保持心理健康的方法
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保持心理健康的方法范文第1篇
1.1从胎儿期的心理健康开始
孕妇应保持情绪稳定,保证给胎儿的良好影响。孕期母亲严重焦虑、高度紧张、情绪波动等心理困扰,均会导致孩子成长后情绪不稳定。易激惹或多动。
1.2婴幼儿期的心理卫生
能获得母爱及有依赖感的婴幼儿,对其情绪及智能有利健康发展;培养开朗、进取的性格和适应能力十分重要。
1.3童年期的心理卫生
发展心理学称此期为“第一反抗期”。由于童年期兴奋过程占的势、好奇心强、自由活动能力增强,表现反抗心理。父母和老师应理解童年期孩子的正常心理状态,通过因势利导,培养他们的学习兴趣和自觉性。增强儿童分辩是非的能力。
1.4青春期及青年期心理卫生
青年人随着生活领域战和活动范围不断扩大,同社会接触交往更加频繁密切。父母、老师应引导他们,青年人自己也应学会正确看待自己、人生和社会,锻炼克服困难和充满信心的顽强性格。
1.5中年期心理卫生
应经常调整心理平衡,避免因各种矛盾引起心理上的较大波动,怪善厂控制自己的情绪,办事不操之过急坚持实事求是,适应社会。
1.6老年期心理卫生
应积极从事一些力所能及的脑力劳动或体力活动,保持较广泛的兴趣,与亲朋故友保持社交联系并交结新朋友。为老人准备和谐的家庭和社会环境,以利于保持乐观情绪和安度晚年。
2心理健康的自我管理
心理健康的自我管理是指个人为维持心理健康的需要自己所进行的健康活动。包括自我发现、自我认识、自我处理为改进个人生活环境和维持个人心理稳态而采取的一切行为与措施。心理健康的自我管理比心理健康的自我保健范围更大,更突出心理健康的促进和自觉性。心理健康的自我管理是健康自我管理的一个重要方面。人人需要健康,健康需要自我管理。社会心理卫生实践应教育服务对象加强自我心理健康管理,增强自我心理健康意识和提高自我心理健康能力。鼓励服务对象积极主动参与各种心理健康活动。
3心理健康的自我管理包括
3.1学习有关心理健康的医学知识
这是自我心理健康管理的基础,如世洛修养、处理人际关系等。
3.2引培养良好的性格,提高心理素质
主要指个人应付、承受及调节各种心理压力的能力,如情绪是否稳定、愉快,意志是否顽强、果断,人际关系是否和谐,反应是否适度。
3.3改变不良行为和不健康的生活方式,建立健康科学的生活方式
这是免除一些疾病的根本方法,如生活规律、经常运动、不吸烟、少饮酒、戒毒、戒赌,胸怀坦荡,工作生活有张有弛等。
3.4创造良好的小环境
保持心理健康的方法范文第2篇
一、要了解教师心理健康的标准
教师的心理健康直接影响学生的心理健康。只有心理积极、健康的教师，才能正确地对待不同的学生，营造和谐的学习氛围，使学生积极上进、心情愉快，促进学生人格、情感的健康发展。教师心理健康的标准有以下几点:
1.对教师角色认同，热爱并勤于教育工作，能够积极投身到工作中，并在其中获得成就感和满足感，能够认识到教师这个职业的优点与缺点，预见在教育工作过程中可能出现的问题，并做好心理准备。
2.具有良好的人际关系，具体表现在:(1)了解交往双方彼此的权利和义务，将相互之间的关系建立在互惠的基础上，个人的思想、目标、行为能与社会要求互相协调。(2)能客观地了解和评价别人，不以貌取人，不以偏概全。(3)与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正而的态度多于仇恨、恐惧、妒忌、厌恶等消极态度。(4)能保持良好的师生关系。教师良好的人际关系在师生互动中表现为师生关系融洽，教师能树立自己的威信，善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不满、惩戒行为较少。
3.能正确了解自我、体验自我和控制自我。对现实环境有正确的认知，能平衡自我与现实、理想与现实的关系。在教育活动中主要表现为:(1)能根据自身的实际情况。确定工作目标和个人抱负。(2)具有较强的个人教育效能感。(3)能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教学观念，完善自己的知识结构，做出更适当的教学行为。(4)能通过他人认识自我，学生和同事的评价与自我评价较为一致。(5)具有自我控制、自我调节的能力。
4.具有教育独创性。在教学活动中，不断学习，不断进步，不断创造。能根据学生的生理、心理和社会性特点，富有创造性地理解教材，选择教学力一法，设计教学环节，使用教学语言，布置作业等。
5.在教学活动和日常生活中均能恰如其分地控制情绪。具体表现在:(1)工作中能保持积极乐观的心态。(2)不将生活中不愉快的情绪带入课堂。(3)能冷静地处理课堂教学中的不良事件。 不将工作中的不良情绪带入家庭。
二、要分析影响教师心理健康的因素
影响教师心理健康的因素主要有以下几种:
1.生理因素。生理健康是心理健康的基础和先决条件。生理因素对心理健康的影响卞要表现在遗传、发育、和疾病方面。要保持心理健康，首先要保证身体健康，保证身体器官功能正常。
2.心理因素。人的心理包括心理过程和人格。其中，心理过程是指知、情、意，人格则包含需要和动机，气质、性格和能力。心理健康的人的各项心理活动应该处于正常状态。
3.工作环境因素。学校是教师工作的主要环境，因此教师在学校的工作、人际关系和学校氛围影响着教师心理。
4.家庭因素。教师的家庭结构、家庭成员之间的关系、家庭的经济文化背景等都会对教师的心理产生影响。
5.社会因素。每个人都是社会的一个细胞，都生存于社会这个大背景之下。社会的意识形态、风气等都会对教师心理产生影响。
三、要掌握教师心理健康的自我调节与帮助方法
从教师个人来讲，要学会自我心理调节，缓解和减轻心理压力，积极维护自身心理健康。
1.要学会调整自己的认知，树立正确的人生观和职业观，以积极的心态对待自我和周围环境。要了解自己的长处和短处，避免用自己的短处和别人的长处相比。要认识到自己的执教过程不可能一帆风顺，必然会遇到困难和挫折，并对此做好充分的准备。
2.要善于控制自己的情绪，掌握一些调节情绪的方法，及时消除不良情绪，避免情绪郁积。如放松训练法:从生理上放松，以消除紧张的情绪;合理情绪疗法:转变自己存在的不合理的信念和看法;转移注意法:在情绪低落和压力过大时，通过运动、劳动或从事自己感兴趣的活动来转移注意力等。
3.要掌握沟通技巧，建立良好的人际关系。良好的人际关系能使人心情舒畅，舒缓压力。在遇到困难和挫折时，能够把自己的苦闷与烦恼尽情地向朋友倾诉，这是一种极其有效的心理支持。
保持心理健康的方法范文第3篇
一、心理健康和教师心理健康
(一)什么是健康
联合国卫生组织(WHO)对“健康”下了这样的定义“健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻于完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”健康不仅是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。可见，现代人对健康的理解也应包括身心两大方面。随着社会的发展进步，人们开始认识到健康的体魄加上健康的心理才是美好的人生。人们已将心理健康、人格健全变成衡量一个现代人是否完全健康的重要因素。
(二)心理健康的标准
心理健康的核心内容是人的主观幸福感，对自己的满意程度，如：对自己的工作满意，对人际关系的满意。谁都知道，有了好的心情生活就过得轻松愉快，工作效率就会提高。
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出心理健康的10个标准，
1 有足够的自我安全感
2 能充分了解自己并对自己的能力做适度的估计
3 生活的理想切合实际
4 不脱离周围的客观环境
5 能保持人格的完整与和谐
6 善于从经验中学习
7 能保持良好的人际关系
8 能适度的发泄和控制情绪
9 在符合集体要求的前提下，能有限的发挥个性
10 在不违背社会规范的前提下，能恰当满足个人的基础需求。
(三)造成教师心理不健康的因素
所谓压力，是人们对周围客观环境和社会舆论的一种主观感受。心理压力适度，可对人产生积极的激励作用，如果对外界压力产生过度反应时，则可能对人的心理产生负面影响。
幼儿教师在工作环境中处于充满竞争的工作压力中，肩负着学校、社会、家长的殷切期待与重任，面对着领导、同事、家长、孩子众多的人际关系，经历着飞速的社会发展和社会变革，加之时代对教师方方面面素质与能力的要求越来越高，这就要求我们幼师必须都能轻轻松松的应对。
面对新形势、新技术、新理念，他们要不断加强教学研究、课程改革和新的教育技术能力的学习。另一方面，面对岗位竞争和家长的盼望，他们要不断自我“充电”自我加压。而面对自己的家庭，教师也同样承受着巨大的压力。为人父母，教师和所有父母一样承受着应试教育带来的竞争压力，加之工作繁忙家务沉重。因此，家庭的压力也直接伤及教师的心理健康。
(四)教师心理健康的意义
在现代紧张和繁忙的工作生活中，遭遇心理障碍与疾病的人们越来越多，健康的心理对人的发展意义重大，那么教师心理健康的意义体现在哪儿呢?
首先，教师的心理健康直接影响着自身的工作环境、生活水平和身心健康。当今社会对教师的个人素质、师德修养、教学能力和水平要求越来越高，若一个教师不能保持自身的心理健康的话，那就很难胜任最基本的教师教育教学工作。
其次，教师的心理健康将直接影响到孩子。大量研究和事例表明，儿童青少年时期是个体人格奠定和发展的关键时期。对成长中的儿童来说，教师的人格和心理健康比教师的专业学科知识和教学方法更重要。教师不仅是在对孩子传授知识，更是在塑造孩子的健康人格和品质。我们现在提倡的素质教育，其内涵也包括培育学生健全的人格，帮助孩子保持健康的心理。
同时，教师的心理健康，人格魅力还辐射着周围生活中的一大片人。教师不仅是孩子心目中榜样，更是全社会的楷模，为人师表的教师被当作阳光下最受人尊敬的人。而教师的言行将通过孩子和家长，间接地影响到整个社会生活中的人们，对为人处事的准则的界定甚至人生信念的养成。
二、教师如何维护和保持自身心理健康
(一)认识反省自己的情绪，及时清除情绪垃圾
当自己不快乐或情绪认知出问题时，要善于认清情绪发生的原因是生理方面的不舒服，还是人际关系不好，或是工作生活压力大等等。当意识到这一切快乐与不快乐的原因时，应立即反省情绪反应源于自己的态度和行为。我们要多想事情好的一方面，避免对他人的渴求和批判，否则造成双方伤害，接纳挫折学习让步，承认有好些事自己也会无能为力，不再积压痛苦的情绪。
(二)要改变命运先改变习惯，改变习惯从今天开始
1 由情绪容易激动、紧张，改变为冷静下来，放松自己。
2 由逞强好胜，好高骛远，改变为平淡踏实，愿居人下。
3 由做事拖沓，改变为提前完成，拖沓是成功快乐的大敌。
4 由多愁善感改变为“看得开，放得下”“看开”不是“看破”，而是看出人生的意义，尤其是看到人生的正面价值。
5 由自大自满改变为活到老学到老，“满招损谦受益”不要做井底之蛙。
象孩子一样永远做一个有求知欲而没有学问的人。“故步自封”的结果是“江朗才尽”，让自己永远拥有开放的心态，与时俱进“穷则变变则通通则达”，永葆弹性，不固执不自满，这样就能永远活出真正的自己，让自己越变越好。
(三)学会抚平创伤重建自我与人生信念
生命的终极意义在于完成生命不断安排给每个人的使命。人生在世，什么灾难、不幸和痛苦都可能遇上，关键是面对最坏的情况时，首先是冷静地接受它其次积极主动地改善它，使不幸和灾难造成的伤害降低到最小程度。受创伤者本人不要充当“伪装的坚强者”，而要真实的面对它，化解它，对自己感受到的恐惧、不安等负面情绪，尽量倾诉出来。因为交谈之后我们变得完全熟悉那些所畏惧的事，而觉得好像克服了它。
(四)注重人际互动，妥当处理人际关系，给自身的心理健康创造一个良好的周边环境。
人世间的真假、善恶、美丑，并没有定论。任何人多看其真善美的一面，不渲染人间的假、恶、丑，那随时随地心中就会充满幸福。做一个诚实守信、童叟无欺的人，做一个自我肯定，不卑不亢，自知又自信的人，做一个既不忽视外在美又很看重内在美，明白外表并不等于魅力的人，做一个待人接物间接婉转、善解人意、言词恳切、宽厚待人的人。
三、做一个快乐而心理健康的教师
保持心理健康的方法范文第4篇
关键词：学生；心理健康；教育
中图分类号：G630 文献标识码：A 文章编号：1003-2851（2011）01-0193-01
“健康是生活的出发点，也就是学校教育的出发点，学问、道德应当有一个活泼稳固的基础，这基础就是健康。”那么怎样才是一个健康的人呢？其中主要的是心理健康，一个人只具备身体没毛病，还不能说他是一个完全健康的人，作为我们教育工作者来说，应清醒地认识到只有具备心理健康的人，才能说他是一个真正健康的人。培养出将来能为祖国，为人民作出贡献的人才，对学生的心理健康教育尤为重要。那么怎样才能使学生有一个健康的心理呢？
一、明确目标
当前，学校教育的目标不仅为学生传授多种知识、技能、发展学生的能力和道德品质，更重要的应该是能够培养出身心健康，能面对未来社会的种种挑战，具有良好的适应能力，坚强、自信、全面发展的一代新人。所有的教育成果、教育目标的体现都应该以学生的健康存在为前提。因此，我们的主要工作，除教学生学好知识外，与之并行的便是学生的心理卫生和心理健康的咨询。
二、心理卫生教育
心理卫生是指维护心理的健康。它包含两层意思，其消极方面指防止和治疗心理疾病；积极方面则指要引导和保持心理活动的正常进行和发展，从而能在正常的活动和发展中培养健全的人格，发挥心理的功能，保持和增进积极的情绪，能较好地适应生活社会，实现人生理想。作为一名教育工作者，我们的主要立场应是引导人格的健全发展，维护心理的平衡和良好的适应，使学生保持一个健康的心理。台湾学者黄坚厚从四个方面来判定心理健康。一是心理健康的人是乐于工作的，能将本身的知识与能力在工作中发挥出来，同时能从工作中获得满足之感。二是心理健康的人是有朋友的，能与他人建立和谐的关系，乐于与人交往，与人相处时，正面的积极的态度常多于反面消极的态度。在教学中我们应从正反两方面进行正确引导，学生大多数在校是非常听老师的话的，教师应与他们交朋友、谈心、让他们讲出心里话，把自己在平日所经受的喜、怒、哀、乐讲出来，跟老师，跟同学沟通、交流，使教育方法恰到好处。如在家里受到委屈时可向老师、同学诉说一下，在考试成绩不理想时，可以向好朋友说说，让其帮助出注意、找原因等，这样学生就会在愉悦的环境中生活、成长。三是对本身有适当的了解，并能悦纳自己，努力发展自信心的潜能，对无法补救的缺陷也能安然接受，不以为羞，不做无谓的怨尤，四是能与现实环境有良好接触，对现实环境有正确、客观的观察，并能做有效的适应，对生活的各种问题能以切实有效的方法某求解决，而不企图逃避。有的学生对新的环境不适应，在新的环境中表现孤独，少言寡语，严重的伤心落泪，放声啼哭等，这些现象作为我们教师要多留心观察，帮助学生，让他们能很快的适应环境，在各种环境中健康的成长。
三、了解学生心理健康的内在和外在因素
外在因素主要是家庭。家庭是社会的基本单元。人们最早也最久生活在家庭环境之中，人们最初的经历和教育都是有家庭提供的。通过家庭生活学生建立起最初的情感联系，逐渐积累自己的生活经验，形成行为习惯的个性。因此，家庭是显在的或潜隐的条件，如家庭的自然结构，家庭中的人际关系，家庭的教育方式及家长的素养和人格等等。都对学生心理健康的成长产生直接的巨大影响，所以学生的人格和心理健康的基础是由家长奠定的，因为他们从出生到五、六岁时，在家庭中所获得的经验，是他情感及行为习惯的基础。在此基础上建立他的人格。随着年龄的增长，自然他们的经验由家庭扩大到学校、社会。作为学校是提高学生心理健康行为的理想场所，其影响几乎是终生的。
由应试教育向素质教育转变是教育思想的根本转变，应试教育单纯从学生的学习成绩上追求升学率来考评学生，这就必然会忽视学生的心理健康，并造成学生负担过重。比如，有的学生考试成绩不好，回家受到父母的打骂，如果教师不给学生创造一个解脱的环境，帮助找到适当的方法，学生就可能造成心理上的压抑，有的甚至会影响到一生。因此，作为教师应当具有崇高的教育思想，端正教学态度，转变教学观念，具有健全的人格，给学生营造出和谐快乐的学习气氛，解除学生情绪上的纷扰及学习困难。避免性情暴躁，神经过敏，吹毛求疵，讽刺挖苦，性情偏狭，虚伪偏私，轻率粗鲁，喜怒无常，缺乏同情，悲观消沉等人格特点。否则不但破坏学生的情绪，影响学生的课堂学习，也将造成学生心理上的损害。
学生心理的发展是与学生的心理健康密切相关的。学生随着年龄的增长，心理发展会显出不同的年龄特征。不同的年龄随着阶段会体现不同的心理问题。因此，心理工作一定要考虑和适应学生的年龄特点，刚入学的孩子最容易出现无法适应学校正规要求的困难，有时会发生胆怯、恐惧、害怕上学、拒绝上学，有的会头疼、腹泻、好斗、孤僻、学习困难、犯规等等。如果教师不理解孩子，对孩子出现的困难横加指责和批评，反而会加重学生的适应不良。到小学高年级时，学生接近青春期，身体和心理都会出现一些特有的症状，该阶段有的特点是惶惑，无所适从与冲动。过去兴致勃勃的游戏失去了兴趣，反而常感到莫名其妙的烦恼，对别人的态度变得过分的敏感，常因为家长、老师的一句话或不经意的批评伤心透顶或勃然大怒，情感变得脆弱、不稳定。小学结束时，学生进入青春期之前，已经变得有心事，失去了早期的天真烂漫，模模糊糊感到 世界已不是过去的世界，人际间的关系也不是过去的人际关系了。此时学生常是敏感的、多疑的，需要老师和家庭及社会的精心爱护和辅导。
四、帮助学生提高抗挫折能力
保持心理健康的方法范文第5篇
课题。
关键词：青少年；心理健康教育；作用
21世纪的社会是充满希望和机遇的社会，也是充满竞争和挑战的社会。人类社会在进入以人为本的时代的同时，也进入了心理重负的时代。为此人类对自身心理健康的重视程度与日俱增。然而越来越多的调查资料和案例报告显示，目前青少年学生的心理健康问题日益凸显，尤其是我们作为第一线的教师感受更深。
单亲家庭的孩子出现心理问题的比例更大，但由于我国的教育体制，学生的心理健康教育仍然不完善，我们作为家长和教育者更应该在家庭和学校教育中重视心理健康教育，在中学英语课堂教学中渗透和增加心理教育。
工作了十几年，作为英语教师尤其是班主任工作让我对学生的心理健康状况有了很深的了解，我们现在的学校和家庭教育对它的重视远远不够。所以，尽管我是一名英语教师，在参加工作5年后我考取了心理咨询师资格证。我想这对于我来说，做学生的教育工作会非常有帮助，尤其是学生的心理健康教育。中学生正处于人生发展的重要关头，即处于未成年人与成年人的交叉口，
处在从学校走向社会的转折点上，因此拥有健康的心理无疑是中学生现在和将来成长成才、生活快乐、人生幸福的必要条件。
美国心理学家马斯洛提出的心理健康的标准是：（1）认知过程
正常，智力正常。（2）情绪稳定乐观，心情舒畅。（3）具有适度的自发性与感应性。（4）与现实环境保持良好接触。（5）能保持自己的个性。（6）有自知之明。（7）保持人格的完整与和谐。（8）切合实际的生活目的。（9）与他人建立和谐的关系。（10）经验中学习的能力。
马建青主编的《心理卫生学》认为心理健康的标准为：（1）智力正常。（2）善于协调与控制情绪。（3）具有较强的意志品质。（4）人际关系和谐。（5）能动地适应和改造现实环境。（6）保持人格的完整与健康。（7）心理行为符合年龄的特征。
中外学者对心理健康的标准尽管有着多种不同的概括，但综合起来看，主要强调两方面，即充分发挥个体的心理潜能，个体内部心理协调与外部行为适应。
作为英语教师，我对学生的观察，他们的心理健康的特点是：
（1）随着年龄增长问题的发生或严重程度有上升的趋势。（2）重点中学学生高于非重点中学。（3）男生比例高于女生。（4）农村学生高于城市学生。（5）单亲家庭高于正常家庭。从教十几年来，班级里的孩子单亲家庭比例越来越高，这样的孩子也越来越多地出现各种问题，我想这就是家庭因素对孩子心理影响最明显的一点。那么都有哪些因素影响孩子的心理健康呢？
首先，是个体因素。其次，是社会因素。包括生活事件、家庭环境、学校教育和社会政治经济文化等。在学校教育中需要重视的是家庭环境以及学校教育。在我的班级曾经有这样一个女孩，在英语课上我发现地上流了很多血，把同学们都吓坏了。原来是她用小刀割了自己的手腕！后来经过我的了解，原因仅仅是她父母没有同意让她买她喜欢的一样物品。经过教师和家长耐心的沟通，她终于想通了，也放弃了极端的行为。但是过后我感到很痛心也很后怕，现在的孩子心理就这么脆弱吗？有时甚至感觉我们教师身上的担子越来越重了，工作也需要更多的耐心。所以我想学校应在现有的教育基础上，增加心理教育的多种教育渠道，在英语及各科的教学中渗透心理健康教育内容。
现有的心理教育形同虚设，在分数定终身的考试制度下，家长和学校更重视分数。其实，如果孩子的心理不健康，那么对于他们以后的工作和生活会产生很大的影响。所以我们要增加心理健康教育的方法和途径。在英语教学中根据教材的内容联系生活中的实际，在英语课堂教学中增加渗透心理健康教育。主要包括：
（1）知识传授法。在课上帮助学生丰富知识，调整认知，自觉进行心理保健。（2）行为训练法。有目的地组织学生进行相关的实践活动。（3）情景感染法。对有问题的学生，用榜样，周围的先进学生等来产生积极的影响。（4）辅导助人法。在学校成立心理咨询室，为学生进行心理辅导。即可个别辅导，也可团体辅导。（5）利用现代化教学手段，进行网络心理健康教育。利用网络特有的优势，向学生传授心理卫生知识，提高心理健康辅导及其他心理服务。（6）社会实践活动。多给学生提供参加社会实践活动的机会。
心理健康教育的途径很多，有些是直接的，有些是间接的。作为英语教师，我们可以在英语教学中适当地增加心理教育的表演和对话活动。让学生表演和模仿某些情节，让大家体验和正视自己的问题和帮助他人改正问题。教师和家长都要确立心理健康的意识，多发挥良好的作用。
保持心理健康的方法范文第6篇
关键词：高校体育 心理健康 方法途径
前言
英格里士认为：“心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况。不仅是免于心理疾病而已”。麦灵格尔认为：“心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率，也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范，而是需要三者具备。心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质。”高校体育中的心理健康教育应该遵循心理健康的心理健康的要求，在体育教学的过程中我们应该把体育技能的学习和心理健康教育有机的结合起来，使学生在体育教学活动中开发心理潜能，渗透仪认知、个性心理、心理品质、情绪情感、克服心理障碍。
1、高校体育教学中心理健康教育的实施中存在的问题以及培养目标
国家教育部规定各高等院校要按照一定的学生配备相应的心理咨询及辅导教师，以提供大学生必要的心理健康教育，帮助解决或缓解大学生出现的各种心理困扰，对大学生出现的一些心理障碍进行应对，提供专业知识，很多高校都成立了心理健康教育中心或心理辅导室，但仍然存在着很多问题，如很多高校缺乏专业的心理咨询师，并且资源配备不足；学生对心理健康教育的认识不充分，很多学生对心理健康的认识有误解，认为高校心理咨询室只是对那些存在心理障碍、人格缺陷、心理异常的大学生为对象，大部分学生不愿意去正视和面对；心理健康教育的方法有局限性，大多数高校的心理健康教育的方法只是以口头了解为主，并没有做出一些相应的治疗，也没有拿出一个可行的方案来消除学生所产生的心理问题。根据心理健康教育的标准，确定了体育教学过程中心理健康的培养目标：有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感；有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力；在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准；能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力，有切合实际的生活目标；具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己，有自知之明，了解自己的动机和目的。
2、高校体育教学中开展心理健康教育的主要方法和途径
教师在体育技术教学中应实施心理健康教育，其包括：教师在体育技术的教学中应培养学生的适应能力，使学生能够充分融入到体育教学的学习中，激发学生学习的兴趣；教师通过对学生的能力的了解，针对每个学生的情况做出相应的训练，使学生能够充分的了解自己，对自己的能力做出适当的评价；保持良好的人际关系。学生间的人际互动，是健康人格形成的一条重要途径。如在和学生的相处中应该察觉每个学生的心理特点以及性格的不同，为体育学习创造一个良好的学习环境；适度培养体育学习的心理状态，让学生能适度地发泄自己的情绪和控制自己的情绪。教师在体育教学中针对学生所产生的心理活动及行为表现的变化，实施心理激励调控和暗示调控，巧妙地给学生形成一种兴奋好学的心理状态。最大限度地调动和发挥他们体育学习的积极性、主动性和创造性，增进学习效果。并且给学生一个发泄自己情绪和控制自己的情绪的空间；开发学生的运动技能，通过良好的学习行为和心理能力的训练来实现，对学生提出要求，重复练习，以熟练、自然、自觉为目标，并且对学生实行正面引导，督促检查帮助学生克服不良的习惯。
3、体育教学中实施心理健康教育的必要性
3.1 实施心理健康教育响应政府的号召，符合时代的要求
21世纪是知识经济大发展的时代，知识经济对现在人的心理素质提出了全方位的挑战。未来国际竞争是人才的竞争，人才的竞争在某种意义上就是心理素质的的竞争。因此良好的心理素质是现代社会现代人不可或缺的。
3.2开展心理素质教育是大学生自身成长的要求
据世界卫生组织估计，全球每年自杀未遂的达1000万人以上；造成功能残缺最大的前10位疾病中有五个属于精神障碍；推算中国神经精神疾病负担到2020年将上升至疾病总负担的四分之一。在中国，目前保守估计，大概有有1.9亿人在一生中需要接受专业的心理咨询或心理治疗。据调查，13亿人口中有各种精神障碍和心理障碍患者达1600多万，1.5亿青少年人群中受情绪和压力困扰的青少年就有3000万。大学生的心理问题以强迫症状、人际关系敏感、行为异常、心理承受障碍等表现较为异常。这些问题的存在对大学生健康成长的负面影响不言而喻，因此，对大学生实施心理教育迫在眉睫。
3.3符合国家素质教育的需要
在素质教育的各项素质培养中，心理素质是其他素质的核心和基础，心理素质的全面优化是学生整体素质提高的前提条件。大学生应该具备良好的个性心理品质和自尊、自爱、自律、自强的优良品质，具有较好的心理调节能力。加强大学生心理健康教育是新形势下全面贯彻党的教育方针、实现素质教育的重要举措，是促进大学生全面发展的重要途径和手段，是高等学校教育工作的重要组成部分。
参考文献：
[1]常言珍.《把心理健康教育渗透到体育教学中的研究》，《安徽体育科技》，2005 年第1期
保持心理健康的方法范文第7篇
人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体。心理不健康则会导致身体异常甚至患病。因此，我们要使学生通过实施必要的心理健康教育，及时发现问题，解决问题，并针对问题进行合理的心理治疗，从而保障学生能全面的得到健康发展。
1. 学生的心理健康标准 在学校体育教育过程中，应充分让学生了解心理健康的标准，使学生对自己的身体状况、心理水平有一正确的认识，从而能针对标准进行自我评价和调整。
1.1 正常的认识能力。正常的认识能力如敏锐的观察力，较强的记忆力，良好的思考力和既稳定又能随任务而转移且善于分配的注意力等。认识能力首先表现在学习和解决问题的过程中。所以，正常与否可参考其学习方法和学习效果。但是，不能认为学习不好的人其认识能力都不正常，因为这里同经验和基础知识有关。
1.2 优良的意志品质。一个心理健康的学生，应有明确合理的学习和生活目的，并有达到目的的坚定信念和自觉行动。其行为表现出果断、坚韧、自制和毅力。自制和坚韧能表现出其心理健康的程度。克制自己的不良欲望，不受有害刺激诱惑，遵纪守法，勇于克服坏习惯，戒除不良嗜好等，只有心理健康的人才做的到。
1.3 良好的人际关系。良好的人际关系是学生心理健康的一个重要标志，也是维护心理健康的重要条件。在学习生活中，表现为乐意与同学和老师交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有自己的知心朋友，能客观评价他人和自己，喜人之喜，优人之优。取人之长，补己之短。
1.4 健全的人格。所谓健全人格，是指心理和行为和谐统一的人格。以积极进取的人生观作为自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行为，并有相对完整统一的心理持征。如果一个学生无端怀疑别的同学在讥笑他，不管别人怎样的解释，他总是固执己见，就是人格上的一种偏执，是心理不健康的表现。
2. 体育活动能够促进心理健康 健身活动作为一种有效的、增进身体健康的手段，也必然会促进人的心理健康。临床心理学已经证实了这一观点。目前，对体育活动促进心理健康的研究己取得了一些有新意和有价值的结论。
2.1 体育活动能促进智力发展。体育活动是一种积极、主动的活动过程，在此过程中练习者必须组织好自己的注意力，有目的地知觉（观察）、记忆、思维和想象。因此，经常参加体育活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强，从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，使得大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。
2.2 体育活动能提高自我知觉和自信心。体育活动在个体的健身活动的过程中由于活动的内容、难度、达到目的，与其他参加活动的个体接触，不可避免地会对自己的行为、形象能力等进行自我评价，而个体主动参加体育活动一般都会促进积极自我知觉。同时，个体参加体育活动的内容绝大多数是根据自我兴趣、能力等选择的，他们一般都能很好地胜任健身的内容，这有利于增强个体的自信心和自尊心，并能在体育活动中寻求到安慰和满足。
2.3 体育活动能增加社会交往。体育活动能增加社会交往，，有利于形成和改善人际关系。通过参加健身活动，可使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个体忘却工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感，并在体育活动中，找到志趣相投的知音。从而给个体带来心理上的益处，有利于形成和改善人际关系。
3. 加强对学生心理素质的培养
3.1 体育运动能促进身体发展，为心理健康发展提供坚定的物质基础。人的心理是人脑的有机体，人脑是人体的一部分。心理健康发展，必须以正常发展的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。通过体育运动，促使身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。
3.2 体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，成为推动心理发展的一种动力。体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。
3.3 体育运动能培养良好的意志品质。体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。
4. 针对学生存在的问题，应制订相应的体育教育措施
4.1 有领导、有组织、有计划地开展学生心理健康问题研究。目前，学校的学生心理健康问题重视程度还不够，因而造成高校大学生心理健康问题日趋严重。各级领导、组织必须慎重对待并加以研究，以确保学生心理健康问题能得到及时解决并使他们能保持健康的发展。其中，要制订符合我国情况的指标体系，对学生心理健康有恰如其份的估计，以便采取有效措施提高学生的心理健康水平。
保持心理健康的方法范文第8篇
大学生是祖国未来发展的脊梁，是祖国重点培养的人才。但是，随着时展的进步，教育者对于大学生的关注不应当仅仅停留在知识的传授上，其更加需要注重心理的健康培养，注重做好其心理健康的良好教育。基于此，本文就大学生心理健康教育的途径及其方法进行分析，希望可以为大学生的心理健康教育提供借鉴。
关键词：
大学生；心理健康；途径和方法
一、引言
依照当前的情况来看，大部分大学生都具有一定的心理问题，这对于学生的发展来说极为不利，并需要引起教师和社会的关注和重视。探索更好的大学生心理健康教育路径，让学生能够在健康的心理支撑下活动更好发展是赋予教育的重要责任，也是其培养人才的基本要求。因此，相关人员要注重对大学生心理健康教育的途径及其方法进行深入研究，为大学生的发展不断努力。
二、心理健康的评价标准
大学生心理健康的评价标准可以分为七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、心理与行为协调、人际关系和谐、行为反应适度、心理特点符合年龄。大学生的综合素质能不能适应未来社会的进步和发展，心理素质起着很大的作用。意志品质薄弱，缺乏承受挫折能力、适应能力和自立能力，缺乏竞争意识的人，不仅难以有所作为，而且极容易造成其未来发展的不良倾向，严重的情况下还容易造成学生“钻牛角尖”的情况发生。由于中国开展心理健康教育工作起步较晚，而且心理健康教育又是一个复杂的动态过程，使得中国大学生中患有心理疾病的人数越来越多，影响了高素质人才的培养。因此，教师要注重结合心理健康的评价标准对学生的心理健康问题予以审视，寻找到更好地培养学生心理健康素质的最佳之路。
三、进一步拓展大学生心理健康教育的途径
第一，将心理健康教育与思想教育有机结合起来。心理健康教育在大学生发展过程中非常重要，大学生的顺利成长与其息息相关，同时，大学生的思想健康教育也极为关键，二者在教育方式以及教育宗旨上都有一个目标，就是培养出心理健康的思想向上的当代大学生。因此，将心理健康教育与思想教育有机结合起来，可以帮助大学生正确地树立科学的世界观、人生观、价值观。二者在教学内容上可以互补，在教学方法上又互通，从而使教学活动开展更加轻松，能够轻而易举地化解矛盾，引导大学生保持健康向上的思想状态和心理状态，避免大学生在心理上存在缺陷或者价值观取向存在扭曲问题。第二，多渠道开展心理健康教育。心理健康教育是一项非常复杂的课程，当前大学的心理健康教育主要是通过采用心理咨询或辅导进行的，其能够帮助大学生找到科学应对难题的答案，还能帮助学生在困难面前坚定信念，养成不放弃的精神。有很多大学生或多或少存在一定的心理障碍，对这类学生如果能够早发现，早点进行心理治疗，就能够尽快地帮助他们走出阴影，回到正常的学习生活中。因此，在大学校园中一方面要注重心理咨询或者辅导的开展，另一方面还要注重多渠道的开展心理健康教育，例如个别咨询、团体辅导、心理与行为训练、书信咨询、热线电话咨询等。建立健全心理咨询机构，提高心理咨询工作水平。高校可以开展一些宣传活动来对大学生进行心理健康教育，例如心理健康教育宣传节、健康月等活动，通过这些丰富多彩的活动可以为大学生营造一个良好的心理健康环境，扩大心理健康教育在学生中的影响力；也可以利用网络传媒等新型的传播技术，更好地引导学生向着心理健康的良性方向不断发展，让学生即使在面对困难的时候，也能够保证积极健康的心态，让学生的心理充满阳光。第三，加强心理健康教育的队伍建设。学生作为心理健康教育的受众，需要教师的积极、正确的引导，这就让心理健康教师起到了非常关键的作用，他们在教育中更具有指导性。因此，心理教师必须在心理学方面具备一定的专业知识储备，还应具有良好的沟通能力和专业技能，能够更好地为学生服务。高校应该组建一支具有高水平的心理健康教师队伍，其能够有效地开展心理健康教育，同时还能对学生进行其他学科的教学，这样的教师身兼多职，可以给学生带来全方位的帮助。学校可以通过选拔或者推荐的方式组织一支有骨干教师、青年教师组成的专业化队伍，通过一带一的教学模式，不断使队伍获得新水平的提升。同时，学校还应该定期聘请专业心理专家对教师队伍进行业务素质培训，让教师获得不断的进步，让教师将更加先进的心理学理念传达给学生，帮助学生获得更大程度的提升。第四，完善大学生心理健康教育领导体制与工作机制。高校应该将心理健康教育同专业学科教育放在同一个高度上，高校的主管部门也应在政策指导、人才培养、资源共享和督导检查等方面给予支持，这样高校才能全力发挥教育作用，在心理健康教育方面取得成绩。此外，高校要注重在课程设置上进行相应的修订，注重将心理健康教育纳入与学分考核之中，让学生认真对待心理学方面的健康知识，让学生能够通过所学习的理论知识更好地解决自己所遇到的各种问题。同时，教师还要就学生的学习情况进行后期跟进，了解学生学习的薄弱点，并引导学生将所学习的知识更好地应用到实践之中，让学生从内心对于心理健康予以高度重视，让学生的心理向着健康的方向不断发展。
四、结束语
综上所述，随着学生在高校之中的学习，随着其所需要面对的竞争压力，以及社会发展，其只要具有较强的、健康的心理素质，才能够让其在竞争中获得优势，才能够让其面对可能遇到的各种问题，才能够让学生的未来发展越来越好。因此，教师要对大学生心理健康教育予以高度重视，为学生的全面发展夯实基础。
作者：段义 单位：武昌职业学院
参考文献：
[1]尹航.大学生就业心理健康教育的途径及方法[J].产业与科技论坛,2016(21):207-208.