科学体育观的基本原则

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科学体育观的基本原则范文第1篇

摘 要 体能训练能否得以科学高效的开展是影响铁人三项运动员竞技水平提升的重要因素之一。因此，本文就针对青少年铁人三项运动员的体能训练的基本原则（系统性原则、专项性原则、因材施教原则）与实施策略（注意结合青少年铁人三项运动员的身心特征合理安排训练计划、注意提高教练员对现代体能训练理念的理解与把握能力、注意合理安排体能训练过程中各子项体能训练内容的比重）等问题进行了探讨，以期能够对青少年铁人三项运动员体能训练工作的开展有所助益。

关键词 铁人三项 青少年运动员 体能训练 训练原则 实施要点

铁人三项是由游泳、自行车以及长跑等三个项目组成的综合型体育运动，属于体能主导类耐力性体育运动项目的范畴，体能对于运动员运动成绩的重要性不言而喻，而与此相对应的，体能训练能否得以科学高效的开展也是影响铁人三项运动员竞技水平提升的重要因素之一。因此，本文就针对青少年铁人三项运动员的体能训练的基本原则与实施策略等问题进行了探讨，以期能够对青少年铁人三项运动员体能训练工作的开展有所助益。

一、青少年铁人三项运动员体能训练的基本原则

体能训练的基本原则，指的就是根据运动训练活动的客观规律所确定的，在组织开展体能训练活动时必须要遵守的基本准则，其对于体能训练实践具有普遍性的指导意义。因此，在开展青少年铁人三项运动员体能训练活动时，必须要对青少年铁人三项运动员体能训练的基本原则有一个全面的了解和把握。具体来说，铁人三项的运动特点决定了在开展体能训练工作时，主要应遵循如下几个基本原则：

首先，系统性原则。青少年铁人三项运动员体能训练所应遵循的系统性原则主要涉及两个方面：一是，体能水平的提高必须要通过人体系统和器官对运动负荷渐进性和长期性的生物适应才能够得以实现，因此，青少年铁人三项运动员的体能水平必须要经过长期的系统训练才能够得到明显的改善和提高，教练员应确保训练安排的系统和连续；二是，体能的系统结构是由身体形态、身体机能以及运动素质三个层面的要素共同构成的，在体能训练活动开展的过程中，只有确保运动员身体形态、身体机能以及运动素质三者之间的系统协同发展，才能够确保其体能系统整体水平的不断提升，如果有所偏颇必然会对运动员体能水平的整体提升产生消极不利的影响。

其次，专项性原则。专项性原则指的是在开展青少年铁人三项运动员的体能训练工作时，要注意根据铁人三项这一运动项目的特点和影响运动员运动成绩的决定性因素，制定特定的训练内容、选择特定的训练方法和训练手段，以此来尽可能的促进一般素质向专项素质的良性转移，使得运动员的身体形态、身体机能和运动素质通过专项化发展，更好的满足铁人三项运动的专项要求，最大限度的提高运动员的竞技能力。

最后，因材施教原则。运动员之间的个体差异是客观存在的，因材施教的训练原则，指的就是在开展青少年铁人三项运动员体能训练工作时，要重视运动员之间的个体差异性，并注意根据运动员的个体特点，制定有针对性的、差异化的体能训练模式，切忌不顾运动员个体的实际情况就一刀切的开展统一内容、统一标准、统一要求的训练。

二、青少年铁人三项运动员体能训练的实施要点

为了确保青少年铁人三项运动员体能训练工作的科学高效开展，在开展体能训练工作时，应注意把握如下几个实施要点：

首先，注意结合青少年铁人三项运动员的身心特征，合理安排训练计划。青少年铁人三项运动员正处于各方面素质快速发展的阶段，教练员应该根据不同素质的发展敏感期针对处于不同年龄阶段的青少年运动员制定合理的训练计划，例如：一般力量素质发展的敏感期为12-15岁，专项力量发展的敏感期为15-17岁，在制定青少年铁人三项运动员的力量素质训练计划时，就要注意根据上述的敏感期为处于不同年龄段的运动员安排不同的训练内容，切忌为了追求专项成绩的提升就盲目开展成人化的训练，不但容易引发运动损伤，长期来看对青少年运动员运动成绩和运动寿命也会产生消极负面的影响。

其次，注意提高教练员对现代体能训练理念的理解与把握能力。体能训练理念是为了实现体能训练的目的、完成体能训练的任务、提高体能训练的成效所确定的训练观念或者是观点，对体能训练活动开展的过程中发挥着重要的指导作用。教练员只有充分理解和把握现代体能训练理念，并将其贯彻落实到日常的体能训练活动之中，才能够确保体能训练活动的成效。因此，在开展青少年铁人三项运动员体能训练活动的过程中，不但要重视运动员层面的因素，同时还要重视教练员层面的因素，重视教练员对现代体能训练理念理解与把握能力的提高。

最后，注意合理安排体能训练过程中各子项体能训练内容的比重。青少年体能训练过程中子项体能训练内容的比重，主要取决于项目特点、运动员的个体特点以及比赛任务和训练环境等因素。由于铁人三项是一项超长耐力性体育运动项目，而且要求运动员要在尽可能短的时间内通过固定的距离，所以，在开展体能训练时，一般的做法应将速度耐力素质训练放在首位，关于反应速度和动作速度的训练内容所占比重则要较低；在力量素质训练中则应以力量耐力训练为主，速度力量训练为辅，关于最大力量训练的内容所占的比重则要较低；在耐力素质训练中，则要以有氧耐力和无氧耐力相结合的训练为主。

参考文献：

科学体育观的基本原则范文第2篇

视频课程是现代计算机网络技术和视频技术发展到一定程度之后出现一种新的多媒体教学模式，这种新的多媒体教学模式的出现，不但突破了传统教育教学活动的时空局限，而且还通过视频的方式将传统课堂教学中乏味、枯燥的教学内容更加生动、灵活和形象的呈现出来，并且通过计算机网络技术的运用，实现了教学双方的全方位交流与互动。随着近几年“慕课”这种全新在线课程开发模式在高等教育领域的推广与流行，慕课平台下视频课程的开发逐渐成为了高等教育研究领域的重要课题之一。而体育与健康教育作为高校教育体系中不可或缺的重要组成部分，无论是从形式上还是从观念上都要紧跟时代的变化，才能够确保教育的质量与成效，鉴于此，该文就针对慕课平台下高校体育与健康教育视频课程构建的相关问题进行了分析，希望能够为慕课平台下高校体育与健康教育视频课程的科学化构建和有效运用提供一定的参考与借鉴。

1 慕课平台下高校体育与健康教育视频课程构建的基本原则

慕课平台下高校体育与健康教育视频课程的受众为普通的高校学生，其主要的目的是通过向学生传授体育卫生保健知识和体育运动知识，来增强学生的体质健康水平，促进学生的全面健康发展，让学生养成良好的、健康的生活习惯和终身体育锻炼习惯。因此，为了达到上述的教学目标，在慕课平台下构建高校体育与健康教育视频课程时，就要注意遵循以下几个方面的基本原则。

首先，在构建慕课平台下高校体育与健康教育视频课程时，应以初学者作为教学对象来开展具体的设计和构建工作。由于所构建的体育与健康教育视频课程的受众为广大的高校普通学生，所以，在构建慕课平台下高校体育与健康教育视频课程时，无论是教学内容点的选择还是相关素材的加工与呈现，都必须要注意考虑初学者的起始基础和学生的学习需求，并在此基础上开展后续的设计与构建工作，如果严格按照专业运动员技能学习的顺序与要求来开展高校体育与健康教育视频课程的构建工作，所构建的视频课程往往会因为缺乏独立的可操作性而影响到视频课程在高校体育与健康教育活动中指导作用的发挥。

其次，在开展慕课平台下高校体育与健康教育视频课程的构建工作时，要注意视频课程的长度应以10 min左右为宜。目前已经有研究表明，高校学生集中注意力听课的时间平均只有10 min左右，所以，现阶段主流的三大慕课平台，在单个视频课程长度的设计上都是以10 min左右为准的，虽然说这相较于传统30～45 min 左右视频公开课而言，视频课程的长度大大缩减了，但是学生的观看效率却明显的提升了。所以，在慕课平台下开展高校体育与健康视频课程的构建工作时，同样也要注意遵循这一基本原则，将视频课程的长度控制在10 min左右。

最后，在开展慕课平台下高校体育与健康教育视频课程的构建工作时，要始终注意互动方式的高效性和便捷性。慕课平台下高校体育与健康教育视频课程作为一种在线的多媒体教学模式，在构建的过程中，必须要充分考虑课程设计者、课程实施者以及课程学习者之间互动交流的高效性和便捷性，只有这样才能够为学生的学习活动提供及时的、全方位的、有效的、个性化的指导，最大限度的提高视频课程的整体效果。

2 慕课平台下高校体育与健康教育视频课程构建的基本流程

概括来说，慕课平台下高校体育与健康教育视频课程构建的基本流程，主要如以下几点。

第一，全面了解并分析教学对象的学习基础、学习能力等基本情况，并在此基础之上，确定所要构建的视频课程的整体目标。

第二，开展“选题”工作，简单来说，就是根据教学目标和教学计划来选择教学知识点或者是运动技能点来开展单个视频课程的构建工作。在这个过程中，要注意如下两点问题：（1）由于视频课程的长度有限，多数仅有10 min左右的长度，所以，单个视频课程最好只用于讲授某个特定知识点或者是某个特定的问题，而不要将多个知识点或者是多个问题集合在一个视频课程内进行讲述，以免因为讲解过于粗略，影响到视频课程的应用成效；（2）在开展“选题”工作时，应尽可能地选择高校体育与健康教育教学中常见的、比较具有典型性和代表性的问题，也就是教学过程中非常重要的，但是对于多数学生来说却不容易掌握的知识点或者是运动技能点来开展视频课程的构建工作，只有这样才能够满足多数学生的学习需求。

第三，在完成了“选题”工作之后，要针对所选定的教学点进行全面地剖析，并在此基础之上，明确教学环节的设置、教学视频的展示顺序以及教学视频的展示形式，完成视频课程的总体设计工作。

第四，根据视频课程的总体设计开展视频课程的脚本制作工作和各种文本、影像素材的收集、加工与制作工作以及文字信息的录入和编辑工作，以尽可能的更简洁、生动、形象、直观地向学生展示教学内容。在这个过程中应注意，所组织的教学素材一方面要符合教学知识点或者是运动技术点展示的需要和学生辅助理解教学内容需要；另一方面还要注意凸显视频课程生动、直观、形象的特点。

第五，在视频课程的脚本制作和素材制作完成之后，就进入了视频课程的合成阶段。在这一阶段，要完成的主要工作内容就是教学素材的整合。在这个过程中，体育与健康教育任课教师可以通过与教育技术人员之间的合作，利用Microsoft SQL server数据库和ASP技术以及Dream weaverMX网页开发软件等，将在第四个环节中制作完成的各种教学素材，根据视频课程的设计和定稿的视频课程演示脚本进行后期制作与合成。

第六，开展测试工作。将制作完成的视频课程进行多次测试运行与修改，以确保所制作的视频课程完整性、可操作性和简洁性。在测试工作完成之后，就可以借助校园网络实现体育与健康教育视频课程的上线工作，完成慕课平台下高校体育与健康教育视频课程构建的整个流程。

科学体育观的基本原则范文第3篇

【关键词】高校女生，运动塑身文化素养，评价体系，构建

提高女大学生的体育文化素养已成为现代教育发展的必然要求，是完善学校体育文化教育的重要保证。当今不少研究者研究表明：女大学生参与体育锻炼的主要动机有减脂、塑造形体、强身健体等，然而在2010年全国学生体质与健康调研结果显示：19-22岁年龄女生爆发力、力量、耐力等身体素质水平进一步下降，肥胖检出率继续增加。可见当代不少女大学生往往是喜欢体育课程，但真正在体育参与能力、健身意识、运动知识等方面有许多值得教育工作者思考的地方。因此，构建高校女生运动塑身文化素养评价体系，将对高校女生体育教育改革起到一定的激励和推动作用，对女大学生体育行为起到导向、督促和激励作用。

1高校女生体育运动塑身文化素养的内涵与构成

体育文化是人类体育运动的物质、制度、精神文化的总和，包括体育知识、体育道德、体育价值、体育情感、体育精神、体育制度和体育物质条件等。“素养”一词在《现代汉语词典》中解释为：平日的修养。修养是指知识、理论、艺术方面达到一定的水平；另一方面是指养成的正确待人处事的态度。对于高校女生来讲，体育运动塑身文化素养更多的是指自身生理、心理因素的基础上，在学校健身塑形教育活动的影响下，所获得的体育运动塑身文化素质以及能力、个性、意识兴趣等一系列精神要素的总和，体现了女大学生共有的观念、价值取向与根本利益，主要包括体育运动塑身的知识、能力、精神、行为与个性。

2构建评价体系的基本原则

2.1客观科学性原则。在把握好其文化素养概念内涵的基础上，要符合高校女生体育运动塑身文化建设的总体要求，要符合高校女生体育运动塑身文化发展的一般规律与实际，所选择的指标概念必须明确，能客观、公正地反映出评价对象系统的真实现状。

2.2系统全面性原则。广泛听取多方意见，要综合反映出高校女生体育运动塑身文化素养的主要特征与现状，在划分设定子系统中的主题以及选取各个主题之下的指标过程中，要全面反映基本要素的内涵，对各主要内容不能遗漏，全面反映客体各个方面的具体情况。

2.3定量与定性相结合的原则。评价指标体系要应尽可能量化，但对一些难以量化的指标如体育精神、体育能力等指标，也可采用定性指标来描述，或运用定性指标数量化的转变方法，使得定性指标更加具体化、客观化。

2.4可操作性原则。可操作性原则是指指标体系中的末级指标在实践中具有可测性，也就是说评价者能够根据末级指标比较容易的给出评价意见。联系统计理论与实践操作是指标的基本特性，它既应是以理论分析为基础的，我们在设置指标时要尽可能利用现有统计资料，要考虑各指标的高度综合性，还要要考虑各指标的可量化性、可测性与可操作性。

2.5引导性原则。评价指标体系的制定与评估要在引导和落实高校女生体育运动塑身文化建设目标与要求的同时，要对其文化素养水平的提高起到积极的督促与加强作用，以规范和引导高校女生体育运动塑身文化建设的发展方向。

3评价体系的构建

3.1评价指标的筛选。对指标的筛选，首先是在一定理论基础之上运用逻辑分析等方法对指标进行初选；然后是利用专家调查的方法对初选指标进行筛选和敲定。依据此方法与步骤，本研究指标体系的建立依据相关的文献资料和理论体系进行因素分解，并结合实践经验进行调整。首先对一级指标的名称和数量进行确定，然后对其进一步逐项展开分解。最后依据高校女生体育运动塑身文化素养评价的基本原则和要求，在保证全面性和客观性的前提下，对这些指标进行筛选，使其进一步精简和优化。

3.2评价指标体系的构建与分析

3.2.1评价指标体系的构建

3.2.2各评价指标分析

（1）体育运动塑身知识。体育知识是人的大脑意识对体育运动规律的正确反映，它是有效支配人体从事体育实践活动的心理基础。其知识的掌握程度直接决定的着女大学生体育运动塑身文化素养水平的高低。该项指标可以通过体育运动塑身的作用与功能、基本原理与方法、卫生保健常识、体质健康的测量与评价、专项体育理论知识五个指标来反映。认识体育运动塑身的作用和功能自然会吸引女大学生积极主动参与到健身运动中来；掌握体育锻炼的基本原理和方法，是女大学生进行科学健身锻炼的理论基础；体育卫生保健常识是提高学生健康水平，预防身心疾病、进行科学锻炼的有力保障；了解和掌握体质、健康、测量、评价等基本理论常识，有利于女大学生对自身的机能状况作出准确的评价与判断。

（2）体育运动塑身能力。所谓体育能力指的是能运用一定的体育科学知识、方法及手段，独立从事各种体育实践活动的本领。在体育教学中，注重对学生体育能力的培养是学校体育教学实施素质教育的必然要求。各项运动技能、体育观赏能力、组织能力以及体质体能等情况特征直接影响着女大学生体育的兴趣和态度以及良好体育习惯的养成。

（3）体育运动塑身个性。体育个性是学生在体育活动中经常表现出来的、具有稳定性和一定倾向性的个性心理特征的总和。女大学生的体育运动塑身个性主要包括体育锻炼态度、兴趣、习惯、意识、动机、自信心等内容。正确的体育态度是大学生体育行为持续发展的长久动力；习惯是大学生经过长期的体育锻炼形成稳定熟练的运动行为；兴趣是女大学生力求认识某种体育活动并欲求参加某种体育活动的心理倾向；动机是学生将体育愿望转变为体育行为的心理动因，是发动和维持体育行为的内部力量。等等这些方面的培养将对女大学生的终身体育产生积极的影响。

（4）体育运动塑身行为。体育运动塑身行为是女大学生进行体育活动的外在表现形式。其中体育消费是衡量体育参与行为的重要形式，女大学生每年的体育消费支出能够充分反映出其体育消费水平，如运动器械、着装的购买、参加健身俱乐部的培训费用等；运动锻炼参与时间是反映女大学生体育行为的重要指标，多是从频率与每次锻炼时间来作描述统计分析；女大学生通过电视、体育报刊等媒体以及教师的传授等途径获取体育信息的行为，是女大学生显性体育行为的又一表现特征，其信息的获取有助于提高女大学生对于体育运动塑身文化的认识和理解。

（5）体育运动塑身精神。体育精神是指通过长期的体育健身实践活动而逐渐形成并为人类普遍认可的一种价值观念，是体育文化现象本身所特有的不同于其他文化现象的精神品质。它是人们在体育活动中归纳、概括和提炼形成的思维、心理和价值观念的总称，主要包括沉着果敢、团结协作、拼搏进取、规范诚信。具体表现为对运动具有敏锐的观察力和冷静的心态，注重与队友之间的相互支持、相互配合，敢于迎接挑战，不畏惧，不退缩，善于思考，想象力丰富，在体育比赛中尊重对手，讲诚信，遵守体育比赛的规则，服从裁判，仪表大方等。

3.2.3评价标准。对高校体育文化的评价，研究者钟霞采用了对各指标体系内容进行A、B、C、D等级的评价法；另外研究者杨松运用了层次分析法，对各指标体系递阶层次结构的基础上，设计各层次指标重要程度评判表，请各专家根据 1-9 标度法的要求对两两指标比较的重要程度给出评判，然后构建判断矩阵，对专家的赋值进行平均，最后得到各指标的权重值。同时利用模糊评价综合评价法，建立模糊综合评价模型，将带有模糊概念的指标因素数量化，引入等级打分法，结合各指标权重，利用向量的乘积，求出综合评价结果的代数值。本研究完全可以参照各研究者的评价标准采用定性与定量相结合来进行评价。

4结语

高校女生体育运动塑身文化素养评价体系的构建必将促使各高校努力建设女性特色的校园体育文化，激励和推动女大学生的体育教育改革。本指标体系的构建从体育运动塑身文化素养的概念及结构出发，遵循可操作性和科学性等原则，构建女大学生体育运动塑身文化素养知识、能力、精神、行为与个性等5个一级指标和22个二级指标体系。对高校女生体育运动塑身文化素养的评价标准，借用各研究者方法采用定量与定量结合的方法。

参考文献：

[1]教体艺[2011]4号，教育部关于2010年全国学生体质与健康调研结果公告[S].中华人民共和国教育部， 2011-08-29.

[2]卢元镇.中国体育社会学[M].北京体育大学出版社，1998：188.

[3]现代汉语词典[Z].商务印书馆，1980：1086.

[4]李芬.21 世纪体育教师综合能力评价体系的研究[D].苏州大学，2004

[5]吴彦辉.运用模糊层次分析法于管理才能评鉴模式之研究[D].国立中山大学人力资源管理研究所，1997.

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[7]刘绚丽.素质教育背景下学生体育能力的培养[J].上海体育学院学报，2003（6）：129-131.

[8]杜军.试论在学校体育活动中学生体育个性的培养[J].体育教学，2002（6）：27-28.

科学体育观的基本原则范文第4篇

体育评价涉及的人和事广泛，且十分复杂和多变，特别是广大运动员、教练员、裁判员、管理及科研人员的心理活动、知识才能、意志品质、分辨能力、预测与决策水平等的评价与鉴别，光凭经典数学和随机数学的方法是不可能很准确地加以定量描述的，用Fuzzy(模糊数学)方法来对这些处于“模糊状态”的人或事的相关因素进行处理，使其得到正确的分析结论和理想的评价判断效果，进而指导体育研究工作的顺利进行。

1　Fuzzy(模糊数学)四种评价方法应用实例与分析

实例：我国高等院校高水平运动队应用Fuzzy方法进行质量综合评价探索。

1．1　解题说明 我国自20世纪80年代起至今在有条件的高等院校试办了多种项目的高水平运动队，数十年来，取得了不少令人瞩目的成果，这是值得充分肯定的。但处在新世纪不断深化改革的新形势下，高校高水平运动队的发展又面临着新的机遇和新的挑战，世界大学生高水平的体育竞技又提升到了一个新的台阶。为了更快地与国际接轨，更好地总结与提高，非常有必要对办好高水平运动队进行科学定量的综合评价，以摒除长期以来光凭经验定性评估而往往失之偏颇的弊端，从而升华到准确的科学定量评价的高度，以达到总结提高、推陈出新，不断发展的目的。

1．2　综合评价的基本原则　从科学定量评价理论得知：评价是对研究对象(人或事)价值的界定。综合评分则是一种能全面、客观与定量反映评价对象真实全貌的重要手段。它应遵循的基本原则是：

1)评价要能如实反映客观事实，准确地计量、明确地分辨出被评对象之间的真实差异，杜绝评分的偏高和偏低现象。

2)评价要使评分的多少与成绩(效率)的好坏，即给分幅度与水平难度相适应。也就是难度越大，付出劳动越艰辛则评分就越高，反之亦反。

3)采用的综合计分方法应科学合理、简便易行，并能为各级各类办高水平运动队试点院校所应用。

1．3　Fuzzy(模糊数学)四种方法计算与分析 因为高水平运动队的质量评价问题是一个典型的带有“模糊性质”的课题，故必须应用“模糊数学”的方法来加以考察量化为好。

解题步骤：1、列评价表，具体涉及相关评价因素，等级与权重．详见(表1)：

注：(表2)中：评定等级各栏为专家组成员打“√”数目的统计值。如A因素(领导重视程度)1．是否校领导主管，评定等级优(95分)栏3，即表明有3个专家赞成；3后紧接的括弧(0．3)表明该3名专家占全体专家组10人的3／lO=0．3。余类推。括弧中的数为进行模糊综合评分的预前处理。

步骤　4　结果分析

本例通过模糊数学I、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ四种不同计算模式评价，可认为其结果基本相同，但深入仔细一查，仍有(85―84)＝1分之差异，从精确角度分析，应该说四种方法中出现1分的差异还是应该重视和计较的。至于将此四种评分模式结果加以平均计算也应视为是可取的，它可理解为折中(不偏高也不就低，来一个修匀取整)地遵循公平评价法则。故此建议在对具有模糊属性的诸多问题(事物)的评价(评分)工作中最好能既启用A“主因素突出型”[M(Λ・V)]、[M(Λ・V)I]和[M(Λ・+)]，又利用B“加权平均型”[M(・+)]同时加以评判，并将二大类方法结果取其平均值(即“均值化”处理)作为最后量化值则可使2者取长补短，收到较为理想的可信可行之效。这样，就可认定该×高校高水平运动队质量综合评价最后评分为85分。

3　结　论

1)利用四种Fuzzy(模糊数学)评分方法参照本例题计算步骤程序可评价任何一所试点高校兴办高水平运动队的质量水平，并能将每一所被评高校最后综合评分由高至低进行排队就会明确地分出名次顺序来，为规范地实施奖惩和进行总结提供了公平的依据。

2)该四种Fuzzy(模糊数学)评分方法既科学合理(信度)，又简便易行(效度)，尤其在体育研究中定量评价处于“模糊状态”中的人或物是值得推崇和开发应用的。但要注意的是：I、Ⅱ、Ⅲ三种方法属A类――“主因素突出型”，它在计算中，要么取大，要么取小，丧失了许多有用信息，只考虑了主要因素，忽略了次要因素。因此在只需作粗略评价或只强调主要因素影响的前提下，可启用A类；Ⅳ方法属B类――“加权平均型”，它充分利用了所有相关因素和全部信息。若需作较为全面的细微考察，并要兼顾所有因素的影响时，则可启用B类；最好是将A、B二类综合评价评分加以“均值化”处理就会能够公平和实用一些。故建议在实际应用中要合理而慎重地予以选择。

投稿日期：2005-12-26

科学体育观的基本原则范文第5篇

摘 要 篮球运动在我国有着很大的关注度，是很多人都会去参加的一项运动。但是多数人在接触篮球的过程中，并不会刻意的去训练自己，更不会在参加篮球运动之前，也不会去提高自己的体能。而对于篮球运动员等相关人员，体能训练是非常重要的，我们经常看到NBA球星的训练照片、短片，虽然这些都是在给球星做宣传，但从另一个角度来讲，我们能够看到球员对体能训练的重视。本文通过对篮球运动体能训练基本原则与方法进行研究，分别对篮球运动体能训练的基本原则与篮球运动体能训练的方法进行了探讨，希望能够对学习篮球运动的人员，以及相关的篮球爱好者有所帮助。

关键词 篮球运动 体能训练 基本原则 方法研究

一、篮球运动体能训练基本原则

在进行篮球运动的体能训练时，我们不应该只是在加大训练量上下功夫，应该科学、合理的进行体能训练，这就要求我们遵循一定的基本原则。

首先，在进行篮球运动的体能训练时，我们需要坚持大运动量的原则。大运动量是体能训练的一个重要组成部分。我们在观看国内球员的比赛时，往往会感到比赛的观赏性要比国外的相关比赛要差，同时也会感到国内球员的身体素质，在一定程度上，较之国外球员也要差一些，造成这种现象的原因，很大程度上，便是来自运动员的在进行体能训练时所做的运动量不够，而一场比赛对运动员的要求是很高的，如果再平时体能训练时，不能达到比赛要求，那么运动员在场上就很难适应。另外，篮球技术的提高很大程度上，也要依靠体能训练，运动员需要不断地对某个动作进行重复，从而达到熟练甚至更高的要求，如果技术上并没有提高，那么就说明在进行运动的次数以及强度是不够的。

其次，遵循将体能训练与实战相结合的原则。传统的体能训练只是增加运动员的身体素质，而这些其实与篮球运动并没有太大的影响，如果只是单纯的靠这类一般的体能训练方式，是很难将篮球运动员的综合素质进行完善的，这就需要我们将体能训练进行一定的改进，将实战与体能训练结合起来，可以对运动员进行技术指导为基础的相关体能训练，或者战术指导为基础的相关体能训练，这些对运动员的综合素质的提高是非常有好处的。

最后，在进行篮球运动的体能训练时，应该遵循计划性与系统性的科学训练原则。我们都听过一句话，“只要功夫深，铁杵磨成针”，运动员的整体素质的提高并不是一蹴而就的事，它需要运动员长期的坚持，不过这里所说的坚持，并不是每天进行高强度的训练，这种做法对运动员的身体损害是非常大的。运动员在进行体能训练时，应该制定符合自身身体素质的计划，以及系统的训练计划，让自身机体在不断地训练刺激下，更快的适应相应的负荷强度，从而进一步加强负荷，不断地良性循环，使运动员自身的身体素质得到不断地提高。

二、篮球运动体能训练方法

科学的体能训练方法，可以在保护运动员不受伤害的前提下，提高运动员的身体素质，因此运动员在进行体能训练时，要格外重视。

在进行体能训练时，首先要做好热身运动。热身运动对于运动员而言是十分重要的，无论是在比赛之前，还是在体能训练之前，都能给运动员的身体带来极大的好处，不仅可以消除机体的惰性，还起到了一定的保护作用。做热身运动时，运动员可以选择球性练习或者慢跑的方式，不需要太长的时间，只要10分钟左右便可，通过这种预热的方式，运动员肌肉的惰性会相应的降低，从而使运动员变得更加活跃。在这之后，运动员还需要做好拉伸运动，对整个身体的各个部位进行拉伸，可以起到伸展肌肉群以及扩大关节的活动范围的作用，这样，运动员在训练时便可以更好的保护自己，同时更好的完成训练动作。

其次，要计划的进行体能训练。对于要提高运动员的速度的体能训练，可以采取全速冲刺跑的形式，这类体能训练主要是为了提高运动员的位移速度，而这项能力在球场上是很关键的。可以将篮球场作为训练的场地，采取全场冲刺的折返跑等一系列类似的形式来进行。对于要提高运动员的整体肌肉力量的体能训练，可以通过静力性的力量训练。静力性的力量训练对于提高运动员的肌肉力量，促进运动员身体的各个部位的肌肉力量的发展都是有着很大的帮助的，也正因如此，受到了很多体能教练的一致认可。可以对运动员进行静力半蹲、静力屈腿俯卧撑、静力跪卧以及快速跳跃移动的结合型练习方式，每做完一项练习，可以休息30秒的时间。通过这类方法，运动员整体的肌肉力量会有一个很好的提升。另外，也要做好结合球的练习，可以通过球来提高运动员的反应能力。运动员站在中场，背对教练，教练将球向前出，运动员看到球后迅速接球，运球到前场，在三分线外听到哨声则需要投篮，为听到哨声，则上篮，反复练习，对于运动员的反应速度有着很大的帮助。

最后，做好放松运动。放松运动是保证训练能够持续进行的一个重要保证，一般情况下，在训练后的进行。进行放松运动，并不需要多长的时间，只需要对大腿肌肉、腰部肌肉以及上肢的相关肌肉进行相关的放松运动。可以通过放松跑、伸展运动等相关的放松运动进行。另外，运动员在做完体能训练后，机体仍处在一个兴奋地状态，肌肉的紧张性相关较低，通过放松运动可以有效地缓解这种情况。

三、总结

篮球运动的体能训练对于运动员的发展是有很重要的作用的，运动员应该重视体能训练的基本原则与方法，让体能训练的效果最大限度的作用到自己身上。

参考文献：

科学体育观的基本原则范文第6篇

尊敬的各位老师、同学们：

大家早上好。

今天，我演讲的题目是“追寻阳光，强健体魄”。

据权威统计数字显示，我国居民的体质与国外相比，有很大的差距。40岁后体能明显下降，六成中年人存在健康问题，主要表现为血压升高、肺活量下降。心脏病在我国至少“年轻”了15岁，心脑血管疾病是导致死亡的主要原因。我国已进入老龄化社会，2008年老年人口超过了1.5亿，占总人口的11.6%。

也许同学们厌烦这些数据，但我想强调这样一个观点：健身既是个体生命生存的需要，更是群体生命得以延续的前提和保障。它本不需要通过外部手段来强制实施，它本应是我们发自内心的渴求。可如今，越来越多的同学正在轻视体育锻炼，认为不过是动动手脚的小事，甚至愿意为了争取更多的学习时间而放弃它。我们把体育放到了最底层的位置，忽略了它的重要性。尤其对于我们高中的学生来说，健康的身体是我们学习的物质保障。

近年来，“阳光体育运动”在全国普遍开展起来，我校也开展了“体育节”的活动，无论是校长、老师还是同学，都沉浸在运动的幸福当中，此时此刻操场成了我们共同的乐园，阳光是给我们最好的赏赐。多参加体育活动能强健我们的体魄，而跑步则是促进人体心肺功能的最简便、最有效的一种方式。体育锻炼能让人更多地接受阳光，从而有利于加强对环境的适应力和对疾病的抵御能力。这不仅对我们的身体有好处，在心理上也起到一种释放作用。我们在体育活动中尽情奔跑，开怀大笑，体会这运动的快乐，生命的美好，以积极的态度面对挫折，树立起乐观的生活信念。

进行体育锻炼，也应该遵循一些基本原则。体育锻炼方法随虽然简单易学，但要想科学地健身，避免伤病事故，就必须坚持循序渐进、全面发展、针对性、经常性、安全性的原则。也只有这样，我们的体育锻炼才能达到理想的效果。

站在生命的角度看，运动是人的本质属性之一；站在培养人的角度看，体育是人全面发展的基础。体育不单健身，健形，而且健脑，健心，健神，健美，健德，健情，健趣，健意志，健信心，健耐力，健生活态度，健自然和谐，健人际关系……

科学体育观的基本原则范文第7篇

摘 要 激励就是激发和鼓励，是作为一位优秀体育教师必需具备的一种教育方法。体育教师在与队员在平时训练及生活中，激发队员的动机，诱发队员的行为，使其产生一种内在的动力，朝着所期望的目标努力的过程，也就是通常所说的调动和发挥人的积极性的过程。如何在目前高职体育训练不被重视的现实情况下，面向体育队队员，使他们真正学得有趣、高效，获得成功和自信，不断追求更高的竞技水平具有很重要的意义。因此，在校队的体育训练过程中如何能科学合理的运用激励法，对提高学校体育队技战术水平和提高训练的积极性将起到重要的作用。

关键词 激励法 高职院校 体育训练运用

激励法在体育训练过程中的运用主要是针对学生训练时候产生的行为表现和心理的变化，施加一种合理激励性的反馈信息。在高职高专的体育训练过程中，教师为了完成自定的训练任务，实现队员的训练目标，在训练和生活中适当的运用激励法，能更好的达到使队员产生一种积极兴奋的心理状态，从而更好的去调动队员的兴趣和心理的主观能动性，去能力勉励自己不但向着心中的训练目标不懈努力。因为高职院校学生训练的特殊性，学生的特殊性，从而使学生长期自主训练，提高训练水平。因此，本文结合自己在平时的学生训练过程中就激励法的种类和在平时训练中的应用进行分析和探讨。

一、激励法的常用种类

（一）目标激励法

目标激励法是教练根据队员的运动成绩和训练效果制定的训练目标，激励学生主动、自觉的为教练所制定合理的目标奋斗，从而达到提高自身运动成绩。训练目标的制定必需征询科学训练的基本原则和教育的基本原则，并且依据队员平时训练的生理数据和运动数据为依据制定。在队员训练的过程中教练员要在合适的时机进行激励。在既定的训练目标实现后，因合理制定更高的目标要求，激发学生训练的积极性和成就感，最终提高队员的运动成绩。

（二）报酬激励法

报酬激励法是在队员利用课余休息时间进行刻苦训练并且达到一定成绩时候，教练员给予运动员的一种物质奖励的方式。这种激励法可以通过一定的奖励使队员有一种知我认同感和满足感，激发队员去的更好的参入到比赛和训练中去。

（三）考评激励法

通过一段时间系统科学的训练之后，队员和教练员是最想知道经过这一段时间训练后的训练成绩。通过事先的科学合理的组织和安排，组织运动员进行运动项目的考评和测试。体育的规律是在高职高专这个层次的运动员，只要能进行科学合理和认真的训练运动成绩都会得到很大的提高。运动成绩出来后结合队员的自身情况进行合理公证的评判，从而使学生认真自己的不足和有待提高的部分。

（四）竞争激励法

体育的竞争性就是体育运动的魅力所在，争强好胜是体育运动员的天性，通过组织适当的比赛的竞争机制，可以强化队员的求胜心理，激发队员比赛的积极性，是队员训练的主动性和创造性得到更好的体现和发挥。教练可以通过组织比赛的形势，培养队员的比赛的心理更能科学全面真实检验队员的训练效果。

（五）兴趣激励法

高职体育队员的特点就是参加体育队是自己的爱好和兴趣作为第一驱动力，对体育项目的热爱和不断追求更高更好的运动成绩是他们训练的源动力。教练在平时的训练过程中要善于观察队员心理，及时了解队员的心理变化制定一些训练计划。通过队员的心理特点，来制定与之兴趣向投的目标，来激发队员的训练的主动性。

二、激励法在训练过程中的运用

（一）了解队员，满足队员的需求

高职高专体育队的队员不同于一般的大学和中学，队员的人数较多但是技术水平参差不齐。都是抱着一种对体育运动项目的热爱而选择参加体育队的。大部分队员身体条件较好或者是因为其它原因或者与自己心中的学校擦肩而过，但是对体育项目的热爱又使其振奋自己。在这里找到属于自己的体育热爱心理归属感。他们中大多数来自农村和城镇，很多人为了自己的喜爱省吃俭用为的就是买一双自己喜爱运动鞋训练用。虽然他们运动成绩不是那么专业，但是他们的在比赛中的精神和态度不输给专业运动员。他们要求最多是打比赛，对训练的重视程度不是很高。所以教练在训练时候不仅仅要教授他们训练的方法，还得关心他们。平时的训练不仅仅就是训练，而是日积月累的吸收等到吸收到一定程度，队员就会在运动的各方面由质变到量变的。运动不仅能满足学生自尊培养，还能找到认同和自信心形成。马斯洛的需要层次理论告诉我们：平时枯燥无味的训练，可以通过丰富多彩的训练手段，适当的激励机制来改变的。

（二）赏罚分明，实事求是

在训练过程中对训练表现好的队员给予物质上的奖励，可以给予一些他们希望得到并且对他们学生和运动有益的物品。在训练中我会给天给队员做好训练的等级工资，每次每人训练费为10员，但是必须坚持每次训练都到，训练完后给每名队员做好登记。等比赛结束后集中全体队员开总结会并颁发各自的训练费，对那些平时训练积极认真的队员给予额外的小奖励。很多队员是第一次通过自己的努力赚到自己的第一笔钱，都非常的高兴和喜悦。在其后面的训练中积极性和主动性表现得更好。作为教练在平时的训练中多去关心自己的队员，用心去对待他们不要去吝啬自己的口头上的表扬和赞许。对那些表现不好没有最求的队员也要先私下找其谈心，并进行适当的批评也能从方面去激励他们，能使其向好的方面发展向既定的目标努力。

参考文献：

[1] 白文飞.析激励性语言的功能――解读南京市体育教师魏伟的激励性语言[J].中国学校体育.2002（3）：70-72.

科学体育观的基本原则范文第8篇

【关键词】体育特长生 ； 训练内容 ； 训练计划 ； 训练方式

引言

在教育体系中，体育教学是重要的组成部分。高中体育特长生不仅需要更加专业的训练方式，而且关系到学生未来接受的高等教育。因此体育特长生的管理与学校的体育教学质量和学生的未来发展有重要关系。在我国体育人才培养的体系中，要通过有效的训练，在发展体育特长生的基本素质的同时，不断提升高中的升学率，通过科学的计划制定与合理的时间安排，并以农村高中体育特长生的基本情况为出发点，探索有效的训练模式，促进体育特长生训练的全面进步。

1 农村高中体育特长生训练的基本原则

1.1 制定合理的训练计划。

对于农村高中体育特长生的训练，首先就是要制定科学合理的训练计划。教师要针对学生各自的基本情况，分析学生的强项与弱项，并合理分配学生的训练时间。高中文化课程比较繁重，教师要协调好体育训练的时间与文化课学习的时间。因此合理的训练计划不仅可以有的放矢，达到事半功倍的效果，而且还能充分激发学生的潜能。教师可以通过全面的体能测试的方式，了解学生的实际情况，例如身体的协调情况、动作的反应速度等，教师要针对学生各自的基本情况，制定合理的训练计划，在加强体育项目训练的同时，还要强化学生的理论基础，通过正确的方式，帮助学生调整心态。除了为学生保留必要的文化课的学习时间外，教师还要通过一段时间的考察，观察训练计划的进展情况，并针对有缺陷的地方及时进行调整。

1.2 根据学生各自的特点进行分阶段训练。

目前广东体育特长生高考考试项目包括必考100米跑、立定三级跳远、原地掷实心球和选考排球、游泳、乒乓球、足球、篮球（只选考其中一项），教师要根据项目的特点以及高中体育特长生的身体情况进行有目的性的分阶段训练，以实现提高学生的体育水平。首先在基础训练阶段，要巩固学生的理论基础知识，明白体育动作的基本原理，以及体育项目动作的分解分析等，并强调项目的重点与难点。同时，教师要通过规范的动作示范，帮助学生加强项目的基本技能掌握。接下来着重对学生进行专项的体育技能培训，针对学生的弱项，增加训练时间，并进行强化训练。在最后阶段，通过模拟考试的方式，对学生的基本技能进行提升，并在细节方面予以优化。

1.3 坚持训练形式的多样化。

农村高中体育特长生的训练方式要多样化，单一的训练方式不仅会使学生心理上感到枯燥，而且会增加身体的承受能力。例如力量训练，主要是肌肉群，因此教师要保证全方位进行训练，要不断的变换训练内容。再如，100米跑和立定三级跳远项目主要是下肢和髋部的快速力量，我们可以多增加一些发展下肢和髋部练习的内容，比如说：直膝跳、换腿跳、负重深蹲起、负重半蹲起、蹲跳、负重弓箭步走、负重交换腿跳、负重交换腿上下台阶跳、身后拉蹲、单腿提踵等等。投掷实心球主要是上肢和躯干的力量，也可以多增加一些发展上肢和躯干练习的内容。总而言之，训练形式的选择上既要做到发展全面力量，又要考虑到专项力量，训练内容务必多样性.

2 农村高中体育特长生训练的基本内容及方式

2.1 100米跑。

100米跑是广东体育特长生高考考试项目之一，考察学生的速度与力量。学生首先应具备一定的力量作为基础。如果在缺乏起码的基本力量的情况下勉强做快速跑的动作练习，那会带来危险，其结果必然导致发生伤害事故。一般情况下，爆发力类型的训练都要求动作迅速完成。

在训练学生爆发力的时候，可以在速度和力量两个方面进行练习，例如通过支撑交换腿跳的方式，即手持哑铃或肩负杠铃，杠铃重量适当，并选一个三十公分高的台阶，一条腿在上另一条腿在下，支撑跳时，上面的腿尽量向上伸直后停留数秒再换另一条腿，重复十次到十五次，锻炼学生的力量。其他训练方式还包括负重跳、负重蹲起跳、负重深蹲的方式等等。在100米跑中，柔韧练习也十分重要，教师可以通过体前屈练习、把杆拉腿、纵横劈叉、肋木体前后快速屈伸的方式加强学生的柔韧性。在动作速度练习中，可以采用练习法、重复法、比赛法和游戏法，尤其是比赛法，可以充分调动学生的积极性，让学生情绪高涨，并激发学生的身体潜能。

2.2 立定三级跳远。

立定三级跳远以双脚用力蹬地，使髋、膝、踝关节充分伸直向前上方跳起，腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并积极落地；然后另一条腿向前上方高抬，有利于腿迅速蹬地跳起进行跨跳，接着跨跳腿踏跳，经腾空后双脚落入沙坑。

立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求学生掌握良好的跳跃技能，并不断强化速度力量和专项弹跳力。在对学生的速度强化训练中，要注重与力量的结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。在对学生弹跳力的训练方式上，可以进行一般跳跃练习，包括单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等，还可以通过跳跃障碍练习，例如跳跃栏架来锻炼学生的弹跳力。

2.3 原地投掷实心球。

在进行投掷实心球练习时，教师要帮助学生充分掌握动作要领，即两手五指分开持球的两侧，与两手握篮球的方法相同，置于体前，两脚前后或左右开立（屈腿站立），相距半米左右的距离，前后开立，上体适度前倾，稍抬头，重心下降，两手持球向头后上方摆动，抬头、挺胸、送髋，两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕，同时抬头看球，球出手后，屈膝、收腹、降低重心，团身缓冲。

在训练方法上，教师可以通过让学生进行徒手模仿练习，即多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢。同时，要加强挥臂练习，多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。在基础设施允许的情况下，可以让学生进行投掷球的联系，通过调整距离以及球砸在墙上的高度，来纠正出手的时机和角度；还可以听声音来判定出手的力量、速度等。

2.4 排球。

根据我校的实际情况和考生的具体情况，五选一的选考项目只选排球，在排球训练中，教师除了对于学生动作技巧的训练，还要纠正学生在训练中容易犯的错误。在准备姿势中，可以对照正确动作要点，反复做徒手练习。在训练时可以分组进行，讨论正确的动作要领，然后通过教师示范，让学生反复练习。在手臂训练中，可以通过击打固定球的方式，可以三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。同时，对持球者加以强调：不能无意识中抬高自己手中的球，以造成击球者的错误动作。同时，教师要加强巡回指导，以便更快的让学生建立正确的动作定型。

3 结束语

在农村高中体育特长生的训练中，教师要从实际出发，制定科学合理的训练计划，并根据学生自身的情况，本着循序渐进的原则进行训练，针对高考的特定项目进行专项的强化，不断提高学生自身的体育技能，实现最优的训练效果。

参考文献

[1] 戴晶晶.高中体育教学中提高体育特长生训练效果的方法[J].体育世界（学术版） 2012（06） .

[2] 时军霞.提高高中体育特长生训练效率的方式浅谈[J].当代体育科技.2013（03） .

[3] 吴道勇.高中体育特长生训练法[J].体育世界.2013（08） .

[4] 曲景凯.高中体育特长生的创新训练模式探析[J].体育世界（学术版）.2012（04） .