产后饮食
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产后饮食范文第1篇
剖宫产手术中的失血容易造成产妇气血两亏，从而导致产妇乳汁分泌减少或缺乳。所以，剖宫产妈妈的调理可是不容忽视的。
另一方面，由于乳汁是母亲血液的一部分，发育正常的情况下，只要母亲气血充足，乳汁的分泌也就充足。而剖宫产手术中的失血容易造成产妇气血两亏，从而导致产妇乳汁分泌减少或缺乳。所以，剖宫产妈妈的调理可是不容忽视的。
产后妈妈身体调理当然要从饮食抓起，除了要在合理的时间进食，搭配各种调养食材，还要懂得忌口。剖宫产后的饮食可不能随意了，否则妈妈们的身体就更难恢复了。
剖宫产妈妈饮食五忌口
禁食和禁水
剖宫产后的6个小时内，产后妈妈应该要禁食和禁水。
未排气时忌家常菜
剖宫产妈妈产后未排气期间就不要吃家常菜，例如煮鸡蛋、肉块、米饭等，以免引起腹胀。
易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃或不吃。
剖宫产后因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，所以，剖宫产后饮食的安排与自然产应有差别。
小编建议，剖宫产妈妈应该在手术6小时后可以喝白开水或者服用一些流质的排气类食物，例如：粥、鱼汤、猪蹄汤等汤类，这样可以帮助妈妈们增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。
忌酸辣食物
忌冷食物
剖宫产后，妈妈们可不要吃冷的食物，特别是饮料和水果，尤其现在是冬天，食用的食物最好都是温热的，如果吃水果怕冷的话，不妨用温开水或者热开水过一遍再吃。
忌吃甜食
剖宫产后妈妈可别嘴馋贪吃甜食，小编建议产后妈妈勿食用甜食，包括巧克力、红糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹胀。
剖宫产妈妈饮食五要点
排气是产妇可以进食的信号
就像上面所说的那样，如果剖宫产妈妈还未排气，不建议吃家常菜，而应该食用流质食物。
当产妇排气后，饮食就可以由流质改为半流质，食物的挑选应该是富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。
食物富含蛋白质
待到可以正常进食的时候，妈妈们应该多食用富含蛋白质的食物，尤其是动物蛋白，比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。
主食种类多样化
粗粮和细粮都要吃，比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的营养都要比精米精面高出好几倍。
多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘，最适合产后妈妈了。
要适度喝汤水
汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，如果允许的话，小编建议妈妈们汤肉同吃。
值得注意的是，红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。
虽然汤水味道鲜美，汤饮的进量也要适度，以防引起妈妈奶胀。
剖宫产后三天食材推荐
术后第一天
这一天一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，妈妈分6-8次进食。
术后第二天
产后妈妈在术后第二天可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等，每天吃4-5次，保证充足摄入。
术后第三天
到了第三天，妈妈们就可以正常进食了，要补充优质蛋白质、各种维生素和微量元素，主食推荐7-8两、牛奶250-500ml、肉类3-4两、鸡蛋1-2个、蔬菜水果1-2斤、植物油30克左右，这样可以有效保证乳母和婴儿的营养充足。
产后四周食谱推荐
产后第一周食谱推荐
第一周饮食任务：以清除恶露、促进伤口愈合为主。
剖宫产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。
肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒，同时要把汤面上的肥腻油脂撇去。
推荐食谱：萝卜汤，陈皮粥和养肝汤。
上榜理由：萝卜汤可以助气，陈皮粥可以增加食欲，养肝汤有助中和或去除因手术残留于体内的余毒。
萝卜汤的做法
材料：萝卜300克，筒子骨400克，盐1克，姜2克。
做法：
1、将萝卜去外皮，切成块状，筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水，姜切成片。
2、将上述材料先放入锅内过熟后，倒入煲锅中。先用大火煮半小时，后转文火慢熬1小时。
3、产后妈咪只喝汤，不吃塘渣。
陈皮粥的做法
材料：海带、粳米各100克，陈皮2片，白糖少许。
做法：
1、将海带用温水浸软，换清水漂洗干净，切成碎末，陈皮用清水洗净。
2、将粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量，置于火上，煮沸后加入陈皮、海带，不时地搅动，用小火煮至粥成，加少许白糖调味即可。
养肝汤的做法
材料：大枣7粒，煮后的月子米酒水300毫升。
做法：
1、大枣洗净后每颗以刀子划开，放在保鲜盒内。
2、用米酒水煮滚后，冲泡，盖上盖，泡八小时后再锅内隔水蒸，开锅后蒸一小时即可，产后妈妈一天可服用300毫升。
产后第二周食谱推荐
第二周饮食任务：以防治腰酸背痛为主。
这一周的调理主要是收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，对于日后的产后瘦身也是很有利的。
推荐食谱：桂圆红枣粥和木瓜鳅鱼汤。
上榜理由：桂圆红枣粥有利于产后妈妈补血、安神养心，而木瓜鳅鱼汤有催乳作用，为哺乳期做好准备。
桂圆红枣粥的做法
材料：米200克，桂圆（干）10个，红枣6个，姜丝1小勺，白糖（或红糖）适量。
做法：
1、将红枣洗净、去核，桂圆去壳与核，取肉冲净。
2、将水烧开后放入米，煮开后放入红枣和姜丝煮粥，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。
木瓜鳅鱼汤的做法
材料：木瓜1个，泥鳅鱼2条（约600克），生姜15克，杏仁5克，蜜枣8枚，猪油、精盐各少许。
做法：
1、将木瓜刮去外皮，去核，用清水洗净，切成厚块，泥鳅鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，杏仁、蜜枣分别洗净。
2、锅置火上，加入猪油烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出。
3、煲置火上，加入适量清水煮沸，放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，加盖，用文火煲1小时，然后放入木瓜，再煲30分钟，加入少许精盐，即可食用。
产后第三到四周食谱推荐
第三、四周饮食任务：滋补调养。
剖宫产后第三周和第四周，产后妈妈可以开始进补，补充营养、调养体力，补血、理气，让妈妈恢复肌肤的光滑与弹性，为打造靓妈一枚做好准备。
推荐食谱：麻油鸡和木瓜大枣花生汤
上榜理由：滋补佳品，同时为有助哺乳期催乳。
麻油鸡的做法
材料：老母鸡1只，每100克鸡肉需老姜10克、米酒水100cc、纯麻油10cc。
做法：
1、鸡去胆、鸡肚内膜与爪，鸡肉用米酒洗净，切成块状。
2、老姜刷干净，连皮一起切成薄片。
3、将麻油倒入锅内，用大火烧热，放入老姜，转小火，爆香至姜片的两面均“皱”起来，呈褐色，但不焦黑。
4、转大火，将切块的全鸡放入锅中炒，直到鸡肉约七分熟，将已备好的米酒水由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒水滚后即转为小火，再煮上30-40分钟即可。
木瓜大枣花生汤的做法
材料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。
做法：
产后饮食范文第2篇
【关键词】 产后饮食指导；母乳喂养；泌乳
doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2013.06.261 文章编号：1004-7484（2013）-06-3076-02
联合国儿童基金会以及世界卫生组织推荐新生儿在出生后4-6个月应给予纯母乳喂养。自我国开展促进母乳喂养的新模式，提倡爱婴活动以来相继实施了母婴同室、早开奶、早吸允以及按需哺乳等临床护理方法，提高了母乳喂养成功率。但至今我国各地区出现的普遍现象：4个月以内婴儿纯母乳喂养率仍低于60%，6个月以内纯母乳喂养率低于30%，导致婴儿患病率和死亡率无法控制在最低范围内[1]，关于促进母乳喂养的报道文献很多，系统的分析家庭和和社会的支持、文化程度、是否接受健康教育等对持续继续呢母乳喂养的影响，但对于产妇是否保证足够的摄入量没有得到相关的重视。为了再次探讨母乳喂养成功率的问题，我们采取临床对照的方法，进行标准的时间、规定的方法及次数对产妇产后实施有效的饮食指导，分析饮食指导对产后母乳喂养成功率的影响效果。
1 资料和方法
1.1 一般资料 抽取我科分娩的68例产妇进行分析，其中年龄在21-31岁，平均年龄25.9岁。均为足月单胎正常孕周自然分娩的产妇，随机将其分为两组，一组产妇实施常规的护理措施为对照组，另一组产妇实施有效的饮食指导为观察组，两组产妇的年龄、文化程度、体质、产后情况以及新生儿的一般情况进行比较无显著差异，具有临床可比性。
1.2 方法 对照组采取常规的护理措施，观察组患者采取饮食指导，具体方法如下：
1.2.1 对照组产妇未给予饮食指导只给与常规的护理措施 母乳喂养知识的宣教，产后早开奶，母婴皮肤接触，吸允，并对产妇的喂哺姿势进行指导。
1.2.2 饮食指导的方法 观察组的产妇在实施对照组的护理措施外，又实施饮食指导，对于产妇及其家属有专门的护士发放关于饮食指导的资料，并对于产妇进行产后饮食的相关知识讲解，此活动在医院在产妇住院进行两次，第一次是在产妇入院后，对于入院的孕妇及其家属发放饮食指导的资料并向孕妇及家属讲解产后合理的食物种类与正确的进食方法，第一次对孕妇进行指导的内容相对比较固定。住院期间第二次饮食指导是在产后第2天进行，有责任护士密切观察产妇产后第1天的食欲情况、进食情况以及食物的种类，并与产妇及家属密切沟通，回答所提出的各项问题，并真确的给予饮食指导。这次饮食指导有针对性，相对比较灵活。
1.2.3 资料收集的方法 为确保收集的资料标准和统一，并对收集资料员进行专门的培训，并对于参与收集资料的工作人员进行专门的关于问题及解决的办法进行讲座式分析。主要是对两组产妇在产后的泌乳始动时间；并记录产后1-4天的泌乳量。
1.2.4 判断乳汁充足的指标 是指哺乳时能够听到婴儿吞咽声；婴儿每天拍软质大便1次以及6-10次的排尿（总尿量大概湿透块6块尿布）；新生儿一般生理体重下降低于10%，婴儿睡眠好，反应灵敏，母亲哺乳时有下奶感，有胀满感。每次哺乳后不需添加任何代乳品，产妇具有以上条件表明母乳充足；每次哺乳后需添加代乳品则表明母乳不充足[3]。
2 结 果
2.1 两组产妇产后乳动时间比较 见表1。
2.2 两组产妇母乳量比较 见表2。
3 讨 论
此组研究证明，良好的饮食指导能够使产妇的泌乳始动时间明显提前，进行比较有统计学差异（P
产后拥有足够的乳汁是母乳喂养成功的重要保证，产后母乳喂养失败的主要原因是产后的乳量不足[4]。进行有效的健康宣教是促进母乳喂养的主要措施，对于健康指导中饮食指导是最重要内容之一，为保证产妇的摄入量产妇充足，是保证母乳喂养的前提条件。产妇在产褥期的合理营养对恢复起到重要的作用，足够的食物需要，有助于产妇保持健壮，并能有足够的精力及体力坚持进行母乳喂养。产妇在哺乳期每日膳食的标准为：主粮450g，牛奶250-500mI；动物脂类产品400g，豆制品50-l00g，蛋类l50g，水果l00g，蔬菜450g，使用的植物油20-30g。对产妇及家属进行多次强化的饮食方面的指导，使产妇在哺乳期能够合理地营养进食，产后的乳汁分泌充足明显的提高了母乳喂养的成功率。
参考文献
[1] 李冬梅.母乳喂养宣教后的产妇泌乳l00例分析[J].中国实用妇科与产科杂志，2008，2（l1）：61.
[2] 刘筱娴.孕产妇的营养与合理膳食[J].中国实用妇科与产科杂志，2007（l）：2l.
产后饮食范文第3篇
产后42天内，产妇不能盲目节食减肥。生完BB后，妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务，如果营养跟不上，母亲孩子一样受苦，严重的时候还会引起产后各种并发症，所以通过节食来减肥是不可取的。
谣言二： 减肥餐=低卡路里餐
许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候，往往根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法真是不靠谱。
产后的饮食应该全面而合理。产后第2周内不建议食用鱼类和肉类，是出于身体吸收的考虑，到了第3周，等身体适应，可以适当吃些。产妇不能挑食偏食，膳食应该做到干稀搭配、荤素结合，少吃煎、炸等不易消化的食物。
谣言三： 产后过段时间吃减肥药
如果新妈们还在哺乳期，无论过多久，就不应该吃减肥药。妈妈们在哺乳期服用减肥药，药物会随着乳汁排出，直接到达婴儿体内。新生宝宝的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，会造成肝功能异常。
另外，减肥药也不利于产妇身体的正常代谢。减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，但是新陈代谢系统容易遭到紊乱，影响健康。
产后健康瘦身的 个建议
产后妈妈要健康瘦身不用刻意，从细节做起，一样能达到恢复身体和身材的功能。
建议一：保持轻松愉悦的心情
没错，好心情一样有助产后恢复。当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候，身体也会跟着影响，容易导致内分泌系统失调，影响新陈代谢，自然对产后恢复不好。
建议二：产后别立即吃老母鸡等补品
有不少产妇在生完孩子的第一口汤往往就是鸡汤，鸡汤虽然营养丰富，但是最好是晚几天再食用。因为老母鸡等发物，吃后容易发胖。
建议三：饮食要适度
虽说产后的营养少不了，但是新妈们也要注意适度饮食。食物构成应该以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪最好。月子餐应该合理搭配，荤素、粗细都要兼顾到，并适当吃些水果。
建议四：坚持母乳喂养
坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
值得注意的是，当妈妈们停止母乳喂养后，饮食也要跟着调整。因为原先超过自身需求的营养可以通过乳汁输送给宝宝，而停止哺乳后，多余的营养只能停留在母亲身上，很容易发展成赘肉，所以此时要注意控制饮食。
建议五：保持适量的活动
顺产后3天，新妈们可以下地做些轻微的活动，例如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，可以每天做体操或健美操，减少皮下脂肪堆积。
这要禁止产后做剧烈运动。产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。所以，产后运动也要“慢慢来”。
产后饮食范文第4篇
环境温度
1.紧闭门窗，衣着严实不可取。
许多产妇受风俗旧习的影响，在月子里为“避风”而紧闭门窗，衣着严实，这种观念是不可取的。因为身体若长期处在高温、高湿和通风不良的环境中，体内余热不能及时有效地散发出去，就会严重影响机体的散热机制，发生产褥中暑，表现为口渴、多汗、皮肤湿冷、四肢乏力、恶心、头晕、耳鸣、眼花、胸闷、心悸等症状，严重者可造成嗜睡、谵妄、抽搐、昏迷等现象。如不及时抢救可因呼吸循环衰竭、肺水肿、脑水肿等而死亡。
2.什么情况下才会发生产褥中暑呢？
夏季外界气温在35℃以上，湿度>70%；居室条件差，通风不良且无降温设备；产妇分娩过程中体力消耗大且失血多致产后体质虚弱；产后出汗过多，没有及时补充盐分等情形，都可能发生产褥中暑。另外，产褥感染，产妇发热更容易中暑。
3.室内气温要恒定。
暑夏坐月子要保持室内空气流通，居室温度恒定，一般在24℃～27℃比较适宜，如室内气温较高，可适当利用空调、电扇和冰块等降低室内温度。但应注意太凉的环境对产妇来说同样不可取，要注意风不要对流，空调、电扇不要直接吹着产妇，使用空调的房间应间隔一定时间关机开窗，通风透气。产妇居室内相对湿度要保持在50%左右，室内空气干燥时，勤洒点净水或放置一盆清水。产妇在炎热、闷热的天气要尽量少出门，避开高温的时段和阳光，避免中午太阳直射。
营养与饮食
月子里饮食很重要，产妇的营养对保证体力的恢复、乳汁的分泌和婴儿的需要都是至关重要的。
1.饮食要循序渐进。
乳汁中的蛋白、脂肪酸、维生素和各种无机盐类（如钙、铁、硒、锌等）主要靠母亲摄入来维持，但产妇营养过剩也可能造成产后肥胖。产后最初几天，由于分娩的劳累，消化能力减弱，应该吃容易消化、富有营养且不油腻的食物。对剖宫产的产妇来说，因其手术前后禁食时间较长以及物的使用，都会抑制胃肠蠕动，产后需待胃肠功能恢复后方可正常进食。进食应本着循序渐进、从少到多、从稀到干、从软到硬为原则。初始可给产妇准备一些藕粉、米汤等，待排气后可少量进食粥、挂面汤等半流质饮食，最后逐渐转为正常饭菜。
2.月子里饮食要清淡。
月子里产妇以清淡、高蛋白质饮食为宜，特别是在暑季，胃肠功能较弱，不宜多吃高热量的脂肪食物（如肥猪肉、肥肠、油炸食品等），这些食物会增加产妇胃肠道的负担，引起消化不良。产妇要吃些清淡又健胃的食物，如豆腐、薏仁粥、玉米粥、桂圆莲子红枣粥、瘦猪肉汤、蒸蛋等。蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，这样的饮食不仅可以帮助产妇恢复体力，还可以促进奶水分泌。
3.多吃蔬菜、水果，保证营养全面。
多吃些新鲜蔬菜如黄瓜、蕃茄、扁豆、冬瓜等，常吃些鸡肉丝、瘦猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇等制成的汤，同时要经常变换菜肴花样，保证营养全面。产妇适量地吃一些水果对产后恢复以及泌乳都是有好处的，因为水果中含有大量的碳水化物、维生素、微量元素等，能弥补鱼肉蛋类的不足。不吃水果会导致产妇饮食失调、胃肠功能紊乱、母婴维生素及某些微量元素缺乏等症状。但应注意过多的水果摄入会导致糖分的吸收过多，热量过剩，引起体内代谢失衡、胃肠功能紊乱。
选择水果要品质新鲜，品种多样，如苹果、橙子、香蕉、草莓等。不要给产妇吃刚从冰箱内取出的水果，不要吃储存过久的水果，水果要充分洗净，防止出现腹泻、呕吐等消化道症状。
4.产后不宜摄取过多盐分。
产后不宜摄入过多的盐分，原因是产妇产后还存在一定程度的水钠潴留，如果吃盐多，摄入了大量的钠离子，会加重肾脏负担，增加水肿，所以产妇应该吃一些味道比较清淡的饭菜，钾盐比钠盐更适合产妇。虽然说低盐饮食适合产妇，但也不必矫枉过正，在产妇的饮食中一点盐也不加，那样会丧失食物的口感，降低产妇的食欲。
5.少食多餐，多喝水。
月子期间应少食多餐，多喝水，常饮绿豆汤等非冰镇饮料，不要喝咖啡、茶和酒。
勤洗沐浴
产妇皮肤的汗腺分泌旺盛，出汗较多，尤其是在炎热的夏季，出汗可能会更多。产妇应选择纯棉、透气、宽大的衣服，经常用温水擦洗或淋浴，至少保证每天一次淋浴，预防痱子等皮肤问题。淋浴时不宜用冷水或过热的水，水温最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡时室内温度最好设定在26℃～28℃左右，最好用淋浴，不要盆浴，避免脏水流进阴道，洗澡时间不宜过长，以10～20分钟为宜。
产后饮食范文第5篇
褥汗及皮肤护理
产褥早期皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜间睡眠和初醒时更明显，不属于病态，于产后一周内可自行好转。产妇应注意卫生，保持皮肤清洁干燥，摒弃传统“做月子”的旧习。剖宫产产妇应更要注意腹部切口皮肤的整洁，避免切口感染的发生。
恶露的观察和护理
恶露指产后随子宫蜕膜，特别是胎盘附着处的蜕膜，含有血液坏死蜕膜等组织经阴道排出。正常恶露有血腥味但无臭味，持续4至6周，量约250-500ml，个体差异较大，血性恶露持续3天逐渐转为浆液恶露，约两周后变为白色恶露，约持续3周干净。产妇可用1：5000高锰酸钾、0.2%新洁尔灭液擦洗外阴每日2至3次，平时尽量保持外的清洁干燥，注意观察恶露的量、性质(气味、颜色)。
子宫复旧的观察和护理
胎盘娩出后，子宫宫底平脐，以后每天下降1-2cm，产后一周缩至耻骨联合上，2周后缩入盆腔。每日可在同一时间手测宫底高度，以了解子宫逐日复旧过程，测量前应排尿，先按摩子宫使其收缩后，再测量耻骨联合上缘至宫底间的距离。
注意饮食及大小便
产后为促进乳汁分泌，宜食有营养、高热量、高蛋白饮食，多吃汤、汁食物，并适当补充维生素和铁剂，另外，产妇因卧床，食物中缺少纤维素，肠蠕动减弱，常发生便秘，故应适当进食含纤维素的饮食或水果，以保持大便畅通。若发生便秘，可口服缓泻剂，开塞露肛塞或肥皂水灌肠。
哺乳及护理
提倡母乳喂养，废弃定时哺乳，推荐按需哺乳，乳汁确实不足时，应及时补充按比例稀释的奶粉。哺乳者应注意的清洁，每次哺乳前要洗手，用温开水擦洗及。哺乳时可在大腿上放置一枕头或采用侧卧位，以减少婴儿压迫所致的伤口疼痛，让婴儿含接整个及大部分乳晕，以避免被婴儿咬破，产妇应托住，以保持乳腺导管的畅通，两侧轮流哺乳。
产后运动
在设计剖宫产产妇的产后运动项目时，应考虑手术后身体状况，虽然产后运动项目与自然分娩产妇相去不远，但产后运动进行的程度与时间应与自然分娩者不同。产后最初3周内应避免粗重的工作，且需要充分的休息，因为极度的疲倦将影响伤口愈合，并使产妇发生延迟性产后出血与产后感染的可能。适当活动及做产后健身操，可以帮助产妇提早恢复肌力，有利排尿、排便，增强腹肌和盆底肌肉的功能，避免腹壁皮肤过度松弛，加速恶露排除，预防子宫后倾、尿失禁、膀胱及直肠膨出、子宫脱垂，避免或减少静脉栓塞的发生等。产后保健操可包括能增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐动作和能锻炼骨盆底肌及筋膜的缩肛动作，上述动作每天做3次，每次15分钟，运动量逐渐增大。另外，剖宫产子宫切口感染、坏死、裂开多见于术后20日左右，在此期间，应格外注意避免剧烈运动，密切观察异常出血的发生，必要时及时就诊。
计划生育指导
产褥期严禁，产后不哺乳者，通常在产后4至8周月经复潮。产后哺乳者，月经延迟复潮甚至哺乳期不来潮，但也有按时来潮的，产后6周检查正常后可进行性生活，应采取避孕措施，原则是哺乳者以工具避孕为宜，不哺乳者可选用药物避孕。剖宫产半年后可放置宫内节育器，哺乳期放置应先排除早孕的可能。
产后饮食范文第6篇
2009年10月13日,李湘在北京剖腹产女,但早在李湘怀孕七个月时,体重已经飙升了近40斤,生产之时,更暴增60斤,达到160斤。当初王岳伦说,李湘属于易胖体质,在怀孕后又担心小孩的营养不够,没有控制饮食,体重一路飙升,而李湘打算在产后进行减肥。有记者问到有没像陈慧琳那样从怀孕开始就为保持身材积极努力,李湘说其实也有,加上婆婆是中医,不时会给些饮食方面的建议,奈何自己是易胖体质,吃什么都胖。而在产女之后,李湘的身材仍未有显著改善,她似乎也积极开展各种运动,但仍旧收效甚微,最近她也在采访中说自己“一直在减肥,但是不知道为什么,效果不是很好,运动、节食的方法都用过。有一段时间我都不想见人。反正现在还在健身,顺其自然吧。”如今一张胖嘟嘟的肉脸,难以掩饰的肚腩,令湘湘看起来全无当初的窈窕身材,而且颇显老态。
产前体重超标
很多人认为怀孕期间一定要吃得好,才能给胎儿足够的营养,其实不然,以现代社会的饮食标准,婴儿所需的营养很容易达到,许多孕妇往往是饮食毫无节制,导致体内营养过剩转化为脂肪。所以在怀孕期内就应该开始有条理地节制饮食,力求营养均衡而不是贪食,这样才能避免身材过于肥胖而导致产后减肥困难。通常来说,孕妇到足月妊娠分娩时,理想的体重是在原体重上增加9―12.5千克,平均10.7千克。李湘产前暴增60斤,自身体质是一个原因,但也是饮食上不注意控制的结果。
错过产后最佳减肥期
据国外统计报告指出,两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。而错过了产后半年的最佳减肥时期,减肥也许就会变得难上加难。如今李湘产女已近一年,错过减肥最佳时期,想要减肥必定是更不容易了。
产后如何急速减肥
1.合理地控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态。
2.孕期的最佳运动就是散步行走,产后形体恢复阶段,最佳运动仍然是步行,或每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力。
3.睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进。
产后饮食范文第7篇
【关键词】 产褥期;营养与饮食
分娩过程中，产妇要消耗大量的热能，产后还要保证乳汁的质量，所以，产褥期妇女的营养与饮食非常重要。在分娩的过程中及产后最初的一段时间里产妇过度的体力透支会将孕期积蓄的能量和营养物质消耗殆尽。这样，产妇就需要额外的补充营养以弥补营养损失，母乳喂养的产妇更应及时地补充营养。合理饮食会起到事半功倍的功效。在产后第1～2天应以清淡易消化的流质或半流质饮食为主。因此时产妇的身体较为虚弱，分娩的疲劳还未缓解，尤其是剖宫产术后的产妇， 消化系统处于减弱状态，对饮食的要求要更高一些，合理补充营养和平衡的膳食还可促进和加速创口的修复和机体的恢复。产后的饮食原则如下。
1 高蛋白、低脂肪、保证热量
产后妇女身体虚弱、活动减少、食欲不佳并有组织受损，所以此时的饮食应以高蛋白、低脂肪为主。蛋白质是生命最重要的物质基础，是构成人体组织细胞的重要成分，是维持生命和生长发育不可缺少的营养素。不同食物中的蛋白质含有的氨基酸种类不同，尤其是人体必须的氨基酸，所以不同食物对人体产生的作用也就不同，其中牛奶和鸡蛋中的蛋白质具有最适合人体蛋白质的必需氨基酸配比，生理价值最高。其次是瘦肉、鱼肉、黄豆中的蛋白质含量也很丰富，而且脂肪含量相对较少，避免因摄入脂肪过多而引起产后生育性肥胖。在烹调方法上多采用蒸、炖、煮、炒的方法，最大限度减少营养成分的损失。红糖水可为机体提供热量，是较好的补益佳品，但不宜久喝。红糖水有补血的功效也有活血的作用，久喝对子宫收缩不利，可使血性恶露量增多、持续时间延长。一般产后喝7～10天为宜。
2 主食种类多样化
不同食物所含的营养成分和量不同，饮食不要过于单一，要多样化。粗粮细粮都要吃。米可以做成各种莱粥，面可以做成面条、面汤、包子、饺子、各种饼和蛋糕等。膳食除了种类要多样化外还要具有良好的感官性状，做到色、香、味、形俱佳，能够引起产妇的食欲， 并易于消化和吸收。尽量避免煎、炸的方法，煎、炸的食品比较油腻且营养成分损失较多，食物中的脂肪经反复高温加热会被氧化，氧化后的脂肪食用价值降抵，甚至对人体有害。所以产妇的饮食应以清淡为主。
3 荤素搭配
每天补充的营养要丰富，进食的种类要有荤有素，做到既能满足机体的需要又对身体的康复有益。尤其是产后最初几天，活动较少、肠蠕动较弱，多吃含纤维素多的蔬菜和水果对改善便秘有好处。奶类及其制品含丰富的钙质，可预防骨质疏松、婴儿佝偻病;动物内脏含有丰富的铁质，可预防贫血等等。
4 适量的水果
老法的“做月子”认为吃水果会“倒牙”是不正确的，只要是科学地进食适量的水果对身体百利而无一害。食用适量的水果不仅能增加营养帮助消化，还可提供丰富的维生素、矿物质和纤维素，以弥补体内的缺乏。如香蕉含有大量的纤维素和矿物质，有补血通便的作用;橘子含维生素C和钙质较多，可减少产后出血、补充钙质，另外橘核、橘络还有通乳的作用;葡萄有生津止渴、助消化、止泻、利尿并富含维生素B1，可消除疲劳、增进食欲，有益于产后的体力恢复;火龙果具有低脂肪、高纤维、低热量的特点，并且很少有病虫害，几乎不使用任何农药都可正常生长，是天然的绿色食品。除了一些属于寒性的水果，如梨、柿子、猕猴桃、苹果等在产后3～4 天里不要吃之外，以后在吃的时候可用温开水烫食。每天保证150g左右的水果为宜。西瓜是消暑降温的佳品，故不宜于产妇食用。
转贴于 5 多食各种汤类，少食辛辣及甜食，忌食生冷坚硬的食品
产褥期妇女要多进食一些汤类，尤其是催乳汤，多喝汤有利于乳汁的分泌，补充机体的营养需要，但是进食汤类尤其是催乳汤要注意时间及汤的成分，否则也会带来弊端。从乳汁分泌到排出，中间有一重要的环节就是乳腺管要通畅。婴儿的吸吮既可刺激下丘脑对泌乳素的分泌使乳腺泡泌乳，又可促进乳腺管的通畅。但是，有时乳腺上皮细胞脱落或其他因素使乳腺管阻塞发生乳汁淤积造成胀奶，给产妇造成痛苦。所以正确的做法应该是让婴儿做到早吸吮、勤吸吮，做适当的乳腺热敷与乳腺按摩，待乳汁分泌增多乳腺管通畅后再喝汤，这样既能做到全面补充营养，又能增加泌乳，并减少产妇胀奶的痛苦。进食汤类时应将上面的浮油撇出，因高脂肪的浓汤易影响食欲，进食后容易引起肥胖，使奶水中的脂肪含量增高，婴儿如吸收好的可引起肥胖，消化能力较差的还会引起腹泻造成营养不良。辛辣的食物可助内热，食用后可使产妇上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮。而且可通过乳汁使婴儿内热加重。甜食属于高糖食物，有的产妇吃了又不刷牙， 容易引起“蛀牙”。辛辣及甜食的食物要少食，食后一定要刷牙漱口。生的食品消毒不能保障;冷的食品刺激胃肠道，并通过乳汁对婴儿也能产生不良的刺激而引起腹泻;坚硬的食物可造成牙齿松动增加胃肠道负担。6 少食多餐，不要节食
合理地安排一天进餐的次数，两餐之间的间隔，进得的数量与质量是非常重要的。要根据产褥期妇女的生理状况、日常生活规律、新生儿的生活规律与需要制定出一套合理的、符合合理营养与膳食制度的进餐方式。两餐之间的间隔要适当，一般混合食物在胃内停留消化的时间为4～5h，所以两餐之间的间隔以4～6h较为合适。产褥期妇女的饮食提倡少食多餐，一日三餐外加两次两餐之间的早点与午点。避免不必要的节食，影响身体的恢复。
总而言之，哺乳期的妇女尤其是产褥期的妇女对营养的需要超过妊娠后期。产褥期的妇女既要补充自己因分娩消耗的能量与体力又要补足因哺乳而透支的营养与热量，并且因其产后胃液分泌减少造成食欲不佳，喜欢进食流质或半流质饮食，所以膳食宜以粥、面食、汤类为主，使之易于消化和吸收。充分保障蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、水及膳食纤维等各种营养素平衡的供给，才能保障乳汁的质与量，保证婴儿的健康成长，使产褥期妇女的机体尽快恢复到正常水平。
【参考文献】
1 乐杰.妇产科学，第6版.北京：人民卫生出版社，2005：82.
2 毛丽梅，孙秀发，刘烈刚，等.妇女产褥期饮食行为及影响因素研究.营养学报，2005，27(2)：110-113.
产后饮食范文第8篇
肌肉松弛。由于妊娠晚期子宫增大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，腹肌和盆底肌肉松弛、收缩无力，腹压减弱，解大便自然困难。
活动减少。产妇在产后几天内多因卧床休息，活动减少，影响肠蠕动，不易排便。
饮食单调。产妇在产后几天内饮食单调，往往缺乏纤维素食物，尤其缺少粗纤维的摄入，这就减少了对消化道的刺激作用，使肠蠕动减弱，影响排便。
产前经常灌肠排便。产妇在分娩前一般经过灌肠排便，分娩时直肠受到胎头的压迫，已使大便排空，因而也会使产后最初几天内大便减少。
预防产妇便秘，一是产妇应适当活动，无特殊情况，产妇在产后第二天就可以坐起，并在床上活动；产后两三天，可以在床上锻炼，做床上体操，如抬头、伸臂、屈腿等，并可以下床。二是要多喝汤，多饮水，每日饮食中应含有一定比例的杂粮，做到粗细搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋的同时，还要吃些含纤维素的新鲜水果和蔬菜。三是应保持心情舒畅，避免不良的精神刺激。四是应养成每日定时排便的良好习惯。
产妇发生产后便秘后，因为要给孩子哺乳，常常不愿接受药物治疗。这时，可以喝蜂蜜水、多喝汤，并辅以运动疗法。
早起一杯蜂蜜水 汤汤水水促食欲
生产和乳汁分泌都会消耗产妇体内的大量水分，饮水是防止便秘的一个重要环节。早饭前半小时喝一杯蜂蜜水，可让消化液得到充分分泌，刺激肠胃蠕动，防止因缺水导致的严重便秘。尽量不喝饮料。鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美而且可改善食欲，刺激消化液分泌，有利于防治便秘。
含粗纤维的食物也应多吃，如山芋、粗粮、芹菜等，还有各种绿叶菜；多吃雪梨等富含水分的水果，以及酸奶、花生米、松子、黑芝麻等。
轻揉腹部常提肛 肠道蠕动保健康
有的产妇产后爱躺在床上，这也不利于排便。尤其是自然分娩的产妇，6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，养成轻轻按摩下腹部的好习惯。