月子饮食

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月子饮食范文第1篇

上火的种类

心有火

心有火的哺乳妈妈舌头、舌尖发红，心烦意乱，多梦，睡不着觉，小便黄并带有热辣刺痛的感觉，烦闷口渴。

肝有火

肝有火的哺乳妈妈会出现眼干、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多，而且暴躁易冲动，经常发脾气。

脾有火

脾有火的哺乳妈妈舌苔黄腻、口苦口干，口腔生疮。想大量饮水。

胃有火

胃有火的哺乳妈妈会出现口臭、牙痛、牙龈红肿、牙根发炎等症状，另外，大便还会干燥。

应对的策略

1　饮食要清热排火

因为妈妈要给宝宝喂奶，所以一些清火的药最好不要吃，性寒凉的食物也不能多吃。平时吃东西时要注意。不能吃辛辣的食物。不要吃橘子，少吃或不吃热性佐料，如花椒、茴香等，这些东西都容易引起上火。

2　有针对性吃以下食物

适量吃些绿豆

绿豆能清凉解毒，清热解烦，喝些绿豆汤或绿豆稀饭，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜，但哺乳妈妈要适量食用。

吃合适的水果

荸荠，广东地区称为马蹄，可以做为水果，也可以配菜吃，能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象，杨桃清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它；除橘子、芒果等水果性热发火外，其他水果，如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的作用。此外，一些寒性的水果，如西瓜、梨等对于产妇来说最好不要吃。

吃对应的蔬菜去火

白菜可以清热除烦，利大小便。

芹菜能去肝火，解肺胃郁热，容易上火的妈妈常食有益。

莴笋质地脆嫩、水分多，可以清热、顺气、化痰。适合肺胃有火的哺乳妈妈食用。

茭白适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用。可以清热解毒。

莲藕生吃或榨汁都行，它可以清热生津、润肺止咳。

百合具有清热润肺止咳功效，可以缓解妈妈咽喉肿痛，心烦口渴等现象。

月子饮食范文第2篇

月子餐可以吃牛肉吗 坐月子的女性可以放心地吃牛肉，因为牛肉中有多种氨基酸、大量的蛋白质、糖类，维生素B2和B2它的钙、铁、磷元素含量也较高，能提高身体的抗病能力。牛肉可以补气暖胃、滋养身心、增强体力，对于生产后失血过多的产妇，是适合吃的。吃牛肉的时候，要把牛肉煮熟再吃，不吃不熟的牛肉，也不要吃七八分熟的那些牛排，防止寄生虫和细菌的感染。同时，由于牛肉肉质比较结实，可以把牛肉煮烂一点，方便产妇消化。此外，对牛肉过敏的产妇，在坐月子的时候，就不要吃，以免发生过敏现象。女性坐月子时，开始要吃些开胃的食物，让自己有食欲，这样才能吸收更多的营养。不止可以吃牛肉，也可以吃些别的肉类，羊肉、瘦肉等等。也是适合吃的。同时，女性要注意膳食纤维的补给，吃些水果和蔬菜，让饮食均衡。

月子餐可以吃芹菜吗 月子的时候是可以吃芹菜的，因为芹菜可以预防癌症，可以加速粪便在身体内的运转时间，预防致癌物质和肠粘膜的接触，而且芹菜当中的铁元素含量比较高，可以补血。产妇分娩以后失血量比较大，吃芹菜可以起到补充的作用。芹菜对皮肤也是很好的，它可以缓解皮肤黯淡失色，可以改善高血压，神经衰弱等等，对身体好处是非常多的。产妇吃芹菜要注意，购买新鲜的芹菜，还需要清洗干净，以免芹菜上面有农药残留，对产妇身体会有影响，还会通过母乳影响到胎儿。月子的时候多数食物都是可以吃的，建议合理搭配，多元化饮食。月子的时候不要吃难以消化，刺激性的食物，太油腻的食物是不建议吃的。如果选择母乳喂养，产妇还需要禁止吃凉的食物，不然宝宝容易拉肚子。产妇月子的时候要多注意休息，调理好身体。

月子餐可以放料酒吗 月子饭可以少量添加料酒。少量的料酒虽然含有酒精，但在做菜的过程中会挥发掉，对身体不会造成特别的危害，所以可以适当添加。但需要注意的是在坐月子期间，要保持饮食丰富，禁止食用辛辣刺激寒凉类的食物，可以多喝汤类，不仅能够促进伤口恢复，而且还能够促进奶水分泌。产妇在坐月子期间一定要多摄入营养物质，饮食均衡多样。料酒主要是辛香料制作而成的，有一定的刺激成分，女性在月子期间身体虚弱，能不放料酒就不要放，避免影响身体的恢复。女性在坐月子时尽量少吃调味料，比如酱油、胡椒粉或蚝油等，建议吃清淡的饮食，可以放盐、麻油或花生油等。

月子饮食范文第3篇

中国人自古就很重视坐月子。千百年来，中国已经形成了独特的月子文化。文化讲究的是传承，但是现在很多年轻人拒绝坐月子，她们从小接受西式的教育，耳濡目染的是西方的科技，她们认为，西方人都不坐月子，生完孩子出了院就去上班，我们中国人也没有必要坐月子，坐月子是中国传统文化的糟粕。事实真是这样吗？

中国的女人为什么一定要好好坐月子？道理很简单，因为我们的体质跟西方人不一样。一方水土养一方人，人种不同，差异很大。

西方文明来自于游牧民族，直到今天，西方人吃饭仍然主要使用的是刀和叉。他们的医学也是这样，最常用的治疗手段就是做手术，动不动就是上手术刀。

为什么会这样？这与饮食结构有关。西方人以鱼肉类的食物为主，中医讲“鱼生火，肉生痰”，从体质上说，他们的火热湿性很重，而为了把这些浊气散出去，所以他们的肌肤腠理就和我们东方人有很大区别。比如，西方人的体毛很重，甚至胸部都长毛，他们的毛孔很大，骨节也很粗，以便通过毛孔的开泄功能把湿气代谢出体外。这都是从生理上为了增加宣发的力度演化数十万乃至数百万年的结果。

再看我们中国人，很早就以纤维性的食物为主，多食五谷杂粮和蔬菜。由于饮食清淡，中国人的体质是收敛的力度大于宣发的力度，所以我们体毛很轻，皮肤紧密细腻，毛孔很小，骨节也特别细密。

中医认为，一般情况下，中国人的骨节是闭合的，而产后，随着骨盆的打开，产妇全身上下的筋骨腠理都处于一种开放松弛的状态。这时，风寒就容易乘虚而入，通过张开的骨节进入人体内。月子结束时，产妇的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态。那么，坐月子期间进入体内的寒邪也就会随之被闭锁在体内，从此留下严重的后患。

身体羸弱的产妇，有可能在月子结束后不久就会感到腰酸背痛；而大多数女性在年纪大时，会感觉全身疼，尤其是骨节疼，甚至有的人会疼痛一生。中医学上称这种疾病为“产后风”，即月子病。

中医有句话：“月子里的病，月子里治”。意思是上次坐月子时得的病，只能待到下次坐月子时才能进行医治。因为只有到下次坐月子时，人全身的骨节才能再次打开，达到自然松开的状态。趁此机会，施以药石，将寒邪赶出，治好疾患。

西方人的骨节粗疏，他们会有更充足的机会驱除寒气，所以他们不是太怕寒邪，这种体质，就造就了他们没有形成坐月子的传统。但这不等于西方人不坐月子就一点事都没有。

有一次我做电视节目，一个老外抱怨自己的中国太太太麻烦，还要坐月子，说西方人从来不坐，照样挺好。我问这个老外，是否西方的女人老了后得关节性疾病的人很多？他承认是很多。所以，不是坐月子不重要，也不是西方人不坐月子就没事，而是他们从来就没有把女人上岁数后得的关节性疾病跟数十年前生产后的不坐月子相联系。

人工流产后也要“坐月子”。小产甚于大产，小产更伤身体。因为大产是瓜熟蒂落，是身体心灵圆融的表现，功德圆满；而小产是生扭，近似于摧残，伤枝蔓，乃至根部，身心俱损。所以小产之后更需要好好休养一段时间，就是也要“坐月子”，从身到心地进行调节。

要科学坐月子

产妇在“坐月子”时不能捂得太厉害，要保持空气流通，尤其是夏天，要防范中暑。

传统的“坐月子”，洗澡是万万不行的。然而，现代先进的洗浴设备已完全能保证洗浴环境的温暖和避风，产妇要注意个人卫生，尤其是会的清洁。产妇在产后2～3天，便可进行淋浴，但要注意避免着凉。

“坐月子”要尽早下床活动，做产后保健操。早期下床活动可促进全身血液循环，增进食欲，刺激泌乳，还可使子宫阴道收缩，促进恶露排出，使皮肤弹性恢复，利于体形恢复。

月子饮食范文第4篇

食物干稀搭配 每顿饭最好做到干稀搭配，因为干的可以保证营养的补充，而稀的则可以保证水分的补充。这是因为乳汁的分泌就需要大量水分的补充。此外产后失血伤津，也是需要补充水分的。但是单纯的白开水没有食物汤汁好，这是因为食物汤汁更有营养，也不容易冲淡胃液，降低自身的食欲。

荤素都要有 每个人都要做到荤素搭配，而月子期的妈妈更是要注意这一点，这是因为偏食会导致部分营养摄取不足。比较传统的坐月子，是提倡大量吃鸡、鱼、蛋等等，反而忽视了其它营养的摄入，这种方法其实并不可取。这是因为产后身体恢复和对哺乳，是需要蛋白质、脂肪、维生素等多种营养元素，单纯吃肉是无法补充完善的，所以必须要做到荤素搭配。

清淡宜适宜 不少人认为，月子里面饮食要尽量清淡，往往是调味品和盐放得非常少甚至是不放，这种观点有点错误。虽然坐月子期间确实要清淡一些，但是也不代表说不放调料和盐，而是少放一些，要知道这些调味品可以促进产妇的食欲，对产后的恢复是非常有利的。而且月子期间需要将身体被的余血浊液排出，如果产妇有比较严重的水肿，就要控制食盐，等到其没有明显的水肿情况，就可以恢复正常盐分了。

月子饮食范文第5篇

        生杨昊昕之前就已经向很多同龄人打听了坐月子的种种要讲究的细节，对此大家基本都是两种意见，一种是纯粹现代的，什么也不讲究，据这样坐完月子的人说也没有什么后遗症，另一种则是十分传统，什么都得照老规矩，极为繁琐，但是就那一句“不想年老的时候百病缠身”足以震慑住我，所以，我决定采用折中的方式，在月子的前两周，严格按照老规矩，不碰冷水，用草药煮水洗头擦身，不喝白开水而喝炒过的高粱煮水，吃的菜全都用姜炒过，注意保暖......我们家不是广东人，也不知道在广东这地方的规矩，既然是在这坐月子，按照这里的水土当然还是得遵照广东的规矩吧，热心的广东同事给我准备了各种草药，甚至连煮水用的大锅都是从她肇庆老家特地带过来的，而且还带了她家的保姆来给我做月子餐。我父母虽然照顾我坐月子，但他们这方面可没有什么经验，我妈生了三个孩子，但是以前外婆把她照顾得太好，她从不操心这些细节，对此也就一无所知。我规规矩矩的坐了半个月的月子。半个月一过，明显感觉精神和体力恢复大好，半夜虚汗也自动停止了，于是我开始按平时习惯饮食，并且舒舒服服的用热水器洗头洗澡了，就这样坐了一个现代与传统相结合的月子。

        经历了这次怀孕生孩子之后，感觉自己和老妈感情更进一步了，倒不是说因为经历了生产的痛苦而体会到母爱的伟大，而是因为从怀孕后我就经常借我妈的衣服穿，她比较胖，我穿她的刚刚好，生完孩子我原来的衣服穿不上了，还是得穿她的，而我买的孕妇装居然也有款式不错也适合她的，就这样我们换穿衣服，这真是全新的体验啊，哈哈！从小我就不太亲她，我和姐姐一致认为她是不会为孩子付出过多的人，她退休后也保持了自己独特的生活方式和空间，对家务不热衷，喜欢上公园健身和约朋友喝早茶，旅游。我怀孕后她来照顾我的饮食，但是也经常马虎应付和满腹牢骚。我们姐弟三人没有一个是她亲自带大的，她对照顾小孩一无所知，但是看到小小的杨昊昕，她居然十分疼爱并且愿意放弃上公园晨练，抢着要抱小宝宝。这一点已经令我很感动了。我们其实并没有资格要求父母来迁就我们的生活方式，更不能要求他们一定要为我们的下一代付出。

        至于老爸那就更不用说了，他是被老妈紧急调来照顾我月子里的饮食的，因为各地习惯不同，一开始也不知道要弄什么给我补，刚出院的时候我身体比较虚，脸色也不好，晚上带孩子又比较辛苦，看得出他心里十分着急，幸好后来得到行家指点，而且看着我一天天好起来，他才松了口气。我坐完月子他就要回南宁了，以后就是老妈和婆婆在这里。我的工作又比较忙，一年到头没几天假期，又有孩子拖累，今后想回南宁也不知道要等到猴年马月，相聚的机会也很少了。我出院几天婆婆就过来了，因为她照顾孩子比较有经验，就和我爸妈分工合作了。婆婆对杨昊昕也是疼到骨子里，恨不得时时抱着她，这几天看到我和老公晚上比较辛苦，她就晚上带着杨昊昕睡，三天下来，明显人也憔悴很多，毕竟是上了年纪的人，所以现在我们还是决定晚上由我们俩自己搞掂杨昊昕。我们年轻，熬熬夜还是可以补回来的。既然生下她，就要负起责任啊！

        说到杨昊昕，其实也不算是难带的孩子啦，每三小时吃一次奶，还是很有规律的，白天嗜睡的习惯虽然我们已经极力想改变，但是并没改过来，无论怎么刺激她，她还是照常呼呼大睡。半夜里总有一次清醒时间比较长要人抱着。据说再过段时间会自己调节过来的，我们只能等待了。还有三天我的月子就结束了，太好了！到时就可以天天带着杨昊昕到楼下小区花园晒太阳了！

月子饮食范文第6篇

进口奶粉、米粉、果汁、蔬菜和瓶装泥糊状食物，当下的都市女性，已经越来越习惯借助第三方食品来为婴儿解决营养问题。尽管商家们都在不断吹嘘自己的产品具有各种营养添加，并且通过各类现代先进工艺设备进行科学搭配，但他们从不愿意直面一个最简单的问题，这些东西都无法取代母乳能供应给婴儿的营养。

“越来越多的都市女性开始可以避讳母乳喂养，哪怕她们能够很幸运的拥有一双鼓囊囊的——这意味着孩子可以尽情的享受天然的母乳。而从身体怕疼、身材走样等问题上出发考虑，她们宁肯为孩子花费一大笔饮食开销。”一位工作多年的资深揉奶师对本刊记者坦言。“如果一个婴儿拥有能喂自己母乳的妈妈，我们把他称为‘带着饭碗’来这个世界的。但现在即便看到哪个客户有这样的条件，我们也会多问一句，看她是否决定母乳喂养。因为哪怕一旦中途退缩，那么带来的麻烦同样不可小觑。”

必须要注意到，母乳喂养并不像常人们所想象的那么简单。因为这牵扯到产妇在心情、饮食以及睡眠上都需要不断的提醒与调节自己。生气、难过是母乳先天的敌人，这等于在断自己婴儿的粮道。母乳喂养是一门学问，给多大的宝宝喂多少奶，每天喂多少次，每次喂多少，乃至温度等等都很有讲究，为免宝宝过饱或过饥。特别是对于上班族妈妈而言，母乳喂养更是多了一重关卡。

TIPS：职场妈妈母乳喂养用品

1、吸奶器：吸奶器是对于职场妈妈们最必不可少的用品之一，它还可用于婴儿无法直接吮吸母乳的时候，或是妈妈的发生问题，吸奶器有电动型、手动型。另外，母乳可能从两侧的同时流出，所以还备有两侧同时使用，以及单侧分别使用两种类型。

2、防溢乳垫：当你在工作或见客户时衣服前面因母乳而弄湿，这是很让人尴尬的事，防溢乳垫因此也成为职场妈妈的必须品。它柔软干燥的内衬能让肌肤保持干爽、超强吸收核心的高分子能吸收过量的母乳并将溢乳固定在内部、透气防水层提供着强大的保护，确保衣服干爽并长时间保持清爽感觉。另外还有单片包装，上班携带方便。

3、母乳保温桶：如果你的公司里没有冰箱，那么这个产品也是你必备之一，它的使用方法如下：

（1）将冰袋内的冰盒事先放置在电冰箱内急冻4小时以上，取出作为冷藏介质使用。

（2）将盛有奶液的奶瓶换装上密封瓶盖放进冰袋内便可进行冷藏保存并可满足贮存一天量的母乳，且便于携带。

（3）放置在冰袋内的母乳超过10小时，若需继续贮存时，应考虑移送冰箱内冷藏。

4、母乳贮存袋：在公司里吸出来的母乳装进母乳袋完封后，可以让母乳在无菌的状态下贮存。再将母乳袋上留存的水份擦干，把每一袋都用保鲜膜或者塑料袋包好，放入冷冻室内快速进行冷冻。它的外袋耐热温度120℃，内袋耐热温度90℃，全袋耐冻温度零下85℃，妈妈可以放心使用。妈妈切不可用廉价的保鲜袋装母乳，以防母乳受到污染。

坐月子是典型的中式习俗

很多人都会对一个问题感到奇怪，为什么欧美国家的女人都不用坐月子？难道她们就不会有月子病吗？首先，看看孕产妇对几种主要营养素的需求：蛋白质、铁、钙、B族维生素，同时维生素C以及其他各种维生素和矿物质的需求量均有不同程度的提升。关于蛋白质，中国人以植物来源为主，而植物来源的蛋白质并不是优良蛋白质，因此，中国孕妇在孕中期每天要额外增加15克、孕晚期增加25克的蛋白质来源。相同的需求量，因欧美孕妇以肉蛋奶为主要蛋白质来源，因此，她们只需每日增加9克即可。

而同样是钙质（包括镁），在美国孕产妇的营养结构调查中，我们会惊异地发现，她们在孕前、孕中及孕后的摄入竟然没有明显的变化。原因就是，欧美的饮食习惯决定了她们钙质来源的丰富。同蛋白质一样，她们同样不需要在产后额外大量补充钙质。蛋白质与钙质的充足，表现为她们在怀孕及生产后的抵抗力与正常女性相比并没有太大区别。几种重要营养素的流失，外国的妈妈们来得比中国妈妈要少。因此生产后遗症对她们来说没有那么严重。这就决定了她们没有形成坐月子的风俗。当然，她们的饮食结构尽管在怀孕生产阶段让她们少很多麻烦，但在随后的岁月里，也会让她们吃更多的苦头。心脑血管疾病、糖尿病等等，她们要比中国人来得多。并且稍微注意就会发现，国外辣妈的脸上通常布满了星星点点的黄褐斑，这些都有可能是因为她们从没真正养成过坐月子的习惯。

据说，在英国，生完孩子没有坐月子一说。20年前，她们认为应在家休息15天，而现在没人相信这话。她们觉得休息几天就足够了。一般来说，产妇在医院里休息二三天，就由丈夫接回家。但她们也不呆在家里，不是带着婴儿去串门就是到超级市场去采购，潇洒得令人羡慕。如果产妇没有奶，在国内人们自然会想到买活鱼熬鱼汤或炖点鸡汤，认为这样可以催奶。英国产妇专家则认为，每位产妇都有奶，就是看你让不让婴儿吸，婴儿吸多少，身体就产多少。至于有的产妇经过婴儿吸后仍无奶或奶少，是因为体内荷尔蒙失调，这需要药物治疗。当国内的产妇习惯用鱼汤和鸡汤催乳时，而国外的辣妈则觉得鱼汤腥，鸡汤油多，她们更习惯去找医生开催奶药，按医嘱每天早晚进药，只吃几片大夫给的小白片，天天奶水不断，这样比起吃一些复杂的肉汤，要简便的多。。

其实，坐月子与否，是与当地的饮食结构饮食习惯密切相关的，中国人选择做月子与欧美不选择坐月子，都是有道理的。不过随着中国人饮食习惯的改变，或许有一天这个风俗会将消失也未可知。

产后多久才能真正承担工作压力？

月子饮食范文第7篇

文/刘裕俐

在韩国坐月子一定要喝海带汤，据说海带有清除体内淤血的作用。于是我坐月子时，婆婆天天给我炖海带汤，而且一天喝5次，喝到最后我一见海带汤就直想吐！

一个星期后，我实在受不了了，于是，我妈妈开始给我烧鸡汤、猪蹄什么的，毕竟中国人还是习惯中国菜。从外人看来，韩国人坐月子时只喝海带汤，是不是太缺乏营养了？但海带汤却始终是韩国人坐月子的不二选择。

我生孩子的时候虽然是冬天，但由于韩国室内有分户分房间可调控的地热取暖设备，可以将我的房间调到25℃以上，所以我就不需要再捂着包着了。因为屋里实在太热了，我一个星期后就开始洗头洗澡，至今也没有什么后遗症。可能室内温度高的话，就不会发生产妇受凉的情况吧，因此韩国有冬天较适合做月子的说法。

其实韩国并没有严格的坐月子的讲究，一般产妇一个星期后都洗头洗澡，刷牙更是生完第2天就开始了，产后15天以后，也会出去散步等等，没有像中国那样特别的讲究。

我自己觉得,坐月子的长短和体质有很大的关系,现代人随着饮食结构的变化，体质也有了很大的提高,那是不是相应的月子的时间也可以随之缩短呢？

沙特阿拉伯：外国人只能雇男保姆

生孩子前，和丈夫商量是不是雇佣一个保姆，合计了半天，决定还是不雇了。外国人在沙特，大部分都集中在营地里，营地的家庭服务员都是男性！不要以为沙特家庭用的都是男保姆，他们都用女保姆，不过女保姆是通过专门机构雇佣的，且只为沙特家庭提供服务，外国人嘛，嘿嘿，只能用男的了。

沙特当地人坐月子感觉和中国的老传统差不多，在那里的西方人就不同了，没几天就跑到海里游泳去了。

沙特不推崇母婴同室，也不强调母乳喂养，孩子出来，都喝配方奶。如果孩子健康，和母亲一起3天出院，如果孩子有问题，就留在婴儿室治疗。

我的孩子出生后当晚(我见过之后)转入特护病房，医院在早上才通知我。孩子总共在医院里待了14天，我住在医院的3天里每隔1个小时去看他一次，3天出院后，每天至少去医院两次，留给他我的母乳，并经常给婴儿室打电话询问情况。医生没有直接说，不过从他的态度上看，他认为我没有必要这么做（包括勤探望和留母乳）。

据婴儿室的中国护士跟我讲，有个沙特孩子生病，他的母亲出院后，就没有去看过孩子，有天晚上，医院给孩子的父母打电话，说可能快不行了，让他们当晚来再见一面，他们第二天早上才来，当然，孩子已经走了。

意大利：东西方的分歧

文/胡玉荣

怀孕时，我刚到意大利1年，几乎没有中国朋友，为了应付做新妈妈的困惑，就去买了一大堆相关的书和杂志，在家猛啃，而且怀孕后期开始参加医院的产前学习班，所以随着肚子里的孩子一天天长大，我脑子里也塞满了养育孩子的新知识。当我父母来到意大利要帮我坐月子时，我们立刻就出现了分歧。

在意大利是没有坐月子的习惯的，父母住得较近的会过来帮帮忙，但大多数时候都是靠自己，所以我也没有坐月子的打算，保持和平时一样的饮食和生活习惯，当然不吃辛辣及刺激的东西，每天早上要喝牛奶。我的妈妈一直盯着我说，月子里要多休息，不然以后会落下病来的。可我虽然夜里要起来喂好几次奶，白天也不睡觉，却不觉得累，奶水也一直很充足，所以我觉得没有改变的必要。

最主要的分歧还是在对待宝宝的问题上。从生完宝宝回到家的第2天开始，只要天气好，我都会推着宝宝去散步，晒晒太阳。我妈妈对此很有意见，认为孩子不能见风被晒的，可也拗不过我，就只好跟在后面给宝宝盖被子戴帽子。我每天坚持给宝宝洗澡，并且按照书本的知识用37℃的水温，宝宝一开始也蛮享受这个沐浴时刻的。当时是4月份，我妈妈认为37℃的水太凉了，悄悄在澡盆里加热水，我也没当回事，慢慢的孩子不愿意洗澡了，放到水里就哭，我们花了好一段时间才弄明白真正原因就是水温的问题――37℃的水温是他习惯的温度，相反水温高了他会受不了。

有一件事现在想来蛮可笑，意大利的儿科医生有一个共识：新生儿健康成长的最关键指标是他的体重，如果他的体重每个月都能达到一定标准，那么就是一个健康的宝宝。为此我们也特意去买了一个儿童体重秤，能精确到0.1克，每天洗完澡都称一下并认真记录，体重秤又小又硬，宝宝自然不喜欢，每天哭哭闹闹的，但看到他生长情况不错，我们也就心满意足了。

美国：百无禁忌坐月子

文/Greenorange

我的中国“坐月子”的戒在甜甜出生后不到1小时，就被医院的习惯给破了。因为口渴得厉害，我要求护士给点水喝，护士很体贴地拿来了3盒冰冻的鲜橙汁、一壶加满冰的冰水、一盒从冰箱里拿出来的三明治和蛋糕以及苹果。要求喝热水？对不起，人家没有哟。我此时只能被迫做出选择：要么忍饥耐渴，要么入乡随俗，我“勇敢”地选择了后者。当冰饮料通过口腔喉咙进入我的肚子时，真有说不出的舒服，当然还伴随着我那颗“中国心”的一丝丝不安。

而后的几天，护士们每天都“监督”我喝下几壶装满冰的水。“你产后的身体需要喝大量的冰水”――他们如是说。

在医院的三天伙食，每天都有生的蔬菜沙拉、水果、冰的低脂牛奶和冰橙汁或冰红茶、冰咖啡。好在我已经决定入乡随俗了，所以除了咖啡和红茶，我也就安心地享用这些生冷食品。虽然在医院的3天里我没喝一口汤，但仍然在产后24小时内就下了奶。

在医院3天完全吃西餐，我的乳汁分泌照样很充足，所以回家后我就没有专门按中国式的月子喝汤水，只是比平时更多地喝水、喝牛奶，其他饮食照常，注重营养搭配。我的奶质和奶量一直非常好。身体和身材的恢复也很明显。

月子饮食范文第8篇

新闻事件――网友提问引发方舟子批判坐月子

日前，网友“蜡笔小ting”通过微博向方舟子发出提问：“方老师，请问孕妇必须剪头发吗？一直是长发，怀孕后家人朋友都要求剪头发，说头发吸营养，还说坐月子一个月都不能洗头，真的有科学依据吗？”

对此，方舟子毫不客气地回答：“头发长出来就死了，吸收不了营养。产妇可以也应该洗头洗澡。全世界只有中国有坐月子陋习。”

对于“坐月子是陋习”，方舟子给出了解释：“忌风、忌水、不讲卫生，反而增加了细菌感染的机会；而忌动、忌口又降低了免疫力，因此坐月子的结果反而更容易‘伤风’、‘受凉’。越是容易‘伤风’、‘受凉’就越看重坐月子，形成了恶性循环。”“人老了甚或还没老，都难免会出现各种疾病、不适，只要以前坐过月子，就都可以归为‘月子病’。难道没有生过小孩的女人就不会得这些病？‘月子病’也可以说是一种心理疾病，是疑神疑鬼乱联想导致的，只有那些坐过月子的人才会得；不坐月子的人，没有这方面的心理负担，反而不会得‘月子病’。”

有网友提出质疑，虽然方舟子有“打假斗士”之称，但其并非专业的妇产科医生，说的不一定完全正确。

那么，对于“坐月子”这件事儿，中西医方面的妇产科专家究竟是怎么看待的呢？

中西医专家观点

西医：洗澡、洗头、出门、吹空调，样样可以享受

吴江平（南京市妇幼保健院产后康复中心主任兼妇保所所长）：

“现在70%~80%的产妇都不再沿袭传统的坐月子习惯了！”在吴江平看来，产后不能洗澡、洗头、刷牙等传统陋习，已经被现代绝大多数女性所摒弃。“最多也就是家中一些老人会提出这样那样的要求来。”

吴江平坦言，怀孕生孩子对女性的身体还是会有影响的，比如全身激素水平的变化，生完孩子后适当注意健康还是需要的，比如不要过度劳累，不要长期下蹲，不要增加腹压等，这样会容易导致子宫脱垂、阴道壁膨出等。对于一些产妇反映最多的腰酸背痛等情况，吴江平表示，这也是会有的，随着时间的推移会恢复。不过，需要注意的是，有的产妇腰酸背痛可能跟分娩没关系，而是长时间不正确的喂奶姿势导致的。

对于头发会吸收营养的说法，吴江平给予了否定。她认为生完孩子后，根据个人体质，一般一周左右出院后就能洗头洗澡，也能出门呼吸新鲜空气；洗头后尽快把头发吹干，避免着凉感冒。

中医：根据体质进行产后调理是王道

周春祥（南京明基医院中医科主任、南京中医药大学教授）：

“对于月子里的产妇，根据其体质进行饮食调养、防寒保暖、注意卫生也是必要的。”周春祥认为，对于中国传统的坐月子，应该取其精华、去其糟粕。

“比如说红糖水，这基本是月子里妇女必喝的，有促进子宫收缩的作用。但事实上，并非所有人都适合，我在会诊中就发现至少有1/3~1/2的产妇，她们的体质承受不了红糖水。”周春祥解释，一般湿热体质的人不适合喝红糖水，否则会影响消化功能和脾胃功能，最终影响到产乳。另外，猪爪、老母鸡汤等催奶食品也并非人人适合，要根据体质选择，否则容易适得其反。

刁本恕（主任中医师，国医大师王静安的弟子）：

谁说坐月子只在中国有？韩国等一些国家的妇女在生育后都能休息。“月子病”也并非中医提出的，妇女本来在生产时体质较弱，容易受到各种病的影响，而且中医也并未提出不能吹风，不能洗澡洗头，反而建议产妇及时洗澡洗头，保持清洁。

陈德济（教授、主任医师。出身于中医世家， 1964年毕业于成都中医药大学医学系，留校工作。1992年获国务院特殊津贴）：

方先生的理解可能比较片面，没有明白坐月子的真正含义。比如，中医所指的“忌风”，是指在室内通风的情况下，不让产妇直接对风吹，从而避免让免疫力正处于低下状态的产妇生病。

3中式“坐月子”VS西式“坐月子”

中式“坐月子”的民间注意事项：

坐月子最早可以追溯至西汉《礼记 ・内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式。坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。

从中医学角度论述，因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会调整体型，或治疗某些生产之前身体上的症状，按照正确的方法坐月子，好好的补充营养、充分休息，就能带给你往后几十年的健康身体。

生活上要注意：一定要休养一个月或一个半月。前两周洗澡只能用温酒水擦澡。第三周起可淋浴，满月后可泡澡。洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。严禁洗头。不能抱小孩。不能为小孩洗澡。阳光太强要拉上窗帘。不能吹风。月子期间不能爬楼，半年内不能提重物。少看书报和电视。

饮食方面要讲究：少食多餐。产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。不要吃盐、生冷食物、酸的东西。半个月内避免吃青菜和水果。月子内要吃水分少的水果。半个月内禁吃鱼类和肉类，可多吃肝脏等。用麻油、姜和米酒料理食物。

西式月子，你敢不敢“坐”？

西方的妈妈在月子里大吃冰块不忌口，还没有不沾冷水这一说，她们热爱运动，无人伺候月子，孩子要由自己带，小宝宝也是百无禁忌。

不坐月子早活动：一般顺产产后24小时，剖腹产后48小时，没特殊情况就可以回家。不光不坐月子，很多人产后一星期就上班，吃冰激凌喝凉水就不用说了。

催奶不喝汤：产后奶水很少，向医院助产士要些鱼汤或鸡汤。她们听了一阵嘲笑：“鱼汤多腥，鸡汤多油？”医生只开了催奶药。早晚进药，只吃了几片小白片，天天奶水不断。

没有不沾冷水这一说：由于麻醉的效力已去，疼痛开始。护士第一次是给了两片止痛片，第二次来时手里拿了一个小盆儿，从里面拎出一个冰袋。产妇坐在小盆上，的确分散了疼痛。

热爱运动：从怀孕起就要参加健康中心举办的培训班，在医生的指导下生产后几小时就下床运动。产后一星期下水游泳，两星期后上班工作的大有人在。