四季养生法则

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四季养生法则范文第1篇

运动养阳贵在早睡早起

《内经・素问》中云:“春三月,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭。”初春来临,春意昂然,万木吐翠,正是采纳自然之气养阳的好时机,而运动则是养阳的最好方法之一。人们可以根据自身体质状况,选择适宜的项目,如到公园遛弯、散步、打太极拳、舞太极剑、八段锦、郊外踏青等,均可让身体沐浴在明媚的春光中,以吸取大自然的活力,增强机体的心身健康。

起居养阳重在避风寒

初春气候变化较大,常常出现乍暖乍寒的情况,加之人体的皮肤随春阳上升开始变得毛孔疏泄,阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体器官的负荷加大,很难随着气候变化迅速调节体温,这时人体较之冬天反而更易受到风寒之邪侵袭,尤其是年老体弱病人,故应适时增减衣被以防寒保暖,谨防老病复发。初春风速变化频繁,各种粉尘花粉开始飘散,正是呼吸道传染病的高发季节,因此对于有过敏性哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎等疾患的朋友来说,初春时节更应关注天气变化,及时收看当天的天气预报及穿衣指数,以提高机体对外界环境变化的调节能力。正如古人云“春季寒风如蛇,春季捂一捂,不必进药铺”。

饮食养阳意在生发阳气

四季养生法则范文第2篇

文/辛炎

不患失 每个人由于分工的不同，能力的大小，以及社会的需要，人事的变迁，人的一生境遇，不可能是“一成不变”的。作为社会一分子，对于个人的地位的高低，荣誉的大小，报酬的多寡，享受的厚薄，如能泰然处之，怡然自得，则对养神十分有益。

寻寄托 《寿亲养老新书》说：“凡人平生为性，各有所嗜之事，见即喜之。”龚廷贤《寿世保元》中亦说：“诗书悦心，山林逸兴，可以延年。”提出发展兴趣爱好是消除孤僻郁闷的好办法。有好琴棋者，有好书画者，有好古玩者，有好花木者，各经嗜好寻求，自得其乐。充实的业余生活，精神有了寄托，能“乐以忘忧”，修身养性，全神延寿。闲暇之时，到大自然中去欣赏那飞瀑流泉、奇峰怪石、绿树修竹、芳草异香、虫吟鸟鸣……使人顿感心爽神怡。良好的心理影响生理，机体各种生命节律与自然相和谐，无形中提高了生命质量、生命的活力，对养神增寿颇为有益。

重养性 古代医家及养生家都强调“养生莫若养性”。养性，是指加强道德修养。晋代养生家葛洪云：“若德行不修，介长年累月方术，皆不得长生也。”唐代药王孙思邈也指出：“若德行不克，纵服玉液金丹未能延寿。”人们只要重视道德修养，严于律己，宽厚待人，助人为乐，光明磊落，慈悲为怀，不生妒心。与人为善，心理自然处于愉悦平衡状态，身体机能必然和谐，即可内外不为邪所伤而无病。《内经》也提倡“恬淡虚无”、“清心寡欲”。是说要排除一切杂念，使心地清纯如镜。要求人们养成高尚的道德情操，事理通达，心平气和，勿让杂念利欲劳心费神。只有做到清心寡欲，没有过多的贪求，才能减少“妄求”，不为身外之物扰动心神，以此而康泰延年。

养生需要大智慧

文/汪玉珍

中医养生博大精深，中医养生的精髓主要有以下几大原则：

1.中庸之道：中庸原意是指不偏不倚，折中调和的处世态度。用于养生不外乎要求平衡适中，避免极端化、绝对化。如绿豆汤、茄子、柿子椒、白萝卜等本是好东西，可一些“伪大师”将其功用无限夸大，说其可替代药物行使治疗作用，这就成了十足的谬误。

2.天人合一：养生要符合自然规律，要与时令、环境、社会统一协调。如老子讲“人法地，地法天，天法道，道法自然”，《黄帝内经》说“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”；以季节为例，人必须顺应四季的规律，应时而动，别跟自然规律“对着干”。如“春捂秋冻”、“冬吃萝卜夏吃姜”等。

3.力求简单：有人分析了近千名长寿老人的养生秘诀后，发现了共同的一点：简单。唯有简单才能长期坚持，最终获得高寿回报。可见，“大道至简”的人生哲学也适用于养生。难怪中医强调，抓住本质，化繁为简。

4.融于生活细节：一些人出门必坐车，上楼必乘电梯，却在下班后匆匆赶往健身房。只有平时将养生生活化，融于吃、喝、拉、撒、睡、行、动、坐、卧、走等细节中，才可获得“积小善而成大善”的最大效果。

5.与纠正恶习结合起来：一些人边练瑜伽、吃药膳、做气功，边照样熬夜酗酒、饮食不规律，养生效果几乎全被不良习惯抵消了。中医讲求“治未病”。“治未病”的要诀之一就是改变不良的生活习惯。药王孙思邈称其为“养性”，此乃获得健康的又一大法宝。

6.“审因施养”与“辨证施养”相结合：中医强调养生不拘一法一式，突出个体化。你需要重点锻炼形体，他需要着重调理饮食，我需要重点调理精神，而整齐划一或盲目跟风的养生法则都是大忌。

中和者寿

文／陈文靖

四季养生法则范文第3篇

按照国际气象学的标准，当日平均气温在22℃以上时，则为夏季。在这样的气候条件下，自然界确实如《内经》所说的那样，呈现出“万物华实”、“华英成秀”的景象。人们应当适当地晚睡，尽量地早起，精神要保持愉快、宁静，一切顺其自然。

炎热的气候对人体的生理活动会产生一些正面或负面的影响，具体体现在以下几个方面：①为了加强散热功能，人体的周围血管扩张，大量的水分经汗腺排出体外。②夏季的气候特点是气温高、气压低。气温高可使血管易于扩张，气压低可降低外周阻力。这样的气候条件利于心血管病人的康复。③气压较低，空气中的氧分压也随之降低。这样，血氧也相对减少，使得不少人有胸闷、头晕的感觉。④夏季阳光中的紫外线多于其他季节，人体的部分也较多。过多的日晒可使血中钙、镁、磷的含量增高，皮肤的维生素D及组胺的含量也增加。强烈的阳光直射还可导致皮肤癌、急性角膜炎等疾病。⑤一般而言，人体中的淋巴细胞、血小板在8月份最低，纤维蛋白原、血红蛋白也是夏季低于冬季。但血清中的钙、镁、磷、碘、维生素C等的含量及血沉和代谢率，却是夏季高于冬季。⑥初夏日照强烈，地面增温较快，相对湿度较低，易形成干热的气流(干热风)。一部分中老年人可出现焚风综合征，主要症状为偏头痛、眩晕、烦躁、抑郁、易激惹等。

近些年来发病率较高的是人工气候症。人们普遍使用空调来降温，室内温度降低、湿度升高。特别是从炎热的室外进入室内，由于寒冷的刺激，极易诱发上呼吸道感染。在空调环境中，人体无法通过汗液蒸发来散热，皮肤腺的分泌也受到限制，皮肤容易干燥，甚至产生干皮综合征。即使只使用电风扇，也可造成人工气候症。电风扇产生的是人工流动风，主要能加速汗液的蒸发，并在一定程度上使气温有所降低。但电风扇转速固定，使得空气流动和振动都按一定的频率进行。这对机体调节功能减退的老年人来说是不利的，容易造成头痛、乏力、流鼻涕、打喷嚏甚至失眠的现象。

老年人体温调节功能不良，在夏季较易于中暑。有关实验证实：随着年龄的增加，人体的外周血液循环减少，体温调节功能逐渐衰退。一般说来，70岁以下的老年人体温调节功能虽有减退，但仍能适应外界环境的变化。而70岁以上的老年人体温调节功能下降明显，则应更注意自我保健。

根据祖国医学“养阳”、“养心”、“养神”的基本原则，夏季养生主要有以下一些常用方法：①指压两眼间，预防心脏病。心悸与呼吸困难，往往是心脏病在夏季发作的信号。用手触摸鼻根(双眼之间鼻梁凹陷部分)，此外皮肤温度若比面部其他部位低，且没有光泽感，则表示心脏功能可能不太正常。用拇指、食指并拢压揉该处，要随着心跳的节律按摩，每次1分钟即可。按摩之后，该处皮肤温度可有所上升。这是一种夏季宁心安神、保养心脏的好方法。②轻轻敲打头部，预防夏季头痛。夏季常见的头痛有紧张性头痛、淤血性头痛，过食冷饮也会导致头痛。预防夏季头痛，可以用5个指尖轻轻敲打头部。开始时广泛敲打整个头部。在这个过程中，若发现有敲打后特别舒服之处，就可以将此处作为重点进行敲打，至少要敲3分钟左右。③按摩天柱，防治中暑。把手指放在颈后部的正中央，在两条纵向肌肉的上缘的一凹陷的部分，此处即为天柱穴。首先伸直脖子，将大拇指贴在天柱穴上，小指贴在眼尾附近。然后慢慢歪斜头部。利用头部的重量压迫拇指，以此来按摩天柱穴。此法能很好地预防和治疗头晕、耳鸣等中暑症状，有利于增强老年人的体温调节功能。④搅舌咽津，口念“呵”字。面壁静坐，叩齿36次。用舌头在口腔中搅动，待唾液较多时漱口数遍，分3次咽下。咽唾液时必须猛然有声，用意念送至腹中。然后吐气发“呵”字音。发音不要过大，自己能听到即可。此法可以稳定心神，调治夏季失眠、冠心病、心律不齐等症。《增补遵生八笺》云：“呵”字功可防治“口中干涩身烦热”，能使“焦腑疾病自消失”。此外，还可以采用夏日昼寝的方法。生理学家发现，人过70以后，机体为了自身的需要，常自发性地增加异相睡眠时间。异相睡眠时间的延长，有利于寿命的延长。在夏日里适当昼寝，可以使得异相睡眠相应延长，特别有利于老年人机体的康复。

四季养生法则范文第4篇

养生怎样生活化呢?

1　把工作生活安排好后，必须要抽出时间选择合理的运动。太极拳就是很好的运动，而不是活动。运动和活动的主要区别是：身体里边气推血行的为运动，是一种有氧运动。运动后非常舒服惬意；活动是关节活动，如打球、赛跑是活动，是感觉很累的疲劳性活动也叫耗氧运动。运动是蓄养身体能量，活动是消耗身体能量。运动是采摘宇宙之灵气，如太极拳要求“恬淡虚无，精神内敛”，意思是恬淡虚无真气从之，真气足则经络通畅。精神内敛，病安何来?意思是能够做到起居有序，吃喝有度肯定身体健康快乐。

2　比如等车你可以放松，看电视也应该放松，把两臂放松到垂杨柳一样松垂，两脚踩在荷花叶上，体会轻灵之感觉。说话办事宽容大度，和风细雨，诚信待人等。

3　你睡觉醒来，不要马上起床，睡觉前你是放松人静舌卷气降的状态入睡，醒来肯定是满口甜水(琼浆玉液)，用琼浆玉液湿润手中指(中冲穴)，去洗自己的眼睛并且要轻轻点按，然后把两掌手心搓热，用两掌劳宫穴轻轻捂住“烤”眼睛，可以防止老年眼疾。

4　在用双手十指从头前向后梳头一百次，防止左右脑失去平衡所导致的小脑萎缩，以及脑瘫和脑血栓等疾病。

5　接下来左掌轻轻按在膻中穴，右掌扶在左掌背上，用左掌的大鱼际向下推到小腹下方200次。此时全身微汗，感觉很舒服，再用同样的手法，按小腹顺时针转36次，再逆时针转36次，用中指点按会阴穴顺时针、逆时针各转36次。这样可以治疗便秘、血压高、膀胱病、前列腺炎等疾病。

6　双手搓热，按搓肾俞穴(命门两侧)36次。肾是先天之本，保护好肾是最好的健身方法，肾在五行属水，有生万物之说。

7　中午有条件最好午睡，小睡后用手大指点自己的内关穴。方法是：用力点按内关轻轻按顺时针方向揉转，大约三分钟左右；如果有膝痛病，可以点手三里穴和尺泽穴，然后拍打手大臂；这些方法都是治疗心脏病的好方法，一般都是交叉使用的。

8　晚饭后一小时，最好是睡觉前一小时，一定要用热水泡脚；用手心搓脚心，手掌心包经属火，脚心肾经属水，这样水火既济就达到了体内阴阳平衡，减少疾病的发生。

9　特别是练太极拳的人：千万不要练完拳就走，一定要默默合目静站一会，体会一下气血在体内运行的舒服感觉。练拳是采日月之精华、吸宇宙之灵气。要充分体现天人合一的感觉，才能真正懂得与自然和谐之妙处；何等之美妙只有练家自己知道。慢慢睁开眼睛你会感觉一切都很新鲜，然后你用手掌拍打自己双臂，用手指梳头，用掌心干搓热后洗脸，然后双掌拍打双臂数十下。双掌揉搓背后双肾数十下。拍打双膝、阳陵泉、阴陵泉、足三里数十下，再慢慢收功。一些经络单靠拍打是不行的，还要通过太极拳内修来完成。太极拳内修方法在国内国际都得到了认可。太极拳是内外兼修的最好方法。

除了这些以外，还要掌握一年四季阴阳变化的常识和一天的作息规律。中医养生学其实是四季冷暖的时间学，我们的老祖宗用十二生肖来表示养生、工作、休息，具体内容如下：

1　鼠：子时，23点到1点，为胆经当令。胆喜温和，最怕惊吓，俗称“吓破胆”。沉睡是最好的通经络养胆的好生方法，此时不易惊动要休息。

鼠：先看鼠的特性：它先天适应能力特别强，能很快适应周围环境，精力充沛，活力旺盛，基本很少生病，生病了就很难再爬起来。

人不要忽略身体每个脏器的警讯，要注意泌尿科、血液、肠胃等方面的疾病。有些人常常日夜颠倒，并出入娱乐场所，吃夜宵暴食暴饮导致睡眠不足、烟酒过量，严重损害健康。人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在蓄养阳气。

子时是一天中最黑暗的时候。阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发。胆气生发起来，全身气血才能随之而起。春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要。子时把睡眠保证了，对一天至关重要。

歌曰：

子时胆经气血盛，胆喜温和最怕惊；

惊胆皮肤不光润，胸脘烦满腋肋痛：

口苦呕吐头痛汗。往来寒热眼角肿；

护胆平心气宜静，子时沉睡最安宁。

2　牛：丑时，1点到3点，为肝经当令。肝喜柔顺，是生发之象，人体主筋，筋柔则肝舒，肝气以直养而无害，此时温柔安睡是最好的保肝良方。肝胆是互相表里作用，胆汁分泌不旺盛直接影响肝脏，反之肝脏有病也可以影响胆。

牛的特性：工作任劳任怨，性格温顺，有些人工作不分昼夜，玩也是通宵达旦，所以会常常忘记吃饭的时间，或者匆忙用餐，所以造成肠胃紊乱失去常规。常会出毛病。很容易突然间消瘦或者突然间发福。一定保证睡眠。生发的东西一定要有收敛，而收敛之中也一定要有生发，这就是中国学问，非常灵活，不能只有生发没有收敛，只有收藏而没有生长，都是不可以的。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。

歌曰：

丑时肝经气血旺，肝怕雷劈气要平；

生气如雷伤肝木，胸肋满涨腰腹痛；

口苦呃逆头晕眩，疝痛尿闭伤月经；

呕吐泄泻手足挛。面额无光血铁青；

肝喜柔顺气血上，肝胆相照不老松。

结合太极拳练打挤劲，意念夹脊找涌泉穴。就是开肝经最好的途径，要想肝胆经络开放通畅，练太极拳一定须做到骨节拉长，动作柔软顺达。太极拳运动是养生最全面的运动，人体窍位对应动作是互相关照的；对关照的窍位又对应内脏，对关照的内脏得到了关照，就会旺盛工作不出偏差，肝胆会永葆健康。

3　虎：寅时，3点到5点，为肺经当令。肺喜豁达宽容，是收敛之象，人体主皮毛，心胸豁达开朗。皮毛则光润，呼吸顺畅。并且担负全身的输布任务。肺在体内如“丞相”，俗称“宰相肚里能撑船”。心胸狭窄是会影响肺脏健康的。

虎的特性：3点到5点开始觅食，生活不会规律，饮食更谈不上正常。人应该是睡眠时间，睡眠不充足，心情郁闷，精神恍惚，情绪失控，看起来很健康，也不相信自己会生病，但是如果发现的时候，通常都已经非常严重了，所以为了自己的健康，寅时一定要沉睡。中医的经脉也是从肺经开始的，所谓正月见寅是开始的意思，这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的。

人体的气机都讲顺其自然，也就是从肺经开始的。这个时候是阳气的开端，所以这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。

歌曰：

寅时肺经气血盛，心胸狭窄伤肺经；

肺经有病胸闷胀，咳嗽气喘外感风；

指甲干枯气郁短，毛发脱落咳吐浓；

高瞻远瞩胸要扩，难容之事也要容；

练功气势要庞大，皮毛新鲜永年轻。

4　兔：卯时，5点到7点，为大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了(天门指头顶百会穴)，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。

兔的特性：兔喜欢蹦蹦跳跳，是告诉我们人类要开始运动了，要我们欢欢喜喜做运动。

中医有句话特别有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便(大小便)，这个千万别大意。其实，在中医里这是一个很重要的情况，问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便又粗又大又长，可是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话，大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大的元气。

歌曰：

卯时大肠经气旺，天肠最怕暴食烘；

大肠有病咽喉肿，咽梗不畅鼻衄黄。

牙痛颈肿腹肠鸣，便秘泄泻血脱肛；

肋喜温热微微动，气推血行不老松。

练太极拳主要是按劲，膻中穴左右找金门穴就是开肺经的最好途径，要想肺大肠经络开放通畅，练拳时动作一定要圆活大方，气势磅礴，全身松空，毛孔扩大，肺叶张开，劲力膨松。

5　龙：辰时，7点到9点，为胃经当令。胃喜温和松透，是中央之象，人体主肉，肌肉丰满有弹性，胃健康舒服，胃气以沉实紧凑而无害，此时必须进食，进食必须细嚼慢咽，以温热营养丰富的米粥是最好的保护胃之良方。脾胃是互相表里的作用，胃气不足直接影响脾脏，反之脾脏有病也可以影响胃。

龙的特性：喜欢缓慢摆动爬行，更喜欢浮在水面左右摆动，胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行的路线。现在很多女孩子长青春痘，想治疗的话实际上也要从胃经治。通常长青春痘的年轻人喜欢吃冷饮，损伤的就是胃气。

从子时开始到卯时，实际上是人体的重新再分配，这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候。所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤非常大。

记住晚饭要吃少，而早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。很多人把晚饭当成正餐，忽略了中午饭和早饭，这都是不正确的，一定要吃早饭。

歌曰：

辰时胃经气血旺，胃怕暴食冷热惊；

高热谵语口生疮，鼻塞流涕喉肿痛；

呕吐酸水食难消，水肿肠鸣胃涨痛；

风调雨顺土温和，土生万物要保重；

意守丹田气沉实，中气充实胃轻松。

6　蛇：巳时，9点到11点，为脾经当令。脾主运化喜温而平稳，中央之象，人体主肌肉，肌肉丰满有弹性是脾胃交融旺盛的结果。

蛇的特性：喜欢摆动行进，身体很强壮，免疫能力也不错，所以不太会生病。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化?那就靠火把脾胃里的东西一点点消化掉。那么脾是什么呢?在五脏六腑里，脾的功能很重要，如果保护不好就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的，千万不要小瞧它。每个人都有一些这样、那样的症状，一个人嘴唇滋润、丰满，脾的运化功能就好。人脾功能好肌肉就会很发达有弹性。人体出现消瘦流口水、湿肿等问题，都属于脾得病了。

歌曰：

巳时脾经气血旺，脾胃表里阴阳和；

脾主运化供汁液，四季饮食冷热通；

脾疾食欲就不振，平心静气慢练功；

脾胃健康嘴唇红，脾土温和永年青。

中定站桩时意守丹田，中气充足沉实，就是开脾胃经最好的途径，要想脾胃经络开放通畅，练太极拳动作一定要稳健沉实，缓慢均匀，以静求之。

7　马：午时，11点到1点，为心经当令。心主血，喜欢平心静气，为是南方火象，火气下行，心不做病，即俗语讲：你“消消火气”，凡事都要平心静气。

马的特性：性情虽然温顺，但是马具有两重性，马的性子也非常烈，马属火。我们的心就像一匹烈马，永远努力工作着，因此一定要善待它。所以在这阴阳交替的时辰，人最好处于休息状态。中国文化特别重视子时和午时，午时的特点就是午时一阴生。一上午的运化全是阳气，这个时候就是一阴生，子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。

对于普通人来说，睡子午觉最为重要，23点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们不去干扰它，谁也没那么大的能量去干扰天地之气，怎么办呢?歇着，以不变应万变。

天地在变，我就不变，我就歇着。所以这个时候一定要趴一会儿，歇一会儿对身体有好处。

歌曰：

午时心经气血旺，心火暴躁气难平；

心悸健忘睡不安，口渴欲食满胸闷；

面貌黑瘦双目黄，发不润泽咽干生；

惊恐烦乱坐不宁，澄心定性乐终生。

8　羊：未时，13点到15点，为小肠经当令。小肠主洁净，喜欢卫生清淡之食物，最怕病菌人肠，一定把住病从口入关。小肠和心脏互为表里。

羊的特性：外表柔弱好像身体不好，其实其隐含着强大的生命力。

人到中年以后，保养身体的工作就要非常注重，体重可能会遽增，由于饮食习惯而导致的肠胃病要小心。小肠经当令之时一定注意：因为小肠是主吸收，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，按需要分配给各个脏器。午饭要吃好，饮食的营养价值一定要高，不需要多，需要好，午饭的营养价值尽力要丰富一些。如果吸收不好的话，在人体形成垃圾会造成多种病。女人脸上长了蝴蝶斑，这就是典型的小肠有病，这靠美容是没用的，按西医的说法是内分泌失调的问题。

心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题。反之同样；有心脏病的人最初很可能会表现在小肠经上，病人每天在下午两点多钟就会胸闷心慌，医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是

外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。如果下午二三点钟出现这样的问题，实际上代表你心脏的问题开始显现了，感觉脸红火辣辣的是心火外散的现象。因此，有些人红光满面不一定是好事。

歌曰：

未时小肠经气旺，小肠最怕疾茵生；

小肠有病颈颊痛，咽喉肿痛耳聋鸣；

疝气腰痛尿闭血，小便刺痛小腹痛；

痛从口入祸口出。肠空无病要记清。

太极拳捋劲，其窍位在祖窍穴，动作要轻灵圆活，要求“轻而不浮，重而不滞”。祖窍穴找脚下的金门穴就会产生巧妙地捋劲。

9　猴：申时，15点到17点，为膀胱经当令。膀胱除了主洁净以外。喜欢温暖食物，和温暖卫生的寝室，最怕着急上火。

猴的特性：猴子是上蹿下跳的，猴子特别聪明，有承上启下的作用，人体为膀胱经当令：告诉我们平常生活就懂得自我调整。降低生活压力和精神压力，必须多运动，身体才能保持健。康。否则因为体力透支，一定会产生气管潜伏性的疾病。

膀胱有病是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果是一个健康正常人，这个时间段人的判断力应该非常好，精力特别旺盛。

歌曰：

申时膀胱气血旺，膀胱最怕水火冲；

膀胱有病头项痛，恶寒发热泪出黄；

遗血遗尿鼻流涕，小便不利尿浊赤；

癫狂痔疮便难受，膀胱健康人安宁。

10　鸡：酉时，17点到19点，为肾经当令。肾是藏精之所，主骨，喜欢“清心寡欲”，安稳平静是保护肾气的良方。

鸡的特性：个性上有点神经质容易紧张，所以消化系统常常有毛病，肺及支气管容易过敏。

人在季节变换的时候要注意温度的变化。我们中国人认为“肾是先天之本”，对肾最为关注。肾主藏精，精是人体中最具有创造力的一个原始力量。我们的老祖宗告诉我们：“人要想精神旺盛，必须淡化七情六欲。”

精从另外一个角度讲，元气藏于肾。元气是我们天生带来的，是爹妈给的。所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里?它藏于肾。所以我们一定保护好肾。

记住：身体系统相当于一套最精密的高级机器。人体经脉更重要，经络不通畅的话，吃多少补品都没用，不是想补就能补进去的，一定要看自己的消化吸收能力。

歌曰：

酉时肾经气血旺，肾主骨髓守真经；

神疲力尽易嗜睡，头昏目眩目难睁；

口干舌燥咳气喘，下肢痿厥足热痛；

面色晦滞心烦痛，意志不坚事难成；

清心寡欲生正气，恬淡虚无不生病。

太极拳劲主要以拥劲为主，其窍位是命门穴。意念命门穴，如有温热之感。烘烤双肾内气腾燃，不但健康长寿，功力肯定深厚。动作松沉，要求骨坚筋柔，进攻发力要挂神不挂劲。通过意念使之肾脏常新常旺，加工出来的拥劲则纯正浑厚。

11　狗：戌时，19点到21点，为心包经当令。“心包”最容易受邪，一般来说心是不允许受邪的，那么谁来受邪呢?心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。什么是心包呢?心包就是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。

狗的特性：敏感，擅长运动，对主人特别忠诚，心包保护好心脏就像狗对主人一样的忠诚。人要懂得爱护心脏，吃东西要懂得节制，少喝酒，注意心肾脏方面的疾病，更不要熬夜和暴饮暴食，因而伤害身体。心包经的病，会引起心脏病，心脏有病肯定是心包受邪了，感觉心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，都要当心你的心脏，要很好地爱护之。

歌曰：

戌时心包经气旺，心包有病腋窝痛。

心悸心痛胸肋满，神志失常面赤红；

掌心发热胸闷满，肘臂拘李发癫痫：

平心静气常警呜，节制生活人太平；

静中求动神气爽，身体健康不老松。

12　猪：亥时，21点到23点，为三焦经当令。“三焦”主人体上中下的气血运行，上不能上火，下不能交寒，中不能交闷，上中下气血交融顺畅。一定要和天地之气交融和谐，和谐越紧密的善之心越好，心情愉悦，喜气洋洋，病兆全消。这个时候是三焦经当令。在中医里，三焦经是个很特殊的概念。

什么是“三焦”?三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。一般说来，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。“三焦”的性质是温和的，如同小火，就是说我们的人体要保持一个不温不火的状态，那就是“三焦”。而且三焦一定要通畅，不通则生病。

猪的特性：外观至稳，内心刚强，内心焦虑压抑，不喜欢运动，吃饱了哼哼唧唧就睡。

人不要像猪一样吃饱就睡，人到中年以后容易发胖，常患腹部、下肢疾患，要放松心情，常常运动，对健康才有帮助。

人到了亥时一定睡觉享受，睡觉人才有可能孕育新的生命，才可以让子时的阳气生发。人必须在亥、子、丑、寅四个时辰睡觉，一般8个小时就够用了。让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回，这就是我们一天24小时里的12时辰养生法则。

歌曰：

亥时三焦经气旺，三焦常通气血生；

三焦不畅耳鸣聋，咽梗颊肿目眦痛。

小便不利经麻痹，腹部膨胀尿水肿；

意想三焦气通畅，百病能消永威风。

十二时辰要牢记，相克相生必精通；

太极一生生活化，功成名就老寿星。

通过人体十二经络的论述，人的脏腑气血，喜欢缓慢柔和的动作，性情要似水长流。懂得气血之行及宇宙和谐之理，会形成一条幸福锁链。宇宙和谐，心地和善真气长存。和善生智慧，智慧生志恒，志恒功夫深，功深重道德，道德传后人，代代身体健，福星照满门。

我们伟大的祖先发明了太极拳生和十二生肖，是我们炎黄子孙的骄傲，我们一定要珍惜修炼之。

神清气爽任自然。

飘飘荡荡浪里钻。

任你巨力来推打，