瑜伽学习计划

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瑜伽学习计划范文第1篇

以往已经有了很多关于外语学习焦虑的研究，但大部分都集中在对于成人以及大学生的研究上，而对于儿童的研究确实是非常罕见。随着我国改革开放的加速发展，英语作为一项重要的交流工具已经引起了国际社会的广泛关注。全国大部分小学已经从三年级就开始开设英语课程。在一些先进地区，更是从小学一年级就开设英语课程。可见当今社会对儿童英语学习的重视。然而作为小学一线英语教师，在我十年的从教生涯中，我越来越察觉到一个比较共性的问题，那就是在孩子们刚刚接触英语的时候，热情都很高，上课积极举手发言，很愿意表演对话，声音也都很响亮。但是，随着时间的推移，他们变得越来越沉默。特别是到了六年级的时候，教师再想在英语课堂上激发起孩子们的积极性已经成为了一个非常困难的事情了。很多孩子不再愿意回答老师提出的问题，他们更愿意选择聆听而不再愿意参与表演。更有一些孩子派生出了对英语考试的焦虑。

通过调查研究发现六年级的平均焦虑水平最高主要是由于随着年龄的增长六年级学生已经具有了自己的想法，他们大都十二三岁，正直青春期初期，心理上正在发生着巨大的变化。他们的内心世界变得越来越丰富、复杂，心理活动开始具有某种含蓄、内隐的现象。所以当这些孩子面对学习上的困难时很容易引起焦虑。其次，六年级的孩子正面临着升初中的压力。（孩子们很清楚：虽然初中教育也属义务教育，但初中老师还是会根据孩子们在小学的成绩给他们贴上标签。甚至有些初中学校还会进行入学考试来给学生们分班。）再加上开发区的小学从一年级就开始开设英语课，到了六年级，难度大大提高，英语学习到了一个需要综合运用各种语法知识的程度。学生也会因为课业负担过重而很容易感到无聊、困惑、甚至是焦虑。因此得出结论：六年级的学生更需要进行干预和调节。教师应更加重视和学生进行情感交流，培养学生积极的、乐观的学习情绪；减轻学生的考试压力，完善评价体制；教给学生正确的学习方法，激发学生的学习动机，从而缓解学生的英语学习焦虑。

去年我把六年级的一个班级作为实验班，通过情绪教学法，形成性评价以及元认知策略的实施对其进行了教育干预和调节。收效显著，具体表现为：

一：情绪教学法的实施效果

一方面，引进情绪教学法可以调节课堂气氛。积极的情绪和快乐潜力巨大；它们不仅可以给人以幸福感，而且还帮助我们恰当地面对生活中的不同情境。引进情绪教学法可以营造轻松愉悦的课堂氛围，从而通过激发学生的愉悦感来降低学生在课堂上的口语交际恐惧。

另一方面，引进情绪教学法可以放松学生的身心。冥想、放松和瑜伽对学生的情绪状态都有积极的作用，可以促进他们的学习能力。因此，我们要帮助学生放松，对学习有一个正确的态度，就可以考虑在课堂上加入这些训练。

二：形成性评价的实施效果

一方面，形成性评价使学生全面了解自身的英语水平。形成性评价的多元化（评价主体的多元化，评价内容的多元化，评价形式的多元化，评价标准的多元化）非常有效地缓解了考试对于学生的压力。评价主体上，学生、教师、家长都是参与者，这样的评价使学生从以往的被动评价转向了主动评价，从而激发了学生学习英语的主动性；这样的评价使学生从以往的独自学习转向了合作学习，从而培养了与他人合作交流的能力；同时这样的评价使学生从以往的“闷头学”转向“回头想”，促进学生不断反思和调整，使学生能够学会认识自我，评价自我，客观地给自己定位。在评价内容上，它不仅仅在掌握基础知识和学习内容的水平上对学生进行评价，还关注于学生的兴趣爱好、态度策略等在学习过程中的进展。在评价标准上，它既有横向比较的统一标准，又有纵向发展的个人标准，二者相辅相成，共同对学生的英语学习进行评价。这样的评价使学生真正享受其中，也使他们对自己的英语水平有了全方位的了解。

另一方面，形成性评价的实施有助于学生体验成功并感受进步。形成性评价有益于学生认识自我，树立自信。它为学生营造了一个宽松、民主、愉悦的学习氛围，让孩子们学在其中，乐在其中。形成性评价的实施可以最大限度地调动学生学习英语的热情，让每一个孩子都有充分展示自己英语才能的机会，让他们体验成功，感受进步，使学生充分获得成就感，体会到收获的喜悦。这样既可以促进学生对英语知识和英语技能的掌握，而且还能有效改善学生学习英语的态度和情绪，增强他们学习英语的自信心。与此同时，平日里学生学习英语过程中所取得的每一点进步也都能够得到及时的发现和肯定，并能计入到学生的学习档案中去，从而更大程度地提高了学生学习英语的积极性和自信心。

三：元认知策略的实施效果

一方面，元认知学习策略教学满足了学生的成就感。在英语学习中，会出现这样一种情况，有些学生学了很长时间后仍然抱怨自己没有任何进步，究其原因，一方面是因为学习方法上存在问题，另一方面可能是由于学生没能感受到自己的进步或没能发现自己的成绩，因此感到英语学起来太难而产生为难情绪，从而对英语学习产生焦虑，久而久之，有的甚至因此而产生对英语的厌学情绪。而元认知策略教学可以帮助学生学会正确的自我评价，使学生能够实实在在地看到自己的进步。学生为自己制定学习计划，平日里对照计划进行学习，同时根据具体的学习情况反思和调整计划，从而使学习计划得到落实，学生因此真正了解到自己的学习状况。而且学生从学习档案袋中也可以了解到自己每周的突出成绩，这样就满足了他们的成就感，曾强了学习英语的动力，激发了学生学习英语的热情，从而获得了学习英语的信心。

另一方面，元认知策略使学生确立了切实可行的英语学习的目标。学习过程的一个非常重要的方面就是确立恰当的学习目标，学习目标的恰当确立可以正确引导学生的学习方向，使学生能够围绕目标确定相关的活动计划和计划策略从而进行各种学习活动。正是由于元认知策略教学有助于学生确立自己的学习目标并且可以按照目标进行有计划地实施，才使得学生的内在动机也得到了相应的激发。同时，元认知策略教学还帮助学生根据自己的情况将确立的总目标进行分解，使原本远大的总目标分解成各个现实可行的小目标，从而大大加强了学生的信心，提高了学习英语的尽头。期望价值理论认为，个体完成各种任务的动机有他对这一任务成功的可能性的期待及这一任务所赋予的价值决定。个体自认为达到目标的可能性越大，从这一目标中获取的激励值就越大，个体完成的动机就越强。学生也是这样，当他们对英语学习充满了信心和希望的时候，他们就会主动自觉地寻找各种机会去学习英语。与此同时，教师不定时地对元认知策略教学中建立的学生档案进行抽查并对学生的成绩给予认可和肯定，也能对学生起到一定的激励作用，使学生更加积极主动的学习英语从而实现自己的目标。

瑜伽学习计划范文第2篇

关键词： 公共体育课 网上选课 问题 对策

1.前言

随着高校教学管理工作的信息化进程的不断发展和高校体育教学改革的不断深入，为了全面实施素质教育，并打破传统的教学管理模式，建立“以人为本、自选教师”的学校教学管理新机制，2004年南京师范大学（以下简称南师大）开始采用网上选课方式完成所有课程的选课工作，为实施完全学分制创造了有利的条件。公共体育课作为全校性的公共课，自然毫不例外地实施了网上选课。公共体育课的网上选课可以很方便地使学生对上课时间、上课地点、任课教师、教学内容、考试大纲、必要的最低学分等有个全面的了解，并给学生依据自己的喜好、需求进行合理的选择提供了最大方便。其优点多多，不胜枚举。

然而，任何事物都具有两面性，公共体育的网上选课也存在着诸多的不足。公共体育课由于其特殊性，受到场地、器材、运动项目及师资力量等因素的限制和影响，普遍存在着诸如“冷、热”项目不便控制，学生项目需求难以满足等问题。笔者结合南师大公共体育的实际选课情况，具体分析了所存在的问题及其原因，旨在为问题的解决提供思路与对策。

2.研究对象与方法

2.1研究对象。

南师大2004级―2007级全体学生公共体育网上选课的现状。

2.2研究方法。

2.2.1访问调查法

2004年9月―2008年7月访问调查学校教务处4次、公共体育教学的教师座谈会4次，对学生选课工作中出现的问题进行统计、分类，及时处理相关数据，从而取得真实的材料。

2.2.2问卷调查法

2004年9月―2008年7月每学期随机抽取大学一、二年级非体育专业各院系学生50名，对学生进行问卷调查，8个学期共发放问卷400份，回收400份。2004年9月―2008年7月每学年召开学生座谈会，指定各院系选派一、二年级体育委员或体育骨干学生参加座谈会，对与会学生进行问卷调查，4次学生座谈会共发放问卷176份，回收176份。两种形式的问卷有效率100%，确保了调查的有效性、完整性及可靠程度。

2.2.3统计法

数理统计法，运用常规统计学方法对调查问卷中的数据进行了处理，并进行逻辑分析。

3.存在的问题与分析

3.1课程开设。

南师大大学体育课程实行一、二年级四个学期必修，三、四年级四学期选修。为了满足学生专项运动兴趣，提高专项运动能力，我校在一、二年级四个学期必修的体育课中开设了篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、网球、健美操、武术、散打、太极拳、体育舞蹈、形体、瑜伽、游泳等运动项目供学生选择学习。这些运动项目为一年一选，每个专项运动的教学时间为一学年（第一学期教学主要是基本运动技术和简单战术，第二学期教学主要是基本技术、战术、规则、裁判法以及运动欣赏），第一、第二学期之间没有特殊原因不能更换项目，以保证教学的延续性。

3.2存在的问题及主要原因。

调查显示，南师大采用网上选课的操作方式是先选先中模式。就是在选课前待选课程的基本信息（上课时间、地点、运动项目、任课教师等）已经确定，学生选课的过程是在不超过限选人数的情况下，进入选课队列，先进者选中。南师大有23个学院，各年级学生人数分别为2003级4918人、2004级5026人、2005级4928人、2006级5858人、2007级5547人，在每次选课中学生人数达到两万多人。调查结果显示，选课人数的众多和公共体育课的特殊性，造成了以下几个问题。

3.2.1学生选不到自己喜欢的运动项目

造成学生选不到自己喜欢的运动项目的主要原因有四个方面。

一是学生选课登录端受“选课时间”限制。网上选课时间分别在学期初（大学一年级刚入学新生）或学期末（大学二年级学生）完成，每个学院的学生选课时间由学校教务处具体安排而进行，因此，先登录选课的学院学生基本上能选到自己喜欢的运动项目，而后登录的学生在被选项目的班级到达人数上限后将无法选择自己喜欢的运动项目班级。统计表明，有38.50%学生选课由于受“选课时间”限制而选不到自己喜欢的运动项目。

二是学生选课登录端受“上网选课地点”限制。学校选课服务器是在校园局域网内，不能接受本局域网以外的IP地址访问。选课期间校内图书馆、学生机房常常人山人海，部分学生因为无法及时登录选课服务器而贻误选课时机，最终无法选到自己喜欢的科目。据统计，有13.33%学生选课由于受“选课地点”限制而选不到自己喜欢的运动项目。

三是学生选课受“人数”限制。有15.15%的学生曾经遭遇过因为人数已达上限而无法选择到自己最喜欢的课程，不得不选择其它自己兴趣不大的课程。

四是学生选课受“开设的运动项目”限制。由于受到场地、器材、运动项目及师资状况等因素的限制和影响，公共体育课属于限定性选课，也就是根据各教学单元的学生人数性别比例、场地设施情况，安排具体的任课教师，因此，各教学单元时间开设的运动项目有局限性，有些学生喜欢的项目在他上课的单元时间没有开设，从而不能满足学生的选项需求，造成学生选不到自己喜欢的运动项目。据统计，其中有20.15%的学生曾经因为运动项目没开设而没有学习到自己最喜欢的运动项目。

3.2.2学生没办法选到原来的运动项目

南师大学生所修的课程每学期都必须进行网上选课，虽然公共体育课每个单项的教学计划为一年，但每学期结束后，学生还必须进行网上选课。一些在第一学期由于各种原因而不能选到喜欢的运动项目的学生，当有机会能选到喜欢的运动项目时，就毫不犹豫地选择喜欢的运动项目，而不按照要求选择原来的运动项目，造成了部分学生在第一学期学习的项目，第二学期无法选回原来的项目，这种状况不仅造成学生学习的延续性中断，还使教师的教学受到影响。据数据调查分析约有11.4%的学生在第二次选课时进行了换项选择，造成同样比例的学生不能选回原来的运动项目。

3.2.3学生重复选课

南师大实行大学体育课程一、二年级四个学期必修，每个专项运动的教学时间为一学年，也就是每位学生在两年的公共体育课中可以学习到两种运动项目。在三、四年级通过选修课还可以学习到三、四种运动项目。然而在学生一、二年级的学习出现了学生重复选课的现象。据调查分析造成学生重复选课的主要原因有四个方面。

一是学生喜欢原来所选的项目，四个学期都不愿意换项目，在选课时就再次选择了原来所学的运动项目，造成了重复选课。9.8%的学生由于喜欢某个项目的原因而重复选课。

二是学生为了轻易获取学分，四个学期都选学同样的运动项目。学生选课时要求学生根据个人实际情况，有能力合理安排选课结构，要求学生熟悉教学计划和对本人兴趣、爱好、能力、特长等有较深刻的认识。就目前的情况来看，这两方面恰恰是是学生比较薄弱的环节，尤其是刚入校学生，缺乏导师的指导，导致一些学生的学习计划不完善，选课容易出现功利性和畏难性。公共体育课的选课中主要表现出以下问题：一些学生只顾眼前利益，专门选容易取得学分的运动项目，选课时不考虑本人自己的兴趣、爱好、能力、特长，不考虑自己的实际运动水平和运动能力；一些学生通过第一学年学习后，觉得个别教师在教学、考勤、测试、考核中要求比较松散，在第二学年的选课时就又选第一学年的运动项目，这种功利也造成了重复选课；由于目前选项课考试的标准在难度上有较大的差异，还有一部分学生反复选择考试难度相对较低的项目，以便自己能顺利通过考试，也就出现重复选课。11.2%的学生为轻易获取学分而重复选课。

三是在同一教学单元，在开设运动项目没进行改变，同时在部分学生重复选课及人数上限的限制等情况下，造成另一部分学生换不了运动项目，只能重复选课，否则就上不了公共体育课，而不按时上公共体育课会影响学生的学分或是毕业时间。

四是在同一教学单元，开设运动项目进行了改变，例如：第一学年开设篮球、排球、舞蹈和武术四种运动项目，第二学年开设篮球、足球、舞蹈和游泳四种运动项目，在第一学年选学排球和武术两种运动项目的部分学生，在第二学年选学了新开设的足球和游泳，那么就会造成部分第一学年选学篮球和舞蹈学生重复选课。

学生重复选课的主要原因是学校的选课程序中没能进行有效的控制和教学场地、师资的影响。这种重复选课给教师的教学带来很大的影响，许多教学班级在第二、第三、第四个学期中，教学班级不断有新生加入，甚至有的教师的一个教学班级中有学习一个学期的、有学习两个学期的、有学习三个学期的学生，面对这种状况，教师多数选择分层次教学，但这样严重影响了教学的延续性、教学进度、教学效果及教学质量。重复选课也给部分学生带来影响，一是部分学生没能享受到合理的教学资源；二是学生学习、考核出现不公平现象，重复选修的学生考核的项目、评价的方法与其他同学一样，结果就会出现不公平、不合理。这样影响到其他学生学习的积极性及学习状态，甚至影响一些学生的奖学金的评选。

4.建议与对策

4.1改变选课操作方式。

目前大多数高校采用的选课制的操作方式主要有两种：先选先中模式和抽签模式。就公共体育的选课而言，这两种模式都满足不了学生的需求。由于公共体育的特殊性，科学合理的选课方式是学生选课时仅公布项目名称、上课时间、地点，教师和班级人数均不设置，选课结束后，根据各运动项目的选课人数来安排具体的任课教师。

4.2研究开发科学合理的选课系统。

目前选课系统对公共体育的选修未能达到有效限制，如课程开设时间的限制，项目重复选择的限制，学生不按照规定进行更换运动项目的限制等。针对这些问题应研究开发适合公共体育选课的系统。

4.3加大经费的投入，完善场地器材建设，加强师资的培养。

满足学生学习兴趣和需求的前提条件是场地、器材保障，在场地、器材满足的条件下，就可以开设学生感兴趣的运动项目，同时可根据运动项目配备教师，因此要加强教师的不断学习和培训，培养具有“一专多能”的复合型、应用型教师队伍，以满足学生选项的需要。

4.4制定合理化的考试标准。

目前各个运动项目考试的标准在难易程度上有较大的差异，教师的评价标准上也有较大的差异，因此公共体育课考试标准化就成了目前亟待解决的问题。

4.5加强终身体育意识。

由于学习任务相对繁重，不少大学生没能养成积极参加体育运动的习惯，许多大学生缺乏终身体育意识，部分大学生上公共体育课只是为了完成学分。因此，学校和教师在教学中应该重视终身体育意识的培养，使大学生掌握体育基本知识及运动技能，养成良好的体育锻炼习惯和兴趣，培养终身体育意识。

参考文献：

［1］杨黎明.学分制下素质化体育教学模式的研究［J］.湖北体育科技，2002，21，（1）：92-94.

［2］林少娜.影响大学生体育选项因素的调查研究［J］.四川师范学院学报，2003，（1）：67-68.

［3］陈琦.从终身体育思想审视我国学校现状的改革与发展［J］.体育科学，2004，（1）：40-42.

［4］李梦义.普通高校体育公选课学生喧响的研究［J］.河北科技师范学院学报，2004，（3）：60-62.