眼保健操
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了八篇眼保健操范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
眼保健操范文第1篇
揉天应穴（攒竹下三分）以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
挤按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
按揉四白穴先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等）拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳 眼保健操图解2穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
（来源：文章屋网 ）
眼保健操范文第2篇
最近到下面的中小学去，我竟然意外地发现没有一个学校课间时间做眼保健操的。为此我感到很奇怪，就好奇地询问，怎么都不做课间的眼保健操呢？可是人家学校的领导不以为然，竟然大言不惭地说：“早就不做眼保健操了，这有什么大惊小怪的？”我感到很诧异。现在的学校校长怎么了，究竟在干什么，竟然如此小看学生做眼保健操这事？
记得我自己从小到大，上小学直至上中学，可以说是做眼保健操长大的。直到现在，尽管我也参加工作了，仍然坚持做眼保健，它已经成了我生活中一个不可或缺的重要的内容。使我受益匪浅。而现在学校的这种现象，真的有点不可思议啊？课间的眼保健操竟然人为地退出了学校课间的历史舞台，而且还消失的那么理所当然，以至于现在很多学生不知“眼保健操”为何物？我以为这才是现代人的悲哀啊！我们到学校去看一看，别说中学，就是在小学里，有多少的学生戴上了近视眼镜呀！学生从小就架起了眼镜，这会给他们今后的学习、生活带来多少不便啊！
诚然，我以为学生的课间的眼保健操是不可少。有道是“眼睛是心灵的窗口。”那么，我们每个人拥有一双明亮的水灵灵的大眼睛是多么的可贵啊！从小就应该注重保护眼睛，这是不可忽视的。其实，做眼保健操，简便易行的，只有四个节拍，需要三五分钟就可以做完一遍。好的习惯使得我们终身受益。为此，我建议：我们的学校不论如何，都应该每天坚持让学生做课间的眼保健操，这对孩子的成长是多么得重要啊！可不能小看这件小事，我们不能拿孩子的身心健康当儿戏呀？好的习惯终身受益，作为教育工作者的我们不可忽视这件事，切不可掉以轻心啊！我们要从为教育大局的实际出发，不要单纯地过分地片面地追求升学率，那样会得不偿失的。真的不要以为我在小题大做，无事生非，大呼小叫。也不是我在无限上纲，拉大旗作虎皮，而是实实在在地为我们的可爱的千千万万的学生着想，为我们从事的平凡而伟大的事业着想啊！有道是“千里之堤，毁于蚁穴”。
总之，殷切的希望能够引起我们的上级教育领导部门的注意，不可忽视学生的课间的眼保健操活动，别把它看成是一件小事，而要把它拿到学生学习生活的日程里来，对我们从事的教育事业负责，对我们的孩子负责，对我们的国家的前途负责！不要充耳不闻，视而不见。而要把这件事扎扎实实地落到实处。那样的话，我会很欣慰的，今天我的话就没白说，我的文章就没白写，我的良苦用心也就没白操！
（作者单位 吉林省梨树县体育运动学校）
眼保健操范文第3篇
说不清眼保健操的效果，但可以说清中国青少年视力健康问题。这些年，中国青少年近视率是不断攀升，在世界排名如同经济实力那样，坐上了老二的位置。这是悲哀，甚至是耻辱，需要反思。反思指向，也肯定绕不开眼保健操。
现在绝大多数中小学生做眼保健操，不仅因为有学校规定约束，而且很多学生已形成习惯，主动以做眼保健操来希望缓解疲劳了。也不仅是青少年在做眼保健操，无数成年人，甚至老年人，也把做眼保健操当成一种生活必修课。这意味着，当初一个人自创的眼保健操，在被强制在全国推行之后，如今已经成为一种生活方式。
尽管这些年眼保健操屡遭质疑，尽管卫生部门和医学界始终不能提供足够权威的论证结果，甚至也没有任何研究机构去检验做不做眼保健操的区别，拿出独立的调查结果，可是，中国人依旧在习惯性的做着眼保健操。甚至，一些人揉按眼睛的双手并不洁净，还很容易增加眼睛感染和呼吸道感染的风险。
当眼保健操成为了一种生活方式，只要有质疑眼保健操声音泛起，就会遭遇很大的民意抵触。这就是生活方式的力量。这种力量，是固化的，是持续的，是坚硬的，是难以改变的。但，也是最悲哀的。
生活方式有好坏区分。比如，我们都希望，民主能够成为一种生活方式，因为基于普适判断，那是一种好东西。我们都知道，富贵病、肥胖症很多都是源于好吃懒做，那肯定不是好的生活方式。于是，在认清生活方式的好坏之后，才可以去提倡相关生活方式的革命，也就是可以坚决捍卫什么，坚决抵制什么。比如，民主是需要捍卫的，暴饮暴食是应该抵制的。
很遗憾，今天中国人选择一些生活方式，竟然是迷茫的，是盲从的，是不明是非的。眼保健操就是最典型的事例。一个人的没有经过验证的东西，在教育行政权力主导下，最后发展成为一种普遍生活方式，不管在世界上具不具有惟一性，也足够称得上是一种奇迹了。生活方式没有科学界定，分不清好坏，就不知道应该捍卫与抵制，只能跟着感觉走，这样的群体性悲剧，到底根源在哪里？
归根结底，这还是因为，中国人失去太多的独立精神，中国人失去了太多的觉醒意识，在对待很多问题上，都显得麻木呆滞，掉进了固化思维，甚至出现了“集体无意识”。太多的权力干预之下，上面要怎么做，下面就怎么执行，懒得去想它是对是错。中国人从小就在听话教育的引导下，经历过太久的人格改造，慢慢也失去对很多问题的是非判断能力，包括生活方式的选择。
生活方式需要转变，生活方式需要革命。这一切的前提，都需要让生活在这个时代的人们，明白到底什么才是科学的、正确的、先进的。很显然，这就需要人们能够及时准确的获取权威科学的信息，更需要人们可以依据这些客观真实的信息做出独立自主价值判断，而不是被权力干预和捆绑。这一切，都需要制度激励与约束权力来完成。
眼保健操范文第4篇
只不过，为什么他的眼睛看起来那么空洞，那么冷呢?难道他被人杀了全家，还是曾经让人伤害过，还是......我不禁打了个寒颤。
“呃，那个你长得好漂亮啊!”我犹豫着开口，并且用极其崇拜的眼神看着他。
他瞪大了那双迷人的双眼像看野兽一样看着我，也是，这个时代太落伍了，说男人漂亮那就是侮辱那个男人，再说就他这样待人相处没有一点感情的人，是个人都被他吓死了（除了天不怕地不怕，就怕小虫子的我），那还会有机会说他长得漂亮啊？呵呵
“你刚才说什么?”冷轩语言冰冷地问我。
“我吗?没有说什么吧?”我“理直气壮”的说，语言气势明显下降了好多。
冷轩继续瞪着我，看得我头皮直发麻。不管了，转被动为主动，“你刚才说什么啊?我可是公主哎，你怎么能用“你”这个字来跟本公主说话呢?”我继续装腔作势道。
“公主请恕罪，冷轩本性便是如此，若有冒犯之处还请公主看在微臣的面子上赦免冷轩的罪。”哈巴狗插话道。
“噢，那好吧，看在县令的面子上我就不罚你了。”我很大度的说道。谁叫咱是21世纪人见人爱，花见花开，车见爆胎，帅哥见了流鼻血的无敌青春可爱美少女——韩紫萱类!嘿嘿
哼!冷轩毫不领情的哼了一声，哎，算了，谁叫咱人品太好就不跟他一般计较啦。
“呃，那个你能帮我找一些质地较好价钱又不贵的类似于玻璃的东西吗?”我试着开口对冷轩说道。
“能。”冷轩酷酷地甩下这一个字就帅帅的走了出去。我都陶醉了，以至于哈巴狗跟我说话我都不知道。
“他生来就这个样子，还请公主多多包涵他。”
“啊？噢，没关系，我能理解。”我尴尬的把视线移了回来对哈巴狗说道。
眼保健操范文第5篇
学校为了保护我们的视力健康，每天上午二节课后，都会在广播里放出舒缓的音乐，让我们做眼保健操。
每到这个时候，我都会十分的开心，因为大家要一起闭上眼睛，趁着做眼保健操的时候，好好的放松一下了。说实话我的用眼习惯很不好，每看一会儿书，都会觉得眼睛十分的酸痛，很不舒服，所以能够集体做保健操，也算是监督我自己保护好眼睛了。
当音乐声响起以后，我们大家就会合上书本，跟着音乐的节奏，一节一节的做保健操。大概五六分钟左右就会做完了，虽然时间不是很长，但是我会觉得眼睛真的得到了放松，十分的舒服。
等暑假放假回家了，我也要坚持每天做眼保健操，培养用眼的好习惯，保护好眼睛。
眼保健操范文第6篇
上小学二年级的时候，我们的美术老师是个男老师。虽然是男的，但却一点儿也没绅士风度。他很幽默，总是会把课堂上的“幽默”显得“淋漓至尽”想知道我们这“幽默”老师怎样“幽默”吗？那就慢慢听我道来。
一、上课“幽默”
二年级上美术课时，“幽默”显得比下课还厉害。为什么呢？因为美术老师很是幽默。上课上的好好的，上着上着，下面如果有同学说悄悄话，被美术老师那灵敏的耳朵听见，哼哼，全班都要倒大霉——只看美术老师转身一跳，“哈！”每当这声“哈！”响起后，同学们都会惊魂未定，纷纷捂着胸口镇定情绪。要是没有同学说悄悄话，上课时不时哼一首小歌，教室里先是一番紧张的气氛，不到0.30秒，教室里顿时像炸开了锅一样！每个同学都哈哈大笑，直到美术老师大喊：“看谁敢说话！”，教室里才安静下来。可有的同学总是忍不住，就捂着嘴偷偷笑。
二、下课“幽默”
按照学校规定，我们上完下午第一节课就开始做眼保健操，但是一节课画画的时间往往不够。一听到下课铃声响，没完成的同学先是心里一紧，然后拿起彩笔来，在画纸上快速的涂来涂去，也不管整不整齐。眼保健操的音乐响起，他们仍旧在那儿涂啊涂。已经在做第一节了！他们仍然不“罢休”，抓紧时间！要知道，我们学校可是要做五项评比的，学期末还要评选文明班级。要是眼保健操不做，来检查的小执法队队员可是要扣我们班分的！这时，只听美术老师一拍桌子，吼道：“谁不做眼保健操，就把谁的眼睛挖出来！”这下，全班同学都乖乖的做起眼保健操来了。有的同学居然还在偷笑！
眼保健操范文第7篇
一、介绍几种常见近视杀手。
第1名杀手电脑
我们的学习、工作、生活、娱乐，几乎都离不开电脑。这是一个近距离的发光体。电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具，也是给眼睛带来最大疲劳的根源。调查表明，有82.4%的电脑用户患有电脑视觉综合症。表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、附带头晕脖酸等。
第2名杀手看书写字
覆盖面非常广，从小就需要学习，记忆当中，我们的近视伴随的学习的进度而加深。看书写字，都是近距离的精细视觉完成的，主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌，眼球等都会发生相应的病理性生理变化。
第3名杀手看电视
进入前三甲了！每个有一定视觉能力的人，可能都会看电视。看电视是我们中度距离用眼最多的场合。电视本身是有一定闪烁的发光体，加上距离比较短，长时间的看电视，比较容易产生疲劳，特别是少年儿童，视力还没有成熟，容易造成伤害。
第4名杀手环境因素
很多我们个人无法改变的环境，环绕着我们。不知不觉，眼睛就受到了伤害。包括教室黑板反射不均匀、墙壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不合适等，都会直接和长时间的影响我们的视力，无声无息的。
第5名用眼卫生
不良的用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深杀手远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书等。一个坏的习惯就足以毁掉一双好眼。
第6名杀手遗传
学前儿童近视大多数源于遗传。总体近视源于遗传的占到5%左右。父母双方都是高度近视（800度以上），孩子得近视得概率非常高。所以专家建议，高度近视的双方最好不要结婚。
第7名杀手病变药毒
眼病（红眼病、角膜炎、白内障、青光眼等）非眼病（糖尿病、颈锥病、高血压、持续发烧等）都有可能短时间或者长时间的影响视力，一些药物和病毒也会影响视力。包括眼药水，用到有依赖性了也会影响视力。眼睛本身老化（黄斑病变，视锥细胞密度下降等）也会影响视力。
第8名杀手饮食习惯
良好的饮食习惯是建康身体的保障，也是建康视力的保障。视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，预防眼睛的老视需要健康的血管，维生素c和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。
二、有效预防近视眼的方法
（一）、注意用眼卫生
注意合理用眼，养成良好坐姿，做作业时注意保持距离，读书写字时应坚持“二要”、“二不要”。“二要”是：读书写字姿势要端正，眼与书本距离应为30—35厘米；连续读书一小时左右，应休息片刻或向远处眺望一会儿；“二不要”是：不要在光线暗弱和直射阳光下看书，不要边吃饭边看书；不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。不要长时间近距离读写、看电视、上网等，每工作40分钟休息（视远）10分钟，防止眼肌过度疲劳；做作业时光线不能太强或太弱，尽量减少异常视觉刺激。创建良好的视觉环境。1.保证每个教室内光线充足。每学期初由总务安排人对各教室灯管进行统一检查，更换不亮的灯管，平时各班如发现不亮的灯管由班主任及时上报总务处，总务处安排人及时更换。
2.每个教室都安装暗色的窗帘，以防黑板反光。教师上课期间如果不用电子屏幕时不要拉窗帘，以保证教室光线明亮。阴天时任课教师及时要开灯，以增加室内亮度。
3.每学年初调试桌椅高度，各班按学生身高坐高标准选择相应型号的课桌椅，以坐着舒服为准。每一套课桌椅必须由专人使用，不能随意更换为他用。
4.学校规定至少每两周调换一次座位，方式为列轮换，以免两边的学生总是处在斜眼视位置。班主任还可以根据学生的实际情况进行调换，如按性格、听力、视力、学习互助组等特殊形式进行调换。
5.教师认真备课，向四十分钟要效率，做到心中有数，杜绝拖堂，保证课间休息10分钟，以减轻学生视觉疲劳。
6.教师上课板书时要有条理，字迹工整，不写连笔字，字体大小要合适，以保证学生能轻松辨认。
（二）、坚持做眼保健操
眼保健操已成为青少年近视眼防治的常规措施，通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。保证眼保健操时间，提高眼保健操质量。
1.各班必须保证每天两次的眼保健操时间，不得私自占为他用。当班教师负责监督和指导学生的眼保健操指法。
2.保健教师和体育教师随机进班检查学生做眼保健操情况，发现找不准穴位的学生及时纠正并反馈给班主任。
3.班主任或任课教师平时依据反馈意见，对学生眼保健操手法、穴位做重点指导或教授。
4.学校组织相关人员对全体教师进行眼保健操再培训，使每位教师能正确撑指法，以便对学生进行指导。
5.学校成立眼保健操检查小组，由学生每天上下午对各班学生的眼保健操是否做了进行记录，由组长汇总后，每周一由学生公示一次结果，对表现不好的班级由领导给予点名批评实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。
（三）、合理饮食
经专家研究发现：
1、钙，钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
2、锌，近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
3、蛋白质，就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
（四）、定期检查
定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。
眼保健操范文第8篇
“好好复习！马上就要考试了，还想偷懒？”老师们都是这么说我们，惟独韩多贤不是。就说前几天的作文课吧，我们抓紧时间抄作文，不抄好作文中午吃饭都成问题。“丁零零——”眼保健操开始了，我们大家都在抄作文，谁管它什么眼保健操！“怎么没人做眼保健操？”老师奇怪了，“哦，只有韩多贤在做。你们看看，你们看看！韩多贤是从这段时间才开始学眼保健操的，你们呢？”老师也不想想，韩多贤又不用抄作文，要是他也要抄作文，他会做吗？好不公平呦！！！！
期中考试在前天真正到来了，我们对韩多贤的羡慕也真正的来了。“哦，都要考试了，还做操呀！”在走去操场做操时，好多同学都在抱怨。“555，我发现我现在好羡慕韩多贤哦，他倒好，操也不用做，试也不用考。”碧吉（沈碧怡）向我大倒苦水，“唉，要是我也是什么外国同学就好了。”嘻嘻，哈哈，呜呜，她以为我不是这么想吗？以后我也去外国，我也要尝尝不考试的滋味！我暗暗想到。
“零零零！”刺耳的铃声响起。大家一惊，又安下心来，准备考试。“哎呀呀！这题好烦哦！”我不耐烦了，对了，看看韩多贤在干嘛！他不是不用考试吗？我抬头一看，发现好多人都在看韩多贤，他们也想知道他在干嘛啊！只见韩多贤正聚精会神地看什么东西。也许是书吧，我这样想。于是又埋下头做试卷。
下课了，大家你一簇，我一簇地谈论考试的事。
“哎，你们知不知道，韩多贤在考试时也在看朱湘洋（韩多贤同桌）的试卷！”
“是吗？那朱湘洋不是太好了吗？有人帮他做，虽说韩多贤不懂中文，阿拉伯数字总懂吧。”