乒乓球比赛方案

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乒乓球比赛方案范文第1篇

为了增进我校学生之间的交流，丰富我校学生的课余生活，培养学生的参与体育运动积极性，增强学生体质，同时也为参加庐阳区乒乓球比赛选拔运动员。经校长办公会研究，决定举行校首届乒乓球比赛，现将活动有关事项通知如下：

二、组委会成员：

主 任：

副主任：

成 员： 各班班主任

三、裁判组

裁判长：

裁判员：

四、活动比赛办法:

<1>分组

A本次活动分男子单打和女子单打,活动以个人为单位,七、八、九年级一起进行。

B 每班男、女生各限报2人。

<2>比赛方式

A将参赛人员进行编号抽签，根据序号进行淘（）汰赛，直至决出冠军。

C．比赛所用球拍均自备，不允许使用生胶球拍。

D． 比赛将对男、女前6名进行奖励。

<3>比赛项目

男子单打 女子单打

五、比赛规则

除特定规则外,比赛使用国家体育总局审定的乒乓球比赛最新规则。

六、比赛地点

学校室内体育馆

七．比赛时间

乒乓球比赛方案范文第2篇

机关工会趣味活动方案范文1为调动工会干部参与我运动我健康我快乐健身活动的积极性，强化工会干部队伍的带头作用，丰富工会干部的业余体育生活，顺义区教育工会决定举行区直单位工会干部趣味运动会，为保证此项活动顺利实施，特制定本方案。

一、活动目的：

1、增强工会干部的健身意识，带头参与各项体育活动。

2、愉悦心情，缓解工作压力，增强体质。

二、比赛时间：20xx年9月23日(8：00签到，8：30比赛)

三、比赛地点：双兴小学田径场

四、参赛人员：区直单位工会主席及一名工会干部，保证身体健康，无任何疾病。

五、项目设置：托球跑、双腿夹球走、摸石过河、定点投篮、一分钟跳绳、踢毽子、金豆搬家

六、报名办法：

每人限报3项，其中必选一项带*项目(1-3项)参加。

七、奖项设置：根据报名情况录取相应名次;获奖选手取最好名次给予奖励;参赛选手均有纪念奖。

八、报名日期：请各单位于9月18日前将参赛队员电话报送教育工会。

工会干部趣味运动会项目设置

1、托球跑

项目说明：比赛距离20米;乒乓球必须放在乒乓球拍的中间，不能固定，球不掉在地上为有效，如果球在托送途中掉到地上，选手必须回到起点重新开始;在规定的赛程内用时最少者名次最好

2、双腿夹球走

项目说明：比赛距离20米;将皮球放在两膝上方用劲夹住，从起点线后起步，走到对面终点处，时间最短者为胜;中途皮球脱离须在原地把球拣起夹好后继续比赛;双手必须放至身体两侧，不可用手扶球。

3、摸石过河

项目说明：比赛距离20米;每个运动员二块泡沫板，放在起点线后沿;听到裁判员发出各就位口令后，运动员两脚站在两块板上，当裁判员鸣枪后，运动员即可起动，提起左脚(左右脚可自定)，用手拿起原左脚踏的泡沫板，并放置前方(距离自定)，左脚踏上前方泡沫板，提起右脚，用手拿起原右脚踏的泡沫板并放至到前方，右脚踏上前方泡沫板，这样依此前进，直至最后一块泡沫板用手拿起人出终点线。途中如有脚落地，判为犯规，不记成绩。

4、定点投篮

项目说明：运动员比赛时站在罚球线后投篮(单、双手均可);每人投篮10次，以进球个数多少计算成绩;如成绩相等，以先投中者名次列前。

5、一分钟跳绳

项目说明：一分钟记数跳绳，固定时间内个数多者名次列前。

6、踢毽子(小鸡毛毽)

项目说明：在直径2米的圆圈内，用一脚内侧或两脚内侧互相踢毽，踢毽脚每踢一次要落地一次，不得悬踢;以一分钟成功次数多者名次列前。

7、金豆搬家

项目说明：参赛选手面前放置两个塑料筐，一筐中放置若干乒乓球，一筐为空，两筐间距离3米;比赛时选手用筷子从盛有乒乓球的筐中往空筐中夹球;2分钟内以夹球的多少计算成绩。

机关工会趣味活动方案范文2为了进一步贯彻落实《全民健身计划纲要》确定的目标，迎接五一劳动节到来，树立每天锻炼半小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子的体育意识，掀起全民健身的，展示我校教师崭新的精神风貌。学校工会将举行趣味体育运动具体安排如下:

一、比赛时间：20XX年4月18日4月30日

国际象棋比赛4月27日下午1：10~5：00

20XX米健身走比赛4月27日下午4：10

二、比赛地点：校园操场体育馆乒乓球馆

三、比赛项目：

1.国际象棋比赛

2.20XX米健身走比赛

3.羽毛球比赛

4.乒乓球比赛

5.两分钟投篮比赛

四、比赛形式：集中比赛和分组比赛相结合

五、比赛流程：

1.以办公室为单位，每人选好一项体育项目后，于4月20日前交工会小组长;

2.20XX米健身走比赛分成40周岁以下年龄组和40周岁以上年龄组;其他比赛项目根据报名情况进行抽签分组;

3.国际象棋比赛和20XX米健身走比赛采用定时定点比赛形式，羽毛球比赛、乒乓球比赛和两分钟投篮比赛采用分组不定时、自行评分决定胜负的形式进行比赛。

4.奖项的设置：原则上按1：1：2的比例确定各组一、二、三等奖名额;人人有奖。

5.比赛规则

⑴国际象棋比赛、羽毛球比赛、乒乓球比赛：采用三局两胜定胜负。

⑵20XX米健身走比赛：统一令下后，沿着操场走10圈，以最先完成者为胜。不能跑，不能绕道，违者以三等奖处置。

⑶两分钟投篮比赛：在两分钟时间内，用一个篮球进行投篮，投中一个得2分，得分多者为胜。

机关工会趣味活动方案范文3一、活动意义

体验换位思考，树立相互配合、支持的团队合作意识;通过积极有效地合作，树立团队合力制胜的信念;发现团队问题，培养团队领导能力、改善团队管理方法;增强工作当中的责任感及勇于迎接挑战的信心，激发创造性思维;增强团队合作意识，改进协作方法和团队管理技能。

二、活动负责部门、活动安排及领导小组成员

1、主办部门：公司工会(方案制定、活动组织)

2、协助部门：综合管理部(负责物资采购、场地准备)

3、活动安排：分两批进行

3.1第一批领队：

召集人：

3.2第二批领队：

召集人：

三、活动时间、地点

1、活动时间：

第一批：20XX年9月13日17：00-19：00

第二批：20XX年9月14日17：00-19：00

2、活动地点：360篮球场

四、参加活动成员

集团职工及子公司个别优秀代表具体名单见附表。

五、安全保障措施

1、在活动前所有参与活动的人员集合进行安全提示，增强安全防范意识和自我保护能力。

2、提前通知参加人员准备运动鞋，女同志不穿裙子、高跟鞋。

3、备好创可贴、红药水、荷香正气水。

六、活动项目

1、背靠背运球;

2、2人3足走;

3、乒乓球接力跑;

4、珠行万里;

5、投筷子;

6、跳大绳。(规则详见附件)

七、物资准备

1、篮球2个;

2、橡皮绳15个(长50厘米);

3、乒乓球拍4个、乒乓球5个;

4、塑料管5根(直径5厘米、长1.5米、对半劈开)

5、筷子5根、矿泉水瓶5个;

6、长跳绳1根(10米);

7、口哨1个;

8、喊话器1个;

9、小蜜蜂讲话器1个。

八、奖品

月饼

乒乓球比赛方案范文第3篇

关键词：乒乓球战术；运动员；对手

一、前言

乒乓球是世界流行的运动项目，也是我国国球，这是一项技巧型运动，我国运动员在国际赛事中一直取得优异成绩，这是因为我国对运动员战术的训练与运用有着很大的重，加强运动员战术训练与运用对整个比赛形式有着重大意义。

二、乒乓球战术及其训练

（一）乒乓球战术

乒乓球战术是乒乓球运动员为取得比赛胜利而采取的策略与行动，需要对局部赛事规律进行研究，在实际比赛中赛场上的局势变化不断，因而要经常调节战术。面对不同的比赛局势要运用不同的乒乓球战术：推攻战术，是用于应对攻击型对手采用的战术，用正手攻球，反手推档削弱对手力量，从而控制全场。在运用过程中要注意乒乓球线路变化，掌控好落点与进攻节奏，增加力道以扣杀对手；两面进攻战术，也是用来对付进攻性打法的战术。采用的是攻左扣右与攻击两角紧扣中路的方式，讲究的时在比赛中要抓住扣杀机会，攻势迅猛；拉攻战术，在比赛中用于应对削球打法而运用的战术。利用正手或者反手快拉以制造进攻机会，进行扣杀以获得主动进攻机会；扣拉吊结合战术，将短球与拉攻结合，在对手站位比较远时放短球，以增加对手移动难度；搓攻战术，综合运用快、低、变、转策略进行攻击，是各种打法的辅助战术，讲究突击扣杀。需要抢占先机进行反手侧攻；削中反攻战术，此战术结合攻、削打法，用削球使对方进行拉攻，寻找机会，给予反击，战术运用中注意避免对手进行反扣杀；接发球抢攻战术，这是典型进攻打法，利用单项攻击技术。这种技术运动员处于被动地位，难度较大。要注意球的方向，控制进攻力度；快攻弧圈结合战术，这种战术可分为“弧圈球为主，快攻为辅”，“快攻为主，弧圈球为辅”的打法，是一种较为流行的打法[1]。

（二）乒乓球战术训练

乒乓球战术训练可分为行动训练、战术意识训练。

行动训练可以通过单个训练、模拟训练、实战训练以达到训练目的。单个训练注重对技术的要求，在训练过程中要由战术意识，将每次训练都当作是一场正式的比赛，将训练挡板当作对手，在比赛中寻找对方露出的破绽，以达到一击必杀，在单个训练中要能够熟练掌握发球与回球技术。单个训练主要目的是为训练发球技巧，在训练中要训练运动员正反手攻球技术，领悟动作要领。发球时注意发球弧度与落点变化，可以进行徒手模仿握拍与挥拍，以训练快打。要注意把握节奏，及时改正错误；模拟训练能够让训练变得更有针对性，针对对手特点制定作战方案。乒乓球运动员通常选择与对手打法相近的队员陪练，这种训练方式能够取得很不错的训练效果。运动员在比赛中要注意利用发球为自己创造二次进攻机会，进攻对方弱点，提高发球率[2]。

战术意识训练，战术意识对比赛来说很重要，要有严密部署，才能帮助运动员更好发挥。可以对运动员进行战术知识讲授，让运动员掌握专业的战术知识。定期安排运动员进行比赛观摩，组织专题研讨会，分析比赛中的战术运用。定期开展战术知识讲座，分析赛场战术变化情况。也可以在模拟训练中让运动员自己安排战术，以培养运动员战术思维。

三、乒乓球战术运用

（一）落后阶段战术运用

在比赛落后情况下，更需要一个冷静头脑，观察对手作战规律与技巧，以寻找最佳突破点。在比分落后下要拿出搏杀勇气，打破局面，主动进行攻击，以缩小差距。对方使用快攻削球，可用拉攻战术或者扣拉吊结合战术，用搓攻战术给予辅助。在比赛中集中注意力，抓住对方破绽，及时调整战术，进行迅猛攻击，使对方难以招架，在处于下风时一定要保持冷静，寻找机会以扭转局面。

（二）相持阶段战术运用

在比分出现相持不下的局面时，会造成极大压力，这种时候更需要坚强的意志与必胜的信念。充分运用战术，寻找突破点，对对手弱点进行攻击，察觉对方作战意图，给予先发制人，以打破僵局[3]。在相持阶段可运用削中反攻战术，寻找进行反攻的机会。

（三）领先阶段战术运用

在比赛领先情况下，一定要稳住，防止对手在下风时改变战术，进行搏杀。所以，运动员在比赛中，注意观察对方战术变化，并且及时调整自己的战术。要抵制住对手进攻形势，抢占先机，主动进攻，突破对手防守。可以运用发球抢攻战术，控制发球力度，增加命中率。

四、结论

本文介绍了几种常用的乒乓球战术，战术运用的好坏影响着比赛结果，在实际比赛中，运动要结合赛场实际情况与自己的作战能力，运用合理的战术。对战术的分析中我们不难发现，在乒乓球比赛中掌握主动权的重要，甚至关系到整个赛局的变化。所以运动员要冷静观察赛事，合理运用战术以抓住先机，给予对手一击必杀。

参考文献：

[1]姬骁.“深度报道”在奥运会乒乓球赛事报道中的运用[D].西安体育学院，2015.

乒乓球比赛方案范文第4篇

镇人民政府关于印发《镇20__年“全民健身日”群众体育活动实施方案》的通知：

各村（社区）、场镇各单位：今年8月8日是第3个全民健身日，也是《全民健身条例》颁布实施的第三年，为切实开展好全民健身活动，结合我镇实际，现将《镇20__年“全民健身日”群众体育活动实施方案》印发给你们，请认真贯彻执行。

二0__年八月二日

河口镇20__年“全民健身日”群众体育活动实施方案

一、指导思想

以科学发展观为指导，深入贯彻落实全市体育工作会议精神，开展内容丰富、项目新颖的体育活动，让“全民健身日”变成人们健身的推动日，吸引更多群众参与体育健身，推动全民健身活动的深入普及，在全镇形成崇尚健身、参与健身，追求健康文明生活方式的良好环境和氛围，为构建和谐河口发挥积极作用。

二、活动主题

崇尚运动分享健康

三、活动原则

坚持以人为本、注重实效、因地制宜、群众受益的原则，将8月8日开展相关活动与全年性、日常性健身活动相结合，突出全民健身活动的科学性、健身性、趣味性，最大程度的吸引群众的广泛参与。

四、活动内容

1、宣传活动向群众宣传“全民健身条例”，印发宣传资料，发放全民健身手册；同时，利用广播向全镇村民进行宣传。

2、群众性健身活动（1）群众乒乓球比赛。比赛项目：男女单打。（2）村（社区）趣味体育活动。比赛项目由各村（社区）结合实际情况自行安排。

五、活动时间

20__年8月乒乓球比赛开幕式、全民健身日集中宣传乒乓球比赛村（社区）趣味体育活动

8月8日——8月22日

六、乓球比赛报名乒乓球

报名时间：8月3日-8月7日，联系人：刘。报名办法:每个单位、村（社区）团体组1队，由领队1名，运动员1-3名组成。

七、活动要求

（一）加强领导。场镇各单位、各村（社区）要高度重视，要从切实贯彻和实践“三个代表”重要思想的高度，充分认识组织这项活动的重要意义，切实加强领导，精心组织本单位职工、群众参加镇上比赛。同时创新活动内容和形式，在加强普及上下功夫，在倡导科学健身上出新招，不断提高全民健身活动水平。

乒乓球比赛方案范文第5篇

(一)宣传发动阶段(9月20日D10月20日)

利用学校宣传栏、红领巾广播站、各班黑板报等大力宣传阳光体育活动、终身体育、天天坚持锻炼的好处，通过宣传发动，激发学生锻炼身体的积极性，并积极投身到体育活动中来。各班传达校体育节活动方案后，制订班级活动计划, 于10月20日前报教导处审定。

(二)各班开展丰富多彩的体育活动阶段(10月15日D12月1日

以班级为单位，由班主任及体育老师利用课间和体育活动时间组织学生开展“快乐课间”、“大课间体育”活动，如：乒乓球操、武术操、集体舞等集体活动;篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球等球类活动;长短跑跳高跳远投掷等田径活动;跳绳、踢羽毛毽、跳皮筋(!)、推铁环等地方传统活动;只要有益于提高学生身心健康的一切活动都可以安排,让学生充分享受体育节带来的乐趣。

(三)成果展示阶段(11月1日D11月30日

1.广播操、集体舞比赛。

①要求站队快、静、齐、服装统一，动作规范、到位、有节奏感，精神面貌好。

②评奖办法：全校奖前6名班级。

③时间：十二周星期二活动课时间举行。

④地点：学校操场。

2.3D6年级拔河比赛学校运动会活动方案学校运动会活动方案。

①要求：适合参加体育活动的同学都可以,每班不得少于30人

②评奖办法：以级部名次得分记入体育节团体总分。

③时间：十二周星期三活动课时间举行。

④地点：大操场。

3.1D6年级一分钟个人跳短绳踢毽子比赛。

①要求：每班男女生各报2名参加年级部比赛，统一绳毽(高年级组双摇盘踢)。

②评奖办法：每年级部奖励男女个人各前四名,记入班级总分。

③时间：十二周星期四活动课时间举行。

④地点：篮球场、排球场。

4.田径比赛。

①项目：

低年级组(一、二)30米、60米、立定跳远、小垒球。

中年级组(三、四) 60米、100米、200米、400米、跳远、垒球。

高年级组(五、六) 60米、100米、200米、400米、800米、跳高、跳远、垒球。

②参加人数:每班各报男女各5名,每人可报两项,每项限报2人。

③评奖办法：以班级为代表队,同年级分男女组竞赛, 每个年级组奖励男女个人各前四名,记入总分方法为5、3、2、1。

④时间地点：十二周星期六一天。

5.校内职工：乒乓球、羽毛球、棋类赛学校运动会活动方案策划书

①教工赛：分男女组,每组奖励个人前四名。

②教职工的报名竞赛均由工会统一组织进行。

③时间地点：

6.工会组织教职工乒乓球联谊赛，时间另定。

四)延伸性阶段(12月1日DD学期结束前)

开展冬季象征性长跑，各班按指定的路线组织学文秘杂烩网生参加活动，并做好有关数据统计工作，以并资料积累归档。

乒乓球比赛方案范文第6篇

为深入开展学习实践科学发展观，推动群众性体育活动的开展，进一步丰富和活跃全行职工的文体活动，提高职工的健康水平和生活质量，增强团结、拼搏、参与、进取、协作精神，营造“和谐合行”文化氛围，决定举办职工运动会。根据本行工作部署和有关规定，特制定本次运动会实施方案如下：

一、比赛时间、地点及项目

开幕式、综合项目比赛定于10月在路桥实验小学体育场举行，为期一天。比赛综合项目包括：50米迎面接力赛、100米、200米、4100米。

乒乓球比赛定于6月在路桥文体中心体育馆举行，为期一天。执行中国乒乓球协会编译的最新乒乓球规则及大会特定规则。

象棋（男）、围棋（男）、台球（男）比赛定于7月举行，为期一天，执行相关比赛规则及大会特定规则。象棋（男）、围棋（男）、比赛地点在总行八楼会议室，台球比赛地点另定。

羽毛球比赛定于8月在路桥文体中心体育馆举行，为期一天。执行中国羽毛球协会编译的最新乒乓球规则及大会特定规则。

跳绳比赛定于9月在路桥文体中心体育馆举行，为期一天。在规定时间内，次数多者为胜。

登山比赛定于10月在路桥石浜山举行，为期一天。按到达终点最小用时者胜。

二、组织领导

成立职工运动会组织委员会，具体负责运动会重大事项的决策和协调。组委会下设组委会办公室，具体负责各项工作。比赛仲赛委员会负责对比赛期间受理的申诉、控告及时作出裁决。组委会办公室联系电话：0576-82500209。具体人员组成如下：

比赛组织委员会

主任：

副主任：

成员：

比赛仲裁委员会

主任：

委员：

组织委员会办公室

主任：

成员：各分工会主席、各竞赛组组长。

综合组组长：

竞赛组组长：

宣传后勤组组长：

安保组组长：

三、代表队组成、参赛办法、名额确定

（一）10个支行（部）和总行机关组成11支代表队，运动员为本行在编职工。

（二）每支代表队每项目参赛运动员，要有2名（含）以上（团体项目除外），最多不超过5名。年龄不限，参赛运动员选报项目不限。

（三）每支代表队设领队1人，工作人员若干名。

（四）个人单项比赛取6名。

（五）团体单项比赛取前3名。

四、其他事项

（一）各支行（部）要密切配合，精心组织，在全员健身的基础上选拔优秀选手参赛。

乒乓球比赛方案范文第7篇

1（略）

2（略）

3实验设计

3．1实验设计采用实验组－对照组前测－后测设计，实验组进行教学改革，对照组采用传统教学。(1)教学方法改革:以实践教学法为主，结合运用讲授法、讨论法、研究发现法等众多教学方法，用更加灵活的教学方法激发学生的兴趣，促进师生之间的互动，增强教学效果。(2)教学手段改革:运用现代信息技术，以多媒体教学、网络教学等新的教学手段，提高教学效率。(3)教学内容改革:以基本理论、基本技术、战术、科研、竞赛法等为理论基础，结合我国体育改革和发展的实际，构建比较系统的、独立的学科教学体系。(4)教学组织改革:改变单一的、传统的行政教学班组织形式，尝试分组教学的组织形式，积极贯彻因材施教、区别对待的教学原则。(5)教学评价改革:改革教学评价体系，将绝对评价和相对评价结合起来，将平时考核和期终考核结合起来，将理论考核和实践考核结合起来，将教师评价和学生自评与互评结合起来。

3．2实验程序在进行教学改革实验前对全体被试的身体素质和乒乓球基本技能进行统一测试并进行t检验，以确定组间同质性;为了避免产生“霍桑效应”，实验采用单盲设计，不让被试知道实验目的和内容;对两组被试分别实施两种教学方案;两组被试的理论课与实践课的时间分配相同;对全体被试的实验内容进行统一实验后测。

4结果与分析

4．1实验前学生乒乓球技术的测验结果以及差异性检验通过用SPSS17．0统计软件进行独立样本T检验，结果显示:实验组学生正手攻球技术测试均优于对照组，正手攻球技术测试的显著性均大于0．05，即认为实验前两组学生的基本技术无显著差异(表1)。实验班与对照班学生乒乓球初始水平都比较低，并且实验班和对照班的学生处于同一水平。

4．2实验前后两组学生乒乓球技术的测验结果以及差异性检验表2显示，对照组实验前后正手攻球、反手攻球、左推右攻等技术均明显提高，并通过T检验，达到非常显著性差异，但提高程度不及实验组。说明旧的教学训练方法虽然对学生乒乓球基本技术的提高有效果，但不及新的教学训练方法优秀。表3显示，实验组实验前后正手攻球、反手攻球、左推右攻等技术均明显提高，并通过T检验，达到非常显著性差异。说明新的教学训练方法对学生乒乓球基本技术的提高效果良好。

4．3实验后两组学生乒乓球技术的测验结果以及差异性检验过表4实验组和对照组，实验前后对正手攻球、反手攻球、左推右攻3项技术测试内容考核结果的数据均数统计来看，实验组与对照组正手攻球、反手攻球、左推右攻技术测试数值T检验结果显示P＜0．05，具有显著性。

5结论与建议

5．1结论

5．1．1实验组学生在专项技术上比对照组有明显提高，具体表现在正手攻球、反手攻球、左推右攻等技术。

5．1．2实验组学生在实战能力方面比对照组有明显提高，具体表现在发球抢攻、相持对拉、战术意识和比赛中各项技术的运用等。

5．1．3实验组学生在教学能力上比对照组学生有明显提高，具体表现在教学实习方面，实验组在课堂教学中组织能力提高很快，驾驭课堂的能力比较强，教案编写比较规范，教学设计比较合理。

5．1．4实验组学生在科研能力上比对照组学生有明显提高，具体表现在论文撰写方面选题、论证方面比较合理规范，并有一定的学术价值。

5．2建议

5．2．1要重视乒乓球理论教学，让学生掌握好乒乓球基础理论知识，了解乒乓球运动的发展史以及规则和裁判知识，指导学生掌握科学锻炼及自我评价锻炼效果的方法。

5．2．2要培养学生学习乒乓球的兴趣与锻炼的自觉性，这种倾向与一定的情感联系着，学生一旦对乒乓球学习发生了兴趣，也就获得了打好乒乓球的学习动力，对待困难就会有足够的毅力和勇气。

5．2．3要改革教学方法和加强学生自学能力的培养，改变以教师为中心的教学观念，体现以学生为主体的教学思想，培养学生的组织、观察能力;在课余时间学生可以选择教师指导和参加学校内外的比赛来提高自己乒乓球技术水平，这样既使学生得到了锻炼，又增进了师生间、同学间的感情。

乒乓球比赛方案范文第8篇

Abstract: Table tennis mental training is a targeted manner through the systematic use of psychological methods to regulate the psychological state of athletes, and stability of its technical level of play, making the game better in the race results. Practice has proved that: psychological training with physical fitness, basic skills and technical and tactical training are equally important. This paper described from mental training techniques in the sport, psychological adjustment, and so will the quality of training elaboration, through mental training students establish brave, strong, confident of good quality, and promoting the development of student's personality, sense of competition and the ability to play training have played a role of a lifetime.

关键词：心理训练；心理调节；自信心；意志品质

Key words: mental training; mental regulation; self-confidence; quality of volition

中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：1006-4311（2011）12-0212-01

1 教学对象与方法

1.1 教学对象 从四川教育学院土木学院参加公共体育课乒乓球教学班中，随机抽取2个班50名学生作为心理教学班，确定他们为教学对象。

1.2 教学方法 实践训练法：每次课后通过采用危机训练、制造干扰、模拟比赛等方法单独对他们进行心理训练，以达到教学的目的。

2 教学的目的

大学生是未来社会的主力军，肩负祖国建设的重任。通过乒乓球心理教学训练，学生学会在乒乓球比赛中控制和调节自己的心理状态、稳定情绪，培养他们的心理承受力和克服困难的勇气，以及遇到挫折不易灰心丧气的斗志，使之在以后的社会生活中成为意志坚强的人，能为国家做出更大的贡献。

3 心理教学采用的方法

3.1 心理教学之危机训练――增加自信心 在变化莫测的乒乓球比赛中，选手往往出现比分已落后，就情绪消极顶不住，很容易放弃比赛。如进行危机训练：人为的规定一方落后而另一方领先几分，如：6：9、8：10进行比赛，要求落后的一方能追赶上领先一方，这样反复地进行，交换练习，看双方哪位胜出的多给予精神鼓励。通过这样的训练培养学生的心理承受力，促使树立目标，增强自信心。

3.2 心理教学之干扰训练――自我调节 乒乓球比赛是一项速度快，变化多，要求注意力高度集中的运动项目，被称为聪明人的运动。心理教学时采用，如让其他运动员故意发出喧哗声，给对方加油鼓掌声使其在受到干扰的状况下进行技术训练，要求选手对嘈杂环境的干扰有较强的抵制能力，能够做到集中注意力，调节心理状态，技术动作不走样，发挥正常水平从而战胜对手。

3.3 心理教学之模拟训练――增强适应力 心理教学训练中，模拟赛场训练更为重要。在训练中采用分组对抗、增加裁判、组织其他运动员观看比赛，模拟比赛情境，使得运动员能迅速消除紧张，尽快进入比赛角色，提高心理适应能力。以期稳定发挥技、战术水平，培养学生积极进取和勇于拼搏的精神，使之从模拟训练过程逐步过渡到实际比赛。

3.4 心理教学之放松训练――消除紧张与疲劳，快速恢复运动状态 心理教学训练中，要求选手在训练的各个环节学会自我放松，如赛前自言自语“加油、不紧张”之类的话给自己鼓劲，并结合深呼吸使自己从紧张的氛围中解脱出来。比赛中，选手利用制度规则，拍拍球，擦擦汗学会克制浮躁情绪，教练员也可协助选手镇静放松心态，赛后可放些轻音乐使其选手全身放松，调节心理平静下来。

4 结果与分析

通过对所授学生进行了定向心理训练后，自我调节的能力和自信心的增强等方面的提高，使得学生在比赛中取得了更好的成绩，有利于提高他们智力水平和培养他们的心理素质及顽强的意志品质。

4.1 有利于自信心的树立 比赛中，经常会出现由于过分紧张造成不能正常发挥水平，在比分落后的情况下，没有斗志过早的放弃比赛，这往往是因为选手过分紧张丧失自信心所造成的。在心理训练中，有意识的培养学生树立目标，增加自信心，促使学生养成良好的心态对待比赛。

4.2 有利于意志品质的培养 乒乓球比赛体力和脑力都消耗很大，这就要求选手必须具有顽强的意志和坚强的毅力，才能克服身体上的疲劳，取得最后的胜利。教学实践证明，采取多样化和针对性的心理训练，让学生能在乒乓球教学中，依靠坚强的意志品质和高昂的斗志身心愉悦地接受训练，不为暂时胜利冲昏头脑，也不为失利而永失信心。

4.3 有利于智力水平的提高 乒乓球比赛，不仅在心理上给对方增加压力，扰乱对方的思维，更是在智力上灵活多变，要求选手善于观察对方的技术特点，及时调整自己的战术方案。乒乓球教学有利于培养学生独立思考解决问题的能力，心理素质得到充分锻炼，智力得到全面的开发。

4.4 有利于提高教学效果取得更好的成绩 通过心理训练，学生对乒乓球教学产生了更浓厚的兴趣，氛围更和谐，使之成为学生们最受喜爱的运动项目之一。稳定的技术发挥和良好的心理素质使同学们在学校组织的乒乓球比赛中，取得了女团第一，男团第二的好成绩，这充分证明了心理教学的显著成效。

5 结论

通过心理训练，大学生在乒乓球教学中能在最短的时间内学会自我节的心理方法，增强自信心及顽强的意志品质，使其在变化莫测的比赛中能稳定发挥技术水平，赛出更好的成绩。乒乓球教学中的心里训练所起到的作用是不可忽视的，有效的心理教学更能为学生今后踏入社会奠定心理基础。

参考文献：

[1]北京体育科学研究所运动训练研究室.乒乓球运动员的专项素质及其训练[Z].2001.

[2]朱来朝，等.现代体育心理学[M].北京：北京体育出版社.1991.