养生误区

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了八篇养生误区范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

养生误区范文第1篇

梅兰芳生前注意保养，这从他的饮食习惯和食疗的一些秘方中能看得出。梅先生非常欣赏淮扬菜，坚决不喝酒、不吃冷饮、酸辣不食。滋补甜品、汤水的食单也多有讲究――核桃蚕蛹汤、核桃酪是他心爱的食品。

梅兰芳还常服用各种保健中药，他护嗓的秘诀是常年用石斛煎水，代茶饮用。中医认为，石斛味甘淡、微咸，性寒，药性十分平和，能很好地保护声带。

按理说，梅先生的养生之道有利于延年益寿，但他仅活了66岁，为何他会早逝呢？

一是晚年过度劳累。梅先生的晚年在忙碌的演出、排戏中度过，心力交瘁。

二是神伤。梅先生待人宽厚，但容易感情冲动。得知爱徒飞机失事，他的精神几乎崩溃；得知昔日老友的死讯，他又痛哭不止，不善于心理调节。

三是吸烟。梅先生突发急性心肌梗塞与吸烟不无关系。

梅先生晚年生活的误区，也提示老年朋友：养生之道不仅注意“补”，更重要的是“平衡”，要有健康的生活方式。

进补是一门学问，要根据自己的体质辨证进补。华中科技大学协和医院中西医结合科主任谢纪文介绍说，体虚的人才需要进补，而体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚。气虚选用补气药，如人参、党参、黄芪、山药等；血虚选用补血的当归等；阴虚选用补阴药玉竹、麦冬、冬虫夏草、女贞子、百合、梨、鸭肉、蜂蜜等；阳虚，多选用补阳药，狗肉、羊肉等。

现在大家“热捧”的阿胶，更适合血虚的人。阿胶含有多种氨基酸及钙等成分，能增加血容量，加速血红细胞和血红蛋白的生成，脾胃虚弱、便溏者不宜使用。

如果是无病养身的滋补，更要根据自身体质、年龄、性别、生活环境、气候等情况，选择合适的滋补品。补药毕竟不是食物，不能乱吃，具体的补法、补方，还需要请医生把脉而定。

养生误区范文第2篇

专家指出，我们今天讲的食疗、药膳，只是养生当中的一部分，虽然它很有价值，但并非最重要的部分――因为第一位是“养神”，第二位是“养形”。食疗和药膳实施的目的也是为了提高人体的自组织能力，也即“养神”。

“药食同源”是中医对人类最有价值的贡献之一。五谷杂粮有益于人类而无害于身体，因而性“中”――这是中华原创医学选择食品最主要的标准。在这个标准里，食品和药品没有截然分开的界线。食品略略离开“中”时就会偏凉(例如绿豆)或偏温(例如豆豉)；如果偏离“中”较远时，就是“药”了――这就是凉药或者热药的来历。“寒者热之，热者寒之”，这是中医的治疗原则，得了热病应该用凉药，如果热得不那么厉害，就不一定要用药，用性偏凉食品调节就可以了；反之亦然――这就是我们常说的“食疗”。

食疗和药膳并非同一概念。前者使用食品调理，后者则是将通常归入“药”范围的变成可口的食品。比如“当归生姜羊肉汤”，既是药，又是美味佳肴。对于身体虚赢、冬天手脚常冰凉者而言，是再合适不过的首选。

如果是极寒或者极热者，就叫“毒”了。比如同是豆类的“巴豆”，普通人只要误食一粒就会一泻如水，因为它性极热，常用以治疗极寒的病人。所以《黄帝内经》说治病是“聚病毒以攻之”。因此，无论食品、药物甚至毒药都是同源的，因为目的是相同的，即将偏离正常状态的自组织能力恢复到常态。

由于个体之间存在着差异，因此养生就要因人而异，体现个体化的养生观。

生活中常见这样的事情：有人晚上和朋友们一起吃了火锅，第二天脸上长了包；夏天吹电风扇，有人说再开高一点，有人说再开低一点；同样是吃东西，有人吃了冰的东西就要拉肚子，有人则喜欢吃凉的东西……为什么会出现这样的情况?由于个体之间存在着差异，因此养生就要因人而异，体现个体化的思想，即“因体施保”、“因人施养”。

养生之前很关键的一步，就是搞清楚自己是个什么体质――体质辨识在治未病实践过程中具有重要的作用，这些有可能为个体化诊疗和养生的大面积推广实施提供借鉴与思考。

餐桌上的降压药

杨进欣

北京大学人民医院心血管疾病研究中心所长胡大一教授指出，有些食物对稳定和降低血压的确有帮助。根据自己平时的积累，胡教授重点向大家推荐“一皮一芯、二黑二青”这几种降压食品。

一皮一芯：西瓜皮、莲子芯

吃西瓜皮是典型的废物利用。取西瓜皮、草决明各9克，水煎服，有降压作用。

二黑二青：黑木耳、荸荠；芹菜、菠菜

黑木耳被称为“素中之荤”，它的降压作用不是直接的，而是通过改善血管间接地降压。黑木耳的吃法很多，炒菜、烧汤、凉拌都可以。胡教授还推荐了自治秘方“三色宝”。将黑木耳15克、银耳15克泡发后去蒂、撕成瓣，放入碗中，然后加冰糖、枸杞子各20克及适当清水，上锅蒸30分钟。取出后放凉，调入蜂蜜20克即可。当点心，分早晚两次服用。适用于各种高血压病，尤适用于高血压病伴有动脉粥样硬化、眼底出血的患者。

养生误区范文第3篇

不过要特别提醒，如果没有求诊专业的中医医师，仅凭自己的判断或者坊间的“老古话”进行自行“养生”，很可能反倒损害了健康。

误区一：养生就是要“进补”？

生活水平高了，很多人愿意掏钱买来各种各样的名贵中药材，比如鹿茸、虫草、西洋参、高丽参等等，或泡水、或泡酒来进补养生。但人们往往忽略了一点——身体是不是需要？

其实，大部分健康人是不需要如此“大动干戈”来进补的，就如同装满气的轮胎，如果继续给它打气，只会适得其反。

亚健康是目前很多人无法回避的问题。但如果“上纲上线”，认为乏力就是气虚，出汗就是阴虚或者气虚，或者失眠多梦就是气虚或者血虚，想当然地选择中药进补，很可能违反了中药的药性规律，造成越补越虚。

误区二：非药物疗法“百无禁忌”？

任何事物都应该“适可而止”。即使是绿色、自然的非药物疗法，如果作用无限扩大，也会产生副作用。比如拔罐疗法，通过利用空气负压造成机体局部充血，从而达到防病治病的目的。但其本身是有适应症和禁忌症的。如操作不当就会造成正气损害，或因为过度拔罐造成皮下硬结、皮肤严重淤青，甚至坏死、留疤。

针刺和艾灸都是作用于经络的传统疗法。不过，中医对健康的基本认识是“气血和”、“阴阳和”，而这种状态并不能通过简单地敲打经络就得以实现；另一方面，中医认为，气血有其生、长、化、收、藏的时宜，不仅体现在四季中，在一天中也同样体现，若不合时宜地激发气血的运行就如同该睡觉的时候运动，会打乱气血的“作息时间”从而对机体造成伤害。

养生误区范文第4篇

2011年盛极一时的“血燕”神话突然幻灭。8月16日，浙江省工商局抽检发现，三万多盏血燕亚硝酸盐含量超标，最高超标350倍，血燕产品不合格率高达100%。

民间一直流传，血燕由金丝燕吐血而成，价值千金，但其实这是一个彻头彻尾编造的谎言，根本就没有燕鸟吐血做窝这回事。真实存在的“血燕”概念，应该源于洞燕中的红燕，形成原因说法不一，比较可信的说法是：只有洞燕窝巢被含铁元素的岩壁的矿物质或水滴渗透，燕窝呈现出不规则、晕染状的铁锈红时，才会产生红燕，而“天然红燕出产的概率非常之低，根本无法形成量产。”

燕窝滋补风潮近年来越刮越烈，售价不菲的所谓“血燕窝”更是受到热捧。那么，燕窝的营养价值究竟有多大？对人体健康真有如此神奇的功效吗？食用燕窝是否人人皆宜，物有所值？消费者如何理性对待，科学选用，走出盲目跟风的误区？

燕窝的营养价值非常有限

燕窝虽然是传统意义上的名贵食品，被国人誉为高级滋补佳品，但它的营养价值却非常有限，性价比极低。据测定，燕窝含有约50%的蛋白质、20%的碳水化合物、5%的铁、3%的其他矿物质，维生素含量微少。如果平时正常食用适量的肉蛋奶，加适度海产品，就足以获取燕窝能提供的一切营养价值。

美国普度大学农业与生物系食品工程专业博士、科学松鼠会成员云无心表示，从满足人体需求的角度来说，燕窝的氨基酸组成并不好，它所能提供的营养为不完全蛋白质，对人体的好处尚不如鸡蛋和牛奶。

燕窝美容养颜不靠谱

燕窝备受追宠，还有一个重要原因是，在广泛的宣传中它被认为是美容养颜的佳品，不少人还举出旁证：你看某某明星皮肤那么好就是因为天天都在吃燕窝。而被人宣称的燕窝美容养颜的“证据”就是燕窝里含有“丰富的表皮生长因子，能促进细胞生长”，从而启动衰老皮肤的细胞，使皮肤变得光滑而有弹性。

对此，专家指出，燕窝里到底是否真有丰富的表皮生长因子目前还未有科学研究发现，而且，即使燕窝中有这种表皮生长因子，在烹饪的过程中也会失去空间结构。

除此以外，它被吃进肚子之后，会进一步在消化液的作用下分解而失去活性。换句话说，它根本没有机会以整个分子的状态到达细胞表面，去发挥“美容养颜”的作用。

吃燕窝保胎仅为心理安慰

在淘宝网上，不少卖家或买家都称燕窝可以“保胎”。每当娱乐媒体八卦女明星怀孕，也经常提到她们在吃燕窝“保胎”。那么，吃燕窝真的能“保胎”吗？

专家指出，在现代医学上，“保胎”的意思就是防止自然流产。绝大多数自然流产跟胎儿的染色体异常有关。染色体是遗传物质的载体，染色体异常意味着胎儿有了基因方面的缺陷。这种缺陷一旦发生，是不可能通过母亲吃什么东西来改变的，吃燕窝自然也没有用。

走出盲目滋补的误区

养生误区范文第5篇

文/张坤

牛奶是许多人日常生活中必不可少的营养佳品，但普通人对于营养尚存许多误区，使本该被吸收的营养白白流失，甚至产生相反的效果，对身体造成伤害!如果你也是其中一员，则非常有必要了解一下下面的内容!

(1)牛奶越浓越好

过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。这种非正常比例标准的牛奶不适合人体的需求，对小孩尤其不利。另外，超市中卖的一些袋装牛奶之所以会很浓，是因为生产过程中加入了大量的黏稠剂，这种牛奶更应该少喝。

(2)加糖越多越好

不加糖的牛奶不好消化，是许多人的“共识”。但是加糖必须定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。牛奶加糖最好用蔗糖。蔗糖经消化变成的葡萄糖甜度较低。另外，应先把煮开的牛奶凉到温热(40-50℃)时，再将糖放入牛奶中溶解，否则糖和牛奶在高温中相遇易产生一种对人体有害的糖基赖氨酸。

(3)牛奶加巧克力

液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”，导致缺钙、腹泻，少年儿童发育推迟，毛发干枯，易骨折以及增加尿路结石的发病率等。

(4)牛奶服药一举两得

牛奶服药不仅会明显地影响人体对药物的吸收速度，而且还会降低药效，甚至可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1-2小时内最好不要喝牛奶。

(5)用酸奶喂养婴儿

酸奶中的乳酸菌生成的抗生素，会破坏对人体有益的正常菌群的生长条件，还会影响正常的消化功能，尤其是患胃肠炎的婴幼儿及早产儿，如果喂食他们酸奶，可能会引起呕吐和坏疽性肠炎。另外，婴幼儿如果长期喝酸奶还对牙齿不好。

萝卜养生三种新吃法

煮萝卜：胜过胃肠药

萝卜中的维生素C可以帮助清除体内的废物，促进身体的新陈代谢。尤其是白萝卜或者水萝卜，其富含的酶可以起到促进消化的作用。在菜肴比较丰盛的情况下，可以做一个白菜萝卜汤，不但味道鲜美，还可以加速消化，养胃暖身。

做法:将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成大小相似的长条，在沸水中焯一下捞出待用。锅置火上，放入适量油烧至五成热，炒香辣椒酱后倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入大白菜，再次煮开，用盐、味精调味，最后撒上香菜末盛出即可。

萝卜糖：缓解喉痛

萝卜中含有一定的芥辣素，这让萝卜含有一种天然的辣味，加上萝卜本身就有消炎的功能，冬天因感冒引起嗓子疼、鼻塞的人，可以用萝卜来解决这些恼人的问题。

做法：可以把白萝卜切丝榨成汁，准备好一块纱布，把白萝卜汁涂抹在纱布上，或者用棉球蘸取汁液，然后塞在鼻孔中。用这种方式反复2-3次，每次5分钟左右，鼻塞的症状会自然得到缓解。喉咙疼痛的人可以自制点萝卜糖，把萝卜切成小块，加入适量的蜂蜜腌制，等萝卜在蜂蜜中浮起后捞出，每次喉咙疼痛的时候吃上一点，疼痛会得到一定的缓解。

冰糖萝卜：能润肺

养生误区范文第6篇

一直以来“早睡早起”是被大家认为是很好的养生之道，但是经专家研究这是错误的。惊讶吗？别急着惊讶，还有几个日常养生误区，更让你惊讶。

误区一：不运动肌肉会转成脂肪

对于那些1周中将3-4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？专家表示，这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。同样，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。

误区二：早睡早起身体好

随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人（尤其是仍在发育的青少年）只要按照自己的生理时钟作息即可，但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。

误区三：裸睡更健康

专家认为，裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。

误区四：多喝水有益健康

每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经南排汗或呼吸时排出外，仍需经南肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康。而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。

误区五：饭后立即刷牙

口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使琅质变松软。这个时候刷牙容易造成琅质的损害。时间一长，牙齿的琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。

误区六：吃白肉比红肉好

养生误区范文第7篇

现代人需要“降降温”

“低温养生不能简单理解为降低人体温度，而是降低细胞代谢速度，进而达到延缓衰老的目的。寒冷使细胞分裂慢，新陈代谢也慢，所以衰老来得晚，寿命自然长。”中国中医科学院西苑医院教授杨力这样解释。

中医养生名家孔令谦说，人类生命活动是遵循能量的消耗规律而运作的，消耗越快，寿命越短；而低温养生则能调控“生命能量”的消耗速度，寿命便可随之延长。

低温养生正当时。春夏阳气盛，养阴犹如中午浇水，会蒸发掉大半；秋冬季节阴气旺盛、阳气衰微的时候蓄养阴气，犹如傍晚浇水，不但不会蒸发减少，还可以兼得夜露补充。因此说，秋冬开始低温养生，是最佳季节。

低温养生四着手

低温养生要从饮食、环境、睡眠、运动等四个方面着手。

从饮食着手 （1）低温烹调，能减少高温烹饪时致癌物出现的几率，又最大限度地保存了食物中的养分，可谓一举两得。（2）少吃偏热的食物，适当吃些凉性食物。鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物，稻、藕、笋等水生植物，大白菜、萝卜等蔬菜，冬菇、蘑菇等背阴处生长的菇类，冬枣、苹果等秋冬季成熟的水果，可起到滋阴润肺的作用。（3）饭吃八分饱。进食越多，产生的热量也越多，易使体温升高。

从睡眠着手 （1）睡个“低温觉”。每晚要确保7～8个小时的睡眠，切忌夜生活过度，甚至通宵达旦地熬夜疯玩。（2）避免“光压力”。在灯光中入睡会导致体温上升，使人体产生“光压力”，影响正常代谢。因此，最好在黑暗的环境中入睡。

从环境着手 （1）多接近绿色植物。室外多栽种树木与绿色攀爬植物，室内可摆放盆花或盆景，以降低环境温度。（2）弃用厚重的窗帘，换成薄些的、看起来淡雅清爽的轻纱或者棉质窗帘。（3）家具多采用造型简洁、色调偏冷的藤、竹、木制品，达到吸收部分热量之目的，发挥辅助降温作用。（4）在保证必需的阅读亮度的前提下，不妨多用局部照明的台灯、落地灯，或用低瓦数的冷光灯替换暖光灯，不仅省电，而且可以营造出更为凉爽的氛围。

从运动着手 （1）多到河湖、高山、森林、峡谷等处做深呼吸，可以采吸自然阴气，以收滋阴之功。（2）常温沐浴。洗澡时水温不必高，桑拿时房间温度也不宜太高。温泉有滋润身体之功效，但不宜长期频繁浸泡。（3）多做瑜伽、太极拳等慢运动。游泳也值得推荐，因为在水中消耗的热量明显高于陆地，降温效果会更好一些。

低温养生要避免误区

低温养生不能简单理解成一味的贪凉。专家提醒，践行低温养生，要避免四个误区。

1.少穿衣：低温养生不是简单的少穿衣服多贪凉，在气温低的时候还是要注意保暖。

2.开空调：低温养生注重的是自然环境下的“低温”对人体的调节，大热天开空调有悖低温养生的原则。

养生误区范文第8篇

误区之1　能够助热

炎热的夏季，一次性生活下来，常常大汗淋漓。这就让一些情侣(尤其是年轻情侣)想当然地认为，冬季过后，一定能够使身体产生大量热量，从而不会感到冷，于是就经常，试图在中达到温暖。

事实上，寒冷的冬季，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗掉很多的能量，哪能长久地“助热”呢?所以，古人有冬季禁欲之说。冬季适当减少次数，确实益于身体健康。但具体性生活时，情侣双方一定要注意防寒保暖，倘若随心所欲，甚至寄希望子“增热”，则在精泄()后的疲倦之时，最容易受凉感冒。

误区之2冬季一味禁欲

一些情侣，因为知道一些四季养生之道，在冬季里一味地禁欲，本来一周一次的性生活，突然降为一月一次，性生活的时间也大大缩短。

其实，这也是一个误区。现代人的生活条件比古人要好得多，营养更为丰富，身体更为健康，对性的要求也会更加强烈，即使在冬季，性生活的次数和时间也不必减少太多。“适宜”的具体标准因人则异。一般人的经验是：性生活次日，双方身心愉快，精力充沛，即说明性生活的次数和时间是合适的；如性生活次日，双方头昏眼花，身体疲乏，畏寒怕冷，则要考虑适当减少性生活的次数和时间。

误区之3　借酒御寒“”

冬夜室内气温也很低，一些情侣常常想到了喝酒，以为喝酒既能御寒也能“”。