正念的奇迹

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正念的奇迹范文第1篇

A：你幸福吗？

B：是的，我姓福。

A：为什么呢？

B：……因为我爹姓福啊！

笑罢，回过神，问问自己的内心，我幸福吗？我曾幸福吗？又有多少人敢坚定地说：是的！我幸福！在匆忙的现代社会里，我们很容易就失去心中触手可及的那一份平和。当我们还是幼小天真的孩童，我们抬头仰望，大人的独立、强大、神秘，让我们心里暗生羡慕：“我能快点长大该多好。”如今已快而立之年，每每看到路边玩耍的孩童，低头遥望，他们纯真、欢乐、无瑕，让我们惋惜时光：“若时光能退转该多好。”然而，自己却从没有意识到，最好的时光即是在当下啊！最好的年龄其实才开始。回忆？过去的一瞬早已不复存在。期盼？而未来的那刻从不属于自己，人生最强烈的满足感、最深的喜悦感与圆满感并不在遥远的将来，而在下一次你对当下呼吸与微笑的觉知当中。除了当下没有一样是可以握在自己的手上。

希望的绊脚石

希望是重要的，它能让当下的痛苦不再那样难以忍受。如果我们相信明天会更好，那么今日的痛苦就变得可以承受了。但是，希望所能为我们做的仅此而已――稀释当下的痛苦。当我们谛观希望的实相时，感受到的却是些许的幻象。当我们紧紧地抓着希望的稻草不放时，本应集中于当下的精力和能力都被白白浪费在对将来的幻象当中。如果能够克制自己的希望，你就可以完全将自我带入当下，并发现本就在此的喜悦。

把回忆重现当下

或许你认为童年的饼干已离我们而去，但相信我，它仍然在那，在我们心灵的某个暗角。一切都在我们心中，只要我们愿意，就能够再把它找回。生命里的奇迹无处不在，比如蓝天、比如艳阳，比如孩子的双眼。我们的呼吸也是令人愉快的，每天我们都享受自己的呼吸。但如果不是得了哮喘，或者是感冒鼻塞，很多人并不懂得珍惜呼吸的喜悦。像这样的快乐元素其实就在我们的自身内部，在我们周围，每分每秒都能够享受它们，正念的禅修方式，就是对这些珍贵的快乐元素的觉知。如果我们能够这样做，平和、喜悦和快乐就会如影随形。

禅修中的观呼吸

观呼吸，即对每次呼吸的觉知，并通过观呼吸保持对日常生活行为的正念。这些呼吸技巧可以让生活变得生动，变得更加身心愉悦。首先向读者介绍非常简易的方法：当你吸气时，默念“吸气，我知道我在吸气”；呼气时，默念“呼气，我知道我在呼气。”就这样简单，这么做的目的是为了让呼吸概念化，成为当下的一种意识。你甚至不需要念出整个句子，仅仅“吸气”和“呼气”即可。当你这么做的时候，你的呼吸会变得平和、柔缓，接着你的身心会变得平和而柔缓，意识对当下的觉知会越来越敏感。仅仅几分钟你就可以收获禅修的成果。

接纳不完美的自己

正念的奇迹范文第2篇

如今，一个家庭出现一个神童并不多见，而在香港的一个普通家庭里，却出现了2个神童，这不能不说是奇迹中的奇迹。

这个奇迹的创造者名叫沈振雄，他将培养孩子当作自己的事业来做。大儿子沈怡谋14岁即入读著名的牛津大学；9岁的小儿子沈诗钧2007年8月被香港浸会大学录取为本硕连读的大学生，成为华人世界有史以来最小的大学生。沈振雄是如何发现两个孩子的不同长处而将其培养成小神童的呢?

“孟母三迁”，背井离乡为跳级

沈振雄是印度尼西亚华人，两岁时跟随家人来到香港。从小，沈振雄就聪明好学，被老师和同学称为神童。他在15岁进入伦敦经济学院学习，后获得会计及财务学士学位，两年后，他一举拿下伦敦经济学院和香港大学经济学的双硕士学位。毕业后，沈振雄回到香港工作。

沈振雄和妻子一共生育了两个儿子，儿子一出生，沈振雄就决定把父亲这个角色当事业一样来潜心经营。

可是，究竟如何培养孩子，沈振雄却不太清楚，所以他只能自己摸索。在大儿子沈怡谋三岁时，沈振雄便对他开始了正规系统的早期教育，语言训练之外还加入了数学训练。

良好的早期教育使沈怡谋的智力发展明显超过了同龄人。沈怡谋5岁时，沈振雄就决定让他入学，但当时学校规定，孩子必须满七周岁才能入学，香港的小学都不愿意接受未到入学年龄的沈怡谋。

沈振雄并没就此放弃，既然五岁就能做的事为何一定要等到七岁?为让沈怡谋提前入学，沈振雄开始寻找捷径。

一天，一位香港乡下的亲戚到沈振雄的家中做客，闲谈中向他抱怨，他那里的小学没有城里的小学规范，不同年龄的孩子可以在一起上课，他家的儿子太瘦弱，经常受欺负。沈振雄眼前一亮，说不定乡下小学愿意接受沈怡谋。

第二天，沈振雄来到香港南丫岛的乡下小学。在嘉里书院，最终，小学校长同意接收沈怡谋。天黑时，沈振雄兴高采烈地回到家，宣布了这一消息。可妻子却沉默了。原来，嘉里书院离家有五十公里远，五岁的沈怡谋如何去上学?那天晚上，沈振雄辗转难眠，最后，他决定让妻子在南丫岛上租间房子去陪读。

别人都削尖脑袋把孩子往重点学校送，沈振雄却把孩子送到农村小学。这一决定遭到所有亲友的反对，但沈振雄却铁了心。在沈振雄的坚持下，五岁的沈怡谋顺利进入了小学。

读到小学六年级，沈振雄发现沈怡谋学习不像以前那么勤奋了，成绩也下降很快，这到底是怎么回事呢?

2003年春，“SARS”疫情爆发。3月29日，香港所有的小学停课，沈振雄的公司也放假。父子俩都在家，沈振雄决定好好给儿子找找原因。沈振雄问：“学校功课是不是很难?”沈怡谋说：“爸爸，不是的，老师教的我都懂，尤其是数学，教得好慢。我翻看你的数学书，觉得有趣多了。”沈振雄有点不敢相信，难道儿子有超前学习的能力?

沈振雄立即拿出自己原来在英国学习用的教材，教他英国会考的数学。结果，沈怡谋对这些复杂的数学内容却非常感兴趣。那天晚上沈振雄既兴奋又担忧，儿子不会是数学天才吧，但为什么他的学习成绩那么差呢?沈振雄经过仔细分析后认为：是教育环境出了问题，沈怡谋智力超群，一般学校的进程远远不能满足他的接受能力。沈振雄决定让儿子跳级。于是，沈振雄让儿子插班到城里的华仁书院小学。

来到新的环境，沈怡谋很快就成了佼佼者。沈振雄决定让儿子再次跳级，然而华仁书院严禁跳级。

沈振雄觉得跳级对沈怡谋是最适合的，否则会影响他发挥潜能。沈振雄当即安排他转学到港岛中学。两个月后，沈振雄再次向学校申请跳级，希望让沈怡谋直接读中四。但却被学校拒绝了，学校不能接受如此快的跳级速度。

此时，沈振雄能联系的香港中学都联系了，没有一所学校接受跳级神速的沈怡谋。经过思考，沈振雄决定送沈怡谋到教育环境更宽松的英国读书。2004年3月，沈振雄让妻子陪同儿子去英国由中三上学期跳至中四下学期，两个月后再次跳级读中七。这种“按需求学”的培养方法，对沈怡谋的智力启发起到了决定性作用。

2005年7月，沈怡谋参加英国高考，所有课程全部获得A。而且一举被英国牛津大学数学科破格录取。一个在小学当了6年差生的孩子，居然只用2年时间就成了牛津大学的高材生!

然而，更让人们惊奇的还在后面。

“纪昌学射”，独辟蹊径养定力

刚7岁的沈诗钧不会想到，哥哥迈出的这一步，居然会改变他的命运。原来，鉴于沈怡谋刚满14岁，牛津大学担心他年龄太小，要求父母与他同住，并把这作为人学条件之一。而英国驻港领事馆却以沈怡谋超过12岁，不符合家长陪同学生签证的要求拒绝了沈振雄的签证。

父母不能去英国，沈怡谋就没法入学。思来想去，惟一的解决方法是借7岁的次子沈诗钧“过桥”了。沈振雄的想法是将小儿子以学生身份送去英国读书，自己以陪读身份申请过去，然后再与大儿子同住，就能符合牛津大学的要求了。只是沈诗钧年龄尚小，正念小一，突然换学校怕他不适应，但眼下这是惟一的办法了。

2005年9月1日，沈振雄父子三人远赴英国，沈怡谋顺利入读牛津大学，但沈诗钧的入学却遇到了麻烦。由于他们去得太晚，当地中小学都已开学，连去了很多所学校都被拒之门外。

沈振雄非常焦急。一个星期后，一个朋友告诉沈振雄有一所预科书院还有招生名额。沈振雄马上打电话过去，对方答应给一个电话面试的机会。通过电话面试，学校负责人惊讶地告诉沈振雄，沈诗钧智力超群，刚才他用中五、中六的数学题考他，他居然对答如流。正好学校中六有一个空缺名额，就让他读中六试试吧。

放下电话，沈振雄将信将疑地打量着小儿子。虽然小时候也像培养大儿子一样，对小儿子进行了一些训练，但他将大部分精力都放在了大儿子身上，次子沈诗钧却是放任自流了。沈振雄问：“老师出的考题比你在学校学的难很多，你怎么会懂呢?”沈诗钧轻描淡写地说：“那些内容你和哥哥不是天天都在说吗?我都听很多遍了。”沈振雄大吃一惊，以前每次教大儿子数学问题时，沈诗钧总是端坐一旁，边玩边在纸上乱划。没想到，沈诗钧自觉做了一个旁听生。

沈振雄开始着手对小儿子进行特殊教育。然而，沈振雄发现他除了数学成绩优秀外，学习别的科目时却十分吃力，而且上课注意力不集中。沈振雄在查阅资料中发现，很多小时候表现聪慧的孩子，到后来学习成绩却十分差，原因是这些孩子注意力不集中。而能够长时间地把注意力集中在一件事情上，是学习进步的关键所在。怎样才能让沈诗钧的注意力集中呢?

经过反复思考和查阅资料，他觉

得何不根据“纪昌学射”的经验，对儿子进行集中注意力能力的强化呢?中国古代有个名叫纪昌的人跟名师学射箭，名师不教他如何引弓搭箭，而是要他在纺车旁盯着纺轮看了三年。三年后，他再看运动的物体，就跟看静止的物体一样。名师又要他盯着一只挂着的虱子看了三年，三年后，虱子在他眼里有如碗口大。于是，他弯弓搭箭，贯穿虱子，成为百发百中的神射手。

沈振雄把一只小兔子放在草地上，要沈诗钧数小兔子在十分钟之内总共跳了多少下。刚开始，沈诗钧只数了两分钟就数不下去了。为了增强孩子的兴趣，沈振雄采用了奖励的办法。他说：“如果你能数出小兔子在十分钟之内的跳动次数，周末我就带你去野餐。”为了达到这个目的，沈诗钧眼睛一眨不眨地盯着草地上的小兔子。十分钟后，他高兴地说：“爸爸，它总共跳了42次。”

为了奖励儿子，沈振雄带儿子去野外吃了烧烤。在回家的路上，小诗钧高兴地说：“爸爸，如果我天天数小兔子跳，你还会领我出来玩么?”沈振雄说：“如果你能数出一小时之内小兔子跳动的次数，我就带你去法国旅游。”

小诗钧就天天在草地上看小兔子跳。半个月后，沈诗钧已经能够连续80分钟把注意力集中在小兔子身上，并且准确地数出小兔子跳动的次数。而沈振雄安在兔子脖子上的计数器表明，沈诗钧数得完全正确。沈振雄履行了自己的承诺，带儿子去了法国。

沈振雄为了培养小儿子的注意力，发明了很多方法。比如，要儿子与旋转的陀螺比赛谁站得时间久，外出旅游时要儿子数高速公路上遇到的车辆……此时的沈诗钧在做事情时表现出很强的耐性。

接下来，沈诗钧仅花6个月就读完了8科英国国际普通文凭课程，相当于香港的中五程度。花一年的时间读完了相当于香港中七程度的3科英国高级文凭课程。

“有的放矢”，拒绝纷扰露锋芒

很多家长认为，孩子要全面发展。但沈振雄却不以为然，他认为，随着社会分工的细化，已经不允许哪个人成为通晓全部的全才。沈振雄的妻子曾经想让儿子学绘画和乐器，以便于开发智力培养广泛兴趣，而沈振雄却反对妻子的做法，他认为：兴趣越广泛，智力特点就越不突出。我们已经决定要孩子学习理工科，那么，其它方面的知识和兴趣，只能起负作用。

为证明自己观点的正确性，沈振雄趁回香港出差的时机，对香港一所中学的学生进行了调查统计，得出了这样的结论：对绘画很热爱的学生，在学习成绩上会下降。沈振雄对此的解释是：人的大脑神经系统里，只能同时保持一个工作兴奋点，主管绘画的那部分兴奋了，其它部分只能抑制。

为让沈诗钧把精力集中在他所擅长的数学上，沈振雄处处提防儿子被其它的兴趣所吸引而误导了他的发展方向。有一次，沈诗钧在街上看到一伙披头散发的人，在墙边涂鸦，画成一些奇形怪状的东西来。回到家，沈诗钧找到一瓶墨水，用一块毛巾沾着，把墨水全部涂在自己卧室的墙上。这是沈诗钧第一次画画，他画了一群人。妻子对沈振雄说：“儿子有绘画天赋。”沈振雄说：“一个智力一般的孩子，他们的特长很快就会被家长发现，因为他们在很多方面不突出，于是就突出了自己的特长；而智力高的孩子，他们在各个方面都比其他孩子强，所以，很容易被家长选错了发展方向。沈诗钧在绘画上可能比其他孩子强，但他在理科上比其他孩子强得更多。数学，才是他真正的天赋所在呀!”一席话，说得妻子十分信服。

在父母的精心引导下，沈诗钧摈除了外界的干扰，智力飞速提高。2007年7月，总复习6个月后，沈诗钧同时参加了英国的会考和高考，轻松完成了共40份的试卷。

在等待高考成绩的同时，大儿子沈怡谋已经年满16岁，不需要家长陪同了。沈振雄决定带沈诗钧回香港寻找发展机会。回到香港后，沈振雄犯难了，小儿子已经读完了所有中学课程，要想继续学习他喜欢的数学只有上大学了，可是他才9岁，大学肯收他吗?

2007年7月，沈振雄同时向香港几所大学――香港大学、香港中文大学、香港科技大学及香港浸会大学的数学系提出入学申请。

收到沈诗钧的申请，香港几所大学的负责人都十分惊讶。香港浸会大学反应迅速，立即安排沈诗钧面试。浸会大学教授用香港今年高考试卷测试他的实力。’让人吃惊的是，沈诗钧对答如流，且表现成熟，通过面试。

一个9岁的孩子突然想读大学，引发了社会各界的广泛关注。沈家迅速涌进了无数的记者，沈振雄父子一下子成了公众人物。

2007年8月中旬，沈诗钧的英国高考成绩公布，他的所有考试科目全都是A。2007年8月23日下午，香港浸会大学召开记者招待会，副校长陆大章在会上宣布：经仔细研究，香港浸会大学决定录取沈诗钧本硕连读。虽然他只有9岁，但学业成绩优秀，口试表现成熟，他将在5年内修读完数学理学学士及数学哲学硕士学位，成为华人世界有史以来最年幼的大学生。为配合香港浸会大学教育的目标，大学将为沈诗钧提供量身订造的课程，并配备5名专职“教师保姆”，为他提供学业辅导和心理帮助，以保证他身心健康发展。