亚健康改善方法
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亚健康改善方法范文第1篇
【关键词】项背疼痛；亚健康状态；刮痧疗法；疗效
亚健康状态是新世纪人类医学的重大命题，世界上有60%人群处于亚健康状态，亚健康状态已成为普遍的社会问题[1]。亚健康状态的表现错综复杂，根据国内权威机构进行的临床流行病学调查显示，我国亚健康人群有疲劳、睡眠障碍、身体疼痛、健忘、口咽不适、头昏、眼睛疲劳、易怒8类症状，其中身体疼痛者发生率高达56.3%，项背部疼痛占较大比重[2]。临床发现长期从事低头工作的人群，由于项背部肌肉长时间承受头部的重力负荷，肌纤维长时间受到牵拉，造成项背肌肉损伤，若不能及时纠正，将导致颈椎稳定性下降，加速颈椎骨关节退行性改变，引发颈椎病。因此，笔者认为项背疼痛是颈椎病的前期，即颈椎病亚临床状态的最主要表现，及早治疗项背疼痛，消除亚临床状态所带来的不适，可以减少颈椎病的发生。笔者近年来应用刮痧疗法干预项背部疼痛，取得良好效果，现将2009年1月～2012年12月的98例患者治疗情况分析整理，报道如下：
1 临床资料
1.1一般资料：本组98例患者，女62例，男36例；年龄20～48岁；病程3个月～8年。入选病例均参照2006年人民卫生出版社出版《颈肩腰背痛非手术疗法》[3]中项背部疼痛诊断标准确诊：①长期从事低头工作人群，女性多于男性；②颈肩背部广泛持续性酸胀疼痛，晨起或遇冷加重，午后或活动后减轻；③棘突旁、椎旁、及斜方肌肩部可有压痛点；④X线无诊断意义但有鉴别价值。病例排除标准：①颈椎病；②退变性颈椎失稳；③颈椎间盘突出症；④颈椎、胸椎骨折、结核或肿瘤等其他原因引起的项背疼痛。
1.2治疗方法：患者取坐位，充分暴露肩背部，术者先以拿、揉、拍等手法对肩背部组织适当放松，然后涂抹刮痧油，用牛角刮痧板依次沿督脉风府穴到至阳穴，风池穴到肩井穴，足太阳膀胱经两条侧线，从上往下刮痧，最后刮拭天宗穴。刮痧时手法以泻为主，年轻体壮者手法宜重缓，老体弱者手法宜轻快，以皮下出现瘀血为度。待出的痧完全吸收后（约3～5天），继续下一次治疗。3次为1疗程。治疗2个疗程统计疗效。
2 疗效标准及治疗结果
2.1疗效标准：痊愈：症状和体征基本消失，压痛不明显，活动自如，随访6个月无复发；好转：症状和体征基本消失，但劳累或受寒后背部仍有自觉不适；无效：症状和体征无明显改善。
2.2治疗结果：本组98例患者中，经2个疗程治疗，痊愈79例，占80.6%；好转19例，占19.4%；无效0例。总有效率100%。
3 讨论
项背疼痛亚健康状态因其症状不明显，不能引起患者的重视，最终发展为颈椎病，进而影响整个脊柱的力学平衡，甚至严重影响患者的生活，但其早期可防可治。中医疗法在“治未病”方面有着独特的优势，几千年来中医强调“治未病”的思想，实际上就是防重于治，即未病先防，既病防变。正如《素问・四气调神大论》所云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”
刮痧疗法久在民间流传，底蕴深厚，历史悠久，其作用广为人知，刮痧可以促进新陈代谢，改善微循环。可爱淘[4]研究认为，在微循环障碍的部位刮拭，刮板向下的压力会迫使淤积的有害代谢产物从毛细血管壁渗漏出来，存在于皮下肌肉组织之间。刮拭出痧会排除内毒素，解除局部的血脉瘀滞，降低血液粘度，活化细胞，改善微循环。
祖国医学认为，手足太阳经均从肩背循行，过后颈上头。督脉为阳脉之海，总督一身之阳，循经刮痧，刺激手足太阳经和督脉皮部，调节肩背部阳经的功能，激活经气，疏通经络，引邪外出使项背阳经经脉通达，气血运行流畅，通则不痛，达到祛邪通络，行气活血之功效。刮痧改善亚健康状态疗效迅速，同时可以根据出痧的颜色和面积大小确定亚健康状态的轻重程度，判断出功能减弱的脏腑器官，有助于针对每个人的特点刮拭不同部位，提高免疫功能，调节脏腑，改善症状，阻断发展，使其向健康方向转化，正符合中医“治未病”的思想。
综上所述，刮痧疗法改善亚健康状态，方法简便，疗效确切，无任何副作用，值得临床推广应用。
参考文献：
[1] 王琦，调治亚健康状态是中医学21世纪对人类的新贡献[J]，北京中医药大学学报，2001，24（2）：1-4
[2] 谢雁鸣，刘保延，朴海垠等，基于临床流行病学调查的亚健康人群一般特征的探析[J]，中国中西医结合杂志，2006，26（7）：612-616
[3] 陈延刚，刘怀清，闵苏：颈肩腰背痛非手术疗法[M]，北京：人民卫生出版社，2006：121-122
[4] 可爱淘，中医刮痧疗法有效改善亚健康状态[J]，医疗保健器械，2007（1）：70
[5] 李万林，黄靖宇，亚健康状态中医学干预研究进展[J]，辽宁中医药大学学报，2011，13（6）：254-257
亚健康改善方法范文第2篇
1 研究对象
随机选择来院疗养的疗养员。男性113例，女性71例。年龄43～76岁，平均年龄62.32岁。184例疗养员入院前和入院时均未发现器质性疾病，但都不同程度的存在疲乏、体力下降、食欲不振、头晕、失眠、注意力不集中、紧张不安、胸闷等不适症状，即处于亚健康状态。
2 治疗方法
2.1 保持疗养房间整洁、安静、舒适，空气清新，并合理安排作息时间，减少不良刺激的影响。
2.2 均衡营养、合理膳食。保证足够的食物热量，合理分配碳水化合物、蛋白质、脂类的比例。多食蔬菜水果，注意补充维生素和钙等矿物质。
2.3 在空气清新、富含负氧离子的海滨、森林散步，观赏日出等各种景观，每次30分钟，每日2次。
2.4 推拿按摩。选用头、前额、眼区、背部及四肢，用揉法、滚法等手法进行放松按摩，每日1次，每次20分钟。
2.5 温泉浴。进行温泉浸浴，每日1次，每次30分钟。
2.6 心理疗法。心理医生采用上课形式，每周讲解有关亚健康状态的医学知识2次，每次1.5小时。对54例紧张焦虑者分别进行心理咨询和心理疏导。
2.7 音乐疗法。每日上午播放《江南好》《欢乐颂》《喜洋洋》等舒畅心态、振奋精神的乐曲，每日晚饭后播放《渔舟唱晚》《塞上曲》等镇静催眠曲，组织疗养员集体欣赏。每次45分钟，共进行30次。
2.8 物理治疗。41例烦躁失眠者采用脉冲波电流，以双眼―枕部对置法进行理疗，每次30分钟，每日1次，共15次。
2.9 体育锻炼。所有人员参加体育锻炼，方法为慢跑、玩各种球类、练气功、打太极拳、利用健身器材健身等。
3 结果
全部受试者进行问卷调查，经综合整理，结果如（表1）。
4 讨论
亚健康状态严重影响患者的生命质量。本研究利用兴城海滨综合疗养因子对中老年人亚健康进行康复治疗，取得良好效果，各项临床症状具有显著改善。
兴城海滨疗养地属海陆季风气候，气候温和，海滨滩缓沙软，空气清新无污染，负氧离子高，全年负氧离子平均达1.84万/cm3。负氧离子进入人体循环后，调节植物性神经、改善心肺功能、加强呼吸深度、中和肌酸、调节内分泌、促进新陈代谢、缓和紧张情绪、消除疲劳[1]。
兴城海滨疗养地树木葱郁，绿树成荫，海水碧波连天，渔帆片片，优美的景观可通过人们的感官，促进大脑兴奋灶的转移，从而消除精神紧张和缓解心理矛盾，改善睡眠和增加食欲。兴城海滨森林浴可改善呼吸、循环、消化等系统功能，促进新陈代谢和增强免疫力，使心情舒畅，精力充沛。
中医认为脏腑气血功能紊乱是亚健康状态的病理基础，推拿按摩通过手法激发和引导经络系统，实现扶正祛邪，平衡阴阳，调节脏腑气血功能，将机体各脏腑组织器官的功能调节到或接近于最佳生理状态[2]。
音乐经过大脑的整合和认知，使患者机体生理唤醒水平下降，能明显改善失眠、疲乏、失落、烦躁、紧张不安等症状[3]。
兴城温泉为氡泉和氯化钠泉。氡泉进行浸浴，泉水中的氡辐射出α、β、γ射线对机体发生电离作用，能调整中枢神经和自主神经功能、镇静、增强新陈代谢和免疫功能等作用[2]。
心理疗法可稳定情绪，消除各种心理障碍，从而达到消除症状，恢复各项指标的目的。
体育锻炼可增加人体免疫力，改善循环功能和呼吸功能，促进新陈代谢，增加食欲，促进睡眠[2]。
总之，亚健康对人类健康的威胁越来越大，如不采取积极有效的治疗措施，必将导致从健康―亚健康―疾病的最终转化。目前治疗尚缺乏针对性，只能进行对症治疗，利用各种疗养因子对亚健康进行康复治疗，效果显著，且无药物毒副作用，不失为一条理想途径。
参考文献
1南登昆,主编.康复医学.第3版,北京：人民卫生出版社，2004.126-130
2陈景藻,主编.疗养学.西安：第四军医大学出版社，2004.119-172
亚健康改善方法范文第3篇
亚健康的训练性调控
对于亚健康的调节，专家提出很多针对性建议，包括规律生活、合理膳食、不暴饮暴食、多摄取维生素和矿物质、充足睡眠、调节心态、改善环境、服用保健品等手段。但是，上述方法对于亚健康只是单纯调节，而不是从提高人体有机体能力出发来应对工作、生活、心理上遇到的问题和困惑，采取体育锻炼才能从根本上解决亚健康现象的发生。
体育运动是身体远离“亚健康”最直接的形式。体育运动对呼吸、消化、神经、内分泌及血液系统等均产生良好的影响，可促进亚健康者保持旺盛的精力，提高各器官功能，延缓体力衰退，是走出心理“亚健康”最有效的途径。“生命在于运动”，运动对高速度、快节奏的现代人价值更大。近年来，神经心理学家通过实验已经证明：肌肉紧张与人情绪状态有密切关系，不愉快的情绪通常和骨骼肌肉及内脏肌肉绷紧的现象同时产生。而体育运动能使肌肉在一张一弛的条件下逐渐放松。运动可以激活人体网络化平衡系统，使人体达到“运动态”。
训练性调控包括有氧训练、力量训练，和柔韧训练，以下几种常用的训练方法可以迅速改善亚健康症状。
有氧运动
专家认为，有氧运动是促进人体从亚健康到健康的最佳途径，其机理是有氧运动能刺激体内如皮质激素与脑啡肽类物质的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，增强吞噬细胞的能力；使人体大量出汗， 汗水可使体内的一些代谢废物及时排出体外。有氧耐力训练可以引起呼吸系统的一些变化，促进肺泡中氧的交换，改善整个肺脏的血流，降低非最大运动的呼吸率，降低非最大运动的肺换气量。心血管系统方面，可以增加心输出量，增加血量、红血球与血红蛋白浓度，降低非最大运动的心跳次数，改善温度调节。还可以增加线粒体密度与体积，增加氧化酶浓度，增加肌红蛋白浓度，增加肌肉的微血管数量，增加动静脉氧差。
对比而言，优秀运动员功能为什么较强，因为一般人心脏每搏输出量70毫升／次，优秀运动员160～180毫升／次，一般人每分输出量12～15升／分，有氧耐力性项目如自行车、划船运动员最大心输出量25～30升／分。因此，有氧运动可以促进人体从整体到细胞分子自上而下的协调锻炼，使人体各级机能得到全面提高，产生良好的健康效应，明显改善人体的亚健康状态，减缓甚至阻断机体由亚健康状态向疾病演变。
几种训练方法：
有氧训练
有氧代谢是人体主要的代谢方式，包括氧的运输和利用。主要由心血管系统承担，持续的较长时间训练是有氧训练的基本形式，就运动能量代谢的时间功效学来说，5分钟以上的训练有氧代谢的比例占60％，因此，5分钟以上的训练都可以称为有氧训练。
有氧训练包括持续训练法、周期训练法、间歇训练法等。训练强度根据不同的对象和实际情况而变化，对于年龄较大或初锻炼者，训练强度应小些，需要循序渐进。训练时间5～10分钟、10～30分钟，每周2～3次，每次1～3组；也可以采取每次30～60分钟，每周一次。心率控制在三个区间：90～130次／分的低强度，130～150次／分的中等强度，150～180次／分的高强度训练。
和跑步一样，有氧训练还包括跑台运动、爬楼梯、跑楼梯运动、登山、功率自行车运动、跳绳运动、体育舞蹈、太极拳、健身操运动、游泳运动等，都是典型的有氧锻炼或训练的内容，对缓解或解除亚健康状态有积极的作用。不同的群体应根据不同的喜好、年龄阶段、室内外设施情况选择不同的运动方式，进行科学的有氧运动。
力量训练
亚健康群体典型特征是肌肉乏力，无精打采，力量训练一方面可以提高肌肉的力量，承受更大的负荷，可以促进人体新陈代谢，促进血红蛋白浓度的提高，提高心脏功能，增加每分输出量和每搏输出量。力量训练的激素机制使得肌纤维抗阻训练促进肌肉代谢和细胞重塑，帮助人体调节和影响这一过程，增大肌细胞体积。力量和快速力量的激素调节与多种参与肌组织生长发育的神经内分泌机制有关。力量训练对于男性来说，十分重要的是可以调节睾酮水平，提高生命活力，提高，这是激活人体潜能的自主性手段。
力量训练包括不同强度的负荷训练，原则上来说，要进行大力量训练就需要采取“高负荷、低重复次数、完全休息”的方法，如果要增大肌肉体积的训练需要采取“中等负荷、大训练量、完全或不完全休息”的方法，要提高肌肉的力量耐力就需要采取“低强度、大运动量、不完全休息”的方法。
目前国际上流行的自主力量训练就是要通过克服轻器械重量或克服自身阻力来进行的训练，还有采取“瑞士球”进行家庭力量训练，这是一种简便易行，效果较好的方法。
柔韧训练
人体衰老的特征之一就是韧带柔韧度下降，柔韧性训练对于运动员来说可以提高成绩，增加身体各种动作的幅度，增加肌腱单元的弹性，预防运动损伤。
对于亚健康群体，10～15分钟拉伸可减轻过度工作带来的肌肉酸痛。拉伸不仅可以增加肌纤维弹性，而且帮助紊乱的肌丝恢复，使肌肉疲劳的代谢产物尽快进入血液，回流到肝脏解毒，通过肾脏排泄出去。
亚健康改善方法范文第4篇
目前使用微生态制剂来改善人体肠道微生态被人们所关注。微生态制剂包括益生菌、益生元和合生元3种。益生菌是一类口服的有益的活菌制剂，能改善肠道菌群平衡，有益人体健康；益生元是指不被宿主消化吸收，却又能选择性地促进益生菌的代谢和繁殖，从而间接地增进宿主健康的制剂；合生元是将益生菌和益生元合二为一的制剂。当今益生元已在国际上成功应用，我国公众营养与发展中心已于2007年启动益生元的使用推广项目。世界卫生组织关于健康定义的人群占总人口数的15%，有15%的人处于疾病状态，而70%的人处在亚健康状态。人体微生态失衡会引起亚健康状态和各种疾病，而亚健康状态和各种慢性病是我国公众健康的主要威胁[1]。为此，研讨微生态制剂在维持人体生态平衡的重要性和正确性是十分必要的。
1人体肠内益生菌作用
益生菌是人体、动物及植物体内和体表寄居的正常微生物群落中的对宿主有益的或生理性细菌。在正常的情况下，各类微生物在人体内环境中是一种和平共处的关系，人的健康与肠道生态环境有着密切相关，当肠道微生态环境平衡时，肠内益生菌占据着优势地位，并在肠道内参与糖类、脂类、蛋白质的分解，协助人体对胆汁、胆固醇等物质的代谢过程，增进人体对各种养分的摄取，从而使人达到健康状态。但是当肠道微生态环境失衡，或是发生有肠内本来无害的细菌导致内源性感染，或是让有害菌占优势地位，并产生毒性物质或内毒素时，就会使人产生便秘、腹泻、食物过敏、厌食、免疫力低下等症状。肠道微生态环境失衡导致亚健康。
2人体菌群失调常见因素
在正常的情况下，人和正常微生物是和谐、平衡的。但是当人体处在不良环境中或承受巨大精神压力时，正常生理功能就会改变，寄居在体内的正常微生物群在种类和数量上也会发生异常，形成菌群失衡。影响正常菌群的因素包括自然因素和社会因素，自然因素包括饮食结构、精神生活、社会压力、医疗质量及其临床抗菌素的滥用，是直接破坏微生态平衡的重要因素。
3维持人体微生态平衡的方法
目前使用微生态制剂是改善人体肠道微生态的主要方法。益生菌是一类消化时能对宿主的健康和生理功能产生积极影响的非病原微生物，益生菌是肠道内的有益菌，它通过调节肠道的微生态菌群结构，使宿主在微生态平衡的条件下具有最强抗病力和最佳生长状态，益生菌对人体有多种保健作用；益生元是指不被宿主消化吸收，却又能选择性地促进益生菌的代谢和繁殖，从而间接地增进宿主健康的制剂。保持体内微生态平衡的重要性逐渐被人们所认识，使用微生态制剂在改善人体肠道微生态方面有广阔前景。
3.1常饮用酸奶酸奶是通过益生菌发酵而制成，其作用是增加人体肠道内的益生菌，使肠道菌群失衡恢复正常。人类饮用酸奶已有100多年的历史，最早是由在法国巴斯德研究所工作的俄国微生物学家、诺贝尔奖获得者梅契尼科夫教授提倡的，目前已经普及到全球。
3.2改善饮食结构每个人都应尽可能多的摄取益生元，多数人可采取多摄入食物纤维的办法补充，减少高热量、高脂肪、高饮食，少粉、精米及其他精制食品，适当增加粗粮的摄入。多吃地下茎类食物，包括菊芋、菊苣、山药、胡萝卜及芋头等。
3.3保护肠道菌群平衡益生菌是人体内和体表寄居的生理性细菌，人一出生就会被生理性益生菌寄居，人、动物及植物作为宏观生物，都要与自身携带的微生物共生，相互依赖、相互制约、共同发展进化。在不得已使用抗生素类药物时，要注意先抗后调。如能进行菌群检测，应设法抑制数量多的菌群，补充数量少的菌群，如使广谱或多种抗菌素药物，应对肠道正常菌群予以扶植。
3.4微生态制剂具有高效、安全、环保、抗应激等功能随着生物技术的发展和成熟，如克隆技术、PAPD技术、PCR技术和基因育种等技术，提高了微生态制剂的有效性和稳定性。长期使用抗生素而引起的耐药性、二重感染、毒性等副作用更加刺激了微生态制剂的快速发展。可以预见，微生态制剂必将具有十分广阔的发展空间。
4维持人体菌群失衡的对策
菌群失调可分为生理性和病理性失调。前者失调可自然恢复，后者则不加以调节就不能恢复平衡。国际微生态学界普遍认为，补充益生菌和益生元是好方法，例如把人体固有的生理细菌（如双歧杆菌、乳杆菌等）从人的肠道中分离出来，进行培养、扩增、冻干，再制成粉剂或液体供口服，以补充菌群失调造成的这些生理性细菌的减少或缺失，达到调整菌群的目的，改善亚
健康[2]。
4.1益生元包括一些低聚糖、微藻及天然植物等具有改善肠道微生态，调节脂肪、矿物质、蛋白质代谢，调节免疫功能的作用，可以预见，益生元在食品工业、饲料工业等行业中将发挥越来越重要的作用。生物体与环境的适应过程，是生物体与细菌的平衡过程。同时是自身的正常微生物群适应生物体生理变化的过程。
4.2益生元可激活人体内双歧菌或乳酸菌等益生菌群，对促进人体微生态平衡具有显著的作用 近年来国外率先推出了益生元，在欧洲低聚果糖常被添加于酸奶、乳酸饮料、干酪、涂抹酱、焙烤类食品和汤料中，而我国益生元的应用尚不到应使用范围5%，现国家公众营养与发展中心已启动益生元使用推广项目，益生元能使人体逐渐由亚健康转为健康状态，对减少亚健康有积极
作用。
4.3益生元能促进人体微生态平衡益生元既是一类聚寡糖，是指不被宿主消化吸收，却又能选择地促进益生菌的代谢和繁殖，从而间接地增进宿主健康。国家公众营改善QLIGO（益生元）推广项目是把一定种类和数量的低寡糖作为食品强化剂，按照科学方法适当地添加到粮、油、奶等食品中，以改善食品品质，弥补因食品加工技术过精、过细造成益生元流失的缺陷。其目标是调整人体菌群，使亚健康状态得到改善。摄入益生元所产生的功效与益生元每天的摄入量密切相关。以低聚果糖为例，其最低摄入量应为3 g/d，一般摄取量应为5～8 g/d，又如低聚半乳糖，其最低摄入量应为2～2.5 g/d，一般摄取量应为10 g/d。
总之，在人类亚健康的发生、发展和转归，都伴随着肠道微生态菌群的变化和失衡，所以人体微生态与健康息息相关。几乎所有引发亚健康的诱因都能导致肠道微生态的失衡，而肠道微生物环境失衡既是亚健康的结果，又能加重亚健康，最终导致疾病，可见维持肠道菌群的平衡是延缓衰老，促进健康长寿的重要保健措施。强化微生态制剂“已病治病，未病防病，无病保健”的新理念，为促进人类健康开创了新局面。
参考文献
1蔡长春，杨翠萍.病与益生菌.国医国药，2007，18(3)：697-698
亚健康改善方法范文第5篇
（P
【关键词】 临潼矿泉浴；疲劳状态；军人；调理作用；疲劳素；血生化；MDI亚健康评估
【Abstract】 Objective To investigate the ameliorative effects of Lintong mineral spring bath on tired sub-health soldiers. Methods Approximately 129 tired sub-health soldiers were selected and divided into two groups, test group and control group. Among them, 70 were in test group and received baths on mineral water, and the other 59 were in control group and received baths on tap water at the same temperature.Blood samples of the two groups were taken before and after the therapy respectively, for detections on blood plasma acid ponogen lactic acid (LAC), glutamic-pyruvic transaminase (GPT), blood urea nitrogen (BUN), blood fat, blood glucose (GLU), MDI sub-health evaluation, etc. Results In the test group, acid ponogen LAC, TCO2 after baths on mineral spring were significantly changed comparing with those before the baths (P
【Key words】 Lintong mineral spring bath;Fatigue;Soldier;Ameliorative effect;Ponogen;Blood biochemical examination;MDI sub-health evaluation
随着社会的不断发展，人们的生活工作节奏日益加快，导致越来越多的人处于亚健康疲劳状态。在亚健康的众多症状表现中，最典型的症状是疲劳。一项对亚健康人群的问卷调查显示[1]，发生频数及均数较高的症状是：疲劳78.7%、睡眠质量差73.4%、健忘59.9%、疲劳在休息后不能缓解59.1%、烦躁易怒51.8%。军人是特殊职业，因管理严格、环境艰苦、生活紧张、战备训练任务繁重和危机时刻的抢险救灾及应对突发事件等特殊使命，使军人长期处于高度紧张状态，导致部队官兵身患亚健康的比例不断升高，疲劳已成为部队常见的病前状态和致病因素。利用自然疗养因子疗法，研究临潼矿泉的医疗作用及其对疲劳状态的调理机制，发挥其调理疲劳状态的功效，有利于推动和促进疗养康复事业的发展，对发挥疗养院优势，保障官兵健康和提高部队平、战时的战斗力有积极意义。
我们将筛选出的亚健康军人分组进行了矿泉水和自来水浸浴治疗，对治疗前后血浆酸性疲劳素乳酸(LAC)总二氧化碳（TCO2）、三酰甘油(TG)、总胆固醇(TC)、肾功尿素氮(BUN)和谷丙转氨酶(ALT)、血糖(GLU)、MDI亚健康测评等指标进行了观察，现分述如下。
1资料与方法
1.1亚健康军人筛选
1.1.1矿泉水浸浴组（试验组）通过对476名军队疗养团成员，进行MDI亚健康评估[2]（量化得分在70～85分者）和亚健康问卷调查[3]（得分在30分以上者），筛选出70名亚健康者，其中男性58例，女性12例，年龄32～54岁。
1.1.2自来水浸浴组（对照组）选取来临潼参加培训的外地军队干部186名，进行亚健康检查（方法同前），筛选出59名亚健康者，其中男性56例，女性3例，年龄28～50岁。两组年龄、性别的构成差异无统计学意义（P>0.05）。
1.2试验方法
1.2.1标本采集试验前后血标本的采集要避免运动等因素对酸性疲劳素等结果的干扰，采取凌晨6：00在受试者床旁采血并立即放入冰水浴中，尽快分离血浆，2 h内进行检测。
1.2.2水浴治疗各组于第一次采血后，按要求分别进行矿泉水和自来水全身浸浴治疗，水温控制在38℃～40℃，1次/d，15～20 min/次，15 d/疗程。疗程结束后各组采集治疗后血样标本（方法同前）。
1.3检测方法
1.3.1酸性疲劳素（LAC、TCO2）检测LAC采用英国朗道公司生产的酶终点法试剂及定标液；TCO2采用北京中生公司生产的酶终点法检测试剂；仪器采用日本东芝TBA40FR全自动生化分析仪进行检测分析。
1.3.2生化指标检测试验选择的ALT、BUN、TG、TC、GLU等生化指标采用北化康泰公司生产的速率法和终点法试剂，仪器同上。
1.3.3MDI亚健康测评试验用仪器MDI 9702超高倍显微诊断系统采用南京康氏公司与日本奥林巴斯合作生产仪器，方法是无菌采集小指末端血液制成活血片和干血片。根据血液细胞学标准[4]有形成分的改变，干血片依据整体动态平衡理念和氧化自由基理论及全息胚理论，观察氧毒素(ROTS)的轨迹及其形态、大小、分布和内涵物等，并进行分析，量化评分采用世界卫生组织MDI健康评估法[2,3]，其标准是86分以上为健康状态，69分以下为疾病状态，70～85分为亚健康状态。根据试验设计对治疗前后部分疲劳相关指标进行了统计分析。
1.4统计方法检测结果均采用SPSS 13.0软件进行统计分析，计量数据以x±s表示，计数资料采用百分比表示，组间比较采用配对t检验、重复测量设计资料的方差分析和χ2检验。检验水准为α=0.05。
2结果
2.1对矿泉水浸浴前后血浆酸性疲劳素进行检测，统计结果（表1）
从表1可见，试验组经临潼矿泉全身浸浴治疗后LAC、TCO2均较试验前发生显著变化（P
2.2对矿泉水浸浴前后ALT、GLU、TG、TC、BUN进行检测，统计结果（表2）从表2可见，试验组生化检测结果显示ALT、GLU、TG试验后比试验前呈现不同程度下降
（P0.05）。对照组试验前后结果虽有变化，但无统计学意义（P>0.05）。经检验，两组间浸浴前后各指标的变化的差别均有统计学意义（P
从表3可见，MDI亚健康评估试验组疲劳指标、免疫力下降指标、血小板(PLT)针状释放指标和脑供血下降指标试验后均较试验前有显著变化（P0.05），治疗后有变化（P
3讨论
本试验采用临潼疗养院矿泉。试验证明该矿泉浴对于试验组疲劳状态有明显的调理作用，其作用机理如下。
3.1矿泉有的化学物质和微量元素对疲劳状态的调理疲劳是中枢神经系统工作能力下降的指标。20世纪西方生理学家把LAC、和CO2等称为“酸性疲劳素”。疲劳时血浆LAC升高、TCO2和PH下降会影响细胞生存内环境的稳定，从而导致脑、心、肾等多个器官的工作能力下降。本组资料统计显示，机体处于疲劳状态时，血浆LAC升高，TCO2下降，ALT、GLU、TG上升。MDI亚健康评估检测疲劳反应和与其相关指标明显增加，机体免疫力下降，脑供血能力和心脏供血能力下降。此时机体处于生理功能减退的低质状态。临潼矿泉属于高热、低渗、弱碱、硫酸盐、氯化物、重碳酸盐钠型复合矿泉，含有大量的矿物质、微量元素和气体元素[5]。符合医疗矿泉标准，正在被广泛的用于保健治疗。有试验证明，临潼矿泉全身浸浴治疗对亚健康人群具有降压、降糖、降脂、增强免疫力等作用[6]。矿泉中的离子Cl-、Na+、HCO3-、Fe2+、Cu2+、F-、SO42-等与人体进行完整的交换，可刺激皮肤神经末梢，通过对神经―体液的调节，外周血管扩张，血流加快，体内各种新陈代谢加速，促进体内乳酸排泄。对人体一些系统、器官的生理活动产生影响，从而有效改善了亚健康疲劳状态，对疾病起到预防作用。
3.2矿泉水中微量放射性氡(Rn)对疲劳状态的调理我院矿泉含有微量放射性Rn[7]，具有独特的放射性生物学作用。Rn在人体入浴后即吸附于皮肤表面形成“活性Rn膜”，同时透过皮肤、黏膜或呼吸道进入体内，Rn及其代谢产物小剂量的电离辐射可使机体组织发生细微的功能和结构改变，通过刺激体内神经感受器、使体内酶活性、糖代谢、激素代谢、脂肪代谢和免疫反应发生一系列的变化；能调节人体的心肺功能、神经功能和内分泌功能，能有效改善机体的微循环，加强组织细胞呼吸，促进机体排出酸性废物和进行物质交换，从而使受试者试验后血液中的酸性疲劳素LAC、TCO2和TG、GLU、BUN的含量发生了变化，降低了亚健康时的疲劳反应，改善了脑供血不足和心脏供血不足，提高了机体免疫力。
3.3矿泉水的静压力对疲劳状态的调理体内新陈代谢产生的生物毒素和自由基，可直接作用于细胞膜，从而损害细胞膜的正常结构，出现异形红细胞及细胞性状改变。如本组病例有红细胞的形态呈现柠檬样、锯齿样、串珠样等改变；血小板形态呈现针状释放、网状释放或聚集成团等改变；提示疲劳时体内微环境发生的改变可导致细胞质膜的结构与功能有发生退变或老化的可能性，使机体处于亚健康状态。矿泉水含有大量的矿物质，其比重大于自来水，在浴盆中，全身受到的静水压力可达90～100 kg。这种压力可使外周血液和淋巴液回流，使回心血量增大，可促进人体与外界的气体和物质交换，并能有效促进机体的新陈代谢和提高心肺功能。本组试验后检测受试者血液中代谢产物LAC、TG、ALT、GLU不同程度下降，细胞形态亦趋于恢复正常。
3.4矿泉水的浮力作用对疲劳状态的调理矿泉水的矿化度决定其浮力大于自来水。矿泉水的浮力作用可使人体肌肉、骨骼负荷减轻，肌张力降低，因此能有效地消除肌肉及全身疲劳。
应用我院矿泉浸浴疗法对军人亚健康疲劳状态进行调理治疗，对机体作用的特点是综合性和全身性的，是以改变机体反应性为特征的。其理化因子对机体的各种生理功能具有激化和调理性作用，可刺激自主神经系统重新调整，增强机体的适应调节机能，改善体内物质代谢，提高机体防御功能，促使机体机能向正常化转变，从而保证机体内环境的平衡。这种作用是一般药物所不具备的，尤其是矿泉浸浴疗法的后作用期可使机体的功能指标水平提高到最大值，并可保持半年甚至更长时间，使机体由亚健康状态逐渐改善为健康。研究矿泉对亚健康状态的调理作用，可促进疗养工作有的放矢，安排处于亚健康状态的军人进行疗养，充分利用自然疗养因子对人体疲劳状态的调理治疗作用，可使处于亚健康状态的军人提高机体的应激能力、适应水平和自我调节能力，减少亚健康状态向疾病转化。
综上所述，临潼矿泉对亚健康军人疲劳状态具有明显的调理作用，其医疗作用值得进一步研究利用。
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亚健康改善方法范文第6篇
【关键词】疏肝理气；胸痹；亚健康
亚健康态是指人的身心处于健康与疾病之间的一种健康低质量状态。亚健康态胸痹是指患者自觉有胸闷憋气或发作性心胸疼痛、气短、烦躁不安、失眠多梦、脉弦细。而客观检查，如心电图、动态心电图、彩超等无阳性确诊指标，且排除胸壁、胸膜等疾病。
1资料与方法
1.1 一般资料
选取我院内科2011年5月～2012年5月间收治的100例亚健康态胸痹门诊患者，其中男57例，女43例；平均年龄45岁，最小年龄11岁，最大年龄70岁。将其随机分为两组，分别是研究组、对照组，每组各50例患者。两组患者性别、年龄、病程经统计学处理，差异无显著性意义（P>0.05），具有可比性。
1.2 方法
对照组采用常规的治疗方法，而研究组全部患者采用疏肝理气法治疗，选用柴胡疏肝散为主方。其中柴胡疏肝解郁为君；香附理气疏肝，助柴胡以解肝郁；川芎行气活血止痛，陈皮、枳壳理气行滞，芍药、甘草养血柔肝、缓急止痛，又因“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”故而在此方的基础上加白扁豆、薏苡仁、茯苓、白术等健脾燥湿之品。其中5例患者出现胸闷憋气偏重，加砂仁、木香、枳壳等理气之品；10例患者胸痛明显，加郁金、佛手、元胡等行气止痛之品；7例患者出现口干明显，加麦冬、沙参等养阴之品；5例患者出现面白气短，加党参、黄芪、当归等益气养血之品；10例患者出现失眠多梦，加柏子仁、酸枣仁等养心安神之品；15例患者出现烦躁不宁，加琥珀、磁石等重镇安神之品；5例体弱便溏，加山药、鸡内金等健脾助运之品。
2 结果
从表1可以看出，50例研究组患者经过上述治疗之后，显效（症状较治疗前明显减轻）43例（86%），有效（症状有所减轻）6例（12%），无效（治疗前后临床症状无改善）1例（2%），总有效率98%，而50例对照组患者，显效33例（66%），有效5例（10%），无效12例（24%），总有效率76%，具有显著差异，P
3 讨论
3.1病机探讨
汉代医家张仲景首先提出了胸痹的病机为“阳微阴弦”即“本虚标实” 对后世的影响很大。“阳微”指的是正气亏虚且常贯穿于胸痹的全过程已经基本取得共识，而对于“阴弦”的理解则众说纷纭，其中多数医家从瘀血、痰饮等有形实邪瘀阻脉络方面对其理论进行补充说明。但是，随着现代社会生活方式的改变和生活节奏的加快，心理因素、社会压力、精神刺激等心理、思想、感情因素综合作用使亚健康态胸痹的患者越来越多且多见于中青年女性。而亚健康态胸痹是胸痹的早期阶段，在此阶段患者病情较轻，且体内并未形成有形实邪，仅为脏腑气机紊乱。其共同表现为胸闷、憋气、气短。这正是仲景“橘枳姜汤”的主症。由此可见“弦”指气滞，此外，中医认为肝藏血，居下焦属阴；精神抑郁，情致不畅，而致肝失疏泄，肝气郁结，气滞胸中而胸痹，胸中气塞，故而此“阴弦”主要指肝气郁滞。因此本病病机为正气虚而肝气滞。
3.2临床意义
亚健康改善方法范文第7篇
关键词 亚健康 中医“治未病” 心理 膳食护理 作用
doi:10.3969/j.issn.1007-614x.2012.01.367
资料与方法
经自觉症状及临床理化检查后确诊为亚健康状态“患者”198例，从男、女及各年龄段证型比较如下。男、女及各年龄段比较，见表1。
各证型发病例数比较，见表2。
诊断标准：参照2004年中华中医药学会《亚健康中医临床指南》：①通过系统检查，无明显的器质性病理损害证据和实验室检查指标的阳性改变。②无重要器官的器质性疾病，或原有疾病在康复过程中的病理损害和实验检查指标改变与现有的临床表现无明显内在联系。③具有疲劳为主的各种躯体不适症状，且症状持续超过半年以上。④具有急躁、焦虑、抑郁、恐惧等心理不适症状，且症状持续超过半年以上。⑤具有人际交往频率下降，人际关系紧张的社会适应能力下降，且症状持续超过半年以上。⑥在世界观、价值观上和社会道德方面存在着不利自己和社会的偏差，且症状持续超过半年以上。
判断：必备①、②项，加上③、④、⑤、⑥任1项即可判断为亚健康及其类别。对第③、④、⑤、⑥项，可依据量表进行量化评析，划分为轻度、中度、重度。
治疗方法：详细采集与亚健康状态“患者”198例相关资料，仔细观察舌象、脉象，运用中医理论辨证分为脾虚肝郁型，肝肾阴虚型，痰凝血瘀型，脾肾阳虚型四个证型，分别辨证施护如下：①脾虚肝郁型：处方：以疏肝理气，健脾和胃为治则，柴胡疏肝散加减：柴胡15g，赤白芍各12g，茯苓15g，白术12g，陈皮10g，黄连10g，吴萸10g，枳壳12g，香附10g，玫瑰花12g。水煎服，2次/日；做好精神护理很重要，要经常安慰和劝导患者，避免各种精神刺激，保持乐观情绪。宜食用山药、莲子、百合、山查、牛奶、佛手瓜等。半个月1个疗程。②肝肾阴虚型：处方：滋补肝肾，六味地黄丸加减。生地15g，熟地15g，丹皮10g，泽泻15g，山药15g，茯苓15g，当归15g，黄芪15g，酸枣仁10g，龙眼肉10g，木香10g，夜交藤10g。水煎服，2次/日；保持情绪平静，防止精神刺激，患者宜安静休息，适当参加文娱活动。宜食用龙眼肉、百合等。半个月1个疗程。③痰凝血瘀型：处方：健脾化痰，祛瘀通络，黄连温胆汤加减。黄连10g，半夏10g，茯苓15g，竹茹10g，胆南星10g，菖蒲10g，郁金15g，枳壳15g，丹参15g，陈皮10g。水煎服，2次/日；加强心情疏导；注意生活起居。宜食用杏仁、木耳、红枣、香菇、海带等。半个月1个疗程。④脾肾阳虚型：处方：温脾健肾，金匮肾气丸加减。肉桂6g，附子(先煎)10g，熟地15g，丹皮10g，泽泻15g，山药15g，山萸肉10g，川断15g，杜仲15g，狗脊10g，甘草10g。水煎服，2次/日；注意休息；可配合气功锻炼。宜食用莲子、羊肉、芝麻、豆类及豆制品，山查，饴糖等。半个月1个疗程。临床各证型均以1个疗程为观察期。
疗效判断标准：参照2004年中华中医药学会《亚健康中医临床指南》。①显效：临床1个疗程治疗后，自觉症状明显改善或消失，自我意识良好，有良好的社会适应能力；②有效：部分症状得到缓解，接受第2个疗程治疗；③无效：经过2个疗程治疗，自觉症状没有改善，并发展为器质性病变，转入下一阶段治疗。
结 果
治疗情况，见表3。
讨 论
亚健康改善方法范文第8篇
【关键词】 疗养因子;亚健康;综合调理;
【Abstract】 ObjectiveTo make the most use of regulation action of convalescent factors on sub-health.MethodsSub-health state was regulated comprehensively by the analysis and utilization of convalescent factors. Results Sub-health could be regulated by various convalescent factors.Conclusion Sub-health could be regulated effectively by various convalescent factors in sanatorium.
【Keywords】 Convalescent factors;Sub-health;Comprehensive regulation
亚健康(sub-health),是指人们处于健康状态与疾病状态之间,生理功能低下的非健康状态[1]。疗养院以自然疗养因子为主,以休闲体育、膳食调理、健康教育、音乐调理、物理调理、药物调理、中医调理等人工因子为辅,综合调理亚健康有明显效果。
1自然疗养因子
1.1海滨疗养地如青岛、大连、北戴河、兴城等疗养院,处于滨海区域,由于受海洋的影响,气温变化小,湿度大,形成冬无严寒,夏无酷暑的海洋气候,海滨空气清新,并含有大量空气负离子,海水中含有多种微量元素,广阔的细沙海滩,形成良好的天然浴场。
1.2山地疗养地如庐山、黄山、泰山等地海拔在
1 000 m以上,峰峦叠翠,山涧起伏,绿树成荫,山泉淙淙,气温、气压低,风速较大,阳光辐射好,有大量的紫外线和空气负离子。
1.3矿泉疗养地如陕西临潼华清池、兴城、庐山星子温泉等,矿泉的温度、压力、浮力对人体具有一定的生物激活作用,矿泉含有多种化学元素、气体及放射性物质,对人体代谢及内分泌功能产生不同程度的影响。
1.景疗养地如杭州、苏州、桂林等地,景色秀丽,依山傍水,树竹成荫,繁花似锦,四季飘香,气候宜人,素有“上有天堂,下有苏杭”和“桂林山水甲天下”之美誉。优美的自然环境和壮丽的景色作为良性刺激,能使人消除疲劳,振奋精神,陶冶情操,促进身心健康。
1.5滨湖疗养地如武昌的东湖、江苏的太湖、杭州的西湖等,其特点是风光绮丽,碧波荡漾,湖光山色,相映生辉,空气清新,气候宜人,令人轻松愉快,心旷神怡。另外,尚有沙漠疗养地。疗养院拥有上述独特的地理条件,充分发挥各种天然疗养因子的作用,使疗养员行、住、坐、卧都处在优美、幽静、清新、宁静的环境当中,身体和心理在不知不觉中得到充分的调整和放松,有利于躯体相关症状的改善[2]。
2人工疗养因子
2.1休闲体育可分为室内体育运动和野外体育运动两种。室内体育运动有:健美操、健美舞、游戏、武术、保龄球、乒乓球、桌球等。野外体育运动有:滑翔、跳伞、热气球、登山、郊游、滑雪、长距离跑、划船、冲浪、游泳、帆船等。丰富的体育项目给人们的不同爱好提供了广阔的选择空间。在运动中,人们获得了乐趣,增进了健康,扩大了交际面,沟通了心灵。特别是野外体育运动,既可以欣赏大自然美丽的景色,又能体味体育运动的无穷乐趣。休闲体育使身心和谐统一。通过休闲体育运动产生愉悦的心情,而愉悦的心情又反过来巩固身体的健康[3]。
2.2膳食调理营养学家特别强调合理配膳,讲究烹饪,食饮相宜,调养脾胃,还必须有良好的饮食习惯。博食、配食、熟食、热食、节食、时食、医食,即“食疗”[4]。要记住健康饮食7注意:不要忽视早餐,每日不少于三餐;食物不要过于精细;每天挑选多种颜色的蔬菜;少吃甜食;更多地选择新鲜水果而不是果汁;控制动物脂肪,也要减少植物油的使用;坚果有益健康,但需适量食用[5]。
2.3健康教育以世界卫生组织制定的健康10条为标准开展健康教育。
了解合理膳食、适量锻炼、戒烟限酒、心理平衡、充足睡眠是预防亚健康的五大基石。建立健康科学的生活方式,顺应生物钟、保养生物钟、维修生物钟,才能提高自己的“康寿”。生物钟是受太阳、地球、月亮等宇宙节律影响的生物节律,是“以自然之道,养自然之身”。运用心理干预手段,对亚健康特勤人员进行认知或行为的调整,从而缓解和消除心理问题及应激症状。通过学习的迁移作用,使参训飞行人员将学会的心理调节方法应用在日常部队训练中,以预防应激损害,提高心理健康水平[7]。健康教育后的特勤人员,能够培养良好生活方式,制定合理膳食计划,积极参加体育锻炼,提高自我保健意识,预防亚健康状态,以保障和提高部队战斗力。
2.4音乐调理通过人的听觉直接作用于大脑皮层,增加皮质的抑制,使兴奋与抑制趋于平衡,对失眠、焦虑、抑郁、乏力、紧张等症状有明显效果。失眠患者睡觉前应选择夜曲或小夜曲、摇篮曲以及其他柔美恬静的乐曲。心情抑郁、纳差、消化功能不良者选择旋律优美、欢快活泼、有较多的起伏变化、节奏明快清晰的乐曲。痛苦激动者选择贝多芬的《第五命运交响曲》,柴可夫斯基的《悲伧交响曲》或民乐《江河水》等一类的乐曲。头晕、乏力、疲倦、体力下降者选择《梁祝》、《彩云追月》、《海顿组曲》、《水上音乐》等乐曲。易激动者选择《江南丝曲》、《寒鸭戏水》、《天鹅湖组曲》等乐曲。烦乱、心悸、胸闷者选择《月夜》、《梅花三弄》、《春之歌》等乐曲。情绪低落选《春天来了》、《步步高》、《金蛇狂舞》等乐曲[8]。
2.5物理调理各种物理因子直接作用于身体各部位,改善局部的不适感及症状 ,如颈、肩、腰、腿痛,浑身无力、肥胖、便秘等,并有加快血液循环,促进有毒及致痛物质排出体外的作用。其次,各种物理因子作用于皮肤、肌肉和其他感觉器官( 如眼、耳、鼻)进行良性刺激,使大脑对其进行整合作用,通过机体进行神经或体液调节,从而恢复和维持人体平衡,使烦躁、失眠、头痛、胸闷等症状得以改善和消除。如书法疗法、生物反馈疗法、色光治疗、芳香治疗、水疗、中药熏蒸、按摩、空气离子疗法等,相互影响,协同作用,使人体各项生理指标恢复正常,以达到改善亚健康的各种症状的目的[9]。
2.6高压氧调理亚健康状态的病理基础之一是组织器官缺氧,由于环境压力的增大,造成心身过于疲劳而导致机体心、脑、肾等重要脏器耗氧增加,出现精神萎靡、失眠多梦、烦躁焦虑、心悸胸闷、头昏耳鸣、记忆力减退、四肢乏力等不适。高压氧疗法可以明显改变机体对氧的摄取和利用方式,快速大幅度地提高组织氧含量和氧储备,增加血氧弥散能力和范围,缩短弥散距离,提高血氧分压。同时高压氧还可使组织中多种酶(LDH,ATP,CYta.a3)活性普遍提高,促进新陈代谢,调动机体应急能力,改善组织器官氧供,提高大脑的能量代谢,缓解心、身疲劳状态[10]。
2.7药物调理调理亚健康的药物首选非处方药物。非处方药系不需要凭执业医师处方即可自行判断、购买及使用的药品。国际上通用的非处方药简称为“OTC”。腰酸背痛可选择壮腰补肾蜜丸、肝肾滋糖浆、归参补血片、鹿茸口服液、消痛贴膏、骨友灵贴膏、伤湿止痛膏、红花油等药。易感冒可选择玉屏风颗粒、维生素C泡腾片、生力胶囊等药物。失眠可选择安神糖浆、安尔眠糖浆、人参五味子冲剂、乌灵胶囊、灵芝胶囊、脑乐静口服液、刺五加脑灵液等药物。多梦可选择归脾丸、柏子滋心丸、养血安神丸、夜宁冲剂、舒心冲剂、五加参颗粒、睡安胶囊、益脑胶囊、肝精补血素口服液等药。记忆力减退可选择益肾强身丸、当归益血膏 、参茸三七酒、脑力静糖浆、强身健脑片、人参首乌胶囊、仁安神胶囊、天王补心液等药物。便秘可选择通幽燥丸、黄连上清丸、大黄泻火散、苁蓉通便口服液、通便灵胶囊等药物。口腔溃疡可选择维生素B2片、21金维他片、维生素E胶丸、甲硝唑粉、溶菌酶口含片、维生素B2片合用洗必泰口腔溃疡膜等药物。高血压倾向可选择夏枯草茶、荷叶茶、西瓜皮茶、生地煎剂、鲜山楂煎剂、茶、罗黄降压片、全天麻胶囊、清血八味胶囊等药物。高血脂倾向在改变高脂饮食的同时,可选择大山楂丸、灵芝冲剂、山楂冲剂、烟酸片、绞股蓝总苷片合用维生素C片、灵芝北芪片、山楂精降脂片、灵芝胶囊、全天麻胶囊、六味能消胶囊、灵芝口服液等药物。高血糖倾向可选择天花粉煎剂、元参煎剂、生黄芪煎剂、木糖醇口服液等药物[11]。
2.8中医调理中医借助于纯自然方药或非药物疗法等丰富的调治经验,体现出其在调整不良状态、改善体质、提高人群健康水平等方面的优势。中医学药食同源的历史悠久,利用食物或配合天然药物,结合具体症状辨证施食,通过食疗协调阴阳辅助治疗亚健康亦是“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”食疗理论的运用。针灸的合理使用,如针灸按摩疗法通过刺激经络腧穴而补其不足,泻其有余,调节脏腑气血,对亚健康引起的疲劳有很好的改善作用。重视七情内伤对人体的影响,对亚健康状态进行综合调理治疗,应用包括诸如精神调摄,移情易性,中药内服外用,药物治疗与心理调节相结合等手段,以及中医独具特色的非药物疗法的使用,如针灸、拔罐、刮痧、推拿、食疗、洗浴、导引、吐纳等,“杂合以治,各得其所宜”,也是中医药干预亚健康的理论宝库,亦即防治对策的特色所在[12]。
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