老年保健
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老年保健范文第1篇
而具体到产品上，保健品公司主要在以下几方面做文章。
首先是原料。该高管透露了一条保健品入料大原则――吃不死人即可，“有良心的会选好一点的，大牌就更注意一些，但无论如何，产品成本包括原料、包装加起来不会超过最终售价的20%，远远低于产品后期的广告以及推广投入”。
其次是功效。这是保健品的核心竞争力，更是厂家们大书特书的地方。如何标志功效？厂家基本上是什么畅销就选择什么。尽管2003年国家对保健品行业做出根据效果标志功效仅有27项的严格规定，但大多数保健品厂家或偷换概念或玩文字游戏将这27项“72变”。
最夸张的是，产品说明书上功效一栏可以有十项之多，从平常的能改善睡眠到治疗中老年高发病症如高血压、高血脂，最后还能治疗癌症，不一而足。“没有办法，中老年人都怕死，对什么都治的灵丹妙药的追求由来已久，”该高管说，“监管部门在查处许多违规保健品时常说谁谁谁冒用批号，其实严格意义上说不是冒用，东西还是那些东西，不过是先拿27项内的功效去申请，批号下来后再将原本写的功效换掉，不然你说那个保健品治癌的功效怎么可能通过！”
老年保健范文第2篇
擅长医治内科疑难杂证，如心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤、干燥综合征等，近年更加重视亚健康的防治，善于心身并治，在养生、保健、抗衰老方面做了大量的工作，并积累了丰富的经验。
中医药是养生保健有力法宝传统与现代结环
中医是传统的，又是现代的；是中国的，又是国际的。“阳时宜动养，阴时宜静养。”“所奉其人寿，阳精所降其人夭”。
1998年，美国和世界卫生组织对美国和其他22个发达国家的调查结果表明：因西药毒副作用导致死亡的人数，仅次于心、脑血管疾病和癌症，为人类的第四大杀手，这不能不让世人震惊。所以近年来，中医以及自然疗法受到世界广泛欢迎和关注。
西方人士早已认识到西医的局限性，世界卫生组织明确指出，尽管西医应用了高精尖诊断设备，误诊率却高达50％以上。曾有统计西方死于医源性疾病者明显高于死于原发性疾病者。近代医学界更加关注的是人的健康，而不是只局限在疾病上。并且注意到人群中的70％都处于亚健康状态，也就是疾病与健康之间的状态。而对于如何解决亚健康状态，正是中医所一贯强调的“与其就疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先”。中医应用中药的特性来纠正偏离健康状态的机体，以使人体恢复平衡，在中医“治未病”思想的指导下，积累了丰富的调理亚健康状态的经验。而化学药品由于毒副作用和耐药性问题难以解决，只能不断淘汰产生耐药性的药品，开发新药，且药物使用周期越来越短，开发成本越来越高，难以满足人们的需求。相反，中医的特点是辩证论治，就是以整体的观念看待和分析个体，按照每个人的不同状态施以不同的、针对性更强的治疗手段，因此中药从来不会产生耐药性的问题，只要辩证应用得当，毒药也可以成为治疗顽疾的重要武器，如雄黄砒霜，治疗某些白血病疗效突出，在国际上产生重要影响。可以看到在21世纪中医中药已经成为捍卫人类健康的重要生力军。
中医是我们身边的医学，中医的预防保健思想早已自然而然地融入人们的生活之中。举手之劳即可养生健身，信手拈来即能治愈小病。绿豆清热解毒，消暑利尿，人们夏天就喝绿豆汤：羊肉性温补虚，人们冬天就吃羊肉；肚子胀了，吃点萝卜排排气，就会感觉肚子松快；受了凉了喝点姜糖水发发汗，次日又健康如故：南方潮湿碍胃做饭常用点生姜就可以去除湿气、健运脾胃：北方干燥伤肺，常服银耳汤就可滋阴润肺：中医的刮痧、拔罐很多人都会做，可以立除病痛。太极拳不紧不慢，柔中带刚，清晨打一套，一天神清气爽，精力充沛。中医养生之道的普及化、平民化，成为几千年来中华民族繁衍生息的有效保障。
养生的基本要领 一清二补
伴随着人们防病抗衰的种种努力，出现了许多不正确的方法和手段，在不经意间产生了错误的引导并且伤害着渴望健康长寿的人们，甚至有的人为此付出了沉重的代价。那么，防病抗衰的有利法宝是什么呢?简言之就是“一清二补”。只有掌握了“一清二补”这个法宝，就把握住了健康的钥匙。
“一清二补”其含义是指清理是首要的，举足轻重的；“补益”是次要的，是放在清理之后才可以实施的。没有一，就不能有二，没有“清”就不能有“补”，这是对绝大多数人都适用的一个原则，违反了这个原则，就会适得其反，给机体造成伤害，甚至是无法挽回的后果。我们的祖先古代医家早就告诉我们“邪气不去而补之，是关门逐贼；瘀血未除而补之，是助贼为殃。”
医学实践证明，人的衰老离不开两大原因：一是体内垃圾的堆积增多，二是身体素质的下降。垃圾指的是代谢废物以及所造成的毒素会逐年蓄积增多，渐渐的潜移默化的威胁着我们的身体和健康；身体素质的下降是指随着年龄的增长，各个组织器官都在逐渐的走向老化以及它们的功能也在逐渐的面临衰退，使得机体不再能够有效地识别及清理体内的垃圾和毒素，并且随着脏腑功能的衰退，垃圾毒素也随之产生的越来越多。因此，年龄越大疾病越多，年龄越大体质越差，这几乎是每个人必然要经历的。可是按照以往的观念，人们都认为人老了应以进“补”为第一要义，甚至很多年轻人也在急急忙忙的就开始进补了。于是补出来的病越来越多，很多人仍然是浑然不知，以为自己有病是身体条件差了，更应该进补，于是小病酿成大病，不知不觉身体毁在自己的手上。殊不知妄投补药，如同在使用毒药，危害之大，远远超过身体本身的疾患，就好比是一种催化剂，推动了体内毒素的滋生和繁殖。故此只有抓住“清理”这一有力武器才会获得希望，才会尽可能减少损失，使机体走向康复。正如古籍医典《内经》所云：
“疏涤五脏，故精自生。指明清涤疏理就是补益，就可以达到精气生长，防病抗衰的目的。故清理门户是健康的基本保证。
清理与补益应该如何摆放才对呢?如果把人体比作房屋，“清理”就好比是打扫房间，补益好比是添置家具，如果不把房间打扫干净，家具放上后就会尘土越积越多，无法再打扫干净了。如果把人体比作庄稼，“清理”好比是拔除杂草，补益是给庄稼施肥，如果不把草拔干净，施肥后草会随同庄稼一起茁壮生长，庄稼越壮也越不容易发现杂草，一旦发现杂草已根深蒂固，拔不动了，非得用工具并把附近的庄稼也损伤了才可除掉，实际上杂草本身已经侵害了周围的庄稼。
“清理”是因为我们已经不知不觉补的太多了。高热量的食物，高营养的各种食品，多种维生素的添加，及一些药膳的食用，如用黄芪、当归等补品炖鸡炖肉等；更有些人不断地在服用一些补品、保健品，而不重视身体内还有那么多的垃圾没有清理呢，后果是造成了病理产物的形成、繁衍和扩散，疾病就不知不觉的被培养起来了。不要觉得用了补药后浑身有劲了，却不知那些垃圾也饱满成熟了。有劲是短暂的，当前的，而生长起来的垃圾产品却是逐渐的，日后才会表现出来的。因此，有些人百思不得其解，为什么疾病专跟我过不去呢?哦!可能是遗传吧!却不知竟是自己逐渐培植了这些疾病。
可见清理是太重要了，自古以来，就有医家已看到盲目补益的危害性，提出很多警示：“人参杀人无过，大黄救命无功!”说的是热衷用补药的人，不该用人参而用人参出现了严重毒副作用仍不能觉悟自省，而对正确使用大黄可以治病救人的道理却不予认可。临床上这样的例子很多。我曾经遇到有这样一个例子，一位67岁的老人，心脏介
入手术后发热一周不退，并发肺炎、心衰、肾衰、消化道出血等，用了很多药物，仍无好转，呈昏睡状，经会诊后，考虑为痰浊积滞胃肠，积而生热，致湿热交蒸而发热不退，故投予豁痰消导的方药二剂，服后泻下稀便2～3次，发热消退，全身情况明显改善。第三天再次会诊，患者埋怨中药导致拉稀。我只是询问了一下他用药前后的身体状况。老人一想，稀便过后顿觉周身舒适，热退神清，连忙表示感谢，随之我又开中药数剂调理，患者很快好转出院。出院后继续在我院服中药数月，多年的胸闷气短等症状消失，状如常人。此例可以看出，尽管是老年人，尽管是术后衰弱，尽管伴有多脏器衰竭，但是仍然可能“病邪”是主要矛盾，只要将病邪清理干净(此为邪从肠道排出)，自然会使全身及各脏器功能改善。所以很多认为虚的人并不是真正的虚，而是病邪对机体的损害所致，经常清理，就会神清气爽，身体轻快，气血畅行，脏腑强健，阴阳平衡，百病不生。
如何才能做到有效的清理垃圾，下面的养生保健方法可以提供解答。
被食保健 吃得少寿命长
吃得少寿命长，这一现象已在许多动物身上被科学研究所证实。节食能延缓衰老已被证实。吃的过饱还易患糖尿病、全身性动脉硬化等疾病，
(一)节制饮食。节制饮食，是中医养生的重要方面，每餐7～8成饱，少进油炸煎烤，一日三餐，晚间不加餐，如有积食，可适当停止进食1～2餐，不要在不愿进食的情况下强迫自己进食。因为在胃肠功能差的情况下，再强迫进食，势必进一步加重胃肠功能的损伤，同时所进食物不会得到很好的消化吸收，而成为食积，积而生热，曰久成痰成毒，致使脾胃功能越来越差。中医认为脾为生痰之源，脾胃损伤，运化失常，水湿内停，聚而成痰。痰湿体质就容易导致高血脂、脂肪肝、动脉粥样硬化。
(二)饮水适度。很多人认为饮水越多越好，可以活血、美容等，由此走到了另一个极端，严重影响了脾的运动功能，造成了体内水湿停聚。中医因人因地因时治宜理论是最基本的一条原则。实际上每个人都有自己独特的最佳的饮食原则和方法，比如老少幼小体弱之人，脾胃功能多不健壮，如果一天饮上几大杯水，恐怕连进食都要受到影响。再有冬季和夏季，南方和北方每天的饮水量是有很大不同的。我曾经看到过很多患者，大量饮水而致面目下肢浮肿，并且面部色泽晦暗，甚至有的就诊望舌时口水就随舌而出；还有的出现尿频，一上午就可以上五、六趟厕所，以为可以排毒，实际上不仅不能排毒，反而增加了肾脏负担。由此可见，什么事都不要太盲目，也不要太过，要量体裁衣，以自己感觉舒适，精神体质能够得到改善为准，不要已经很不舒服了，仍然是人云亦云，要知道只有自己的感觉才是最可靠的。
中医认为“肾为先天之本”、“脾为后天之本”。明代著名医家张景岳谓“凡先天之有不足者，但得后天培养之力，则补先天之功，亦可居其强半”；《内经》曰：“饮食自倍，肠胃乃伤”，“思伤脾”；明代医家李东垣谓“内伤脾胃，百病由生”、“百病皆由脾胃衰而生也”；清末医家唐容川谓“脾阳不足则思虑短少，脾阴不足记忆多忘。若危重之证，顾护胃气则成为当务之急，有胃气则生，无胃气则死”；清代何梦瑶“知各脏之病，皆关乎脾，则知脾气调和即各脏俱和矣……老人小儿尤以脾胃为主。”；周代著名医家扁鹊在论述五脏虚损时，提出饮食不能化，则血不生，血不生则脏齐损的看法。
善动养生 有氧遵动
朱子格言“黎明即起，洒扫内外”，适当运动，可以促进血液循环、促进胃肠蠕动，促进人体的新陈代谢。运动也是因人而异的，每个人根据自己的情况决定自己适合的锻炼方式和锻炼强度，如散步、慢跑、做操、骑车等。总之以感到精神振作，身体轻快为佳。不要不顾自身条件，盲目的过度的进行运动，反而会造成身体疲劳，影响健康。运动最好是全身性的，如做操，身体上下每一块肌肉都活动起来，会效果更好。不要认为没有时间运动，运动的方法多种多样，站卧坐时均可运动，如可以伸展四肢，可以收缩肌肉(胸、腹、臀、四肢、等)，即锻炼了肌肉，又起到内脏按摩的作用。太极拳是非常好的运动方式，柔中带刚，刚柔相济，动静相兼，调和阴阳，老少皆宜，随处可练。优势在于借助外动引动内静，达到形神合一。能够补五脏，调理改善机体内部的脏腑组织功能，通过躯体的运动而达到保养内脏的目的，又没有剧烈运动所造成的危害，因此可以说是最好的锻炼方法。
阳光与阳气
阳光可以带来阳气，适时在阳光下活动可以调动人的机能，有很多伏案工作的人员，常易出现胸闷症状，这与含胸姿势造成阳气不展有关，故活动可以带来阳气，可以舒展气机。
动养生和静养生是东方养生的两大法宝，各有利弊。按照周易的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。动可提高效力，静可降低耗能。阳虚动养为主，阴虚静养为主。不活动，自然阳气缺少，精力不足。但是，不静养也不利于养精蓄锐，一般长寿动物都是冬眠或静息时候较多的动物：老虎豹子寿短，龟蛇寿长。生命像燃烧着的蜡烛，燃烧得越快熄灭得越早，所以掌握好运动适度是寿命延长的关键。
近几年来中外许多学者提出：“生命在于运动加静养!”也有提出：“生命在于保养!”这可从那些终生以静养为主的作家、画家、科学家、作曲家等长寿者很多得到证明。静养可以使机体及时得到调整修复。所以，要健康长寿应动静交替，尤其是不经常锻炼者，运动时应循序渐进逐步增加到适合自己的运动量，结合休息入静，可调节人体全身各器官处于最佳状态。
一般认为最佳运动时间是在早饭后9:00～10:00，下午16:00～17:00。晚上19:00～21:00。上班的人选择晚饭后1小时为妥。强度运动宜饭后2小时，中度运动宜饭后1小时，轻度运动宜饭后半小时。
患脂肪肝的人
如果注意饮食、起居、锻炼，多数可以痊愈。应选择以有氧代谢为主的运动项目，如中快速度散步、慢跑、骑车、爬坡、跳舞、广播体操等。运动量以中等强度为宜，即运动时呼吸、心率增快，并感轻度疲劳，轻微出汗，但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等。而在运动后疲劳感可很快消失，精力、体力和食欲均保持良好。运动时间每次不少于30分钟，每周运动3次。
患糖尿病者
老年保健范文第3篇
随着社会的进步和发展，人口寿命不断延长，人口老龄化带来的问题突显出来，尤其是老年人的健康问题较为突出。根据我社区的情况，慢“四病”80%以上在中老年人群中多发，而且30%～40%老年人患有两种以上疾病，再加上我国计划生育政策的特殊性，造成家庭结构改变，一对夫妇4个老人，给工作、生活都带来很多不便。因此，老年人作为社区的特殊人群，不管从哪个角度都是社区卫生服务的重点对象，社区老年保健工作也就成了社区卫生工作的重要组成部分。要做好老年保健工作，首先要掌握老年人的生理、心里特点和老年人的社会需要。
老年人的生理特点
随着机体逐步衰老，各项生理指标直线下降，表现在各系统出现如下症状和体征。
心血管系统和呼吸系统易出现性低血压、心肌梗死、早搏、传导功能障碍、肺部感染、肺气肿等。
消化系统与神经系统易出现食欲减退、消化不良、便秘、记忆力减退、睡眠欠佳、抑郁、动作迟缓等。
泌尿系统、内分泌系统易出现脱水、钠潴留、心衰、尿频、尿急、尿失禁、糖尿病、皮肤干燥、骨质疏松等。
感官系统和运动系统易出现对冷热痛感觉迟钝、眼花、青光眼、白内障、骨折。
老年人的心理特点
随着健康状况和社会环境的改变，老年人心理上会或多或少地产生一些变化。
失落感：由于社会角色和家庭角色的改变，老年人心理上产生失落感，表现出沉默寡言，表情淡漠，或急躁易怒，发脾气。
孤独感：由于丧偶、独居、交往不便，心理上常常产生隔绝感和孤独感。
恐惧感：由于机体疾病、自理能力下降以及家庭经济负担加重，给儿女造成不便等问题的发生，心理上产生忧虑感和恐惧感。
由于老年人的生理和心里特征，需要儿女和社会的关心呵护，更加需要尊重和关怀，鼓励他们参加一些适当的社交活动，从而消除他们的失落感和孤独感，使他们充分感觉到家庭和社会的温暖。
指导社区老年人健康的生活方式
社区护士要重视老年人的饮食质量，合理地安排饮食，给予易消化、高热量、营养丰富的食物，保证老年人能量需求。
指导老年人养成良好的卫生习惯及规律起居，协助搞好皮肤、口腔等卫生，提高老年人的自我保健意识。
做好基础健康宣教，鼓励参加适当的运动，让其理解生命在于运动的意义，适当的运动不仅能延缓衰老，而且能调解和改善机体各系统功能。
保持排泄通畅，注意行动安全;社区护士要指导好老年人保持大便通畅，注意预防和控制不安全因素。
社区老年保健管理措施
建立社区老年人家庭健康档案，评估老年人健康状况，连续追踪所患疾病的发生、发展过程，制定出系统性、针对性的保健计划，合理实施。
开展老年人健康教育课堂，定期请专家到社区为老年人进行老年保健知识讲座，时间、地点、讲座形式应考虑到适应老年人特点。
指定专职社区医生，进行定期随访，通过家庭访视，向老年人提供完整、安全可靠、便捷的医疗卫生服务。
定期为老年人进行健康体检，可使许多老年疾病在无症状期内被发现，促使老年人了解、关心自身健康，增强保健行为，提高治疗效果，改善疾病预后。
老年保健范文第4篇
茶具有防治心脑血管疾病的作用，茶多酚还能清除机体过量的自由基，防止衰老。另外，有研究发现，长期喝茶还能够预防骨质疏松和老年性白内障。因此，茶特别适合中老年人饮用。但是，喝茶也要讲究科学的方法，否则不仅不能保健，还容易伤身。
喝茶有“三宜”
宜早：俗话说，“前三十年睡不醒，后三十年睡不着。”步入老年以后，人的睡眠时间减少，睡眠质量不高，茶的兴奋作用也会维持得更长久。有些老年人哪怕是午后喝茶，也会引起夜间失眠。因此，怕失眠的老人，宜在上午喝茶。
此外，不发酵茶（如绿茶）咖啡碱含量最高，半发酵茶（如红茶、乌龙茶）咖啡碱含量较绿茶低，深度发酵的茶（如黑茶）咖啡碱含量最低。因此，怕失眠者，应少喝绿茶，适量喝点普洱茶、红茶是没有问题的。
宜淡：大量饮用浓茶后会稀释胃液，使胃液不能正常消化食物，从而引发消化不良、腹胀、腹痛等症状，有的甚至还会引起十二指肠溃疡。
另外，喝浓茶还会增加心血管的负担，会使人心跳加快，出现心慌、心悸、胸闷、头晕等症状。
宜少：有些人认为，每日大量饮茶才能起到保健的作用。其实，茶叶功效的体现是一个长期的过程。实践证明，长期适量饮用淡茶效果最佳。因此，建议老年人每天喝茶不要超过两次，早上和上午各一次，每次饮茶不超过一杯。
喝茶有五个“不要”
不要饭后立即喝茶：饭后立即喝茶，茶中的鞣酸可使食物中的蛋白质凝固成颗粒。老年人因消化功能下降，对这种颗粒很难消化吸收，容易引起消化不良及某些营养物质的缺乏。医生建议，最好饭后20～30分钟左右再喝茶，这样能助消化、解油腻、清肠胃。
不要空腹时喝茶：有些老年人起床后便立即喝一杯茶，这种饮茶习惯对健康不利。
不要饮用冷茶：实践证明，喝温茶可使人体的“火气”因茶的凉性而下降，并随尿排出;喝热茶则可使茶的凉性借体内的“火气”而升散，使人精神舒爽。故热天喝温茶、冬天喝热茶比较合适。有些老年人喜欢把热茶冷透了当冷饮喝，这是不科学的。喝冷茶不仅不能清火化痰，反而会有伤脾胃和聚痰的副作用。
老年保健范文第5篇
一要衣着宽松，通风透凉。老年人的衣裤应宽大松软，以方便活动，通风透凉；衣料宜选用柔软的纯棉、麻、绸、丝等，因其具有良好的吸湿性和通透性，便于吸汗散热；衣着的色调应以浅素的冷色为主，以减少热辐射，使人周身凉爽。
二要饮食卫生，调摄合理。老年人的消化功能差，饮食应以清淡、温软为宜，如米粥、面条等，粥中可适当加些绿豆、百合、、莲子等，以利清热解暑。除禁烟、酒、辣椒等辛温“上火”之品外，还应少食高糖、高盐、高脂食品，因易生痰、生热、生湿。可多吃些瘦肉、禽蛋、鱼虾等，以补充机体代谢所必需的蛋白质，还可多吃些蔬菜、水果、瓜类。炎夏出汗多，宜及时补充水分和盐，保持机体水和电解质的平衡，每日适量吃点咸菜和淡盐茶。不宜过食冷饮，因伤脾胃易诱发心绞痛。此外，暑期气温高，食物易于腐败变质，必须注意饮食卫生，严把“病从口人”关，防止食物中毒和肠道传染病的发生。
三要居室凉爽，清洁安静。老年人的居室应经常保持清洁，通风凉爽，保证充足的睡眠可增强机体免疫力和对高温的耐受力。在使用电风扇纳凉时，不宜长时间对着吹，更不宜吹着电风扇入睡，防止风寒诱发感冒、面神经麻痹、关节炎、漏肩风等“电扇病”。有条件的晚上睡觉前要洗个温水澡，睡时用毛巾被盖好腹部，以防着凉，诱发腹泻等。
老年保健范文第6篇
南瓜绿豆汤用干绿豆50 g，老南瓜500 g，食盐少许。①干绿豆用清水淘去泥沙，滤去水，趁水未干时加入食盐少许（约3 g）拌合均匀，略腌3分钟后用清水冲洗干净。②老南瓜削去表皮，抠去瓜瓤，用清水冲洗干净，切成约2 cm见方的块待用。③锅内注入清水约500 ml，置武火上烧沸后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再沸，即将南瓜块下入锅内，盖上盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花即成。吃时可加食盐少许调味。此汤为民间夏季解暑的常用汤料，能清暑解毒，生津益气，适用于夏季伤暑心烦、口渴身热、头晕乏力、尿赤而少等病症。
丝瓜肉片汤用瘦猪肉150 g，丝瓜300 g，水发木耳少许，鸡蛋半个，葱末、精盐、味精、淀粉、猪油少许。①将猪肉洗净沥水，切成薄片装入盘内，放入盐、鸡蛋、淀粉，拌匀浆好。②用刀刮净丝瓜皮，洗净沥水，切成滚刀块；木耳洗净待用。③炒锅放到中火上，放入少许猪油，待油达到五成热时，放入丝瓜，煸炒几下，放入适量清水，烧开，放入猪肉片撇去浮沫，放入木耳、盐、味精、葱末，装入汤碗即可。此汤肉质鲜嫩，汤味清淡，色彩美观，是夏日汤中佳品；有清暑涤热、解毒明目的功效；适用于中暑、伤暑、烦渴引饮、眼红疼痛、痱毒痈肿等病症。
苦瓜兔肉汤苦瓜150 g，兔肉250 g，食盐、味精、淀粉各适量。将苦瓜洗净，剖成两半，去瓤，切成片状；兔肉洗净，切成块状，拌以淀粉。先将苦瓜放入锅内，加水适量，武火烧沸，煎煮10分钟后，加入兔肉、食盐，煮至肉熟，放入味精即成。此汤有清暑泄热、益气生津、除烦之功，适用于发热不退、午后热势升高、口渴多饮、少汁、小便多而清长、心情烦躁、口唇干燥、舌质红、苔薄黄等病症。
老年保健范文第7篇
老年人的心理保健措施
用积极的生活延缓衰老。躯体的衰退虽然可以导致心理上的改变，但这个改变有个体差异。现代科学证明，积极的生活方式可以延缓大脑退化，保持生命活力。
要善于控制、调整情绪。积极乐观的情绪，可使机体运动活跃，血糖增加，呼吸、脉搏加快，提高人的脑力劳动效率和耐力，增加抗病能力，促进心身健康。
保持和睦的家庭关系。晚年和子女生活在一起，能避免产生孤独感。对待家庭问题，老年人应保持豁达的态度，子女也要体恤老年人。
端正对疾病的态度，积极治疗躯体疾病。老年人容易得病，对待疾病切忌焦虑、忧心忡忡，而应正确面对，一方面要用科学的态度积极治疗，另一方面也要树立信心，用顽强的意志和乐观的精神同疾病做斗争，不为疾病背思想包袱。
扩大兴趣与交往。老年人适应退休生活的最好办法，是发展和培养对生活的新兴趣、新爱好。此外，多参与集体活动，可以保证心理上的青春。
合理的饮食结构和适当的体育锻炼。合理的饮食结构，是保证各种营养需求、提高免疫机能、减少疾病发生的重要条件。适当的体育活动，既可锻炼身体，又可使生活充实有意义。
养成良好的生活习惯。合理安排生活，起居有序，活动有节，对老年心理健康十分有益。
老人心理健康五原则
老年心理健康的一二三四五原则，对老年人养生保健亦十分有益，即“一个中心：以健康为中心；二个要点：潇洒一点，糊涂一点；三个忘记：忘记年龄、疾病、恩怨；四老：有个老伴、老本、老窝、老友；五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。
一个中心：老年人的生活要以心身健康为中心。老年人心身健康了，就不会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。一个心身健康的人，他的生活质量才能提高，才能享受到生活给予的乐趣。
二个要点：潇洒一点，糊涂一点。老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。潇洒者，自然大方，轻松自如；糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。
三个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨。老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总回忆过去的恩恩怨怨。应该放松自己，乐观地生活，这才是最重要的。
四老：有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友。俗话说：“满堂儿女，不如半路夫妻。”老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顾关怀，这种感情沟通对养生保健非常有益，是其他关系所无法替代的。
五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊（唠）。
老年保健范文第8篇
1老年人家庭医疗保健产品交互设计
1．1产品交互设计
交互设计定义了2个或多个互动个体之间交流的内容和结构，使之相互配合，共同达成某种目的。这些个体指的是人及其使用的产品和接受的服务［4］。交互设计实质上是以“交互行为”为焦点的设计思想，从关注人、产品和环境为要素的产品设计理念向聚焦人与产品之间“交互行为”的视角转变，为有形的实体类产品展开设计研究，是一种有效的产品解决方案。交互系统是由人(People)、人的行为(Activity)、产品使用时的场景(Context)和产品中融合的技术(Tech-nology)以及最终产品(Product)5个基本元素组成的系统(简称PACT－P)，如图1所示。产品交互设计是对交互系统的设计，其设计过程首先围绕PACT中的4个元素展开，综合分析系统组成元素之间的关系，设计出组成元素和谐共处的产品(Product)［5］
1．2老年人家庭医疗保健产品交互设计原则
老年人家庭医疗保健产品交互设计，采用以用户为中心的设计方法，老年人作为最终的产品使用者，因此应以满足老年群体需求作为设计的基本原则。
1．2．1实效性原则
目前的老年群体普遍在年轻时代生活相对拮据，他们通常秉持务实的生活态度和节俭的消费习惯，因此，产品在功能设置上应以实用为主，尽量使复杂产品功能简洁化，简单产品功能多样化，并且确保产品主要功能的可靠性，有效性和耐久性［6］。
1．2．2易用性原则
老年人身体系统功能呈持续下降状态，认知和操作能力都较差。所以老年交互产品应尽量缩短老年人学习过程，减少操作复杂度，增大信息强度，减少记忆负担。同时考虑老年人操作姿势和动作，增强操作轻便性，降低操作施力。
1．2．3情感化设计
老年人通常都很脆弱，敏感、自卑，在心理上相较其他人群更需要他人关心和情感呵护。所以老年人家庭医疗保健产品设计须具备亲切感和温暖感，消除对产品的恐惧和排斥。2．
1．4合理性原则
老年人家庭医疗保健产品须满足合理性原则，以老年人基本年龄特征、生理情况、健康状况、生活习惯等基本要素为核心进行产品设计。2．2．5安全性原则为方便老年人使用现代科技产品，产品设计需要具有一定的容错能力［7］，从而提高产品安全性。
2老年人家庭医疗保健产品交互设计实例分析
2．1产品功能分析
老年人在衰老过程中，各脏腑器官和血管机能随之下降，多伴随高血压、高血糖等慢性疾病。北京医院统计，60～69岁的老人人均患病9．7种，90岁以上11.1种，老年人患病数量随年龄而增加［8］。目前的家庭医疗保健产品大多针对单一症状的监测或护理。伴有多种疾病的老年人，往往需要购置多个医疗保健产品对各种病症进行监护，如图2所示。不仅在经济上增加花费，而且在产品使用层面上，老年人需要重复学习增添了记忆负担。家庭医疗复合测试仪针对老年人常患有的高血压、高血糖及其他疾病伴有的体温上升症状，集合所对应的电子血压计(壁式血压计，伴有高血糖的病人只能使用壁式血压计)、血糖仪(采血式血糖仪)、电子体温计(红外式体温计)于一体，以完整的形态结构出现，如图3～图6所示。在执行各项检测功能时，老年人只需对同一界面进行操作。该仪器可随意放置在日常居住环境，有效实现了简单产品的多功能化。
2．2产品操作交互分析
现有的家庭医疗保健产品按键和显示屏幕相对较小，大多采用机械式按键，整体界面色彩以无色系为主。老年人由于生理机能退化，感知能力、理解能力、操作能力下降等因素制约，无法使用操作繁琐的产品。家庭医疗复合测试仪采用了触屏一键式操作，交互界面对检测操作过程实施了视觉和语音实时反馈，减化了操作步骤，降低了分辨难度。具体表现在利用有色系、不同色相的光带和文字区分功能指示，提示老年用户在检测操作过程的有效性，迅速得到操作信息反馈，无障碍地完成检测操作，如图7，图8所示。
2．3交互形式的情感化设计
现有家庭医疗保健产品造型大都以简单几何体为原型，色彩以无色系为主，整体感觉生硬冰冷，易使老年用户产生恐惧心理。家庭医疗复合测试仪在产品整体造型采用拟人手法，圆润简洁，憨态可掬，给老年用户以亲切感，在整体色彩上采用低纯度高明度的松石绿，纯净明亮，象征着健康长寿。使用亚克力、聚碳酸酯和喷涂橡胶漆等材质工艺，给老年用户以柔和触感与温暖的情感关怀。
2．4人机尺度的合理化设计
老年人在视力、触觉能力和反应能力等方面都有不同程度的钝化，家庭医疗复合测试仪结合老年人的人体尺寸标准，功能按键横向横截面长度设计为25mm，满足老年用户轻松操作的有效触摸按键尺寸范围;显示屏直径设计为100mm的圆形，监测数据单个字体显示约为10mm，字体大小满足老年用户准确读取要求。
2．5安全性设计
家庭医疗复合测试仪形态上圆润无尖角，老年人在使用过程中不会因为意外的接触造成伤害。产品的操作系统界面针对每一项测试功能设有专门的操作流程及操作提示，操作的具体界面尺寸依据老年人的特殊生理特点进行合理化设计，无论在视觉上还是行为上，测试过程简单无障碍。
3结论