盐水泡脚的好处(精选5篇)

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了八篇盐水泡脚的好处范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

盐水泡脚的好处范文第1篇

泡脚时,最好用高一点的桶来泡,通过热力来放松脚上以及小腿处的经络,使血液循环加快,改善心脑等器官的供血,而随着热力的不断增加,就会微微出汗,可以疏通经络,排出体内的寒气和废物,调节体温,降虚火。另外血液循环的改善,对血压有非常明显的双向调节作用。所以建议忙碌了一天后,一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。不要小看这半个小时,只要天天坚持,仅泡脚这一项保健方法就能使你多活若干年。

泡脚的方法

泡脚要用桶来泡,木桶虽然保温效果好,但太沉太贵,使用不方便,可以到超市买高一些的塑料桶代替,一边泡一边加热水。现在有很多电动泡脚盆,如果能做得高一些,像桶一样深,那就更好了。

泡脚的时间

一般人都会选择在临睡前泡脚,这样一是方便,二是利于睡眠。但如果有充足的时间,特别是老人,可以在下午的4～5点左右,也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚,这时补肾的效果最好。

每次泡脚一般以泡到全身发热,微微出汗,就算是泡好了,泡完脚后要多喝水,及时补充水分。最好是一边泡脚,一边喝温水或生姜红糖水,让身体内部多产热,通过出汗,让寒湿及时排出体外。

孩子泡脚多数是用在冬季或受凉感冒时,感冒时要泡出汗为止。

泡脚水的温度

视每个人具体耐热程度而定,刚开始泡时温度可以低一些,然后再慢慢地增添热水,不断加温,泡到全身发热为止。

为什么有的人泡脚时不易出汗?

长年坚持泡脚的人都不存在这个问题,只有那些才开始泡脚的人才会有这种情况,原因还是体内寒湿重。只要坚持泡脚,慢慢排掉身体内的寒湿,就会很容易出汗了。

为什么有的人泡脚后身体会出现不适?

有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象,是由于水温过高,易使双脚血管过度扩张,人体的血液更多地流向下肢,以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足。出现这种情况的人基本上都是气血两亏的病人,这样的人不但泡脚会引起不适,洗澡更会引起不适。因为身体内的血少,血液跑到双脚的多了,主要脏器就缺血了。这类病人,泡脚的时间要少一些,同时要注意食疗,多吃补血补肾的食物,从根本上改变缺血的状况。在增加营养的同时配合泡脚,坚持半个月至一个月下来,再泡脚时就不会出现胸闷、头晕的现象了,这时再慢慢增加泡脚的时间及温度,泡到全身微微出汗时就可以了。

很多的报道说有糖尿病的人泡脚后会引起血糖升高,这样的病人在泡脚后再搓脚心,每只脚100下,这样处理过后,血糖就不会再因为泡脚而升高了。

泡脚的水中需要加东西吗?

最好不要在泡脚的水中随便加东西,因为由于热力的作用,泡脚用的药物是很容易吸收的。身体内寒气重时可以加艾叶一起泡,但不能天天加,一周加1～2次,艾叶加一小把就可以了。在水中添加什么,最好在医生的指导下使用。记住,千万不能在泡脚的水中经常加盐,那样会伤肾,容易引起全身浮肿,有的患者因看一些保健报刊上推荐以后用盐水泡脚而引起全身浮肿、内分泌紊乱及原有的肾病加重的。脚气严重的人可以在泡脚的水中加入醋,能杀菌、止痒。

能坚持长年用温水泡脚已经是非常好的保健方法了,最好不要随便添加各种的中药,如不适合你身体的状况,反而会适得其反。

其他保健方法是否可以在泡脚时一同使用?

在泡脚的桶中铺上鹅卵石,一边泡,一边踏石子按摩,效果自然好,但只限于中青年,老人及患病体虚者不一定适合。

老人和病人在泡脚时,因他们的身体气血两亏,在热力的作用下越是按摩脚,就越能引血向下,而在双耳、头部、双臂的按摩能将气血往上引,改善平时不通的心脑血管,促进其血液循环。

颈椎不好的人,泡脚的同时最好将双手也一起泡,对治疗颈椎病很有好处。当泡脚泡到身体发热时,趁热劲将颈椎、肩膀、腰背活动活动,人会感觉非常轻松、舒爽,这时去睡觉,一定能睡得特别舒服,长久下去身体的免疫力,抵抗力都会慢慢地恢复甚至增强。

每天坚持泡脚,让血液循环加快,身体内所有的寒凉就能及时排出,每天让经络活起来,畅通起来,再配合食疗补足气血,人就没有理由生病。经多年临床观察发现,长年坚持泡脚的老人,大都没有明显的心脑血管病的表现。

中国足疗源远流长,春秋《礼记》翔实记载了以中草药煎汤熏、浸泡的“熏、蒸、浸、泡”疗法。“足是人之根,足疗治全身”,古时候神医扁鹊根据人们的生活习惯,发现了用中草药热水泡脚的祛病方法,据说这就是中药浴足、足疗的前身。

盐水泡脚的好处范文第2篇

怎么喝：清晨一杯凉白开

很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒的妙方。

肥胖

怎么喝：餐后半小时喝一些水

有些女性有着这样的谬论，不喝水可以减肥。现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后喝一些水，加强身体的消化功能，帮助你保持身材。

咳嗽

怎么喝：多喝热水

遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难以咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多喝水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液、使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄，另外，还可以有效改善气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。

失眠

怎么喝：热水的按摩作用是强效的安神剂

人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚效果一样，都可以给人以温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

便秘

怎么喝：大口大口地喝水

便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有排泄能力。前者需要查清病因，日常多饮水；后者的临时处方是大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。

烦躁

怎么喝：高频率喝水

人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

恶心

怎么喝：用盐水催吐

出现恶心的情况很复杂，有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应。遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单消炎的作用。

心脏病

怎么喝：睡前一杯水

如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水，可以降低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。

发热

怎么喝：间断性、小口补水为宜

盐水泡脚的好处范文第3篇

文/孔会芬

生活中的保健小窍门很多，其中不乏奇怪的点子，但效果还真不错。美国与英国某些期刊分别整理了一些疗效显著的“洋”偏方。

1.金银花扫除雀斑。

这种疗法来自爱尔兰。挑选一小撮金银花的叶和花，在水中浸泡一夜，然后敷在有斑处。

2.蜂蜜治疗花粉热。

有些花粉会使你过敏，在冬天坚持每天吃一勺这种花粉酿制的蜂蜜，有助于身体对抗花粉过敏，但不要给1岁以下的孩子食用。此疗法在英国非常流行。

3.西红柿汁治疗体臭。

在洗澡水中倒入2-3杯西红柿汁，将身体在水中浸泡15分钟，对治疗体臭很有好处。

4.苹果醋面包治愈老茧。

在苹果醋中浸泡半片面包，用胶带将其固定到脚上需要治疗的部位，再用保鲜膜包裹，穿上棉袜。第二天早晨，你就会发现鸡眼和老茧已不复存在。

5.湿棉袜治疗发烧。

睡觉前，用热水泡脚，并在冷水中浸泡一双薄棉袜，拧出来，穿上，然后再套一双羊毛袜。第二天早晨，湿袜会变得干燥，你的发烧也应该好多了。

6.咖啡治疗红眼病。

冷浓咖啡的酸度类似硼酸，咖啡因可以收缩血管，敷眼后能减少浮肿。

7.洋葱治疗失眠。

切一个洋葱，放入瓶中，盖好盖，放于床头柜上。如果你难以入睡，或半夜醒来，打开罐子，深呼吸几次，然后躺下来，就会一觉睡到天亮。

8.坚果治疗咽喉炎。

坚果含抗氧化剂，多食坚果有助于缓解咽喉炎。

9.爆米花治疗恶心。

把新鲜爆米花放入碗内，倒入开水15分钟，然后每隔15分钟吃一茶匙。

10.闻苹果缓解偏头痛。

青苹果的香气有助减轻偏头痛，因为这种清新香气能让人们放松，降低紧张情绪，且能把人的注意力从病痛中转移走。

11.芥末治疗牙痛。

在花生酱上抹一层芥末，把有芥末的一面粘在牙齿上。芥末是一种抗刺激物质，像辣椒的辣椒素，它会干扰你的身体向大脑发送疼痛信息，从而缓解牙痛。

12.苹果醋治疗溃疡。

早晨把苹果醋抹在脚底，再穿上鞋袜，晚餐之前重复一次，可以治疗溃疡。

小妙招对便秘很有效

文/王志胜

很多人讲便秘没法治疗，于是经常依靠泻药来解决便秘。那么长期使用泻药对排便有害吗?有没有解决的办法?

北京中医药大学东直门医院肛肠科主任医师赵宝明教授认为，便秘是多种疾病的共同症状，便秘时若不经医生诊治自行服用泻药，虽能缓解症状，但也可能掩盖了诊断疾病的重要线索，造成诊断延误。

因此，便秘患者首先要到医院确定便秘是什么原因导致的，再进行对症治疗，有些便秘是可以根治的。

下面介绍几种防治便秘的小妙招：

转移注意力：许多人都有这样的体会，大便难解时，往往会感到心浮气躁；心里越急越用力越想尽快完成排便任务，大便越难排出越难排尽，人也越难受。这时，适当地转移一下注意力，使自己平静下来，大便反而会比较通畅。

掐按中冲穴：中冲穴位于双手中指尖，是手厥阴心包经的一个穴位，常用于心绞痛、昏迷、严重痛经等症的急救。临床发现，便秘时用拇指指端掐按点压中冲穴、有缓解紧张、促进排便的作用。此法也可用于预防便秘，特别适应于老年人。

按揉腰和肾：一般认为，便秘与肠道功能失调有关，按摩腹部便成为缓解便秘的常规之法。其实当大便不爽、艰涩难下、腹急不适时，用双手背按揉双侧腰肾区，向内向下反复几次，可以激发肾气，迅速达到通便的目的。

盐水泡脚的好处范文第4篇

很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？其实，人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。

肥胖：餐后半小时喝一些水

有些女性认为，不喝水可以减肥。医学专家明确指出，这是一个错误的做法，如果想减轻体重，但又不喝足够的水，身体的脂肪就不能进行代谢，其结果是体重反而会增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的，身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。

感冒：要喝比平时更多的水

每到感冒的时候，医生就会说：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有渴的表现。多喝水不仅能促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

咳嗽：多喝热水

遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢？就是要多水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅得多。

胃疼：喝粥“水养护”

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

失眠：热水是强效的安神剂

人体逐渐进入梦寐的状态也是一个体温下降的过程，而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

便秘：大口大口地喝水

便秘的成因简单地讲有两种：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水；后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收而产生小便。

烦躁：高频率喝水

人的精神状态和生理机能相联系，如果有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生，一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

恶心：用盐水催吐

出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西之后身体会舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单的消炎作用。

发热：间断性、小口补水为宜

盐水泡脚的好处范文第5篇

现代人出汗太被动

出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……专家表示，这些出汗方式大都非常被动。总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2％。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。

中医上也有动汗和静汗之分。养生专家说，由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。

汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。

主动出汗才养身

同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢?专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。

排出毒素专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

控制血压高血压是一种由于ⅡⅡ管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

促进消化不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

防骨质疏松不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

增强记忆美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

护肤美容总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。

减肥当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

让男人更有魅力美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。

学会出汗最重要

长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢?专家建议，在生活中，不妨试试以下几招：

运动前喝热水、热粥运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

巧用生姜促汗出生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境中上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

从膝盖开始自我发热长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。

静止一小时可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

盐水泡脚的好处范文第6篇

清晨一杯水

清晨起床后喝一杯水确有好处，一来可稀释或纠正整整一夜未喝水所导致的血液浓缩，或脱水状态，降低血黏度，确保心脑血管健康；二来经过一宿代谢，体内积聚了不少“垃圾”有待排出，而水可谓最好的“清洗剂”，加上细胞像一个个干燥的海绵，会“捕捉”喝入的水分，并在40分钟左右排出，起到净化体内环境的作用。不过，喝什么水大有讲究：

一些人说喝淡盐水好，错!淡盐水含有一定量的盐分，不仅不能解渴，反可能加剧脱水而加重口干。同时，早晨还是人体血压升高的第一个高峰时段，盐开水中的盐分会使血压升高，患有高血压、心脑血管病的人尤其不宜。

另一些人特别是女性青睐蜂蜜水，认为既补营养又排毒。错!原因在于蜂蜜水不是以单纯水的形式存在，含有糖分，喝人体内后有一个转化过程，致使机体细胞不能有效地补充到水分，也不能急速地将体内的垃圾带走，排毒效果大打折扣。

还有人喜欢来杯饮料，还是错!因为果汁、牛奶、咖啡等不能提供此时人体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下让胃肠进行消化和吸收工作，对健康弊大于利；而汽水、可乐等还有利尿作用，非但不能有效补充机体缺少的水分，反有造成或加重体内缺水之虞。

相比之下，清晨起床后的第一杯水非白开水莫属，尤其是温度在25～30℃之间的新鲜凉白开，既补水排毒，还使皮肤细胞内外液充足，处于半液态，光洁并富有弹性，收到美容嫩肤之效。

餐前半杯水

民谚云“饭前喝汤，胜似药方”，吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点“剂”，使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收，并能在某种程度上减少食道炎、胃炎等疾病的发生。如果反其道而行之，饭前不喝汤，饭后会因胃液大量分泌使体液丧失过多而产生口渴感，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的消化与吸收。

无独有偶，西方也有餐前喝开胃汤的习惯，可谓英雄所见略同。其实，餐前补水也有同样的意义。吃固体食物前，先小饮半杯水(约100毫升)，如适温的果汁、酸奶，或是温热的冰糖水、淡淡的茶水，都可收到很好的养胃效果。

生病喝水各有招数

感冒　比平时喝更多的水，宜将白开水、蔬菜汁、米汤、姜葱汤等交替饮用。目的是补足感冒发烧而消耗的水分，促使排汗与利尿，进而调节体温，加快体内细菌、病毒等迅速排泄，缓解感冒症状，促进痊愈。一次饮水量以一杯为限，不超过300毫升，间隔一段时间后再喝，以免对肾的负担太大。一天饮水量不超过2000毫升，既要保持对感冒饮水量的需求，也不会对下呼吸道感染有影响。

咳嗽　多喝热开水。热开水能稀释痰液，使痰易于咳出；同时增加尿量，促进有害物质迅速排泄；并能“安抚”气管与支气管黏膜的充血、水肿等病理变化，减轻咳嗽症状。

胃病　喝粥。软嫩热乎的粥入口即化，很容易消化。粥中含有大量水分，能有效地胃肠，荡涤肠胃中的有害物质并带出体外，帮助胃病康复。

失眠　睡前喝1杯热开水。人在进入梦寐状态的过程中体温逐渐下降，而良好的睡眠又需要一个温暖的环境，热开水入肚与睡前洗热水澡或用热水泡脚一样，可给人一个温暖的内外环境，弥补体温的下降而助你入梦。另外，热开水对于身体有着独特的“按摩”功效，收到轻缓、柔和、滋润的效果，如同一剂安神镇静的良药催你入睡。

结石病　如胆结石、肾结石患者，每天要喝6～8杯水，水有溶钙和抑制结晶的能力，可使体内结石发生疏松、碎裂、体积变小等改变，并将其冲走。以白开水为佳，少饮咖啡、浓茶水和草莓饮料。

痛风　多喝水，每天饮水量力争达到2500毫升，以确保每天尿量不少于2000毫升，以白开水为主，搭配矿泉水、苏打水等。痛风是过多尿酸积于血液中，并在关节周围组织中形成尿酸盐结晶所致。白开水稀释尿酸并加速其排泄；苏打水碱化尿液，促进尿酸溶解(尿酸溶解度在碱性液体中增加10倍)而随尿排出，进而减轻痛风症状。饮水最佳时间为两餐之间、晚上(晚餐后45分钟至睡前)和清晨(起床后至早餐前半小时)，必要时半夜再饮水一次，防止夜尿浓缩。

哮喘　多喝水，以维持呼吸道分泌物呈流体状。清晨起床、上午十点、午餐后半小时、下午3点、下午下班前以及睡前1小时等几个时段各喝一杯白开水。

便秘　充分的饮水可刺激肠的蠕动并软化大便，有利于食物的消化、溶解，解除便秘之痛苦。清晨起床后喝1杯“凉白开”，须大口喝，吞咽动作要快一些，让水尽快地到达大肠，刺激肠蠕动促进排便。如果小口慢饮，水流速度慢，很可能在胃里就被吸收殆尽，难以到达大肠，解决不了便秘问题，只能增加尿量。同时补充一些膳食纤维效果更佳，如每天喝一杯高纤维蔬菜汁。

运动饮料利于运动

运动爱好者更要学会喝水，因为运动要大量出汗，有导致代谢紊乱之虞。医学研究证明了这一点：当出汗失去1％的体重，血浆容积可下降2.5％，随之出现电解质紊乱、血液浓缩、输氧能力下降等改变，运动效能随之减低。

运动喝水至少把握3点技巧：一是水的选择，白开水与高浓度果汁皆不宜。白开水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水；果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成胃部发胀等不适，而含有少量糖分、钠、钾、镁、钙和多种水溶性维生素的运动饮料，既可避免上述不良反应，还能补充运动中身体的所失及所需，故为最佳选择。

二是分段饮用，按出汗情况少量多次地补充水分，如运动前2小时喝250～500毫升；运动前即刻喝150～250毫升；运动中每15～20分钟喝120～240毫升；运动后按运动中体重的丢失量补充，一般体重每下降1千克需补1升。

三是小口慢饮，不可一口气喝上一两瓶饮料那样暴饮，以免增加心脏负担；饮料温度以10℃左右、口感清凉为好，温度过高(不利于降低体温散热)过凉(可诱发胃肠道痉挛)皆不宜。

特殊情况的喝水技巧

情绪不良时　如烦躁时增加喝水次数，多排尿，将体内因情绪烦躁而产生的“痛苦荷尔蒙”――肾上腺素及时排出体外，让大脑制造的内啡肽(使人产生，被称为“快乐荷尔蒙”)占优势，则烦躁情绪可随之缓解甚至消失。抑郁时喝一些花茶水，如茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶等可振奋精神，尤其宜于女性更年期及经期前后饮用。另外，英国伦敦大学研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，在考试中的表现会更出色；上班族压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。

洗澡后　身体受热水刺激血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，最好小口慢速喝下一杯温开水，以免增加心脏负担，体质弱的老年人尤应注意。

盐水泡脚的好处