防止骨质疏松的最好方法
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防止骨质疏松的最好方法范文第1篇
【关键词】 脑卒中瘫痪；骨质疏松症；骨转换生化标志物；Ⅰ型前胶原氨基端延长肽；β-Ⅰ型胶原交联羧基末端肽
DOI：10.14163/ki.11-5547/r.2017.15.035
我国每年新增150万脑卒中患者， 不仅严重降低患者的生活质量， 而且给患者家庭及社会造成巨大经济负担。研究显示有30%～40%的脑卒中患者因肢体瘫痪或长期卧床逐渐合并骨质疏松甚至骨折， 但由于病情隐匿、诊断滞后尚未引起医护人员与患者自身的高度重视[1]。PINP、β-CTx是重要的骨转换生化标志物， 是目前国际骨质疏松症基金会推荐的敏感性最好的标志物， 作者结合相关研究认为对脑卒中瘫痪患者进行动态监测骨代谢标志物PINP、β-CTx， 可对骨密度变化作出早期诊断从而减少脑卒中患者机体废用综合征造成“制动后骨质丢失”的病理特征改变。现选取2015年1月～
2016年10月在本院住院治疗的85例脑卒中瘫痪患者， 进行研究， 报告如下。
1 资料与方法
1. 1 一般资料 选取2015年1月～2016年10月本院收治的85例住院治疗的脑卒中瘫痪患者， 归为研究组， 其中男47例， 女38例；年龄56～81岁， 平均年龄（68.40±4.28）岁；病程3～22个月， 平均病程（5.90±5.55）个月。选取85例同期住院50岁以上、肢体活动正常、未合并影响骨代谢疾病的患者归为对照组， 其中男50例， 女35例；年龄57～79岁， 平均年龄（69.20±4.37）岁。两组患者性别、年龄等一般资料比较差异无统计学意义（P>0.05）， 具有可比性。
1. 2 方法 采用罗氏电化学发光仪行清晨空腹PINP、β-CTx检测， 每次检测两组采血状态均保持相同， 研究组于脑卒中急性期、治疗3个月后分别检测以上2项指标， 根据早期骨质疏松诊断结果进行针对性干预治疗， 治疗方法包括饮食宣教、肢体康复指导与口服药物等[2]。
1. 3 观察指标 ①根据腰椎侧位骨小梁骨密度值进行骨质疏松诊断， 统计两组患者骨质疏松发生情况， 比较两组腰椎侧位骨小梁骨密度值、骨质疏松发生率；②将研究组急性期及治疗后PINP、β-CTx水平进行组内以及与对照组对比。
1. 4 统计学方法 采用SPSS13.0统计学软件进行统计分析。计量资料以均数±标准差（ x-±s）表示， 采用t检验；计数资料以率（%）表示， 采用χ2检验。P
2 结果
2. 1 腰椎侧位骨小梁骨密度值及骨质疏松发生情况 研究组腰椎侧位骨小梁骨密度值为（0.37±0.12）g/cm2， 明显低于对照组的（0.84±0.16）g/cm2， 差异具有统计学意义（P
2. 2 PINP、β-CTx检测结果 研究组急性期PINP、β-CTx均明显低于对照组， 差异具有统计学意义（P
3 讨论
近年来我国脑卒中发病率逐年上升， 严重影响我国居民生活质量的提高， 脑卒中具有高发病率、高致残率与高复发率， 有相当一部分脑卒中患者都会发生肢体瘫痪甚至长期卧床， 进而逐渐合并骨质疏松， 严重时还会发生骨折， 从而延长了康复期限， 这也是造成脑卒中患者残疾、死亡的重要原因。由于脑卒中瘫痪后发生骨质疏松比较隐匿且患者众多， 目前并未引起足够重视， 研究骨代谢标志物中PINP、β-CTx均是重要的骨转换生化标志物， 是目前国际骨质疏松症基金会推荐的敏感性最好的标志物， 虽然目前国内外均有脑卒中后骨质疏松以及骨质疏松和PINP、β-CTx关系的研究， 但对PINP、β-CTx和脑卒中瘫痪患者骨质疏松的研究目前处于空白状态， 研究PINP、β-CTx和脑卒中瘫痪患者骨质疏松的关系可以对此类患者病情进展起到预警作用， 从而降低骨质疏松的发病率， 促进脑卒中瘫痪患者尽快恢复肢体健康， 防止出现并发症， 社会效益比较显著。
PINP是骨形成标志物， β-CTx是骨再吸收标志物， 分别参与成骨作用与骨重建过程[3-6]， 相关国际组织均将PINP和β-CTX推荐为敏感性最好的骨转换生化指标。有研究发现2型糖尿病合并骨质疏松患者的PINP、β-CTx变化具有意义[7]；有学者探讨了脑卒中后偏瘫和继发性骨质疏松的关系[8]， 但未将PINP、β-CTx纳入观察研究， 亦未深入探讨动态监测PINP、β-CTx对脑卒中瘫痪患者骨质疏松的实际价值。本次研究选取85例脑卒中瘫痪患者（研究组）与85例同期肢体活动正常、未合并影响骨代谢疾病的住院患者（对照组）进行研究， 结果表明研究组腰椎侧位骨小梁骨密度值为（0.37±0.12）g/cm2， 明显低于对照组的（0.84±0.16）g/cm2， 差异具有统计学意义（P
参考文献
[1] 韩良， 陈伟， 张明， 等.不同时间负重训练对不同性别偏瘫后继发性骨质疏松患者骨密度的影响.中华物理医学与康复杂志， 2014， 36（10）：796-798.
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[4] 唐颂军， 宋力轶， 朱文峰， 等. 骨转换标志物PINP和β-CTX的测定在预测骨质疏松性骨折中的价值.实用临床医药杂志， 2015（11）：7-8.
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防止骨质疏松的最好方法范文第2篇
世界卫生组织将骨质疏松症定义为一种以骨量低下、骨微结构破坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病，并将骨质疏松症列为仅次于心血管疾病的第二大危害人类健康的疾病。国际骨质疏松基金会和中国健康促进基金会在2010年了《骨质疏松防治中国白皮书》。《白皮书》显示，我国至少有6944万人患有骨质疏松症．2.1亿人骨量低。《白皮书》指出，骨质疏松的治疗不是任何一种药物或方法就能达到明显疗效的，需要根据患者具体情况综合用药并结合体育运动，防治跌伤，重要的是积极地预防其发生，才能达到防治骨质疏松的目的。
有人认为骨质疏松症离自己很远，果真如此吗？骨质疏松发病隐匿，早期没有特别症状，许多骨质疏松症患者早期常无明显的自觉症状，往往在骨折发生后经X线或骨密度检查时才发现已有骨质疏松改变。疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。
那么哪些人容易患上骨质疏松症呢？
首当其冲的便是老年人。随着年龄增长，骨钙质丢失，骨密度下降，骨皮质也就是外层的骨骼会变得越来越薄，而填充在内的骨松质也就是骨小梁的结构会变得稀疏，最终导致骨骼变脆，受到外力的时候易发生骨折，或是脊柱产生变形出现脊柱侧弯等情况。在绝经后的中老年妇女这种情况也很严重，所以现在营养学上一般建议绝经期前后的中老年妇女都应适当补钙。
是不是只有中老年妇女才有骨质疏松的问题呢？
男性由于骨质疏松引发骨折的问题同样十分常见，世界卫生组织在2002年、2004年及2005年的世界骨质疏松日活动中均提出了关注男性骨质疏松的主题，尤其在中老年男性中应做好普查，降低脊柱疼痛及骨折的发病率。2012年更是提出了“骨质疏松瞄上年轻女性”的主题，说明由于饮食及生活方式的改变，骨质疏松在年轻女性的发病率正在逐年上升，引起了医疗机构的广泛重视。
当出现以下症状时，应该引起高度警惕：骨痛，多为腰背酸疼，其次为肩背、颈部或腕踝部，可因坐位、立位、卧位或翻身时疼痛，时好时坏。
如何预防骨质疏松呢？
预防骨质疏松的三大原则为：补钙、运动疗法和饮食。科学的运动对于骨质疏松有不可替代的作用。在制订运动处方前，首先会对锻炼者进行健康检查，以确定是否是运动的适宜者，有无禁忌证。其次，需要检测和评定锻炼者对运动负荷的承受能力和体能状况，以心肺功能为主，进行安静和运动状态下的生理功能检测，主要有心率，血压、肺活量、力量，耐力、速度和灵敏度等身体素质指标。最后，制订包含运动目的、项目、强度、时间、频率的详细安排，并在实行过程中进行检查和修正，以保证锻炼的效果。
骨质疏松的运动处方选择合适的运动项目
以有氧运动为主，可适当结合重量负荷训练。有氧运动可增强骨骼弹性和韧性，使体内脂肪含量减少，起到减轻体重的效果，从而减轻身体自身负荷对骨骼带来的负担，避免骨骼变形，改善关节功能，防止摔跤和骨折的发生。另外一方面，有氧运动还可使与骨代谢有关的激素或激素样物质发生积极变化，提高激素水平，参与骨代谢，从而对骨细胞分裂增殖、预防骨微细结构的改变起到显著作用。此外，有氧运动可提高消化功能，促进胃肠道蠕动，增加饮食中营养物质的吸收。
传统观念认为骨质疏松的人群应休息，减少重量的负荷以降低骨的损伤，实际上重力是对骨生长最强的刺激因素，适当负重可以促进骨的合成增加，尤其是跟骨和下肢骨骼。但也应注意对于严重骨质疏松的患者训练不可过量，减少负重．避免造成运动性的骨折。
适当的运动量
作为预防性的有氧运动，强度为中到较高强度之间，也就是运动时的心率是最大心率的70%—80%，运动后感觉到疲劳，但休息10—20分钟之后可以缓解。治疗性的运动，从较低强度开始，也就是最大强度的50%-60%就可以了，适应之后逐渐增加运动强度，可以周为单位适当调整。重量负荷训练则需要结合个体的肌力、骨密度来安排，一般可以从个体的最大力量的60%—70%起始，维持2～3周再调整，对于骨质疏松比较严重的人来说，起始重量可以再低一点，从40%—50%起始，维持之后每周增加0.5—1.0公斤。
运动频率为有氧运动每周4—5次，重量负荷训练在负荷较小时可以每天进行，以70%以上最大负荷运动的话可以在每次有氧运动之前或之后进行。
加强营养，事半功倍
适当补钙，加强营养补充，与运动治疗结合起来才会收到最好的预防与治疗骨质疏松的效果。摄入适当的维生素D、乳糖、膳食蛋白都可促进钙的吸收。例如富含维生素D的鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等；植物性食物几乎不含维生素D．而植酸盐、草酸则会阻碍钙的吸收，并且膳食中脂肪含量太高，以及过量酒精、尼古丁均会减少钙的吸收。所以均衡健康饮食，改变不良的生活习惯，少抽烟、不酗酒，戒晚睡，多户外运动，晒太阳，才能真正地增强体质，改善骨质疏松。
注意事项
1．强调三级预防原则：对快速骨量减少的人群，应及早采取相应的防治对策。注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎及慢性肾炎等。对老年骨质疏松症患者，应积极进行抑制骨吸收和促进骨形成的药物治疗。
2．坚持个体化原则：即根船个体的骨量改变、丢失程度、轻重程度、骨折情况及中老年人的各种具体情况选择运动项目，并注意与各种手段的相应配合。
骨丢失以及轻度骨质疏松症不伴骨折者：可进行肌力练习，如坐、卧位的肌力练习，还可进行有氧运动，负重训练（重物应靠近身体、避免脊柱屈曲）和平衡训练等。中、重度骨质疏松症：应在治疗师的指导下进行背肌伸展运动、腹肌以及上下肢肌力练习，平衡训练和有氧运动。另外，每日30—40分钟散步有利于刺激骨形成。在身体状况许可的情况下，可以提高运动强度。
5．有计划、有规律地运动：坚持长期有计划、有规律的运动，对延缓骨质丢失有较好的作用。
防止骨质疏松的最好方法范文第3篇
［问］我父亲59岁，原有冠心病及糖尿病，这次因肺感染入院，经过9天的治疗，体温正常，喘息消退，痰量大减，只有一些轻微咳嗽，精神及食欲都恢复正常了。医生说再平稳1～2天，然后照胸片，正常之后即可出院。今天上午他自己上厕所，突然跌倒在地，抽搐了几下，就呼吸心跳停止了。请问我父亲好好的，为什么会突然死亡？
天津徐××
［答］您提的问题太大了，不好回答。这里只做一些论述，供参考。猝死最常见的原因是心血管系统疾病，其他还有中枢神经系统、消化系统及呼吸系统疾病等。您父亲原有冠心病及糖尿病，因此，首先要考虑心血管系统疾病，心肌梗死可导致心脏破裂；冠状动脉主干或主要分支的急性闭塞可引起急性心脏缺血、室壁瘤破裂；在心律失常方面，QT间期延长综合征、预激综合征及室性心律失常、心跳骤停等都是心性猝死的原因。因为年龄偏大，又有冠心病及糖尿病，脑血管病变如蛛网膜下腔出血、小脑出血、脑干出血、基底动脉闭塞等也可能是猝死的原因。在猝死之前往往出现急性供血不足，出现紫绀（缺氧）、血压下降、脉搏减弱（休克）及抽搐（中枢神经系统缺血）是常见的，对诊断是什么疾病没有指导意义。
骨质疏松的发生原因及其危害
［问］我是女性，51岁，近2年来腰腿痛，逐渐发展为全身痛，朋友说我可能得了骨质疏松。请问骨质疏松是怎样得的？有什么危害？
天津陈×
［答］骨质疏松就是骨量减少，骨组织的细微结构遭破坏，导致骨的脆性增加，容易发生骨折。骨质疏松的病人还会出现腰背痛、四肢痛、全身痛，甚至活动受影响。老年人还会有佝偻驼背、身材变矮，若发生髋骨及椎骨骨折，不仅可致残，甚至可危及生命。所以，骨质疏松是一种严重的病。随着老年人的增多，骨质疏松的发病率逐年增高，应该引起我们的关注。
从青少年开始，随着年龄增长，骨量也逐渐增加，30岁时达最高峰，维持大约10年左右，40岁以后骨量逐渐减少。女性绝经期雌激素水平下降，骨量丢失更多；男性随年龄增长，雄激素缓慢下降，骨量也逐渐减少，但不如女性变化那么大。生活中任何年龄的人，生活方式不健康，或因疾病的关系，都会引起骨量减少，如体力活动少、少见阳光（隔着玻璃不算见阳光）、吸烟、酗酒、过多咖啡摄入，蛋白质、钙、维生素C及维生素K缺乏，以及消瘦等，也会导致骨量丢失增加。另外，一些药物或疾病，如长期使用肾上腺皮质激素，绝经前卵巢切除，胃大部切除，肝、肾功能不全等，也会导致骨质疏松。所以，年轻人如果生活方式不健康，得上骨质疏松症就不奇怪了。
确诊骨质疏松应做哪些检查
［问］请问确诊骨质疏松应做哪些检查？如检查正常应该注意什么？
天津陈×
［答］要确诊骨质疏松，应检查骨密度。或者从站立的高度跌倒发生骨折，也就是轻微外力下发生骨折，譬如做家务时平地摔倒发生骨折，也可能诊为骨质疏松。如果经骨密度检查是正常的，您的腰腿痛及全身痛可以看普通外科另找原因治疗。因为随年龄增长，骨质疏松发生的可能性越来越大，建议您建立健康的生活方式，预防骨质疏松的发生，除了前面提到的，还要特别注意：
1. 规律的体力活动是保证骨骼正常生长及维持骨强度所必需的，多运动也是预防摔倒的重要措施，可进行快步行走、跳跃、爬楼梯等一些增加肌肉强度的训练，同时也可以增加骨强度，各种负重运动，如杠铃、俯卧撑、蹲起等训练，是增强骨强度最好的活动。
2. 保证充足的营养，目前生活水平提高了，蛋白质摄入多能达标，钙的补充显得格外重要。我国营养学会推荐，成人每日钙摄入量为800毫克（元素钙量），绝经后妇女和老年人每日摄钙1 000毫克，平均每日从饮食中获钙约400毫克，所以平均每日还要补钙500～600毫克。补钙可减缓骨量的丢失，改善骨矿化，但单纯靠补钙治不好骨质疏松。钙剂有多种，补钙效果最好的是碳酸钙。喝牛奶既能补充蛋白质，也能补钙，每250克牛奶可以补钙约300毫克。
3. 补充维生素D，在充足的维生素D存在时，钙才能充分地被吸收。体内维生素D的来源有两条途径，一是经太阳中紫外线照射皮肤产生的维生素D，二是由口摄入的维生素D。北方地区夏天太阳充分，如能每天见见阳光，就不用再服维生素D了，而且多余的维生素D还能在体内储存，到了冬天不大出门，见阳光少了，在冬天的后半段，每天补充维生素D200～400单位就足够了。
4. 预防跌倒发生骨折。
骨质疏松怎样治疗
［问］如果做骨密度检查证明有骨质疏松，该怎样治疗？
天津陈×
［答］除了前面说的预防措施照常进行外，还要另加药物。下面介绍一些药物供您选择参考：
1. 双膦酸盐，作用是与钙有很强的结合力，然后沉积于骨骼上，抑制骨量的丢失，早先用羟乙膦酸钠，但在治疗剂量下会引起骨的矿化障碍，所以需用用停停，停药期间可服钙剂及维生素D。目前多用阿伦膦酸钠，它抑制骨丢失的能力是羟乙膦酸钠的500～1 000倍，在常用剂量下，不会影响骨矿化，近年对片剂做了改进，每片70毫克，1周服药1片即够，疗程2～3年。临床试验，它能缓解疼痛，改善活动能力，增加骨量，减少骨折的危险性。副作用为，有极少数人发生食管炎或食管溃疡。美国食品和药品监督委员会（FDA）已批准用于原发性骨质疏松、肾上腺皮质激素引起的骨质疏松及男性骨质疏松的治疗。
2. 降钙素，有降低血钙的作用。骨质疏松时，骨骼中的钙及血钙均降低，但血钙必须维持在1.7毫摩/升以上，如果过低会引起抽风，即使在骨质疏松时，在甲状旁腺的调节下，也会动员骨钙脱出，维持血钙在正常水平。降钙素可将血钙转运回骨骼中去。当然，用药时必须补钙，当骨中的钙和血中的钙都充足了，降钙素对血钙的调节作用就很弱了。降钙素还能抑制骨丢失，增加骨量，防止骨折，它的突出作用是止痛作用明显，用药后1～2周起作用，3～4周作用明显。市场上有鲑鱼降钙素和鳗鱼降钙素两种，鲑鱼降钙素又有肌注和鼻喷两种剂型，疗程2～3年，副作用为，少数病人有食欲减退、恶心、呕吐、面部潮红等表现。美国FDA已批准鲑鱼降钙素为治疗骨质疏松的药物。
3. 选择性雌激素受体调节剂――雷诺昔芬，是一种人工合成的类似雌激素的化合物，它不是雌激素，但在骨骼中能发挥类似雌激素样作用，在乳腺、子宫内膜及卵巢又有抗雌激素作用。因此，它能治疗骨质疏松，减轻疼痛，预防骨折，又能降低乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的发生，还能预防心血管病和脑卒中，更有降甘油三酯和低密度脂蛋白的作用。用量为每日口服60毫克，疗程2～3年，副作用有烘热、腿部肌肉痉挛。该药已被美国FDA批准为预防和治疗妇女绝经期后的骨质疏松。
4. 雌激素，雌激素缺乏被认为是妇女绝经后发生骨质疏松的主要原因，专家们曾推荐雌激素与孕激素结合来防治绝经期后的骨质疏松。 2002年，美国进行了一项大规模（16 608例）的，由50～79岁绝经期后妇女参加的实验。原定实验期为8年，到了第5年就发现受验的病人冠心病、脑卒中、静脉血栓及乳腺癌的发病率有增高的趋势，虽然骨质疏松及骨折的发生有好转或减少，经过权衡利弊，提前结束了这场实验。虽然国内仍有专家认为，为减少副作用，可将药物量减少。可是美国FDA已不批准雌激素加孕激素，作为治疗绝经期后妇女骨质疏松的药物。
混合痔及肛瘘的非手术治疗
［问］我是女性，27岁，患内外混合痔及肛瘘，局部又疼、又痒，又有炎症，冒血水，目前正怀孕，我当如何救急？
北京荆××
［答］介绍一个局部熏洗的方法。方药组成：苦参30克，黄柏、鱼腥草、侧柏叶各20克，制乳没各15克，苏木、五倍子各15克，冰片3克（后下），防风25克。使用方法：于上方内加水至5 000毫升，并浸泡15分钟，煎至2 000～3 000毫升，去渣，加入冰片，溶化后坐浴，每日1剂，每天2次，每次坐浴30分钟，水凉后加热，继续坐浴，3天为1个疗程，可连续用药3～4个疗程，有效率90％～100％。本方可治疗内痔、外痔、肛裂、肛窦炎、肛瘘（炎症期）及痔瘘术后炎症，无毒副作用。
血脂增高有什么害处
［问］我是男性，73岁，原有冠心病及糖尿病，今年查体总胆固醇（注：TC）5.93毫摩/升（正常值为＜5.17），甘油三酯（注：TG）1.81毫摩/升（正常值为＜1.71），低密度脂蛋白（注：LDL-C）4.12毫摩/升（正常值为＜3.36），均高于正常。请问对健康有什么害处？
湖南宋××
［答］您这次检查TC为5.93毫摩/升，LDL-C为4.12毫摩/升，因为您有冠心病及糖尿病两种发生心脑血管病的病理因素（其他危险因素还有脑卒中、高血压、肥胖、吸烟及男性超过45岁、女性超过55岁等，有这些危险因素一种以上时，血脂标准就应该调整）。所以，您的TC正常值应为＜4.68毫摩/升，LDL-C正常值应为＜2.6毫摩/升，TG正常值仍为＜1.71毫摩/升。您是以TC及LDL-C升高为主的血脂代谢异常。血液中LDL-C增加，一旦加有上述危险因素时，会使血管内皮受损出现漏洞，LDL-C就会钻到内皮细胞下面，形成动脉粥样硬化斑块，这种斑块外面是一层包膜，里面就是LDL-C，血中LDL-C越多，斑块就越大，它可使动脉管腔逐渐狭窄甚至堵塞，影响血液和氧的运输，就会引起心肌缺血、心绞痛、脑梗死及脑软化等疾病。更可怕的是，这种斑块一旦破裂，LDL-C进入血中，会产生一连串的反应，形成血栓，使冠状动脉迅速堵塞，引起心肌梗死甚至猝死。TC与LDL-C总是相伴共同升高，所以血脂当中以TC及LDL-C增高最重要。
血脂增高者的生活安排
［问］像我这种情况，只通过饮食控制和运动能维持血脂稳定吗？
湖南宋××
［答］单纯饮食控制和有氧运动如果做得很好，能使胆固醇降低7％～9％。因为胆固醇只有少部分来自食物，大部分由肝脏合成。考虑到血脂升高可能对您带来的危害，建议您除了建立正常的生活方式外，还应加用药物。下面先说说生活的安排，饮食上粗细粮合理搭配，每餐吃七八分饱，男性每天主食300克，女性200克，以全麦面粉、燕麦、土豆、红薯、南瓜为佳，少吃甜食，不吃油炸食品，少吃动物脂肪，每周吃两次鱼，用橄榄油或菜籽油代替其他烹调油，每天胆固醇摄入量小于200毫克（一个鸡蛋黄含胆固醇约300毫克），不吃动物内脏，不吃鸡皮、鱼皮及肉皮（因为含脂肪多）。可以多吃牛奶、黄豆、山楂、绿豆、蘑菇、花生、生姜、玉米、茶叶、芥菜、向日葵子、大蒜、洋葱、海带和西红柿。运动依自己的体力进行，原则上运动的强度以心率不超过170次减去年龄为宜，例如，像您73岁，运动后心率不超过170-73＝97次/分。如运动中感觉心慌、气短、呼吸困难，说明您的体力透支了，应赶紧慢下来，不必拘泥心率的快慢。运动的方式可选择散步、骑自行车、太极拳、羽毛球、乒乓球、门球、登楼梯等。
血脂增高药物的使用
［问］我还要问一个问题，鱼油及中药的降血脂作用如何？
防止骨质疏松的最好方法范文第4篇
关键词：继发性骨质疏松；康复治疗；偏瘫
随着我国迈入老年人社会，脑卒中的发病人群逐年攀升，偏瘫后由于部分患者缺少运动甚至长期卧床，骨骼无肌肉收缩应力而导致继发性骨质疏松，由此引发疼痛甚至骨折，严重威胁着患者的身心健康，亦对预后影响不良[1]。因此，早期积极有效的防止偏瘫继发性骨质疏松，对改善脑卒中偏瘫患者预后及生活质量意义重大。为此，笔者对偏瘫继发性骨质疏松患者开展了综合康复治疗，疗效显著，现报道如下。
1、资料与方法
1.1 一般资料 2013年1月～2014年12月在我科住院治疗的脑卒中偏瘫患者113例，所有患者均符合饶明俐主编的《中国脑血管病防治指南》中脑卒中的诊断标准[2]，且均为首次脑卒中患者，年龄≥60周岁，病程≤3个月；同时排除双侧瘫痪者、合并有严重心、肝、肾等内脏功能障碍者、认知障碍者、既往有骨质疏松病史者、发病前 3个月内长时间服用对骨、钙代谢有影响的药物者，最后纳入观察患者84例。根据患者住院先后顺序，将84例患者采用SPSS16.0产生的随机数字表随机分为观察组和对照组各42例，经统计，两组患者在性别、年龄、病程、原发病等一般资料比较差异无统计学意义（P>0.05），具有可比性。见表1
表1 两组患者一般资料对比
1.2治疗方法 所有患者均根据病情予以对症治疗和康复科常规护理，并予以营养神经药物等治疗。观察组另根据病情不同阶段采用相应的康复治疗措施：BrunnstromⅠ～Ⅱ期患者主要由治疗师进行患侧肢体被动活动、联合反应诱发训练、神经肌肉电刺激、健侧肢体抗阻训练、转移训练、坐位平衡训练和被动站立训练等；BrunnstromⅢ～Ⅳ期患者主要由治疗师进行患者肌力训练、肌张力控制训练、痉挛肌电刺激、站位平衡训练等；Brunnstrom Ⅴ～Ⅵ期由治疗师进行肌力训练、步行训练等。以上训练每天2次，每次30～60 min，每疗程5d，连续治疗6个疗程。对照组则未接受正规的综合康复治疗，由患者本人及其家属自行锻炼。
1.3观察指标 对比观察两组患者的治疗前后偏瘫侧Ward三角、偏瘫侧桡骨远端和第1腰椎的骨密度，采用美国Hologic公司的Delphi双能X线快速全身骨密度测定仪进行检测。
1.4统计学处理 数据分析运用SPSS16.0软件包进行统计分析，计量资料的比较采用t检验，以P
2、结果
两组患者均接受完1个月的治疗，治疗前两组患者三处骨密度比较差异无统计学意义（P>0.05）；治疗后两组患者的骨密度均有不同程度上升，与治疗前相比差异均具有统计学意义（P
表2 两组患者治疗前后三处骨密度比较（g/cm3）
3、讨论
患者脑卒中后可合并多种病变，临床中最受关注的是运动障碍，其次是感觉功能障碍、言语和吞咽功能障碍等，最早对脑卒中后骨质疏松的研究报道始见于Minair等[3]在1974年的研究，Minair等发现脑卒中患者常易并发骨折，且偏瘫侧更多见，随后国际上开始逐渐对此关注，近年来我国骨科和康复科医生亦开始着手继发性骨质疏松的研究，脑卒中患者合并骨质疏松症的发病率可高达40%，脑卒中后发生股骨颈骨折的比例高达30%[4]。脑卒中多发生于中老年人，这一类人群本身就开始出现了骨量的减少，由于患者偏瘫侧肌力和肌张力低下，骨骼所受的应力大幅下降，加之运动的减少，更是加剧了骨量的流失，另外卒中后内分泌紊乱如甲状旁腺激素代谢异常、自主神经功能紊乱等都可导致钙磷吸收异常，骨重建呈负平衡状态，骨强度下降，从而形成骨质疏松症[5]。由于本病绝大多数患者并不会表现出临床症状和体征，所以难以引起患者及其家属甚至医护人员的重视，所以骨质疏松的药物治疗也并未纳入脑卒中后的常规治疗。
骨密度是骨质量的重要标志，也是反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据，目前骨质疏松的诊断主要依靠骨密度双能X线吸收法进行检测，检测部位常选Ward三角、桡骨远端、第1腰椎、股骨颈和大转子等处，考虑到偏瘫患者主要表现为患侧骨密度下降，笔者在进行检测时分别在 上肢、下肢和躯干选取了患者偏瘫侧的Ward三角、偏瘫侧桡骨远端和第1腰椎进行检测。在对两组脑卒中偏瘫患者进行骨密度测定后，结果显示骨密度均有明显下降，但当经过1个月的治疗后骨密度有所上升，接受综合康复治疗的观察组患者的骨密度上升更加明显，这说明综合康复治疗能进一步改善脑卒中偏瘫患者的骨质疏松。
当然，预防偏瘫继发性骨质疏松最好的措施是积极治疗脑卒中，尽早恢复患侧的肢体功能，另外对于出现了骨质疏松症状或骨密度下降较明显的患者，可以联合使用药物治疗，如降钙素、双磷酸盐、骨化三醇等。
参考文献：
[1]张盘德，冯彦林，范小艳等.脑卒中偏瘫患者骨密度变化及继发骨质疏松症的特点[J].中国康复医学杂志，2008，23（9）：789-791.
[2]饶明俐.中国脑血管病防治指南[M].北京：人民卫生出版社，2007：30-39.
[3]Minair P，Neunier P，Edouard C ，et al. Quantitative histological data on disuse osteoporosis：comparison with bioloaical data[J].Calcif Tissue Res，1974，17（1） ： 57-73.
防止骨质疏松的最好方法范文第5篇
中国免疫学会临床免疫分会副主委、上海交通大学医学院附属儿童医学中心免疫科主任陈同辛教授告诫，剖腹产的孩子更容易发生过敏。
陈同辛教授说，剖腹产不利于宝宝免疫系统的建立，导致宝宝过敏风险增高。而这一观点在2013年举行的美国过敏、哮喘和免疫学学会年会上得到了印证。美国医院的研究人员对1258个新生儿的研究发现，剖腹产婴儿对普通过敏原的过敏几率是顺产婴儿的5倍。而这个差别的主要原因是剖腹产婴儿没有接触到母体阴道和肠道的菌群，无法建立起正常的菌群环境，免疫调节功能相对较弱。
剖腹产宝宝会先接受非母乳喂养，这是导致新生儿过敏原因之一。上海同济医院儿科主任谢晓恬说：“过敏与体内免疫功能失常有密切关系。母乳中含有很多免疫因子，能帮助宝宝建立正常肠道菌群，利于婴儿免疫系统正常发育。”
有咽炎，含金银花米醋膏
江苏夏女士咨询：“我是一名中学老师，每天上课都要扯着嗓子说话，前两年患上了咽炎，总觉得喉咙干，咽唾沫时疼得厉害，有时还不停地咳嗽。吃些药，症状能缓解一些。不知道有没有既方便又实用的食疗方法，能缓解咽炎的症状。”
国家中医药管理局中医药科研三级重点实验室主任苏云明解答：“金银花味甘性寒，能清热解毒，日常生活中，人们用来泡茶喝，能缓解喉咙肿痛和预防上呼吸道感染。其实还有一种金银花小偏方能缓解咽炎症状：准备米醋15克，加水30克，煮沸后加入金银花5克、桔梗2克，煮三四分钟，过滤后，另取生鸡蛋一个，打一小孔，倒出蛋清，加入醋药汁搅匀，放在火上熬成膏状。食用时，用筷子挑一小块放在口中含化、咽下，每隔20分钟含一块。”
骨密度检查，您做了吗？
骨密度，全称“骨骼矿物质密度”，是骨质量的一个重要标志，可以反映出骨质疏松的程度，是预测骨折危险性的重要依据。
从生理上来讲，人发育到25岁左右骨骼不再增长，此后，骨密度减退，骨髓腔开始逐渐扩大。但青年时期这种变化极为缓慢，到了40～50岁时，发病率为15%，60岁以后的老年人达到40%，80岁以上几乎都有。除年龄外，也与性别有关。女性大致从40岁以后，特别是绝经期以后，性激素降低，骨质疏松症发病率迅速提高；而男性骨髓腔扩大则较为缓慢，60～70岁的男性骨质疏松症的发病率只有10%。
骨质疏松是由于骨骼中钙质排出量超出吸收量，使骨质退化，骨质不结实。骨质疏松容易产生脊椎变形、骨变形、骨折，特别是瘦弱的老年人。
防止骨质疏松的最好方法范文第6篇
女性的韧带天生脆弱
与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，所以女人的韧带天生就比男人的脆弱。
应对方法：女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，适当活动多休息，尽量少做或避免做重体力劳动，不可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意准备活动和循序渐进。
乳癌发病居高不下
有关资料显示，乳癌已成为威胁女性健康的头号杀手。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，而后慢慢长大。当皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时，则表明疾病到了晚期。
应对方法：洗澡时应避免用热水刺激，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压。选择乳罩以不使有压迫感为宜。适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给充分的营养，使其保持丰满。每月做一次自检，每3年做一次体检。自我检查的最佳时间是：每月月经来潮后的9～11天，因为此时比较松软，易于发现病变。
胃肠小恙不可忽视
实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，女人也得比男人花更多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的两倍和三倍。
应对方法：改掉乱吃零食的坏习惯，如果经常吃零食，胃就需要随时分泌胃液来消化，到吃饭的时候胃液分泌就会减少，因而影响食欲和消化，久而久之，就容易导致胃病的发生。常吃食物纤维量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋等。适当增加脂肪摄入量，少食辛辣类及刺激性食品。
骨质疏松及早预防
一般来说，骨质疏松的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性从28岁以后钙就开始流失，随着年龄的增加，这种流失的速度也随之加快，因而更易出现骨质疏松。
防止骨质疏松的最好方法范文第7篇
【关键词】 人工关节置换术；老年；股骨粗隆间粉碎性骨折
股骨粗隆间骨折是老年常见的一种骨折，由于病人大多年老体衰，所以在治疗上很棘手，尽管如此，尽快让病人恢复站立或行走，改善病人全身机能，减少或消除长期卧床的并发症，是骨科同行们的一致观点。我院自1998年始，对老年粗隆间骨折采用人工关节置换的探索治疗。
1 资料与方法
1.1 对象
本组49例患者均为单侧骨折，年龄65～86岁，平均75.1岁，其中男29例，女20例；行走中不慎跌倒27例，车祸19例，高处跌落3例。按evansjensen〔1〕分型，Ⅲ型20例，Ⅳ型24例，Ⅴ型5例。49例病人中35例患有多种内科疾患，如高血压、冠心病、糖尿病、脑血栓、慢性支气管炎肺气肿、肺心病等，术后随访时间5个月～3年，平均17个月。
1.2 治疗方法
1.2.1 一般治疗
入院后首先对患者行皮牵引，检查患者全身情况，请内科医生会诊，治疗并存病，使病人身体能耐受手术，使用有效抗生素，通过摄X线片对病人骨质有大致了解，以选定使用的假体类型。
1.2.2 手术治疗
采用硬膜外或全麻，相对而言，全麻对老人更为安全，但对呼吸道疾患者，建议用椎管麻醉。取患髋关节后外侧入路，术中将股骨头颈取出后，于股骨粗隆上1.5～2.0 cm处截断股骨颈，将去掉股骨头的股骨颈断端与股骨上断骨折处解剖复位，可用钢丝临时固定，然后处理股骨髓腔，使用骨水泥型假体，用骨水泥将假体与骨质骨折断端一并胶合固定，将假体放好后，缝合关节囊及外层肌即可。术后密切注意病人身体状况，患肢保持外展位牵引，术后2 d即可让病人坐起，及时拔除负压引流管，此时即可让病人在床上行肌肉等长收缩练习，术后3 w可下地行走。
2 结 果
本组49例经平均17个月随访，术后X片示假置良好，且双髋关节恢复正常活动，全部病人均如期出院，在院期间均无严重并发症出现。出院后随访，49例病人中1例病人于出院后3个月出现脑出血，经抢救无效死亡，1例在外院两次行内固定术失败在我院行全髋关节置换术，患者出院后出现关节脱位，考虑为软组织纤维化所致。其余患者均保留了行走功能，大部分（36例）达到了骨折前的行走水平。
3 讨 论
以前对于股骨粗隆间骨折的治疗多采用牵引的方法，因牵引时间长，所以许多病人在牵引卧床期间出现许多严重并发症，且复位不确切，髋内翻等发生率高，长期制动导致肢体的功能恢复困难；有报道牵引治疗股骨粗隆间骨折的病死率高达34.6%〔2〕，因此近年来越来越多的医师倾向于手术治疗。目前手术方法最常见的是切开复位用滑动加压螺钉加侧方钢板系列（如DHS）及各种髓内固定器械（如GAMMA钉）等进行内固定，但是内固定对于高龄不稳定的粗隆间骨折有一定局限性。高龄粗隆间骨折的特点是骨质疏松较为普遍，骨折多不稳定，这样，就降低了内固定物的机械支持性，同时在负重情况下坚强的内固定对于疏松的骨质又是一种切割，加之严重粉碎骨折及小粗隆的骨折导致后侧骨质缺失，使解剖复位及坚强内固定困难，这样就容易导致内固定的失败，产生内固定位置的改变或髋内翻肢体短缩及骨延迟愈合，所以说内固定这一技术不允许患者早期完全负重〔3〕；有时病人难以早期下地行走，增加了病人的卧床时间及术后并发症的发生率，有人报道内固定失败率在12%〔4，5〕。鉴于以上原因，一些学者倾向于使用人工假体置换术，认为这既能使早期负重的机械风险大为降低，又避免了骨折塌陷的问题。由于此类病人预期寿命较短，在临床实践中多采用骨水泥固定的双侧人工股骨头置换，既能缩短手术时间，又利于手术快速恢复，且术后即可下地行走。本组49例经平均17个月随访，1例术后3个月死于与本手术无明显关系的脑出血，1例在两次行内固定失败后，行全髋关节置换术后出现关节脱位，经再次手术予以复位，其广泛软组织松解及周围组织纤维化无弹性，无肌肉张力是其主要原因，1例术后2个月出现脑血栓，随后肺部感染而死亡，1例出院后发生消化道出血而死亡，1例无法明确其与手术治疗的相关性，余者均获得良好效果。Rodop〔6〕报道54例使用双动骨水泥股骨头治疗粗隆间骨折病例，经22个月随访，其取得了80%的优良率。所以笔者认为人工假体置换在治疗不稳定股骨粗隆间骨折与切开复位内固定相比，短期在死亡率，并发症，早期康复方面具有明显优势，但仍需更长时间的随访来加以证实。
人工股骨头置换治疗股骨粗隆间骨折有着严格的适应证。毛宾尧〔7〕认为其应符合以下原则：（1）年龄在80岁以上；（2）转子间骨折为不稳定型或粉碎性骨折；（3）有明显骨质疏松，预计内固定难以有效不持久者；（4）有其他老年并发症不易长期卧床者等情况方可行人工关节置换术。因为人工关节置换的优势在于允许早期完全负重，恢复快，引起并发症明显降低，因此有学者指出滑动螺钉固定系统治疗适合多数粗隆间骨折，但对于高龄伴有严重骨质疏松的复杂不稳定型粗隆间骨折，为达早期活动之目的，人工假体置换或许是最好的治疗方法，同时为降低术后下肢疼痛应使用骨水泥固定股骨假体柄。手术中根据术者熟悉方法选择手术入路，术中将股骨头，颈及不能复位的碎骨折片一并取出，与小粗隆上方1.5～2.0 cm处截断股骨颈，将粗隆间骨折块及残端股骨颈基底部尽量解剖复位，依据病人病情决定是否行钢丝固定，扩髓注入骨水泥，插入股骨假体，将内后侧碎骨块贴于股骨柄下方内侧面的骨缺损处， 以骨水泥填充重塑。术中要尽量保护与大粗隆相连的软组织，以作为安放假体的标志，同时扩髓时要小心避免伤及骨皮质已经很薄的股骨髓腔，如果小粗隆已完全碎裂，假体前倾角已无法确定时，可在病人完全侧位情况下，屈膝至垂直台面，此时假体最高面置于平行于台面并前倾10°左右即可，准确确定假体置入位置对于防止术后脱位至关重要，虽然随着临床经验积累及假体设计的改进，关节后脱位已明显减少，但仍有3%～6%的脱位发生率〔8〕。所以，除注意假体角度外，还应缝合关节囊及外旋肌，假体术后于外展位牵引，术后3 w内避免病人做内收动作为佳。
采用关节置换术治疗不稳定型股骨粗隆间骨折，预防并发症，治疗全身骨质疏松三者不可偏废。目前大多数骨科医师对骨质疏松的重视不足，只重视局部骨折的处理，而忽视了骨质疏松的预防和治疗，这样既降低了手术疗效的预期值，又增加了术后并发症的发生，或引起其他部位再次发生骨折。所以，在治疗原发骨折的同时，切不可忽略引起骨折的原因如骨质疏松的治疗。
参考文献
1 Jensen JS.Classification of trochanteric fractures〔J〕.Acta Orthop Scand，1980；51(5):80310.
2 Horwitz BG.Retrospective randomized comparison of the DHS and Gamma locking nail〔J〕.J Bone Joint Surg，1993，75:789.
3 Wolfgang GL，Bryant HH， O′Neill JP.Treatment of intertrochanteric fractures of the femur using sliding screw plate fixation〔J〕.Clin Orthop，1982；163:14858.
4 Kyle RF， Gystilo RB， Premer RF.Analysis of six hundred and twenty one intertrochanteric hip fractures.A retrospective and prospective study〔J〕.J Bone Joint Surg，1979；56:899907.
5 Mariani EM， Ron JA.Nonunion of intertrochanteric fractures of the femur following open reduction and internal fixation.Results of second attempts to gain union〔J〕.Clin Orthop，1987；218:819.
6 Osman R，Ahmet K，Haplauk K.Primary bipolar hemiprosthesis for unstable intertrochanteric fractures〔J〕.Inter Orthopaed，2002；26(4):2337.
防止骨质疏松的最好方法范文第8篇
男性的前列腺虽只有核桃般大小，然而一旦患癌就可能给其生活带来严重影响，甚至危及生命。美国《男性健康》杂志根据最近的研究总结了预防前列腺癌的方法。
多吃葱蒜适量喝红酒。美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人比摄入量少于2克的人，患前列腺癌的风险降低50％。另外，美国德克萨斯大学的研究者发现，每天一两杯红酒也可抑制前列腺癌细胞的生长。
有规律的性生活。澳大利亚的科学家对2338名男性调查后发现，正常的人患病几率小。
定期检测PSA(前列腺特异性抗原)。PSA是前列腺癌的极好标志物，主要作为筛查和监测前列腺癌的指标。国内诊疗指南则建议，50岁以上的男性，最好每年做一次前列腺癌筛查。如此，才能更早地发现病情。
发呆可减轻心理焦虑
繁忙紧张的现代人，谁都希望给心理减负。最近，美同医生告诉我们一个最简单的减压方法：发呆。
美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究人员招募了一组健康志愿者，对他们的脑功能进行了检测。结果发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波位于大脑的最外层皮质，可以抑制信息超载，让人们的注意力和意念更加集中，从，而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。研究领导者，凯瑟琳・科尔医生表示，这种方法还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。
跑步途中不可突然停下
在晨跑中，有人可能会突然停下小便，但常常头晕眼花，个别人甚至出现休克。这种现象称为重力休克，这可能跟一时性的脑缺血有关。
人在跑步时，下肢肌肉紧张地收缩放松，使肌肉中的毛细血管大量扩张，流经下肢肌肉的血液量也比平时大大增加，下肢肌肉有节奏地收缩和放松，对下肢血管起着挤压的作用，帮助下肢血液流回心脏。如果在跑步途中突然停下，下肢肌肉有节奏的运动作用消失，再加上重力的作用，血液一时大量滞留于下肢，回心血量减少，心脏输出血量相应下降，此时，供给大脑的血液也相应减少，大脑便产生一时性缺血，体弱者就可能发生头晕眼花甚至休克。为防止发生重力休克，跑前应解小便，跑步途中不要突然停止；跑毕也不要骤然站立不动，应继续放松慢跑、步行，逐渐过渡到常态。
老年人过量吃钙片容易便秘
钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。
建议在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。其次要增加粗纤维的摄入，鼓励老年人多喝水、多走路、多运动，这对预防便秘都有好处。另外要注意的是，吃钙片一般每次服用不宜超过500毫克。
饮酒过多会导致骨质疏松
饮酒伤肝是很多人都知道的常识，但知道喝酒伤骨头的人就不多了。美国曾有一项调查发现，长期酗酒是引起男性骨质疏松的一大原因。酗酒，实际上就是在挥霍自己的“骨骼存款”。
为何饮酒过多会导致骨质疏松呢?其原因主要是，酒精会抑制骨细胞的正常代谢。人体的酒精过量，就会抑制成骨细胞，破坏的骨质大于形成的骨质，骨质开始流失，骨头就会过早地陷入“入不敷出”的境地而出现骨质疏松的情况。此外，嗜酒者骨细胞活动受抑制，会妨碍钙、镁的吸收和利用，这也是诱发和加重骨质疏松的重要原因。
即使必须喝酒，也一定要控制量。爱喝酒的人，最好在40岁左右做1次骨密度检测，了解自己骨骼的健康状况，如果出现问题要咨询医生及时采取相关措施。此外，应培养均衡的饮食习惯，补充足够的钙质。
装假牙后需多吃果蔬
很多老人装上假牙后，在最初的使用时期里，常会觉得口腔非常不舒适，并伴有不同程度的牙龈疼痛，有的患者甚至长时间都会有这种感觉。出现这种情况时，专家建议多吃些水果和蔬菜，补充维生素C。
由于老年人的口腔自我修复能力降低，加之在失牙过程中营养不良，导致胶原蛋白合成减少，微小的机械刺激都会在口腔里产生较大的反应。要想解决这个问题，补充维生素c是关键。维c是参与肌体胶原蛋白合成的重要物质。一旦缺乏，会使缺牙区域内的牙龈组织出现萎缩或炎症，减弱口腔组织对粗硬食物的适应能力。实验表明，成人每天摄入60～70毫克的维c才能保证正常代谢，所以装假牙后常感不适的老人需要多吃水果和蔬菜。
常给宝宝揉肚子可预防腹痛
刚出生的婴儿常会半夜啼哭不止，让年轻的父母手足无措。如果这种状况持续一段时间，则可能是婴儿肠痉挛在作祟。肠痉挛其实不是一种疾病，是由肠壁平滑肌强烈收缩而引起的阵发性腹痛，是小儿急性腹痛中最常见的情况。大约20％的宝宝在出生后2～4周会发生肠痉挛，60％的宝宝在3个月左右会好转，90％的宝宝到4个月就好多了。按摩宝宝腹部，不仅可以预防和缓解肠痉挛，更会让宝宝健康少生病。
揉腹时，小儿采取平卧位，操作者用右手四指或手掌，在小儿腹部以脐为中心，做圆周运动，约按摩50～100次。按摩前让宝宝排空小便，过饱或过饥时不要进行，局部皮肤感染或腹腔内有急性炎症者也不宜进行。操作时，手法应轻重适宜。
常穿高跟鞋增加尿失禁风险
对于时尚女性，高跟鞋常常是必备品之一，但临床病例显示，经常穿高跟鞋的女性，随着年龄的增长，更容易被尿失禁困扰。
女性穿高跟鞋步行违反了正常的运动规律，总是前脚掌先着地，使前脚掌承受了过多压力，盆骨所受压力也相应增大，附近的肌肉(包括尿道外括约肌)会退化得快，从而令尿道控制排尿的功能减弱，导致尿失禁的发生。为此，对于爱美的女性来说，应尽量少穿高跟鞋，以达到预防尿失禁的目的。
女性在选择高跟鞋时，尽量选择4厘米以下的粗跟高跟鞋，可减少足部因不稳而造成盆骨压力增大。同时，每天穿高跟鞋别超过6小时，下班回家或节假日休息时应改穿平底鞋。
女性摄入食盐过量可加速衰老
口味比较重的女性，无论是自己下厨房还是在外面点餐，都喜欢吃盐偏多的菜，长此以往很容易导致皱纹增多。法国有句俗语：“美女生在山上，不生在海边。”意思是说，住在海边的女性平时摄人的盐较多，所以皮肤很容易长山皱纹。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
法国国家医学院的一份调查显示，法国人的饮食普遍偏咸，其中以他们最常吃的法式面包含盐量最高，有的能达到25％～30％。其次，在熏肉、腊肉制品，以及奶酪中，含盐量也相当高。而且，法国人还有个爱用“盐水煮饭”的习惯，这也大大增加了日常盐分的摄入量。医学专家们提醒，吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，另外每天盐分摄入量不要超过6克。
刷牙不认真可能导致咽炎