脊椎保健
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了八篇脊椎保健范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
脊椎保健范文第1篇
然而这还不是最严重的一类，腰椎间盘突出表现比较严重的，从腰至足部像被电击中一样的剧烈疼痛，同时还带有麻木感。疼痛轻的话虽然还可以走路，但疼痛会使你身体弓得像一只虾米，而且走起来是一个十足的跛子。
这就是江湖中令无数青壮年男性闻风丧胆的腰椎间盘突出症。那么椎间盘是什么？现在让我们带着疑问来了解一下椎间盘的情况。
人体一共有23个椎间盘，它们位于人体脊柱相邻两个锥体之间，由软骨板、纤维环、髓核共同组成的一个密封体。椎间盘上下两头有软骨板，这些透明的软骨覆盖在椎体之上，上下的软骨板与纤维环一起将髓核密封起来。纤维环由胶原纤维束的纤维软骨构成，位于髓核的四周。纤维环的纤维束相互斜行交叉重叠，使纤维环成为坚实的组织，所以我们日常生活中的前俯后仰、提举重物，都能够顺利完成，而不会轻易散了架。
纤维环的特点是椎间盘容易突出的一个原因。纤维环的前侧和左右两侧比较厚实，而后侧比较薄弱。纤维环前部的前纵韧带十分强大，而后侧的后纵韧带却天生较窄、较薄。因此，椎间盘中央的髓核在外力的作用下，很容易向后方突出，然后压迫附近的神经根或脊髓，造成腰椎间盘突出症。神经受到压迫时非常疼痛的，椎间盘突出如果不治疗的话，可以使男性因此而丧失劳动力。
髓核是一种富有弹性的胶状物质，被纤维环和软骨板包围缠绕着。髓核中含有粘多糖蛋白复合体、硫酸软骨素和大量水分，出生时含水量高达90%，成年后约为80％。
从第一腰椎到骶椎之间的椎间盘都叫做腰椎间盘。人们劳动的时候，腰部受到的影响比较大，所以容易出现问题。人们通常说的椎间盘突出实际上指的是腰椎间盘突出，其实颈椎、胸椎之间也有椎间盘，也会发生突出，不过出现的频率没有那么高，同时症状和治疗方法也有很大差异。
成年后的椎间盘血管关闭，完全靠附近的组织提供营养，就像海绵吸水一样。当我们躺着的时候，脊椎是水平的，椎间盘不受上下椎体的压迫，比较舒张，于是把周围的组织液营养等吸入，当我们坐着、站着的时候，脊椎是垂直的，椎间盘受到上下夹击，被“挤”的瘪瘪的，其中的组织液及代谢产物就容易排出。明白了这个道理，就知道为什么不能长期坐着或者持久保持某种固定的姿势了。
如果不是突然的外力作用，通常腰椎间盘突出是一个循序渐进的过程。如果长期不注意脊椎的保养，椎间盘可能会慢慢被挤出去，挤到一定程度就叫做膨出。这时候你会感到腰肌紧张，同时可能有不同程度的腰部酸痛、胀痛。这种情况如果不得到有效地遏制和缓解，就会进一步导致椎间盘老化变性、纤维环断裂，髓核从椎间盘里脱出，这时，真正的椎间盘突出症就来临了。
得了椎间盘突出应该怎么办？通常当事人需要注意以下几个方面：
（1）如果发病突然，应该立即卧床休息，尽量避免下地活动，甚至一直躺在床上不要下地，这样可以减少髓核突出物刺激神经根引起的疼痛，卧床的时间一般需要2～3周，看病情的发展而确定。
（2）等到症状缓解以后，仍然应该注意减少刺激，以卧床休息为主，尽量避免症状复发。
（3）人的日常运动都会影响到脊椎，因此要注意避免劳累。劳累不仅会加快椎间盘的退变，使髓骸突出更严重，而且突出物的长时间机械刺激可以诱发神经根水肿。
（4）避免腰部外伤。腰部外伤可使椎间盘内在压力迅速升高，使髓骸突出加重。
（5）避免着凉。寒冷等环境因素可使肌肉痉挛，使椎间盘压力升高，突出加剧。
目前椎间盘突出的治疗，根据病情可以分为保守治疗、手术治疗、介入治疗等等，在费用、创伤性、效果上各有特色，而美式脊椎矫正术在这方面也可谓异军突起，根据国际脊椎矫正师协会（ICA）的统计，美国人对椎间盘突出后进行脊椎矫正术的接受程度为87.3%，明显改善率为88.2%，轻微改善为7.9%，没有变化的仅为3.5%。最重要的是，通过脊椎矫正来治疗椎间盘突出，是一种利用人体自然结构的特点来治疗、不用动刀动枪的绿色疗法。
这些当然是需要专业人士的帮助才能调理，那么日常生活中如何做好腰椎保健、防治椎间盘突出症？这里给大家隆重推荐的是美国第一脊椎保健操。所谓美国第一脊椎保健操，说的是网络搜索量第一的脊椎保健操，主要反映的是民众对这个保健操的支持度。这个保健操针对的仍然是我们的腰椎。
在教这个脊椎保健操之前，读者先要做一个体前屈的对比测试。采取站立的姿势，与肩同宽，然后弯腰，双手下垂，以手掌接触地面，尽量弯腰，看最多能够弯到什么程度。注意，腿部、膝盖不要跟着弯曲，尽量保持直立。
通常会有那么几种情况：
1、双手完全触不到地面，这类人往往是肥胖、背部肌肉韧带僵硬、或者腰椎不太好的人；
2、指尖可以触到地面；
3、整个手掌可以接触地面。
记住你现在弯腰的程度，等一下做完保健操要再来重复这个动作做对比。
做完以后站直归位，开始做保健操了：
举右脚，同时抬起左手，头部转向右边，右手往后摆。然后举左脚，同时抬右手，头转左边，手往后摆，如此循环，做10个来回。这个操可以简约概括为：高抬腿、大甩臂、转头。
脊椎保健范文第2篇
【食理】:中医药认为干贝性味甘、咸,平。
【性保健功效】:滋阴补肾,调胃和中。熟食补肾阴,益精血。久病精血耗损,五脏劳损所致的头晕,目眩,虚劳咳血者宜食。
【食效】:《随息居饮食谱》:“补肾,与淡菜同。鲜脆胜之,为海味冠。”《本草求原》:“甘平,无毒。滋真阴,止小便。”
乌龟肉为脊椎动物爬行纲龟鳖目龟科和平胸龟科动物的统称。
【营养成分】:含蛋白质、脂肪、无机盐等。
【食理】:中医药认为龟肉性味甘、咸,温,无毒。
【性保健功效】:补益精血。熟食补精益肾养血。久病精血亏损、羸弱无力、虚劳咳嗽者宜食。
【宜忌】:阳盛有热者忌用。
【食效】:《本草纲目》:“通任脉,助阳道,补阴血,益精气,治痿弱。”《日用本草》:“可大补阴虚。”《云南中草药》:“补肺,壮肾阳。”
乌贼鱼
【食理】:中医药认为乌贼鱼性味咸、平,无毒;入肝,兼入肾。
【性保健功效】:养血滋阴,补心通脉,益气强志。熟食益气生血,滋阴保精。心悸胆怯、遗精、带下、崩漏者宜食。
【食效】:《名医别录》:“益人。”《食疗本草》:“久食之,主绝嗣无子,益精。”《随息居饮食谱》:“疗口成,滋肝肾,补血脉,理奇经,愈崩淋,利胎产,调经带,疗疝瘕,最益妇人。”《本草纲目》:“益气强志。”《本草求真》:“乌贼鱼肉诸家论述书上言气味酸平,又言其味珍美,食则动风与气,其治载能益气强志,及迩妇人月经,可知其性属阴,故能补肝入血,入肾滋水强志,而使月事以时而下也。”《医林纂要》:“咸平。补心通脉,和血清胃,祛热保精。作脍食,大能补血滋阴,明目去热。”
对虾为节肢动物门甲壳纲十足目对虾科动物的概称。
【食理】:中医药认为其性味甘、咸,温。
【性保健功效】:补肾壮阳,健脾化痰,益气通乳。对肾虚阳痿、腰膝酸软、中风后半身不遂、气血虚弱、产后乳汁不下等病症有一定疗效。
【用法与用量】:鲜品宜煮、蒸、烧、煎、炸,也可做烤,或制茸泥。
【宜忌】:患皮肤病疮疖忌食。
牡蛎为牡蛎科动物近江牡蛎、长牡蛎或大连湾牡蛎。
【食理】:中医药认为牡蛎性味咸涩,凉;入肝、肾经。
【性保健功效】:敛阴潜阳,涩精止带。主治遗精,淋浊,带下。
【用法用量】:内服:煎汤,15~30克;或入丸散。外用:研末干撒、调敷或研粉扑。
【宜忌】:贝母为之使,得甘草、牛膝、远志、蛇床良,恶麻黄、茱萸、辛夷。
河虾为长臂虾科动物青虾等多种淡水虾的全体或肉。
【食理】:中医药认为河虾性味甘、温,有小毒。
【性保健功效】:下乳汁,壮肾阳,强力补精食物。河虾熟食温补肾阳,缩泉固精。肾虚阳痿、遗精、者宜食。
【宜忌】:阴虚火旺者及患有皮肤疥疮、湿疹、癣症等皮肤病者不宜食。
【食效】:《本草纲目》:“虾,下乳汁。壮阳道。”《罗氏会约医镜》:“虾,味甘温。下乳门。”《随息居饮食谱》:“通督壮阳,吐风痰,下乳汁,补胃气,拓痘疮,消鳖瘕,敷月毒。”《本草从新》:“下乳汁,壮阳道。”
泥鳅为鳅科动物泥鳅的肉或全体。
【食理】:中医药认为泥鳅性味甘、酸,平;入肝、脾、肾经。
【性保健功效】:暖中益气,补益肝肾,固精起痿,杀虫止痒。主治阳事不举、遗精、疥疮,阴囊湿疹。
【用法用量】:内服:煮食或烧存性入剂。外用:烧存性研末调敷。
【食效】:《滇南本草》:“煮食治疮癣,通血脉而大补阴分。”《医学入门》:“补中,止泄。”《本草纲目》:“暖中益气,醒酒,解消渴。”《随息居饮食谱》:“杀虫。”《四川中药志》:“利小便。治皮肤瘙痒,疥疮发痒。”
蛤士蟆油为雌性蛤士蟆的干燥输卵管。
【营养成分】:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、硫、磷、维生素A和多种激素等。
【食理】:中医药认为蛤士蟆油性味辛、寒;入肺、肾二经。
【性保健功效】:补虚强精,润肺养阴。蛤士蟆油能延长雌性小白鼠的兴奋期,有明显的强精功效。炖服滋阴补肾,治肾阴虚的腰膝酸软、五心烦热、阳痿、遗精等症。
【宜忌】:胃脘满闷,食欲不振,痰多、苔厚腻者忌用。
【食效】:曹炳章:“坚益肾阳,化精填髓,泽润肺脏,增长脂肪,为脾肾虚寒,气不化精之要药。”《饮片新参》:“养肺,肾阴。治虚劳咳嗽。”《辽宁主要药材》:“治体虚,神经衰弱。”《中药志》:“补虚、退热。治体虚,精力不足。”《中药材手册》:“治产后气虚。”
鳜鱼为脊椎动物门鱼纲鲈形目鳜亚科鳜属的鳜鱼。
【食理】:中医药认为鳜鱼性味甘,平,无毒。
【性保健功效】:补虚劳,益脾胃。熟食益气力,补虚劳,对久病气虚、食少赢瘦者,有滋补强身之效。
【宜忌】:寒湿者不可食。
【食效】:《开宝本草》:“补虚劳,益脾胃。”《随息居饮食谱》:“养血,补虚劳,杀痨虫,消恶血,运饮食。”
海参为刺参科动物刺参或其他种海参的全体。
【食理】:中医药认为海参性味甘、咸,温;入心、肾经。
【性保健功效】:补肾益精,壮阳起痿,养血润燥。主治精血亏损,虚弱劳怯,肾阳不足所致之阳痿、、梦遗等。
【用法用量】:内服:煎汤,煮食或入丸剂。剂量适量。
【宜忌】:泻痢遗滑者忌之。脾虚不运,痰多便滑,客邪未尽者,均不可食。神经衰弱及血友病样的易出血患者,用作止血剂。
【食效】:《本草从新》:“补肾益精,壮阳疗痿。”《药性考》:“降火滋肾,通肠润燥,除劳怯症。”《食物宜忌》:“补肾经,益精髓,消痰涎,摄小便,壮阳疗痿,杀疮虫。”《纲目拾遗》:“生百脉血,治休息痢。”《本草求原》:“润五脏,滋精利水。”《随息居饮食谱》:“滋阴,补血,健阳,润燥,调经,养胎,利产。凡产后、病后衰老旺孱,宜同火腿或猪羊肉煨食之。”《现代实用中药》:“为滋养品。治肺结核。”
海虾为对虾科动物对虾或龙虾科动物龙虾等海产虾的肉或全体。
【食理】:中医药认为海虾性味甘、咸,温,微毒;入心、肝、肾经。
【性保健功效】:补肾兴阳,开胃化痰。主治阳痿。
【用法用量】:内服:煮食或酒浸。外用:捣散外敷。
海马
为海龙科动物克氏海马、刺海马、大海马、斑龙海马或日本海马除去内脏的全体。
【食理】:中医药认为海马性味甘,温;入肝、肾经。
【性保健功效】:补肾壮阳,振茎展势,激情动欲,调气活血。主治阳痿、、淡漠等。药理学研究认为克氏海马的乙醇提取物,可延长正常雌性小鼠的动情期,对去势鼠可引起动情期,并使正常小鼠子宫及卵巢重量增加。以小鼠前列腺、精囊、提肛肌的重量作为指标,海马提取液呈现雄激素样作用,其效力较蛇床子、羊藿弱,比蛤蚧强。
【用法用量】:煎服:3~10克;或入丸散:1~3克;外用:研末撒敷。
【宜忌】:孕妇及阴虚火旺者忌服。
【食效】:《本草拾遗》:“主妇人难产。”《本草图经》:“妇人将产,烧末饮服。”《异鱼图》云:“主难产及血气痛。”《品汇精要》:“调气和血。”《本草纲目》:“暖水藏,壮阳道,消瘕块,治疗疮肿毒。”《本经逢原》:“阳虚多用之,可代蛤蚧。”《海南介语》:“主夜遗。”《药材学》:“温通任脉,用于喘息及久喘。”
海牛海牛科动物海牛的全体。
【食理】:中医药认为海牛性味咸,温,无毒;入肾经。
【性保健功效】:补肾兴阳,振茎固精。主治阳痿、、遗精、淡漠等。
【用法用量】:煎服:5~10克;入丸散:1~3克。
海龙
为海龙科动物刁海龙、拟海龙或尖海龙除去皮膜及内脏的全体。
【食理】:中医药认为海龙性味甘、咸,温;入肾经。
【性保健功效】:补肾壮阳,展势坚茎。主治阳痿、不育、早衰等。
【用法用量】:煎服:3~10克;入丸散:1~3克。
【宜忌】:孕妇及阴虚火旺者忌服。
【食效】:《纲目拾遗》:“功倍海马。催生尤捷效。”《现代实用中药》:“为强壮药,有兴奋作用,用于老人及衰弱者之精神衰惫。治血气痛。”《中药鉴别手册》:“补肾壮阳。治阳痿、不育。”
黄鳝为鳝科动物黄鳝的肉。
【食理】:中医药认为黄鳝性味甘,温,无毒;入肝、脾、肾经。
【性保健功效】:补虚损,除风湿,强筋骨。熟食为补益之品。
【宜忌】:凡病属虚热者不宜食。
【食效】:《名医别录》:“主补中益血。《食疗本草》:“补五脏、逐十二风邪。”《本草衍义补遗》:“善补气。”《滇南本草》:“治痨伤,填精益髓,壮筋骨。《本草纲目求真》:“又治男性阳痿,不能续嗣。”《本经逢原》:“鳝鱼血助阳。”
黄鱼为脊椎动物门鱼纲鲈形目石首鱼科黄鱼属动物的统称。
【食理】:中医药认为黄鱼性味甘,平,无毒;入足阳明、少阴经。
【性保健功效】:开胃益气,填精补虚。熟食滋补健身。
【宜忌】:体胖内热者勿多食。
【食效】:《随息居饮食谱》:“石首鱼甘温开胃,补气填精,以大而色黄如金者佳。”
淡菜为贻贝科动物厚壳贻贝和其他贻贝类的贝肉。
【食理】:中医药认为淡菜性味甘、咸、温;入肝、肾经。
【性保健功效】:补肝肾,益精血,壮阳事。主治虚劳赢瘦,阳痿精少,崩淋带下,阴中寒冷。
【用法用量】:内服:煎汤,15~30克;或入丸散。
【食效】:《本草拾遗》:“主虚赢劳损,因产瘦瘠,血气结积,腹冷、肠鸣、下痢,腰疼、带下、疝瘕。”《随息居饮食谱》:“补肾,益血填精,治遗、带、崩、淋,阳痿阴冷,消渴,瘿瘤。”
黑鱼为脊椎动物门鱼纲鲈形目攀鲈亚目鳢科鳢属的乌鳢。
【食理】:中医药认为黑鱼性味甘,寒,无毒;入手、足太阴、阳明经。
【性保健功效】:养血补虚,健脾利水。熟食补气血,益精髓。气血亏损,下元虚损者宜食。
【食效】:《滇南本草》:“大补血气,治妇人干血痨症,煅为末之。又煮茴香食,治下元虚损。”《医林纂要》:“补心养阴,澄清肾水,退风祛湿。治妇人血枯,经水不调,崩淋二带,理腰脚气。”《本草再新》:“强阳养阴,退风去湿。鳞、尾败毒去风,养肝益肾,通经利湿。”
黑鲢为脊椎动物门鱼纲鲤形目鲤科鲢亚科鳙属的鳙鱼。
【食理】:中医药认为黑鲢性味甘,温;入脾、肺经。
【性保健功效】:温肾补虚。熟食温肾益精,补脾暖胃。肾虚下寒,睾凉无力。脾胃虚寒、食少乏力者宜食。
【食效】:《滇南本草》:“暖胃,益人。”《本草求原》:“暖胃,祛头眩,益脑髓。”
裙带菜为翅藻科裙带菜的藻体。
【食理】:中医药认为裙带菜性味咸。
【性保健功效】:补肾固精。熟食治、遗精、带下等症。
【食效】:《食疗本草》:“裙带菜主治女人赤白带下,男士泄精梦遗。”
鲈鱼为脊椎动物门鱼纲鲈形目鲈科鲈属动物的肉。
【食理】:中医药认为鲈鱼性味甘,平,有小毒。
【性保健功效】:益脾胃,补肝肾。熟食有补肝肾,强筋骨的功效。肝肾不足,腰腿酸软无力者适食。
【食效】:《本草衍义》:“益肝肾。”《本草纲目》:“主安胎,补中。”“补五脏,益筋骨,和肠胃,治水气。多食宜人。”《本草经疏》:“鲈鱼,味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨,肝主筋,滋味属阴,总归于脏,益二脏之阴气,故能益筋骨。”《随息居饮食谱》:“开胃,安胎,补肾,舒肝。”《本草从新》:“补五脏,益筋骨,和肠胃。”
鲤鱼为脊椎动物门鱼纲鲤形目鲤科鲤亚科鲤属的鲤。
【食理】:中医药认为鲤鱼性味甘,平,无毒;入脾、肾经。
【性保健功效】:补中益气,治虚劳。熟食有滋补强壮作用。经研究证实,雄鱼腹内的囊形白色浆状物即雄性,具有壮阳益精作用。而雌鱼腹内的鱼子也具有女士激素效果。
【食效】:《本草拾遗》:“主安胎。胎动、怀妊身肿,为汤食之。”
鲳鱼为脊椎动物门鱼纲鲭形目鲳科鲳属动物。
【食理】:中医药认为鲳鱼性味甘,平。
【性保健功效】:补健人。熟食补益气血,健胃充精。气血不足,赢瘦体弱,精血亏损,失眠健忘者适食。
【食效】:《本草拾遗》:“味甘平无毒,肥健、益气力。”《本草纲目》:“令人肥健,益气力。”《随息居饮食谱》:“补胃,益血,充精。”
海藻为马尾藻科植物羊栖菜或海蒿子的全草。
【食理】:中医药认为海藻性味甘、咸,寒;入肺、脾、肾经。
【性保健功效】:软坚消痰,破散结气,起男阴气。主治气痰结满,疝气下坠,肿痛,男士瘗疾等。
【用法用量】:煎服:3~10克;酒浸或入丸散,适量。
【宜忌】:脾胃虚寒蕴酒者忌服。
鳖肉为爬行纲龟鳖目鳖科鳖属动物。
【食理】:中医药认为鳖肉性味甘,平,无毒;入肝。
【性保健功效】:滋阴凉血,益气补虚。熟食益气血,补虚损。中气消耗所致的赢弱无力,气虚喘促者宜食。
【宜忌】:外感实热证,脾胃阳虚及寒湿内盛者忌食。
【食效】:《名医别录》:“味甘,主伤中益气,补不足。”《食疗本草》:“主治赢瘦。”《日华本草》:“去血热,补虚。久食,性冷。”《日用本草》:“补劳伤,壮阳气,大补阴之不足。”《随息居饮食谱》:“滋肝肾之阴、清虚劳之热。”
鳗鱼为脊椎动物门鱼纲鳗鲡目鳗鲡科鳗鲡属的鳗鲡。
【食理】:中医药认为鳗鱼性味甘,平,有毒;入脾、肝、肾经。
【性保健功效】:补虚扶赢,祛风湿。熟食益气血,补虚损气血耗竭,五脏虚损者宜食。外国学者认为鳗鱼含有西河洛克蛋白,具有强精效果。
脊椎保健范文第3篇
实践中遇到习练者提问较多的问题是，这么多套健身气功功法，习练哪一套好？还是全都习练？我认为，每套健身气功功法都有自己的特点和侧重，既可整套习练，也可拆式习练，最好是选择适合自身特点的功法和动作，在相当一段时间内专攻一至两套功法习练。不同年龄、不同身体状况的习练者，正确合理地选择习练健身气功功法和习练方法，能够收到事半功倍的效果。
一、针对身体需要调理改善的症状，对症“下药”选择习练功法和动作
健身气功的功能就是健身，更强调的是调治“未病”。健康者习练可以防病，亚健康者习练可以调理身体不适之症，达到健康状态。患有疾病者习练，可以作为辅助治疗手段，改善身体机能，提高治疗效果。十多年来，众多习练者从中受益，明显的健身效果，已经得到广大习练者的充分印证和认可。所谓选择需要调理改善的症状，就是找出自身有什么不适之症需要调理，对症“下药”，有针对性地选择习练功法和方法。习练健身气功的群体中，老年人占60%以上，中年人约占20%。老年群体大都有老年病，中年群体亚健康状态非常普遍，身体百分之百健康的人几乎没有。健身气功功法，每套都有其特点和侧重，并且每套功法包含的不同动作，也有不同的功能。我们针对习练群体中老年人居多的身体状况，选择了几种较为普遍的症状作为调理目标，有的症状是以习练全套功法来调理，有的症状是以单个动作反复习练来加强调理。通过几年来的不间断习练，身体上几种突出不适症状得到了明显改善，已成为习练者的共识。
（一）选择颈部锻炼的功法和动作，调理颈部不适。现代生活方式打电脑、打麻将、玩手机，导致颈椎不适的人越来越多。十年前，我本人因为打电脑姿势不正确，每天长时间探头躬背地坐着，导致颈椎骨质增生，颈部肌肉痉挛，最严重时牵扯到后脑仁疼痛，走路不敢振动，每当下乡坐车时怕颠，就用手捂着后脑勺。为此到处导医问药，先后使用中药、西药、按摩、针炙等，用了许多方法，花了很多钱，除了按摩有一定效果外，其它方法都没有明显效果。后来发现，八段锦中的五劳七伤往后瞧，易筋经中的出爪亮翅，五禽戏中的鹿抵、鹿奔，马王堆导引术中的引背、鸱视、引腰、鸟伸，大舞中的昂首式、抻腰式等，对颈部自我保健按摩效果非常好，我就选择这些功法习练，并挑选出其中一些动作反复习练。坚持一段时间以后，发现颈部比原来轻松了，颈部肌肉痉挛缓解了，后脑仁也不疼了。我把这些动作方法加以总结，推荐给其他习练者，试了都说好，颈部不适的都有了明显减轻甚至消失。这些动作的共同特点是昂头翘尾，自我用力挤压颈部肌肉群，比让他人按摩更有效果。
（二）选择脊椎锻炼的功法和动作，强化脊椎保健。脊椎是大X通向全身的神经中枢，脊椎发生蜕变是万病之源。保护好脊椎，就是保护健康。坚持多年习练健身气功的习练者，患腰颈椎疾病的较少，足以证明健身气功能较好地改善脊椎健康状况。实践证明，经常加强脊椎锻炼，不但使脊椎达到“户枢不蠹”的效果，同时能形成比较发达的保护脊椎肌肉群，从而保护了脊椎的健康。纵观每套健身气功的动作，都是以脊椎运动为核心。比如，五禽戏体现了主躯干的全方位运动，虎扑、鹿奔、熊运、熊晃、鸟伸等，以腰为主轴和枢纽，带动上、下肢向各个方向运动，以增大脊柱的活动幅度，包括前俯、后仰、侧屈、拧转、折叠、提落、开合、缩放等各种不同的姿势，对颈椎、胸椎、腰椎等部位进行了有效的锻炼，增强健身效果。马王堆导引术中的引背、凫浴、鸟伸、鸱视、引腰、鹤舞、仰呼；八段锦中的摇头摆尾、双手攀足；易筋经中的九鬼拔马刀、打躬势、卧虎扑食等，都是锻炼脊椎的最好动作。我们在习练全套功法的基础上，挑选这些锻炼脊椎的动作，作为强化训练，调理脊椎不适，保护脊椎健康很有效果。
（三）选择习练脏腑的功法和动作，调理脏腑不适。中老年人最需要综合调理的就是心脑血管保健。心脑血管疾病，是诸多老年病中的首位，是老年人群的头号杀手。比如脑出血、脑血栓、脑萎缩、脑痴呆，心梗、冠心病、心衰、心肌缺血、动脉硬化等，这些老年病，源自于一生的积累，有儿时营养不良发育不健全，有中青年时期的苦累劳作积劳成疾，有来自工作生活各方面的精神压力，有不注重养生胡吃海喝造成的身体伤害，有各种不良生活习惯对身体的摧残，有环境污染带给人们的恶果。随着年龄增长，各方面疾病都找上身来。心脑血管保健，应从调理脏腑入手。例如，六字诀在呼吸吐纳的同时，通过特定的读音口型来调整与控制体内气息的升降出入，形成分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应的“嘘、呵、呼、斯、吹、嘻”六种特定的吐气发声法，进而达到调整脏腑气机平衡的作用，在众多功法中独具特色。在注重呼吸吐纳、吐气发声的同时，配合了科学合理的动作导引，内调脏腑，外练筋骨，共同达到内壮脏腑，外练筋骨的养生康复作用。再如，导引养生功十二法的一个重要特点是健内助外，命意腰际。所谓健内助外，就是将改善体内五脏六腑的机能放在首位，以此来提高四肢百骸、筋、脉、肉、皮、骨等机能的方法，是有益于广大群众自我锻炼、通往身心健康的一条新途径。八段锦中调理脾胃须单举、双手托天理三焦、摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰都是锻炼五脏六腑的有效功法。心脑血管保健，是综合调理的系统工程，必须持之以恒地坚持习练，选定这些功法整套习练，每天坚持二至三遍，久而久之，经络畅通，气血畅通，不适之症自消。
二、选择重点习练功法和动作的“五忌”
现在，国家推广的9种健身气功功法，要想都习练，客观上做不到，也不符合健身气功的习练规律。因此在习练功法的选择上，应坚守数量宜少不宜多、时间宜长不宜短、质量宜精不宜粗、活动适中别过度的原则，用四个字概括就是“得法、适度”，“得法”就是尊重客观规律，掌握正确方法，严格依法操作，“适度”就是习练时间和运动量要因人而异，恰到好处。具体说就是注意下列“五忌”。
（一）切忌贪多求全。有的习练者热衷于求新猎奇，不加选择，来者不拒，多多益善，学的很多，没有专门定向。学得多了又怕忘掉，所以就得每天轮换习练。这样的习练方法不符合健身气功的习练要求和编排规律。比如，马王堆导引术，是以人体十二经络走向排列的动作顺序，六字诀是按人体五行规律排列脏腑动作顺序，每天坚持习练二至三次，久而久之，_到气通血通经络通。多种功法交替习练，不如坚守一套反复习练。
（二）切忌朝三暮四。综合调理身体，需要将习练的功法相对稳定。我们在日常习练中的做法是，普遍推广学习，让习练者广泛了解每套功法的特点。经过对比筛选，确定与自己的身体、兴趣、基础条件等相适应的功法，做为每日必练项目，其它项目只作为参考或个人单独习练。动作难度大的，不便于记忆和习练的，不适于年龄偏大的群体。习练健身气功万万不可见异思迁，“三天打鱼、两天晒网”，见一套学一套，学一套扔一套。否则是泛泛选择，无一精通，哪一套都没深刻领会，也不会收到预期效果。
（三）切忌浅尝辄止。健身气功的调理作用，绝非一朝一夕就能见效。必须循序渐进、潜移默化，在不知不觉中收获成功。选定功法以后，要常年坚持，持之以恒。不论选择哪几套健身气功功法，只要把握要领，持之以恒，都会有收获。那些常年坚持的健身气功习练者，身体综合状况良好，曾经患心脑血管疾病的患者，大都能控制住二次发作。当然，健身气功绝非长生不老之灵丹妙药，五脏六腑和心脑血管的保健还需饮食、情绪、药物等多方面辅助。更何况人吃五谷杂粮，每天都可能遇到喜怒哀乐，客观环境影响也是非常重要的。
脊椎保健范文第4篇
“丽可”无疑在中国医疗器械行业中创造了一个神话。从2003年7月16日在国内设立了第一家店以来，短短两年时间里，“丽可”在全国31个省、市、自治区（包括港澳台地区）已经建立了500多家机构；2004年，公司的产值更是跃居青岛市医疗器械行业外资企业的第二名。无论是销售量还是店数量，“丽可”都以遥遥领先的辉煌成绩站在同行业之首，近一年来更推出了多种新产品。
严格来讲，丽可公司的主打产品NM―3000型自动温热医疗器并不属于保健品之列，而是医疗器械。它是基于美式脊椎矫正学、东方传统医学以及红外线医学原理研制的高科技医疗器械，通过指压、热灸、按摩等物理手段，对人体脊椎及背部的肌肉组织、经络、穴位进行作用，起到矫正脊椎、促进人体血液循环、激发人体五脏六腑的生理机能、提高人体自然免疫力的作用，达到防病治病的效果。在药物不良反应越来越被人们关注的今天，这种纯物理治疗仪理所当然受到大众的欢迎，而其成功背后的发展之路，却不是一帆风顺的。
“丽可”的“娘家”在韩国，这个诞生在国外的娃娃在创业伊始就碰到了意想不到的困难。中国人不了解这行业，没兴趣投资；韩国人不了解中国市场，不敢投资；加之语言障碍、资金短缺、专业技术人员匮乏……更重要的是中国关于医疗器械的规定与韩国不同，种种困难束缚着“丽可”前进的脚步。经过一年的努力，“丽可”终于获得了医疗器械生产许可证和医疗器械产品注册证，为打开中国市场大门奠定了基础。
一个成功的产品，一方面取决于产品性能，另一方面取决于营销模式。当时健康产品营销模式很多，有的将产品广泛投放到市场中去，然后以铺天盖地的广告提升知名度；有的在各大商场设立专柜；有的以重金聘请名人代言；有的则开设专卖店……“丽可”采取的是这样一种方式：到各地进行考察，确定发展的地点，成立支社和支店，培训商。
脊椎保健范文第5篇
[TOP1 肠道]
你有没有想到这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方?的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90％的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。
不老仙丹
米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘；另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外。
[TOP2 胸部]
25岁，它开始出现了衰老的征兆。
女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那话儿一样，完美坚挺的胸部才是一个女人性感的标志，而90％以上的女人对于男性称赞自己性感要比夸自己漂亮更开心!可是，胸部随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响，会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
不老仙丹
好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。
永远记得是女性最脆弱的部位。即便是和他水融之际，也不能容忍他粗暴对待你的。
生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7％，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3％。
[TOP3 大脑]
30岁开始，我们的大脑开始衰老，重量也从最重的1600克开始慢慢减轻，想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位?那么你得让大脑老得再慢一点哦!
到底是男人聪明还是女人聪明?这个问题就算是上帝也没有一个肯定的答案。研究发现，虽然男性的大脑体积比女性大15％～20％，但是在脑细胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
不老仙丹
细嚼慢咽，为的不只是保持身材，还可令大脑不老。当牙齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。
弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作，无疑是一种益脑的锻炼，所以，那架心仪已久的乐器就让他马上买单吧!
聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。
[TOP4 卵巢]
35岁以后，由于卵巢分泌功能下降，我们的美丽开始出现困扰――月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、阴道干涩、萎缩。
卵巢是你的私密地带，而且她还承担着重要的工作。医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。
不老仙丹
请找到你爱的那个男人，然后跟他保持每周至少3次的完美。科学证实，频繁的不仅能使女性的阴道保持年轻，还能调节女性阴阳平衡，帮助激发卵巢的活力。
像爱他一样爱大豆!豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。虽然这种物质的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。所以，很多保健专家称大豆是女性的爱人!
[TOP5 翘臀]
40岁开始，女性会发现臀部开始衰老，松弛，手感变差。
如果臀部松弛，那么你的吸引力就会大打折扣。
不老仙丹
让他作为你臀部的检测和保养专门机构，坐在他的双手上，根据他双手包裹你臀部的情况，来检测你的臀部是胖了还是瘦了。记得让他每天帮你按摩20分钟，这样能保持臀部的良好弹性。
背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处。这样的坐姿不仅很淑女，还能有效提升臀部。
选择有效的束裤可以有效控制臀形。束裤是分娩后或塑身女性恢复身材的最好帮手。
使用针对橘皮组织的塑身霜。臀部的形状与大腿息息相关，保证这两个部位的紧实、弹性是保证臀部曲线和抗老的先决条件。
[TOP6 心脏]
根据现代科学家的计算，我们每个人本应该都能活到120岁，可是绝大多数人都活不到这个年龄，最大的障碍是心血管疾病和细胞癌变。
心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，心脏一旦衰老，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。
不老仙丹
女人是感性的动物，而这种迷人的感性来源就是一颗丰富细腻的心。从40岁开始你需要关注心脏健康。
只吃7成饱＝心脏年轻10年。美国的一项实验表明，一个瘦人的心脏比胖人年轻10到15年。
好奇也许会害死猫，但是好奇却能让你的心脏保持年轻。专家发现，对事物充满好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸烟、酗酒等不良嗜好。
研究发现，女性的心脏对争吵反应更大。尖酸刻薄的语言以及带有人身攻击方式的争吵不应该是你解决问题的方法，一个妩媚的眼神效果更佳。
[TOP7 脊椎]
45岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
二郎腿危机。调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
不老仙丹
英国的科学家发现，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。
[TOP8膝盖]
膝盖是非常容易被你忽略的部位，因为她默默无闻，显得可有可无，但其实，有了她，你的才能自由发挥性感的魅力!如果膝盖的功能不够健全，你想想，双腿僵直不能打弯，还谈什么诱惑?美国密歇根大学医学院整形外科的爱德华教授指出：“女性膝盖受伤的几率比男人高2.8倍。”
所以，如果不想你的膝盖变老，你可能要比他多付出2.8倍的努力哦!
不老仙丹
虽然，内心里不得不承认只有穿上高跟鞋的女人才具备性感的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其对健康的危害已经被多次提及，这次还得说一句，它对你的膝盖也会造成损伤。
对女性来说，膝部的前交叉韧带在月经初期最为脆弱，此时要避免大幅度的腿部运动。
爬楼梯一直被誉为最经济实惠的减肥运动，但是却对膝关节损伤最大。下楼时，为防止膝关节承受过大压力，应前脚掌先着地，再过度到全脚掌着地，以缓冲压力。
[TOP9 鼻子]
鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20～45岁。45岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说年龄的谎话了!这是因为，随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。
不老仙丹
每周至少3次，每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
[TOP10 手部]
手部如果保养得当，衰老相对是缓慢的，最明显的衰老标志老年斑要到50岁以后才可能出现。所以在这之前只要保证她不要干燥和暴晒，她是可以帮助你保守年龄秘密的。
脊椎保健范文第6篇
问：玉磁温灸治疗仪是否能够治疗脊椎以及颈、腰椎病?
答：可以。玉磁温灸治疗仪不但可以使脊椎以及颈、腰椎病得到彻底的改善。同时还具有提升人体免疫力，增强心肺功能，提高睡眠质量，促进血脂质量好转的功能。可以帮助人体快速摆脱亚健康体质。
问：玉磁温灸治疗仪是靠振动起到按摩的作用，从而治疗脊椎以及颈、腰椎病吗?它和市场上出售的按摩器材有何区别?
答：玉磁温灸治疗仪并非靠振动起到按摩作用。它对脊椎以及颈、腰椎病的治疗，是从病因形成的关键处人手，支撑脊椎骨减轻椎骨之间的压力，从而使椎间盘恢复原形。通过温热刺激，使椎间盘恢复弹性，从而收缩回原形。通过按摩脊椎两侧穴位，使气血通畅，从而促使椎间盘的恢复。
同其它按摩器材的不同点在于，通过仪器上的玉石本身发出的远红外线和玉石的永久磁石所产生的磁场，以及治疗仪加热的温度对人体起到综合治疗的效果。磁场效应对人体健康非常有利，能促进细胞新陈代谢，调节分泌，促进血液循环，具有改善微循环，消炎，调节血压，降低血液黏稠度，抗衰老，消除疲劳，镇静的作用。因为它对人体的牵引并非来自外力，而是依靠人体本身的重量，不会因外力过大而对人体造成以外的伤害。治疗仪通电加热到30～40分钟，可以对人体同时起到热灸的效果。
问：肠胃不好，是否可以使用玉磁温灸治疗仪?
答：上面已经说过，玉磁温灸治疗仪可以起到热灸的效果。这种效果和祖国传统医学中的艾灸有异曲同工之效。传统医学中的灸法虽然能温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷、拔毒泄热、防病保健，但方法复杂，非专业人士很难掌握，且会在皮肤上留下疤痕，大多数人尤其是女士们并不愿意使用。玉磁温灸治疗仪操作简便，且不会在皮肤表面留下伤痕，更不会有艾草燃烧时的浓烈气味和浓烟。因此，不但可以用来强身治病，也适合女士们用来美容养颜。
问：使用了一两次，为什么身体不适反而增强了?是不是我不适合用这种治疗仪?
答：很多人刚开始使用时会产生酸痛、麻木等各种不适症状。有些人因此不再使用治疗仪，恰恰相反，这些症状说明身体在慢慢好转。出现反映说明身体疾患之“根”尚浅，所需治疗的时间会相对较短。
问：玉磁温灸治疗仪适合所有人用吗?使用起来是不是绝对安全?
答：所有的治疗仪都有它所不适用的人群。各种严重出血性病人，急性心肌梗塞患者以及病情不稳定者，妇女经期及妊娠期，各种危重病人都不适用本产品。使用时一定要严格按照说明书的使用方法。
问：长寿玉灸和玉磁温灸是一个厂家制造的吗?
答：长寿玉灸和玉磁温灸是一个厂家制造的。材质和治病原理都非常接近。不同的是玉磁温灸看起来像一个枕头上面有四个固定的玉石头，本社的工作人员称其为玉枕。它能对人体起到牵引作用。但是其体积相对长寿玉灸较大，在对臂部、腿部、脸部等穴位做热灸的时候很不方便。而且外出时不能随身携带。长寿玉灸只能起到热灸的作用，而无牵引的作用。但它体积小，携带方便，使用灵活。外出散步、坐车时都能使用。本社为方便广大读者，买一赠一，以便与家人一同使用。
本社非常感谢广大读者多年来一如既往的支持，希望我们的努力可以带给广大读者健康安乐的生活。下面是一些热灸的方法，希望对大家有所帮助。
应用灸法时的配方，可根据疾病情况、人体素质和脏腑功能的偏盛偏衰，以补偏救弊的原则，各有重点地择优使用。现举例配方如下：
1.补中益气温灸养生方。
方穴：百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。
功用：益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。
主治：可作为亚健康温灸养生保健的基础施灸方穴。还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。
2.五脏俱补温灸养生方。
方穴：肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。
功用：补五脏、调气血、安神定志、通经活络。
主治：为背部膀胱经穴位，可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。
3.独灸关元养生方。
方穴：关元。
功用：补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。
主治：可用于阳痿、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数等泌尿生殖系统疾病。月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病。腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。关元还是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交温灸，男子可配合足三里温灸。
4.呼吸系统温灸养生方：风门、身柱、肺俞、足三里。
5.心血管系统温灸养生方。
高血压：风门、曲池、足三里、阳陵泉。
冠心病：身柱、郄门、三阴交，也可以灸膻中穴。
6.消化系统温灸养生方：脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。
7.神经系统温灸养生方：大椎、身柱、肾俞、足三里。
脊椎保健范文第7篇
睡眠、枕头与脊椎健康
枕头是人的“终生伴侣”，人的三分之一时间要在睡眠中度过。人体的睡眠是一种主动行为，而且是脑活动的一种特殊机能。睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存。有利于精神和体力的恢复。而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
睡眠质量的高低还会直接影响人们的身体健康，尤其是脊椎健康。脊椎在承受了一天的人体支撑工作后，转而在睡眠中进行休息和自我修护，因而睡眠对脊椎健康来讲尤为重要，只有好的睡眠和睡姿才能为脊椎提供良好的休息环境，给脊椎健康更好的保证。
关注脊椎健康就要注重睡眠品质和睡眠健康，除了传统意义上的提高睡眠质量外，现代人对与睡眠密切相关的枕头、床品有了更科学的要求。就枕头的概念而言，新的枕头概念已经不再是枕头，而是颈枕。枕头除了睡眠舒适的功用外，它之于人体的颈部支撑，之于颈椎健康更是一个最不可或缺的睡眠必需品，并且已经上升为一种生理意义上的保健枕，健康枕。
从医学角度讲，枕头与人类的健康有着千丝万缕的联系，例如：颈背部的纤维组织炎，(俗称落枕)，颈椎病，头晕等等。理想的枕头不仅讲究高低，也要符合生理要求，其硬度、形状、大小也都要符合颈椎的生理曲度，这样才能真正合乎人体的自然需要。
如何选择适合自己的枕头
枕头高度不合适会引起颈椎病，预防颈椎病就要注意枕头不要过高过低，但标准是什么呢?
目前，我国城市居民多用长方形的扁平枕，这种枕头虽然美观大方，但不符合人体的生理要求，长期使用会破坏人颈椎的生理曲度，使之变直或向反方向弯曲，从而导致颈部肌肉、韧带长时间处于牵张受力状态，使之得不到应有的充分休息而劳损，时间久了就会形成落枕或颈椎病。
简单地说，符合人体颈椎生理曲度，而又软硬兼宜、舒适美观的枕头最合适。颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面。由7块椎骨组成。为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡。保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成。而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。
单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面。支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈曲为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3～5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。枕头的内容物也很重要，应根据个人情况选用。如木棉枕心舒适柔软，荞麦皮枕心软硬适中。蚕屎枕心清凉祛火，又有一定的硬度。有利于头型的正确定型，适于婴儿和幼儿，但不适于营养不良和佝偻病的患儿，恐其过硬而造成扁平头、方颅等。
关于枕头的高度也很重要。如果枕头过高，会使人的颈椎部处于前屈位机械性扭曲，随之增加背部肌肉紧张，同时还会导致颈部左右两侧胸锁乳突肌活动激烈，妨碍人体的正常血液循环，影响呼吸系统的畅通，造成肩部酸痛。时间长了还会变成“双下巴”，也极易造成颈椎病。
如果枕头太低，同样会使颈椎部位处于不利状态，导致胸锁乳突肌紧张，达不到应有的消除疲劳的目的。
如果枕头太硬，会使头部肌肉紧张，并严重影响全身肌肉的放松。
如果枕头太软，会导致颈部呈后伸状，颈部的过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。
人睡觉时理想的枕头高度，成人一般以6～8厘米为宜，或等于人体一侧肩宽的尺寸。枕头的枕心材料要有柔软感和富有较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。
其实，没有哪个枕头是最好的，只有适合自己的才是好的。毕竟每个人的脊椎曲线各自不同，不可能存在一个万用的枕头。市场上宣扬的一个枕头就能解决每个人的脊椎健康问题，这完全是迎合消费者重视睡眠健康的一种行为，在理论上根本不成立。只有选择自己的。适合的，才会对脊椎的健康起到应有的正面作用。
为枕 明目安神
是我国传统的常用保健中药材之一。除了日常饮用。不少人还喜欢用做枕头，帮助睡眠。以下介绍几个枕的配制方法及其功效，大家不妨DIY，感受一下枕的奇妙。
枕
干品1000克，川芎400克，丹皮、白芷各200克，装入枕套内，使药物缓慢挥发，一般每个药枕可连续使用半年左右。医学研究证实，具有降压作用，并对葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌均有抑制作用，还能抑制毛细血管的通透性。从而达到消炎、扩张冠状动脉、改善心肌缺血，降低血压之功效。川芎、丹皮、白芷分别具有活血行气、清热凉血、祛风解表、生肌止痛之功效。与这三味药配伍，有相辅相成、加强药力的作用。常用枕的人，会感到神清气爽，精神饱满。
决明枕
霜降前采白菊晒干，以干品500克，配决明子500克，同装入枕芯中。疏风清热，明目，解毒；清代刘灏《广群芳谱》中载：“决明子作枕，治头风，明目，胜黑豆。”此枕对肝阳上亢之头晕目眩、目赤羞明，视物昏花有良效，尤宜于高血压病患者。
通窍枕
黄300克，白芷、辛夷各150克，装入枕芯。黄清热疏风。王安石《字说》云：“芷香可养鼻，又可养体”；《本草纲目》说：“白芷疗风通用，其气芳香。能通九窍。”辛夷亦可解表疏风通鼻窍。故此枕可治鼻塞不通、不闻香臭、流涕腥臭、头痛、眉棱骨痛之鼻渊证，对头风眩晕、风火牙痛。亦有良效。
脊椎保健范文第8篇
华佗夹脊穴位于人体第一胸椎至第五胸椎两侧各5分处，经常刺激这些穴位对于人体加强五脏六腑的新陈代谢和强壮内脏功能有着很好的保健作用。由于人们对经络的了解程度不高和人体自身结构特点，能够学会有效利用这一机理改善自身状况的人就少之又少了。现介绍一种由温州华理保健研究所和温州市洞头县中西医结合理疗研究所联合研制的专利产品―――健身磁棒，可以有效解决这一问题，并起到较好的保健效果。
“仙手牌”健身磁棒（国家专利号：952091291）是根据我国传统医学的经络学说，和发明人20多年临床实践及日本国际预防医学研究所发明的《骨盆压揉涌命无命法》研制而成。这种产品是以人体背、腰凹凸的自然生理结构和华佗夹脊穴、膀胱经的位置而设计的，棒体内装有多个特制永磁和特定磁场的医疗磁铁，结合棒体的凸起轮状体而综合性刺激了华佗夹脊穴和足太阳膀胱经等经络及周围的组织。这种特制的健身棒在使用中以棒的正中最宽处对准背部脊椎作上下运动,棒体两旁开的六个磁轮刚好对准第一胸椎至第五腰椎两侧5分的华佗夹脊穴和脊椎旁开1．5寸和3寸的足太阳膀胱经，在健身磁棒刺激经络及周围组织时，能使体内一种平时处于休眠状态的组织细胞活跃后进入血液循环，形成网状细胞，进而达到增强机体的免疫能力，促进微循环，加强新陈代谢。这种方法既能祛淤血,又能有效清除体内致疲劳、关节酸胀的尿酸及预防癌症的目的。
本健身磁棒于1989年研制成功，并投入临床实践，经十多年时间对各种症状的病员进行辅助保健调理，均取得满意效果。除对癌症的预防保健作用外，对肾虚腰酸，慢性腰肌劳损，软组织损伤，过度疲劳等均有显著的保健作用。《健身棒的防癌作用机理与健身疗效及近十年使用后信息反馈》一文在北京世界医学创新大会上获优秀论文一等奖，获奖证书由卫生部原部长钱信忠博士亲自签名，并被授予卫生部批准的国家级继续教育学分8分。2000年5月撰写的《仙手牌健身磁棒滚膀胱经整体祛风湿和补肾及强壮性机能》一文经中华医学优秀论文金杯奖专家评委会审定，确认文章内容详实，知识新颖，居国内外领先水平，具有先进性、科学性和实用性，值得推广应用，并荣获《中华医学优秀论文》金杯一等奖。
作者简介：