运球转身
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运球转身范文第1篇
1、变向过人技巧，斗牛时进攻会受到对方的严防，这时要多运用过人技巧了，比较好用的是变向运球，即通过胯下运球、背后运球等改变篮球运行方向，把对方迷惑，找准空挡再上篮。前提是变向要快、稳，以防被对方识破。胯下运球、背后运球等基本功要扎实，不要砸到脚上或离身体太远。
2、转身过人技巧，进攻时，经常会用到转身过人，特别是到篮下时，巧妙的使用右转身或左转身能甩开对方防守，再轻松的上篮得分。如果你身体够强壮，倚着对方挪到篮下3秒区附近时，右手向前拍一下球后顺势右转身，注意左脚要站稳，当成中轴完成转身；同样的，习惯左转身的右手把球倒给左手，顺势以右脚为中轴向左转身过人。
（来源：文章屋网 ）
运球转身范文第2篇
昆山市费俊龙中学高一(2)班学生。
2.研究方法与设计
观察法、问卷法、询问法、文献资料法。
2.1在高一(2)班随机抽取未学过后转身运球技术动作的学生4名,分别为A、B、C、D号。
2.2示范讲解后转身运球技术动作及要领,然后两人一组先后进行练习,连续后转身运球4个为一组,共练习2组,休息1分钟,进行第2组。在学生练习过程中着重观察后转身这一技术过程中的运球状况,记录以下几项:用力方向和角度、用力的大小、后转身与运球动作配合的协调性及手动轨迹,每一项按5分制打分。
2.3休息3分钟,回答问卷中第1、2题。
2.4继续练习两组,休息3分钟,再练习3组。在学生练习过程中,继续观察、记录练习状况;学生完成后回答问卷1―3题(前两题答案可变换,即可以按照现在的理解回答)。
第一天训练完成。
2.5第二天,先按动作要领练习2组,休息1分钟,练习3组,教师观察、记录;回答问卷3、4两题。
2.6继续练习3组,休息1分钟再练习2组,教师观察记录;回答问题。
问卷:
①后转身运球包括了哪些动作环节?
a.知道 b.不知道
②在学习后转身运球动作过程中你感到最困难的是:
a.不理解动作 b.记不住动作 c.想做某个动作但控制不了球和身体 d.不知道
③你认为掌握后转身运球必须控制好:
a.用力方向 b.力量大小 c.球的落点 d.后转身与运球必须协调 e.手动轨迹 f.不知道
④你是怎样学会控制好球的?
a.不知道 b.根据老师教的要领逐步学会的 c.从失败动作中逐步总结出正确动作来的 d.自己也说不清楚,慢慢就学会了
⑤你认为你自己能否做到正确的后转身运球的动作?
a.能 b.基本能 c.还不太能 d.不能
3.研究结果与分析
3.1第一次练习问卷与观察结果分别见表1和表2。
表1表明,在练习初期,测试者对动作结构的理解基本不正确。对动作最感困难的部分是:记不住动作和控制不了球和身体,B生甚至在几个方面都感到困难。这一结果表明:在这一阶段,被测者存在着动作识记和感知觉上的障碍。
表2表明被测者很难控制动作,存在着动作识记和感知觉上的障碍,与表1结果相同。
3.2第一次练习休息后练习的问卷和观察结果分别见表3与表4。
表3表明,经过练习,被测者对技术结构基本了解,在掌握动作中最感困难的集中在记不住动作和难以控制动作两方面,并且开始意识到改善动作技术的关键所在,但还不能抓住要害。结合表4,被测者在练习中的成功水平仅在30%左右,因此说明:随着练习的进行,被测者对动作的感知和记忆都有所改善和提高,但动作总体的成功水平仍低,正处于技能的泛化向分化阶段的过渡时期。
3.3第二天第一次练习的问卷和观察结果分别见表5和表6。
表5表明,经过练习被测者在不断从失败动作中感知了动作过程中的各个环节,并逐步理解和概括了合理动作的结构和控制方法,再参考表6,观察其练习状况结果表明:被测者由泛化进入了分化阶段,在本阶段,思维起着重要的重要作用,在其指导下,被测者初步掌握了技术动作。
3.4第二天再次练习的问卷结果与观察结果见表7和表8。
表7表明,通过进一步练习,被测者都能从失败动作中总结,进而掌握技术动作的过程,对于动作的理解和概括也更加确切、完整,对于球和身体的控制情况也很好,与其在泛化阶段相比较,没有控制不了的情况。被测者对于第三题的回答未列入表中,他们对改善技术的关键理解得更全面、深入,五个方面基本都注意到了,只有被测者B对于手动轨迹未有认识,与表5相比,该阶段的理解能力更进了一步。与之相比,表3所表明的被测者的理解和概括都是相当片面和浅显的,还只能体会到技术的一两个方面。表8明显表明被测者的动作完成水平进一步提高。因此说明该阶段是合理模式的巩固与稳定阶段。
4.结语
4.1技术动作分化阶段的学习是通过学生操作思维对技术动作的理解和概括实现的。
4.2技能学习操作思维是借助对错误动作的反馈,去误存正的活动实现。
4.3操作思维模式形成后,尚有个巩固的过程。
运球转身范文第3篇
【关键词】持球突破；动作结构；动作衔接；运用时机；实战运用
1.前言
篮球运动是深受人们喜爱的球类运动项目之一，同时也是一项健身益智和提高人的竞争力、创造力以及发掘人的潜能的极好运动。活动时可以看到球员娴熟的运球，巧妙的传球，准确的投篮，还可以看到机智的抢断，卓越的篮板和出奇的封盖，再加上攻守对抗，阵型变换和球员的轮番上场，让人眼花缭乱，无论是参与者，还是观赏者，都会得到娱悦和满足。
突破是篮球比赛中最直接有效的得分方法，简单的说，突破就是超越对手。其中持球突破是最简单也最具威胁的突破方法。因为它可以在发起进攻时形成“三威胁”姿势。运球突破，需要进攻队员有良好的运球技术、投篮技术以及身体素质。随着现代篮球技术的不断发展，持球突破技术在现代篮球竞技中的地位越来越高。持球突破技术的新发展主要表现为突然性强、速度快，与其他技术的结合非常紧密。持球突破更加灵活，突破防不胜防。而持球突破作为摆脱防守最有效的进攻技术之一，其特点是动作突然，攻击性强，但是 在持球突破过程中，突破准备姿势必需在瞬间完成，而且不能过早被防守者察觉。这就说明掌握持球突破的良好时机是运用持球突破技术的关键。持球突破技术作为一项攻破防守的艺术，其中隐藏着许多学问，本文对其中的几个重要部分进行探讨。
2.研究对象和方法
2.1 研究对象
福建省工业学校2009级汽车科爱好篮球的学生为调查对象，其中男生45人，女生5人进行调查。
2.2 研究方法
2.2.1 问卷调查。
对以上对象发放问卷50份，回收50份，共50份有效问卷，回收率为100%，有效率为100%。
2.2.2 观察法。观察运动员在比赛中的突破技术运用。
2.2.3 实验测试法。通过调查2009级汽车科班级联赛，说明比赛中成功运用突破技术的关键是掌握好突破的时机。
2.2.4 文献资料法。参考有关持球突破技术的文献资料。
3.结果与分析
3.1 持球突破技术的发展演变
持球突破技术是在篮球运动逐渐发展，规则的进一步修改下，发展演变形成的别具风格的篮球专项技术。篮球规则没有改变之前，不允许身体接触，严重影响了比赛的观赏性和竞技性。规则的更改给篮球运动注入生机，身体相对接触合法化，队员之间有一定身体接触，技战术有了空前的发展和变化，提高篮球运动的观赏价值和竞技水平。持球突破是规则变更的产物，是篮球运动一次飞跃，球员可采用个人娴熟的传运技术，结合个人因素攻破对方防守，从而显示出突破技术的攻击力，也大大提高了战术配备和得分率，增加了篮球运动的观赏价值。
3.2 持球突破技术的分类
3.2.1 交叉步突破
以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
3.2.2 同侧步突破
准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
3.2.3 转身突破
a.后转身突破：以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
b.前转身突破：以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手
3.3 持球突破技术的技术结构
作为一项篮球技术，它具有一定的技术结构，并且是基本固定的技术环节，包括突破准备动作动作、起动、转体探肩推放球、以及加速超越防守四个环节。
3.3.1 突破准备动作
持球突破的成功很重要的一步是完美的准备动作。也就是俗称的三威胁动作。既可传球，又可突破，也可投篮，是为三威胁接球时选择跳步接球双脚落地，双脚开立，稍比肩宽（帮助身体起动、起跳，也可以稳固身体）膝部弯曲，微为蹲下，重心放在前脚掌，脚跟微微离地（帮助身体快速起动、起跳或者准确有力地传球）双手开肘，持球在胸腹之间（保护好球，并且可以于进攻时帮助身体移动，投篮时可以更好地帮助身体腾起，两眼观察场上情况变化。这一系列动作要在瞬间完成，才有更多的时间去选择突破方向和更好运用技术动作为自己创造突破空间。a.在原地获球一刹那，两膝弯曲，猫腰，重心前移将球放在远离防守方的异侧完成准备姿势。b.在严密防守时，要利用身体晃动完成准备姿势.c.结合跨步、转身等动作完成。
3.3.2 起动
突然起动是突破技术的关键，突破能否成功，很大程度取决于突破时起动的快慢，而起动的快慢主要取决于两腿蹬地的力量及方向。要做到迅速就必须尽量加大两足的蹬地力量。因此，突破是的准备姿势必须是两膝弯曲，两腿间的距离同肩宽，重心放在两腿之间。从人体解剖学的角度来说，膝关节处于130度―150度之间，进行发力和移动，其收缩力最强，关节活动最灵活和最有利。
3.3.3 转体探肩推放球
这个环节分两个步骤，先是转体探肩，然后推放球。这两个步骤的连接没有明显的分割，是在蹬跨跪膝后，在身体维持平衡基础上几乎同时进行。要明显地看出是两个环节就不能更好地突破，动作脱节，而且容易出现进攻撞人犯规或非法运球违例。
蹬跨跪膝同时转体侧肩，占踞有利空间，利于保护球和加速。转体是把靠近防守的身体侧转、探肩，持球远离防守一侧，加强球的保护，也给推动球和加速超越提供前提。推放球是在转体探肩后的运球超越第一步。球是向前推放，而且是低推放。这样利于突破向前推进。
3.3.4 运球加速超越防守
加速是突破技术中的重要环节，也就是说接球者突破的第一步超越或平行防守，防守者的重心有所改变时，必须加速使对手处于更加不利的防守位置。在力量、速度、技术熟练的程度同等的条件下，主动者的动作比被动者的动作要快。相反，突破时，进攻者不能在所获得的初速度上加速，即使突破抢到了有利的位置，也可能再被防守者重新调整防守位置，堵死去路。因此，突破后的加速十分重要、起着决定性的作用。
3.4 突破过程中的组合动作的练习方法及假动作与突破的结合
当持球突破遇到对手具防守能力较强时，运用单一的持球突破技术往往难以奏效。此时，如果进功者能够熟练运用胯下变向，连接背后运球，再衔接转身的组合组合运球突破技术可收到（上接第240页）预期的进攻效果。
3.4.1 胯下、背向、转身运球突破组合技术的动作方法（以右手运球交叉步为例）
从对手的右侧突破，当对手及时调整防守位置时，立即运用胯下运球，将球转移至右手，左脚快速上步，身体前倾，转体侧肩，加速起动，从对手的左侧超越。如对手再次调整防守位置，待右手得球的瞬间，将球拉到身后右侧方的运球位置，与此同时，右脚向左前方跨出一小步，将球从身后运至左脚侧后方，并立即换左手运球，转体侧肩，加速起动，从对手的右侧超越。如对手又一次调整防守位置，则在左手接球的瞬即以右脚为中枢脚，左手按拍球的左侧后方，随即做后转身动作，将球接向身体的侧后方，并换右手运球，加速起动，从防守者的左侧超越。
3.4.2 体前、后转身、胯下运球突破组合技术的动作方法（以右手运球同侧步为例）
从对手的左侧突破，当对手及时调整防守位置时，立即运用体前变向。将球转移至左手右脚向左前方跨出一大步，与此同时，将球拉到身后左侧方的运球位置左手拍击球的左上，以右脚为轴后转身运球突破。如防守者移动至持球者的右侧时，右手迅速将球经胯下拍交左手。同时转体侧肩；右脚向左前方迈出加速超越防守者。
3.4.3 体前、背后运球突破组合技术的动作方法
当防守者采用紧逼防守技术时，采用突然性大，又具有双向突破功能的不换手体前变向接背后运球突破的组合技术。其动作方法（右手运球突破为例）为：当防守者积极靠近持球者，持球者准备从防守者的左侧突破时，使用左脚向左侧前方跨出一小步，右手吸附球并将球拉至左侧，上体体向左侧晃动，身体重心偏向左侧等一系列列佯攻动作，诱使防守者的身体重心偏至持球者的左侧。如防守者反应不及时，立即向其左侧运球突破。如防守者上当，左脚迅速发力蹬地，右脚筇同侧前方跨出一大步，身体重心及时转移到右脚上，与此同时，右手拍击球的左侧后上方，急速向前方作变向运球，诱使防守者身体重心移向持球者的右侧做封堵动作，如防守者上当，则迅速跨出左脚，侧身压肩从其右侧运球突破。如防守者身体重心与防守位置不变，持球者用右手快速拍击的右侧后方，将球从背后拍至左前方，与此同时，身体重心及时地向左前方移动，左脚立即向左前方跨出，并用左手运球从防守运球从防守者的右侧突破。
3.4.4 假动作与突破的结合
假动作是篮球进攻的一项很重要的个人技术，合理运用假动作能给进攻者带来很大的方便，提升进攻的成功率，能创造出更多的更好的自己的进攻机会和队友的进攻机会。主要有假投篮，假传球。为下一步的突破创造有利条件。
以投篮假动作突破为例；原地持球结合假动作突破是非常有效的破坏防守的技术。这种突破过人技巧更要注意对突破时机和节奏的掌握。假动作的运用是为了使对手产生错误的判断。其动作节奏是：假动作慢--真动作快--突破快，真动作的运用时机是在假动作完成以后，对手重心升高或前移的同时，使用真动作进行突破。
3.5 持球突破的运用时机
在对调查结果统计中发现，在对50份问卷调查统计结果中发现能在比赛中运用持球突破技术的有32人占64%，但是能较好地掌握持球突破技术运用时机的只有14人占28%，能够及时传球给有利位置的同伴运用持球突破技术的队员只有10人占20%。这说明同学们对该项技术的运用和时机的把握还很欠缺。
下表给出了2009年汽车科班级联赛09级汽车班的6场比赛录像中队员持球突破共143次的统计结果。
原地持球突破技术统计结果
突破方式 成功次数 失败次数 合计 成功率（%）
原地持球突破 47 96 143 33.3
注：n=143。成功突破指进攻队员独立运用持球突破技术，摆脱防守队员后投篮、分球，或突破后造成防守队员犯规。失败突破是指进攻队员意图明显地运用该技术而没有摆脱防守，并且未造成防守队员犯规。
从以上数据中可以看出他们造成失败的因素是多方面的。但从主观上讲，笔者认为首先队员对持球突破技术的几个环节掌握得不够熟练自如，其次对持球突破的时机把握不准，再次还不能利用持球突破技术的威胁，因此最后只能以持球突破的失败告终。
在比赛中接传球的第一时机为最佳突破时机，即当进攻队员接球的一瞬间，防守立足未稳之时可以任意的选择运球，传球，投篮处于主动优势，而此时防守队员很难对持球队员的下一步进行预判。此时进攻队员应根据防守队员的站位迅速利用各种原地假动作迷惑对手，迫使对手出现防守失误。达到超越对手的目的。
本人认为在以下几种情况时应果断运用持球突破技术；
3.5.1 当防守队员重心上提、前移或移动能力差时，进攻队员有能力突破的，可果断突破。
3.5.2 快攻一对一时，可果断突破上篮。
3.5.3 防守队员犯规较多或防守能力较差时，进攻队员可运球突破进攻，以达到杀伤对方有生力量或获得罚球机会的目的。
3.5.4 根据本队进攻战术的需要，或为了扭转场上被动局面时，可有目的使用持球突破技术扰乱对方防御部署，为本队创造进攻机会。
3.5.5 当对方扩大防守，篮下空虚时。
4.结论
4.1 苦练勤学的基本功。技术不是天生的，只有勤学苦练，才能熟能生巧，教练员要安排一定的技术训练，逐渐加大难度，使之运用自如，行成自已的绝招。
4.2 控制身体平衡的能力是完成各种突破技术动作的基础。稳才能有变，才能取组合动作的完成效果。
4.3 加强队员突破路线的训练。设计好阵行进行训练，找准突破目标，观察对方的防守步法，对对手采用平步、交叉步、前后步、斜步防守的方法给予一一化解。
4.4 要有观察和预判能力.培养观察和预判能力，主要是观察防守者重心移动情况，防守者一旦出现重心不稳或前移现象，就是突破时机的到来的时候，及时合理运用突破技术，将更容易突破防守。
4.5 积极主动地运用假动作
4.6 教练员组织队员观看比赛录象。研究讨论世界著名球星的个人突破技术，留其精华，融合与自已的个人突破技术中。
4.7 提高在对抗下个人的突破能力。加强以区域对练，以多防少，以大防小，以强防弱等训练。
4.8 个人突破要与比赛相结合。训练、比赛是相互依赖、相互促进、相互联系的辨证关系，交替进行训练。比赛是提高个人突破的重要手段和途径。只有不断在训练、比赛中发现问题，解决问题，才能使个人突破技术趋于完善和实用。
在突破过程中必须克服“挤”、“贴”、“靠”、“撞”的心理问题。没有敢拼敢打的作风，就无法成功突破“绕行”、“躲行”的误区将为防守提供滑步、撤步堵截的时间和空间，练习突破是个循序渐进的过程，在练习的过程中要正确规范的完成动作，在不断的实战中寻找突破的感觉，克服防守压力，在防守有一定强的的情况下获的上篮成功的经验。
总体而言“时间差”是持球突破技术的精髓，而持球突破技术的核心是对突破“时机”捕捉。
参考文献
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运球转身范文第4篇
一、挡拆的基本形式
挡拆由挡和拆两部分内容组成。挡,实际上是掩护;拆,实际上是空切。在时间顺序上,先掩护后空切,连续运用,就是常用的合成进攻战术――挡拆。挡拆的战术设计目的是:通过增加拆的战术动作,使掩护人由配合进攻变为直接参与进攻,掩护人和被掩护控球人(以下省略控球)互相配合,形成两点进攻的新战术组合。图一是挡拆的基本形式。图二是无球挡拆的基本形式。本文重点讨论有球挡拆。
按发动人分析,挡拆可分为二种:一种是掩护人主动向被掩护人的防守人位置移动,选卡位置,实施先挡后拆(如图一);另一种是被掩护人①主动向掩护人②位置移动,掩护人②不动,原地掩护;然后拆开从防守人1、2中间穿过,向篮下空切,伺机接球进攻(如图三)。
挡拆在运用方向上可分为:横向挡拆和纵向挡拆。图一是横向挡拆,图四是纵向挡拆。横向挡拆高位运用多些,纵向挡拆常在高、低位间运用。
二、挡拆的训练、运用要求
1.对掩护人的要求
对掩护人挡的要求:①掩护人要有掩护意识。首先要明确给哪个人作掩护,挡在哪个位置有利于摆脱防守,向赛场中心线、向篮下方向移动,然后主动迅速向被掩护人方向移动,形成主动掩护;也可以先在挡的位置落位站稳,同时示意被掩护人运球向自己位置移动,形成“被动”掩护。②掩护人要有进攻限时观念。由于青少年女篮运动员起动、移动、转身相对慢些,一般不宜提倡在三秒限制区内进行挡拆。如果已时近24秒,也不宜进行挡拆。③掩护人要注意被掩护人是否有运球权。如果没有运球,或正在运球,可以为其掩护,进行挡拆。如果已经运过球,或已停止运球,则无法立即进行挡拆。④掩护人要做到挡得合理。掩护人接近被掩护人的防守人,或被掩护人的防守人接近自己时,要提前站位卡线(防守人的运动路线)。掩护人不要怕身体接触,要做到合理接触。⑤掩护人要恪守体育道德。篮球是对抗强度高的集体体育项目,有身体接触不可避免。掩护人在挡拆掩护时,要注意保护自己,保护对手,不能故意伤害对手。
对掩护人拆的要求:①掩护人实施拆要大胆果断。要敢于空切、跑位、接应、进攻。要敢于在对手换位防守时,以大打小,或以小打大。特别要敢于强攻篮下投篮得分。对于青少年女篮,由于运动员年龄小,胆小,训练挡拆,强调敢字非常必要。②掩护人要把握好拆的时机。拆得过早,无法挡住防守人,形不成有效挡拆。拆得过晚,防守方已形成新的防守位置,掩护人转身空切的路线容易被卡住,无法空切。对拆的时机的把握,通常都强调在挡的身体接触瞬间,借力顺势转身完成拆。③掩护人要注意拆后空切过程中接好传球。小女篮队员在内接传球,容易紧张而导致失误。在平时,要多进行这方面练习。④掩护人要多练习拆的转身技术。一要转到位,二要控制好身体重心。转身技术虽然简单,但由于拆后的转身是在身体接触后进行的,要想做好,并不容易。对于害怕身体接触的小女篮队员,更应加强这方面训练。
2.对被掩护人的要求
①被掩护人要善于及时发现掩护人的掩护意图和掩护位置。一旦掩护落位或掩护位置合适,就立即运球进行挡拆。②被掩护人运球切入时,要尽可能靠近掩护人,最好做到擦肩而过。③被掩护人要有助攻和进攻意识。要集中精力随时观察场上变化的情况。当拆开的掩护人空切出好位置时,要抓住瞬息即变的机会,及时传球助攻。当挡拆后,无法传球助攻,而自己又有进攻机会时,则自己大胆进攻。④被掩护人要十分注意切入的技术动作。手上技术动作:一是要用远离防守人的外侧手运球,用自己的身体保护球;二是挡拆瞬间运球要低,因为距离两个防守人较近,要防止对手掏球。脚步技术动作:重点要熟练掌握弧线跑、起动、突停、加速、变速等基本脚步。挡拆是移动中的进攻战术,对脚步有特殊严格要求。头部技术动作:头部技术动作容易忽视,但又非常重要,不管离防守人多近,不论面对几个人防守,都要坚持抬头运球,尽可能扩大观察视野。
三、挡拆的变化、发展
1、被掩护人的变化:增加进攻投篮攻击点。图五是高位、横向挡拆后,被掩护人可选进攻路线和投篮位置。当②为①掩护,②拆开空切受阻、或位置不便接球时,①根据1、2的防守位置,果断地选择运球切入篮下(A点)、或运球向左移动选择中距离(B点)、三分线外远距离(C点)投篮进攻。图四是高、低位纵向挡拆后,被掩护人可选进攻路线和投篮位置。当②挡拆后欲空切篮下,受到1、2防守阻扰,运球移动到底线的①无法传球给②时,可以在底线选择合适点投篮进攻。
2、掩护人的变化:增加不同的空切、跑位、接应路线(点)。如图六所示:②为①掩护后,视1、2防守位置,拆开向右侧篮下(A点)、中距离(B点)、远距离(C点)空切、跑位、接应;也可在原地(D点)接应;还可以沿①运球路线跟进,向左侧移动,利用被掩护人①的运动路线所形成的掩护,选择中距离(E点)、远距离(F点)合适位置接应,使A、B、C、D、E、F各点都成为接应和投篮攻击点。
3、连续挡拆:这种挡拆,是针对防守方两名防守人适应并能够有效地防住进攻方第一次挡拆进攻,而设计的新变化。
运球转身范文第5篇
右手不疾不徐地运球，视线不时飘向队友，而且保持一种高重心的姿态，使对手不敢扑过来防守。这时一个突然的后撤步，拉开与对手的距离。
后撤步跟着就是停球，视线飘向篮筐。而双脚和膝关节弯曲的状态无疑是在告诉对手：“我马上就要出手了。”
刚才已经与防守者拉开了距离，这会儿又持球上提瞄准篮筐，对手哪敢怠慢，急忙上步封堵。
就在对手扑过来时，轻轻将球收回，同时左脚(非中枢脚)向敌人来犯方向横跨一小步。
身体也随即贴上，这摆明了是要骗犯规啊，而且侧面的犯规对投篮出手的影响极小，这种骗“2+1”的手段还真是够阴的!
“老鱼”见德隆贴上来心叫不好，赶紧把张开的手臂放下来，同时硬是在空中将身体侧转，没有和德隆产生激烈碰撞，只是“体毛级”接触而已。
如此一来防守威胁就彻底没有了，德隆这才再次准备出手。
起跳，在空中瞄准篮筐出手。由于刚有过一次小碰撞，所以投篮时要稳住手臂、手型，这种在碰撞后的投篮手感是依靠反复磨练得以形成的。
虚晃转身跳投 科比・布莱恩特
背身强打身手灵活、擅长抢断的球员时，一定要使球尽量远离防守者，时刻让自己的身体隔在球与对手之间。
背身运球强吃，以背部感应对手力道，如果对手十分强硬，就要选择其他进攻方式，否则便可以一吃到底。
发力强吃的同时，头部要保持直立，一旦队友于防守弱侧空切接应，应迅速单手将球传出。
如果要向右侧做后转身，那么在停球前就要肩膀和头部一起向左虚晃，接着双手持球，右脚向右侧小幅跨出。
右脚落地后，脚尖要尽量朝向篮筐，身体随之做后转身，持球时上臂与前臂成90度夹角。
顺步急停跳投 科比・布莱恩特
由于运球急停跳投要综合运球，跳投等技术，因此难度较高。首先你必须有一手出色的跳投技术，其次就是能够在极短的时间内完成息停瞄准，起跳投篮这一系列动作。像科比的快速突破加息停跳投，看似简单的几个动作，实则对投篮的稳定性和节奏的掌握都要求极高。为什么说科比是联盟第一得分后卫?就是因为他的中投是自乔丹之后最准的，无论面临多大的防守压力，他都是这个世界上最完美的中距离杀手。所以，如果你要成为一个出色的得分手，就不要一门心思地去研究艾弗森的crossover和麦迪的拉杆，先练好中投再说吧。
持球
弧顶三分线外持球，双手掌心相对，如果你习惯右手运球突破，那么就左脚不动，右脚虚点以试探步迷惑对手。试探步可以多做几次，同时配合头部，肩膀的晃动以及持球上提的假动作，一旦对手被晃得重心移动，你就可以趁机突破。
突破
与交叉步突破不同，顺步突破不以假动作取胜，而是靠瞬间的爆发超越对手，从理论上讲，就是“突进”永远比“退防”更快，而小腿的爆发力。就是瞬间将你推到急速的助推器。当你决定由右侧突破时，左脚前脚掌用力蹬地，右脚一个健步向右前方蹿出，同时右手以“推”球前进的方式进行突破。突破的方向是防守者左侧的空当，如果他不能抢在你之前占据这一空当，你就可以加速超越他，反之就要采用急停、变向等手段。
急停
当对手侧身向后撤步防守时，重心一定是向后移动的，这时你的急停就可以为自己换来一个宝贵的投篮时机。以右手控球为例。急停时双脚的动作应该是左脚跟落地，前脚掌贴地急停，右脚跟进，双脚弯曲，然后小腿、膝盖、大腿依次用力。完成急停。由于运球急停通常是在身体带有一定惯性的情况下，因此急停时重心也要随即降低，这样既可以稳住身形，又便于蓄力，为接下来的起跳做准备。
起跳
急停跳投之所以生效，在于令对手猝不及防，因此要诀在一个“快”字，即在停住后要立刻起跳，同时瞄准篮筐，迅速出手。很多朋友习惯于在跳至最高点处再投篮，这固然可以降低被封盖的几率，但是在急停跳投时最好不要跳得太高，否则对手就会利用你的身体升向最高点的一刹那调整好重心，及时前来干扰，这样你刚才急停换来的优势就没有了，直接加大了投篮难度。
投篮
急停跳投的主要力量来源，是突破的惯性和起跳的动力，而你的出手也难免会因为受这两种力的作用而变得非常“硬”，所以投篮时一定要手臂轻推、手腕轻压、手指轻弹，以柔和的手感中和惯性，动作是轻巧、飘逸的，这也是难度所在，
转身过程中，球是容易被对手打掉的，因此一定要注意让球离防守者远些，支起的右肘朝向对手。
转身完成时，左脚的位置是在右脚外侧，举球瞄准时右肘外翻。
转身后的起跳动作不一定要紧凑衔接，中间可以加一个投篮假动作，而一旦起跳，就要将身体调整为正对篮筐。
运球转身范文第6篇
关键词：体育游戏；篮球；基本功
一、体育游戏在体育教学中的作用
体育游戏是青少年参与体育的最初形式，许多体育游戏中包含很多日常生活和劳动中学生所必需的身体能力。例如，跑、跳、投、搬运、攀爬、躲闪、防守、进攻等等[1]。青少年通过体育游戏逐渐参与到集体中来，在体育游戏中不仅可以体验到快乐，同时也能增强对自己身体能力的信心，与此同时在集体游戏中学习互相帮助、互相配合，共同完成一些规定性的动作，从而培养学生的集体主义精神。
体育游戏对青少年学生强身健体、培养体育锻炼兴趣的作用显而易见，体育游戏通过设计各种趣味性的练习或比赛，让学生的身体、心理经受一定挑战。例如，个人速度型体育游戏锻炼学生的速度素质、集体配合型体育游戏则考验学生的集体配合能力、益智类体育游戏则是考察学生的判断力和果断思考、灵活处理的能力。
体育游戏为学生热爱体育锻炼提供了可能，体育游戏的趣味性给学生带来了愉快的体验，同时体育游戏的竞争性又让学生在玩中体会到了胜利的感觉，同时体育游戏还可以培养学生坚强的意志品质[2]，这些条件都为学生从事体育锻炼和学习奠定了身体和心理的基础。
二、篮球基本功教学
篮球作为一项普及率很高的运动颇受青年学生的喜欢，篮球不仅可以强身健体，更可以让学生在运动中寻找属于自己的成就感。基于此，学校对篮球的教学也是十分重视，随着对体育教育的不断改革，篮球教学渐渐走出了只注重命中率的误区，更多的是加强学生的基本功练习。如，身体姿势、脚步移动、篮球传接球技术、运球技术。
1.篮球基本站位姿势
两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧[3]。
2.篮球脚步动作技术
（1）启动：在打篮球时，身体经常要从静止状态很快达到运动状态。启动的姿势，以后脚向前，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑的方向迈出。
（2）跑：跑是篮球中所需要掌握的最重要的运动技能之一。变向跑、侧身跑和变速跑等等需要学生根据自己的判断灵活运用。
（3）跳：跳是篮球运动中为争取更高更远的运动能力的一项技术动作。有单脚起跳和双脚起跳两种形式，在起跳和落地时都需要掌握相应的技术要领[4]。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。
（4）滑步：滑步是学生进行篮球比赛防守时的主要移动方法，分前滑步、后滑步以及侧滑步三种。移动中，保持屈膝低重心，身体上向平稳，不要起伏。
（5）急停：急停是学生在篮球场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。
（6）转身：转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法，转身分前转身和后转身[5]。
3.篮球手部动作技术
手上基本功正是运用手指、手腕、手臂的伸、屈、挥、绕、持、翻等一系列的动作来完成篮球的传、接、运、投、抢、打、断等攻守技术。
三、体育游戏在篮球教学中的实际应用
篮球教学的成效虽然取决于老师教授的好坏，但与学生参与篮球运动地兴趣和掌握篮球基本功的好坏也存在着千丝万缕的联系。体育游戏成功地将篮球运动的趣味性和篮球基本功枯燥的练习有机地结合在一起，通过生动有趣的有针对性的游戏，着重加强篮球基本功的练习[6]。例如，运球躲避游戏，要求在一块长、宽各5米左右的篮球场上或者平地上，里面站三至四人，每人一球。在此场内运球，运球的同时去击拍别人的球。此种游戏在愉快的氛围中锻炼了学生的运球能力，同时又培养了学生观察场上整体情况的能力，为日后进行正常的篮球比赛奠定基础。再如，篮球搬家游戏，要求两队竞争，将起点处的篮球以各种要求的形式运送到终点。在这个比赛的过程中，学生既能体会到快乐和竞争，又能在愉快的氛围中锻炼篮球基本功中的侧向滑步、急停、运球、启动、转身等等技术[7]。
体育游戏是篮球教学不可或缺的好伙伴，如何学会利用体育游戏来发展学生各方面的素质是一个值得思考的课题。体育游戏的编排必须符合学生的身心发展规律和教学目标的要求。有针对性的篮球训练游戏既可以将篮球技术练习与学生的活动合二为一，更可以让篮球教学达到事半功倍的效果。
参考文献：
[1]成克炜.浅谈游戏在快乐体育教学中的运用[J].科技信息：学术研究，2007（16）.
[2]张子建.试析中小学体育课中体育游戏的作用及运用[J]. 科技信息：学术研究，2008（28）.
[3]续俊，张建忠.对篮球意识培养的探讨[J].体育学刊，1999（04）.
[4]陈军.体育游戏在中小学体育教学中的作用[J].学周刊， 2011（19）.
[5]徐明伟.探讨中小学快乐体育对实现素质教育的意义[J].商业文化：上半月，2011（06）.
[6]吴建春.浅析篮球意识的要素及培养途径[J].中国学校体育，2004（06）.
运球转身范文第7篇
2 随后以右脚为轴转身。
3 假设，引诱对手重心向前移动防守。
4 左脚向右侧跨出一步。
5 利用对手脚步错开的瞬间压低重心运一次球，压低重心时必须用背部、臀部倚靠对手，下蹲。
6 当对手被压制顺势上篮或投篮。
动作要点
1 脚步一定要流畅，依据对手的动作判断进行这个动作。
2 假动作投篮一定要逼真，前期跨左脚倚靠对方时要让对方真以为你是在为转身投篮争取出手空间。
3 如果将转身投篮练习的非常到位，就可以让这个动作更有杀伤力，并且在这一点上以这个动作就可以称霸称雄，而且如果你再能将下一个动作(勾手)学会你将成为这个位置非常犀利的选手。
全国当代体育的球友们大家好，我是北街痞子。这一期的实战教学由我这个胖子给大家带来我两个实用性极强的动作。
实用性动作一，篮下中距离擦板勾手。
这个动作可以说任何位置，都可以练习，它的致命之处在于可以和防守队员形成1个半身位距离的空挡，导致防守队员束手无策，只能眼睁睁看着你进球，本人超喜欢这个动作。
动作分解
1 保持身体正直，另一只手要压制住对手防止近身。
2 保持手臂垂直向上，同时同侧脚要抬起。
3 到达高点后用手指的力量和球运行轨迹的惯性拨出。
4 手指给力，球旋转擦板而入。
动作要点
1 要求动作流畅，必须要让球有一定弧线，有了弧线才可以保证球的命中率。
2 起跳也非常关键，必须同侧脚抬起，与三步篮原理相同：
3 身体保持正直，手指柔和拨动。
4 练习好以上动作，可以加入突破后三步篮提高制高点，这个也是为求实战性而结合。
大家好，我是北街疯狗，这一期实战基础教学我给大家带来的是行进间背后变相运球，大家可能会感觉这个动作很不起眼，但是这个动作绝对是后卫必备的动作。
动作分解
1 首先右手运球左脚向右侧跨出。
2 紧接右脚跟上同时急停向左侧转向，
3 同时右手背后打给左手。
4 加速右脚向左侧迅速跨出。
5 做突破状，左脚跟上急停，
6 转向另一侧同时将在左手的球迅速背后运到右手
动作要点
1 变向后要加速，运球不要一个速度，在变向的时候要加速，重心压低。
2 要控制好重心，不要过于追求变向后的速度突破而拉不回来。
运球转身范文第8篇
首先应该明确自己转身突破的最佳路线，并利用身体虚晃和球的位置来调动防守队员偏离你的转身路线。然后突然侧身上步：侧对对手，积极主动运球上一步贴近对手。紧接着左脚内侧前脚掌处于登地发力的准备状态。
2、转身动作
行进间运用后转身，是在靠近对手时以前脚掌为中枢脚旋转，后脚登地做后转身。由于跑动中惯性的关系，要适当减速，加大中枢脚辗地的力量，从而加快旋转的速度。要注意控制 重心，保持身体平衡。
3、转身后的加速与摆脱