男性健康日活动

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了八篇男性健康日活动范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

男性健康日活动范文第1篇

今年的10月28日是第13个中国男性健康日。繁重的压力，快节奏的工作，使男性朋友常常会忽略个人的健康状况。一系列的男性疾病，如生殖健康疾病、心理疾病等等都困扰着很多男性朋友。女士有“3.8妇女节”，男士也该有“男人节”，在这个特别的日子里，让我们一起来关注一下男性健康吧。

关注男性健康

“中国男性健康日”已走过了13个年头，但懂得这个“男人节”的人并不是很多。在不少人看来，男人的健康从来就不是个问题，很多男性也对自己的健康状况不够重视。而事实上，男性并非我们所认为的那样强壮。

据一项统计，目前世界男性健康的状况不容乐观，21世纪男科疾病正以每年3%的速度递增。越来越多的疾病正快步向男性走来，例如前列腺炎（20-50岁的男性发病率高达20-40%以上）、障碍（40岁以上男性达五成以上）、前列腺增生、高血压、糖尿病、脱发、秃顶等等，严重影响到男性的身心健康。而据美国健康调查中心（NCFHS）的一份数据表明，男性的预期寿命要比女性短6年！

社会在进步、发展，整个人类的生活节奏也在不断地加快与加强。在中国，几千年来一直普遍把成年男性看成一个家庭的顶梁柱，所以，绝大多数的成年男性无疑成为了社会竞争与发展的主力军，每天都在承受着巨大的工作与精神双重压力，甚至在各种疾病早期，也不顾健康隐患坚持劳作，直至被高强度的工作量和不断加重的身心疾病催垮方才寻医。另外，有20%的男性从不做任何形式的体育锻炼；有吸烟、酗酒等不良行为习惯的男性也远多于女性；而男性患病去看医生的频率则远远小于女性。

从2000年开始，国家人口和计划生育委员会发起了“关注男性健康”的倡议和宣传活动，并在北京、上海、广州等城市开展关注男性健康的服务活动。自此，每年的10月28日被定为“中国男性健康日”，其目的是呼吁关注男性健康状态，解决男性生殖保健、心理保健和社会承受能力等方面的困惑和疑虑，提高男性生活质量。

男人身体5大弱点

如今，社会上流传一句话：“做男人难，做现代男人更难。”这种“难”，不仅体现在维护社会地位和家庭生活上，更体现在男性维护自身健康上。与女性相比，男性免疫力较低，耐久力较差，甚至在某些方面，男人比女人更脆弱。下面就来了解一下男人身体都有哪些致命的弱点。

第一弱点：前列腺

据有关研究，男子在50岁以后，约有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素类固醇分泌的改变而使尿道周围的腺体增大。增大的前列腺被压成扁平状，进而压迫膀胱而导致排尿困难。前列腺的问题很容易被忽视，稍有不适应该去医院进行检查并及时治疗，避免病情加重。

第二弱点：心脏

在一些西方国家，人们把心血管病称为“男性疾病”，这是因为80%的心血管病都发生在男人身上，而45岁到60岁之间的中年男性是心肌梗死的高危人群。临床统计表明，男性患心肌梗死入院治疗的人数是女性的7-10倍。

第三弱点：胃

男人们喜欢饮酒、抽烟、喝咖啡，经常在餐桌上狼吞虎咽，暴饮暴食，然而，当男人们尽情玩乐时，他们肚子里的抗议也都纷至沓来——胃痛、呕吐、呕血、嗳酸……医学研究发现，男性胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。

第四弱点：肝脏

在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是男性大量饮酒。肝脏每日最多只能分解、转化60-80克酒精，超过此量就会有害肝脏。另外高脂肪食品对肝脏也很不利。

第五弱点：直肠

直肠癌男性明显多于女性。男人一般进食脂肪和蛋白质比女人多，医学研究表明，在缺少含充分的纤维素食物的同时，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。

6种营养素补出好身体

俗话说，药补不如食补。目前，国内30-45岁的男性中有65%的人营养失衡。营养失衡会引起机体健康异常或带来疾病。论起其中的原因，除了日常生活中不健康的饮食习惯之外，更重要的是，男性身体对营养素有着独特的需求。在此，营养专家特别推荐了6种对男性健康有利的营养素，让男性直面弱点，轻松补出好身体。

1.番茄红素：前列腺的“仙丹”

自然界已知营养素中，番茄红素是抗氧化活性最强的，可以说是细胞的“回春仙丹”。番茄红素尤其对男性有利，它会积聚在前列腺中抵抗前列腺疾病和癌变。

进补佳径：番茄红素在番茄中含量最高，而且番茄颜色越红，番茄红素含量越高。不过，番茄红素是脂溶性维生素，必须用油炒过或做成西红柿酱才利于身体吸收。

2.维生素C：肝的“护身符”

对于男性，维生素C更重要的是保护细胞和肝脏。男性不爱吃蔬菜，维生素C摄入量就比较低。如果有人经常牙龈出血，那么十有八九是缺乏维生素C了。

进补佳径：最适合补充维生素C的食物有猕猴桃、橙子，也可以选择专门的维生素C补充剂，饭后服用，效果比较好。

3.纤维素：肠道“清洁工”

纤维素是身体，特别是肠道中最重要的清洁工。纤维素能促进肠道蠕动，减少食物残渣在肠道中的停留，从而降低结肠癌的发病率。

进补佳径：天然食物中，魔芋以高达70%膳食纤维含量排名第一，男性也可以通过多吃五谷杂粮来补充纤维素。

4.维生素E：肺的“清道夫”

维生素E能帮助身体供应氧气，让肺更有耐久力，经常服用维生素E的男性，即便吸烟，亦可降低19%－23%的肺癌发病率。维生素E还可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，预防心血管病和健忘症。

进补佳径：维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中，例如麦胚油、葵花油、花生油和玉米油中含量丰富。

5.铬：力量的源泉

男性健康日活动范文第2篇

――关注老年人身心健康

2008年10月7日是农历九月九日，为中国传统的重阳节。庆祝重阳节的活动多彩浪漫，一般包括出游赏景、登高远眺、观赏、遍插茱萸、吃重阳糕、饮酒等活动。

在1989年，我国把每年的九月九日定为老人节，传统与现代巧妙地结合，成为尊老、敬老、爱老、助老的老年人的节日。全国各机关、团体、街道，往往都在此时组织从工作岗位上退下来的老人们秋游赏景，或临水玩乐，或登山健体，让身心都沐浴在大自然的怀抱里；不少家庭的晚辈也会搀扶着年老的长辈到郊外活动或为老人准备一些可口的饮食。因此，这个节日中的运动和饮食活动，对于老年糖尿病患者来说，具有了更多的意义。

全国高血压日

――控制高血压，降压要达标

2008年10月8日是第九个“全国高血压日”，活动主题为“控制高血压，降压要达标”。目前高血压患者人数呈现快速增长趋势，国内高血压患者已经达到1.6亿。

有关专家指出，生活方式的变化是高血压人群日益扩容的主要原因，其中长期饮酒、吸烟，摄入食盐、动物油脂较多都容易导致高血压。目前我国的高血压控制率仅为6.1%，大部分高血压患者的血压水平未达标。

中国男性健康日

――全社会都来关注男性健康

据世界卫生组织权威调查显示：中国男性疾病的发病率高达51%，20～40岁之间的男性，20%患有前列腺炎，16%以上患有泌尿生殖系感染；40岁以上男性，50%患有障碍或前列腺疾病，严重危及了男性生殖健康和家庭幸福。

更让人担心的是，很多男性缺乏必要的健康知识，在认识中存在许多误区，为此，我们要让全社会都来关心男性健康，并量身制定最佳的治疗方案，让广大男性患者早日走出生殖疾病的困扰。

世界爱眼日

――青少年视力问题突出

据一项权威调查显示，我国青少年近视发病率高达50％～60％，占世界近视患者总数的33％。有关部门调查发现，目前我国儿童弱视患病率约为3％，斜视患病率也已超过1％，斜视和弱视同近视等眼病一样，已成为威胁青少年健康的几大病症。弱视患儿不仅视力低下，而且没有完善的双眼视功能及精确的立体视觉。

糖尿病眼病是慢性并发症，发生率约70％。糖尿病眼病可由视网膜病变、白内障以及青光眼引起失明，其导致失明的概率是一般人群的25倍。儿童糖尿病患者更要爱护好眼睛。

世界心理健康日

――关注全球精神健康

世界卫生组织统计数据显示，全球有1.54亿人患抑郁症，而这仅是一种精神疾患。精神、神经和行为障碍在全世界各国都很常见，造成巨大的痛苦以及令人吃惊的经济和社会费用。患者常常面临社会隔离，生活质量低下，死亡率较高。

10月10日的世界精神卫生日（世界心理健康日）是为了提高公众对精神卫生问题的认识，促进对疾病进行更公开的讨论，并促成在服务和预防方法两方面的投资。

世界视觉日

――开展更广泛的防盲努力

男性健康日活动范文第3篇

男人营养素以超低的价格、确切的疗效掀起了补肾、前列腺市场的销售热潮，合适的营销模式更使产品迅脱颖而出，使数以万计的患者得到康复。

授人以鱼不如授人以渔，公司不光提供效果显著的产品，更从市场经验中摸索出无忧赚钱的模式，轻松复制当天赢利，当月回本。投资几百元、千元即可起步，最低2折供货，市场容量巨大，无需经验，懂不懂医都能干。

王刚，青海西宁市人，有刮家油漆的手艺，五十多岁，干不动了，没有了经济收入，一直吃老本，平时最大的爱好就是看财经杂志，想有朝一日干个轻松活，看到男人营养素的项目，感觉挺好，反正自己也有这方面的毛病，花190元也值，只服用了一个月前列腺就好了，阳痿也好了。有信心后，直接签订。放到药店销售，自己发宣传，每天能赚二、三百块，小日子滋润起来了。

马乾是江苏镇江商，他看到男性市场商机巨大（40岁以上男性，均有不同程度的肾虚前列腺症状）是一个巨大的金矿。虽然有竞争，但只要品质过硬，诚信服务，就不愁赚不到钱。于是先邮寄570元产品试用试销，自己验证产品疗效确切后，在镇上找了个位置好的小超市代销，因为主要靠刘经理自己宣传，所以只给超市15%的利润。然后在主街及赶集时发放公司配送1000张《男性健康导报》。现在已经开发了两个乡镇，每月回款一万以上，纯利近6000元。

相关链接：统一零售价19元/小盒,6天用量，每大盒10小盒体验客户：满190元另赠送95元产品，免费快递，赠送资料。试销客户：570元送价值1900元产品【3折经销价】。县级商：2280元送价值11400元产品【2折价】

优惠活动：为感谢读者的支持和厚爱，凡本月试销客户再加30元即可获以下优惠：1、全套合法手续；2、《男性健康导报》1000份；3、免邮寄费用；4、无效退款承诺。

电话：13835483845 （原总）

地址：太原人民北路保宁堂

男性健康日活动范文第4篇

10月28日是全国男性健康日，要提醒各位男性：很多男性健康问题是由不健康的生活方式引起的。有研究者列出了男性常见的疾病：心脏病、高血压、前列腺疾病、、功能障碍、性病等。而这些疾病都是与下面这些不良生活方式有关：吸烟、饮食不均衡、生活方式不规律、缺乏运动、不安全等。所以，改变不良的生活方式是保证身体健康的前提。专家建议男性最好能做到以下几点：①主食、水果和蔬菜、奶和奶制品、肉类食品等四类食品的摄入要均衡，不要偏食。②每天锻炼30分钟，也可每天锻炼两次，每次至少15分钟。快步走是一种比较好的锻炼方式。③学会专门的放松技巧，也可以通过运动、沉思等方式放松心身。做事情时最好一件一件地去做，要特意每天给自己分配一定的时间去放松。④戒掉吸烟及其他不良生活习惯。⑤作息时间要固定。比如规定晚上十一点前必须上床睡觉等。⑥专家认为使用是防止性病传播最有效的方式之一。

数字信息：一项对中年男性健康状况的调查

*66%的人失眠、多梦、不易入睡，62%的人经常腰酸背痛，58%的人一干活就累，57%的人爬楼时感到吃力或记忆力明显减退，48%的人皮肤干燥、面色晦暗、脾气暴躁和焦急。

近1/4的人有蛀牙

不久前，国内研究者公布一项对北京、上海、广州和成都等4个主要城市近10万市民口腔保健状况的调查。结果发现，蛀牙问题最多，发生率为23.5%。排在第二位的是牙石，发生率为23%。牙龈炎是第三大口腔问题，发生率17.5%。接下来是吸附细菌、影响美观的牙渍牙斑，占15.9%。排在第五位的则是牙齿磨损问题，占11.1%。

提示信息：健康牙齿的五个标志

*没有蛀牙，牙龈健康，没有牙菌斑，牙齿美白，口气清新。

50年调查:戒烟不会为时过晚

常听人说，自己反正吸烟已多年，戒也晚了。但不久前英国研究者公布的一项长达50年的医学研究结果表明，任何时候戒烟都是有效的。研究发现，至少一半甚至三分之二的从年轻时开始就一直吸烟的人，将来会因为这个不良习惯而导致死亡，吸烟者的寿命比不吸者平均少10年左右。但研究同时还发现，与一直不戒烟者相比，在60岁时戒烟，可以增加三年的寿命；50岁时戒烟，可以增加六年的寿命；40岁戒烟者可以增加九年的寿命；如果在30岁之前戒烟，则寿命与不吸烟者基本一样。 这项研究是从1951年开始的，这是研究的第二项，第一项的结果是在1954年公布的，当时证明了吸烟和肺癌之间的联系。研究者共调查了英国35000名出生于1900~1930年的男医生，他们发现吸烟的后果比以前想象的严重。吸烟可导致肺癌、心脏病、口咽喉部和食管部的癌变，以及肺癌之外的其他呼吸系统疾病，有四分之一吸烟的人在70岁前去世。另外，早期就开始大量吸烟，戒烟难度会加大，从而使健康受损更大。

警示信息：吸烟的后果在老年人中尤其明显

*调查发现，70岁的人中，88%的不吸烟者仍然健在，相比之下，只有71%的吸烟者健在。

*在80岁的人中，65%的不吸烟者健在，而只有32%的吸烟者仍健在。

*70岁的不吸烟者，有33%的可能活到90岁；而一个70岁的吸烟者，再活20年的可能性只有7%。

干菜、干果、菌类食品不可草草食用

北京市政府食品安全监督协调办公室不久前发出食品安全预警警示信息：慎食干菜、干果、菌类食品；食用前应认真浸泡清洗。北京市工商局在监督抽查中发现这类食品中二氧化硫残余量超标现象一直较为突出。生产加工工艺简单、家庭小作坊式的生产，以及缺乏严格质量控制体系等，是造成此类食品不合格率高的主要原因。二氧化硫残留量过多，不仅破坏人体内的营养物质维生素B1，还影响人体对钙的吸收，另外还可对人的胃肠有刺激作用。如果使用的是工业用硫，还有可能发生严重的中毒现象。

数字信息：一些食品含“硫”量高

*今年3月，在北京市工商局强制下架的62个食品中，食用菌、干果、干菜、竹笋等食品二氧化硫残留量超标的占87%。

*今年4月和5月的40多个下架食品中，食用菌、干果、干菜、竹笋等食品中二氧化硫残留量超标的均占90%以上。

手机到底会不会影响健康

国外的科学家最近研究后认为，手机会损害男性的。他们研究的对象是221位男性，研究时间持续13个月，研究中比较了那些常用手机者和不常用手机者的情况。结果发现，那些经常将手机带在身上的人，密度下降。另外，那些用手机长时间通话的人，运动速度较其他人慢。这是人类首次对质量和使用手机关系的研究。此前，不少医学专家认为，手机可能对人体造成危害。但一些国家的政府机构对手机的辐射研究后认为，手机基本上是安全的。世界卫生组织曾表示，手机辐射从目前来说不会影响健康，但也强调需要更深层次的研究。专家指出，手机普及时间并不长，到底有没有害很难说。所以，目前的结论是，手机是否影响健康需要进一步研究。

提示信息：手机不要带在哪里

*本研究发现，将手机放在裤袋里或者别在腰间，都会对男子造成损害。

*也有专家建议手机不宜挂在胸前，尤其孕妇。

全球调查证明：精神障碍相当普遍

10月10日是世界精神卫生日，很多人又把目光投向了精神疾病。就在不久前结束的“第三届亚太区瑞美隆专家会议”上，专家介绍了由世界卫生组织牵头的全球精神卫生调查的初步结果。已完成研究的是对14个国家60483名受访者调查的结果，包括中国的上海和北京。这也是迄今为止样本最大的关于精神障碍的流行病学研究。研究结果表明，精神障碍极为普遍。多数国家的年患病率为9.1%～16.9%，即每6～11名成人居民中便有1名患有属调查范围的精神障碍。中国上海为4.3%，北京为9.1%。多数国家严重精神障碍的年患病率为1.0%～3.7%，这些病情严重患者在一年中有32.1～81.4天因精神障碍而丧失工作或日常生活能力。上海的严重精神障碍年患病率为1.1%，北京为0.9%。另外，在调查前12个月内，有35.5%～85.4%的患者未接受过任何针对精神障碍的医学帮助。发达国家的未治率为35.5%～50.3%；发展中国家更糟，为76.3%～85.4%。值此世界精神卫生日，专家呼吁每个人要关注自己和周围亲朋好友的心理健康，如果出现精神障碍，一定要及时就医。

数字信息：最常见的两种精神障碍

*最常见的精神障碍为“神经官能症”或“神经症”的焦虑障碍。多数国家的年患病率为5.8%～8.8%，上海为2.4%，北京为3.2%。

*居第二位的是以抑郁症为主的心境障碍，多数国家的年患病率为3.6%～6.6%；上海为1.7%，北京为2.5%。

国庆放假，趁机睡个好觉

睡眠不足是种很普遍的现象。一项大型调查表明，有近四成国人睡眠不足。而很多人的理由是：平时的工作实在太忙了，没有时间睡觉。随着国庆节的来临，有专家提议，不妨利用假期补补睡觉的时间。但放假并不意味着有充足的时间去睡觉。国外对节假日中人们的睡眠状况做了调查，结果发现，即使在假期当中，仍有四分之一以上的人睡眠不足。人们往往不自觉地在假日期间安排各种活动（有的当然是推脱不掉的那种），并由此直接或间接地导致睡眠不足。另外，调查还发现，睡眠不足的女性人数多于男性。总之，国庆放假并不意味着能“睡足觉”，还一定要合理安排作息时间，才可能补足睡眠。专家特别指出，在国庆假期睡好觉并不够，而是要利用这个机会，养成良好的作息、睡眠习惯，并把这种习惯带到以后的生活中。

实用信息：保证国庆节能睡个好觉

*预先把该做的工作安排好。

*事先安排好假日的各项活动，这样不致到时手忙脚乱、影响睡眠；活动项目也不宜太多，能取消的就取消。

男性健康日活动范文第5篇

许多服用过壮阳保健品的男性朋友，多数人的共同感受就是没有什么效果，甚至有些人轻则“上火”，重则病上加病。究其原因，固然有产品本身的问题，但是对“肾虚”和“补肾”缺乏正确的认识也是重要原因。

中医学对肾的概念与西医学的肾是不同的。中医所讲的肾是包括肾脏在内的泌尿、生殖等器官，也涵盖了生殖、内分泌、免疫等功能在内，是一个很宽泛的医学概念。肾脏位于人体腰部，左右各一，呈蚕豆状，重约50～80克。中医学认为肾的功能主要表现为：主藏精；主生长发育；主水液；主纳气；主骨生髓通于脑；主命门火；开窍于耳及二阴，其华在发。目前临床实践和科学实验都证明，肾的虚实盛衰与人体的呼吸功能、消化功能、生殖功能、新陈代谢，与骨、髓、脑、齿、发、腰、耳、大小便等生理功能都有密切的关联。

中医学认为，人体的生长、发育、衰老的全过程，其根源在于肾的盛衰。男人随年龄的增长，肾气会发生由盛转衰的变化，从而影响到人身体的隆盛和衰颓。《黄帝内经》中指出“丈夫八岁肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁(斑)白；七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，八八则齿发去”。

人的健康寿命的历程，就是肾由实到虚的历程。在临床上可以清楚地看到，人的肾虚多表现为多个全身症状；同样，补肾治疗的效果，也会出现全身症状的缓解改善。这些都从临床上反证出肾在人体生命活动中的重要地位。

中医认为，肾无实证。所以男人不是肾阳虚，就是肾阴虚，或者是肾阴阳俱虚。肾虚总是和男人的健康密切相连，成为男性健康的主题之一。

肾的机能衰退，体内其它脏腑也会随之受到影响。衰老到一定程度，人体器官就开始老化，具体表现为体能下降、行动迟缓、反应迟钝、肌肉松弛、皮肤皱纹增多，出现白发、老年斑等，病魔也开始时常侵扰。所以中年人十肾九虚，也就成了一种普遍规律。

那么，肾虚主要表现在哪些方面呢?经多年来临床观察结果发现，肾虚的主要特征表现为以下几种情况：(1)腰膝酸痛，神疲力乏，失眠多梦；(2)手足不温，畏寒肢冷，骨骼疏松，咳嗽气短；(3)消化不良，免疫力低下，贫血，小便无力，尿频便秘：(4)舌质胖大，苔白，脉沉：(5)低下，减退，以及前列腺肥大等。

大家可能会有这么一种体会，就是同样是肾虚，吃同一种补肾的药，有的人效果明显，有的人无效，有的人甚至病情加重。这是因为肾虚还分肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚等不同情况，因此治疗时也要根据不同的肾虚类型采用不同的治法和药物，就像一把钥匙开一把锁的道理是一样的。下面是一个辨别肾虚类型的简易自我判断方法，有兴趣的读者看看自己属于哪种类型，做一次自己的大夫。

肾虚类型的简易自我判断方法

肾虚共性表现

腰背酸痛、胫酸、膝软或足跟痛、发脱、齿摇、夜尿增多或尿余沥难尽、健忘、障碍、两尺脉弱。久病不愈三年以上者。

肾阴虚

主要表现：五心烦热、舌红苔少或裂或剥。

次要表现：眩晕、耳鸣、咽干舌燥、失眠、盗汗、遗精、便干尿赤、脉细数、面色憔悴或颧红。

肾阳虚

主要表现：畏寒、肢冷、水肿、舌淡或胖大有齿痕。

次要表现；面色晃白、便溏、小便清长、阳痿或、体乏、脉沉迟。

肾阴阳俱虚

肾虚共性证候任一项，并同时具备肾阴虚、肾阳虚任两项症状者。

要想预防肾虚，必须弄清楚男人肾虚的机理，大体原因有如下几种：

1．先天不足

先天不足是导致肾虚，尤其是儿科病症中肾虚的重要原因。“人之尘，先生精”，父母肾精不足，可致子女肾虚。临床上对于小儿遗尿、鸡胸、龟背等症，常采用补肾的治疗方法。此外，对一些成人的肾虚，有时也考虑到先天不足的影响。

2．衰老体弱

有专家对老年人内分泌腺体作过研究，发现中褐素颗粒的出现(提示功能的减低)与年龄有关，并多在60岁后出现。

3．房劳过度

中医历来重视房劳过度对肾的影响，认为是导致肾虚的重要因素。房劳过度、肾精流失过多，肾阴、肾阳因之亏损而致肾虚。有学者曾对125例随机抽样人群进行过肾虚辨证与性生活关系的分析，证实较频繁的人，其肾虚证的出现，远较他人为高。此外，还对50例已婚男性和50例未婚男性相同年龄组(30～35岁)进行了肾虚症统计，其阳性率分别为80．4％和30％，也在一定程度上说明了这个问题。

4．精神因素的影响

精神因素的影响，一是指人的太过，致使邪火妄动，损耗其阴，虽无，也可致肾虚；二是指人受喜怒忧思悲恐惊七情的影响，精神受到了强烈刺激，而使肾精亏虚导致的肾虚。

5．久病及肾

男性健康日活动范文第6篇

1　揉耳朵，治喉咙痒

身上某个地方痒了，抓抓挠挠就能解决。可喉咙痒怎么办7美国神经学专家斯科特・斯查福博士表示，刺激耳朵神经，可使喉咙肌肉产生反射作用。因此喉咙痒时就揉揉耳朵。

2　“舌头抵上颚，单指压眉间”治鼻塞

美国密歇根州立大学骨科医学院教授迪斯特法诺博士表示，用舌头抵压上颚，然后用一根手指按压眉间。这个动作会让鼻子犁骨前后活动，缓解鼻塞。20秒后鼻子就会通气。

3　左侧卧，防胃酸反流

纽约胃肠病学家斯塔波利教授表示，研究表明，胃病患者采用左侧卧姿，可防止胃酸反流。而右侧卧时，胃部高于食道，反流的几率较大。

4　冰块揉虎口，止牙痛

加拿大一项研究发现，用冰块揉虎口，可大大减轻牙痛。其原理是，虎口区神经活动可刺激大脑疼痛区域，阻断面部和手部疼痛信号。

5　左脚着地，呼气护肝

大多数人对于跑步中的正确呼吸规律了解甚少，美国专家指出，左脚落地时呼气，可以保护肝脏。如果右脚落地时呼气，则会加大肝脏压力，牵扯横膈膜，进而容易导致侧腹痛。

6　单指按上颚，止鼻血

鼻子出血时，比“冷水拍额头”更简单有效的止血方法是：单指用棉球用力按压口腔上颚凹陷处。南非德班医院耳鼻喉专家迪斯马莱斯博士表示，大多数鼻血出血点都位于隔膜前段，因此按压口腔上颚可迅速止血。

7　吹大拇指，缓解紧张

美国匹兹堡大学急救医学专家本・阿波博士表示，控制心率的交感神经可以通过呼吸调节，吹吹大拇指可以平缓心跳，消除紧张感。

8　晃晃脑袋，消除手臂麻木

久坐或姿势不当都会导致手臂麻木。迪斯特法诺博士表示，这与颈部神经压迫关系极大，左右晃动头部，消除颈部肌肉压力，可立刻消除麻木感。

男性健康日活动范文第7篇

最小患者只有18岁

“近年来我出诊，经常会遇到学生患者，其中最小的只有18岁。”据辽宁中医药大学附属医院男科主任医师李湛民介绍，前列腺炎的种类有很多，按照感染途径划分可分为细菌性前列腺炎和无菌性前列腺炎。细菌性前列腺炎是由细菌感染引发的前列腺炎症，患病后会出现一系列的尿路感染症状，比如尿频、尿急、尿痛、尿道有灼热感等。患者就诊时，前列腺液检查中可见较多白细胞，卵磷脂小体可相应减少。无菌性前列腺炎又叫充血性前列腺炎，它的病理是由于各种因素反复刺激前列腺组织，引起腺体充血，致使前列腺的腺泡扩张，腺体间的组织水肿，久之，前列腺的腺体结构被破坏，从而表现为慢性炎症。现在大部分青少年患者都属于无菌性前列腺炎。

三大原因导致前列腺炎低龄化

谈及青少年前列腺炎的患病原因，李主任归纳为以下三点：首先，很多男孩子通过电影、图片、网络等途径过早接触了性，性生活过早、性生活频繁、过度，都会使得前列腺长时间处于兴奋状态，导致前列腺液充盈、充血，最终都会引发前列腺炎，这也是青少年发病的主要的原因；其次，是久坐。青少年基本上是坐着过每一天，回到家不是写作业就是玩游戏，这样更加重了前列腺的充血，使得前列腺炎的发病率增加；最后，是不良的生活习惯，如熬夜、吸烟、喝酒、吃辛辣食物，这些不良习惯叠加在一起，久而久之也会引起前列腺长期充血。

“前列腺是男性重要的附属性腺，一旦发病将危害男性的整个生殖系统健康，并导致精囊炎、膀胱炎、男障碍和不育症等疾病。年轻男性健康意识往往比较淡薄，或是羞于启齿，常常耽误了治疗的最佳时机。”李主任提示道。

冬季坐公交车带个小垫儿

面对前列腺炎，不必惊慌、烦恼，只要在日常生活中学会合理、科学地自我调护，就可以很好地预防和尽快痊愈。

1.受凉是导致前列腺炎的主要诱因。患者应该注意防寒保暖，即腰、脚、臀部的保暖。冬季公交车内温度比较低，男性患者最好带个小垫儿。

2.适当的体育锻炼。锻炼身体可以增强人的免疫力和抗病能力，对前列腺局部来说，腹部、大腿及臀部的运动可使前列腺得到按摩，改善血液循环和淋巴循环，有利于局部炎症的吸收。

3.控制性生活频率，适度。

男性健康日活动范文第8篇

有人说：男人并非是天生的幸运者，最要命的是他们还必须强撑着架子，死要面子活受罪。作为男人，不管个体情况如何，要成为符合社会尺度的“男人”，就足够他干一辈子的。男人就是过河的卒子，许胜不许败，否则他就要遭到其他男性和整体女性的抛弃。

“你还像个男子汉吗?”为了给这句话以满意的回答，男人们要熬费心机，硬着头皮，咬紧牙关去冲去闯，不管家庭的小舟遇到多大的恶风急浪，男人都必须成为执橹拼搏的能手，更别说还必须在事业上成就一番气候。

女人累了可以在男人坚实的后背上靠一靠，女人苦了，可以在男人温暖的臂弯里撒撒娇；女人有了悲哀委屈，可以在男人宽大的怀抱中尽情地哭，尽情地诉，泄净心中的郁闷压抑和忧伤。而男人呢?累了、苦了、悲了将去何处?要是哪个不死撑架子的男人把上面的事情颠倒了过来，那他的“男子汉”形象就大为不妙，至少在女人面前是一落千丈了。

于是乎，男人的身体更容易遭受各种病魔的光顾，男人的心脏一生搏动的次数远远低于女人，男人的猝死率却远远高于女人。

男人是生活的一片天，现在，这片天太累太孤单……

2008年10月28日，中国第九个男性健康日，《养生大世界》企划“修身养性”特别专题――保护好男人这片天，让我们全方位关注男性的养生和健康。

来自国际中医男科学会的一项最新调查显示：中国成年男性中患有不育症、前列腺疾病等男科疾病的约占男性总数的20％～30％，且发病群正以每年15％的速度递增。与20年前相比，男性的活力只有过去的一半。环境污染、气候变暖、工作压力、多吃少动……这些问题都影响到了男人的中气――。健康的可以使男人意气风发!

男人，保持健康的生活习惯

专家说，年龄并不是决定质量的惟一因素。一个20多岁，吸烟、喝酒、熬夜、肥胖绝不运动还餐餐吃垃圾食品的男人，比起一个40岁但生活方式一向健康的男人，后者的质量可能更高。

1、保持营养均衡：专家发现，缺乏叶酸和锌元素会导致数量不足。平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜，保证蛋白质、维生素和微量元素的供给，对健康的制造者来说是必不可少的。

2、规范性习惯：如果男人不注意性卫生的话，直接导致性病的发生率升高。如果性生活中发生了细菌上行感染，就会引起前列腺炎、附睾炎、输精管炎和精囊炎，影响的贮存、存活及输出。

3、吃有机食物：食物中残留的杀虫剂可能会影响生理健康，一天当然没什么关系，但是长期积累的效果可就难说了。家中天天消费的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些钱买有机的。

4、戒烟：吸烟能急剧降低男性的生殖能力，以及受孕率。因为吸烟会减少的数量及活性。据统计，男烟民的计数比平均值降低17％，戒烟的男性，计数提高800％!

5、警惕热水浴和桑拿：产生需要比正常体温低1～1.5摄氏度。高温对的生精过程有抑制作用，虽然只是暂时的。

6、避免忧郁和过度疲劳：一个长期处于忧郁和疲劳状态的男人67％会丧失“”。

7、运动，但要适度：健康阳光的运动男，当然可以期待他的质量与他的皮肤、心脏和肌肉一样优秀，但是，运动一定要适量。

8、考究的自行车座：男人经常骑自行车，这很好，是既环保又健康的健身方式。但是，如果自行车座是那种细窄的，则可能使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，加重慢性炎症，影响形成。所以，需要换一个比较宽，能把压力分散到臀部的车座。

男人好面子，当男人的生活质量受到越来越多的关注，男人更需要“好面子”。

在大众的观念里，男人必定是顶天立地干大事业的，别说是成天对着镜子涂这抹那的，哪怕在镜子前多站一会儿，都会招来别人甚至另一半的“卫生球眼”，仿佛看怪物一般。虽然男士谈美容还遭遇着许多尴尬，但是，梁朝伟告诉我们：

好男人，面子是关键

现代社会，男人和女人在许多方面的区别日渐缩小，原本以粗犷豪放邋遢为荣的男人，开始崇尚精致的生活。其实，男人保养皮肤的方式很简单，把握住以下几点，每天在自己的脸上花上15分钟，挑选适合自己的化妆品，加上始终保持好心情，皮肤就会好。

皮肤好，当然有面子，清洁是基础

男性皮肤护理的基础是清洁，洗脸时用热水敷脸，一方面可以使毛孔扩张、另一方面又可以加速脸部血液循环。最好用洗面奶，因为它里面含有一些溶解油脂的蛋白酶，比普通香皂效果好，能洗掉深层污垢。

选择合适的

每个人的肤质不同，干性皮肤的人要选择那些高保湿的乳液乳霜；如果是油性肌肤，就要用一些控油产品。最好能一周用一次磨砂膏，重点攻关T型部位，

保湿最关键

随着年龄的增长，新陈代谢逐渐放缓，荷尔蒙分泌不均，加上雄性激素的刺激以及男人的活动量比较大，皮肤的油脂分泌就比较旺盛。虽然说皮脂分泌可以有效地抵抗空气、阳光对皮肤的侵害，而且你会以为，脸上够油了，不需要再涂什么东西，这种想法是不对的，男人的皮肤经常处于缺水状态，如果不好好保湿，皱纹就会乘虚而入，所以保湿是不可或缺的步骤。

据统计，男性十大死因中有四项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。中医讲，健康养出来，男人的养生学说――

男人养生不可百日无姜

按中医理论，生姜是助阳之品，自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。宋代诗人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州钱塘净慈寺80多岁的老和尚，面色童相，“自言服生姜40年，故不老云”。传说白娘子盗仙草救许仙，此仙草就是生姜芽。生姜还有个别名叫“还魂草”，而姜汤也叫“还魂汤”。

姜含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能，此外还有健胃止呕、祛腥臭、消水肿之功效。故医家和民谚称“家备小姜，小病不慌”，还有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。

十二种食物可以预防男性猝死

1、西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。此外，丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，具有降血压的功能。

2、黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨

质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

3、南瓜子

男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

4、胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

5、海鲜

海鲜可以增强性能力。男性里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

6、大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

7、高维生素c食物

男性在24岁后的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的数增加60％，活动力增加30％，不正常的也减少了。

高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。

8、全麦面包

说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和舒解压力。

要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12和叶酸、烟酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

9、水

人类脑部有75％都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。

偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水分，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500毫升的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。一天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000毫升)。

10、深海鱼

压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Ω-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。富含Ω-3脂肪酸的鱼包括秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住，一星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会(AHA)建议。

11、绿茶

绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

12、红酒

如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的嘌呤(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄人士所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60毫升以下。

男性多喝健康水有益于调整免疫系统

专家指出，多饮健康水，有助于缓解生理压力，更有利于男性健康。

美国德克萨斯州大学的健康学家指出，与女性相比，男性免疫力较低，耐久力较差，生命力较弱。随着男性生活工作压力的加大，越来越多的男性提早进入更年期。

专家指出：为了男性的健康需要，秋季应该尽量饮用健康水。