保持身心健康的方法
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保持身心健康的方法范文第1篇
我国居民的休闲现状
所谓正确休闲,就是指人们根据需要和可能使休闲有利于人的自由而全面的发展。从目前我国居民的休闲情况来看,虽然增加了休闲时间,但休闲方式单一,休闲条件不足,休闲内容不健康等问题依然突出。
零点公司曾作过一项名为“您工作后最喜欢什么样的活动”的调查,结果是,有60%以上的人将看电视作为首选的休闲方式。当然,看电视是一种休闲方式,但过度看电视则有害身体健康。还有调查显示:四分之一以上的被调查者表示热衷于在休闲时间“砌长城”。麻将作为一种休闲的工具,玩玩未尝不可,但是不能过分。有的人,玩麻将达到了疯狂的程度;有的人将玩麻将作为一种职业,通宵达旦,乐此不疲;有的以玩麻将为名,行赌博之实。这就完全失去了休闲的本意。
正确利用休闲的方式
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际公认的健康三要素。世界上什么东西,最不需要花钱而又特别值得我们享受?那就是睡眠。睡眠可以消除疲劳,使人产生新的活力,也有助于提高免疫力、增强抵御疾病的能力。利用休闲时间来锻炼是保持身体健康的好方法。它可以预防疾病,改善身体各生理系统的功能,保持身体活动的能力,控制体重与改变体型,还能产生积极的心理效应,使人延年益寿。它使大脑得以放松,以消除生活、工作中的精神压力,促使人体内释放一种称为内啡呔的多呔物质,使心情感到舒适和愉快。
任何人的生活都离不开娱乐。如果没有娱乐,不仅生活枯燥无味,而且不是完全意义上的生活。随着经济的增长、社会的进步,现代人的生活节奏日益加快,社会竞争日益激烈,也使人们的工作、生活、学习等压力不断增大。在这种快节奏、高压力的生活中,人们经常处于过度疲劳状态,日久积聚的疲劳与压力若得不到释放,势必严重影响身心健康。以适当的娱乐调节工作过度导致的疲劳,对身心健康是非常有益的。同时,适当的娱乐还有利于发挥人的创造性才能。人的创造活动需要自由的环境,而娱乐时人感觉最为自由,创造力最为丰富,因此人类的许多创造活动都与娱乐有关。当然,娱乐只是生活的一部分,而不是生活的全部,不能像今天社会中的有些人,整天麻将、扑克、卡拉0K、沐足桑拿等,玩到深更半夜甚至通宵达旦,既影响身体健康,又影响家庭和睦和周围环境,这是不可取的。因此,生活中要有娱乐,但应该适度。
休闲的真正意义是在充裕的自由时间条件下,获得人类自身全面而自由的发展。休闲的过程应该是一个不断学习和不断自我发展与完善的过程。这种学习是一种广义的学习,是学习者根据自身爱好和特长进行学习。在一定程度上,这种学习对学习者来说不是一种负担,而是一种享受。另外,学习不仅可以使自身得到发展,而且有利于家庭的完美和事业的兴旺发达。
休闲的最高境界――心闲
休闲的意义不仅在于恢复体力,获得身闲,更重要是在于休闲生活结出的美丽硕果――心情的舒畅和心灵的宁静,即心闲。心闲的实质是人的一种心灵调适,即人们将自己的心理调适为有利于自我健康、有益于自由全面发展的状态。心理和谐是人的内在欲望与外部可能性的平衡。人生难得是心闲。明朝僧人无愠有诗:“闲到心闲始是闲。”心闲是很不容易做到的,韩愈曾说过:“扰扰驰名者,谁能一日闲?”实际上,只有不为物役、不为名累、不为情牵的人,心才能真正闲下来。要做到这一点,是很需要有修养功夫的。古人曰:“天下熙熙,皆为利来。天下攘攘,皆为利往。熙熙攘攘,利来利往。”人要做到心闲,必须看淡名利,悟透人生,保持知足的心态。知足者才能常乐,才能保持心海宁静,清闲自在的状态。
保持身心健康的方法范文第2篇
关键词:内科护士;压力因素;对策
压力又称应急,是一个比较复杂的概念,在不同的学科,对压力有不同的解释。塞里以基本的生理学观点对压力做了如下定义,压力——在生理学上是指人体对任何加诸于他的需求所做出的非特异性反应[1-3]。
1 压力因素
1.1 个人因素:不同职称、年龄、学历的护士,同样的压力可产生不同的结果。随着医学的发展,而内科护士的在职培训又未及时跟进,使其容易感到工作压力大,而且科室年轻护士较多,有的是独生女,依赖性强,心理承受能力差,平时工作学习不认真,技术方面欠佳,而又未能被 理解、关心、和满足时,更加重她们的心理压力。
1.2 职业特点:护理行业是高风险、高责任心的服务行业、护理工作是一种体力与脑力相结合的双重劳动。由于心血管疾病突发事件多、病情危重、进展快、对患者生命威胁大,对心血管患者的抢救时间紧,相对难度大。还有基层医院口服有机磷农药中毒的比较多、较重、病情变化快,对护理人员的业务技术要求高,每一次抢救危重患者对护士们都是一次经历应急与刺激的过程。
1.3 社会因素:面对社会的多元化发展,以及现行复杂的医疗环境,重视医生,忽视护士的价值。患者及家属的期望值较高,而与护理人员的配合程度差,有时对护理人员的支持理解不够,尤其是自从《医疗事故处理条例》颁布以后,患者的维权意识增强,稍有不慎就可能遭遇患者及家人的语言伤害。俗话说:“医生的嘴,护士的腿。”传统的观念,使人们承认医生的地位而忽视护士的价值,护士往往成为患者发泄不满的对象,社会上存在着不尊重护士的现象,直接影响护士的身心健康。
1.4 工作强度:内科病中老年患者居多,生活自理能力差,而目前临床护理人员严重缺编,床位与护士的比例严重失调,基础医院护士少,患者多。基层医院的夜班是一个护士值通宵,遇到危重的、需要抢救的、用呼吸机的等,全由夜班护士承担。直接导致护士劳动强度增强,在新的护理模式下,护理人员需从生理、心理、社会、精神等方面护理患者,患者对护理服务的内容和质量要求也越来越高,身体与心理的双重压力,影响护士的身心健康。
1.5 复杂的人际关系:护理中最主要的两个人际关系是指护患关系及医护关系。医院是一个复杂多变的环境,护士面对的是饱受疾病折磨、心理状态不同、层次不同的患者,护士还必须应对患者的愤怒、恐惧和悲伤等情绪变化,而护士由于职业的需要,没有选择余地,只有全身心的投入,以维护良好的护患关系。更有打不还手骂不还口之说,这无疑会增加护士的工作压力,医护关系也是主要的压力源,医生普遍受到尊重和承认,但整个社会仍认为护士是医生的助手,而不是有专业知识的专业人员,同时医护协调上的矛盾及冲突,也会使护士产生压力。
2 对策
医院管理层的支持与重视,单位领导要注意对护士人性化管理,经常换位思考,理解护士的心情,改善护士待遇,增加晋升与深造的机会。
树立正确的人生观和价值观,明确自身价值及优缺点,正确对待问题,不过分苛求自己与别人,面对现实,改变能改变的,接受不能接受的,学习新知识,新理论,不断提高自身整体素质及专业知识和技能水平,增加应对能力,提高自己的自信心。
积极培养健康的兴趣和爱好,保持健康的兴趣和爱好,保持健康的生活方式和舒畅愉快的精神状态,积极参加体育锻炼,注意休息和放松。
积极疏导不良情绪,为自我情绪发泄寻求合适的途径,在面对压力时,可以听听音乐,唱歌,看书等。
重视和提高护理人员的地位,护士长平时要细心观察,及时掌握本科护士的心理、身体、家庭状况。为她们排忧解难,尽量满足她们的合理要求,以解除后顾之忧。护士长要公平公正地对待每一位护士,弹性排班,根据住院病人数、危重病人数等及时调配护士。每月对护理工作进行总结、分析,找出薄弱环节,提出整改措施。
3 小结
内科护理工作是充满压力的工作,如果护士长期处于高压力中,不仅会影响护士的健康,还会影响整体护理的质量。因此,护士要学会调节压力,消除压力,不断学习,提高自身修养,保持积极向上的态度,坦然的面对各种压力,保持身心健康,不断充实自己,愉快地工作、生活、学习。
4 参考文献
[1] 李小妹,刘彦君.护士工作压力源及工作被溃感的调查研究[J].中华护理杂志,2000,35(11):645.
保持身心健康的方法范文第3篇
关键词：高等院校；传统茶文化；体育教学；融合
从某种意义上看，中国传统茶文化是中国人本质的体现，也是我们作为人类与动物之间精神表达层面的本质区别。茶文化和高校体育教学可有机融合，可从物质表象可以深入的挖掘出其中所蕴含的精神力量。新世纪以来，随着我国科学技术的不断进步与国民经济收入的快速增长，国民生活状态发生了巨大地改变，主要表现在工作时间减少而导致空余时间的增多，生活水平的不断提高而导致的“亚健康”，这两个方面都是影响人类的身心健康的重要因素。下文以传统茶文化与高校体育教学相融合的角度出发，提出与“茶”相关的高校体育教学模式。
1传统茶文化教育发展的条件与目的
1.1发展条件
中国传统茶文化是一种处于特定时代产出文化形式，极具东方中华民族色彩，且旨求和谐清雅，基儒道，倚佛缘，奉道法，同时也与现阶段提出的健康教育理念密切相关。德育教育是高校教育的核心内容，上世纪二十年代初期有关健康教育的概念初步形成，但至今仍未得到准确的定位。上世纪二十年代初期健康教育的概念首次由美国的一所儿童健康机构提出，当时涉及高等教育的管理部门专门针对健康教育的概念进行了界定：高等是一切影响到个人、群体和社会有关的健康知识、方式和态度的经验整体。世界卫生组织正式文件中每年都有记录有关高等方面的理解：“健康教育与一般教育差不多，也是对人们知识、行为方式和态度的转变有关。”具体来说，健康教育的主要目标是引导人们养成有益于自身身心健康的良好生活习惯，使身心保持健康。我国众多学者也对高等教育的概念给予一定界定。比如，贾庆山等人在《高校学生高等教材》中对高等教育定义为是通过有组织、有结构、有系统的社会教育活动，让人们在生活中自觉地养成维持健康的行为和习惯，减少不利于自身健康的危险元素，防止疾病，增进健康，提高生活质量，并对高等教育产生的效果作了分析。高等教育的核心应该是培养人们建立健康观念、增进人们改变不良的行为习惯，培养成健康的行为和生活方式，消除不利于自身健康的危险因素。理由是人们对高等教育的理解与认识，让他们能够清楚的认识到不良生活习惯对人身健康的影响，且引导人们养成良好的生活习惯和行为方式。
1.2发展目的
1.2.1使个人或群体维持身心健康；1.2.2促进人际交往和增进个人修养，引导和鼓励人们养成良好的生活习惯，鼓励文明、健康、科学的生活方式；1.2.3深刻人的高等思路与理念，维持良好的身心素质。笔者认为，良好的高校教育应该利用社会组织对人们在生活中所面临的问题有计划、有系统、有针对性的社会教育活动，让人们在生活当中有一个健康的心态和强壮的体魄，提高人们在生活中质量。引导人们养成良好的健康行为方式，摒弃不良生活习惯。
2传统茶文化与高校体育教学相融合的研究
2.1教学目标
高校体育教学融合中国传统茶文化指定学年目标应该说是整个教学管理体系中必不可缺的一部分内容，既是教学的起点，也是教学的归宿。科学合理的学习规划是完成学习任务的保证，是促使学生努力学习的动力。因此，学生设置合适的体育学习目标，对体育学习效果会产生积极作用。《基础教育课程改革纲要(试行)》内容明确指出，转变学生机械接受式的学习方式，倡导学生在教师的指导下主动参与，乐于探究，富有个性地进行学习，获取分析和解决问题的能力以及交流与合作的能力”。如何让学生形成的健康学习的意识，以下是具体的实施措施。一般来说，能力较强的学生，老师可以引导该生制定设置具体的、高水平的、且具有挑战性，但又可以完成的学习目标，能力较差的学生，老师可以帮助共同设置短期的、易完成的目标。按照《基础教育课程改革纲要(试行)》的要求和高校体育教材的特点，一步一步地引导高校学生指定适合自身能力的学习目标，并参照如下三方面依次展开：2.1.1高校学生选择适合自身能力的学习目标高校学生体育学习目标的类型可多样化，学生可以不断地调整自己的学习目标，在不同时间内，用不同的方法和速度完成。因为指定或选择在实现上会产生不同的影响。如“武术套路五步拳的学习”，总体目标是教师提出的掌握五步拳的动作要领。协调能力较差，对武术接触较少的学生，制定的目标就是基本步法和基本手型的掌握，能独立的完成单独的动作，适当降低要求；有些同学协调能力比较好，有一定的基础，以协调流畅性为学习目标，要求动作到位、有力。2.1.2由老师牵头引导学生寻找相关学习资料由老师牵头引导学生寻找相关学习资料，如场地器材、书本、体育比赛、网络等。同时，引导学生学习时能合理利用体育资源进，培养学习兴趣，拓展视野，提高体育个性化学习的能力。此外，教师首先要从思想上肯定音乐个性化学习的特征，不能盲目地、一厢情愿地组织教学，忽视学生主动学习的权利。2.1.3设置具体的阶段性的学习目标设置具体的阶段性的学习目标，既可按照课时安排，又可按照学期安排，阶段并无约束。学生可按照自己的学习程度、能力情况和适应性，确定学习的重点与难点，合理的安排时间，调整学习方法，选择学习内容等等。教师也可以通过介绍教学计划、场地的应用与音乐器材等方面让学生对体育学习具有初步的认识与理解，由此在观念方面有所改观。
2.2教学策略
中国茶文化是中国传统文化最为精华的一部分，深层次的挖掘中国传统茶文化，我们可以领略到中国传统茶文化蕴含的精神。笔者认为，传统茶文化与高校体育教学相融合的教学策略可归纳为如下六个方面：2.2.1引发高校学生的饮茶动机行为动机是高校学生参与体育活动、参与饮茶活动的前提条件。在高校体育教学中应针对高校学生身心特点，提高高校学生在进行饮茶质量，适度改变饮茶价格，满足高校学生求实求廉的动机；还有针对高校学生参与休闲体育活动的动机，可以通过社团组织，激励高校学生自主参加自己感兴趣的体育项目；最后根据高校学生对新事物好奇好学的动机，学校可以适当的开发、引荐一些新兴体育活动形式，如越野田径、攀岩爬山等。2.2.2引导高校学生养成良好的休闲活动习惯行为习惯的形成往往因长时间持续练习与巩固自然而然固定下来的生活方式。良好的休闲活动习惯则是特定情境刺激（如运动环境等）与个体之间经长期的练习和重复形成的。行为习惯一旦形成，若情境因素出现便可自动表现，即习惯成自然。引导高校学生养成参与休闲体育活动的良好习惯，参与休闲体育活动就会从有意识变成无意识的习惯方式。2.2.3改观高校学生的休闲饮茶态度改观高校学生休闲饮茶态度积极的意义重点在于推动高校学生积极参与休闲体育活动和休闲饮茶，这一过程中必须保持良好的积极的饮茶态度。因此，在高校体育教学中融合中国传统茶文化培养学生良好的生活习惯和行为方式，让他们深刻认识到人的健康不仅限于身体健康，心理健康同样重要，而参与休闲体育活动和休闲饮茶则是保持身心健康的重要方法。同时，改观高校学生的休闲饮茶态度也需高校学生对休闲饮茶的理解与认识，让他们通过休闲饮茶活动取得健康的生活方式。2.2.4增进高校学生对体育活动和休闲饮茶的兴趣与爱好兴趣是鼓动高校学生积极参与体育学习的原始驱动力。倘若学生对体育运动充满了兴趣和热情，他们便会主动地参与到各项体育活动中，从参与过程中获得自我满足和积极情绪。体育兴趣是高校学生参加休闲体育的基本之一，它影响着高校学生参与休闲体育活动的激情和强度。许多高校学生刚开始进行休闲体育活动兴趣很高，但缺乏休闲体育运动的知识和技能的了解往往是他们对休闲体育活动失去信心的重要一点。因此，体育运动知识和技能的掌握是影响高校学生养成良好的休闲体育运动习惯的重要因素之一，这也说明我们在高校公共体育课中应加强对高校学生体育运动知识和技能的传授。当然，也可以针对高校学生体育兴趣的寻求而针对性的开展体育运动知识和技能的传授。如此一来，便可以真正让高校学生投入到体育学习中去。2.2.5提高高校体育老师的基本要求高校体育老师作为“传道授业”的引导者，他们是组织高校体育教学的至关因素。高校体育老师同样也是高校学生与高校体育教学之间的纽带。仅仅通过学生自主参与是不够的，高校体育老师的自身知识水平、职业素养和品性将直接对高校学生学习体育的思路造成影响。笔者认为，高校体育老师应该不断创新并自主完成如下几点要求：（1）不断扩宽掌握理论知识的阈值，时刻注意德性、修养的培育，并深谙当今社会主流体育项目和了解高校学生的兴趣方向；（2）面向高校学生，加大体育教学的宣传力度，引导高校学生树立明确的体验观念；（3）汲取课余时间充分组织各项体育活动，让高校学生自主选择参与进来；
3结束语
中国传统茶文化是一种处于特定时代产出文化形式，极具东方中华民族色彩，与现阶段高等教育理念可相互融合。高校的体育文化必然以校园为基础，以高校学生为主要对象，以不断丰富各项体育文化活动为主要内容。而中国传统茶文化与高校体育教学相融合则是将休闲体育内容正式引入，目的在于让他们通过参与体育活动培养健康的行为方式和生活习惯，维持良好的身心健康。
作者:万绪鹏 牛健壮 单位:西安理工大学 西安电子科技大学
参考文献
[1]黄坤锦.大学通识教育的基本理念和课程规划[J].北京大学教育论坛，2016(3):31-33.
[2]张旋，姜洪雷，孙立芹.基于大学生综合素质培养的通识选修课教学模式的创新[J].中国校外教育，2014(4):75-77.
[3]黄春雷，赵旭.茶文化与大学生文化素养剖析[J].福建茶叶，2016(9):43-44.
保持身心健康的方法范文第4篇
1护士职业性疲溃预防不力的现状分析
1.1在护理教育中有针对性的普及教育不足：护理工作是一项高工作压力的职业，党工作压力积累到一定程度会导致工作疲溃感的产生。研究表明，护士在职业生涯的不同时期，所承受的压力明显不同，如：护省最常见的压力源为考试、成绩、毕业等；实习阶段的压力源主要与实践有关，如：处理病人紧急情况的能力、担心出现护理差错事故等；而在临床工作负荷过重、缺乏社会的尊重及收入偏低、体力透支、人际关系及自我期望值过高等均是护士的主要压力源。据了解在现行的护理教育中，虽然开设了心理学课程，教授压力应对及压力释放的方法及技巧，但与当今时代复杂的工作环境及人际关系、护士在不同时期所承受的压力相比，显得有些薄弱，特别是对持久压力下导致的工作疲溃的预防方面的知识就更加不足。
1.2护理管理者对护士工作疲溃的预防重视不够：在我国各级医疗机构中，临床护士编制不足仍然是一个十分普遍存在的问题。据1995年卫生部医政司与人事司联合对全国240所医院进行的护士人力调查发现，护理人员配置达到1∶0.4的仅有2所医院。为应对繁重的临床工作，护理管理者都比较重视护士业务与技能的培训及考核，而往往忽略了众多压力对护士身心健康的影响，缺乏有针对性的预防工作疲溃相关知识、技巧的培训及普及，敢于缺乏有效性，使得护士工作压力不能以适当的方式及时排解及释放，而且不断叠加，加重或加速了工作疲溃感的产生。由于工作疲溃感的出现，严重的影响了护士身心健康、工作热情、工作效率及社会能力，严重者会离开工作岗位或更换工作。
1.3护理人员自身对工作疲溃的后果认识不足：相关的调查研究发现，护士队伍顿在明显的工作疲溃感，李小妹，刘彦君对西安4所教学医院220名护士的工作疲溃感的调查结果显示，护士工作疲溃感3个纬度均高于Maslach样本中一文元的工作疲溃感均数。陈素坤，王秋霞对北京市三级医院120名医护人员（其中护士67名）的工作疲溃感的店查结果也较Maslach的样本严重。笔者对北京某三级甲等医院150名黎窗户时进行的同类调查结果显示，护士在情绪疲溃感、工作冷亩感激工作无成就感三个方面的疲溃程度均高于Maslach样本。由于忽视对工作疲溃先天认识不足，工作后又缺乏相关知识及技能的培训，扎成忽视对工作疲溃产生结果缺乏足够的认识和重视，或存在认识上的误区，对工作压力导致的不适，认为过一段时间就适应了，而未采取积极的应对来缓解或释放压力，当压力积累到一定程度便可产生疲溃。
2职业性疲溃的负面表现
2.1护理人员健康水平下降 身心疾病患病增加:疲溃不是偶发的，其发生及形成是一个渐进的过程。工作疲溃感严重的影响着护士的身心健康。多项研究结果表明，职业性疲溃会导致护士发生身心疾病，如：食欲改变、胃肠道紊乱、头痛、疲乏、睡眠紊乱、记忆力减退、自我怀疑、社会孤独感及酒精药物滥用等/胡是长期紧张的脑力劳动和超负荷的工作状态，是护士群体中抑郁情绪的发生率为25~38%，20~25%的护士具有焦虑情绪。 陈月桃，吴丽珊等队1864名护士有关精神衰弱问题的调查，检出护士患精神衰弱症113例、抑郁精神病3例、焦虑症7例等。护理人员中慢性疲劳综合症的患病率明显高于一般人群，为1088/10万。李玉仙对88位临床倒班护士消化性溃疡发病情况的调查显示，胃、十二指肠溃疡的发病率为37.5%。
2.2护理队伍不稳定 离职意愿升高:护理工作时已向高标准、高要求、高压力的职业。工作的多变性和高责任感是护士长期处于一种严重紧张的状态，护理人员身体和情感透支严重而受到肯定和支持不足，加之护理工作任务繁重，劳动强度大、经常倒班以及护士职称晋升及专业发展空间小等因素，造成护士工作热情下降、工作兴趣降低，事业心下降。要求调离护理岗位的护士呈现年轻化趋势，吴欣娟，张晓静等对382名护士离职意愿的调查显示平均值为14.7%。台北护士离职率每年高达20%。
2.3护理人力短缺 护理不安全因素增高:国外大量研究证明，护理人力的多少对患者的预后指标如死亡率、医院感染率等影响巨大。自建国以来，虽然护理队伍一直在不断壮大，大护理人员总数仍然远远低于WHO建议的护理人员数量，平均每位护士照顾患者七到十三人，甚至更多，忽视短缺已成为一个世界范围内的问题。其后果进一步加重了忽视的工作负担，严重影响了忽视的工作质量与自身的健康，导致护士团队士气低落、工作不专心、寻史迹病情观察不到位、工作效率下降、差错发生概率增加及缺勤、离职率增高。根据美国调查，当一位护理人员照顾病人数超过六个以上，每增加一位病人，病人三十天内死亡率会增加百分之七。ThitinutSA等回顾性研究了泰国某医学院附属医院的护患比与住院病人死亡率的关系，认为呼唤比与住院病人死亡率曾负相关。
3对策
3.1完善护理立法，提高护士的社会工作地位:随着社会的进步及法制的健全，振幅应归护理里发给与高度的重视，建立健全护理人员编制、继续教育、劳动价值补偿等问题的法规，从法律上明确护士的权利、衣物、地位和作用，并加强监督制约，保证各项法律、法规得以有效落实及实施。加大正面宣传力度，给予忽视必要的尊重及爱护，保护及激发护士的工作热情，稳定互利队伍。
3.2合理配置护理人力，保证护患健康、安全:护理人力资源配置问题，已不仅关系到护理质量与服务水平问题，而且关系到医疗护理安全问题。因此，应加强行政执法力度，确保各卫生机构护理人员达到国家要求的基本配置；同时，在充分考虑到医院不同、病种不同、危重程度不同等对护士人力的需求差异，本着“以需定岗，以岗定编”的原则，科学的修订我国护理人力配置标准，以保证病人的治疗、护理安全及各项护理服务措施准确到位，有效改善护理人员查负荷工作状态，缓解或减轻护士工作疲溃感。
3.3加强护理教育，提高护士的职业心理素质:职业心态是影响护理人员身心健康的决定因素，忽视职业心理素质的培养因从护校教育开始。目前学校教育中有关压力及职业疲溃相关知识及预防技能的讲授已远远不能满足专业的需要，迫切需要在阶段的护理教育中，开设《生涯规划与发展》、《压力与正确调适》、《危机处理》等内容的课程，并针对呼声不同的发展时期所承受的压力不同，进行心理健康知识讲授和护理行为训练，提高护士心理健康的认知水平和基本能力，着重指导和教育护士学生掌握应对压力的技巧和方法，以稳定的心态看待问题。让护理人员在踏上工作岗位之前就了解和西野疲溃的预防策率，提前做好充足的思想准备。
保持身心健康的方法范文第5篇
健康是人类生存的根本前提。随着人类生活水平的提高，健康的标准也在发生着变化。人们对健康的理念，不再只是体现在单方面，它包含了身体的健康和心理的健康。健康不仅是一种状态，更是一种境界。
二、影响健康的因素
世界卫生组织(wTO)将影响人类健康长寿的因素作了如下总结：
医学专家对“自我保健医学”的定义为：认识人体生理规律和心理规律，掌握综合平衡理论，运用自我调适方法，发挥主观能动作用，达到预防疾病、延缓衰老、健康长寿的目标的一门大众医学。自我保健医学认为：不仅预防疾病的发生完全靠自己，就是治愈疾病，主要也是依靠自己的力量。心平健康学是研究心理与身体之间相互作用的规律，并运用这一规律通过心理定向调节祛除疾病，以达到心理和身体同时健康的一门科学。从医学的角度讲，研究的是心理病因、病机和调治的理论和方法：通俗地讲是研究“什么心情得什么病，怎么想才能使疾病得到治愈”的理论和方法。学习、掌握了心平健康学这门技能，实现自我保健的目标是不难做到的。
三、调整心态的作用
二十年前自己的一次患病经历，使我深深地体悟到：人的任何执著、偏见和不平的心理状态，都会导致生理疾病的发生，甚至能毁灭人的一生。同时，也使我充分地认识了自我、自然与平衡，来了一个人生的急转弯，这才把我从死亡线上拉了回来。病情痊愈后，我得到了如同大梦初醒般的心灵解脱和轻松自在感。面对着上述的情况和我自己的生与死的亲身经历，我认识到了心理对身体影响的巨大，我感到对人类的身心健康问题，必须加以足够的重视。过去我们对人的心理、生理与病理之间的联系及变化研究得太少了。这场病使我认识到这一点的重要性，了解到多数病病的产生，都是心理影响生理的结果。
我通过十几年的探索和反复的观察、体验、实践，发现身体的病病和心灵的苦闷均与人的思维、观念有着微妙的联系。即疾病在思维与观点之中，只是人们没有注意到，没有深刻地领悟而已。
一个企业家在谈到他通过调整心理转变疾病的经过时说：“去年一个好朋友跟我借了一大笔钱，后来朋友说他用这笔钱做生意全赔了。钱还不了，但他有一处房子可以抵押给我。当我去看那些房子时，才知道朋友早已把房子都卖给别人了。被朋友欺骗以后，我气、恼、怨恨的心理难以平复，身体状况也越来越糟糕。几个月以来，严重失眠，同时伴有胸闷、胸痛、全身无力。经医院检查并确诊为多处心肌梗塞，医生要给我的心脏做一处支架，并说心脏还有几处血管也都快要堵住了。当时问我做不做支架?我没有同意。那时才意识到问题的严重性。导致我身体损伤到如此地步的原因，就是因为对这件事的想不开。如果我再继续想不开，可能连命都得搭上了。我就问自己，难道我的命就值这些钱吗?!这些钱只当是我做生意赔了，只当我的工厂两天没开工。当我把这事儿想开以后，当天晚上就睡着觉了，身体也慢慢地开始好转起来。过了一段时间我再去医院复查，心脏那几处快要堵上的地方又都通开了。这让我深切体会到：原来自我心态的平衡对健康是这么的重要!后来我上网浏览到你们公司的网站，看到了你写的文章。才明白这就是中医“百病由心生，亦由心解”的道理。
我进一步帮他分析道：“按照中医‘十二官’的理论，心脏是‘君主之官’。在日常生活中，我们所遇到的各种重大事件及由此产生的不平心理，会直接导致心脏的各种疾病。你对朋友欺骗你的这种行为想不通，反映在你的身体上就是中医所讲的瘀证。因此而产生的气恨心理，就是导致你身体疼痛的内在原因。你对此事产生的无可奈何、没有办法的心理，就会导致你全身无力。当你把这些都想开以后，体内的气血又发生了良性变化，这就是一个运用心理进行自我治疗的过程。”
四、得病的内在因素
保持身心健康的方法范文第6篇
【关键词】大学生 职业素质 培养
【中图分类号】G647【文献标识码】A【文章编号】1006-9682(2009)07-0081-02
随着中国经济的高速发展,社会对人才素质的要求越来越高,对大学生的职业素质也提出更高的要求。高等教育的根本任务是为我国社会主义事业培养德、智、体全面发展的具有创新精神和实践能力的高级专门人才。这就要求高校不仅要注重学生专业知识、技能的教育,同时也要重视学生职业素质的培养。加强大学生职业素质的教育和培养,可以使他们自觉认识到自己将来所从事职业的社会价值,感受到自己所肩负的社会责任和使命,从而树立起正确的就业观念和择业取向,为他们将来的职业生涯打下良好的基础。因此,在新形势下如何加强对大学生职业素质的培养,已经成为摆在每一所高等院校面前的紧迫任务。
一、大学生职业素质的内涵
高校加强大学生的职业素质培养,应重点围绕包括学生的思想道德素质、人文素质、身心素质、专业素质等内容进行,这也是经济社会发展对高校人才培养提出的新要求。
1.职业素质的内涵
职业素质是指劳动者在一定的生理和心理条件的基础上,通过教育、劳动实践和自我修养等途径而形成和发展起来的在职业活动中发挥作用的一种基本品质。对于大学生而言,职业素质就是通过系统的专业知识的学习、职业技能的训练,而将其固化到人的身心,从而形成一种稳定的优良品质和职业修养。
2.职业素质的内容
大学生将来在职场能否取得成功,最关键的并不在于他的专业知识和能力,而是在于他所具有的职业素质。大学生的职业素质包括思想道德素质、文化素质、专业素质和身心素质等。
(1)思想道德素质。它包含政治素质、思想素质、道德素质、法制意识、诚信意识、团队协作精神等。作为大学生应具有积极向上的世界观、人生观和价值观,具有社会主义的道德品质和文明习惯,具有敬业精神和职业道德观念,具有较强的法制观念,诚信做人,具有团队合作精神。
(2)文化素质。它包含文化素养、文学艺术修养、现代意识、人际交往意识等。大学生应具有一定的人文科学知识、音乐、美术、艺术鉴赏力和高雅的品味,同时还应具有创新精神、竞争意识等。
(3)专业素质。它包含科学素质和技能素质等。大学生应做到在工作中掌握科学方法,具有一定的创新意识和创新精神,具有求真务实、踏实肯干的精神;具备一定的职业能力,能尽快熟悉职业岗位;能从实际出发,解决实际工作中的问题,将理论应用于具体实践。
(4)身心素质。它包含身体素质和心理素质。大学生应具有强健的体魄,健康的心理,能正确地认识自我,具有良好的人际沟通能力,具有健全的人格、良好的环境适应能力和坚强的意志。
二、当前大学生职业素质状况
大学生就业问题已经成为社会关注的焦点。现在大学生就业面临的最大困难不是成绩、知识的欠缺,而是职业规范、职业意识和职业精神等职业素质的缺乏。具体表现如下:
1.缺乏应有的职业道德素质
科学地认识和选择职业是大学生走向成熟和社会化的必经之路,这其中,能否具备良好的职业道德素质直接关系着大学生的成长与发展。对于职业活动而言,热情和负责精神是至关重要的,一个厌倦自己职业劳动岗位的人,他的职业劳动的价值量肯定会大打折扣。然而,相关的调查结果显示,大学生的职业道德素质不容乐观,比如缺乏敬业精神,更多考虑的是获取多少,而不是能奉献多少,缺乏诚信,把目前所在的工作单位看成“跳板”,难以稳定就业岗位,缺乏脚踏实地的实干精神。另据有关学者对某高校的学生进行的调查发现,只有约28%的同学认为“吃苦耐劳、贡献敬业”的精神是今后从业最主要的思想素养,而有约36%的同学认为“物质诱惑”是工作的主要动力,而“吃苦耐劳、贡献敬业”的精神已经过时。这不仅影响了大学生自身的发展,也给社会发展带来一定的负面影响。
2.人文素质欠缺
当前,科技的迅速发展在为人类带来巨大财富的同时,也给教育带来极大影响。功利理性一时盛极,大大削弱甚至取代价值理性,这就使得在大学生人文素质培养方面出现了严重的功利主义倾向,大学生的人文素质出现明显的缺失,主要表现在:虽然关心社会,渴望成才,但缺乏相对诚信意识和社会责任感,缺少主人公的参与与责任精神。追求美,崇尚美,但相对缺乏鉴赏美和创造美的能力。他们中普遍存在历史知识匮乏、文学艺术修养不足的缺陷。许多学生职业技能高,动手能力强,但沟通、协作和组织能力较差。许多学生心理较脆弱,遇到人际交往或自身心理问题时,沟通协调和自我调节能力差。法律知识缺乏,法制意识较为淡漠。
3.职业技能欠缺
通过在大学期间三、四年的学习,大学生虽然掌握了一定的专业知识,但毕业生的技能掌握和企业所需要的人才的实际能力存在明显的差距。在职业技能方面,用人单位对于大学生认同程度低,认为他们工作经验缺乏,职业技能和对工作环境快速变化的适应性和创新性不足,不能胜任工作。据2005年麦肯锡咨询公司对83家企业人力资源高级管理人员进行的调查显示:中国现阶段只有10%的毕业生具备直接在公司工作的技能。
4.创新精神不足
当今时代是个知识爆炸的时代,是以创新为特征的时代,社会的发展要求大学生要具备一定的创新精神和创新能力。但目前,我国大学生的创新能力普遍较低,主要表现在:一是缺乏创新观念和创新欲望。二是缺乏创新的意志力。有些大学生在实践过程中,往往半途而废,放弃追求。三是缺乏创新所需的观察力。在观察的速度和广度、观察的整体性和概括性、观察的敏锐性和深刻性、观察的计划性和灵活性等方面,大学生普遍存在着不足。四是创新性思维能力欠缺。大学生在直觉思维能力、逻辑思维能力、联想思维能力、发散思维能力、逆向思维能力等方面都还存在明显不足,需要加强培养和锻炼。
三、培养大学生职业素养的途径
1.加强思想政治教育,培养学生良好的职业道德素质。
爱因斯坦曾经说过:一个能力强而没有道德的人,不仅对社会的前进无益,反而是有害的。德才兼备,以德为先,已成为社会选人、用人、评价人的基本标准。职业道德素质是每个职业的基本要求。爱岗敬业、诚实守信、办事公道、服务群众、奉献社会,是职业道德的重要内容。学校可以通过丰富多彩、形式多样的校内外活动,如通过新生入学教育、开专题讲座、形势报告、主题班会、社团活动等多种形式,加强学生的思想道德教育,培养学生良好的职业道德素质,帮助学生在日常的学生生活中树立正确的人生观、价值观和职业观,诚实做人,踏实做事,为学生今后走上工作岗位打下坚实的基础。
2.加强人文素质教育,培养学生高尚的情操。
随着时代的进步,经济和社会发展的需要决定了大学生不仅需要具备良好的知识技能,还必须具备较高的人文素质。同时大学的教育目标不仅是传授给学生知识和技能,更要培养学生具有高尚的情操。这就决定了高校要坚持专业教育和人文素质培养并举的教育理念,加强对学生人文社会科学知识的传授和人文素质的培养,促进学生成为人格健全、全面发展的人。高校可通过开设公共选修人文课程、开展第二课堂活动以及环境与教师人格魅力影响等多种形式,对大学生进行人文素质教育,提高大学生的人文综合素质,培养他们的高尚情操。
3.加强社会实践,提高学生的职业综合素质。
随着时代的发展,当前社会对大学毕业生综合素质的要求越来越高,除了要求毕业生要具备较完善的专业知识结构外,更注重大学生诚实守信的品德、敬业奉献的精神以及是否具备创新能力、团队合作能力、社会交往能力等职业综合素质。职业素质的培养目标,必须在职业训练和实践中才能得以实现。大学生只有通过社会实践活动,在实践中认真领悟、体会和感受职业素质要求,才能提高利用理论知识解决实际问题的能力,提高自己的专业技能和职业综合素质。高校要注重引导大学生到社会这个真正的大课堂中去实践和锻炼。鼓励大学生通过公益活动、社会调查、社会服务、勤工助学等方式,不断增强社会责任感和使命感,增强艰苦奋斗和自强自立意识。同时,在参与社会实践活动时,要创造条件让学生担任多种角色,从事各类工作,让他们在工作中学会交往,学会包容,学会竞争和合作。
4.加强学生心理健康教育,提高学生的身心素质。
国内外经济社会发展的实践证明,科技进步、经济发展并没有减轻而是加重了劳动者的身心负荷,劳动者身心健康对个人、家庭、企业、社会越来越重要。同时劳动者的身心素质已经成为企业的人本生产力,所以企业愿意聘用具有良好身心素质的毕业生。高校首先要帮助大学生认识社会和企业对劳动者身心素质的要求,认识身心健康是个人和家庭幸福的基础,是学习和工作的本钱,积极确立保持身心健康的观念。大学生要学习和掌握锻炼身体、保持身心健康的知识和方法,并自觉实践,从而做到主动适应社会并融入社会,成为身心健康的专业人才。
总之,大学生职业素质的培养是高等教育的重要任务之一,高等院校应该根据社会发展需要和专业特点,全面加强培养和提高大学生的职业素质,提升学生的就业竞争力。只有这样,大学生才能适应社会的需要,成为社会真正有用的人才。
参考文献
1 许启贤.职业素质及其构成.江西师范大学学报,2005.11:13～17
2 刘 洁.浅谈当代大学生职业技能教育的重要性.湖北函授大学学报,2007.6:11～13
3 平 芸.大学生职业素养的培养.现代商贸工业,2007.1:54～55
保持身心健康的方法范文第7篇
生命在于运动，这是中外科学家的共同认知。人如果没有自觉的运动，而是安于休息，那么，他的生命周期就会缩短。基于这种认识，我每天坚持慢跑3～5公里。人体最完美的运动应当是跑步，在跑步中，两腿不断轮换地刺激左右大脑半球，极易锻炼脑组织及其他组织器官。如年龄较大跑不动，则可每天坚持走路1小时，也可达到同样的效果。此类运动应从年轻时开始，如果等到年老走不动了再去锻炼，就为时已晚了。除坚持慢跑外，我每天还坚持搓脸、转睛、叩齿、挺腹、打太极拳。老年人的健康不仅仅在于体育运动，良好的生活规律也是保证健康的重要条件。
饮食养生 营养平衡
有人主张药物养生，这种认识是片面的。药物虽然可以养生，但药物是有偏性的。或偏于热，或偏于寒，且用久了就会产生一定的毒副作用，远不如食物养生作用平和、持久。所以“药补不如食补”这句话是正确的。我主张多吃素食、杂食，如黄豆、大枣、核桃、木耳、萝卜、芹菜、菠菜、土豆、蜂蜜及羊肉、牛奶等，这些都是益寿补品，老年人应多补钙、磷，少吃食盐。还要做到不偏食，不反复吃同样一种食物。不过饱，须戒烟，少饮酒，适量摄入维生素A、B、C。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，这样可以舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。
大脑养生 思维敏捷
大脑是机体生命活动的司令部，保持大脑的思维敏捷，思路开阔，是养生保健的重要内容。每天日间如能保持大脑安静半小时或1小时，就可以充分发挥脑组织的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。保持头脑不退化的最好办法就是勤用大脑，正如防止旧机器生锈一样，唯一的方法就是让它适当地转动。但用脑不可过度，适时使大脑安静可使全身肌肉放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。
情绪与内脏有着直接关系，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚伤及脾胃。若心平气和则可平衡阴阳。调和六脉，祛病延年。“笑一笑十年少”，保持情绪乐观、愉快，也是老年人年轻化不可缺少的方法。蒙医提倡戒疑、戒妒、戒卑、戒傲、戒躁、戒愁、戒嗔、戒悲。元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能，心安自得才能使元气充沛，益寿延年。
保持身心健康的方法范文第8篇
1资料与方法
1.1一般资料:选择2010年5月-2013年4月期间社区常住高血压病患者100例，男63例，女37例，年龄35-78岁。随机分为观察组与对照组，每组50例。两组性别、年龄以及身高体重等一般资料比较差异无统计学意义(P0.05)，具有可比性。
1.2方法:对照组患者仅给予一般的用药指导，观察组患者进行社区护理干预，以半年为限。所有患者建立健康档案，并按时上门随访(1次/月)，每周坚持电话联系与患者沟通。对患者普及健康教育，安排相关专家讲座。对照组的患者仅给予简单的药物治疗，观察组患者给与心理、服药以及行为等护理干预。
1.3护理干预措施
1.3.1服药干预:根据患者的实际情况进行有针对性的指导，让患者以及患者家属详细了解各种药物的注意事项以及疗效，劝告患者按时服药，不要私自停止用药，同时家庭成员要能够监督。
1.3.2行为干预:对患者的饮食习惯要积极引导，帮助其建立良好的行为方式，劝其戒烟戒酒，最为重要的是要根据自身的实际情况进行简单的体育活动。
1.3.3健康教育:积极安排相关专家进行知识讲座，定期发放宣传册并对患者有效指导，让患者了解各类高血压药物的疗效以及其相关的注意事项，让其意识到及时治疗的必要性。
1.3.4心理干预:安抚患者的心理，让其以平常心对待，要积极与家人和护理人员沟通，学会自我减压，随时保持愉快的心情。
2讨论
2.1能够让患者建立起有效的生活方式:患者遵医嘱服药是控制血压的有效方式。在进行半年的护理干预生活中，患者坚持规律服药以及控制体重等方而，均达到了90.0%，除此之外，定期测量血压的也有86.0%。
2.2能建立良好的护患关系:通过按时上门随访(1次/月)，每周坚持电话联系与患者沟通等方式，与患者建立良好的关系，患者在遇到生活困难时能够得到良好的帮助，同时护理人员定期观察，建立良好的关系。
2.3能够提高患者的依从性:通过对患者的健康教育以及用药指导，让患者了解到治疗的必要性以及及时性，让患者能够主动按照要求用药，坚持用药的达到96.0%。