篮球教学训练计划
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篮球教学训练计划范文第1篇
摘 要 “少年强则国强”，中国篮球事业的发展要从青少年抓起，从娃娃抓起，做好篮球后备人才的培养。本文针对小学生的生理、心理等各方面的特点，研究其在课余篮球训练过程中出现的问题，根据《中国青少年篮球训练教学大纲》（以下简称《大纲》）针对这些问题提出解决之策，为以后的训练提供建议和参考依据。
关键词 后备人才 技术发展规律 对策
一、加强篮球后备人才的必要性
当今世界体坛竞争加剧，其核心是优秀人才的竞争，不但是数量上的竞争，更重要的是质量上的竞争。对比国内国外篮球发展现状，不禁为我国篮球事业的发展忧心忡忡。篮球作为我国重点发展的项目，在全国范围内有着深厚的群众基础。我国是一个体育大国，但不是体育强国。篮球运动的发展和运动员的成长、成才是紧密联系在一起的。没有运动员的成长、成才也就根本谈不上篮球运动的发展。因此增强我国篮球项目在国际上的竞争力，实现篮球的可持续发展战略，重在篮球后备人才的培养。
二、小学生课余篮球训练存在的问题
（一）态度不端正
1.组织涣散，纪律性不强
良好的训练秩序是保证训练效果的一个重要影响因素，在进行训练活动的组织过程中没有整齐有序的队形就难以进行有效的训练。小学生由于其身心发展的年龄特点，活泼好动，喜好三五成群，交头接耳，注意力难以长时间集中。
2.学习态度不认真
学习态度不认真主要表现为：（1）对教师的讲解、示范漠不关心。（2）练习过程中敷衍了事。（3）对于教师的纠错一知半解。（4）针对练习过程中出现的问题一味隐瞒。
3.训练不刻苦
训练不刻苦首先表现为对自己要求不严格，训练时难以做到或是故意不做到教师要求的次数和组数。在技术学习过程中对技术的规范程度要求较低，许多技术动作几乎很难做到位，例如在投篮技术学习中，很大一部分学生在投篮时有转体的动作，当纠正其错误时，却以方便发力为由进行反驳。
（二）技术学习、训练不深入
小学生在训练中对技术动作几乎是浅尝辄止，训练以娱乐为主，对动作的规范程度和美感没有追求。投篮和行进间投篮都是以球是否中篮作为练习的成功评价标准，对姿势是否正确，动作是否协调等都没有自我评价。
1.技术动作不到位
由于小学生的观察和理解能力有限，在教师做示范、讲解的时候他们能够理解、吸收的有效知识很少，加上本身没有运动技能储备，在做动作的时候很难做的规范、标准。
2.易犯重复性错误
犯重复性错误是小学生在篮球训练中的一个通病，由于动作稳定性较弱，在技术动作的练习中容易出现不同情况的错误，而且有很明显的个体差异。纠正错误动作之后，在练习过程中，又容易犯老毛病。
3.对个人技术容易满足
对个人技术容易满足主要出现在参加过训练的学生身上，“还不如我原来的动作投的准”往往是这种心态使得他们对自己已掌握的技术更有信心，利用新动作与已掌握的动作相比往往是新动作不如旧动作。
（三）身体素质较弱
1.生理发育特点
小学生体质一方面由身体发育决定，主要表现是耐力差，容易疲劳，动作不协调。现对87名小学生课余篮球训练班身体机能进行数据统计，有36.8%的学生属于体重超标，其中11%的属于严重超标，身体发育不均衡也是影响学生身体素质的一个重要因素。
2.训练方法不适合
小学生训练中方法和手段的选择是需要认真的斟酌和衡量。《大纲》中规定：小学生年龄基本处在6-10岁，此阶段的训练主要以练习基本功、基本技术为主。基本功的练习以启发学生兴趣为主，注重发展两手的协调性，手脚的协调性，以及观察和判断的协调能力。技术的练习以掌握基本技术为主，增强控制球和对球的支配能力，根据此年龄段学生的身体生长发育特点，技术教学要结合学生的实际情况进行，切忌成人化的训练。
（四）训练手段与方法的选择
训练手段与方法的选择也是以实际情况确定，小学生的训练不宜采用较大强度，较多组数的训练方法，应该采用变换练习形式、降低训练强度的方式进行。训练多以游戏法进行，这样既能保证学生练习的兴趣，还能增强学生学习技术、应用技术的目的。
1.方法手段的选择缺少趣味性
兴趣是最好的老师，小学生具有强烈的好奇心和求知欲，好动，注意力不易集中。训练的趣味性应该围绕和贯穿在训练活动的始终，训练的趣味性应该实际体现在训练活动中。对于小学生来说语言的启发和诱导远不如有趣的游戏对他们更为有效。在学生掌握基本技术之后，采用游戏法进行比赛练习会达到预期的目标。
2.教练员水平
教师，教练员的水平是影响训练是否合理的一个重要因素。教学水平的高低也直接影响教学效果。教学不等同于训练，小学生的篮球训练工作需要制定详细、周密的训练计划以实现其水平、能力的逐步提高。
三、对策研究
（一）根据心理特点，关注心理变化
小学生心理敏感，感情变化细腻。在训练过程中讲解、纠错时要注意言语、语气，关注、了解学生的心理变化，防止语气过重影响其情绪。训练中严禁体罚学生，或者是当众批评学生，否则会对学生的自尊造成严重的伤害。心理变化直接影响其行为变化，当学生心情低落时，表现为动作无力，精神涣散，练习效果不理想。与学生的沟通要时考虑其理解能力，拉近与学生的距离，不要以老师或是教练自居，以免造成学生的学习压力。
（二）因人而异，因材施教
小学生年龄差距大，身体发育个体差距大。同龄人身高差距可达10cm，体重差距达6-10公斤。根据这种情况在训练中，一方面是要让学生掌握《大纲》所要求的基本功、基本技术。另一方面要根据每一个学生的特点，制定每一个学生的特长发展计划，发展其特长。
（三）抓住身体发展敏感期，发展身体素质
在身体素质训练中应遵循小学生身体发展的规律，以发展灵敏、协调、柔韧等身体素质为主。增强学生支配球、控制球的能力，以及在移动过程中处理球的能力。无球跑动中急起、急停和判断、预见能力。身体素质的训练往往枯燥乏味，小学生意志力较弱，难以承受强度较大的训练，在训练中可以借助器械，创编有趣的游戏，将训练融入到游戏里面，既能保证学生的练习热情，还能达到训练的目的。
（四）培养篮球意识
篮球意识的培养是一项长期的工作。训练中要激发小学生篮球智商、篮球意识的提高。比如技术动作的教学中要注意培养学生的思维能力，每个攻守技术都应该向学生介绍为什么这样做，这样做的动作要领是什么。适时的提问，以及对回答问题的学生进行鼓励。
四、总结
篮球教学训练计划范文第2篇
关键词：篮球 心理训练 高校 体育教学 作用分析
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2014）02（a）-0154-01
心理训练是高校篮球教学过程中经常用到的训练策略，是一种特殊的身体心理训练方法，心理训练与技术训练、身体训练一起成为高校篮球体育训练的重要内容。篮球心理训练对于提高学生篮球比赛心理素质，提高学生篮球训练水平，都有着至关重要的作用。该文主要研究高校体育教学中篮球心理训练内容，探讨篮球心理训练策略，为高校体育老师在高校篮球教学方面的进一步开展提供借鉴。
1 高校体育教学中篮球心理训练内容
在实际的高校体育教学中篮球心理训练过程中，老师需要根据不同年级以及不同身体素质学生的实际，制定出不同的篮球心理训练计划。篮球比赛与教学不同于其他类型的体育比赛与教学，它具有激烈性、对抗性以及紧张性的特点，学生在实际的篮球教学以及比赛过程中，出现心里紧张现象也是极为常见的。通过开展篮球心理训练，提高学生心理承受能力，这是高校篮球教学过程中所必须要经历的环节。一般来讲，高校体育教学中篮球心理训练的内容主要是包括以下几大方面：第一，老师需要注重学生注意力的培养，包括学生在投篮中的注意力以及在比赛中与队友合作过程中的注意力。第二，老师需要根据不同学生的性格特点，在实际的比赛过程中寻找出他们各自的心理障碍，通过有效的训练手段，提高学生的心理承受能力，进而保证篮球训练以及比赛的顺利开展。第三，培养学生的信心，包括理念培养以及信念培养，使得学生可以认识到自身的成就动机，建立起必胜的心理信念。第四，老师需要注重培养学生的坚强意志，提高他们在比赛中战胜困难的能力与信心，努力改进学生在篮球比赛过程中的思维活动，提高其思维的灵活性。
2 高校体育教学中篮球心理训练策略
2.1 篮球心理训练安排
对于高校体育教学中篮球心理训练的安排，需要从实践出发，在实际的篮球教学或者是篮球比赛中，学生才可以提高自己的心理素质，进而发挥出自身的水平与能力。很多大型的篮球比赛项目中，学生会取得优异的成绩，与学生较强的心理素质有着极大的关系，最关键的是赛场上学生可以百分百的集中注意力，进而提高队友之间的配合度以及投篮命中率。篮球教学过程中的篮球心理训练是一项长远的计划，而不是一朝一夕所能完成的。老师在实际的教学过程中，需要将每一次的心理训练落实到篮球教学的全过程中，抓好每一次篮球教学训练的质量与效率，实现战术、体力、技术与心理的并行，从而使得学生篮球心理训练素质得到极大的提高。在实际的篮球教学过程中，关于心理素质的训练，老师需要按照阶段进行，大体上讲，篮球训练基本阶段主要是分为三大阶段，一是准备阶段，二是基本阶段，三是结束阶段，每一阶段的心理素质训练内容与要求都是不一样的。例如，篮球心理素质培养的准备阶段，老师对于学生心理训练的内容主要是在于学生注意力的集中上，为篮球比赛做好思想准备。而基本阶段，老师对于学生心理的训练主要是集中在自信心的增强与篮球的驾驭、意志力的控制等。
2.2 篮球心理训练操作
关于高校体育教学中篮球心理训练的操作，笔者认为也应该分为三个阶段进行：一是准备阶段的训练。高校篮球教学中的准备阶段训练，也是分为两块的，一块是战前训练，另一块是长期训练。长期训练的基本内容是进一步增强学生在实际篮球训练过程中运用技术的环节，这一环节由于时间过长，因而很容易产生枯燥、乏味的心理，只要是经过了长期训练模块，一般情况下，学生的心理素质以及技术能力都会有较为大的改善。关于战前训练，主要指的是学生在篮球比赛之前，对于学生的心理状态进行调整，例如采用心理暗示、快动作高节奏的方法，使得学生以最快最佳的状态进入到篮球比赛过程中。二是基本阶段的训练。基本阶段的训练是高校体育教学中篮球心理训练的关键环节，这一阶段主要是将学生的思想、心理调整与技术、能力调整相结合，从而使得学生无论是从心理还是从技术上都可以有更大的提高。这一阶段是对于学生进行自信心与意志力锻炼的最佳时期。例如，可运用注意力分配的方法，结合快攻与以多打少，对于篮球运动所需要的对抗性与多变特点进行针对性训练。再如，注意力转移训练方法，尤其是在篮球比赛中的攻防转化，适时的做好防守与进攻的转化，提高在防守与进攻相互转化过程中注意力的转移。三是结束阶段的训练。结束阶段的训练主要是对于学生调整、恢复与补充等环节的锻炼。关于调整主要指的是教学或者是比赛结束之后，学生心理与机理的调整，学生心态由激情到安定，由高涨到平和。恢复与补充是教学后与比赛后的必要环节，结束阶段是恢复的开始，是为了下一次训练而考虑内容的安排，课后的生理上、身体上的恢复，以及课下的心理恢复和物理的、化学的、营养的恢复与调节都应考虑周到。
3 结语
综上所述，篮球心理训练是极为复杂的过程，训练中要注意形成学生良好的个性，培养发展篮球运动所要求的心理能力。在训练中要遵循自觉自愿、因人而异和持之以恒的原则。针对不同学生的个性特点及类型安排不同的训练内容，同时要认真分析每个学生的个性特点及篮球运动的规律特点，充分发挥心理训练在篮球运动中的作用，在篮球教学与训练中取得优异的成绩。
参考文献
[1] 姚志国.拓展训练在高校体育教学中的应用研究[J].当代体育科技，2013（22）： 42-44.
[2] 曹桂芳.拓展训练在高校体育教学中的实践[J].天津市经理学院学报，2012（3）： 72-73.
篮球教学训练计划范文第3篇
摘 要 篮球作为现如今最普遍的体育运动来说有着他不可替代的优势，他占地面积小，比赛人数多、对抗激烈、技战术变化多样，深受广大学生的喜爱，篮球运动不仅仅要有良好的身体和技术，更重要的是要有良好的篮球意识。篮球意识是指运动员在比赛中全面观察场上的情况，并自觉地有目的地运用控制、支配意识与行动的能力。它是运动员在长期的理论学习、训练和比赛中逐渐培养和摸索出来的，意识越强，其应变能力也就越强。因此，教师的教学安排应在设计教学计划的同时，兼顾学生的个体差异，从而提高教学质量。
关键词 篮球意识 篮球兴趣 培养与激发
所谓篮球意识是指运动员在篮球运动中所遵循的基本规律，以及在比赛中对客观情况做出的合理的应答反映。篮球意识是篮球运动员最宝贵的精髓，是比赛中指导正确行动的灵魂。篮球意识在篮球运动中起着重要作用，篮球运动日趋激烈，其作用也愈显突出。
一、激发学生的篮球意识
（一）整体的篮球意识
一个好的运动员和球员必须有好的篮球意识，因此，一个球队团体要有一个明确的目标、目的，青少年学生活泼好动，兴趣也比较多，受很多因素的影响，所以要培养其整体的篮球意识，首先要抓住这个学生、这个球员的特点，因此，教师应该根据学生自身的特点来制定一个计划，以便逐步的激发学生的整体意识，例如：通过精彩的讲解，精妙的实战配合，以及众多明星的影响力的启发，使学生能够由衷的喜欢、热爱这项运动，从而让学生能够发自内心的要提高自己的整体意识，使学生们能够认识到篮球运动中整体才是胜利的关键，整体意识的培养才能成为篮球运动的主体。
（二）循序渐进的原则
篮球意识的培养是一点点循序渐进的，而不是一下子就能够提高的，所以教师应该从根本上开始对学生进行激发和培养，首先重点提高学生的观察和模仿能力，使学生能够在观察球员比赛的过程中能够懂得明白场上球员的想法，能够懂得场上队员在比赛过程的胜利和失败的原因。同学教师的讲解，使学生能够模仿教师教授的技术动作，并能够在比赛中运用。
二、培养学生的篮球意识
为了激发学生的学习兴趣，合理安排教学计划是相当重要的，如果教学计划安排的不得当，会使学生产生厌烦的情绪，这样就不能做到有效的激发和培养学生意识，会对培养学生意识造成很大的负面影响，在实施训练教学的过程中，教师应该把篮球的关键环节，基本规律，篮球意识通过巧妙的教学方式传授给学生们，使他们明白不同位置有着不同的职责，同时把教学过程中发现的错误和学生们好的一面以对比的方式逐步讲解，使学生们能够对优点和缺点有深刻的了解。
三、注重能力的培养和经验的积累
（一）基本技术的培养和训练
教师在进行基本技术训练的同时要进行篮球意识的灌输，只有有了可以自由运用的熟练技术，才能在场上尽情发挥自己的想象，才能打出漂亮的配合，这些都是篮球意识的提高的基础，也是篮球意识提高的关键所在。
（二）实战训练的培养和训练
教师可以设定一定的外界条件，例如：3人防守2人、2人防守3人等等，这样可以提高学生针对以外情况的发生的处理，能够很好的提高学生的能力和篮球意识，另外可以针对不同学生的不同特点，组织3人4人的教学比赛，让学生独立的去解决场上发生的一切情况，在利用休息的时间与学生沟通，并提出自己的见解和看法，使学生能够形成对比，从而提高自身的篮球意识。
（三）通过观摩比赛和观看比赛录像来提高篮球意识
对比是提高各种能力中最关键的一条，篮球意识的提高也不能例外，通过组织学生观摩比赛，来提高篮球意识的培养是比较快捷的方式，通过教师在边上的讲解和学生的亲身观摩，可以提高学生对各种突况的应对能力，也就是意识，也可以通过观看国家级、世界级的篮球比赛来提高，学生通过录像的观看，能够更清楚看到在正式比赛中的各种配合，可以重点观察某一重要球员在场上的灵魂作用。
四、以学生为中心进行教学
以赛代练是各大训练队或者各国家队常用的一种方法，同样也可以运用到教学中去，这样可以加强本队成员间的配合，可以使学生掌握的各种技术能够更加合理的运用到比赛中去，真正落实到学生在体育教学中的主体地位。同时，篮球的其他各项知识也是提高学生对篮球的兴趣的一种方法，比如，篮球的裁判法则，篮球比赛场地纪录台等的规格以及篮球比赛的分组循环原则、安排方法等等。
五、提高教师自身的素质
篮球意识的培养是双方面，只有教师通过各种方法使自己篮球的意识不断的提高，才能更多的传授给学生们新鲜的知识，有道是知识无穷界，往往在很多教师的教学过程忽略了这点，这些教师始终传授学生同样的知识，使学生感到缺伐新鲜感，从而产生厌倦的心里，这对提高学生的意识大大的不利，所以教师要加强自身的知识水平，这样才能有更多的东西传授给学生。另外，教师是一本活的教科书，简单明确的讲解、赋有新意的知识内容、清晰正确的示范动作，对学生的学习和技战术的掌握会造成直接的影响。
六、结语
本文利用作者本身的一些经验简单的阐述了什么是篮球意识，怎么通过循序渐进的方式来提高篮球意识的培养和激发，通过技术训练的方式进行培养；通过战术进行培养，通过丰富的理论知识进行培养，还有通过高科技手段进行篮球意识的培养，通过提高教师自身的素质进行培养，几大方面比较客观的阐述了作者本身对篮球意识和篮球意识激发的理解，总之，篮球意识的培养是双方面的，并不是学生是完全的主动，更多的要求教师本身要有丰富的知识和教学经验，才能够达到事半功倍的效果。
参考文献：
[1] 王宝成.篮球[M].北京：人民体育出版社.2002.
篮球教学训练计划范文第4篇
关键词：普及；提高；传统项目学校
近十几年来，随着我市中小学篮球运动的广泛开展，篮球运动已经成为我市各级学校展示自身风貌的一个亮点，深受广大师生关注。同时也涌现出十几所篮球成绩突出的学校。但是篮球运动是一个长期训练的项目，依靠个别体育教师抓训练，运动队的梯队建设跟不上，只会导致在短期内有成绩，制约着传统项目的建设和发展。
为了提高小学生的整体篮球水平，加快篮球传统项目学校的建设。早在1992年，我校就在所有班级中开展形式多样的篮球活动，我们采用人人参与的方法，即通过对课堂教学内容与篮球校本教材相结合为基础，以课外篮球活动的全面开展、营造学校篮球氛围为重点，以篮球兴趣小组和二级篮球队的建设为突破口，进行了有效的实践。具体做到：
一、课堂教学与篮球校本内容紧密结合
使平时的课堂成为在校学生普遍参加篮球活动、人人都会玩篮球的主阵地，也是学生获取篮球知识和掌握篮球基本技术的主要阵地。为此，我校体育组利用业余时间编写了校本课程：《小篮球》，结合历年来的有关教材，依据身体发育的不同年龄阶段的特点，严格遵循小学生的身体特点，对一至六年级教材中的一些选学内容进行适当的调整，合理安排篮球内容。比如，一、二年级以球性练习为主，内容有地上拨球、自抛自接球，再到原地运球等。三、四年级以球性的练习和运球为主，再到传、接球等。五、六年级在球性练习的基础上，再到学习投篮、突破和战术等等。篮球教学方法：
1.从切合学生的生理、心理特点进行教学，做到循序渐进。
2.从培养学生的篮球兴趣入手，安排每周一次的篮球校本课，内容是从《小篮球》的教材中选取。
3.要求任课教师对篮球基本技术的教学做到规范、正确。
4.开学第一周，教师就把篮球校本课程的考查要求和内容布置给学生，让学生明确本学期的目的和要求，增强学生练习的动力。
二、以课外活动为阵地、以五个到位为前提、以比赛来促动力的活动模式
课外活动是我校体育活动的一个重要部分，和业余训练、课堂教学是互为补充和互为联系的，课外活动的开展给我校增添了一道亮丽的风景线，它不但可以弥补学生在课堂上的不足，又能巩固课堂教学的成果，进一步完成我校体育教学的任务。
为把课外活动落到实处，我校采取的方法是：
1.思想和组织到位。校长经过讨论和筛选，扬长避短，确定了女子篮球为我校特色建设的突破口。从组建小女篮开始，就成立了特色建设领导小组，校长为组长，分管学校体育的副校长和教导为副组长，总务主任、少先队大队辅导员和体育教师为组员，上下一心，由领导小组制定了《西渚小学关于篮球特色学校建设计划》《关于我校各班成立篮球队的条例》《关于进一步开展我校篮球建设的报告》《西渚小学近、中、远期篮球目标》等有利于我校篮球事业发展壮大的实施方案。体育组制定了学年、学期、月和周训练计划，保质保量完成训练任务，从而达到了理想的目标。
2.教练员到位。领导小组的建立，为小女篮的建设创造了良好的外部条件，组建了思想素质高、篮球技术硬的教练员队伍。由体育教师、班主任、体育骨干组成阶梯形辅导队伍。具体分工是：体育教师负责技术指导，班主任负责全面管理，体育骨干负责各小组的练习。通过教练的辅导、学生的互帮互学，促进了篮球整体水平的提高。
3.训练到位。由于年级不同，训练要求也不同。为此，我们根据学生的身心特点，提出不同的训练要求，具体分成低、中、高三个阶段进行。要求每班成立一支篮球队，由班主任负责日常训练，体育教师提供技术指导。
4.时间到位。学生在校的时间里，科学合理地安排篮球训练的时间，做到平时训练和赛前训练相结合，集中训练和分散训练相结合。平时，每周的二次课外活动和放学前的一段时间进行训练，每月举行一次平衡班之间的篮球赛，以督促各班篮球训练的开展。赛前，也就是参加市以上重大比赛前两个月，利用每日早上学生整洁活动的半小时和放学前的一小时进行强化训练，星期天和节假日也抽时间训练。
5.比赛到位。每个月的下旬第一周为“篮球周”，举行班级篮球赛，每年10月份安排一年一次的体育节。我校“篮球周”活动的内容有：
一年级：原地左（右）手运球。
二年级：（1）行进间往返运球；（2）蛇形往返运球。
三年级：（1）行进间左、右手往返运球；（2）蛇形往返运球。
四年级：（1）1分钟篮下投篮；（2）1分钟三秒区外投篮；（3）半场三对三比赛。
五年级：（1）全场跑动中上篮；（2）1分钟三秒区外投篮；（3）半场三对三比赛；（4）全场五对五比赛
六年级：（1）定点投篮比赛；（2）三人制篮球赛；（3）全场五对五比赛；（4）篮球才能展示。
通过一系列的篮球比赛，学生发现自己的不足，从中学到别人的长处，促使在今后的篮球活动中更加主动地去参与训练和学习；同时能培养学生不怕苦、不怕累、勇敢顽强的拼搏精神；培养学生的组织、判断和反应等能力，提高身体的综合素质。通过比赛我们看到学生在比赛场上表现出来的意识、能力都有很大的进步。比赛促进了学生的练习兴趣。四年级学生已经能比较自如地玩球，比赛中遵守篮球规则，合理地打好小场地比赛了；且运动员在球场上表现出来的精神状态良好。第二学期与第一学期相比较，学生的技术有了明显的提高。
三、积极营造浓厚的篮球氛围，加强学生对篮球的感性认识
学校积极营造浓厚的篮球氛围，利用板报、广播等校园媒体发挥在素质教育中的作用，对学生进行篮球知识的广泛宣传，使学生受到感化和熏陶，创设催人向上的教育情境。以小小篮球为依托，普及同提高相结合，进一步提高篮球运动的水平，通过上面的一些有效举措，提炼出我校“团结协作、拼搏争先”的篮球精神，并渗透到学校教学的各个层面，形成合力，从而促进学生整体素质的提高。平时，我们并不是简单地看比赛成绩，比赛成绩只是一个方面。另外，少先队还指派学生收集、整理、出刊和播放篮球知识和学生的心得。
具体采取的方法是：
1.开设“篮球乐园”栏目，充分发挥每周一次的学校红领巾广播，播放篮球方面的知识和有关班级的篮球战况。
2.充分利用宣传窗的作用，定期展示篮球尖子的身影，如卞兰（化名）的个人简介和她参加有关比赛的图片，学校篮球队自成立以来参加比赛的获奖情况，还有针对性地展示国内外优秀男女篮球运动员的图片以及资料，来激发学生参加篮球运动的热情。
3.以各班的黑板报为宣传阵地，每学期必须刊出二期以上以篮球为主要内容的体育专刊。
4.利用多媒体，在有关室内课上播放国际国内的重要篮球赛事，比如NBA、CBA的比赛，有针对性地引导学生观看篮球技术的教学片。
通过以上措施，让学生初步了解到一些篮球规则，学会欣赏比赛；培养了学生的篮球兴趣，进一步激发了学生学习的热情。
四、以篮球兴趣小组为重点、校篮球队为突破口，做好在普及的基础上抓提高，打响篮球这一传统项目的牌子
在实行素质教育的今天，学校体育担负着发现和培养运动人才的重任，学校体育与竞技体育结合的好坏，是影响我国竞技体育发展的重要方面。从我国运动员培养的模式中可以看出，小学传统项目学校是最基础、最重要的一个环节，这个环节普及得好，基础扎实了，我国的后备人才才能源源不断地输送上去，为国家输送优秀的运动员打下良好的基础。
我们的方法是：
1.校级篮球兴趣小组分一至六个年级组；在学生自愿报名参加的基础上，再结合班主任、体育教师的意见组成。
2.每周四下午两节课后的时间为班级篮球兴趣小组的活动时间，任课的教师根据学期计划的内容进行训练，重点是培养学生的兴趣和练好篮球基本技术。通过班级兴趣小组的活动，发现一批有一定前途的篮球苗子，提供给校篮球队选拔，把梯队工作做得扎实有效。
3.校级篮球兴趣小组是学校篮球队的基础，校级篮球队的选材首先是以学生的兴趣为主，其次是结合学生的综合身体素质、家长的身高等因素进行选材。学校篮球队队员主要是从四至六年级的校级篮球兴趣小组选拔。
4.校篮球队由篮球教练员按制定的年度训练计划进行训练；做到一天四练，早晨（晨间活动前40分钟）、下午（第三节课后）和两个大课间。
5.我校篮球队时常采用“走出去，再请进来”的方法和邻近的对口学校进行友谊赛。通过这样的交流活动，一方面提高了我校篮球队的实战能力，丰富了学生的比赛经验；另一方面，也是检验一个阶段训练成果的一种行之有效的办法，从比赛中吸取别人的优点，找到不足，及时弥补。通过比赛，不仅提高了队员同外界交流的能力，还进一步增强了对口学校之间的友谊。
篮球教学训练计划范文第5篇
关键词 篮球 会员 力量 对策
中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-040-01
一、结果与分析
（一）对篮球专项学生力量素质训练的现状分析
大多数同学认为力量素质训练对于篮球项目是非常重要的，5%的同学认为重要，没有同学认为力量素质次要或者是不重要。这就说明，通过被调查者的学习和自身的实践，对力量素质给予相当的重视，体会到了力量素质的重要性，及其对篮球运动技战术水平的发挥有着积极的作用。只有从思想上重视了力量素质，才可能在实践过程中对其进行针对性的训练，达到自己的预期目的。否则，失去了思想的能动性，机械的去接受力量练习，不仅训练效果不好，而且可能造成其它的伤害，影响教学训练进程。
在力量素质的三个子项目中，有30.3%的同学认为最大力量是影响篮球运动力量素质的主要方面；46.3%的同学认为速度素质是篮球运动的制胜因素；只有3.4%，三名被调查者认为力量耐力对篮球运动影响较大。
调查结果表明，绝大多数同学都认识到了速度力量在篮球运动中的作用，是篮球运动的制胜因素，部分同学认识到最大力量的基础地位，力量耐力受到最大力量的限制，不足以单独提出。大多数同学都可以认识到速度力量的重要性，与实践需要相吻合。
（二）对力量素质训练的调查分析
从力量训练系统性和计划性的原则出发，有计划系统的力量素质锻炼，对篮球运动的竞技能力的提升有帮助。极少数同学有系统地进行力量训练，每周有固定的力量训练时间，坚持力量训练；少部分同学有训练计划但是不系统，经常是三天打鱼两天晒网，力量训练时间不固定；大部分同学没有一个合理的力量训练计划，凭自己的热情，去训练一两次力量，平时不想练习时，也没有固定的机制去约束和管理。力量训练不能只是单一的重复，那样只能使你的机能保持在原有的水平上。只有制定合理的训练计划，按要求循序渐进的进行训练，才能达到提高力量素质的效果。
半数以上的同学选择了大运动量训练，有接近半数同学选择高强度训练。大运动量训练，有助于肌肉横断面积增加，对提高肌肉的最大力量有帮助；大强度的训练强调单位时间内的速度，有助于快肌的选择性肥大，对提高肌肉的速度力量素质有帮助。根据运动训练学，运动量要与运动强度相协调，同步增长的指导下，根据个人情况，选择合理的运动量与运动强度，达到最大力量与速度力量共同增长的目的。
（三）影响力量素质训练的因素
1.力量训练的时间
两个年级的学生都学习过力量训练法的课程，对力量训练的原则、方法了解都比较满意。在具体操作当中，许多同学都没有时间去进行力量训练。由于学校历年的扩大招生，学生入学时的力量素质相差较大，成为制约力量素质提高的首要因素。由于学生数量的增加，教育系专项开课晚，而且每周只有三节课，学校对课程的设计不够合理。有时将训练课安排在中午午饭以后，有时术科课程后紧接着就是训练课，学生在身体能力方面适应不了这种强度。
2.力量训练的场地
我校共有俩处进行力量训练的场地：田径馆力量训练房，田径场楼下健身房，有专门进行力量训练的杠铃等专门器械。其余还有单、双杠等力量训练器械。
调查显示，有89%的同学，有过在宿舍里进行力量练习的经历。这也是体育专项学生的一个特点，在宿舍当中练习力量。在宿舍练习的优点在于，空间比较熟悉，同学们在一起气氛比较活跃，在聊天或者相互比较当中完成练习。在宿舍练习也便于放松，同学相互帮忙，便于疲劳的恢复。在宿舍练习，虽然有其优势之处，但由于学生经济实力的影响，不可能在训练器械上投入过多，经常使用不符合自身现状的训练器械，这样既影响了训练效果，也给产生运动损伤埋留下了隐患。
3.力量训练的合理性
由于时间和场地的限制，更加上学生还要处理一些私人的琐事，对自身的训练的监督不是很严格。虽然学习了力量训练法，具体的原则要求都很清晰，但操作中没有严格要求自己，没有完成要求的强度和负荷，打乱了训练计划，没有达到计划要求的训练效果。
二、结论与建议
（一）结论
1.篮球专项学生对力量素质重要性的认识比较到位，了解力量素质在篮球专项素质中的地位，并且在日常的训练时，加入了相应的力量素质的练习。
2.篮球专项学生在力量素质的训练过程中，很少有学生设计一份长期的训练计划，没有系统地进行力量训练。并且日常训练量和训练强度的搭配情况不够合理，只做到了维持原有技能水平，没有做到最大力量和速度力量共同增长的目的。
（二）建议
1.每名篮球专项的学生应针对自身的特点制定一个适合自己的长期的力量训练计划，并坚持训练。
2.力量练习中，由于肌肉收缩做功，就要对其进行柔韧性练习，注意牵拉肌群，从而增加跨过关节的韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性，对该肌肉群再度收缩做功有利。
篮球教学训练计划范文第6篇
关键词： 初中篮球教学 分组训练法 运用探讨
篮球教学主要是指通过篮球教学活动的实施，锻炼学生身体，培养学生健康的身体素质和承受压力能力等，使学生能够在掌握篮球运动技术的同时保持身心健康发展。随着素质教育理念的深入，人们加大了对初中体育教育，包括初中篮球教育的关注力度。然而，由于受到传统篮球教学模式的影响，现阶段初中的篮球教学课堂仍然存在许多制约发展的因素，这些因素的存在不仅影响了学生篮球技术的发展，更阻碍了学生体育能力的培养。鉴于此，为了全面提高篮球教学质量，相关初中体育教学工作者纷纷引入分组训练法。通过“分组训练法”在初中篮球教学课堂的应用，教师学会了从学生在篮球技术方面的差异性出发，认清差异、尊重差异，并做到因材施教，知人善教，进而最大限度地促进学生个性化发展。本文就初中篮球教学中分组训练法的运用展开探讨。
一、分组训练法定义概述分析
所谓分组训练法，是指教师以满足不同基础学生在篮球方面的学习需要，促进全体学生的发展为目的，在开展篮球教学活动的实践过程中关注学生在技能基础、篮球锻炼兴趣等方面的差异，有针对性地实施分组训练教学，从而使教学与学生匹配，使全体学生的体能都能够适应篮球运动，激发学生对篮球运动的兴趣，使他们在分组学习中更好地交流与合作，并且能够公平竞争。分组训练法以尊重学生体能状况为基础，通过分组训练的教学方式，将运动内容与学生体能状况、对篮球运动等的熟悉程度等方面内容进行有机整合，其能把篮球教学活动教活，把课堂教活，把学生教活，是有利于促进学生主动学习的一种教学手段，能在一定程度上提高我国初中体育教育水平，进一步促进初中学生可持续发展。
二、初中篮球教学的分组训练法设计与实践
“分组训练法”教学设计能明确学生的锻炼方向，让不同层次学生都能够参与到篮球教学的全过程并能在课堂教学活动中有较大收获，进而激发对篮球学习的兴趣。因此，初中体育教师在设计“分组训练法”教学时应把重点放在学生的体能状况、篮球基础上，按照对篮球运动技能基础的强弱，进行分组训练教学，从而实现不同层次的教学目标，提高篮球教学时效性。
（一）对不同层次的学生，科学制定分组训练目标。
教师在运用分组训练法开展篮球教学活动的实践过程中，必须落实本节课所要实现的教学目标，包括知识和技能目标、情感态度和价值观目标等。其中知识和技能目标应列为重点教学目标，在分组训练教学中明确体现出来。在对学生进行分组训练的基础上，根据教学大纲要求，把学生划分为多个不同的组，对不同篮球技术基础的组制定不同的教学目标，再对不同的组采取不同的训练方法与要求，引导学生实现并掌握。这样，教师就可以更好地教学，让学生有更多自主实践机会，帮助学生发现篮球训练项目中的不足之处并进行弥补，促进学生在篮球方面的发展，更好地提高学生的篮球技术。
（二）对不同层次的学生，分组处理课堂教学环节。
教师要根据学生篮球技术层次，在处理篮球教学环节的过程中，重视教学方法的差异性，开展分组训练教学。首先，制订切实可行的教案。在开展篮球教学活动的实践过程中，教师所使用的每一种教学方法，都应以提高学生篮球技术为目的。学生是任何一种教学活动的主体，篮球教学也不例外，教师在开展篮球教学活动时应以学生的实际情况为基础，从学生的篮球技术水平出发，对训练模式进行调整。其次，对学生意志品质的教育要区别对待。对于一些在篮球方面有特长的学生，可以让他们做一定难度的篮球训练项目，保持对篮球的学习热情；对于一些身体素质较差、缺乏运动细胞的学生以基础练习为主，让他们完成一些拍球、运球等简单的基础任务，保持他们的运动积极性。这样，教师可以多鼓励学生敢于实践，敢于尝试，从基础做起，在分组训练教学中训练学生在篮球方面的技能，适当评价和鼓励，让学生更有动力去努力学习篮球。
（三）对不同层次的学生，做好训练任务布置工作。
学生的层次不同，教师在布置训练任务时，要针对篮球技术基础不同的学生，重视训练任务差异性，从而强化学生的训练效果。教师要根据不同层次学生的技术水平设计合适的教学目标和教学计划，从而选择有效的分组训练方法，最大限度地满足每一个组的学习需要。例如：教师可以根据学生篮球技术水平的高低，把学生分成精英组、基础组、初学组。精英组的学生按教师提出的练习目标，在队长的带领和指导下自主练习。基础组的学生按照老师布置的训练任务，在队长的指导和带领下有针对性地练习。初学组的学生由教师进行示范讲解，及时纠正错误动作，认真学习基本技术。
三、结语
分组训练教学法不仅在理论上具有可行性，在实践中也获得了成功，在篮球教学中的运用同样获得了良好的教学成效。因此，初中体育教师应改变传统的单一化篮球教学模式，在篮球教学中运用分组训练教学法，从而使篮球教学课堂脱离枯燥乏味，脱离教师的“示范”和学生的“模仿”单方向的课堂教学模式，进一步提高初中体育教学质量。
参考文献：
[1]焦风水.“分组教学法”在职业中专篮球教学中的运用[J].科技信息，2010，25.
篮球教学训练计划范文第7篇
关键词：篮球社团 训练 身心和谐发展 健康成长
在篮球队训练过程中，在安排教学计划上，要根据学生个体的实际情况，有目的、有计划地进行丰富多彩的篮球教学工作。让学生们在玩中学、在玩中练，促进身心和谐发展，以此达到体育锻炼的目标。让学生体验篮球运动的乐趣，不仅能充分发挥篮球队的训练理念和教学目标，还能使学生在篮球队里得到学习和锻炼。
一、教学理念
社团篮球队课程的整体构思是以素质教育为核心，目标教学为模式，以“篮球技术”教材为依据，充分利用学生动作技能规律及善于模仿的特性激发学生学习热情，以此达到预定教学目标。
二、教学方法
从最基本的技术学起，逐渐过渡到技术的规范化，强调动作的完整性、连接性，中学生模仿能力强，也具备一定的运动能力，教学中要采用区别对待的原则，充分发挥学生的主体作用，教师适时引导，并参与学生练习，活跃课堂气氛，激发运动兴趣，达到预期的教学目标。由于参加社团篮球队的学生年级的差异，每个学生身体素质不一样，所以在教学上要做好充分的准备，才能保证体育教学过程的顺利进行。本人结合篮球运动的规律特点，在教学过程中运用了以下教学方法。
讲解内容技术的名称、概念、作用、应用与变化时机。讲解时要突出重点，并重视对学生篮球意识的培养，讲解要有助于启发学生的思维，使学生易懂易记。
示范的目的是为了让学生建立正确的技术动作表象。示范动作要正确、规范，可先做完整的示范，然后根据技术动作的结构和要求再重点示范。让学生注意力集中在技术动作主要环节上。
在讲解和示范的基础上，让学生尝试体会动作，这种试做可以不是完整技术，但必须是技术关键，有时是徒手做，有时是简单的模仿，使学生的视觉、听觉和本体感觉一起发挥作用，以便获得所学技术的运动感觉，初步掌握技术。因此，教师多做正确的示范动作，把讲解、示范和试做结合起来，使学生更好地理解动作要领，加速形成正确而完整的技术动作概念。
按学生之间的差异，对个别学生的错误单独纠正。
还要使学生学会自己或互相纠正错误，提高他们分析和解决问题的能力。
在训练活动中，注重过程评价，重视学生自我评价，帮助他们树立信心，学会反思，自我改进。以鼓励为主，肯定学生的进步和发展。不仅看结果，更要看学习过程的提高与收获。
三、成功的喜悦
通过运用以上的教学方法，学生训练取得了良好的效果，并在短时间内达到了预期的目标，能掌握篮球运动中基本的技术。
例如：
传、接球：（1）双手胸前传接球；（2）单手反弹传接球；（3）双手头上传接球；（4）单手肩上传接球。
运球：（1）曲线运球；（2）体前变向运球；（3）直线运球。
投篮技术：（1）行进间单手肩上投篮；（2）原地单手肩上投篮。
在社团里通过集体合作训练，每个学生从身心得到了健康成长，团结友爱，互相学习，培养了学生勇敢、果断、自信的意志品质和勇于克服困难的精神，为以后的生活学习打下了良好的基础。
在与同学们共同训练、共同学习的日子里，我很感动。他们每个人身上都有不同的闪光点。只要给学生一定的空间和多一点的耐心和关心，学生展现出来的将是意想不到的精彩。在社团篮球队训练的学生中，有一位女同学小蔡，她是队里年龄比较大的，也是来队里最早的一名学生。在训练时，她不愿动，懒洋洋的，还怕吃苦，注意力不集中，并没有引起我过多的关注。上学期学校要举行一次全校的社团展示，平时很不自信的她主动要求参加社团展示。起初我没有考虑让她参加，因为对她参加社团展示没有信心，更多的反而是担心。离展示时间只有两周了，突然有一天中午小蔡打来电话，她说：“我想参加社团展示，想用中午时间练习，等到社团展示的那天，我能更好地展示自己。”当时我很感动。每天中午，她都会很早来到学校，那几天雪下得非常大，天气很冷，她在学校门外等着我去接她。后来听同学说她午饭总是吃点饼干。为此，我和她进行了一次深入的交流。从谈话中得知她非常喜欢篮球，是农村来的孩子，父母都不在身边，只是跟姥姥在一起生活。姥姥年纪又很大，在学习和生活上都不能给她帮助。她平时缺少关爱，并养成了一些不良的生活习惯，对自己缺乏自信。
所以在接下来的时间里，为了让小蔡在学习和篮球方面有所提高，我会给她多一点的耐心和关心，帮助她克服不良习惯，鼓励她自信。在每次训练时，都让她站在前面向同学展示。社团有什么活动多让她去做，让她多关心集体，帮助别人。特别是在社团展示那天，我给她安排在前面的第二排，她表现得非常好，她很高兴地跟我说：老师是您帮助了我，给了我自信。小蔡各个方面都有提高，每天放学回家我都会给她打个电话，和她说说学习情况，会督促她把作业完成。看到她的进步和自信，我真的很高兴。我的工作是有成就的，更是有乐趣的。
有的学生平平凡凡，但他们也需要教师的发现、理解、鼓励和信任。因此，教师要多观察每个学生，发现每个人身上的优点。学生都是有思想、不断发展的个体，天道酬勤，只要我们注重发现、善于发现，那样我们就会有意想不到的收获。
四、努力方向
篮球教学训练计划范文第8篇
摘 要 我们中国人的身体素质与欧美人相比有很大的差距，而且训练方法以及理念的落后使得我国的篮球水平一直处于落后地位。在现代的体能训练中,利用服务器技术、无线传输技术,能够辅助体能训练的提高和研究。通过研究发现，高校运动员的体能训练受不到重视，且强度低，恢复与检测不够完善。当前提出的训练计划以及改善方法主要是提升篮球运动员的体能水平。
关键词 高校 篮球 体能训练
一、篮球运动员的运动现状分析
（一）体能训练的重视程度不够
当前的篮球运动中缺乏重技能轻体能的现象，作为培养重点运动员的体育院校，不少专项课程的开设中仅仅只有两小时的身体训练课程，而不少学校甚至都不曾开设相关的课程。理论与实践的不重视影响了高校篮球运动水平的发展，在调查中普通高校篮球队尚未发现专业的体能教练，而篮球主教练一般身兼数职，既负责身体素质又符合整支队伍的管理，又能够保证基本训练又能够把握运动员的技术水平。
（二）高校体能训练负荷强度不合理
对高校体能训练调查中，体能与专项体能的训练手段以及方法反映了训练方法单一。在对篮球运动员的训练中存在着运动负荷过重的情况，体能训练的手段以及方法主要反映了训练方法的单一，多数的力量训练还是以推杠铃，耐力训练还是以跑田径场为主，只要看到队员跑到大汗淋漓就认为他们已经完成了体能训练。没有专业的科学量化标准，这样不能有效的提高学生的专项素质，并且对身体机能的恢复达不到科学化，从而影响了运动成绩的提高。所以说训练强度的高低和科学化是提升运动质量的基础，是影响运动成绩不足的重要原因。
二、篮球运动员体能改革与创新
（一）更新训练理念
篮球训练是系统化的工程，只有经过高强度的体能训练才能够适应高规格的比赛。若要取得优异的成绩，就必须将体能训练与战术技能置于同一起点，保证运动员能够合理使用相关战术精准投篮。将训练作为重要的科学计划，是一种体能训练改善的误区，这需要我们把握篮球运动的制胜规律，根据专项的篮球训练进行速度、柔韧、耐力等方面的安排。为了在长久的训练强度中保持一定的体力，这需要老师进行多样化的训练安排。因此，体能训练不能只体现在力量器械和田径场上，体能训练，特别是专项体能要在篮球场上与技战术相结合。练中穿插着体能训练，保持相关的训练强度以及实战经验，增强体能。
现代化的训练手段越来越科学化，先进的力量训练除了综合多功能器械、综合练习、无线传输训练等科学多样化的训练方式。耐力训练并不是单纯的无间隙的跑圈，而是在合理时间中进行科学化数据源练习，符合篮球运动员的特点。科学化的训练就是在多次练习中体现篮球的速度、力量和耐心，提出科学化的量化标准，体现一定的标准。一般的体能训练是专项的训练基础，改善与提高专项运动能力，及时将专项体能转化。当前，需要合理的进行体能专项训练，提升运动员的体能水平。
（二）制定体能计划，构建评价体系
教练在执教高校篮球训练队的时候应当制定短期、中期以及长期的运动计划，而体能训练计划需要教练根据运动员的现状进行诊断，然后制定相应的训练目标，根据内在的体能规律，制定有效的进行目标转移的行动方案。制定相应的训练计划能够将训练计划具体，将各个独立分离的训练任务分离开来，然后按照特定要求进行练习，制定统一的训练行为以及活动认知。
根据高校学生的体能对象、要求、目标制定的评价内容以及体系应当由运动素质、技能体能指标、心理指标进行评价。期间包括速度、耐力、跳跃、机能恢复以及各种耐力训练，然后针对速度训练中的变距、三角折、立定跳、连续跳等进行跑步，其间体能恢复中的心率恢复以及大负荷练习需要在不同的位置及时恢复，在进行定点投篮后再进行科学的评价。
（三）改进体能训练方法
力量训练是能够提升运动员的经济水平的，减少他们的受伤可能性。肌肉以及韧带力量的强化，活动范围的增强使得球员很难受伤，运动员至少应一周三次体能训练，其中小肌肉群的训练与大肌肉群的训练要同样重视。不间断的抗阻训练能够使得队员的力量得到明显的提升。针对背部以及腹部肌肉的抗阻力训练是练习中的重要内容，在训练比赛中队员应当减少训练的强度以及频率，保证每周都有高水平的力量练习。当前中练习相应的肌群，就会适当减少练习的组数，缩短训练的时间。
对抗是篮球运动中的重要环节，因此，要全面发展学生的肌肉力量、核心稳定性、速度、耐力等等。
篮球运动需要运动员准确的把握移动的时间，具备滑步、变向的能力，在攻防时刻把握好速度，在快速移动的时候，同样需要把握相应的速度耐力，及时控制好速度素质。力量及核心稳定性可以用抗阻力训练来进行提高，比如：抗阻力的运球、滑步、投篮等等，这样对技术与力量、耐力相结合，可以提高学生的对抗实战能力，同时可以提高学生的有氧、无氧的训练能力，使得运动员能够竭尽全力完成相关的训练。在进行速度训练的同时需要把握练习的种类、距离以及练习的相关间隔时间。
三、结束语
篮球中的专项体能，涵盖的素质练习较广泛，这需老师根据自己学生的实际情况及时对训练计划做出调整。运用好球员的风格特点以及位置技术特点，进行相应的训练训练计划，将各种先进的训练方法有机的结合起来，提高专项体能水平，并且预防运动损伤。其中的各种训练要运用球员的风格以及位置进行相应的移动训练，防止运动性疲劳或者运动损伤。
参考文献：