冬泳好处
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冬泳好处范文第1篇
冬泳是一种能强身健体、提高抗病能力、锻炼意志且花费少、老少皆宜的锻炼方式。坚持冬泳十几年，我深深地感受到冬泳锻炼的可贵，也意识到掌握科学方法很重要。
冬泳远离“现代病”
退休前，儿子读书，老公上班早出晚归，我是工作、家庭一天忙到晚，根本就没有时间锻炼，也不会游泳。长期坐办公室，人长胖了，颈椎、腰椎疼痛，慢性咽喉炎一直没得到根治，连坐久了站起来也要颠跛几下才能正常走路，一身僵硬很是难受。
1995年冬天，朋友聊天时谈到经常冬泳好处多，可以减肥，可以防治颈椎、腰椎疾病。冬泳？多冷啊！然而，几次现场观摩之后，我被冬泳者的激情点燃了，经过众多泳友的言传身教，终于下决心参加了冬泳。果然，几次冬泳后我就有一种舒畅轻松之感，吃饭、睡觉比以前好多了。几年下来，明显感到腰椎、颈椎疼痛减轻，慢性咽喉炎没再发作，一年四季也很少感冒。冬泳不仅给我带来心理上的愉悦，而且体型匀称，肌肉富有弹性，遇事反应灵活，思维更敏捷，记忆力提高，感觉年轻了不少。
冬泳把好“度”
当然，我参加冬泳并不是为了挑战极限，而是以健身、娱乐为目的。所以，我每次下水时间都不长，不过量强游。我知道，如果运动过度，有可能导致四肢发僵，损害健康，甚至发生不良后果。
冬泳要讲科学，谨慎从事，不能蛮干，要严格把握好“度”。冬泳前必须进行准备活动和出水后的整理运动，包括肢体运动等，使身体各关节、韧带及肌肉充分活动开，感到全身微微发热，而没出汗时，可全身淋湿或用手浇水打湿四肢、胸部、颈部等处，即可下水。并根据气温、水温、个人的游泳能力、技术水平和身体条件等情况自行确定最适合自己要求，得到效果最佳的量，应以自我感觉舒适为度，切勿超负荷。
冬泳人，冬天的快乐一族
冬泳人是勇敢、乐观的一个特殊群体，泳友来自各行各业，彼此毫无利益牵扯，以相同的兴趣爱好结交在一起，成了一个温暖的大群体。我参加冬泳以来，自然而然结识了许多朋友，扩大了自己的社交圈。以泳会友，大家在一起，总是欢欢乐乐，笑口常开，将各种烦恼和忧愁抛至九霄云外，用积极乐观的心态去面对生活中所出现的一切逆境或挫折，彼此都用真情对话，用爱心表达。偶尔谁遇到一点麻烦，大家乐于相帮，成为生活中的密友，增进了友谊，促进了人的乐观生活态度。泳友们的情谊，使人们年复一年地在泳池相聚，情同手足，友谊长青。
冬泳人把冬泳运动作为美好生活的“伴侣”，把冬泳场所视为休闲娱乐、识友聚谊、开心乐园，冬泳使我们的身体更加健康、心情更加愉快、生活更加幸福。
冬泳好处范文第2篇
马恬恬
今年的寒假里，爸爸带我们去奶奶家过年。爸爸对我说：“今年你莹莹姐姐，鹏鹏哥哥，你小姑和你二大爷都回去，我们过个团圆年。
第二天一大早，我们就动身了。中午十二点，我们就到了奶奶家。小姑说吃过午饭就带我们去冬泳，我一听高兴极了！
我们几个在小姑的带领下，很快来到了海水浴场。我们换好衣服就下水了。啊！好冷啊！我觉得全身就像是被冰块封住了一样，我坚持着向深水处走了几步，可是，上、下的牙齿直打架，浑身冷的直打哆嗦。我实在是无法坚持了，只好跑上岸来。小姑看到这种情景，就对我说：“冬泳就是考验每个人的毅力，咬牙坚持，身体很快就会适应的，而且这种海水浴不会感冒的，长期坚持对身体很有好处的。”听了姑姑的话，我下定决心，在水里整整游了两个小时。时间过得真快呀，已经是下午六点钟了，我们只得离开了浴场。
冬泳好处范文第3篇
——《素问·四气调神大论》
入冬以来，各种养生保健活动十分热闹，如冬泳、按摩、泡脚、泡澡、汗蒸等等，不一而足。有人在这些保健过程中获益匪浅，身体越来越好，有人却是折腾了一个冬天，身体不仅没有更好反而更差。究其原因，却是保健方式跟自己的体质“相克”了。
冬藏之道YES or NO
叶品良 成都中医药大学方剂科教授（图片地址：图库-12月-王丽-冬季养生，穴位图在本文WORD文档里）
“去寒就温，无泄皮肤”，冬季养生关键在“藏”，但叶品良教授说，“藏”也有要求，也要根据体质来。下面的YES和 NO，你做对了吗？
藏就是要少出汗YES
冬养不成反伤身的主要原因有两方面：一是养生方法掌握不当；二是运动方式选择不当。冬天养生关键在“藏”，除内经外，《千金药方·道林养性》也指出，“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。”
“藏”的本质是顺其自然，在不违背自然的情况下，闭藏阳气、蓄积真阴，以达到身体内外的平衡。冬天卫阳内藏，肌表阳气不足，首先要多穿衣服御寒，其次是少汗固阳。冬天流汗过多，耗散太过，那么春天生发所需要的阳气、就会不足，就容易生病。
隔三差五就大补NO
冷就要补，但补不能过，身体讲究的是平衡，补得太过，吸收不了，反而成为负担。比如非常有名的金匮肾气丸，功能是温补肾阳，但实际上仅仅用了少量的温热药附子、桂枝，而配伍大量的熟地黄、淮山药、山茱萸等补阴之品，目的是阴中求阳，调节阴阳平衡。还有，人参、鹿茸、干姜、附片等温补物不要隔三差五用，最好间隔一个星期以上。俗话说“人参杀人无过，大黄救人无功。” 另外，冬天可以适当吃点米酒，也就是醪糟之类，以化解滋补之品的滋腻之性，将其温化为可滋养的精华，以利于吸收。
桑拿御寒强体质NO
桑拿和汗蒸的室内温度都很高，目的是让处于高温环境下的人体毛细血管扩张，加快新陈代谢，并大量出汗，同时排出体内毒素。然而，桑拿和汗蒸必然大汗淋漓，过多的出汗则导致阳气过多外泄，这就完全没领会到“冬藏”的特点。如果冬天没有储藏足够的阳气、真阴，春天阳气生发就会缺乏基础，正气不足，抗病能力下降，就容易生病。而且，汗蒸后如果再当风，更是养生大忌。因为大汗后腠理疏松，外邪极易内侵。
不按体质乱运动NO
养生保健必须根据个人体质来。通常情况下，湿热型体质者（面部油腻、口苦、舌苔黄腻、性急）重点是让阳气不郁结，适当发汗，保持身体的阴阳平衡，这和“冬藏”并不矛盾，适合的运动方式有：跑步、乒乓球、游泳等。阴虚体质者（口干舌燥、手心发热、出虚汗），运动量不宜过大，适合做中小强度的身体锻炼，以免汗多伤津。可选择太极拳、八段锦、以及固精功、保健功、长寿功等动静结合的传统健身项目。虚寒体质者（偏寒、多静、畏寒喜热），亦不宜剧烈运动，应尽量不出汗，留守阳气，保健方式可选择泡脚、适当进补等。
给父母的冬养妙方
泡一泡 十年少
泡脚是冬季最家常、温馨的保健活动。想想看，一家老小围成一圈，年轻人帮老人加加水，捶捶背，闲话下家常，是多么的其乐融融。
泡脚很简单，但却是冬季很好的养生方式，古语有言“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。泡脚适用于大多数人，尤其虚寒体质的人，这种体质者以老人最为多见。人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）和三条阴经（脾经、肝经、肾经），因此，泡脚也等于刺激了这六条经络。
泡脚最好选择木桶，一是比较容易保温；二是贴近自然。泡脚的时候，捶打足少阳胆经、手厥阴心包经、涌泉穴等，对于肝、胆、心、肾等脏腑都有调养作用，并且利于经络气血的通畅，帮助体内寒邪、湿邪的排泄，有助于睡眠，并使正气得以内藏。注意力度不宜过大，自感微痛即可。（配张含有穴位元素的图片）
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叶教授温馨提示
这样泡脚真不行
泡脚虽好，但有些习以为常的错误泡脚方式可是会让这份关爱变成伤害的。
水温越高越舒服。水温过高，或者泡脚时间过长，会使得汗液排出过多，汗多伤阳，反而不利于“冬藏”。正常情况下，水温45度左右，水深以淹过踝关节为宜，因为脚踝承受的压力大，也是人体6条主经络循行的必经位置，促进踝关节血液循环有助于经气的流通。
泡到一身大汗。泡到后背感觉有点潮热，或者额头微微出汗，就刚刚好，说明你的经络上下贯通了。如果泡到出大汗，阳气就会耗散太过。
泡脚不择地方。泡脚时尤其要注意不能在宽敞通风的地方泡，以免热气散失，感受风寒。泡脚之前，可喝一杯温蜜糖开水代替，以防身体驱寒过程中引起的水分流失。
泡脚最好放中药。泡脚放中药的主要目的是帮助气血畅通、散寒排毒，但并非人人都能放药材。如果你用白水泡十几分钟就能出汗，说明你经络很通畅，就不用放中药，如果泡30分钟还不出汗，那就可以加一些中药进去。加中药的目的，主要是活血通络、驱寒排毒，可用艾叶3～5克，红花3～5克，干姜粉3～5克，单独或同时使用都可以，简单方便。
给儿女的冬养妙方
游一游 防未病
邬建卫 教授，硕士生导师，成都中医药大学体育学院院长（图片地址：图库-12月-王丽-冬季养生-游泳，含邬建卫图）
关于冬天的锻炼，许多朋友的口头禅都是：“去冬泳吧！”等等，做冬泳运动时可别忘了带上孩子，对于通常属于热性体质的他们，冬泳可是很适合的健康运动呢。
你知道吗？爱斯基摩人几乎没有心血管疾病，主要是因为寒冷的气候起了主要作用。但冬泳不是所有的人都适合，患有严重疾病的人可能会因冬泳运动而导致病情加重。而对热性体质的人，比如生机旺盛的孩子来说，游泳是很好的运动，通过游泳使过盛的阳气转化为能量消耗，让阳气不过多蓄积体内，进而使身体阴阳平衡。而虚寒体质的人，便不适合冬泳。由于虚寒之人自身阳气不足，身体容易生内寒，如遇寒冷刺激身体便会出现不适。
从医学保健的角度来看，冬泳的治病功能有限，防病的作用更大。因此，最好是在没病的时候就参加冬泳，不要等到有病以后再冬泳。在冬泳过程中，人体会释放多种激素来更好地适应环境，使冬泳爱好者精神振奋，身心放松，增强人们承受其它病痛的能力。许多患有慢性病的冬泳爱好者，特别是中老年冬泳爱好者，坚持冬泳后身体状况明显好转，在体力和心理上都有很大的改善。冬泳后的人都有一种强烈的愉觉和宁静感觉，这是大脑释放的内啡肽（快乐素）在起作用。
虽然冬泳的好处非常多，但是我们不要盲目选择冬泳作为锻炼方式，一定要有思想和行动准备。首先思想和意志上要坚定，下定决心就不动摇。从夏泳开始，然后再进行秋泳，初步适应冷水，最后是冬泳。冬泳没有特定的泳姿限制，不同的人群选择自己擅长的姿势就可以，一般以自由泳、蛙泳和踩水为主的匀速运动，运动量不要太大，在水中不要做剧烈运动，保持体力使身体能更多地发热。
值得提醒的是，冬泳并不能简单地理解为在冬季游泳，在冬季游泳并不一定就是真正的冬泳，季节只是形象的说法。如果在海南，即便是冬季在海里游泳也不能算作冬泳；如果在北极，即便是夏季在海里游泳也算作冬泳。科学地定义冬泳应该依据游泳水域水的水表温度，一般认为水温在0～14℃之间就应该是冬泳了。
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邬教授温馨提示
热身运动不可少
许多人听到“冬泳”二字，就浑身鸡皮疙瘩。其实只要入水前做好相应的准备运动，是不会有问题的。冬泳前应充分做好徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带等热身运动，时间以10～15分钟为最佳。热身准备应适量，切莫过量。冬泳热身只要达到预热身体的目的就可以了，不要贪多。因为热身运动量过大，人体血管会扩张，而入水后遇凉血管又收缩，一张一缩，极易引发心血管等方面的疾病。
健康冬泳5要点
不能猛地跳下水，应该用脚先试水温看能否适应，再缓慢下水。
下水前绝对不能饮酒，也不能空腹或吃得太饱。
下水后不要马上就提高强度，应该循序渐进，逐渐加大量和强度。
游完以后缓慢起水，使用温水冲洗时的温度不宜超过25度。
冬泳后不宜立即进食，以免引起消化道疾病。
试游地：丽都会所logo
给爱人的冬养妙方
揉一揉 暖手脚
赵征宇 教授，承启堂中医馆馆长（有专家图及穴位图，图片地址：图库-12月-王丽-冬季养生-寒性体质）
冬天睡在暖暖的被窝里多舒服啊，可是，TA一钻进来，冰凉的手脚就让你不禁打了个冷战，可怜的TA一到冬天就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉得受不了，在床上捂很久都暖和不起来。对于这种“阳虚”体质，你需要给他多一份的温暖关爱。
One 捻揉五指法
教你这样做：双手放松，用拇指、食指和中指自上而下慢慢的将手上的每一个关节捻动到手指末端，关节处可反复捻动，五个手指的大大小小关节逐一捻完；然后张开虎口，食指屈起，用靠近拇指那一侧和拇指指腹挟持手指间根部向外提拉2～3次；然后，从根部向指甲端勒拔五指，在指甲处略停顿后迅速的向外滑脱，再环切甲根（即用指甲的边缘掐指甲根部）用以促进末梢循环，最后十指相扣用力挤压，从指根到指甲端。反复操作即可。
温暖效果：此方法简单方便刺激手上的劳宫穴、合谷穴、中渚穴，随时随地都可以操作，且效果显著，捻揉过程中若配合具有活血通络功效的药酒效果更好。
Two 穴位按摩法
教你这样做：在床上取坐位，双脚掌相对，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足弓中心处向涌泉穴处，作往返推擦；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。
温暖效果：涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。推擦涌泉穴就是“搓脚心”，俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”人体诸多经脉都汇散于足底，与全身各脏腑、组织、器官关系密切，尤其是刺激涌泉穴，可以补肾壮阳、强筋壮骨，长期坚持揉擦此穴轻松治疗手脚冰凉。
Three 艾灸温泡法
教你这样做：灸的穴位首选“关元”，关元穴又名丹田，是任脉上的穴位，位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，也就是肚脐正下4指处。先用盐末填塞肚脐，上面放块形如1元硬币的姜片，然后把搓捏好的艾炷或艾条段放于姜片上点燃，燃尽后可重复数次，过程约5～10分钟。
温暖效果：艾条是用中草药艾叶碾碎，再添加其他草药制作而成。在操作过程中注意不要灼伤身体或引燃衣物。该穴位具有温肾壮阳、培元固本、调气回阳的功能，艾灸使元气充足，虚损可复，故能祛虚劳百损，壮一身之气，为历代强壮保健的主穴，用艾绒在燃烧过程中产生的艾火穿透力刺激穴位，达到温经通络、祛寒除湿的作用。
赵教授温馨提示
温性食补这样做
“阳虚”体质的人，除了穴位按摩刺激法外，平时还可多进补一些温性食材料，让虚寒的身体暖起来。
温性食材多吃点
温性食材包括，坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、红糖……都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
辛辣调料来一点
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进很多辛香料哦。
温和汤料常喝点
【人参枸杞汤】人参、枸杞各5钱，加入1500毫升的水，用大火煮滚后，再用小火煮15～20分钟，即可饮用。
【人参核桃饮】人参7～8片、核桃15～20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10～20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
【红枣龙眼饮】红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用。
温暖知识小锦囊
糖尿病的或皮肤干燥的朋友在采用手脚穴位按摩的时候，可事先涂一点油（护手霜）以免搓擦过力弄伤皮肤。
一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮
冬泳好处范文第4篇
立冬节气，高空西风急流在亚洲南部地区已完全建立。此时高空西风南支波动的强弱和东移，对江淮地区降水天气影响很大。下面是小编精心推荐的立冬节气传统习俗，仅供参考，欢迎阅读！
立冬节气传统习俗一、吃饺子
立冬节气，有秋收冬藏的含义，我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的‘羊肉炉’、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。在我国北方，特别是北京、天津的人们爱吃饺子。为什么立冬吃饺子？因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。现在的人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。
二、贺冬亦称“拜冬”
在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之“拜冬。”(见顾禄《清嘉录》卷十一)。民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势。但有些活动，逐渐固定化、程式化、更有普遍性。如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。
三、冬泳
庆祝立冬的方式现在也有了创新，在哈尔滨，立冬之日，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，以这种方式迎接冬天的到来。
冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”，是冬泳人最喜爱的健身方式。“三浴”的好处已为人们所熟知，特别是在当前“文明病”流行情况下，江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益，耐冷的程度要比冬季陆上其他体育项目强烈。
立冬是什么意思古人对“立”的理解与现代人一样，是建立、开始的意思。但“冬”字就不那么简单了，在古籍《月令七十二候集解》中，“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也。”意思是指一年的田间操作结束了，秋季作物全部收晒完毕，“粮入仓，菜入窖”，动物也已藏起来准备冬眠了。
立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。
立冬字面上来说是这样的，但是我国幅员辽阔，不同的地理位置，气候不一样，所以即使立冬了，有些地区气温依然很高。
狭义：立冬节气后就是冬天了。
立冬，是冬季的第一个节气，到了立冬节气就标志着冬季的正式建立。
广义：低于10°以下的气温
我国国境区域跨度大，就算除开华南沿海、青藏高原，其他地区也不是一同入冬的，古代以中原为尊，各种习俗也是由此传承，而二十四节气主要是根据黄淮地区设立，所以，入冬主要也是符合黄河、淮海一带的气候规律。而南方地区入冬稍晚。
立冬节气的由来冬季开始的标志，汉魏时期为迎接立冬开展习俗活动
立冬是农历二十四节气之一，也是汉族传统节日之一；时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。此时，太阳位于赤纬-16°19'，北京地区正午太阳高度仅有33°47'。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。立冬期间，汉族民间以冬至为冬季之始，需进补以度严冬的食俗。
立冬不仅是收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间，也是寒风乍起的季节。有“十月朔”、“秦岁首”、“寒衣节”、“丰收节”等习俗活动。此时，在北方，正是“水结冰，地始冻”的孟冬之月，在南方却是小阳春的天气。
冬泳好处范文第5篇
1.With the development of science and technology， there are more and more people believe that…
随着科技的发展，越来越多的人认为…
例句：With the development of science and technology， there are more and more people believe that e-books will replace traditional books.
随着科技的发展，越来越多的人认为电子书会代替传统书籍。
2.Internet has been playing an increasingly important role in our daily life. It has brought a lot of benefits but has created some serious problems as well. For example，...
互联网已在我们的生活中扮演着越来越重要的主角。它给我们带来了许多好处，但也产生了一些严重的问题。比如，……
例句：Internet has been playing an increasingly important role in our daily life. It has brought a lot of benefits but has created some serious problems as well. For example， there are more and more students indulged in puter games.
互联网已在我们的生活中扮演着越来越重要的主角。它给我们带来了许多好处，但也产生了一些严重的问题。比如：越来越多的学生沉迷于电脑游戏而无法自拔。
3.Different people have different opinions about...
不一样的人对……有不一样的看法。
例句：Different people have different opinions about swimming in winter.
不一样的人对冬泳有不一样的看法。
4.Every coin has two sides.
事物都有两面性。
例句：Every coin has two sides. Suitable exercise is good for people’s health， but too much will be harmful.
事物都有两面性。适当的锻炼有助于健康，可是过度却会对身体有害。
5.Attitudes towards... vary from person to person.
人们对待……的态度因人而异
例句：Attitudes towards drugs vary from person to person.
人们对待吸毒的态度因人而异。
6.There is no doubt that...has its drawbacks as well as merits.
毫无疑问，……有优点也有缺点。
例句：There is no doubt that job-hopping has its drawbacks as well as merits.
毫无疑问，跳槽有优点也有缺点。
7.All in all， we cannot live without… So， we must try to find out new ways to cope with the problems that would arise.
总之，我们无法离开……而生存。但同时，我们必须寻求新的解决方案来应付可能出现的新问题。
例句：All in all， we cannot live without water. So， we must try to find out new ways to cope with the problems that would arise.
总之，离开水我们将无法生存。所以，我们必须寻求新的解决方案来应付可能出现的新问题。
8.As an old saying goes，...
正如一句古老的谚语所说，……
例句：As an old saying goes， there is a will there is a way.
正如一句古老的谚语所说，有志者事竟成。
9.Different people hold different attitudes toward...
对……人们的态度各不相同。
例句：Different people hold different attitudes toward smoking.
对于香烟人们的态度各不相同。
10.It is high time that ...
是时候……
例句：It is high time that we should take action to protect our environment.
我们是时候要采取行动保护环境了。
11.Only in this way can we…
仅有这样，我们才能……
例句：Only in this way can we save our life.
仅有这样，我们才能拯救我们的生活。
12.It must be realized that…
我们必须意识到……
例句：It must be realized that parents’ love is the most selfless emotion in the wold.
我们必须意识到父母的爱是这个世界上最无私的情感。
13.I quite agree with the statement that… the reasons are chiefly as follows.
我十分赞同这一论述，即……，其主要原因如下:
例句：I quite agree with the statement that living in the big city is better than living in the small town. The reasons are chiefly as follows.
我十分赞同这一论述，即居住在大城市比小城镇好，其主要原因如下：
14.Here are some suggestions for handling…
这是处理……的一些提议。
例句：Here are some suggestions for handling the problem of learning in winter.
这是解决冬天学习的一些提议。
15.The best way to solve the troubles is…
解决这些麻烦的最好办法是……
例句：The best way to solve the troubles is to get up early.
解决这些麻烦的最好办法是早起。
16.People have figured out many ways to solve this problem.
人们已找出许多办法来解决这个问题。
17.As far as I am concerned， ...
我认为……
例句：As far as I am concerned， studying abroad has advantages and disadvantage.
我认为出过留学有好处也有坏处。
18.Everything has two sides and...is not an exception， it has both advantages and disadvantages.
任何事物都是有两面性，……也不例外。它既有有利的一面，也有不利的一面。
例句：Everything has two sides and studying abroad is not an exception， it has both advantages and disadvantages.
任何事物都是有两面性，出国留学也不例外。它既有有利的一面，也有不利的一面。
19.According to the figurenumberstatisticspercentages in the chartbar graphlinegraph， it can be seen that...
根据图表数字统计数字表格中的百分比图表条形图成形图能够看出……
例句： According to the statistics in the graph， it can be seen that our economic is growing rapidly.
根据图表中的数据能够看出我们的经济正在快速发展中。
20. As for me， I agree with the latter opinion to some extent. I think that...
至于我，在某种程度上我同意后面的观点，我认为……
例句： As for me， I agree with the latter opinion to some extent. I think that living in the small town is more convenient.
至于我，在某种程度上我同意后面的观点，我认为在城镇居住更加的便捷。
21.Personally， I believe that...
就我个人而言，我相信……
例句：Personally， I believe that studying abroad is good for our Chinese students.
就我个人而言，我相信出过留学对我们中国学生是有好处的。
22.I'm confident that a bright future is awaiting for us because...
我坚信完美的未来正等着我们，因为……
例句：I'm confident that a bright future is awaiting for us because we are connecting with the world.
我坚信完美的未来正等着我们，因为我们正在与世界接轨。
23.It is true that ... ， but the chief faults are...
……是事实，可是主要的问题是……
例句：It is true that population will cause burden to the environment， but the chief faults are industrial pollution， extensive deforestation and air pollution.
人口会给环境带来压力是事实，可是主要的问题是工业污染、过度砍伐以及空气污染。
24.The answer to this problem is...
问题的答案是……
例句：The answer to this problem is to perfect education system.
问题的答案是完善教育体系。
25.The phenomenon mainly stems from the fact that...
这种现象主要是源于……的现实
例句：he phenomenon mainly stems from the fact that parents spoil their kids.
这种现象主要是源于父母溺爱的事实。
26.The change in ...largely results from the fact that...
...的变化很大程度上是因为……
例句：The change in our campus largely results from the fact that our consciousness has changed.
我们学校的变化很大程度上是因为我们意识的转变。
27.Some people are in favor of the idea of doing... They point out the fact that...
有人赞成……，他们指出……
例句：Some people are in favor of the idea of planting trees. They point out the fact that only trees can save our air.
有人赞成植树这个想法，他们指出了仅有树木能够拯救空气的这个事实。
28.I find the statement that...to be too narrow.
我觉得……的观点过于狭隘。
例句：I find the statement that benefit es first to be too narrow.
我觉得利益优先的观点过于狭隘。
29.Personally， I am standing on the side of...
就个人而言，我站在……的一边。
例句：Personally， I am standing on the side of living alone.
就个人而言，我站在独居这一边。
30.Although...might seem a wild idea， I believe that...
虽然……似乎很疯狂，但我相信……
例句：Although swimming in winter might seem a wild idea， I believe that will be popular in the future.
虽然冬泳似乎很疯狂，但我相信将来必须会流行的。
31.I sincerely believe that...
我真诚地相信……
例句：I sincerely believe that a friend in need is a friend indeed.
我真诚地相信患难见真情。
32.But for me， I would rather think of the matter in ...way.
至于我，我宁愿以……的方式来看待这一问题。
例句：But for me， I would rather think of the matter in a positive way.
至于我，我宁愿以乐观的态度来看待这一问题。
33.But I do not think that this view can hold water.
但我并不认为这一观点能站得住脚。
34.In my opinion， it is more advisable to ...than to ...
在我看来，做…比做…更明智。
例句：In my opinion， it is more advisable to travel alone than to travel with a tourist group
在我看来，一个人的旅行比跟团游更明智。
35.As stated in the previous paragraph...
如前段所述……
例句：As stated in the previous paragraph， football is my favorite sport.
如前段所述，足球是我最新和的运动。
36.But the problem is not so simple. Therefore...
然而问题并非如此简单，所以……
例句：But the problem is not so simple. Therefore， we still need to figure out other ways in advance.
然而问题并非如此简单，所以我们仍然要提前找到其他方法。
37.It's a pity that...
遗憾的是……
例句：It's a pity that your mother can’t e.
遗憾的是你妈妈来不了。
38.Further， we hold the opinion that...
此外，我们坚持认为……
例句：Further， we hold the opinion that football is very funny.
此外，我们坚持认为足球是很趣味的。
39.Owing to ...， we have...
由于……，我们已经……。
例句：Owing to reading this book， we have learned a lot.
由于读了这本书，我们学到了很多。
40.Similarly， we should pay attention to...
同样，我们要注意……
冬泳好处范文第6篇
三者中皮肤面积最小，成人平均2～4平方米。皮肤有厚实的表皮、真皮保护，又多处于“闭关自守”状态，一般不易被侵犯。
胃肠黏膜面积较大，约2倍于人体皮肤。随饮食进入胃肠道的微生物很多，但因有胃酸的酸性和肠液的碱性杀灭作用以及肠道大量有益菌群协同作用，胃肠这道防线也比较难以被攻破。
唯独呼吸道这道防线，特别是肺这个要塞，最脆弱、最容易失守。
肺泡展开的总面积约有70平方米。肺通过呼吸随时都在同变化着的大气接触，而且进行着交换，把氧吸入血液，把二氧化碳呼出体外，是人体与外界交流的最大关口。
呼吸道黏膜和肺泡有防卫细菌、病毒入侵的屏障作用，但与皮肤胃肠相比，显然肺这道防卫屏障脆弱得多。特别是老人或久病后的人，免疫功能衰退，极易被细菌病毒侵犯。
现代医学研究发现，人老肺先衰，肺脏是人体重要器官中最脆弱、最易受到内外因素损害的器官。临床资料显示，老年多器官功能衰竭的发病诱因中，肺部感染占75.4%～82.8%。在多器官衰竭的多米诺效应中，肺衰竭往往是倒下的第一块骨牌，是多器官衰竭的启动因素。呼吸衰竭后很快心脏功能衰竭、循环衰竭、多脏器衰竭，最终导致死亡。在国内，50岁以上中老年人肺炎病死率高达28.6%。年龄越大，病死率越高。美国老年肺炎并发全血感染的病死率高达51%。
以下这些措施可以有效地保护肺脏：
接种疫苗 接种肺炎球菌疫苗是预防肺炎的有效方法。有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接种流感疫苗1次。
加强锻炼 应特别注意呼吸系统的锻炼。提倡进行腹式呼吸。坚持游泳。有洗冷水浴或冬泳习惯，对锻炼肺功能和提高对冷空气刺激的耐受力大有好处。
调养饮食 适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、木耳、芝麻、萝卜等。尽量多喝水。吃易消化的食物。当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。
讲究卫生 老人居室应保持清洁，阳光充足，做到定期消毒。到空气新鲜的场所锻炼和游艺。不要在马路边下棋、打牌、遛弯儿，因为那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。
冬泳好处范文第7篇
杨教授不愧为一个学者，不但做学问有两下子，研究起健身办法来也是一把好手，很有创新。1995年前，杨教授因为整天忙于教学、课题研究，多年来顾不上自己的身体，体质很弱，1.70米高的男子汉，体重只有48公斤，看上去瘦得前胸贴到后背上，上下楼梯腿软无力，整天感到头晕脑胀，健康状况使他非常为自己担心。
身体垮了怎么能行？他觉得应该锻炼身体了，不然的话，今后的生活、事业恐怕难以支撑。怎么锻炼？锻炼什么？杨教授思考再三，觉得以增强体质、加强肌肉力量的锻炼为目的的活动为好。跑步吧！不习惯，腿也没有劲，打球、练拳又什么也不会，找人请教，自己没时间还得麻烦别人。后来他从中央电视台体育健身节目中受到启发，在老伴的帮助下，用旧衣服、旧裤腿，缝制了大大小小、重量不一的沙袋，就每天早上练起来了。
经过一段时间的各种抛接、持沙袋负重下蹲，上举、抓握等练习以后，增加了上下肢的肌肉力量，增强了心肺功能，促进了胃的蠕动，吃东西也有胃口了，腿上也有劲了，精神状态感觉非常好，上下楼梯也不感觉腿软气喘了。身体的逐步好转，使杨教授练得更认真、更带劲了，花样也在不断增加、创新，并变换了许多种玩法，有行进间的、原地的、旋转的，还创编了双人练习方法等等。杨教授的沙袋也根据身体需要，进行了改制，大的沙袋有的十几斤重，是用来练腰腿臂力的；中号的沙袋练手劲、练抛接（左右手） 玩法逐步增多；小号的几个沙袋一起练技巧性，运动全身，而且上肢、下肢、腰部非常有针对性，并且还很有意思。
如今，杨教授玩沙袋灵巧得像一个杂技演员，令人惊叹。大小沙袋的不同练法，既方便易行，又经济实惠，既可室内又可室外，极少的花费，就会达到全面健身的效果。既迎合了全民健身运动的贯彻实施，又符合我们的国情。
我们认为杨教授的健身方式、方法值得借鉴、值得推广，并把他的各种练法录制了光盘，抓拍了图片，选一部分推荐给喜欢运动的人强身健体，练习应用。
此法的好处我们总结有以下几点：
1.经济实惠、简便易行。
2.男女不限，老少皆宜。
3.不拘形式，方法自创。
4.健身方法，灵活多变。
5.趣味性强，可比性大。
6.祛病健身，因人而异。
7.集体个人，均可练习。
冬泳好处范文第8篇
文/赖晓亭
俗话说“人老先老脚”,而我们的确也可以从不同的脚部症状,判断出身体哪些地方可能有疾病,或出现老化问题,以及时提醒中老年人采取预防措施。
症状一:手脚冰冷
原因:通常是由于中老年人血液循环不畅通、运动量太少造成的。如果同时指甲变成蓝色或紫红色的话,则可能是糖尿病、动脉栓塞或雷诺氏症的早期征兆。
对策:中老年人加大运动量、促进血液循环、多吃温补脾胃的食物才是根本的解决办法。泡脚水的温度最好为40摄氏度,时间20分钟最合适。因为泡脚太久,身体会消耗更多的热量,加重心脏负担。
症状二:脚抽筋
原因:中老年人睡觉的时候脚板抽筋,可能是白天行走站立的姿势不正确引起的。较冷、缺钙、疲劳过度等原因可能引起小腿抽筋。另外,由于静脉血中含氧量不足,小腿静脉曲张,静脉血长期停留在足部,也会刺激足部肌肉,导致抽筋。
对策:出现这些问题,睡觉时可将脚稍微垫高,促使下肢静脉血顺利流回心脏。还要注意保暖、补钙、选择合适的鞋。
症状三:脚麻
原因:如果脚趾头、脚板麻痛感严重,还有刺痛烧灼感,可能与糖尿病有关。如果脚的胀痛感多于麻木感,很可能是深静脉栓塞。如果从腰到脚都麻,还伴有背痛,则可能是椎间盘突出。
对策:症状严重,应立刻就医。
症状四:走路时脚痛
原因:中年人脚后跟基本上都有块厚厚的脂肪垫,随着年纪渐长,脂肪垫萎缩,走路时脂肪垫被挤压到两侧,相对中间会变薄,脚跟着地时就会痛,且越走越痛。但如果早上一起床落地就刺痛,之后症状会减轻的话,则可能是腰髋骨位置不正引起的。
对策:多做伸展、转动脚趾运动;矫正走路姿势。
晨起喝凉开水是误区
不知道是打哪儿传来的“养生理论”:每天早晨起来,要喝一杯凉开水。这一误区真不知道已经害了多少人了。早晨,我们的阳气开始生发,就像是小火苗一样,早晨的阳气是需要呵护的,这样,一天的阳气才能备足。此时喝一杯凉水下去,会严重地影响阳气的生发。
早晨喝凉水会水湿内盛
我给一位女士调理身体,本来调理得已经很好,舌质都红润了,突然有一天,再诊脉时,我发现她的舌质又淡白了,舌体胖大,病情反复,忙问这是怎么回事儿。她回答,半个月前,看到电视里面有养生专家让晨起喝凉水,于是坚持喝了这些天,最近常腹泻,已持续很多天了。其实,这样喝水会损失阳气,导致水湿内盛。
后来,我上网看到有位中医师也被骗了,自己喝水喝出了问题,于是开始关注此事,就转向收集此类病例,最后竟然收集了几百例,都是因为晨起喝凉水,导致出现了各种复杂的病症。
人体的阳气是随着每天不同的时辰变化的。早晨和中午不同,中午喝凉水,问题就没有那么严重了。
一杯凉水影响心脏
这点用现代医学的理论也可以解释。人的体温在一天中的不同时间是不相同的,清晨醒来后的体温叫基础体温,各个器官开始运动,准备工作,此时人为地降低器官的温度,会抑制其功能。比如喝了凉水,会影响胃部和心脏部位的温度,抑制其功能,这与冬泳和洗冷水澡是不同的。那些“冷”来自体表,而体表的调节能力强,可以抗寒。但是内脏则没有体表那么强的调节能力,往往会受到很大影响。有时候,一杯冰水喝下去,使得心脏附近温度骤降,严重的会导致心跳骤停,甚至猝死。
早晨要喝温开水