如何煲汤

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了八篇如何煲汤范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

如何煲汤范文第1篇

材料：菠萝蜜适量、鲫鱼一条、瘦肉少许、姜片少许

做法：

剥去菠萝蜜果核外一层黄色软膜，洗净待用；瘦肉洗净，切块；洗净宰好的鲫鱼，仔细刮净腹内黑膜，沥干水；拍裂一小块姜，热锅后用姜块擦一遍锅，接着放两汤匙油，待油六成热下鲫鱼，两面煎至微黄；将8碗水放入瓦煲烧开，放入所有材料，武火煮沸后转中小火煲一个小时，下盐调味即可食用。

（来源：文章屋网 ）

如何煲汤范文第2篇

不单是孩子喜欢喝煲汤,很多大人也经常煲上一锅汤,全家一起享用。尤其在秋冬季节,喝煲汤又舒服又可口。但人们煲汤时容易陷入一个营养误区,认为汤熬的时间越长越好,甚至熬到4个〜5个小时,长时间的煲汤过程活生生地将汤料中的营养素破坏了,至于食物中的水溶性维生素更是被全部破坏。煲汤时间越长,温度越高,对营养素越有致命的伤害。其实煲汤时间一般不应超过1.5小时,要想让汤熟得快一些,用高压锅做汤也是不错的选择。如果汤里要放蔬菜,更要等到汤煲好以后随放随吃,以减少维生素损失。

我给表妹如下建议:

1.孩子大了,饮食应以饭、菜、肉、蛋、奶、果为主,煲汤暂放其次。

2.鼓励孩子接受牛奶,开始时可以搭配面包、饼干等食物一起吃,一次少量,慢慢添加。

3.孩子不喝牛奶时,可以尝试让他喝酸奶,还可以每天给孩子吃一点儿不添加其他成分的儿童奶酪。

4.多晒太阳,保证孩子室外活动时间,一定加强运动。

贴心提示:转载同济大学医学院营养与保健食品研究所对蹄膀煲、草鸡煲、老鸭煲的检验结果

通过检测发现:蹄膀的蛋白质和脂肪含量在加热1小时后明显增高,之后逐渐降低;草鸡肉的蛋白质和脂肪含量在加热0.5小时后逐渐升高,蛋白质加热1.5小时,脂肪加热45分钟时可达到最大值;鸭肉的蛋白质在加热1小时后含量基本不变,脂肪含量在加热45分钟时升至最高值。长时间煲汤并没像人们所期望的那样使这3种汤中的营养有所增高。尤其是草鸡煲和老鸭煲,煲汤时间越长,蛋白质含量越低。

如何煲汤范文第3篇

有一个客户的产品是一个以虫草为原料的汤料产品，准备在广东推广。由于喜欢煲汤的消费者毕竟是少数，如果做一般针对普通受众的媒体广告可能会浪费很大，而且客户也没有足够的推广预算来支撑媒体费用。通过有目的的市场调查，我分析了所有潜在目标消费者可能集中的地方，并总结出了几个既是主要销售渠道，又是主要推广渠道的3大类消费者集中地方，建议客户进行集中资源推广：

（一） 虫草汤料主要渠道营销之一：中高档酒楼

思考点：凡是到中高档酒楼吃饭并点煲汤的顾客都是我们集中的潜在目标客户，理由是喜欢点煲汤的顾客可能是喜欢煲汤的消费者。

操作方法：如啤酒小姐进酒楼促销一样，我们组织我们的宣传队伍，利用专门的虫草产品展示架，凡是点煲汤的客户，促销人员借机推销我们的虫草汤料，并在目标客人吃完饭及离开酒楼时作现场推介。

好处：中高档酒楼既是我们的销售渠道，又是宣传的窗口与阵地。酒楼推广既避开了所有汤料竞争对手（他们都集中在超市推广），又是喜欢煲汤的人群最集中的地方。推广一段时间后，还可与较大有影响酒楼合办虫草煲汤饮食文化节，将推广达到。

（二）虫草汤料主要渠道营销之二：大集贸市场鸡鸭档口

思考点：虫草鸡，虫草鸭是最为普遍、最大众化虫草汤料应用的对应产品，集贸市场鸡鸭档口又是最喜欢煲汤的人出入地点，我们的潜在目标消费者大都集中在此。

执行手段：制作精美展示推广架（展示架现场要能煲汤，增加气氛，容易引起人围观），经集贸市场管理者批准后，在形象较好的集贸市场鸡鸭档口设立促销点，宣传与销售同时进行。

注意点：展示架制作精美，产品陈列美观，现场推广员形象素质得体，又是选择较为高档的集贸市场，那么不仅不会影响形象，虫草汤料的促销反而成为嘈杂环境中的靓丽风景线。

（三）虫草汤料主要渠道营销之三：健康小区促销

思考点：许多住宅小区都打出了健康小区的口号，在此背景下，我们针对广东特有的大量在家不上班的所谓“师奶”现象，针对她们给在外打拼的男人煲汤作为她们抓住男人手段的心理，有倾向性进行小区推广。

操作方式：把握好正确的时间，下午两三点是这些不上班的住家女人最有闲暇的时候，以小区推广介绍虫草煲汤知识方式，以现场煲汤热气腾腾的方式来推广。

由于预算有限，可以利用一切可以利用的资源、发动公司所有员工成为公司兼职推广员员，我也给客户很好的切实可行建议，客户马上就实行了。如：

手提袋人体广告：员工基本坐公交车上班，每天可以提着虫草汤料手提袋上班。女同事们周末提着虫草汤料手袋逛街，这也是为产品做流动宣传。

制造流行：见到商店没有虫草汤料产品时，就问有没有虫草产品卖，听说某某虫草产品不错呀。暗示商店进货。

如何煲汤范文第4篇

补气补血

适宜人群

此汤能补血壮阳，适合肾虚血弱、在寒冷冬季里手冷脚冷者食用。

主要功效

鹿茸药性偏温，能补阳却不燥，伴滋阴剂用，则能养阴而不腻，再配以枸杞和黄芪，此汤有很好的益精髓、强筋骨、补气补血的功效。

材料如何买

鹿茸血片价格较平民，功效也不错，推荐平常煲汤使用。购买时以毛孔嫩细、红色小片为佳。

如何吃

鹿茸为热性大补之物，所以不能多食，特别对于体虚的人，建议一周服用1次。

食用禁忌

患有高血压、肾炎、肝炎以及阴虚火旺、感冒者不宜服用。

鹿茸黄芪杞子汤

用料：猪瘦肉350克、枸杞、黄芪各10克、鹿茸5克、陈皮3克、盐2茶匙

做法：

1　先将猪瘦肉洗净沥干水分，然后切成小块；枸杞、黄芪、鹿茸洗净沥干水分；陈皮放清水下冲洗一下，浸泡2分钟备用。

2　把所有材料放进炖盅里，加入1000毫升蒸馏水(或清水)，隔水炖2个小时，最后加盐即可饮用。

Tips　鹿茸与人参、貂皮并称“东北三宝”。鹿茸片分为蜡片、红粉片、血片及骨片。蜡片含血量最高，产量最少，也最贵；红粉片次之；血片产量较多，功效也略弱；骨片产量很多，但几乎不太含血。另外，由于隔水炖制是用慢火高温把材料中的味道及功效逼出来，因此药材类食材要置于炖盅底部。

大补元气

适宜人群

适合气血不足的人或身体虚弱的人在冬天食用进补。

主要功效

人参补中益气，乳鸽滋阴补血，配上黄芪、红枣，既能补气又能补血，冬天可使人气色红润而且手脚不再冰冷。

材料如何买

白参是人参中效力相对较小的品种，煲汤也可以买饮片。如果能买到新鲜人参，用来煲汤会更加温补。

如何吃

干制人参性温热，建议一周食用1次。

食用禁忌

阴虚火旺、感冒者不宜服用。体壮者不宜多食，夏天亦不宜多食。此外，人参不宜与萝卜、葡萄、茶同食同饮。

人参乳鸽汤

用料：白参2条、红枣10粒、黄芪10克、乳鸽肉300克、猪瘦肉100克、盐2茶匙

做法：

1　将猪瘦肉洗净，沥干水分，然后切成小块备用；乳鸽肉洗净沥干水分；白参、红枣及黄芪冲洗一下沥干水分备用。

2　把所有材料放进炖盅里，加入1500毫升蒸馏水(或清水)，隔水炖2个小时，加盐即可饮用。

Tips　人参，“东北三宝”之一，以长白山及小兴安岭地区所产的人参质量最佳。它性温，味甘微苦，用人参煲的汤味道甘洌清香。人参归脾、肺经、心经，可以大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智，对女性美容也很有帮助，能去黑斑抗衰老。

补肾益气

适宜人群

五味子、熟地都可对肝肾起到调节滋补作用，适合肝肾阴虚者食用。

主要功效

五味子有收敛固涩、补肾宁心的作用，配以酸枣仁、熟地炖猪心，除了能补虚温暖，还可安神强心、缓解心脑血管疾病患者在寒冷天气感到的不适。

材料如何买

五味子又分南五味子和北五味子，但一般特指干燥后的北五味子，以紫红色、粒大、肉厚、有油性及光泽者为佳。

如何吃

五味子、熟地均为性温之物，建议一周服用此汤1－2次。

食用禁忌

阴虚火旺、感冒者禁食。

五味子红枣猪心汤

用料：五味子20克、熟地15克、红枣4粒、蜜枣1粒、猪心半个｜猪瘦肉100克、生姜1片、盐2茶匙

做法：

1　猪心切片后清洗干净，新鲜猪瘦肉洗净后切成块，分别沥干水分；五味子、红枣、蜜枣冲洗干净后备用，熟地不做处理。

如何煲汤范文第5篇

为获更多利益不法药商给中药过度打黄

用硫黄熏蒸药材,一是可杀死或者抑制附在药材上的螨虫和虫卵,起到防虫作用;二是可杀死或者抑制附在药材上的霉菌,起到防霉、防腐作用;三是可把药材表皮漂白,使药材外观好看,以便卖个好价钱。但不良药商将中药过度打黄的目的不止这些,有的是为了给中药材增加重量。

过度打黄中药对人体有害

如果能严格按照传统古法中药打黄的操作规程执行,中药材中残留的硫黄是很微量的,短期少量服食一般不会对人体造成危害。但服食过度打黄的中药材对人体健康肯定是有害无益的。

医学研究已经证明,人体食用硫黄熏蒸过的中药材、食物会破坏消化和呼吸系统,使这些器官的黏膜受损,导致变异;另外还对肝、肾脏等器官有损害。更严重的是,一般的小作坊出于成本考虑,熏蒸药材的硫黄质量较差,纯度不高,含有较多的铅、汞等重金属,如果食用量较大或长期食用,会引起慢性中毒。长期接触过度打黄中药材或经常从事中药材打黄的人员,轻者会出现眼红、眼痛、流泪、失眠、头晕、呕吐、恶心、乏力等症状,重者可能会出现反射性声门痉挛,说话能力下降、吞咽困难、憋气等。

另外,硫黄在熏蒸过程中会与氧结合,产生二氧化硫。二氧化硫是一种较强的还原剂。其溶于水,产生亚硫酸、硫酸和硫酸盐。可能会造成某些药材有效成分受到破坏,影响药材质量和疗效。

识别打黄中药材有方法

识别中药材是否被打黄可以从“看闻捏尝”几方面着手。

首先是看一看,因为硫黄熏蒸后的中药材颜色过于鲜艳,甚至艳丽得不正常。因此,对颜色太鲜亮的药材要警惕,像银耳、百合、山药、霸王花、党参等煲汤常用的材料,正常情况下应该呈淡黄色,如果呈雪白色的话,基本上都打过黄。硫黄熏过的药材如果放置时间较长,就会变成黄色,因为发生了化学变化。其次是闻一闻,硫黄熏蒸后的中药材通常会有一股较呛鼻的酸味。然后要捏一捏,硫黄熏蒸后的中药材要比未熏蒸的中药材重,就连质地疏松的草药也可感觉到重量的差别。最后是尝一尝,硫黄熏蒸后的中药材通常都有一股酸味。但党参和当归这类含糖量较大的药材,哪怕被“撒黄”过,煲汤后的酸味也并不明显,未必尝得出,只能靠消费者自己注意鉴别选购。

如何避免食入过量的硫黄

选购中药材,应尽量去知名、正规的大药店或医院药房。另外提醒读者,用硫黄过度熏过的中药材靠浸泡淘洗是没法去除其中的硫黄的,因为毒素已经进入到中药材内部,很难洗干净。把用硫黄熏过的中药材打开包装,摊薄,放在通风处一段时间,可以驱除一部分残留的二氧化硫。因此,如果是误购了被过度打黄的中药材,最好的办法就是弃之不用,否则伤害了身体、加重了病情,后悔晚矣。在选择中药材时,除了依靠上述介绍的识别打黄中药材的方法外,尽量选择外观粗糙自然的品种。另外,提醒市民不要常年用中药材煲汤,中药也是药,是药三分毒,哪怕是没有被“撒黄”或打黄的中药材,市民也不应过多地用其煲汤。

小药膳　煮橘子

原料:橘子2个,藕粉、冰糖适量。

做法:1　橘子洗净去外皮,去筋,去内膜,剥出果肉,放入碗中。

2　藕粉用温水调开,待用。

3　锅中加入冰糖、水,煮开后,放入橘肉,搅散,关火,调入藕粉汁,搅匀。

4　再煮开,关火,稍凉即可食用。

如何煲汤范文第6篇

润肤安神

适宜人群

适合秋天因空气湿度低导致皮肤干燥的女性食用；容易因琐事造成情绪波动者也直多喝此汤。

主要功效

鸽子肉的营养丰富，可滋阴补气、生津止渴，同时也可以解毒祛风。百合是清心安神的佳品，再加上滋阴润燥的银耳，使得这道汤有很好的安神补脑、养颜美容的效果。

材料如何买

选购鸽子肉时以无鸽痘、表皮无红色充血痕迹、肌肉有弹性者为佳。

如何吃

鸽肉和百合均为性平味甘之物，且易于消化，此汤可一周喝2－3次。

食用禁忌

外感湿热者及肾功能衰竭者不宜服用。

麦冬百合银耳鸽肉汤

用料：肉鸽1只・百合50克・麦冬40克・银耳30克・盐适量

做法：

1　先把百合和麦冬洗净，用清水浸泡10分钟。银耳用温水泡发，去蒂之后撕成小朵。肉鸽去毛去内脏，清洗干净后斩件备用。

2　把肉鸽、百合、麦冬及银耳放进汤锅里，倒入适量清水，用武火煮开，转成文火煮2.5个小时。喝时根据口味加入适量盐调味即可。

小贴士：秋季，极易出现因情绪问题引起的失眠症状。这个季节，万物萧条，有些人的情绪会变得异常悲观抑郁，即所谓的“悲秋”。在食疗上我们需要多食用宁心安神的食材，比如莲子、百合、麦冬、茯苓等。

补养肝肾

适宜人群

适合由于受秋燥影响，导致肝、肾功能出现问题者食用。

主要功效

白茯苓益脾安神、利水渗湿，能治疗脾虚泄泻、心悸失眠等症；黑芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥；可疏风热、清头目。此汤可补养肝肾，宁心安神。

材料如何买

黑芝麻颜色呈深灰色，且不会掉色。购买黑芝麻时蘸一点水放在手心，轻轻地揉搓芝麻，手上有黑色就可能是染过色的。

如何吃

猪瘦肉性平味甘咸，此汤口味清香，但因瘦肉较难消化，建议1周食用2次左右。

食用禁忌

脾虚、消化不良者不宜多食。

茯苓猪肉汤

用料：猪瘦肉350克・干5克・白茯苓30克・黑芝麻25克・姜3片・盐适量

做法：

1　猪瘦肉洗净后切块，废水焯去血沫。黑芝麻、白茯苓分别洗净，黑芝麻捣碎。用淡盐水浸泡30分钟备用。

2　将猪肉、黑芝麻、白茯苓、姜片一起放入汤煲中，加入适量清水，用大火煮开后改用小火煲2个小时，最后放入。喝时加入适量盐调味即可。

小贴士：秋季干燥，燥久伤及肝肾之阴。而很多人睡眠不好，就是肾气虚弱、肝血不足引起的。补养肝肾能有效改善秋季睡眠。建议秋季多用黑芝麻、黑豆等“黑色食材”以及枸杞、核桃、胡萝卜等食材煲汤饮用。

通肠安心

适宜人群

适合因为肠道干燥、消化不良引起的睡眠质量不佳或者心神烦躁者。

主要功效

山药含有丰富的消化酶，能让肠胃变得顺畅，莲子具有很好的补脾、益肺功效，猪棒骨则能提高人的免疫力，此汤可以帮助我们改善秋季肠道干燥、心情烦闷的症状。

材料如何买

猪棒骨就是猪腿上的骨头，因为富含骨髓，所以营养丰富。最好在煲汤之前再去购买，购买时让师傅将其剁开，这样骨质和骨髓中的营养物质才可以迅速融入汤中。

如何吃

汤中的山药性平味甘、猪棒骨带肉少，建议一周食用2－3次。

食用禁忌

体质偏热、容易上火者应少食。

山药莲子猪骨汤

用料：山药200克・猪棒骨300克・莲子40克・姜4片・盐适量

做法：

1　山药去皮后洗净切块，莲子洗净后去掉莲子芯，猪棒骨飞水备用。

如何煲汤范文第7篇

雌激素是一种女性激素，它主要由卵巢分泌，肾上腺也可分泌一小部分，不少人认为雌激素是女人的专属激素，其实男性体内同样有雌激素，只是分泌较少罢了。女性之所以皮肤细腻、体形柔美，就是因为体内的雌激素在起作用，因此说雌激素是女人魅力秘密源泉，是“美丽激素”。

“恋爱中的女人是最美的”时常被人当作一种美好的愿望提到，其实是有道理的，医学人员研究发现，处于恋爱期的女人体内雌激素分泌旺盛，正是增多了的雌激素让恋爱中的女人双眸更加清澈滋润、皮肤更加细腻和红润。

除了孕产期，成年女性体内雌激素水平每月有一个规律的波动月经过后逐渐增高，排卵期(大约在下次月经前14天)达到最高点，然后渐渐降低，经过两周降至最低点时月经来潮。周而复始，犹如天上的月亮一样有时圆有时缺。

体内的雌激素分泌过少，直接导致女性衰老，皮肤松弛、月经紊乱、低下、情绪低落等等一系列不健康的情况纷纷出现。除了形体上的变化外，与雌激素分泌过少有关的一系列疾病也纷纷在女性身上显现，比如萎缩性阴道炎、膀胱及尿路感染、骨质疏松、老年性痴呆等。更为严重的是由于身体免疫系统功能减弱，女性恶性肿瘤的发生概率也明显增加。

雌激素虽然号称“美丽激素”，但背负着“成也萧何，败也萧何”的恶名，原因是，女人35岁后雌激素分泌便会减少，不少女性纷纷补起雌激素，但雌激素是双刃剑，补得不对会对健康造成危害。因此，借用食物补充是最安全的。

多年前，欧美国家开始尝试通过注射雌激素的方法补充人体缺乏的雌激素，这种方法提高了子宫内膜癌、乳腺癌等恶性疾病的发病率。当女性朋友发现用药物补充雌激素有风险后，便把目光转向我们日常吃的食物。大豆、葛根等豆科植物里含有比较丰富的植物雌激素，而且进入人体的植物雌激素具有双向调节作用，即当人体缺少雌激素时，植物雌激素可直接被人体当作雌激素利用，当人体不需要时，植物雌激素可转化为其他人体需要的营养物质，从而避免出现药物补充雌激素的风险。

虽然大豆和葛根中含有丰富的植物雌激素，但并不是所有大豆和葛根的加工产品中都有植物雌激素，比如天天吃豆腐、喝葛根粉试图补充雌激素的女性朋友就进了误区，这些经过加工的大豆和葛根类产品中根本没有植物雌激素。只有喝豆浆，用葛根或葛根的粗提物煲汤，才能真正补充雌激素。

每天保证50克干豆打豆浆最好把豆浆当成饮料喝。植物雌激素是溶于水的，当把大豆加工成豆腐时，植物雌激素便会随着被压缩出来的水――黄浆水一起流失掉。把大豆打成豆浆就可避免植物雌激素的流失了。如果您想通过喝豆浆的方式来补充雌激素：每天用于打豆浆的干豆不少于50克。当然，如果您能把豆浆当成饮料喝，将是最明智的选择。

20克葛根煲汤喝煲的时间越长越好。葛根含异黄酮成分葛根素、葛根素木糖苷、大豆黄酮、大豆黄酮苷及β-谷甾醇、花生酸，又含多量淀粉《新鲜葛根中含量为19％～20％)。葛根没有任何异味，所含的植物雌激素并不逊色于大豆。但市场上卖的葛根粉是不含有雌激素的。因为葛根粉犯的错误和豆腐一样，在从葛根到葛根粉的加工过程中，植物雌激素也随之流失殆尽。有学者对市场上销售的葛根粉进行了检测，发现葛根粉里并没有植物雌激素。因此，直接用葛根或葛根的粗提物进行煲汤是较有效的补充雌激素的方法。

每天取20克清洗干净的葛根，与排骨、菌类等一起煲汤饮用，人体便能充分吸收葛根里的植物雌激素为“我”所用。植物雌激素不怕高温，煲的时间越长越好。如果有条件，每天都要用葛根煲汤。

自测雌激素水平

虽然35岁是女性雌激素分泌的一道坎，但并不是所有女性35岁雌激素水平都会降低，雌激素水平下降，这个过程非常缓慢，开始时并无明显表现。如果等到出现明显的症状，身体器官已经发生病理改变，这个时候能明确判断雌激素缺乏或性激素失调，但治疗起来就变得复杂而困难。如何及早发现雌激素水平正在降低呢?这里有个雌激素水平小测试，女性朋友不妨试试。

1　面部经常出现不能控制的潮红，也许几分钟，也许只是几秒钟。

2　查不出原因的月经周期变化，有时候经期长，有时候经期短：有时候月经量少，有时候月经量多；有时候来潮时间长，有时候来潮时间短。

3　脾气变得暴躁，情绪低落。

如何煲汤范文第8篇

年轻的急诊医生马上安排苏女士做腰椎CT检查，结果显示腰椎间盘有一段膨出，遂请脊柱外科会诊。会诊医生仔细看片并询问病史，再检查发现苏女士腰部活动受限，按压时很痛，腰椎轻微侧弯，经综合判断确诊为腰椎小关节紊乱症。

接着，会诊医生让苏女士睡到到床上去，只听“咯噔”一声后，医生便自信地让她试着起床活动活动。苏女士有点不敢相信自己的耳朵，以为听错了，当再次确认后，她才满心疑惑地双手扶床，慢慢地一点点地直起了腰。

可是，奇迹发生了!当苏女士双脚踏实地踩在地面上，将腰挺直起来时，她的腰痛竟然完全消失了，腰部活动也不痛了!苏女士欣喜若狂，连连夸赞会诊医生“会变魔法”、“真神了”。之后，医生又嘱咐她回家卧床休息三天，佩戴腰围两周，并给她开了些止痛药和肌肉松弛药，让她腰痛发作时服用。

就这样，苏女士突如其来的腰痛就奇迹般地好了!

来匆匆：大多由闪腰引起

这是怎么回事呢?要解释这戏剧性的腰痛是如何引起，又是如何终止的，首先当然要了解会诊医生所诊断的腰椎小关节紊乱症了。

医学上说，腰椎后方的小关节属于微动关节，腰椎的前屈、后伸及左右旋转都需靠椎间关节活动来实现。而当人体腰部因不正确姿势及突然闪挫，致腰肌不协调收缩，使腰椎后侧小关节错位，松弛的滑膜嵌顿在关节缝隙中时，就可能造成腰部疼痛，一动就痛，这就是所谓的腰椎小关节紊乱症了。简单来说，腰椎小关节紊乱，就是腰椎后方的小关节突然错(移)位和滑膜嵌顿了。

该症是临床上常见的一种外力所致损伤，多属“急性腰扭伤”范畴，患者常一不小心就“闪腰”犯痛了。轻则出现局限性腰部隐痛或胀痛，重则可能突发剧烈腰痛，腰部或只能保持于某一特定位置，咳嗽、喷嚏、深呼吸、大小便等均可使疼痛加重。也有少数慢性发病者(病程超过1个月)，并无明显外伤史，可由一些不经意的腰部活动、扭伤、劳损累积等引发，导致腰骶部钝痛、胀痛不适等。腰椎曲度变直、腰椎退行性变的中年人，腰椎椎间关节稳定性下降，更容易产生椎间关节横向移位，在劳累、腰部受凉后更易发病。

这也提醒我们，在日常生活和工作中需要合理“用腰”，把需要大幅度弯腰才能完成的动作改为双侧膝关节屈曲下蹲的姿势完成，而对扫地、拖地等必须半弯腰的动作要注意不要维持该姿势过久，要记得及时伸懒腰，使腰部肌肉放松。患有腰肌劳损的患者，可对腰部进行热敷，每天2～3次，每次约20分钟。日常休息时我们可进行羽毛球、游泳、引体向上等运动，加强腰背肌肉锻炼，从而有效预防腰椎小关节紊乱症的发病。

另一方面，需要注意的是，由于该症在关节错位的同时，也损伤了附近的肌腱，故其症状常与腰椎间盘突出症相类似，但通过腰椎X光、CT或核磁共振(MRI)检查，可加以区别。

去匆匆：全赖神奇手法复位

至于，为何腰痛能迅速解除，这就要归功于独特的手法复法，使错位的小关节瞬间恢复，症结去除，疼痛自然就消失无踪了。

而对于手法复位后仍有腰痛或腰部活动障碍，或同时兼有腰椎间盘突出症者，则应进一步做腰椎核磁共振(MKI)检查，以明确诊断，进而改进治疗方案。

生吃枸杞价更高