对眼睛好的食物

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对眼睛好的食物范文第1篇

眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便。

爷爷时常告诉我要好好保护视力，不要像他小的时候那样。爷爷小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的保护给予足够的重视，到上中学时已经架上了厚厚的眼镜。不仅给爱好运动的爷爷造成了麻烦，而且也对日后的学习和生活产生了很大的影响。

现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件、有能力，更有信心保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我相信我们每个人都会有一双明亮、清澈、有神的大眼睛。

首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿;足够的光线;如长时间看书、写字应每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息，;坚持每天作好眼睛保健操。

注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等;含有维生素A的各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类;植物性食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物等。含有维生素C的食物对眼睛也有益处。因此，应该在每天的饮食中，注意摄入含有维生素C的食物，比如，各种新鲜的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

此外，我们还要注意用眼的卫生，不要用不干净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间地观看电视节目和操作电脑，应定期对眼睛进行检查，及时发现问题。

同学们，让我们互相交流，共同保护好我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪的挑战，争取为祖国建设多做贡献。

电脑时代：请爱护我们的眼睛

在进入电脑时代的今天，许多同学要经常面对电脑屏幕学习、娱乐，其中有些同学会感觉眼睛吃不消，眼胀、流泪、头痛等等，还有些人发生视力下降。那么，长期接触电脑荧屏究竟对人的眼睛哪些影响呢? 专家认为电脑荧屏对眼睛有下面一些影响：

眼胀和头痛：由于长时间双眼紧盯荧屏，荧光屏上各视力点间的亮度和视距频繁闪烁变化，眼睛为看清荧屏文字、图形等信息内容，必须紧张地进行自我调节。这样，眼睛的调节肌--尤其是睫状肌必须频繁活动，久之睫状肌就会疲劳，即眼疲劳。这就是使用电脑过度或者长时间看电视之后产生眼胀和头痛的主要原因。

容易近视：青少年长期接触电脑荧屏(或者长时间玩电子游戏机)，眼睛调节加强，就会造成调节性近视，若不及时防治，很快就会演变成真性近视。

易患干眼症：长时间专心致志面对电子游戏机或电脑屏幕，眨眼次数显著减少，使角膜、结膜缺少泪液湿润，久而久之会出现结膜干皱，角膜上皮脱落，患者有刺痛感。 以上这些电脑荧屏对眼睛的影响用什么方法来防止呢?保健专家建议：

1 、在计算机等显示屏幕前，放置一面有色透明遮挡板，它除了可以吸收掉大部分有害射线外，还可以适当降低其亮度，减少对眼睛的闪烁刺激。

2、制订荧屏作业卫生规则，每工作一小时后应立即休息一刻钟，全天作业时间控制在4个小时之内。

3、坚持每天做眼保健操和体育活动。

4、观看电视的时候，应距屏幕2.5米以外，观看时间控制在一天3小时之内。幼儿和少年儿童要尽量少看电视，儿童不宜玩电子游戏机，成年人玩时也要控制在40分钟之内。

爱眼日：爱护我们的眼睛

(10:00新闻)：今天是全国爱眼日。在爱眼日来临之际，北京、山东、广东等地开展了各种活动宣传爱护眼睛的重要性。

北京市教育学会近日启动“爱护眼睛、预防近视、让生活更灿烂”系列宣传教育活动，要求全市中小学校给每个学生家长发一封信，将家庭爱眼知识宣传到每个家庭;开展爱心大赠送，为1560名贫困优秀学生免费检查眼睛、配防治镜，并开通学生护眼专线和网站。

广东东莞教育部门的最新调查显示，当地小学生中大约五个人就有一个是近视眼，这种现象引起了社会各界的关注。

对眼睛好的食物范文第2篇

2、菠菜；菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

3、水果：像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

4、豆制品：豆制品中含有对人体有利的脂肪酸。植物性雌激素，有着抗炎的作用。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有利眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物相同有利于你的眼睛。

对眼睛好的食物范文第3篇

【文献标识码】A

【文章编号】2095-6851（2014）05-0623-01

当今社会电脑无处不在，它改变了我们的生活，也带给了我们各种各样的问题。长期使用电脑对健康造成的种种损害，已经成为我们不得不面对的问题。下面就如何通过合理的膳食减少电脑对我们健康的影响为大家进行简单的介绍。

1绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中含有大量的花色甙，它不仅可以使视网膜上的视紫质再生，还可以维持眼睛结缔组织的正常结构，强化眼睛的微血管壁，促进微血管的血液循环，使眼部变细的血管流动逐步恢复正常，使睫状体的血液流动得到改善，因此对近视、远视、老花眼、青光眼、夜盲症、视网膜衰退、老年白内障、糖尿病引起的视网膜病变以及用眼过度导致的眼损伤均有一定的治疗作用。

2富含维生素的果蔬

维生素A是对眼睛极其重要，也是我们最容易缺乏的一种维生素。它是构成视网膜表面的感光物质，长时间注视电脑，会造成维生素A的大量消耗，降低人的暗视力，严重缺乏就会造成夜盲症。同时，缺乏维生素A，还会使眼睛感到发干、发涩，甚至导致角膜溃疡。红薯和胡萝卜是含维生素A最多的食物，需要注意的是胡萝卜在加热后最容易被人体吸收。

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

3玉米

玉米中含有丰富的黄体素和玉米黄质，是视网膜黄斑部的主要构成色素。长时间受到荧光屏的照射，容易引起黄斑变性，视力下降。黄体素和玉米黄质具有极强的抗氧化作用，能吸收刺眼的有害光线，减缓黄斑衰老，促进恢复视力，尤其能降低老年黄斑性病变的发生机率。

4茶

对眼睛好的食物范文第4篇

饮食养眼法

一般来说，预防老年人眼病效果最佳的营养物质包括维生素C、维生素E、锌、叶黄素、玉米黄质和欧米伽-3脂肪酸等。所以平时的膳食要多样化，常吃对眼睛有益、含维生素矿物质多的蔬菜、水果。也可适当吃些动物的肝脏，如猪肝鸡蛋汤、 葱炒猪肝等。不过由于动物的肝脏是解毒器官，烹调前要用清水反复冲洗、浸泡，以防其中尚未被分解的物质摄入体内，危害健康。另外像枸杞、莲子、、金银花等，也都是平肝养目的好东西，可以尝试多吃一些。而对于辣椒等刺激性食物，就最好少吃一点了。

运动养眼法

1.运动眼球：闲时端坐静心，缓缓运转眼球，增加其活力；还可做“眨眼运动”，一闭一睁，反复进行，时间不限。常运动眼球能使眼部舒经活络，延缓视力衰退。

2.热疗：可以用热水、热毛巾熏眼睛，以加快眼部的血液循环。此外，每天临睡前也可用两手掌快速摩擦生热，按在眼睛上，会让眼睛感到一股暖流的滋养。如此反复十次，可以通经活络，缓解眼部疲劳。

3.练习飞镖：在客厅的墙上挂一个镖盘，站在距离镖盘两米远的地方进行投掷。每天坚持，可以取得奇效。投飞镖是大脑和肌肉的联动，不仅可以提高平衡和协调能力，还可以减缓大脑衰退，更重要的是保护了视力。美国有位76岁的老人通过练习飞镖锻炼视力，不仅摆脱了对眼药水的依赖，还摘掉了老花镜。

4.放风筝：很多中老年人都喜欢放风筝，不仅可以锻炼体力，治疗颈椎病，还能最大限度地锻炼视力，很多患有老花眼的人因为经常放风筝而使视力恢复了不少。

5.看风景：多抽一些时间去野外看看蓝天，看看碧草，登到高处看看远方的风景，不仅心情惬意，还能够消除眼睛疲劳，是非常好的养目方法。

日常护眼法

1.用眼要有节制：老年人的眼睛要省着点用，近距离看书、写作或上网等不要持续时间太久，大约半小时就应该休息10分钟，做做眼保健操。尤其是年龄偏高以及有高度近视的老年人，更不能使眼睛过分疲劳，晚上看书、上网等最好不要超过9点。

2.注意用眼卫生：不要让灰尘、花粉和废气侵入眼内，不可强揉眼，别让眼部受压，不直视刺眼光线，室外光线太强的情况下最好戴上太阳镜。

3.立即戒烟：美国医学家调查研究发现，每14个75岁以上的老年人中，便有一人因视网膜黄斑病变而失明。而在这些失明者中，三分之一是由吸烟直接造成的黄斑细胞萎缩。所以就算为了视力，吸烟的老年人也应该把烟戒掉。

对眼睛好的食物范文第5篇

酸人肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以适当食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等；酸味食物并不是一年四季都适宜吃，比如春季肝气旺盛时，就不可以吃太多酸味食品，否则会造成肝气过盛，影响人体健康。

养肝护肝的食物以清淡平和、营养丰富为宜，同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的失调。此外，青色食品是保肝、养肝的最佳选择，可以促进肝气循环、舒缓肝郁、保护视力。因此，应多食用一些青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。

电脑族养肝明目要注意以下几项：

1.早睡觉。在23点之前必须睡，使血液回肝解毒。

2.多吃绿色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的舒肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

3.保持良好的情绪。“肝在志为怒”，也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。

4.不要长时间在电视、电脑前工作。使用电脑每1小时就要放松一下眼睛，做一下眼部按摩。避免眼睛过度疲劳影响肝脏功能。

5.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只替按压。

6.眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。

对眼睛好的食物范文第6篇

关键词：学生近视 配眼镜 思考

一天，上一堂练习课，我在黑板上抄了8个题目，要求学生当堂在作业本上完成。结果一件我意想不到的事情发生了，有学生说看不清黑板上的题目，要求靠前抄题。我纳闷：今天黑板上的字与我平时写的差不多大，怎么今天就看不清了？之前的课是怎么看清的？

有四位学生到讲台上抄题了，其中有两个还是班里学习比较好的学生，再一看下面在座的学生，有两个是眯着眼在看黑板，一个是拿了别人的眼镜在看，另一个把眼镜抬高了看(利用镜片边缘能看得更清楚)。看来班上有不少学生已经是近视眼了，但没有配眼镜。看来课上我没有更好的关注学生的状态。我想接下来要做的是，了解他们没有佩戴近视眼镜的原因，然后向他们提出合理的建议，不然我在黑板上写得再精彩，对这部分学生来说都只是雾里看花，上课效率几乎为零。

课下，我了解了一下他们的想法，得知他们不肯配戴眼镜，有以下几个原因：1、怕戴了眼镜后近视度数会加深；2、戴了眼镜不好看，能不戴就不戴；3、戴了眼镜不方便。针对他们的想法，我提出了如下建议：

一、面对现实，请医生检查，注意营养

发现视力减退后，应及时到专业的眼科医师处做检查，确定近视情况，分清楚是真性近视还是假性近视，而假性近视?一般不超过近视眼的5%。然后确定是否需要配眼镜。那种认为“能不配眼镜，尽量不配眼镜”，是对客观存在的近视眼采取不承认的态度，就不可能矫正视力。在平时看书、学习时，眼睛就更加疲劳。所以，有了近视眼，应及时配眼镜矫正视力。平时多吃对眼睛有帮助的食物，如红萝卜、菠菜、鱼肝油、牛奶等，这些食物都含有丰富的维生素A、B1、B2、钙，并且注意用眼卫生。

二、认为“戴上眼镜会越戴越深”的说法是错误的

配了眼镜，不注意用眼卫生，也会使眼镜度数加深；而不戴眼镜更会导致近视度数的加深，比如像有些学生眯着眼睛看也会使度数加深。

过了一个周末，再观察这些近视眼的学生，有两个已经把眼镜戴起来了，但仍然有一个学生没有佩戴眼镜，在借别人的眼镜看。我告诉他：你知道戴别人的眼镜有哪些危害吗？你的度数怎么可能与别人的刚好一样呢？不能认为看得清黑板就完事了，佩戴眼镜的度数不当会加深度数，戴别人的眼镜就伤眼睛。他的回答让我惊讶：妈妈不让他配。

深思一下这个防治近视眼的问题，我认为应该在以下三个层面努力：即家长配合、学校宣传和学生自觉。

第一：家长该全面了解近视眼的预防和如何正确合理戴近视眼镜

近视主要受遗传因素、营养体质因素和环境因素三方面的影响，要避免铬、钙等微量元素缺乏。当孩子在家做作业、看书、看电视和用电脑的时候，家长该提醒中途休息，特别是要避免长时间看电视或用电脑通宵上网。平时家长应该做好思想教育，并监督孩子认真执行合理用眼的习惯，不要等孩子近视眼了，只为了面子上好看些而错失了再一次矫正孩子视力、控制孩子视力的好机会。另外，家长该注意孩子平时的饮食，多吃有营养对眼睛有益的食物，控制垃圾类的零食。

第二：学校方面也该做好学生合理用眼、注意用眼卫生的宣传

班主任和任课老师平时要注意观察学生，提醒他们注意用眼卫生。这两年学校发的作业本的纸张都是淡黄色的益视纸，教育部已经开始重视青少年学生的近视眼问题了。注意写字姿势正确等，就很少会造成眼睛疲劳。现在教室的采光、灯光基本都是符合合理用眼的标准，黑板也是过几年就更换或刷新――为了防止反光厉害。

只有家校联合，家长和学校一起重视和关注青少年学生的用眼卫生问题，一起努力，才能更好的防止青少年近视眼的进一步严重。家长和学校的努力要转化为学生自己的认识，在平时学习和生活中养成良好的用眼习惯，防止视疲劳。

第三：学生自己要科学用眼，努力防止近视

(1)避免连续用眼时间过长。

(2)在学习中注意适当选择使用听来替代阅读，以减轻眼睛负荷。

(3)注意改善需要较长时间看近的环境。教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，定期调换坐位；孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，位置以不直接照射眼睛为宜。

(4)纠正不良看近姿势。阅读和操作电脑时，要注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米，眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。

(5)尽量少玩需要长时间看近的游戏。家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

(6)如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看近，可以做眼保健操。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。

(7)为避免发生近视，合理营养，不可偏食，少吃糖果和高糖食品。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、红枣等蔬菜水果。多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

(8)适当锻炼、充足睡眠，以加强抗疲劳能力。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳。

对眼睛好的食物范文第7篇

李老师是一名高中教师,患糖尿病有十几年了,患病以后对自己的病比较重视,平时也总看关于糖尿病的书籍,加上自己很注意饮食运动的控制,所以一直都没有出现并发症。但最近他发现,自己的眼睛总是看不清东西,一本书放在桌子上,近看看不清,远看也不清楚。一开始,他以为是自己岁数大了,有些老花眼。但随着时间一天天的过去,他开始越来越担心,因为戴着花镜依然是“薄雾朦胧”,难道自己也被糖尿病的并发症盯上了?平时已经很注意保养了啊,是怎么回事呢?

通过采访,我们了解到:原来李老师已经退休了,由于学校的教师比较紧缺,院方想让有经验的李老师带高考班,李想都没想就答应了,想要站好最后一班岗。接下来,他就开始了紧张忙碌的生活:每天起早贪黑的备课、批改试卷,找学生谈话……一忙就是大半年,已经完全把自己患有糖尿病这事忘在了脑后,别说坚持血糖监测了,就连吃药有时候都会忙的忘记。没有时间运动,每天一坐就是一天,看书,查资料。身体基本上属于高负荷状态。半年下来,总算等到自己的学生们高考完了,他就去医院做了检查,果不其然,血糖是有些高的,但是还没有到无法挽回的地步。同时,他还做了眼睛的检查,医生说已经患上了早期糖尿病视网膜病变。医生提醒他,这样下去他的眼睛很危险,血糖控制的本来就不好,再不好好保护自己的眼睛,这样下去肯定是不成的。

专家分析:

首先,李老师带高考班工作忙碌,平时都是坐着,运动量很小,而且通常都会坐上很长的时间,这对于控制血糖是很不利的。繁忙的工作影响了日常的规律饮食、运动和服药,造成对血糖控制不佳,这易增加糖尿病并发症的发生。导致李老师眼睛看不清的原因,很可能就是他的血糖没有控制好,高血糖会对眼睛带来许多毛病,如常见糖尿病视网膜病变,糖尿病性白内障等。其次,老师是个经常与书本打交道的职业,每天要看大量的文字,平时批改作业或是用电脑查资料,长时间的近距离工作容易造成视疲劳,尤其是对老年人,眼睛已开始出现老花,看东西时间不长就会出现视疲劳。

再有,就是现在很多的糖友,在患病后心理上有很大的压力,许多人都被“终身疾病”这几个字所困扰,要么过度紧张,盲目求医治病;要么在没有见到严重危害时,思想放松大意,不予重视。其实有很多方法,能够让我们的糖友从身体和心灵上得到放松,正确面对糖尿病,养成良好的生活工作习惯,帮助糖尿病患者建立信心对抗糖尿病。

引起心理压力大的原因在于大家不但对糖尿病不了解而且还存在很多误解,我们应该充分认识到糖尿病并不可怕,可怕的是患上糖尿病并发症。那么怎样才能让这些可怕的并发症远离我们呢?

远离并发症:

1.规律的饮食和运动很重要。一定要严格糖尿病饮食,饭后适量运动,做到定时定量。李老师因为工作原因,一忙起来,就忽略了吃饭的时间,更别提餐后运动了,这样一血糖 忽高忽低,控制很不理想,时间一长,全身的微血管都受到了损害,并发症就出来了。

2.规律用药。根据自己的情况选择适合自己的降糖药物。专家认为,注射胰岛素还是目前最为有效和安全的方法。

3.勿过度用眼。糖尿病病人要比正常人更容易患上干眼症,视疲劳。李老师每天备课,批改作业,总是长时间过度用眼,眼干眼胀,视物模糊的症状就会越来越明显。

4.定期检查。最好每年都进行一次详细的眼科检查,一定要散瞳查眼底,这样才能帮助我们尽早发现病变,尽早预防,将病变消灭在萌芽当中。

电脑眼病:医学上称为视频终端综合症

主要表现为视觉模糊,视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等,还有的人伴有头痛和关节痛等症状,严重的还会引发眼结石乃至其它角膜病变。这种不适是长时间近距离用眼造成的视疲劳,给工作生活带来严重不便。糖尿病患者由于代谢失常,本身就容易发生眼干表现,加之长时间近距离阅读更易发生视疲劳,严重时还可影响视力。

对症下药:

长时间近距离用眼后,觉得累了就闭上眼睛歇一下(约10分钟),或者眺望一下远处,多看绿色的东西。让眼睛休息一下是非常重要的。此外,眼保健操不仅仅是学生的专利,同样适用于每天面对电脑的工作人员。每天工作间隙抽出几分钟的时间做做眼保健操,能够有效缓解眼疲劳。另外正确对待工作压力,并采取适当措施缓解压力也很重要。否则,不只是眼睛,可能身体的其它器官也会因此而承受压力。

以上说的,是从运动调节和心理调节这两方面,介绍怎样保养眼睛的。下面我们向您推荐怎样对眼睛进行“食补”。对于患糖尿病的朋友来说,有很多东西要敬而远之,有些东西更是要少吃,但并不代表我们糖友就没有享受生活的权利,只要糖友们计算好食物的交换量,就可以补充以下食物,来“养”我们的眼睛。

糖友护眼ABC

维生素A:

维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯,这些物质对我们糖友来说都是可以食用的,不用太担心糖含量太多的问题。

维生素B:

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1)。

维生素C:

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,糖友们应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物,如新鲜蔬菜和水果,尤其是青椒、黄瓜、菜花、小白菜等含量最高。

由此看来,我们糖友要想很好的保护眼睛,不仅要多食用新鲜蔬菜和水果,一些奶类和豆类也都是必不可少的,不能为了控制食物的总摄入量,就只吃很单一的食物。为了眼睛,大家不能偷懒,要换算食物的交换量,然后有计划的补充各种身体所需的物质,这样身体才有抵抗力。

对眼睛好的食物范文第8篇

文章编号：1004-7484（2013）-12-7722-02

随着科学技术的发展，电脑、手机成为人们生活的必需品，长期使用这些电子产品，许多人会经常感到眼睛干涩、酸痛、视力减退、这就是干眼症的早期症状，眼科门诊干眼症的患者逐年增加，年龄逐渐降低，这不能不引起我们的高度重视。我科门诊自2012年5月到2013年5月共治疗221例睑板腺功能障碍性干眼症的患者，我们采用中药熏洗，按摩和清洁三步疗法，配合护士的健康教育，取得了很好的疗效，现总结如下：

1 临床资料

自2012年5月到2013年5月共治疗221例，其中男性102人，女性119人，其中70-79岁的32人，60-69岁74人，50-59岁65人，40-49岁41人，40岁以下的24人，其中，好转203人，占91.8%，18人未能坚持治疗，无疗效，占8.2%。

2 临床表现

症状：干涩、痒感、畏光、眼红、异物感、烧灼感、视物模糊、视力波动、视疲劳。

体征：晨起眼部发粘，睑缘痂皮样碎屑或睑缘潮红。

3 排除标准

3.1 年龄在18岁以下，80岁以上。

3.2 妊娠期或哺乳期妇女。

3.3 合并有心、肝、肾及凝血功能障碍等严重疾病及精神障碍者。

3.4 结、角膜有急性炎症改变者。

3.5 排除干燥综合征等泪液不足型干眼症。

4 中医物理治疗

4.1 用中药饮片煎汁，用中药10ml兑入20ml生理盐水加入熏眼仪熏眼10分钟。它利用热的蒸汽使阻塞的睑板腺逐渐打开，同时用散风祛湿的中药达到疏通经络，收泪止痒的目的。

4.2 按摩操作方法 护士消毒手指后，用一只手的食指绷紧眼睑，另一只手的食指沿着睑板腺开口的方向做挤压按摩。每个眼睑3分钟，共12分钟。

4.3 清洁方法 按摩睑板腺的同时，用盐水棉签擦拭睑缘，来回3-5次。

4.4 疗程 每天一次，10天一个疗程，一般两个疗程症状明显好转。

5 健康教育

5.1 心理辅导

5.1.1 由于干眼症的患者病程比较长，患者不适感明显，所以患者多数心情浮躁，护士要耐心的和患者交谈，让患者对自己的疾病有一定的了解，积极配合医生的治疗。

5.1.2 护士要根据患者的年龄，性别以及知识程度及时对患者进行干眼症的知识普及，让患者了解自己的病情，在医生的指导下用药，早诊断，早治疗，愈后才能更好。

5.1.3 让患者在治疗的同时注意日常的用眼卫生，防止再次复发。

5.2 日常生活指导

5.2.1 每天要按时作息，保证充足的睡眠，不熬夜。

5.2.2 指导患者科学的安排工作，做到劳逸结合，积极参加体育锻炼及户外活动。

5.2.3 保持房间清洁，卫生，温湿度适宜，一般湿度在30%-50%之间。冬天地热的房间应使用加湿器，以增加湿度。

5.2.4 卧室及工作间要经常开窗通风，保持空气新鲜。

5.2.5 避免眼睛直接接触风扇，吹风口，以防眼睛干燥。若在室内游泳池游泳者应戴护目镜，以防含氯消毒液对眼部的刺激，加重症状。

5.2.6 阳光充足时，外出时应戴有色眼镜。

5.3 饮食宣教

5.3.1 增加眼睛的营养，主要吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋等。

5.3.2 要补充维生素A，干眼症的患者主要缺乏维生素A，平时多吃含维生素A比较多的食物如动物的肝脏、胡萝卜、鱼肝油等。

5.3.3 多饮水，多吃新鲜的水果蔬菜，补充体内的水分。同时，水果含有大量的维生素C，对防止眼睛干涩有好处。

5.3.4 少吃辛辣，油炸等刺激性食物。

5.3.5 少吸烟，忌烈性酒。少喝浓茶及咖啡。

5.3.6 食疗法 以下食疗方，帮您预防和改善干眼症。①百合红枣粥：百合25克，山药50克，薏仁50克，红枣（去核）10个。②菠菜猪肝汤：猪肝100克、菠菜500克、食盐、香油适量，煮30分钟后食用。③决明子茶：材料：决明子50克、20克、山楂20克。决明子煮10分钟后，加入、山楂，再煮5分钟，加盖焖约15分钟，即可饮用。④核桃仁：每晚嚼食六个，可缓解症状。⑤枸杞子：每日15克，洗净后嚼服或煮水服。

5.4 用药的宣教

5.4.1 如果感到眼睛不舒服，如干涩、痒感、视物模糊等，不要盲目的到药店买眼药水，一定到正规的医院眼科就诊，在医生的指导下用药，以免耽误病情。

5.4.2 在选择眼药水时，尽量选择不含防腐剂的滴眼液。不要长期使用一种眼药水，以免引起抗药性。

5.4.3 在全身用药时，选择对眼睛副作用小的药物。

5.5 用眼卫生的宣教

5.5.1 长期用眼的人，不要长时间盯着一个地方看，一定要经常眨眨眼，防止眼睛疲劳而感到干涩。

5.5.2 如果是戴眼镜的人，应每3个月做医学验光，及时纠正不合适的镜片。

5.5.3 经常面对电脑屏幕的人，每工作40分钟应站起来休息一下眼睛，最好看看外面绿色的植物。同时电脑屏幕不要调得太亮，以免刺激眼睛，产生视疲劳。

5.5.4 坚持做眼保健操，对长时间用眼的患者，缓解视疲劳很有帮助。