高三假期学习计划

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高三假期学习计划范文第1篇

健康的身体是紧张复习的基础，良好的精神状态是高效复习的保证。考生经过一个学期的紧张复习，深感身心疲惫。好不容易熬到了一个假期，确实该好好地休息一下，使心灵得到放松，精神得到调整。尽管高三学生大多都感到时间总是不够用，还有很多东西需要学，但人毕竟不是机器，即是机器也要定期进行保养，只有这样，才能开足马力高速运转。文武之道，有张有弛，劳逸结合，相得益彰。寒假是漫漫复习路上的驿站。在假期好好过把瞌睡瘾，睡它个天昏地暗；好好与亲朋好友团聚，尽享家庭亲情的温暖；抽空陪家人到公园、田野漫步……从而使紧张的心情放松、使疲惫的大脑得到缓冲。

当然，凡事都要有个度。对高三学生来说，虽是假期，也不可给自己彻底“放假”。不能天天躺在床上睡大觉，不能无休止地玩，更不可迷恋网络游戏、言情武打小说。因为你还有很多知识需要学习，别忘了高考这个大目标。生命之中最快乐的是拼搏，最痛苦的是懒散。学习要耐得住寂寞、抵御住诱惑，“业精于勤，荒于嬉”，我们应该用理性战胜惰性。如果你白白浪费了一个假期的时间，即使到了下学期开学也很难把浮躁的心很快收回。

二、制订复习计划

寒假虽只有半个月左右的时间，但对于分秒必争的高三复习来说，也算是一个不小的整块时间了。如果能把假期有效地利用好，从某种程度来说，可能会比在校正常复习效果还好。因为在校有统一的时间，课堂上有老师有计划的讲解。学生几乎没有自主学习的时间，很难根据自身的实际弥补学习的不足。假期就不一样了，时间完全由你支配，你可以根据自身的学习情况来安排复习。如果物理是拉后腿的学科，你就可以利用这个时间来系统弥补物理的不足；如果你的基本概念不牢，知识体系不完整，你就可以系统地对各科进行查漏补缺。假期在家复习还有一大好处：“静”。你听不到了那教室的喧闹，离开了同学之间的相互干扰，抛开了各种纪律约束，也没了考试、排名的烦恼。

“凡事预则立，不预则废。”要想提高复习效率，首先要制订一个符合自身实际的“假期复习计划”。不能跟着感觉走：想啥时候学啥时候学、学到哪儿算到哪儿。制订计划应分两部分：一部分是复习内容的计划。复习内容要有针对性，找准薄弱环节，分清轻重缓急；另一部分是时间的安排。时间的计划应分两方面：一是假期整体时间的安排，比如，大年初一休息和家人团聚，初二串亲访友，初三下午约同学去踢球，其他时间用来学习等；二是每天的时间也要有具体安排，比如，早晨几点起床，晚上几点休息，上下午时间怎样利用等。在这里我顺便提醒一点：早上晚起会儿，晚上多学会儿是可以的，毕竟是假期嘛。但常见的现象是：相当一部分学生早晨不吃饭，睡到10点还不想起床，晚上到两三点还不休息。这样不好，人的生物钟是有规律的。一旦打乱，开学后很难适应正常的作息时间，这会直接影响下学期的复习。

高三假期学习计划范文第2篇

寒假是实现弯道超车的最佳时期，如果能够把握好寒假这段时间，那在新学期的学习会有很大进步，尤其是对高三学生来说。那高三学生在寒假要怎么进行高考语文备考呢?这里小编给大家分享一些关于高考语文复习备考方法技巧，供大家参考。

高考语文复习备考方法技巧

一、避免打破作息规律，学习没有时间保障。

寒假放假了，离开了学校，没有了学校纪律约束，没有老师监督，一些学生养成了晚睡晚起习惯。没有锻炼身体，不能正常高效学习。高三寒假备考最好遵循学校上学期间的作息表和课程表，早睡早起。这需要学生自律，更需要家长监督。家长提醒孩子早起，提醒孩子下课，提醒孩子体育锻炼。好身体是学习好的前提，坚持锻炼不必是室外锻炼，可以做做扩胸运动，可以踢踢腿，要锻炼，任何场合任何时间都可以健身。寒假备考再忙，也不要忽略健身;寒假延期，不要打破作息规律。

二、线上学习避免从众，适合自己的才是最好的。

很多学生纷纷线上学习，取得了一定成效，但有一部分学生网上学习效果并不好。先问自己，我的知识薄弱环节在哪里，我的关键能力哪些方面需要加强，根据自己的学情，选择适合自己的线上内容。不要盲目从众，不要互相攀比，选择适合自己学情的线上学习，让学习更有针对性。

三、避免闭门造车，要与老师同学多联系。

与同学联系，互相鼓励，让学习更有动力，更有激情;与老师联系，询问学习方法，咨询时间安排，探讨线上学习内容。线上学习，最好是遵循学校与老师安排，以老师讲解为主，以其他线上学习为辅。经常与老师、同学联系，接受老师指导，发现学习不足;接受同学鼓励，学习充满斗志;在师生互动中提高自己，寒假备考更高效。

制订学习计划认真查漏补缺

在寒假初期，建议学生们首先制订一份适合自己的切实可行的学习计划，制订后，要严格按照计划行事。不要花费很长时间做一份计划，然后还是我行我素。而关于这份学习计划，一是要有假期整体计划，包括学习的计划、休息的计划。二是要有每天具体复习的计划。同时可以按照考试时间和要求限时做一些成套试卷，提高解题速度与准确率，同时调整考试心理，提高考试技巧。

梳理学科要点狠抓薄弱学科

刚结束的高三第一学期里，学校基本已完成了第一轮复习。利用寒假，学生把复习期间的考卷拿出来，重新整理一下，便可发现知识的弱点在哪里。这时，学生可以利用寒假期间把自己薄弱的知识点重新复习一遍，做一做相关练习题，解决这个知识盲点。

寒假时间有限，要坚持“把时间用在刀刃上”，因此，寒假学习中要多补习“瘸腿科目”，对薄弱环节进行加强分析看看哪科没考好，冷静分析丢分原因，判断该科是不是弱科。如果是，则要抓紧寒假时间，多补弱科基础知识，避免中考时“瘸腿科目”拉分。

调整心态张弛有度

其实，这个寒假对于正在备战中高考的学生而言，的确是不轻松的。因此，学生在保证复习的同时，也要调整好自己的心态，张弛有度。另外，同学们的知识面也不能仅仅局限于课本，还要与时政热点建立联系，因此在寒假这段时间内，要多阅读，多积累，特别是一些对社会时事总结性强的期刊和报纸等等。

高三语文寒假复习备考小建议

1，切忌心浮气躁，提前放弃

高三全年复习是漫长而艰辛的路程，其间需要持续承担着不小的内心和外部压力。在复习期间，同学们很容易出现畏难情绪，或者感到焦躁和厌倦。与此同时，相比于理科，语文这个学科又存在着“投入与产出不成比例”的现象，导致一些同学在复习中过早地放弃语文学科，宁愿把时间留给其他科目。但殊不知，越是不愿意提供时间，就越没法看到成效，这样的恶性循环不可取。

因此，同学们需要建立信心，在一天两天中，语文确实无法看到明确的效果;但如果是一个月、一个学期，语文可以获得的提高绝对不比其他科目小。建立这样的心态，是成绩飞跃的前提。对基础不太牢靠或者学习不得其法的同学来说，一二十分的提高也是可以期待的。

2，课内知识要纳入考试中复习

高考语文的特点是“直接”与课内知识相关的部分较少。但很多同学往往把它理解成“很少考课内”，在复习中对于课内知识不够重视。但实际上，高考语文的考查方式是“课内知识的课外迁移”，即把课内学到的知识以“非课文”的形式考察出来。因此，课内知识的归纳和落实也是复习的要点所在。

在复习中，同学们要注意将曾经松散学习的课内知识点纳入到考试试卷的体系之内，落实清楚每一个知识点在高考中的考察位置。例如，课内文言文字词往往会在文言文阅读题中改头换面，用课外文章的例句来考课内知识;再比如，课内诗词鉴赏往往是熟悉作者的陌生作品，或者是熟悉流派中的陌生人(比如用南宋豪放派的张孝祥唤醒你对辛弃疾的记忆)。实际上，高考语文对我们的要求，无非是“学以致用”四个字而已。

3，课外知识以积累阅读经验和写作素材为主

高三假期学习计划范文第3篇

对高二学生而言，这个假期是高中最后一个长假期，高中课程、内容已基本学完，为迎接高三的全面复习。可以自主学习、自己安排，如果把假期学习时间安排得太零散，感觉挺可惜。根据自己的实际情况，按时段安排学习内容。

早上精力比较充沛，学习效率最高，适合进行集中训练。利用整块的时间，主要进行套题训练(高考题)，要求所有科目都要在规定的时间内完成，不断熟悉高考状态。

长时间的学习容易疲劳，必须穿插一些调整和休息的时间。在这段零散的时间里，可以念念单词、看看基础知识，不必强迫记忆，熟悉熟悉即可。

晚上的学习，主要针对白天各科学习中遇到的问题，对照标准答案和笔记逐一解决、分析，适当总结梳理，写出高考试题特点，类型。

不同学科 各有妙招

语文学科，建议大家要注意基础知识的储备整理，包括字音、字形、成语等，“要想得高分，高考语文试卷的前四道选择题是不能失分的”;文言文的18个虚词必须要熟练掌握，每个意思还应记住几个例句。假期做套题时，每个作文题目都要认真思考，可以简单列出提纲，从每个角度联想出相关的事例及名言。

英语学科，每天都要保证做2-3篇阅读，培养语感。复习前四册英语书的词汇，推荐一个好办法就是，先背一个单元单词，再听对应的课文，单词记得快而且听力也有提高。如果还有时间，建议大家多阅读或朗读课文。

理科学习，要重视平时出错的题目，往往能暴露出学习中的问题，要认真分析原因。如果是由于知识的遗忘或模糊，一定要把这一部分相关的知识重新复习一遍。一个不错的方法是，针对错题的相关概念进行归纳和小结。强化运算训练，要求必须有解题过程(并规范表达)。

假期学习计划和作息安排

早上 6：30起床，6：40--8：40套题训练

上午 9：00-12：00学习数学和外语;中间休息半小时;

下午 3：00-17：30 学习语文和物理或化学;中间休息半小时

晚上 19:30-22:30学习生物，整理这一天学习当中的问题、改错并归纳。

23:00上床，听20分钟外语，然后休息。

8.十二点半—一点四十 午睡

9.一点四十—五点半 学古筝(注意：五点五十前回家)

10.五点半—六点 帮妈妈做家务

11.六点—六点半 开餐了!

12.六点半—七点 看电脑(不玩久了，要学会控制自己)

13.七点—八点 练琴

高三假期学习计划范文第4篇

小学

现象一：鼓楼小学三年级赵一飞同学告诉记者，寒假一共20天，作业是一本32页的《寒假大本》和3篇作文，以及听读英语、口算天天练等口头作业。放假第4天《寒假大本》就已经搞定了，现在只剩三篇作文了，节后再做。

现象二：光荣巷小学六年级的李琛告诉记者：“我寒假作业还没有动，想玩够了再做。” “开学前留出3天，啥都不干，光写作业，肯定能做完。”

家长：要起到引导督促作用

家长黄女士说：“孩子刚上一年级，根本不知道什么是计划，更不可能指望孩子自己合理安排寒假作业。做家长的，要起到引导督促作用，培养孩子养成良好的学习习惯。我把孩子的寒假作业进程规划得很细致，过两年，我就让他安排自己的学习。”

教师：作业页数÷放假天数=每天作业

青年路小学的王小倩老师说，《寒假大本》中混合了语文、数学、外语、科学等综合的知识点，难免会有一些比较难的题目。学生应该认真思考，不能当成任务来完成。如果放假两天就拼命地把所有作业都应付完，以后的时间只玩，到了开学会把以前学的知识忘得一干二净，不利于知识的巩固。以一本《寒假大本》30页，放假20天来算，每天平均做1.5页，但是因春节要休息7天，所以每天做3页就可以了，认真思考每一道题，保质保量完成《寒假大本》，才是发这本作业的意义所在。不论是提前赶，还是最后赶，都是不合理的计划。

初中

现象一：五中的韩光欣同学正在读初一，她告诉记者，放假一周作业基本就做得差不多了。自己又买了一些辅导书，正在做练习。

现象二： 十三中初三的尧西同学介绍，该校把寒假分成3个时间段，不同的阶段布置相应的作业， “这样的方式有助于我们按计划完成作业。”另一位汪成同学说：“我不太会规划自己的学习，我觉得这样挺好。希望以后暑假也这样布置。”

家长：希望孩子学着自己做计划

家长张爱华女士告诉记者：“孩子上初中后基本不过问她的学习了，但她这方面的能力不是特别强，喜欢做什么作业就一口气做完，不喜欢的科目就一直拖着。按照学校的计划做，还是很合理的，希望孩子能学着自己做计划。”

老师：“化整为零”很轻松

撷秀中学的姜竹梅副校长表示，虽然有些学校将作业进度进行细致划分，但是一次性发给学生，还不能在根本上解决合理规划作业进度的问题，并且会造成学生过于依赖学校的计划，丧失了自主学习、自主计划的能力。因此，寒假中，家长应对孩子的作业进度进行适当指导，根据孩子的具体情况制订一个合理的作业进度，督促孩子每天都要学习。在制订作业计划时，同时要考虑到过年的气氛，让学生张弛有度地学习。劳逸结合，化整为零，才能轻松地提高学习效率。

高中

现象一：高二学生金叶告诉记者，假期她主动报了好几门辅导班，每天辅导班都会有很多作业，头一天晚上做完，第二天就要带过去听老师讲解。因为时间安排得很满，所以暂时没有多余的时间做学校布置的寒假作业。金叶说：“学校布置的书面作业不多，基本以自己复习预习为主，我打算开学前几天把书面作业做完。”

现象二：三中高一年级的徐乐同学告诉记者，刚放假时自己没报什么补习班，抓紧写了两天作业，但是看到同学们都忙着上课外辅导班，最近也开始报辅导班了。徐乐说，虽然时间有点紧，但是他能做到作业兼顾，不论课内课外，都是提高自己的机会。

家长：放心孩子安排自己的学习

一位高三同学的家长薛某告诉记者，孩子已经不小了，他们很放心孩子自己安排学习。是否做作业，做什么作业，做多久，什么时候放松一下，都是孩子自己决定，毕竟自己最了解自己的状态。

高三假期学习计划范文第5篇

大家上午好！

我很荣幸作为在校生代表在此发言。

首先，请让我们用热烈的掌声对20xx级全体新同学的到来表示欢迎。

秋风渐起，花叶扶疏。掬一捧明媚的阳光放在心口，任清风带来的馨香在心间缓缓流淌。此刻，内心随着PH和温度而动荡，断裂了ATP的高能磷酸键，让我们更加青春满怀，朝气蓬勃。

花朵即使再芳香动人，若根部不够坚强，多么娇艳欲滴的姿态也注定短暂。快速适应高中生活，就是扎根的开始。各位高一新生们，你们已经穿上了三中的校服，请时刻谨记，你现在是一名高中生。高中与初中的学习生活截然不同。在高一，你们将完成高中大部分的课程，高二，各科课程陆续结束，高二下学期参加大连市统一会考，高三，进行总复习，最后参加高考。由此看来，这三年的时间仿佛转瞬即逝，这三年的压力可想而知，所以，请你现在就调整好自己的心态，假期已过，新学期来临，若从一开始便降低了对自己的要求，辽宁省21万余名考生不会给你任何喘息的机会，希望各位新同学们尽快适应高中生活。

除学习之外，将课余时间利用好对我们的高考同样有益。自主招生是高考的一条捷径，三中为我们提供了足够多的机会去打开通往这条道路的大门。全国中学生作文大赛，英语竞赛，科技创新大赛等各项比赛，都是各个大学自主招生的敲门砖。高一的新同学们，你们有足够的时间去为自己选择更好的道路，请珍惜高中的每分每秒，把握当下，放眼未来。

新高二的同学们，现在你们便是学校的中流砥柱。文理虽已选择，但会考仍在眼前。新学期，正向学科应加倍努力，反向学科更不能放弃，不要因一时的懒惰而放松自己，落下的东西总要补上来，选择日积月累自信应战还是临考之前狂补十科，完全取决于你自己。如果你可以将学业完成好，我们同样非常欢迎各位高二同学参加新一届的学生会选举等各项丰富多彩的活动，从情商小白不断成长，锻炼自己的人际交往能力与与随机应变能力，为未来的人生积累更多的资本。总之，完成高中阶段这三分之二的艰巨任务同样需要你的辛勤付出。同样，对于通往高考的其他道路，各位也可以根据自身情况进行合理选择，但时间已经有些紧迫，请各位抓住机会，将之前拉下的抓紧补上，现在学习的巩固充实，把握好这一年，你将会迎来一个不一样的高三，你将会有更多的选择，命运就掌握在你自己手中，剩下的，就看你自己。

今天距离20xx年高考还有279天，这个数字只会减少，不会变多，但我们高三同学们的成绩在这一年里是可以做到突飞猛进的。对于我们三中大部分的同学来说，我们缺少的不是聪明过人的头脑，而是自控力与执行力。请各位扪心自问，我们是否曾经做了无数个学习计划，到最后也只变成了一张废纸；我们是否曾有考试过后几天的满腔热血，到最后却变成了随遇而安，因循守旧。哲学要求我们坚持理论与实践的统一，在学习生活中便是将学习计划与学习任务进行统筹安排。生活中的一切都在发生着基因突变，辩证唯物论的物质运动规律也同样时刻提醒着我们时不我待。作为三中的大哥哥大姐姐，我们应清晰地认识到现在我们正面临的主要矛盾——高考。解决了他，你才有能力实现自我价值与社会价值的统一，解决了他，你才能以最轻易的方式改变你的命运。

高中是三观逐渐养成，是从稚嫩走向成熟的时期，所以未来你能否变成你所期待的样子，完全取决于你自己。请你谨记，三中这片沃土会给你无限的可能，但客观因素并不会起决定作用，充分发挥主观能动才有可能实现梦想，不论当下怎样，梦想还是要有的，万一实现了呢。在有梦想的地方，地狱也是天堂；在有目标的地方，痛苦也成希望。我们正值青春，应将努力与拼搏作为引物，热烈而坚定的拥抱青春这条漫长的模版，然后义无反顾地向着未来大步迈去。

身穿三中校服，感受八月末的微凉，在灿烂的阳光下，我们应告诉自己：做一个有良知的人，无愧于父母的养育之恩和老师的良苦用心。做一个意志坚强的人，脚踏实地，持之以恒。做一个惜时如金的人，抓紧一分一秒，刻苦学习。做一个有气节的人，通过我们百倍的努力改变命运，辉煌人生。

高三假期学习计划范文第6篇

一、第一阶段：准备期(7、8月，暑期)

高三前的暑假，对班主任和学生来说都是一个重要的过渡时期。一进入高三，大部分学科会转入基础知识的第一轮复习，学生必须利用暑假调整自己，提前进入高三状态。为了让学生科学、合理地安排暑假的自主学习和强化良好的学习习惯，笔者特意在暑假前召开了一次班会，向学生提出了两项要求。

一是结合假期作业，有计划地将各科基本内容认真复习一遍，并尝试着对知识点进行归类总结。

二是要自主学习，养成和保持“专注、入境”的良好习惯。

明确规定，学生只要开始学习，不管身在何处，都必须精神饱满，做到“专注、入境”，并逐渐延长专注时间，由40―50分钟延长到90分钟甚至更长；同时，不要见到疑难问题就求助，而是先要尝试自己解决，进行深入思考，每天将问题汇总，学会与他人讨论解决。

温暖的班级是学生的后盾，是学生的家；良好的学习习惯是学生今后“起飞”的有利保障；人生目标的设定和他人的激励是学生奋进中的“加油站”。暑假是很多学生能够脱颖而出的重要时期，凡是在这一时期自学能力、自控能力得到锻炼和加强的学生，在日后复习过程中都能快速地上升，成绩稳定在前列。

二、第二阶段：抢入期(9、10、11月，从开学到期中考试)

这一时期，大多数学科都要进行基础知识的复习，让学生形成完善的知识体系，掌握分析问题的方法，形成良好的学科思维。因此，笔者要求学生，尽快适应高三生活，以抢占基础知识和技能的制高点，尽快找到适合自己的学习方法。由于这个阶段历时较长，万事开头难，有部分学生出现学习热情不足的现象，笔者适时展开了励志教育。

1、“放飞梦想――启航”主题班会

在共同设计和制作的龙船上，学生们认真地贴上了自己下一阶段的展望目标，期待它迎风破浪，到达成功的彼岸。这让学生们都坚定了战胜困难的决心与信心。

2、学习经验交流会

结合开学初的统练结果和问卷调查情况，笔者召开了班级学习经验交流会，进行学习方法的指导，引导学生做到两个转变：一是变被动学为主动学；二是变“学”为“用”。实践是最佳的学习途径，学生只有利用好作业和统练中的错误，才能发现薄弱环节，正确运用知识。学生们订出了本阶段的学习计划，对语数外三个长线学科夯实基础并完成能力的提升，对文综三科要抓好基本知识的积累。

三、第三阶段：整合期(12、1月，从期中考试后到期末考试)

随着各学科复习的不断深入，学生的学习内容不断增加，学习难度不断加大，一些学习能力较差的同学，由于各学科时间安排不当，开始出现顾此失彼、无法平衡学科作业和自主复习关系的问题，有时还伴随学习韧劲不足的状况。针对这些问题笔者召开了两个班会。

1、“在路上”主题班会

“绳锯木断”，谁都渴望听到树枝被绳锯断的“咔嚓”声，但要实现就必须将拉和锯的过程进行到底。在这次主题班会中，笔者把期中考试中成绩进步的和品德优秀的“班级之星”的照片贴在了在第一个小岛上，这不仅是为了留下光荣的纪念更是为了激励大家。学生们回顾过去，感受到班集体大家庭的温暖，从中汲取了力量，再次进行了反思和自我勉励。

2、指导个性化学习策略

在关注班级整体学习节奏的同时，笔者在整合期加强了学生个性化学习策略的指导，结合期中成绩和各科学习情况，帮助每位学生进行成绩进退归因分析，调整学习计划。这种归因分析十分重要，它能让进步的同学再接再厉，让一时退步的同学找出原因吸取教训，实现飞跃。笔者的班级已形成一种习惯，大考过后学生们会主动来找笔者交流。

另外，笔者加强了学习方法上的指导，使每位学生都能建立知识的网络意识、学科思维意识，在紧张有序的状态下复习。如笔者建议学生采用“时间利用优化法”：每科要先复习再做作业；将每天的功课按照重要性和紧急性分类，优先完成重要且紧急的作业；哪科作业少就先完成哪科，超过一小时的作业要选做。

四、第四阶段：充电加速期(2、3月，从期末考试后到一模考试)

这一时期，就是所谓的“高三高原期”，学生们出现了成绩不进反退的情况，这是由干很多学生来不及解决考试中暴露的问题，新的考试又接踵而至，让考试牵着鼻子走的缘故。针对学生学习节奏被打乱，复习陷入被动，情绪焦躁的问题，笔者一方面加强学习方法上的指导，另一方面给学生积极减压。

1、“感谢你”主题班会

营造相互支持、相互欣赏的班级氛围，对减少学生压力、让他们平和而积极地投入学习是非常有益的。在“感谢你”的主题班会上，学生们给教师、班委和身边的好友都写了“颁奖词”。学生们感慨道：高三，我们长大了，我们学会了去爱身边的人，拥有了一颗感恩的心。

2、百日誓师会

面对三月略显浮躁的班情，笔者改变了以往百日誓师的激越风格，让学生打开一年前他们写给自己的信，让当初的期许激励自己前进的步伐；同时，让他们反思学习中的得与失，制定一模计划和目标，并将一模目标贴在“龙船”上，以激励自己坚持努力。

3、学习方法精加工

在请教各科及文综教师后，笔者给学生们进行了学法指导，如怎样运用听课和记笔记的技巧、规范解答格式、改错与查漏补缺、合理利用零碎时间、与教师有效交流，等等。另外，笔者还指导学生合理定位、规划阶段性目标，告诉他们，成功的内涵在于“每天进步一点点，就能做最好的自己”，谁实现了阶段性的目标谁就是第一。这样，学生就从关注学习的结果转变为关注学习的过程。

五、第五阶段：冲刺期(4、5月，从一模后到高考)

经过第一轮对基础知识的疏理，各科复多转为专题复习形式，综合科也开始由分科考转为合卷考，学科战术安排以加强文综复习为重点。这一转变对高水平学生影响不大，但对大多数中下游学生来讲，挑战是巨大的，有的学生开始出现1+1+1

1、备考训练

在冲刺期，笔者对学生的备考策略和考试技巧进行统一指导和训练，使学生掌握良好的应试技能。笔者还针对不同学生群分层加以指导，提出不同目标要求，加强督导和跟踪：对尖子生适时关注其学习状态；对临界生的学科平衡时刻跟踪。为此，笔者专门召开了两次教师会，为每科教师提供了一份尖子生和边缘生的各科成绩分析，请他们依据学生的个性化问题，对学生进行个别指导。

2、学生心理调试指导

临近高考，学生的心理压力会日益增强，过重的心理负担和紧张度不足均会导致学习效率的下降。笔者利用一切可能的时间，不仅对学生进行统一的应试心理指导和训练，还对不同学生进行一对一的个性化心理调适，使学生学会自我调节，保持良好的心理状态和最佳学习紧张度，这是这一段工作的重中之重。如何让学生变“怕”为“勇”，变“燥”为“慎”，变“退”为“进”?笔者设计了两个小细节。

一是贴心纸条。父母的鼓励在孩子心中占的分量很大，笔者请家长们为自己的孩子写一段鼓励的话，这张承载着父母关爱的淡绿色纸条被放在每个孩子的课桌上，当孩子们走进教室时，第一时间看到的就是父母们的鼓励，这大大增强了孩子们的自信，为其减轻了心理压力。

高三假期学习计划范文第7篇

你拼命想要留住闲暇的时间，希望它能慢慢行走，却依旧只能抓狂地感受到它在无情又迅速地流逝着。你以为这只是自己的一种错误感觉吗？不，其实在心理学上，“不想和假期说再见”是有科学依据的。

时间，它是个叛逆小孩

案例：慢性子女生的“快”假期

如果你要问我什么时候感觉时间过得最快，那我会毫不犹豫地说，假期。相信大家都对此深有同感吧。每次放假的时候，我都恨不得自己能把所有的时间都吃到肚子里去，让它由着我的性子去慢慢消化。可惜欢乐的假期生活总是过得那么快，而最要命的是，我还是个慢性子的人，每次想好好做件什么事，我都会慢慢地、事无巨细地去做，就这样 ，时间一转眼就没了，到头来我发现自己什么都没做，真是欲哭无泪啊。

我本以为是自己的慢性子导致我在假期里没做太多事，所以才觉得时间过得太快，可是到了开学见面的时候，别的同学也总会提起和我相似的心理体会，大家都嚷嚷着“假期的时间总是过得格外快！”难道时间的流逝真的会时快时慢吗？可是每天都只有24个小时这是千真万确的，这该怎么解释呢？错觉？还是心理作用？

解析

？筌靠经历的新鲜事来衡量

时间是一个很神奇的东西：你想它能慢一点的时候它飞快就过去了，可当你想要让它快一点时，一分钟比一年还难过。 所以在有些时候，心理时间对我们来说似乎更有实际意义。当我们的生活内容充实、注意力集中时，会感觉时间流逝很快。比如我们在考试时全神贯注，所以就觉得那几个小时似乎一眨眼就过去了。

心理学家认为，我们的大脑会采用不同的方法来判断时间的流逝。当我们回想过去的时光时，对时间长短的评估是根据那段时间汇集了多少件新鲜事来决定的。比如你在某一堂课上发过好几次言，参与过课堂讨论，还受到了老师的表扬，那么当你之后再回想起这节课时，就会觉得那堂课你过得非常充实，时间流逝得也很快。因为普通人在两周的时间内只能在记忆中增加6到9件新鲜事，如果没有额外的经历，人就会感到日子过得缓慢乏味；可是一旦到了假日，我们的记忆就会在一天之内突然增加很多新鲜事，比如和家人一起聊天、和同学一起出去游玩，再比如听一首自己喜欢的歌、看一本自己喜欢的书。这时，你的记忆存储空间很快就被填满了。所以，当假日快要结束，你的大脑在回想起这段时光时，就会觉得你在假期中经历了很多，从而感觉到时间过得特别快。

？筌欢乐恨时短、寂寞嫌时长

就像爱因斯坦调侃地解释相对论时说的那样：“当你伸手向父亲要钱时，10分钟你会觉得太长；当你和喜欢的人携手游玩时，10个小时你会觉得太短。”我们可以这样理解，人在不同心境下感受到的时间流逝速度也是截然不同的。当你觉得快乐、心情愉悦，或者正在做你自己喜欢的事时，你觉得时间几乎是一眨眼就飞逝而过了；可当你心情低落，或是正处在一种你不喜欢的状态时，时间则过得很慢。正如我们的标题所说，时间是个叛逆小孩，它总在你希望慢下来的时候飞快地从你身边走开，却总在你希望它快快过去的时候慢慢留在你的身边考验你。

另外，越到假期快要结束的时候，同学们越容易觉得光阴宝贵，有些同学会觉得自己有很多事情还没有完成，想抓住“仅剩”的时间。这时，你就会产生“希望时间变慢点”的期待，而心理预期与时间的实际变化往往相反。就像放假时我们都希望时间变慢点，可是总觉得没玩几天假期就没了；而当大家在等人、排队的时候都希望时间能变快点，哪怕是10分钟，也觉得非常难熬。

？筌人越大，感觉时间过得越快

为何我们总是觉得，十岁以下的这段时间很长，日子似乎过得很慢，可是十岁到二十岁之间，时间却好像没有那么长了？当你懂事以后，会突然觉得青春的日子转瞬即逝，转眼间我们已经十七八岁了，明明都是十年，为何会有不一样的感觉？心理学家指出，随着年纪的增长，我们会感觉时间流逝得特别快，人类通常在十五到二十五岁会累积最多的记忆，因为这是大家体验到最多人生新鲜事的期间，例如升学、恋爱等。过了一段时间再回过头来检视自己的人生经验，通常会有时光飞逝之感，活得年龄越大，新鲜事越少，时间过得也越快。

为了防止过度沉浸在过去的回忆而导致记忆力下降，心理专家建议大家：“试着重建假期时的感觉，让每一天都有新的体验。”换句话说，为了不要让生命慢下来，我们都需要更用力地生活，比如尝试多种不同的活动、去陌生的地方访问，以及和不同的人相处等。

？筌如何度过难熬的“非假期”

既然说欢乐的时光总是过得快，而难熬的日子总是过得很慢，那么大家在希望假期过得慢一点的同时，一定也希望那些自己觉得乏味难熬的日子过得更快一些。英国心理学家哈蒙德指出，一般人放长假或尝试新事物后，都会觉得时间过得比较快，因为在这期间所有的经历都会转化成大量记忆，因此会令人产生错觉，以为时间过得特别快。相反，上学或上班这一类的“非假期”时段，你会觉得时间过得特别慢，哈蒙德将此现象称为“假期迷思”。

哈蒙德建议，如果你觉得平时上学的日子过得太慢，并且出现了厌倦乏味的感觉，就尝试改变一些固有的行为方式，如选择另一条路线去上学、提前一站下车步行去教室、每天午餐都换些花样等，让你的记忆里多增加一些新事物。一旦掌握了大脑判断时间长短的方法，生活中就会少一些无聊与焦虑，多一些欢乐与充实。抱怨时间越过越快的同学们还可以充分利用周末，打破常规的生活习惯来放慢时间的脚步。

假日，让你欢喜让你忧

案例：假日里的“纠结狂”

每次一放假，我们几个关系好的哥们儿最爱说的一句话就是：“放假第一周先是嚣张地过一周，然后是淡定地过一周，再然后是无奈地过一周，最后，剩下的日子就只能在对开学的无限恐惧中艰难度日了。”虽然这个句式有点山寨，可还真是我们假期生活的写照啊。

除了刚放假的那我几天会“嚣张”一下，剩下的日子对我来说，就几乎是忽略了“淡定期”和“无奈期”而直接奔向对开学的无限恐惧了。这种感觉真的很难受，明明人还在假期，可是心里却总想着“快开学了该怎么办”这样的问题，而且越是想这样的问题，我的心里就越着急，总要一遍遍默默告诉自己，一定要好好珍惜假期，作好假期的规划，让这个假期变得充实一点。有时候觉得自己真是莫名其妙，假期本来就是该放松休息，或是做一些自己想做的事情的，可我总让这种不良情绪影响了自己的心情，最终不但没有休息好，反而浪费了时间，让假期过得更快了。不得不承认，在假期的这段时间里，我简直就是一个讨厌的纠结狂。

测试：你在假期会感到焦虑吗

请结合你在假期里的真实情况，回答以下问题：

（选择“没有或很少时间”为1分；“小部分时间”为2分；“相当多时间”为3分；“绝大部分或全部时间”为4分。）

1.你会觉得假期比平常更容易紧张和着急吗？

2.你容易心里烦乱或觉得惊恐吗？

3.你总觉得假期结束后可能会发生什么重要的事情吗？

4.你是否觉得一切都很好，也不会发生什么不幸？

6.每次想到学业压力你都几乎都要手脚发抖或打颤吗？

7.有时候因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼吗？

8.你是否感觉容易精神衰弱和疲乏？

9.你是否觉得心平气和，并且容易安静地坐着？

10.有时候会突然心跳得很快吗？

11.你是否容易入睡并且睡得很好？

12.假期中你会做噩梦吗？

测试结果：将各项得分相加得出总分，将总分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑评定的分界值为28分，分数越高，焦虑倾向越明显。

解析

？筌“开学恐惧症”在作祟

都说放假是开心的事，可是很多同学在假期里过得很纠结，在这段“让你欢喜让你忧的”日子里，是什么导致你情绪低落呢？

心理学家称，一切都是“开学恐惧症”在作祟。“开学恐惧症”的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、失眠等，有些心智比较脆弱的同学甚至还会因为情绪不好而出现头痛、胃痛等躯体不适症状。这种现象听来好像有点夸张，但你仔细想想便会发现，其实大家都或多或少地有过这样的情绪。

不难想象，当你在温馨的家庭气氛中无忧无虑地享受着假期生活时，必然会希望这种生活能过得慢一些，而当时间飞快地前行时，你自然就会产生恐慌和失落。一方面是害怕这样的生活很快就会结束；而另一方面，很多同学可能会担心假期作业完成的情况，也对新学期的学业、人际关系等都缺乏必要的心理准备。在安逸、闲散惯了之后想到开学紧张的学习，从而也会产生焦虑、恐惧的情绪，这些已知的与未知的矛盾重叠交织在一起，更会为你的焦虑情绪推波助澜。

？筌谁在假期最焦虑

不会合理安排时间的人：有些同学在假期里从来都没有规律的作息时间，甚至有同学说：“假期的美好一天是从中午开始的。”像这种晚睡晚起、做事没有明确时间点的生活一旦习惯了，就很难适应开学后的规律生活。所以，为此而担忧是必然的。专家建议，对于不擅长合理安排时间，并且适应能力不太强的同学来说，假期一定要注意不能让自己养成懒散的习惯，为了防止自己不适应开学后的紧张，最好的办法就是能在假期中适当地调整状态，不要让假期生活和平时的学校生活产生太大的反差。

新生：即将进入一个新鲜环境的同学在假期中显得忧心忡忡，这是非常普遍的一种现象。对于即将升入高中或即将升入大学的同学们来说，他们面对着很多未知的因素，不免会担心各个方面的问题：能不能在新的环境中学习得更好、能不能在新同学和新老师面前留下一个很好的第一印象、能不能和同学们融洽地相处、能不能交到知心的朋友……这些问题都会困扰着新生们。所以，如果同学们遇到这样的情况而产生焦虑，建议大家在假期里多作一些准备，比如提前预习新课本上的内容，再比如有意地锻炼一下口才，以便在新环境中能够更顺畅地和同学们交流。总之，即使开学后会有很多未知的事情发生，但只要心里有了底，就不会那么焦虑了。

完美主义者：这一类同学也是在假期中焦虑、产生“开学恐惧症”的易发人群。他们过于追求完美，对自己的要求又很高，所以常常是假期刚一开始就给自己制订很多学习计划，而当假期快要结束时，也许他们会觉得有很多计划没有完成，会希望时间再慢一点，好让自己能把所有的事情都处理完美，因为产生了这种期望，当期望与现实不太吻合的时候，他们就会觉得很失落。另外一方面，那些追求完美的同学们往往也非常好强，他们自己希望在新的一个学期能做得更好，所以心理压力过重导致恐惧开学也是有可能的。心理专家建议这一类的同学此时应该考虑及时调节自己的认知，降低对自己的要求和期望值，有意识地减轻压力，实现学业与休闲之间的平衡。

开学，真有那么恐怖吗

案例：大型“灾难片”――《开学》正在上演

现在每次回想起自己小的时候盼星星盼月亮似的等着开学，就觉得很不可思议。那时候觉得开学就能有新书包、新文具，还能和同学们一起玩儿，似乎开学对我来说就像是盼望一集自己从未看过的精彩电视剧一样充满了新鲜与未知。可是现在，真不知道自己是怎么了，开学以后的日子对我来说漫长又乏味，尤其是刚开学的那几天，我总是提不起精神，看什么都觉得不顺眼，上课的时候也总是想着放学回家后的事。跟几个好朋友一起聊天时，大家都苦着脸说，好怀念假期的生活，对我们来说，刚开学那段时间的状态就是，人已开学而心却仍然沉睡在假期。

从怕开学到烦开学，再到现在这种萎靡不振的状态，我真怀疑自己是不是得了厌学症，我其实并不厌学啊，我也想好好地听课赶紧调整好状态，可这假期的后遗症却总是影响人，让我们不能以最饱满的精神投入到新学期的学习中。于是，那些和我有同样感受的同学们调侃地说：“看吧，大型灾难片――《开学》正在上演！”

解析

？筌假期结束，“病”得不轻

其实，上面这则案例中描述的正是一种轻微的“假期综合症”。现在，很多同学都有这样的经历和体会：本想在假期里好好休息，与往日紧张的学习生活暂作告别，养了足精神再奋战，可偏偏计划赶不上变化，放假过后很多同学都无精打采，身心俱疲，对于学习只能是“心有余而力不足”，家长和老师看在眼里急在心里，而同学们自己也都是叫苦不迭，觉得自己“病”得不轻。

专家说，这的确算是一种心理疾病。目前很多同学的适应能力和自我调节能力还不够健全，随着长假的到来，有些同学由紧张的学习状态一下子变得过于放松，看电视、上网，日子过得比上学时还要忙，身体当然不能得到很好的休息与放松，也有的同学可能会忙于聚会、暴饮暴食，打乱了上学时的起居规律，最后可能引起身体的失调，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，这些都统称为“假日综合症”。

？筌“预防”比“治疗”更有效

新学期的开始，本来应该是充满新鲜和活力的，可是很多同学一走进教室就感到厌烦、情绪低落，听课也没法集中精力。心理专家表示，假期综合症在学生中间是最常见的，很多同学都难免会受到影响。所以，大家应该在假期中适度安排自己的休闲娱乐活动，不要暴饮暴食、不要睡太多懒觉，只要稍加注意，便完全可以避免假期综合症。

马上就要升入高三年级的小张同学说，为了避免自己在开学后变“颓废”，她总会很小心地去“预防”。每次放假她都不会把活动安排得过满，不管长假还是短假。比如在开学前，她会给自己留出几天的时间，以便把生物钟和精神状态都调整到正常。有时候在家里，她也会考虑一下学习上的事情，列一份学习计划，或者上网与其他同学聊聊班上的事情等，以便让自己开学后更好地进入学习状态。

白羊座

羊儿活力四射、爱热闹，假期里今天逛街、明天到户外活动筋骨，每天玩得不亦乐乎，最有可能精力透支。所以假期后最重要的是休息，再加适量的运动。

金牛座

牛儿总盼望新年长假能满足自己的感官享受。听觉、触觉、味觉一样都不能落下，兴致一来就会变得没有节制。假期过后仍在回味，觉得学习有点无趣。所以，牛儿要给自己施压，功课要定时定量完成，才能收心。

双子座

双子爱玩爱闹、爱说爱笑，假期里一定少不了与朋友们聊天打牌等。久坐不动，各种身体不适症状一下子就跑来了。开学后应该适量运动才能消除疲劳，恢复良好的精神状态。

巨蟹座

巨蟹恋家，假期就是和家人享受在一起的温暖时光。可是开学后离开家人，会想家、无心学习。不妨多参加集体活动，和同学们聚在一起聊聊天，冲淡恋家之情。

狮子座

狮子好享受，长假不玩乐一定不痛快！精神一直处于兴奋的状态，开学后或许一时难以调整，睡前用热水泡脚、喝杯热牛奶，可以促进睡眠，平复心境。

处女座

处女座喜静不喜动，学习认真踏实，作息有规律，什么“假期综合症”“假日后遗症”之类的似乎都与他们无缘。放假期间，他们不仅身心都能得到很好的休息，还能有不少新收获。开学后内心依然平静，不会过度兴奋，也不过度紧张或消沉，反而更显精神，很快就能进入状态。

天秤座

天秤害怕寂寞，爱交朋友，新年长假怎么能放过各种聚会？他们的假期比平时还累。开学后应该注意调整饮食，用餐定时定量，千万别大吃大喝，以粗茶淡饭调理肠胃，保证睡眠时间与质量，才能消除长假后遗症。

天蝎座

天蝎极富好奇心，也喜欢独来独往。如果说新年长假会让天蝎惹上什么后遗症，充其量也只是意犹未尽，因为他们很清楚什么时候该做什么事。

射手座

射手喜欢自由自在，冒险心旺盛，酷爱旅行。新年长假别人围着火炉合家团聚，他却喜欢户外游玩。虽然玩得很尽兴，但节后很容易出现疲劳、困乏等症状。回到学校应注意补水，多做一些伸展运动，让身体得到放松。

摩羯座

摩羯从来都是把学习放在第一位，他们神经紧绷，难得清闲，新年长假就成了他们的“冬眠日”，每天睡到自然醒，不想事也不想动。本以为可以消除一整年的辛苦劳累，没想到越休息精神越恍惚。所以，多动脑、多做事，让自己动起来，才能刺激兴奋神经，回到正常的状态。

水瓶座

水瓶求新求变，迷恋网络，游戏PK、晒照片、写博文、分享收藏等等，都会让他们乐在其中。假期后可能出现睡眠不足、思路不顺等症状。所以瓶子们需减少上网时间，早睡早起，锻炼身体。

高三假期学习计划范文第8篇

原来，在高二时，小华的成绩在年级排名二百六十名左右。当时的他，自我感觉不错。暑假期间，他看了一本《和时间做朋友》的书后，决心改变之前吊儿郎当的状态，把精力全部用到学习上来。为此，他还制订了详细的学习计划，准备在两个月后的月考中进入年级前二百名。月考成绩公布后，小华的成绩只提升了五个名次，远远没有达到他预期的目标。这让他产生了很强烈的挫败感。

心理学中有一个非常著名的效应，即飞轮效应。它是指为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推，每转一圈都很费力，但是每一圈的努力都不会白费，飞轮会转动得越来越快。达到某一临界点后，你无须再费更大的力气，飞轮依旧会不停地快速转动。

由飞轮效应可知，在到达临界点之前，你需要付出很多努力，才能取得一点成就。这个阶段，高投入，低产出，看似效益很低，却是一个积累的过程。没有这个过程，就不会出现临界点之后“事半功倍”的状态。我们不知道临界点会在何时、何地出现，但是如果没有之前的付出和积累，就不可能有之后临界点的出现。

所以，这时候小华要做的，不是关注成绩，而是继续以严肃认真的态度投入学习。此外，小华还要作好以下心理准备。

足够的坚持是基础。刚开始，飞轮的转动是非常被动的，一旦失去受力的话，它马上就会停止下来。只有不断地加力，才可以使飞轮的转动越来越接近临界点。这个不断加力的过程，就是坚持的过程。对于学习来说，同样如此：坚持是取得成功的不二法门。

作好舍弃在其他方面付出时间的准备。那些成绩好的学生，都是在学习上花较多时间的人。他们在学习的时间里，专注度高，效率也高。这样的生活也许太单调，但是，要达成学习上的目标，就必须放弃一些不必要又浪费时间的事。

一分耕耘，未必有一分收获。一分耕耘，一分收获，是将努力和成效画成了简单的直线线性关系，然而实际并非如此。一分耕耘，可能没有收获，可能只有一点收获。收获看上去很少，但都是在达成“事半功倍”之前必要的积累――它们有其存在的价值和意义。

正视失败。成功不是一蹴而就的。任何成功，都会伴随着失败。失败会让人感到沮丧，也会让人怀疑自己的付出。但是，失败也是有价值的，从中可以得到教训，获取经验，为后面的学习打开新的思路。因此，与其回避失败，不如以正向的态度迎接失败。这样才能使飞轮主要的受力方向与你想要它转动的方向一致。

陆游在《冬夜读书示子聿》诗中写道：“古人学问无遗力，少壮工夫老始成。”意思是说，古人做学问是不遗余力的，青壮年时期肯下工夫，到年老了才能有所成就。现代人做学问同样如此，所以有“板凳要坐十年冷”的说法。飞轮是不会自己转的，但是到达临界点之后，只要少许受一点力就可以高速向前转动。它的“事半功倍”来源于之前长久的“事倍功半”的辛勤投入。