针对性的教法改进，使足球普修课教学得到进一步完善和提高。
2．分析讨论
2．1足球意识的概念
意识是客观物质世界在人头脑中的反映，是感觉思维等多种心理过程的总和。意识看来是一种抽象的东西，实际上它是非常具体的，有着丰富的内容，它和球场上运动员的每一行动都有着深刻的内在联系。人的一切行动受意识指导，且一切行动反映其意识。对于足球运动员来说，意识是发挥枝术的先导．是驾驭比寒的灵魂足球寒对抗性强、争夺激烈。攻方设法摆脱对手从容得球；守方则力求紧盯狠逼，迫使对手不能得球。这种摆脱与紧逼。是从攻守双方运用技术开始。因此，这就决定了双方必须观察、判断和具有预测能力，然后做出合理行动。这种包括观察、判断和预测能力等心理活动过程就是意识。显而易见。意识对于足球运动来说是极为重要的。意识好的运动员在场上将取得事半功倍的效果；反之，则是事倍功半，甚至是盲目的行动。
2．2高校学生足球意识存在的问题
2．2．1选位、跑位意识不强
不管是课堂的教学比赛，还是课余训练及自发组织的此赛。场上经常出现围挤现象。学生总是围着球转。球到哪儿。人群就拥到哪儿，结果是虽费了九牛二虎之力。也未能将球传至多远。这种现象在新生中表现尤为突出。以进攻为例，临场比赛或对抗中人随球跑。没有穿插扯动跑动概念，场上经常出现挤疙瘩现象，队员不知该到哪儿跑位。
2．2．2传球时机不准
传球方面的意识差，突出的表现在传球时机的控制和传球力量的掌握上欠佳。控制球的队员只顾自己行动，不观察场上攻防队员的位置移动。以至于同伴跑至空档处，却不能及时接到球，或接到球时进攻的好时机已经丧失。这种传球意识的强与弱不仅影响进攻效果，往往也会制约相互问意识的发展。传出的球不分远近、无论同伴是静杰还是动态，目的不明显．力量不适宜，结果传出的求要不被抢断，要不使同伴在有利位置处不能及时接到球，或是接到球进攻进机已经丧失。同时传球意识的强与弱不仅影响进攻效果的好坏，往往还制约相互问意识的发展。
2．2．3技术运用不合理
学生在学会一种技术后，常常不管技术运用是否合理，是否有效，往往只会机械地去模仿，生搬硬套，缺乏技术运用的目的性；行动的预见性；判断的准确性；行动的应变性；动作的隐蔽性；动作的合理性等，随机应变灵活运用性较差。
技术意识是运动员对技术长期实践的结果，其中包含了熟练掌握一应用一理解一对抗中应用一深刻理解，这是一个循序渐进的过程。如果运动员还没能掌握技术，单凭自己的想象，不可能有这一技术的意识。如果技术比较单一化，那么队员在应用这一技术时就别无选择，他的技术意识也只能往单一化发展。如果有比较全面的技术，那他面临相同的处境时使他有多种选择，这种有选择性的思维对提高技术意识是很有帮助的。意识在这提高的过程中又可以反过来要求技术动作的准确性与多变性，不同的要求选择不同的技术动作来完成，同时技术意识也这个过程中得到锻炼和提高。
2．2．4整体配合差
足球运动是一项集体性极强的运动项目，集体配合意识要求运动员在场上的每一种行动必须胸怀全局，通力合作，把个人技战术的发挥融入集体协同配合之中，只有这样，才能发挥球队整体强大的战斗力。足球比赛是集体配合的运动，无论是进攻还是防守都要求全体队员相互协作。球场上常常会发生这种现象：只有某一队员行动，而得不到同伴的积极主动配合，这种忽视整体配合最终会给全队带来损失，导致全队的失败。足球比赛自始至终就是攻防相互转换的过程，这就需要队员始终保持高度的随时攻防转变的意识，并及时调整相应的攻防转变的战术行动。
2．3如何培养高校学生的足球意识
2．3．1重视专业知识讲解
足球理论知识的提高，是培养大学生足球意识的主要措施之一。教学中要让学生了解足球运动的发展趋势，特别是当今世界足球技术、战术变化发展的特点，使学生在理性上认识足球运动的内在规律，从而有助于学生足球意识的培养和提高。同时也要求教师在授课时做到时常提醒学生，无论自己在何种比赛情况下，都要注意抬头观察，收集信息，预测判断。
2．3．2利用各种训练方法让学生体会足球意识
由于高校学生的个体心智差异较大，对相同客体的反映会产生不同的形成，因此自身各方面的素质对足球意识的形成和发展起着直接的影响。足球意识是足球运动员在战术活动的实践基础上的一切知识、技术、战术的总和。学生必须具备一定专项知识，这才能谈足球意识。专项知识包括技、战术的目的和意义及应用方式、方法、规则的要求等理论知识，是通过学习一一实践——再认识的过程不断获得而丰富起来的。因此，全面掌握专项知识是提高战术意识的关键。另外，技术同样也是战术意识形成和发展的重要基础。在实践中运用某种战术或组织某种战术形成，必须具备与战术相适应的技术条件。
足球意识是足球运动员在长期的学习、训练和比赛过程中形成的，整个过程是个教育的过程，是客观因素在主观意识中的反映。在整个过程中，教练员是主导者，因此教练员的水平对运动员足球意识的形成和发展起到客观影响的作用。作为一种集体项目的足球运动，集体的能力，加上学生充分发挥战术水平，才能最终赢得比赛。因此，学生的战术足球意识只有通过比赛才能得到检验和校正，在不断地总结中才能取得进一步的发展。
2．3．3多方面培养无球意识的跑动
足球比赛中，每一个队员平均控球的时间是短暂的，大部分时间都是在进行无球跑动。因此，无球跑动在足球比赛中占有很重要的地位．那么，在教学中，教师要不断提醒无球队员要有目的、有意识地跑动，经常强调无论是在进攻还是在防守中的无球队员都要主动积极跑位，以创造整体攻守时机，这样才能有效地培养学生自觉地无球跑动意识。
无球技术动作的训练也是培养和提高意识的重要环节。学生的整体性很强，场上一人得球，其余队员并非袖手旁观、无事可做，而应立即采取相应的战术行动，这里就牵涉到运动员的观察力和预判能力，观察力和预判能力是衡量足球运动员意识水平高低的重要标准。所以，要根据场上的情况作出准确预测和判断，自己的同伴是准备传球还是准备突破?对方会采取什么行动?对此要及时做出反应，采取与之相应的行动。
经常地参加比赛，是培养和提高意识的重要手段。训练的最终目的，是为了争取比赛的胜利，同时也是为了进一步检验训练的效果。基本的运动意识的培养可通过训练，而特殊的战术意识则要靠比赛实践来提高。这是因为训练毕竟不同于比赛，这时包括队员所处的环境、对手的特点、对抗的激烈程度等都不相同。因此，我们应当将训练与比赛实际结合起来，把比赛当作训练内容的组成部分。当然，这并不意味着一定要参加许许多多的大型正式比赛来提高队员的战术意识，这是不现实、也是不必要的。总而言之，通过比赛，可以丰富队员们的临场经验，提高正确选择及合理运用技战术的能力，这无疑是提高足球运动员战术意识水平的一种有效的、重要的方法。
2．3．4加大各种技战术的训练
战术意识水平的高低，最直观地表现为临场的技战术行动的选择能力，这是评定运动员意识水平的又一重要标准。因此，高校学生的战术意识，就要不断提高他们技战术行动的选择能力，要求学生们在训练和比赛中注意观察和分析，不断总结经验，训练时从实际出发，加强基本技战术的训练，杜绝那些不切实际的华而不实的动作。
足球运动是一项整体性极强的运动项目。集体化的意识要求运动员的每一行动，必须胸怀全局，通力合作，把个人技战术的发挥融入集体协同配合之中，努力促使集体战术配合的圆满实现。足球场上队员位置分工不同，担任的任务也有区别。一般说来，进攻队员的任务就是力争射门得分，防守队员则是力保城门不失。但是现代足球要求，在各尽其职的前提下，防守队员也要根据场上情况插上助攻，进攻队员在失球后，应立即就地反抢，延缓对方发起快攻，或者回撤，协助防守。每个队员在尽量保证完成好自己的分工任务的同时，多给同伴以支持，全队心往一处想，劲往一处使，这样的团队精神，必能创出佳绩。
身体素质、基本技术、战术的训练是培养足球意识的物质基础，尤其在激烈的比赛对抗中，没有良好的身体素质作保证，最好的技战术都不能得到很好发挥，从而影响足球意识的发展。同样，有了良好的身体素质，还必需具备精湛的技术和灵活多变的战术配合。因此，在教学中，要认真抓好对抗中的身体素质、基本技术和战术的教学训练。教师在教学中，要鼓励学生勤于思考，善于分析问题，学会用头脑踢球，积极引导学生充分发挥他们的主观能动性和创造性，学会处理场上各种情况的变化，并及时采取最佳的行动。对表现好的学生要及时表扬，对学生出现的失误不要过多指责，要耐心给予纠正和鼓励，从而营造一个良好的学习训练氛围．
采用电化直观教学。经常观摩高水平比赛教学中常采用录像等直观教学方式，学习观摩高水平比赛，并让学生根据自己位置及打法去领悟高水平比赛中队员技术、战术等意识特点，从中学习并提高自己的足球意识．
战术意识是运动员在训练和比赛的战术应用中不断积累经验形成的，在这意识历程中因为存在大脑“思维活动”的差异，形成了足球战术意识上的不同层次。我们都知道战术意识的培养，智力因素更显它的作用，优越的智力水平不仅能极大地加快战术意识的发展速度，而且也为战术意识培养创设巨大的潜能基础。但对智力因素的理解，我们不能简单地看成为学生聪不聪明，而更重要的是看学生能否认识自身的优势与抓住对手的弱点。也就是说培养良好的战术意识需要队员的聪明，更需要老师正确指引学生战术意识的正确思维。教师和学生开放头脑对接受新的观念与评价新的观点来说是必要的，并非所有的新观点都是好的，仅因为新的足球观点就全盘接受是不对的。
研究认为，提高与发展运动员的观察能力是提高与发展足球意识水平的一个重要环节。这是因为，比赛场上的正确行动来源于准确的判断，准确的判断则建立在仔细观察的基础上，而观察又是由有意注意引起的。因此，培养足球运动员的意识，首先应从运动员注意力的分配与转移进行训练。那就是通过训练将运动员的注意力从某个具体的身体操作活动中解放出来。在单个技术训练中。可设计抬头看各种信号后进行运球、急停急起传射等练习手段，培养获球后观察战术情景，迅速面向前场，快速寻找进攻机会的意识。在进攻训练中，强调无球队员随时注意控球队员的动作意图，控球队员刻意注意无球队员跑位和穿插的动作意图的练习要求．培养其观察场上情景的意识。在防守训练中，可采取以少防多的练习手段，在强调正确选位和盯人要求的同时，强化正确观察和判断进攻队员的动向、意图以及补防、协防的意识。
3．结束语
足球运动员个人训练总结范文第5篇
【关键词】一次性传球 空当 跑位 传球
1前言
现代足球运动发展的一大趋势就是场上攻防转换更快，拼抢更加激烈，留给球员个人自由活动的空间更狭小，因此对运动员在场上的技术运用就提出了更高的要求。当今足坛。一些先进的球队一般都采用抡、逼、围为主的综合防守体系，尤其是防个人突破能力更加突出。随着防守队员技术的不断提高，往往会不等进攻队员停稳球就开始“疯狂”的紧逼抢断，而且经常采用两人或多人的抢、逼、围。快速的一次性传球配合可迅速改变球的方向，使对手来不及调整紧逼位置，巧妙地缓解对手凶狠的逼抢，不与其在局部做过多纠缠，而是充分利用跑空当、传空当转移进攻方向，让对手抢不着，逼不上，围不住，从而创造出有威胁性的进攻或及时摆脱困境重新组织进攻。
2一次性传球的方法
一次性传球的方法很多，我们经常见到的用脚内侧敲击踢法或用脚腕快速甩动的外脚背弹击踢法，运用这两种方法踢出的球速度快，适用于短距离传球i传中长距离的球多用脚背内侧；而动作幅度小、快、突然、隐蔽的传球多用蹭球、挑球、搓球、脚尖捅球、脚后跟磕球以及各种头球等踢法。尤其是运用头球的一次性传球为很多球队所采用，这类型的球队一般都有身体高大的中锋，当对手盯防松懈时，该中锋可直接运用头球射门，而当对手盯防紧密时，该中锋可利用头球摆渡为队友制造杀机。
3一次性传球的特点与作用
3.1一次性传球可加快进攻速度
当今足球比赛中攻防转换极快，有人统计约90％的进球在12秒内完成，而14秒以后进球的机会逐渐减少。要想使我们的进攻有更高的成效就必须减少停球、运球，多运用一次性传球，以占得时间和空间上的先机，增加我们进攻的威胁性。否则，总是把球停稳再传球或运球，招来的多是对方已从容布置好防守或对手的逼、围、抢。贻误战机，更严重的是造成球失控，被对手攻门进球。
3.2一次性传球是整体战术的纽带
一个优秀足球队集中了具有足球天赋的球星，参赛时大家各分位置，在他们中攻强守弱者有，攻弱守强者有，世界最佳前锋、最佳后卫有之，将他们的各种技术环节、各种技术优势组合在一起就能形成强大的整体优势，要组合起来就得靠一次性传球，靠他将场上11人磨合成一个整体。充分发挥各自的优势，默契配合，进攻时整体前移，防守时整体后退。局部形成逼抢、围抢、堵截，全局形成稳固防守。一次性传球好似一根纽带，它的质量越高，越能将足球场上11个人的心联系起来，质量低下就会影响到各个环节的配合，从而使既定的战术难以完成。
4提高一次性传球的训练方法
4.1加强技术训练
具备过硬的基本技术，传出来的球才能及时、快速、准确，一次性传球的效果才能达到最佳。为此，应从以下几个方面进行训练；首先从思想上，要使运动员充分认识到一次性传球在足球比赛中的重要性，从而激发起他们的热情，使他们全身心投入到枯燥单一的技术动作练习中去；培养运动员的行为习惯，接球前敏锐观察，一次性传球时目标清楚。攻击意图强烈；多次重复练习在比赛中用得最多的地滚球处理，并做到多部位触球准确到位；逐步进行半高球、高球的一次性传球练习；逐步到对抗中练习一次性传球技术，尤其提高在激烈对抗中一次性传球技术；按位置特点，在全面的基础上培养专长。
4.2加强体能训练
体能是完成一次性传球技术的保障。足球运动员是在高速度、强对抗中去完成各种技术动作的，在90分钟里运动员更要不停地变换跑的速度、跳得高度，结合球或不结合球的过人、传球、射门，体能下降很快。有资料显示在比赛最后阶段是决出胜负的关键时间，拼抢更加激烈，体能加速下降，因而攻防转换中跑不到位，一次性传球能力降低，传不准，失误多，更为重要的是可能在激烈的拼抢中造成伤害事故，影响全队的战斗力。足球运动员的体能训练应根据足球专业特点发展专项的身体素质，包括速度、力量、耐力及灵敏、柔韧、弹跳等综合素质。
4.3加强心理素质训练
足球比赛中的拼抢，从空中到地面，每个时间、每个场区的争夺常常达到白热化的程度。足球队员有了勇敢顽强的作风，就能进行艰苦的技术训练、体能训练，就能在比赛中不畏强手的凶狠逼抢，勇敢拼搏。有了顽强的作风就可以使一次性传球技术得到完美的发挥。作风是意志品质的体现。因此培养运动员的作风必须培养他们在足球比赛中的意志品质，这种意志品质包括主动性、玩强性、果断性、勇敢性、独立性、自制性、自信心等，需要在平时的训练和比赛中通过言传身教和经验总结不断培养。
5我国足球运动员在一次性传球技术水平上与先进国家运动员存在巨大差距的原因及今后努力的方向
有资料显示我国中超联赛中平均每场比赛一次性传球运用次数远远低于高水平国家联赛，究其原因，我认为有以下几个点：
①技术上的原因。由于我国很多基层的青少年教练员急功近利，把成绩看得重，使队员从小技术不够熟练，尤其是在高速度、高对抗中失误更多。
②训练场地条件影响的原因。由于我们的训练场地条件有限，很多队员从小就是在不平整的场地上训练，为了减少失误而采用将球停稳的办法，因此没能养成一次性传球的习惯。
③意识上的原因。我国球员的视野太窄，一个队员在接球前如果不了解场上的情况，那他是很难有效进行一次性传球的，除非盲目的一次性传球，否则他只能停稳球后再找人，而这时场上瞬间的机会稍纵即逝。意识上还表现为无球队员的跑位接应。有时我们也不能总是埋怨队员为什么不一次性传球，其实无球队员的跑位接应在一次性传球中也起着关键作用，而我国运动员恰恰在合理跑位方面也有很大的不足。
足球运动员个人训练总结范文第6篇
意识对一个足球运动员来说非常重要，是衡量一名运动员水平高低的重要因素之一。应变能力越强的运动员，其意识就越强。但综观我国青少年足球运动员，这一点都是比较薄弱的，比赛场上常出现许多不符合足球发展或不合理的现象，如经常漏入、传完球不动、场上位置感差、丢了球不抢、该传的却带、该带却乱传、没有补位的意识、看球不看人等等。这些情况的出现势必影响到学校运动队朝高水平方向发展。为此有必要加强学校业余足球运动员意识的培养与训练。意识的培养与训练可以从以下几个方面着手。
1．加强战术意识训练
战术意识训练包括以下要素：技术的目的性(是为了实现何种战术目的)、行动的预见性(判断同伴及对手的意图)、判断的准确性、进攻的主动性、防守的积极性、战术的灵活性(临场的应变能力)、动作的隐蔽性、配合的整体性(或称立体性)。
以上八个要素是密切联系的，既互有区别，又缺一不可，但对于不同技战术的运用，这八个要素并非是等量齐观的。例如在比赛中传球技战术的运用，很明显的，这里配合的整体性动作的隐蔽性所占的比重就相应大一些，而技战术行动的目的性、行动的预见性、判断的准确性则带有普遍意义。了解了以上八个要素，我们就可以根据这些要素，把运动员意识的培养纳入训练计划之中，进行有计划地、系统划训练，才能收到良好的效果。
2.注重技战术训练
要培养与提高战术意识，还应熟练地掌握基本技战术，这是提高运动员意识的物质基础。青少拜的心理尚未发育成熟，往往不能理解或不能完全理解技战术的目的性，表现在训练中往往喜欢从自已的兴趣出发，所以对青少年运动员的训练在一定移度上是带有强制性的，这就要求教练员不断地督伍其加强基本技战术的训练，并不断地启发其练习溉作的目的性，以强化刺激。同时还可以对其进行“系列化”的训练，即根据足球比赛的规律，针对比赛中可能出现的情况而设计的连续的技术动作，实质上这一系列化技术动作的练习就是意识的培养。青少年运动员的心理发展尚未成熟，往往不能完全理俪技术动作的目的性，而作为教练员则必须非常清楚，他应当告诉自己的队员在比赛场上遇到某种情况应当如何采取相应的措施，使其对这些系列化动作有初步的认识，提高其练习技术动作的目的性。这些可以称之为“意识培养的始发”或者是“青少年战术意识发展的萌芽”，也就是说当其在比赛中一旦遇至这种情况，就能够立刻做出相应反映，这实质上是一种反射过程。
战术是指在比赛中，为了战胜对手，根据主客观的实际所采用的个人行动和集体配合的方法。它可在比赛中充分调动、发挥每一个队员的特点、能力和全队的集体力量以求战胜对方。因此在平时训练中加强对战术的训练就显得非常重要。究其原因主要表现在这几个方面:(一)战术训练最能体现实战，好多攻守的情况运用不同技术处理的应变能力。(二)战术训练处于高度的对抗中，从对抗中引出许多变化，这一切都是有意识的活动。(三)为了适度解决复杂的对抗情况，运动员必然会动脑去想，教练员也容易在训练中发现问题。无论是纠正错误的还是不对的，对于教与学双方都有利。(四)战术训练总是处于不断的攻守当中，这对提高队员的全面攻守技术和位t感会起到积极的作用。更为重要的是，在达到技术训练的目的的同时，意识与技术也紧密融为一体了。
3.用比赛培养和提高意识
经常地参加比赛，是培养和提高意识的重要手段。训练的最终目的，是为了争取比赛的胜利，同歇也是为了进一步检验训练的效果。基本的运动意识的培养可通过训练，而特殊的战术意识则要靠比翻实践来提高。这是因为训练毕竟不同于比赛，这刚包括队员所处的环境、对手的特点、对抗的激烈程度等都不相同。应当将训练与比赛实际结合起来，让比赛作为训练内容的组成部分。当然，这并不意叶着一定要参加许许多多的大型正式比赛来提高队员的战术意识，这是不现实、也是不必要的。可以根据大型正式比赛的要求来组织模拟比赛，这就要求教练员应当弄清所进行的模拟比赛与大型正式比赛对队员心理影响的差距，如场外噪声的干扰、对抗的激烈程度、队员对模拟比赛在思想上是否真正引起足够的重视等等，采取各种手段，以弥补和尽量缩小这些差距，以便使自己的队员的意识水平能够胜任任何大型的正式比赛。
4.注意加强各技术动作“串变”训练
所谓“串变”，即是指对运动员个人技术训练时所运用的一种方法。“串”就是指将几个单个的技术动作串在一起来训练;“变”就是指在颠球时应有高低的变化，运球时应有前后左右的变化，传球中力量的变化、比赛中进攻节奏变化、进攻与防守方式的变化等。采用这种方法来训练队员，对其意识的培养有很大的帮助。足球技术动作都不是孤立存在的，总是处于一个相互联系与承上启下的关系，如停球这一技术动作，作为传球、射门的前关键一环，在其中就起到了纽带的作用。在训练中教练员有意识地把各个技术动作串起来训练，效果是非常好的。
5.训练中应经常向队员提示一些注意事项
在对青少年队员的训练中，由于有时不太注意队员的基本要求，以至于使有些队员踢球时养成了好多坏习惯，如果不及时地加以纠正，势必影响到球队整体水平的提高。对足球运动中的一些规律性的要求，教练员要严格、经常地、反复地给予提醒。如传完球就跑，应该怎么跑?是接应还是拉开或穿插;要主动接球，注意抬头观察，不管是在有球还是无球，随时都看清周围的情况，以便采取相应的行动;注意控制比赛的节奏，不能一味地求快;在对方门前随时想着射门，稍有机会就要起脚。有目的、有针对性地给队员灌输这些意识，使之成为一种概念植生于脑海之中，最终形成一种自动化的意识过程。战术意识水平的高低，最直观地表现为临场的技战术行动的选择能力，这是评定运动员意识水平的又一重要标准。要提高运动的战术意识，就要不断提高运动员技战术行动的选择能力，要求队员在训练和比赛中注意观察和分析，不断总结经验，训练时从实际出发，加强基本技战术的训练，杜绝那些不切实际的花哨动作。
6.加强学习，提高知识理论水平
足球运动员个人训练总结范文第7篇
摘 要 足球意识在足球运动发展中起着重要作用，然而影响足球意识的因素又是多方面的，既有主观因素，又有客观因素。文章从心理学的角度对足球意识进行分析，探究足球意识培养的五大过程。
关键词 大学生 足球意识 心理学 培养过程
一、概述
意识是一个包括多种概念的集合名词，其涵义是指个人运用感觉、知觉、思考、记忆等心理活动，对自己的身心状态（内在的）与环境中人、事、物变化（外在的）的综合觉察与认识，是人所特有的一种对客观现实的高级心理反映形式。足球意识指的是运动员对足球比赛规律在人脑中的反映，并支配人的一切行动的一种特有的心理思维活动过程。
二、研究内容、研究对象和研究方法
（一）研究内容：用心理学的分析方法，研究足球意识培养的五大过程。
（二）研究对象：走访部分足球专业的教练员、教师、学者、体育心理学教师，选择了参加大运会、大足赛的部分足球队的部分比赛和录像。
（三）研究方法：本文选用了文献资料法、访谈法、观察法、逻辑分析法和心理学分析法，将文献资料、专家访谈、比赛录像等加以讨论与逻辑分析并最终形成研究论点。
三、大学生足球意识的培养过程
我国大学生多数处于青年中期（18—24岁）这一年龄段，在这个阶段个体的第二信号系统已相当发达，观察分析与综合运用能力较高，生理发展接近完成，完全具备成年人的体格和各种生理功能。且个性、积极进取；自信、活力四射；聪明、多才多艺；敢想敢做、接受新事物能力极强的这些性格特点与足球学习的性格要求不谋而合。大学生有机会和能力掌握足球的专业知识、校园足球氛围浓厚、大学生课余时间充裕，训练和比赛的机会多等，是大学生学习足球的优势。这些特点和优势为足球技能的培养和提高提供了客观条件。
（一）知识的学习和积累过程：学习之道，在于对知识的积累。专访多位足球教练员、教师得出：足球意识就是足球运动员在长期学习、训练和比赛过程中逐步形成的。为了使足球运动员比较系统地认识足球比赛的基本规律， 为实践提供服务， 就必须加强足球理论的学习和积累相关的经验。例如，学习足球运动基本规律和规则裁判法，教会学生用理论知识武装自己的头脑，提高分析问题和解决问题的能力。观看大型比赛和典型比赛录像，积累有益经验，使队员在比赛中能更清楚地意识到如何才能更合理地运用技战术和规则来发挥自身的特长。总之，运动员在比赛中对场上出现的复杂情况，从感性认识到理性认识需要有一定的知识的支撑和经验的积累，这也是足球意识培养中必不可少的过程。
（二）战术意识能力形成过程：足球比赛中的战术意识，是由足球战术知识和足球运动技能组成的而特殊能力，是足球意识组成部分。足球战术意识能力的形成过程遵循着程序性知识获得的一般规律。比如在形成防守选位和进攻跑位意识的过程中，队员要首先了解相关的基本知识，通过大量的练习和比赛实践，理解选位和跑位知识的运用规则以及与具体行为过程的联系，体会运用规则的条件，最终具备正确的、运用自如的选位和跑位能力，同时在大脑中形成正确的选位和跑位意识，并在比赛中表现出来。
（三）技能学习过程：足球运动不仅要求队员具备良好的身体素质，而且要求队员拥有高水平的技能，技能的高低直接决定了运动员在的竞技表现。专访多位体育心理学教师得出：技能和意识都是第二性的，是后天形成的。根据巴甫洛夫条件反射学说，通过强化训练，可使运动员形成正确的动力定型，达到自动化程度后意识即可提高强化训练，包括身体训练与技术训练。技能的学习过程是一个循序渐进的过程，在技术教学的初期，要引导队员将注意力集中在运动感觉上，随着时间的推移再强调注意到技术动作的外部视觉上。加之贯穿战术意识的因素，辅以足球意识的内容，这样不仅练习基本技术，还使队员形成足球意识的雏形。
（四）经验积累过程：人的经验的产生和发展，是大脑中的图式不断更新和引起应答行为的条件不断分化的过程，随着大脑中的图式的增加和对条件认识的更加精确，经验就得到了积累。专访多位足球专业的教练员、教师得出：经常参加比赛，是经验积累的重要手段之一。通过比赛，可以丰富运动员的临场经验，提高正确选择及合理运用技战术的能力。观看大型比赛录像并进行总结和评价也是经验积累的重要手段。经常组织队员观看大型比赛，让其养成学习他人在关键时刻如何处理的习惯，这无疑也是在积累经验。
（五）心理素质培养过程：心理素质的培养过程就是运用一定的方法和手段对学生的心理施加影响的过程，使学生学会调节和控制自己的心理状态。良好的心理状态会使学生的积极的心理活动占优势，这样技术、战术的水平才能得到充分地发挥，比赛也会非常顺利。因此加强心理素质训练是非常有必要的。心理素质培养过程就是增强队员意志品质的过程。
四、结论
高校领导重视并大力倡导大学生足球运动；足球教练员和教师根据大学生的个人特点、实际情况和训练比赛要求逐步向其灌输足球意识；大学生自身也要不怕吃苦，坚持不断地学习和训练，提高基本功水平，强化观察、分析和判断意识，着重培养团队配合意识和良好的心理素质，逐渐形成足球意识。总之，足球意识的培养是摆在我们面前亟待解决的问题，必须下大力气去重视它，解决它，为我国高校足球的推广和发展奠定基础。
基金项目：滁州学院大学生科研立项，项目编号2011xs076。
参考文献：
[1] 张春兴.现代心理学[M].上海：上海人民出版社.1997
足球运动员个人训练总结范文第8篇
摘
要:间歇性低氧训练是利用低氧仪在平原条件下模拟不同海拔高度的高原低氧环境,对,运动员进行间歇性(脉冲式)的低氧刺激,以提高运动员有氧代谢能力和抗缺氧能力的一种训练方法。20世纪90年代由俄罗斯逐渐传到其他国家,并应用到运动训练中。但是间歇性低氧训练实践一直存在争议:多数受试者的运动水平并不高,或者并没有设对照组,真正运用到优秀运动员并设有对照组的研究并不多,还有一些研究显示间歇性低氧训练不能提高运动能力。
关键词:运动生物化学;间歇性低氧训练;综述
中图分类号:G808
文献标识码:A 文章编号:1006-7116(2010)07-0100-05
1 间歇性低氧训练定义及演变
间歇性低氧训练是20世纪80年代末,由俄罗斯勃斯特列尔科夫教授在前人工作基础上创设的,最初用于改善病人的体质。后来该国的卡尔琴斯卡娅结合运动训练,在体育领域兴起一种模拟训练方法,它是利用低氧仪在平原条件下模拟不同海拔高度的高原低氧环境,对运动员进行间歇性(脉冲式)的低氧刺激,以提高运动员有氧代谢能力和抗缺氧能力的一种训练方法。由于低氧刺激呈现间歇性或脉冲性,而且研究表明可以作为一种训练方式提高生理功能和运动能力,所以称为间歇性低氧训练(Intermittent hvpoxictraining IHT)。
随着各种模拟高原训练方法的出现,为了与传统的高原训练、高住低训、低住高训等其它低氧训练模式区分,很多专家学者认为IHT使机体在安静休息状态下吸人一定浓度的低氧混合气,而不是在低氧条件下进行运动训练,所以称为间歇性低氧暴露(Intermittent hypoxic exposure IHE)。IHE主要具备以下特点:IHE是在白天安静休息时重复吸入低氧和常氧气体;每次低氧刺激的时间很短,仅持续几分钟,低氧间歇常氧,反复多次,每天不超过90 min;低氧刺激的浓度比其它低氧训练模式(训练在低氧和(或)住在低氧)都低,氧的含量相当于海拔4000～6500 m。
也有一些研究称间歇性低氧暴露为休息时进行短期间歇性低氧暴露(Short-term intermittent hypoxia at rest IHR)。也有文献认为间歇性低氧暴露广义定义的范围还包括在白天休息时低氧暴露几小时,称为PilE(prolonged hypoxic exposure),暴露时间通常是1～4h。而且PHE的低氧程度相当于海拔4000-5500 m,时间再长的低氧暴露就相当于高住低训模式了。
2 间歇性低氧训练原理及方法
IHT的原理是当一定程度的短暂缺氧作用还不至于对机体形成损伤时,缺氧导致的代偿作用已经形成,在每两次低氧刺激的有限间歇时间内,已形成的代偿作用尚继续保持甚至不断加强,使呼吸、循环等系统一直保持较高活动状态直到下一次低氧刺激开始,并最终导致运动员抗缺氧适应能力的形成。大量研究和实践表明,低氧训练要取得理想的成绩并不依赖于低氧刺激的持续性和低氧暴露的时间长短,其关键在于多次由低到高、由高到低的转移,1～2 h的间歇性低氧刺激比更长时间持续的处于低氧环境更能有效地提高机体耐缺氧的能力。
IHT的使用范围是:吸入氧体积分数为9%-16%的低氧混合气4-15 min,间歇吸入空气2-10 min,在1 d中重复4-6个循环,5-25 d为1个疗程。通常氧体积分数越低则单个循环中吸人低氧混合气体的时间越短,重复次数可适当增多,保证每天接受低氧刺激的总时间为1-2 h。常见的IHT安排是:低氧混合气体的氧体积分数为9%～16%(大致相当于海拔2000-6500 m),给予5 min低氧刺激,然后正常呼吸大气5min,接着再给予5 min低氧刺激,如此循环,每次持续1-1.5 h,每天进行l～2次,持续15-20d为一个阶段,可根据个体情况和训练的不同目的对间歇性低氧刺激方式进行调整。
3 间歇性低氧训练在体育运动领域中的应用
IHT最初被认为是一种模拟高原训练方法,在体育领域的应用通常是在平原上借助低氧仪产生额定低氧分压的气体,通过面罩或特定容器(如帐蓬、密闭舱等),供一个或多个运动员间歇性吸人低氧气体,造成体内适度缺氧,从而导致一系列有利于提高有氧代谢能力的抗缺氧生理和生化适应,以达到低氧训练的目的。 IHT通常与正常训练交替进行,运动员可在训练间歇或休息时完成低氧训练,而不需占用专门的训练时间,在运动训练对机体作用基础上,发掘机体最大潜能,促进机体提高有氧代谢能力,不仅应用于耐力项目,也适用于一些需要进行技、战术训练的项目,如乒乓球等。
因IHT具有可提高人体耐力的功能,又具有无害、廉价、简单易于操作的特点,可以根据运动员情况适时调整,对运动员正常训练、生活影响较少,且训练效果不易消退,所以越来越多的国家将IHT运用到不同运动项目、不同水平的专业运动员运动训练中。
1)俄罗斯。
俄罗斯、乌克兰对IHT在运动实践中的应用研究最多。国际低氧问题研究院会员Nudelmant5对IHT在运动实践中应用进行了大量的研究,研究成果连载于俄罗斯《运动理论与实践》杂志2006年第1-3期,综述了IHT对足球、排球、自行车、赛艇、皮划艇等项目的作用。
IHT可作为高水平足球运动员训练后的一种辅恢复手段,在5周IHT过程中,8名专业足球运动员各种距离的跑步成绩平均提高6%,功率自行车极限工作时间延长4.6%,最大摄氧量水平上升3.4mL/(min・kg)。同时还表明,在比赛结束后的恢复期和重大比赛的备战期,1.5―2月IHT可以使足球运动员的身体机能保持在很高水平,从而促进比赛成绩提高。基辅一基纳摩足球队医生马柳塔认为3周IHT可以作为严重运动创伤且中止训练的高水平运动员预防运动能力严重下降的干预手段,结果表明尽管由于伤病或手术使身体活动减少,但IHT可促进足球运动员心肺机能保持在高水平的竞技状态。
基辅11名男子排球运动员随机分为2组:6名运动员训练后进行IHT,5名只进行正常训练作为对照组。14 d的IHT安排在年周期赛前训练阶段,结果发现IHT运动员功率自行车上负荷量增长36%,而对照组仅增加2,1%。运动员在IHT后进行最大负荷时每分钟呼吸量降低9%,心率从177次/min降至167次/min,耗氧量降低了约10%。IHT后穿梭跑测试时运行速度不变,但心率明显下降,由193次/min降至187次/vain。血红蛋白水平由(140.8±0.26)g/L上升至(153±0.28)g/L,而对照组运动员血红蛋白水平没有变化。对IHT前后排球运动员的测试表明,IHT作为辅助训练手段有助于提高排球运动员的运动能力、呼吸机能节 省化及血液循环水平,是提高排球运动员一般和专项运动能力的有效方法。
对乌克兰女子自行车运动员3周IHT后的机能能力进行检测,功率自行车最大负荷功率平均提高16.6%,最大摄氧量水平上升9.5%,20 km比赛专项能力测验平均速度由35.9 km/h提高至37.7 km/h。因在赛前训练中经过3周IHT,乌克兰国家女子自行车队在捷克公路自行车赛爬山阶段,始终处于领先位置。
俄罗斯国家队高水平专项赛艇运动员进行了14天IHT后,所有运动员都感到睡眠明显改善,训练后恢复加快,运动能力提高。测功仪最后一级负荷时每升通气氧当量由26下降到23.8,每级负荷心率约降低7～10次/min。IHT后最大摄氧量由70.6 mL/(min・kg)上升至78.5 ml/(min・kg),在进行6级负荷时,乳酸由12.5 mmol/L降至7.3 mmol/L。分析显示IHT和运动训练相结合可提高赛艇运动员呼吸系统和血液循环系统工作能力,最终提高运动能力。
还有研究显示14 d IHT后皮艇运动员血红蛋白水平升高,血乳酸降低。相反对照组运动员血红蛋白下降,血乳酸升高。测功仪测试显示IHT前后划桨次数分别是2 360和2 880次,负荷最后阶段划桨次数由500上升至780次,最大速度平均由82次/min增至87次/min。IHT后船艇定距航道划行时间明显缩短,心率降低、耗氧量下降、呼吸频率和心率恢复时间缩短。
还有Bulgakova等报道了与对照组相比,IHT可提高游泳运动员在平原的运动能力。
2)美国。
Glyde-Juhan等应用配对、随机和双盲设计探讨了间歇性低氧训练对美国国家长跑运动员的作用,受试者在安静状态下每天进行70 min IHT(f氐氧、常氧各5min交替),每周5 d持续4周。IHT组逐渐递增暴露于模拟高原4 000-5 000 m,而对照组则暴露于模拟平原。IHT组和对照组进行相同的长跑训练,与对照组相比,4周IHT没有明显改变血清EPO、sTfR、V02和平原3 000m跑的测试成绩。
Gore等探讨IHT对优秀游泳和赛跑运动员的作用,IHT组渐进的暴露于模拟高原4000～5500 m的低压低氧环境中(低压低氧舱),3 h/d,每周5 d,共4周;而对照组暴露于模拟高原0-500 m。实验进行双盲设计,对照组通过耳朵和个人封闭的空间感受到气压的变化,但在经过4周IHT后,未发现RBC、Hb(一氧化碳重呼吸法和伊文斯蓝染料法测定)或其它红细胞生成指标的明显变化。
Rodriguez等研究发现在4周IHT后的1周和3周,在平原进行100 m和400 m游泳计时或3000 m跑计时成绩测试,与对照组比较没有显著性差异。
Wilbe总结了IHT的作用:没有研究显示IHT可以提高VO,仅仅31%的研究报道显示经过IHT后提高了运动员平原的运动能力,相反很多研究,包括Wilber研究小组进行的研究,均没有发现IHT明显红细胞生成、VO或平原运动能力等方面的变化。
3)新西兰。
新西兰的Alexei Korolev博士将IHT引入新西兰的运动训练领域,并在新西兰的克赖斯特彻奇QEII体育场安装了低氧仪。
Hellemansml第一个报道了新西兰关于IHT对运动能力和血液学指标作用的实验研究:10名运动员,包括4名优秀游泳运动员,2名优秀的三项全能运动员,3名成年组三项全能运动员,1名跑项运动员。其中4女、6男,年龄16-45岁。运动员前10 d暴露于体积分数为10%低氧,后10 d暴露于体积分数为9%低氧;5min低氧,5min常氧,每次1 h,2次,d,持续18 d。规定运动员每天训练结束至少1 h后再进行IHT。实验结果显示IHT后平均运动成绩提高2.9%,Hb提高4.3%,HCT提高5%和网织红细胞提高30.3%,运动成绩提高与红细胞生成增多明显相关,运动成绩提高最多的运动员显示了红细胞数量显著升高。本研究认为IHT明显刺激红细胞生成,运动成绩提高明显与红细胞生成增多、氧运输能力提高相关,发现IHT导致的Hb和运动成绩的提高类似,甚至优于其他的模拟高原训练方法。仅1名运动员在测试时运动能力降低了,这名运动员因为时间限制每天只进行1 h IHT。
在2004年第5l届美国运动医学学会年度会议上,来自新西兰林肯大学的M.J.Hamlin和J.Hellemans报道了IHT对耐力运动员血液学参数和3 km运动能力的作用。实验结果说明IHT可提高3 km的运动成绩,即使非优秀运动员也可通过IHT提高运动能力;3周IHT可能引起血液学指数的变化,加速红细胞生成,最终明显提高优秀运动员3 km的运动成绩。建议受试者在IHT期间,运动员总的缺氧应激增加了,应加强监控,降低过度训练或运动成绩下降的危险性。