投掷垒球
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投掷垒球范文第1篇
关键词：女子垒球；快速投球；运动学指标；生物力学研究
中图分类号：G848.2 文献标识码：A 文章编号：1007-3612(2009)01-0068-03
自1996年第26届奥运会女子垒球首次被列入正式比赛项目以来，中国女子垒球队就一直取得不错的战绩。在26届奥运会中取得银牌，又在2000年27届和2004年28届奥运会比赛中都取得了第四名的成绩。北京奥运会，体育总局对女子垒球队提出的目标是夺取冠军，为了完成这个艰巨的任务，迫切需要提高我国女子垒球运动员的技战术水平。
本研究通过对我国优秀女子垒球投手快速投球动作进行三维定点拍摄，并对其进行动作解析，从理论的角度揭示垒球投球技术的一些特点和规律，旨在为我国女子垒球投手运动员的科学训练和比赛提供相应的理论参考和依据，为我国女子垒球队能在国际比赛中获得更好的成绩提供一定的帮助。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象 本次研究对象为国家女子垒球队的6名投手，其基本情况见表1，测试时间为2005年12月，测试地点在广州黄村集训基地。
1.2 研究方法 通过模拟比赛实况，让6名运动员每人各做3次环绕式快速投球，对运动员绕环式快速投球的整个过程进行拍摄。
采用三维定点摄像的方法，用两部JVC-DV3000常速摄影机。一部置于投掷方向的右后侧，一部置于投掷方向的左后侧，两部摄像机主光轴约成90°(图1)，拍摄频率为50Hz。
数字化过程采用视讯图像解析系统，采用扎齐奥尔斯基人体模型，所得数据采用数字化滤波法进行平滑，截断频率为10，用QTOOLS软件包进行变量计算。
2 结果与分析讨论
2.1 投球动作的阶段划分 国外学者对棒球投手投球动作的结构一般划分为：准备姿势、球离手套、伸踏腿触地、引臂投球、球出手和随摆动作组成。垒球投球动作和棒球投球动作基本一致。
垒球的投球动作过程虽然时间非常短暂，但每一个瞬间都有其自身的特点和规律，环环相扣从而完成整个投球过程。因此为了更清晰、准确地说明这一动作的特点和以及更方便地对此动作过程进行说明。特将整个的投球过程划分为4个阶段，分别是：1)预摆阶段；2)伸踏阶段；3)引臂投球阶段；4)球出手阶段。每个阶段之间分别用一个特征画面作为间隔，在每一幅画面中都具有投手的典型动作特征，而且这个典型的动作特征既是上一个阶段的结束，又是下一个阶段的起始。在这4个阶段里，2)、3)阶段相比较而言更为重要，因为从这两个阶段获取的参数更能够清晰直观的阐述动作技术的特点。因此也是本研究的重点和难点。
2.2 动作阶段的运动学特征分析
2.2.1 伸踏阶段的研究参数 投手(右投为例，下同)在从球离开手套时到后摆到最高点起，以右脚支撑身体重心，用力提踵，左腿提膝向前迈出一步，伸踏步幅约为5-6个足长。左臂微屈摆向体侧前，右臂自然伸直以肩关节为轴绕环360°，向前带动肘部，向上绕至最高点与地面垂直时，上体稍转向右侧，肘部、手腕、掌心外转，使左髋和身体侧对出球方向。
在这个阶段中，主要的目的就是通过送髓、蹬腿、伸踏、转肩等一系列连续的动作，完成由近端大关节肌肉群先发力，远端小关节肌肉群顺序发力的完整用力过程。在这个过程中可以将身体的重心降低和前移，从而形成稳固的左侧支撑，为下一阶段的引臂加速投球做好充分的准备。
伸踏腿离地一伸踏腿触地阶段为伸踏阶段，伸踏时间T1越少则说明投手对该阶段动作的掌握较熟悉，整个动作的连贯性较好，这样就为下一个阶段的加速投球做好充分的准备。表2中6名投手所用伸踏时间T1的平均值为0.38s，且各投手间并无明显差异。
较大的伸踏距离可以使投手的重心处于更低的位置，有利于身体形成更加稳定的支撑效果；还有利于使运动员身体获得更长的向前加速距离，从而增加球的加速距离，有利于提高球的出手速度。从表2中可以看出，国家队女子投手的平均伸踏距离L为1.38m，她们的伸踏距离占身高的百分比为77.1％。其中吕伟、刘春杰和刘宗霞的伸踏距离要小于其他3名投手。有关资料表明，绕环式投球的伸踏距离约为5～6个足长(1.30-1.50m)，这样的方式可以让投手的整个身体更加灵活，以便可以实现投球后迅速转为防守的姿势。周银、张鑫和常雪的伸踏距离恰在5-6个足长之间，而刘春杰和刘宗霞则明显小于这个范围(平均1.13m，62.8％)。传统的理论认为。较小的跨步便于投手迅速转入到防守中来。本研究认为，通过投手良好的柔韧性和协调性，在整个动作过程中配合伸踏腿积极蹬伸、滑动和回收，同样可以迅速转换到有利的防守位置。
David F，et al研究表明，投手在投球过程中的肩髋角大小与最后投球出手速度呈密切正相关。在投球过程中尤其是伸踏腿离地一伸踏腿触地阶段，是鞭打动作中的超越器械阶段，并为后面的引臂投球最后用力阶段提供良好的准备。超越器械动作的目的是为了延长加速距离，在这一阶段，投手不但要充分的伸踏以增加加速的距离。而且躯干应配合整个动作充分的扭转，这就反映在肩髋角的大小幅度上。通过两肩与两髋之间的扭转，使躯干肌肉形成一个先拉长后收缩的过程，使肌肉处于一个激活状态，增大形变势能，从而增加了加速的距离并能产生更大的发力，所以在这一阶段，肩髋角越大说明动作做的越充分，越合理。表2中6名投手的肩髓角最大值的平均值为28.5°，其中刘春杰和常雪相对较大，说明她们在伸踏阶段身体的扭转幅度比较充分。
投手投掷臂上臂加速运动的主要发力机制是以胸大肌收缩带动肩关节活动来完成的，对垒球的出手速度起着至关重要的作用。在伸踏阶段中，投掷臂绕肩关节转动的角速度最大值的大小可以反映投手在该阶段中上臂加速能力的强弱。表2中6名投手的投掷臂绕肩关节转动的角速度最大值平均值为1015.4°／s，其中吕伟和张鑫要小于其他4名投手。说明在这一阶段她们的肩关节肌肉收缩发力不够充分；6名投手的投掷臂绕肘关节转动的角速度最大值平均值为382.7°／s，其中周银、张鑫和常雪要大于其他3名投手，说明她们在该阶段肘关节肌肉用力比较充分。
下肢运动尤其是伸踏腿的运动对于身体重心的加速、制动和动量的传递起着非常重要的作用，其屈伸的变化是改变身体运动的主要原因，对球速影响较大。表2中可以看出。6名投手最大髓角速度平均为375°／s，其中刘春杰、刘宗霞和
常雪要大于其他3名投手，说明她们3人的屈髋能力相对较强；6名投手最大伸髋角速度平均为251.6°／s，其中刘宗霞和常雪要大于其他4名投手，说明她们的伸髋能力相对较强；6名投手最大屈膝角速度平均为613.8°／s，其中周银、张鑫和常雪要大于其他3名投手，说明她们3人的屈膝能力比较强；6名投手最大伸膝角速度平均为656.2°／s，其中吕伟、周银和常雪要大于其他3名投手，说明她们3人的伸膝能力较强。
2.2.2 引臂投球阶段的研究参数在这个阶段中，投手利用引臂的动作产生了一个超越器械的姿势，遵循投掷技术肌肉活动顺序原理，由近端环节先于远端环节运动，从而达到由近端环节向远端环节传递动量并使其加速。动作做的充分与否直接关系到投出球的好坏，良好的动作可以更加充分的发挥人体的潜能，也更有利于发挥出投手的最佳水平。
下摆加速时间12长短可以反映运动员肌肉爆发力程度，从表3中可以看出，6名投手下摆时间12的平均值为0.15s，且各投手间并无明显差异。
Shinji Sakurai，et al研究表明，在引臂投球阶段过程中的投掷臂肩、肘关节角度变化并没有显著性差异。在引臂投球阶段中，投掷臂绕肩、肘关节转动的角速度越大说明投手用力越充分，越有利于提高球速。表3中，吕伟、张鑫和刘宗霞的投掷臂绕肩、肘关节转动的角速度最大值相对较大，说明她们在最后用力阶段投掷臂用力较好，有利于提高球出手速度。 Tamoyuki Matsuo，et al，研究表明，高水平投手在最后用力阶段会表现出积极的蹬伸，伸髋、伸膝动作要明显优于低水平投手。在最后用力阶段中伸踏腿积极地蹬伸，有利于动量向躯体到上肢的传递，从而增加垒球的出手速度。表3中，吕伟、张鑫和刘宗霞的伸髋、伸膝角速度相对较大，说明她们蹬伸更加积极。有利于提高球出手速度。
球出手瞬间身体重心高度H1和球出手高度H2可以直接反映投手投球的好坏与成败。球出手高度应控制在膝关节以上到腋部以下，从表3中可以看出，6名投手H1和H2的平均值分别为0.44m和0.33m，且各投手间无明显差异，说明我国优秀女子投手对球的控制能力已达到较高水平。
球出手速度s越快就意味着对方击球员判断来球变化的时间越短。球被击中的概率就大大下降，有利于成功的投杀对手。2000年全国女子垒球锦标赛中表现最出手的投手张艳清的投杀率为44.8％，这与她快速的球速是密不可分的(球速达104km/h)。表3中，6名投手平均球出手速度s为23.97m／s(86.3km／h)，距离国际优秀女子高水平投手曾投出的118km／h还有一定的差距。6名投手中吕伟的垒球出手速度为25.84m／s(93.02km／h)，这与她在整个投球过程中投掷臂、躯干、伸踏腿协调配合，用力充分是一致的。
2.2.3 投掷臂肩、肘、腕关节点速度分析 从图2分析，国家队女子垒球投手在整个投球过程中的投掷臂肩、肘、腕关节点的加速一制动都有一定的顺序性，且各关节点速度变化的规律基笨相同。
在整个投球过程中，吕伟的肩、肘、腕关节点的协调配合，投掷臂完成加速－制动相对较好；而刘春杰的肩、肘、腕关节点的协调配合不够理想，其他几名投手则应加强投掷臂前臂的加速－制动用力配合。
3 结论
1)国家队女子垒球投手在整个投球过程中的投掷臂肩、肘、腕关节点的加速－制动都有一定的顺序性，且各关节点速度变化的规律基本相同。
2)国家队女子垒球投手完成伸踏阶段和引臂投球阶段所用时间无明显差异。反映国家队投手在投掷臂加速和投球出手阶段的动作连贯性比较一致。
3)国家队女子垒球投手的平均伸踏距离为1.38m，占身高百分比平均为77.1％。本研究认为，较大的伸踏距离可以使投手的重心处于更低的位置，有利于身体形成更加稳定的支撑效果，还有利于使运动员身体获得更长的向前加速距离，从而增加球的加速距离，有利于提高球的出手速度。
4)在引臂投球阶段吕伟、张鑫和刘宗霞的投掷臂和伸踏腿用力更加充分，有利于提高球的出手速度。
投掷垒球范文第2篇
五
人数
日期
执教
班级
组班形式
自然班
周次
四
课次
10
内容
主题
投掷：走或跑几步垒球掷远5——（2）
基本内容II：小篮球10——（2）
重点
掌握甩腕关键时刻
难点
用力方法
学习
目标
寻找快速挥臂中甩腕关键时刻，感悟投掷用力方法，增强快速挥臂能力
学会八字相对传接球的动作，提高快速传接球的技能
注意安全，增强保护自我、关心他人的意识
课序
时间
教学
内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
一
二、
三
1’
3’
12’
课堂常规：
球操：
基本内容II：小篮球
双手胸前传接球
1
8-15
1
2-3
2‘30
3‘-4‘
中
中
教与学
（1）师生问好
（2）宣布课的内容
要求：认真听讲
教与学
（1）教师提出要求
（2）师生共同操练
要求：积极投入、活动充分
教与学
（1）师述：小篮球玩法很多，今天我们学习
“双手胸前传接球”
（2）示范：师生二人
（3）引出：“八字相对、屈臂接球”的动
作要领
散点
散点
两人一组
/
小组
四
五
六
16’
2’
1’
投掷：走或跑几步垒球掷远
放松
小结
下课
8-15
1
8-15
1
6‘-7’
1’30
中
小
（4）学练：以小组为单位自由结伴练习
（5）展示：每组选派两名学生
（6）游戏：传球对角接力
要求：
积极投入、互帮互学
教与学
（1）师述：今天你还能进步吗？能在“学习
单”中填上更好的成绩吗？
（2）讨论：还有哪些图解中的关键动作我们
没有发现或掌握？
（3）归纳：甩腕关键时刻
（4）学练：以小组为单位结伴学练，寻找在
什么时候、在什么角度中进行甩腕？
（5）第一次投掷：你能投到哪一个区域？
（6）交流：什么时候甩腕是最佳时刻？
（7）展示：每小组选派一名代表
（8）学练：以小组为单位互动学练
（9）第二次投掷：你能投到哪一个区域？
（10）记录：把你今天最好成绩记录到“学
小组
A
B
C
D
︱
︱
︱
︱
︱
散点
散点
习单”中去
（11）小结：学生畅谈进步的感想
要求：寻找感觉、争取进步
教与学
（1）教师引导学生放松
（2）师生同练
要求：轻松快乐
教与学
（1）共同回顾（2）师生再见、回收器材
场地
器材
挂图
垒球30只
学习单4份
篮球30只
安全
保障
1、准备活动充分
2、学生有保护自我与他人的意识
3、练习中及时作安全提示4、合理安排学生练习队形及学练方向
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
中
40%左右
39%左右
投掷垒球范文第3篇
体育课程是为了配合智力教学而开展的全面素质提升课程，通过全面发展保证学生拥有健康的身体素质。小学生的成长发育十分重要，如果没有良好的身体素质，就可能对智力教学造成影响。通过快乐体育来提高小学生体育锻炼强度，使学生投入阳光体育运动中，积极开展体育教学任务。
一、教学与玩乐相结合
（一）根据学生特点
小学时期的儿童天性活泼，玩乐才是他们最喜爱的事情，所以在体育教学中必须重视教学与玩乐相结合。小学生兴趣十分广泛，并且具有极强的好奇心，教育界一直有“兴趣是最大的学习动力”这句名言。“快乐体育”充分利用学生特点，先开展情感教学，帮助学生提高身体素质，树立正确的人生态度。教学主要重视爱与美的融合教学，强调创造性学习方法，将情感作为达成教学目标的方法。在体育教学过程中可以利用兴趣学习法激发学生动力，例如在进行垒球教学时，教师可以通过飞镖的方式进行教学，将学生分为几个小组，用垒球击打类似飞镖垫的木板，最终计算总分，这种方法不仅可以提高学生团队协作能力，也可以锻炼学生的投球准度。
（二）提高身体素质
小学生身体处于发育阶段，骨骼与肌肉都处于成长期，韧性较大，容易发生弯曲变形。力量小、耐力差、肺活量低、易疲劳，这种情况都导致学生不能承受过大的运动负荷，而且运动时间必须合理安排，以免体育锻炼无法增强身体素质，还影响了身体健康。所以在体育课堂必须将教学与玩乐相互结合，使体育教学强度与学生承受力可以互相平衡，切实的提高学生身体素质。例如教师可在课堂上进行垒球投筐的教学活动，让学生分组对决，教师准备一个筐，学生队伍分别向筐内丢球，学生在投球的过程中锻炼上臂肌肉，也不会过于疲劳。
（三）增强接受能力
小学生理解能力有限，所以过于复杂的体育教学并不能快速接受，就会导致体育教师进行讲解时，学生似懂非懂，无法理解教师说明的含义。这种情况表明了体育教学必须通过玩乐结合教学，让学生在娱乐中了解教学内容，通过趣味教学活动，潜移默化的帮助学生提高身体素质。在课堂教学中教师需要使用趣味教学方法，例如在场地中心圈一个小圆，然后学生使用垒球向圆中扔，将学生分为若干组，最后圆中留下球数最多的小组获胜。
（四）符合教学需求
体育教学根本目的在于培养人才，学生必须具备良好的智力水平与身体素质，通过体育锻炼提高学生体质，树立正确的人生观与价值观。教师必须精心培养学生自我锻炼能力，通过教学明确体育目标，通过玩乐让学生理解其内涵，增强学生综合实践能力。根据学生个性制定有针对性的目标，合理安排玩乐项目，可以激发学生潜能，增强自身创造能力。例如小组投球接力，教师可以引导学生思考如何快速完成传接球，不仅锻炼了学生的垒球水平，也开动学生的思维。
二、快乐体育应用情况
（一）提高课堂气氛
伟大的思想家卢梭曾说过，教育的含义是让学生喜欢你的知识。体育教学也一样，将玩乐与教学良好结合，才会表现出强大的生命力，所以必须根据“快乐体育”的理念改变传统教学模式。如果学生感兴趣就会表现出极强的学习能力，所以教师必须激发学生的兴趣与学习欲望，提高学生学习的积极性。“快乐体育”是让体育课堂充满快乐，让学生抱有良好的情感状态参与教学活动。例如单调的垒球投掷运动，小学生并不喜欢，教师需要改变教学方法，开展投掷距离比赛，加强竞争性来提高学生学习兴趣。
（二）转变教学目标
学校体育教学目标是从生物学角度出发，并且应当更加重视体育教学的心理与社会功能，必须采取多层次与多样化的教学方法。选择符合学生实际情况的教学内容，并且以启发式教学为主，利用体育教学优势，使学生提高全面素质。例如在课堂教学中开展击球与接球训练，教师引导学生进行趣味化锻炼，使用各种道具进行击球与接球，可以使用排球、网子、乒乓球等工具，主要锻炼学生的思维能力。
（三）开展课外活动
课外活动十分重要，这也是培养学生自主体育运动的重要手段。学生告别了课堂统一活动，可以根据兴趣爱好进行不同的体育活动，教师进行现场指导，保证活动安全。不仅提高了学生的兴趣，也充分展现了学生的个性，有助于身心健康。例如传统活动打沙包就非常适合课外活动，教师可以选择软垒球开展活动，学生在活动的过程中不仅锻炼了速度，而且也熟悉垒球的投掷手感，教师在这个阶段可以指导学生使用一些技巧，让学生了解垒球投掷技巧可以带来什么样的效果，学生会有极大的兴趣进行学习。
（四）开展家庭体育
投掷垒球范文第4篇
教学小学四年级垒球投掷这一课时，我创设了一个“垒球投掷打地鼠”的教学情境，并将这个情境贯穿教学始终。在教学导入环节，我跟学生们吐槽了自己的苦恼，调皮的小地鼠们老是偷吃菜园子里的蔬菜，弄得一片狼藉，我们该怎么办呢？以此，导入“打地鼠”的教学主题———垒球投掷目标物。通过这样趣味的教学情境，我发现，学生们“投球”的积极性很高，很多学生看到我事先准备好的地鼠模型，就想动手投球。因此，我就依照打地鼠———垒球投掷———庆功宴的教学主线，将“打地鼠”的活动情境贯穿于教学的始终。
二、形象类比为方，增进学生技术理解
小学生还不具备独立的逻辑思维能力，因此，烦琐、复杂的技术性讲解对他们而言，缺乏吸引力，消化起来颇为吃力，往往会出现沟通失败的尴尬局面。因此，我以为，教师在教学过程中，尤其是在技能讲解过程中，一定要讲究语言输出方式，关注自己的语言表达，尝试结合生活实例，通过打比方、对比、形象化等语言加工方式，将抽象的技能讲解转换为形象生动的实例分析，并配合专业的动作示范、分解示范等，以此增进学生们对体育专业知识的理解，提高学生们的运动能力。教学小学六年级体育跆拳道启蒙课时，我考虑到本课的教学能力目标主要在于帮助学生了解跆拳道的相关知识，学会跆拳道三种口令及一种基本腿法———前踢，技能目标并不难以实现，难就难在如何生动形象地渗透跆拳道文化知识，在“以礼始，以礼终”的崇礼尚武精神中增进学生们对技术的理解，掌握前踢要领。为此，我穿一袭正规的教练服上课，把自己化身为跆拳道教练，而不是平时的体育老师，一开课，学生们就叽叽喳喳对我的一袭教练服讨论了起来。我并不着急着打断他们，整顿纪律，而是让学生们说说，今天的老师有什么不一样？哪里不一样？有的学生说，老师穿了跆拳道服；有的学生说，老师今天更加帅气了；有的学生说，老师今天变成跆拳道教练了……在学生的讨论中，我开始渗透跆拳道礼仪的讲解。在本课的教学中，我旨在以形象生动的教学情境与互动，为学生们拉开跆拳道学习的帷幕，引导学生们在亲身的体验中，感受跆拳道的魅力。
三、严明纪律，提升学生安全意识
体育教学不同于其他基础学科，它的教学场所、教学内容以及开放灵活的教学方式决定了其隐藏的诸多不安全因素，也正是这些看得见、看不见的安全隐患时刻地告诫着我们，安全是第一要务。因此，在教学过程中，教师既要以亲和的教学语言，和学生们打成一片，又要适时地树立严厉形象，以铿锵有力的教学言语规范学生们的教学活动，明确体育游戏规则，实现体育教学活动的纪律性、条理性与规范性。教学小学五年级体育“跳跃：立定跳远”这一课时，我考虑到，五年级的学生们活泼好动，主观性强，他们已经有着丰富的体育活动经验与较为独立的活动能力，因此，跳跃这个技能动作对于他们而言，就仿佛生活中的家常便饭，并不陌生，而立定跳远不过是跳跃中的冰山一角。再且，我发现，在教学过程中，不少学生，特别是男生，学习态度并不端正，在教学过程中嘻嘻哈哈，觉得不需要教，他们也可以跳得很远。因此，在教学示范中，我一改导入环节的“和蔼可亲”形象，摇身一变成为不苟言笑的体育教练，一板一眼地跟学生们讲解并示范立定跳远的注意事项与技术要点，尤其是上下肢的协调配合。在示范过后，我引导学生们以小组为单位，开展慢动作回放活动，做到一摆二蹲三起跳，将动作做到位，做到安全。同时，在示范模仿活动后，为了活跃课堂教学氛围，我设计了“青蛙跳”的游戏比赛，在比赛中，我在操场上事先画了一个大十字架，组织四个小组从十字架四个方向同时起跳，比比看哪一个小组最先达到十字架的中心点，以此丰富“跳”的形式与内容，将严格的技能示范与活跃的游戏实践有机地融合为一体。
四、结语
投掷垒球范文第5篇
1 废旧轮胎的多种用途
1.1同胎共渡：将学生分成人数相等的2队，每队2―3人为一组，用补好的充气的内胎套住腰，每队第一组同学听号令出发，尽快绕过前方标志物返回，将内胎套在下一组同学腰上，依次赛完。
1.2滚车轮接力赛：在操场上画出长40米，宽2至3米的4个赛道，赛道中可设置障碍物（饮料瓶）；将学生分成人数相等的4组站在跑道的一边，听到口令，每组第一名同学滚动充气的摩托车或自行车内胎曲线绕障碍物前行至终点返回，继续曲线绕障碍物前行至起点交给第二名同学，依次进行，决出胜负。
1.3跳圈游戏：将废旧的充气内胎若干个，摆成各种图形，学生通过单脚跳或双脚跳在内胎中按规定跳跃。
1.4用作投掷圈：让学生将充气后的废旧内胎当作投掷物进行投掷练习。还可以在规定的区域放一些物品（如：饮料瓶等），让学生投掷充气的内胎圈物。也可以将充气的废旧内胎放在规定的区域，让学生投掷手榴弹（若没有可以用沙包、饮料瓶代替）。也可以将充气后的废旧内胎用绳子控制在空中当篮筐，设计投篮练习。
1.5接力棒：把废旧车胎剪成棒状，我们就可以把它当作接力的器材进行各种接力比赛。
1.6训练肺活量：学生每人拿一根废旧内胎（长度大概30CM），一端对嘴，另一端对准地上的乒乓球吹气，看谁先把乒乓球吹过10米外的线，谁就能取得胜利。
2 废旧纸张的百变身影
2.1投掷练习：将报纸揉成团，然后再用若干张裁剪好的报纸一层层包起来，最后用透明胶缠绕几周，直到结实为止。这样，垒球就做好了。在投掷课上，报纸的作用还真不少，特别是在低年级，除了做成垒球之外，还可以将将报纸折成纸飞机，练习出手角度，将报纸做成纸炮，练习挥臂。
2.2跑的练习：在跑时，利用展开的报纸贴在胸前，由于必须要有一定的速度才能使报纸在跑的过程中不掉下来，因此，学生在跑时会全速跑，这样，学生在不知不觉中掌握了动作要领，教学目标就很容易达到了，另一方面也改变了快速跑枯燥的问题。不过，在使用时学生有时会为了怕报纸掉下而在跑的过程中用手去按报纸，教师要注意对学生强调：报纸要完全展开，跑的过程中不要减速。
2.3跳跃练习：（1）夹报纸跳：双脚并拢，半蹲，两腿紧夹报纸，向前跳。（2）立定跳远：将报纸平铺于地上，用立定跳远的方法跳过报纸，每组报纸的距离可不同，这样能让学生尝试不同的跳跃距离。
2.4在游戏中使用
（1）“抢尾巴”：将报纸卷成条插在后裤腰处，在规定的范围和时间内，以抢到“尾巴”多着为胜。
（2）“上岸”：围成圆圈站立，学生前面间隔放一张报纸代表是岸边，教师哨声响就赶紧抢站在报纸上就表示安全“上岸”，没抢到的就是溺水了，出局。
（3）游戏“运送炸药包”：用若干张报纸叠成正方形状，再用一张大报纸包裹，然后用透明胶粘好。在游戏中可让学生手拿“炸药包”向前跑，也可以让学生匍匐前进。
3 废旧饮料瓶的千变万化
3.1力量训练：瓶内倒入适量的沙子，旋紧盖子。作为哑铃的替代品，通过摆臂练习来提高手臂的力量。
3.2跑的练习：瓶内注入一定量的水，再分别滴入蓝墨水、黑墨水和红墨水，旋紧盖子。作为标志物，按一定间隔摆成瓶遣，进行跑跳的练习，如节奏跑，小步跑，高抬腿跑，后蹬跑，跨步跳，单脚跳等练习。还可以把饮料瓶作为接力棒，替代接力棒进行接力。
3.3投掷练习：空瓶内灌少量的水，旋紧盖子，作为手榴弹，做模仿投掷手榴弹的练习。
3.4踩高跷的练习：把铁制的硬度相对强的饮料瓶（如旺仔牛奶），在瓶上部的两侧钻好2个洞，根据学生的身体高矮穿上绳子，学生脚踩上去就可以进行身体平衡能力的高跷练习了。
3.5器材操的练习：空瓶装少许米或绿豆等，旋紧盖子，倒握着摇晃或两只空瓶拧紧盖子，相互敲打，作为拉拉队的敲击棒，也可以当响铃做一些瓶操。
3.6作保龄球的瓶子：游戏前，制定了不同于正规保龄球游戏的规则，即学生分成若干组，在规定端线后，以组为单位，每人掷球一次，累计积分，并启发学生自愿做服务人员将击倒的瓶扶正，摆好。
4 废旧PVC管的活动场身影
废旧的PVC管，因其质地轻、价格便宜、长短可任意改变，而且还可以与弯头、三通等组合，可以制作很多体育器材。
4.1接力棒：截取30CM长的直径32MM的PVC管，用有颜色的胶带贴一圈装饰，还可以贴一些卡通图案，这样一根可爱又轻便的接力棒就做好了。
4.2活动式足球门：利用PVC管的弯头和三通做一个大小根据自己学校场地需要的易于收放的活动式足球门。
投掷垒球范文第6篇
为全面贯彻党的教育方针，认真落实《学校体育工作条例》，增强学生体质，全面实施素质教育。经县教育局、县体育局研究决定，举行**县第二十四届中小学生田径杯赛和**年**县中小学生篮球赛。现将竞赛规程印发给你们，请遵照执行，并做好参赛前的各项准备工作。
附件：1、田径杯赛竞赛规程、报名表
2、篮球赛竞赛规程、报名表
县教育局
县体育局
二OO年十月十日
抄送：市教育局、市体育局、县府办
**县第二十四届中小学生田径杯赛
竞赛规程
一、比赛日期和地点
**年11月22日至25日在**中学举行。
二、参赛条件
(一)参赛对象：学籍在**县境内的在校中小学生，并已取得第二代居民身份证。已领取毕业证书、肄业证书和未取得学籍的学生均不能参赛(省体育职业技术学院、市体校和体院竞校运动员不能参赛)。
(二)比赛分组
1、小学组：
(1)1997年1月1日以后出生，男、女各3人；
(2)1996年1月1日至1996年12月31日出生，男、女各3人。
2、初中组：
(1)95年组：95年1月1日以后出生，男、女各3人。
(2)94年组：94年1月1日至94年12月31日出生，男、女各2人。
(3)93年组：93年1月1日至93年12月31日出生，男、女各2人。
（各年龄段名额不得相互调剂）
3、高中组：男、女各6人。
4、各代表队报领队1人，教练2人。
三、竞赛办法
1、小学组参加四项全能，每人限报1项，每项限报1人，运动员必须完成四项比赛才计名次，可兼报接力。初中94、95年组参加主、副项。每个运动员除参加主项外，必须参加规定的副项比赛。每人限报两项，可兼报接力。径赛进行一个赛次，田赛项目均跳或掷三次(跳高项目除外)。
2、初中93年组、高中组每人限报两项，每项限报2人，可兼报接力。
3、只有一名运动员参加的项目不再比赛，由大会通知报名单位改项或作为测验，不得换人。
四、竞赛项目及器材标准
1、小学组
①97年组
短跑组：100m800m跳远垒球
跨栏组：100m栏800m跳远垒球
跳远组：跳远100m800m垒球
投掷组：100m800m铅球垒球
②96年组
短跑组：100m800m跳远垒球
中长跑组：400m800m跳远垒球
跨栏组：100m栏800m跳远垒球
跳高组：跳高100m800m垒球
跳远组：跳远100m800m垒球
投掷组：100m800m铅球垒球
小学组：4×100m接力
器材标准：垒球周长25.42cm铅球3公斤栏高0.76m
栏间距8m起跑线距第一栏13m
2、初中95年组
100m(跳远)200m(跳远)400m(跳远)800m(200m)
1500m(200m)100m栏(100m)跳高(60m)
跳远(60m)铅球(60m)标枪(60m)
器材标准：铅球3公斤标枪300克栏高0.76m
栏间距8m起跑线距第一栏13m
3、初中94年组
100m(跳远)200m(跳远)400m(跳远)800m(200m)
1500m(200m)110m栏男(100m)100m栏女(100m)
跳高(60m)跳远(60m)铅球(60m)标枪(60m)
器材标准：(男)铅球4公斤标枪400克栏高0.84m
栏间距8.5m起跑线距第一栏13m
(女)铅球3公斤标枪400克栏高0.76m
栏间距8m起跑线距第一栏13m
4、初中93年组
100m200m400m800m1500m110栏(男)
100栏(女)跳高跳远三级跳远铅球标枪
初中组4×100m接力
器材标准：(男)铅球4公斤标枪500克栏高0.91m
栏间距8.7m起跑线距第一栏13.72m
(女)铅球3公斤标枪500克栏高0.84m
栏间距8m起跑线距第一栏13m
5、高中组
100m200m400m800m1500m110栏(男)
100栏(女)400m栏跳高跳远三级跳远
铅球标枪4×100m接力
器材标准：(男)铅球6公斤标枪700克(110m栏)栏高1m
栏间距8.9m起跑线距第一栏13.72m
(400m栏)栏高0.91m栏间距35m
起点至第一栏45m
(女)铅球4公斤标枪600克(100m栏)栏高0.84m
栏间距8.5m起跑线距第一栏13m
(400m栏)栏高0.76m栏间距35m
起点至第一栏45m
五、计分、录取名次办法
1、计算公式
(1)全能名次=四项得分相加。
(2)单项名次=主项分×60%+副项分×40%。
2、查分办法
按全国少年田径竞赛手册查分，按总分多少排列名次。
3、录取名次
(1)参赛单位团体名次：小学组、初中组和高中组均取前八名。
(2)单项名次取前八名，按9、7、6、5、4、3、2、1计分，不足8人(含8人)递减录取(四项全能加倍计分)。
(3)各组总分相同，则以主项成绩好者名次列前。
(4)团体总分相同，则以第一名多者列前，以此类推。
(5)大会设体育道德风尚奖，评选办法另定。
六、年龄审核办法
以第二代居民身份证年龄为准。
七、报名与报到时间
1、各单位必须详细填写报名单(加盖公章)，壹式贰份于11月6日前送到县体育局竞训科，同时必须发送报名文件的电子邮件，报名以电子邮件为准。（邮址：T）。逾期上报作弃权论处。电话：2、参加小学、初中、高中组比赛的运动员必须交验第二代居民身份证原件，同时交验：①小学生义务教育卡原件；②初中生学籍表原件；③高中组高一必须交验学生学籍表及中考准考证原件；④高二、高三交验会考证原件。⑤各参赛运动员交近期1寸照片2张。缺证件者不得参赛(本县范围内高中寄读生参赛必须代表学号所在学校)。
3、各代表队于11月22日下午到赛区报到。
八、经费
各代表队经费一切自理，食宿自行联系。
九、裁判员由大会组委会统一选调。
十、各代表队运动员号码按原规定号码，新增单位的运动员号码与县体育局竞训科联系，由大会统一编排。
投掷垒球范文第7篇
我端详了一会儿，按照体育老师选好的运动员名单，开始在运动员报名表上填写学生的名字。一年级的学生第一次参加运动会，感到既新鲜又好奇。因此，他们都围在我身边，看着我写学生的名字。体育班长很委屈地说：“老师，我也想参加运动会。我跑得也很快，只是比唐琦慢了一点点。体育老师没选我，却让唐琦参加好几项比赛。”他刚说完，身边的学生也接着议论开了，有的说：“我想参加立定跳远。”有的说：“我想参加投掷垒球。”……看着他们的热情劲，我陷入了沉思：每次学校开运动会，我们都是好中选优，派最有实力的学生参加。我们一直都是这样做的。因为这样做就能取得好成绩，为班集体争光。
今天，我看到了学生们渴望的表情，开始审视以前的做法。从前，哪个学生参加学校的运动会，班主任一个人说了算。我只认为集体的荣誉重要，而忽视了学生参加体育运动的热情。我思考：运动的目的是什么？就是为了锻炼学生的身体，增强他们的体质。只要学生喜欢运动，拥有健康的身体，我们的目的就达到了。何必在乎班级的名次呢？
于是，我重新调整了运动员名单。我要求每人限报一项，尽量地让大多数学生参加运动会。后来，学校还举办了趣味运动会。趣味运动会的项目有托球跑、亲子接力赛、背球螃蟹跑、二人三足跑等。学校充分考虑学生们的感受，本着全员参与的原则，邀请学生及其家长一起参加。人人都有项目，他们可高兴了。此举激发了学生们的积极性，他们的热情空前高涨。
可是，我们都明白，有些学生“临时抱佛脚”，是不可能取得好成绩的。虽然我精心安排了比赛项目，学生们都很努力，但是我在心里早就做好了失败的准备。
运动会如期而至。在全校所有的班级里，只有我班的学生都是运动员。这是以学生为主角的运动会，每一个参与的学生都感到快乐。在我看来，谁最快乐，谁就赢了。看着学生们在运动场上绽放出一张张笑脸，我很欣慰。
投掷垒球范文第8篇
关键词：小学体育；课堂教学；探究性学习
小学体育探究性学习方法是以探究在体育教学中存在的较为简单的基础技能为主的教学方法。教师应依据新课程标准，把现行的体育教学内容作为探究性学习的基本内容，在教学过程中教师要发挥主导作用，引导发挥学生主体地位，让学生自主地结合实际生活经验，陈述自己在学习过程中存在的疑难问题，利用自己已有的体育知识解决实际问题。与其他课程相比，体育课堂教学是智力活动与身体活动（身体练习）的有机结合，因此，进行研究性学习是促进学生提高综合素质，对小学体育课堂教学的根本性改革，把课堂交给学生，进一步突出学生的主体地位，使课堂教学真正为学生的发展而服务。通过课堂创设的情境，激励学生主动学习，积极参与身体练习，让学生发现问题、分析问题、解决问题，激发学生的心智活动，从而扩展学生的体质、个性、能力发展的自由空间。
一、创设问题情境，激发学习兴趣，形成探究性学习动机
问题的提出，是思维的最基本动机，而思维活动总是围绕着问题的出现而进行的。教师提出恰当的问题，引导学生自己去发现问题，激发学生的学习兴趣。以问题为思维中心，利用各种教学手段启发学生对知识的积极思维，对技术动作的主动探究，形成强烈的问题意识，激发学生体育学习动机，使其产生获取新知识的好奇心和对新技术动作练习、实践体验的好胜心，形成主动研究的学习动机。
充分挖掘教材的内在魅力，设计形象生动的教学情境，使所学内容的本身对学生产生强烈的兴趣，让学生去发现问题，唤起其积极性，点燃求知的欲望。如投掷垒球教学的投准练习时，教师突破以往的先讲解示范，后学生练习的传统方法，先创设问题情境：学习，你们手握的垒球就是反坦克导弹，请你们在规定的距离外，用自己认为命中率较高的发射方式（投掷姿势），比较准确地击中敌人在行进中的坦克（坦克用纸皮箱绘制成，教师用绳拉动，使其较慢地匀速行进），狠狠地打击犯我们家园的侵略者，保卫祖国（不失时机地进行爱国主义教育）。此情景的创设，充分调动学生的高涨情绪，主动进入创设的问题情境中自由练习。结果学生的投掷姿势多种多样：有用力挥臂投掷的（投掷的准确性很难掌握）；有抛掷的（力度较难掌握）；有运用手腕、指力投的（比较准确）等等，但命中率普遍较低。学生练习积极，气氛非常活跃，充分发挥了的创新精神，体现了学生的运动智力。同时，因为只有少数人能击中目标，使学生对自己的发射方式（投掷姿势）是否最佳产生质疑。质疑的产生是吸引学生主动去探索问题的驱动力，是促进学生积极分析、解决问题，进一步推动学生参与实践体验的源头。
二、引导学生探究，使其积极主动地参与问题的分析、解决，培养探究性学习的能力
在分析、解决问题的过程中，教师是支持者，学生是实施者，即发挥教师的主导作用，让学生成为课堂中的主体。教师通过各种直观的教学手段，点明问题的关健，为学生积极主动的思维创造条件，减少学生分析、解决问题的盲目性，使学生对问题的分析、比较、归纳、概括具有一定的方向性、可操作性，进而扩大解决问题的范围；使学生对新的技术动作的探索活动过程中有所发现、有所收获，体验到成功的喜悦，从而维持学生对新知识、新技术强烈的探究欲望，让学生在问题的分析、解决的活动中积极主动地进行，并积极参与练习、实践体验，获取新知识、新技术，提高技能，在探究的过程中培养学生研究性学习的能力。如根据上述例子，学生出现多种投掷姿势后，教师要不失时机地进行针对性的课堂讨论：哪种投掷姿势才能成为“神投手”？使讨论有主题、有方向、有目标；使讨论对出现的问题具有针对性、思考性，能吸引、推动学生在积极主动的讨论中思考问题，在比较中分析问题，达到解决问题的目的。教师参与到讨论中，并要起到剂和指向的作用，利用直观的讲解示范，引导、启发、鼓励学生讨论争辩、演示比较，及时地进行信息反馈，使课堂教学成为师生分享彼此的思维、见解、知识及交流彼此情感的场所，求得新的发现，通过归纳、概括，达到共识、共享、共进的效果，让学生自己去发现问题的结论和规律。
三、利用实践活动，促进学生探究性学习能力的提升
实践活动的过程是体现对知识、动作技术的感性认识提升到理性认识的过程。因此教师要在练习内容及场地器材的设计中挖掘其新颖性和趣味性因素，并运用灵活多样的教学手段，为学生展示自己的研究结论而形造一个良好环境，充分调动学生练习的积极性，主动投入实践活动，在课堂上把动脑、动手和谐地结合。如着重提高身体素质时，采用竞赛、游戏等形式，培养竞争意识，激发荣誉感、责任心和进取心；着重掌握知识、技术、技能时，采用多种辅助器材及改变难度的练习来帮助体验动作，形成正确的运动知觉，培养分析能力、形象思维能力。