睡眠调查报告
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睡眠调查报告范文第1篇
前列腺术后睡眠呼吸暂停综合征引起心跳骤停1例抢救成功，报告如下：
1 病例摘要。患者75岁，身高168厘米，体重100公斤，因进行性排尿困难5年入院。查体：生命体征平稳，心肺腹未见异常。B超示肝、胆、胰、脾正常，前列腺大。入院后予以完善常规检查，未见明显异常。入院后第3天在全麻下行前列腺电切术，手术顺利，手术历时1小时，术中出血月100毫升，未输血，术后予以抗炎止血及对症处理，手术当天心电监测各项指标平稳。于术后第2日晨测血压17.3／9.3kPa，心率80／min，呼吸22／min，体温36.8℃。撤销心电监测。9点查房时患者意识清醒，并与医生对话。于11时10分家人发现患者面部青紫，呼之不应。发现患者呼吸心跳均停止，立即予以胸外心脏按压及气管插管，约3分钟后患者 呼吸心跳恢复，晚间意识清醒。
2 讨论。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）是一种常见的严重影响人类健康的睡眠呼吸障碍性疾病。据流行病学调查报告：该状况占了中年人的2%～4%，多见于成年男性。主要症状有打鼾（鼾声响度超过60dB）、白天嗜睡、疲乏无力，夜间呼吸停止、夜间睡眠动作异常、夜尿增多，肥胖、个性改变，并伴有不同程度的缺氧、高碳酸血症，严重者将导致心脑系统损害，甚至发生猝死。老年患者以高血压冠心病心律失常呼吸衰竭急性脑血管病为首诊症状时往往忽略OSAS的存在[1]。前列腺电切患者多为中老年男性，医生术前多重视这些疾病的检查和治疗，尤其是肥胖病人术后易诱发呼吸暂停；术后卧床时间相对较长，易导致熟睡，诱发打鼾，发生呼吸暂停。因前列腺术后易出现会不适，术后当天症状重晚间不易入睡，而一旦症状好转又极易导致深度睡眠，极易出现呼吸暂停．措施：1、对于前列腺病人尤其是肥胖患者术前应详细询问患者及家属患者的晚间睡眠及打鼾情况，赛选可能有睡眠呼吸暂停综合征的患者以便提高警惕，加强防范。2、要让病人家属充分地认识到OSAS的危害。病人的身边要留有陪人。3、加强病房的巡视及病情观察。OSAS起病突然，及时观察发现病情变化和果断处理十分重要，分秒必争。这尤其要引起医护人员的高度重视。同时必须掌握必要的急救技术，发现呼吸暂停、发绀等，立即吸氧，建立静脉通道，给予呼吸兴奋剂，做好抢救配合工作并及时报告医生。如对于舌后坠的患者要及时将舌向外牵拉。警觉性不高，发现不及时往往会造成患者的死亡。4、对于诊断明确或疑似的病人，睡眠时应尽量避免使用镇静剂，注意纠正睡姿，同时提供良好的睡眠条件和环境。5、疑似得患者术后要适当延长心电监护的时间，动态监测意识、呼吸、心率、血压、心电图、血氧饱和度的变化。泌尿外科前列腺患者较多，均为老年男性，近年发生的患者逐年增多，医疗护理工作应顺应不同时期的患者特点，全面提高护理水平，推动临床护理实践在与时俱进中，不断完善成熟。
睡眠调查报告范文第2篇
近年来，我国大、中、小学生近视人数不断增加，呈现出较快趋势。为了更好地了解此类人近视情况，我做了一个社会调查。
我是以问卷调查的形式展开调查的。我对我市的200名小学生、250名中学生和300名大学生进行了调查。发现有22%的小学生，56%的中学生和70%的大学生存在有近视眼。这份调查报告十分令人震惊。其中，大多数人都是平时不注意用眼卫生而近视的：如看电视距离太近，时间太长，画面浓度太深，写作业的姿势不正确，在光线很强的太阳光下或在光线很弱的地方看书，以及长时间接触电脑等。有份调查报告显示，国内因高度近视而导致变盲的人有三十多万，并逐年增长，势头迅猛。由此可见，保护眼睛已成为我们青少年的当务之急。我们应注意平时的用眼卫生，还要经常做眼保健操才行。当然这还是远远不够的。在调查中，我还发现，当今中小学生近视率不断上升，但有些中小学生对这一现象并不加以重视。甚至还有人认为，近视眼只要戴副眼镜就可以了，没什么大不了的。这无疑是错上加错。所以，人们的意识也要提高才行。另外，在调查中，许多近视的人都说这是他们不良的用眼卫生引起的。但近年来有研究表明，饮食不均衡，营养不良，睡眠不足等也会引起近视眼，所以在这方面也得主意。
看来，要有效地预防近视，一是要养成良好的卫生习惯，合理饮食;二是要纠正不良习惯及用眼卫生;三是还要定期到医院检查，及时发现，及时治疗。这样才能保护好我们的眼睛，使我们能战胜人生道路上的重重困难，进而走向成功!
睡眠调查报告范文第3篇
世界卫生组织的一项全球性调查结果显示,全世界有75%的人处于亚健康状态,而真正健康的人只占5%。在日本,已出现大量人无病兆猝死或“过劳死”;在法国,约72%的“白领”和“蓝领”都声称,由于社会压力大,工作紧张,影响工作效率和生活素质,以致患上抑郁症;在美国,亚健康与艾滋病已一起被医学界称为“21世纪人类最大的健康敌人”。
2009年12月6日,由中国医师协会、中国医院协会、北京市健康保障协会、慈铭体检集团联合的《中国城市白领健康白皮书》受到了全球各大媒体的广泛关注,这些媒体纷纷转载了白皮书的内容。这份白皮书披露的数字显示,中国内地城市白领中有80%的人处于亚健康状态,有近60%的人处于过劳状态。三十五至五十岁的高收入人群中,生物年龄平均比实际年龄提前衰老十年,健康状况明显降低。白领群体中有80%的人饮食睡眠不规律,每天感觉比较疲倦;23.7%的人不能保证吃早餐,20%的人无法保证蔬菜水果的正常摄入,超过54%的人睡眠不足,32.4%的人睡眠质量不高,超过50%的人感到烦躁,20%的人心理孤独,70%以上的人缺乏快乐和满足感。
微软MSN中文网的《MSN白领健康调查研究报告》更显示,有90%的白领存在着不同程度的亚健康问题,90%的被访者有疲劳、记忆减退、易怒以及免疫能力衰弱的问题,13%的白领存在着严重的亚健康问题,甚至需要治疗。精力减退或持续疲乏,不开心,失眠是白领中居前三位的抑郁现象,比例均超过30%。年龄在26-35岁的白领亚健康情况严重于其他年龄段白领,达14%。此外,38%的白领患有颈椎、腰椎、骨质增生等运动系统疾病,32%的白领存在肠胃、肝脏等消化系统问题,22%的白领深受失眠等神经系统问题的困扰。
而早前的《中国人才发展报告NO.3》更加严肃的指出,在脑力和半脑力(如职业驾驶员等)劳动者中,有70%的人走在“过劳死”边缘。专家认为,如果知识分子不注意调整亚健康状态,不久的将来,这些人中的2/3将死于心脑血管疾病,1/10将死于肿瘤,1/5将死于因吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病以及“过劳”和意外。随着经济不断发展,中国人的工作时间越来越长,过劳死正呈急剧增加趋势,据估算,每年因过劳死去世的人多达60万。
如此高比例的年轻人身体处于亚健康和过劳状态,不能不引起社会的忧虑。
现代社会,随着经济的发展,生活节奏日益加快,各行各业的年轻人由于经济、生活、工作压力过大,长期伏案工作,加班严重,极度缺乏体育锻炼、有病不求医、缺乏主动体检、不吃早餐、与家人缺少交流、长时间处在空调环境中、常坐不动、不能保证睡眠时间、面对电脑过久、三餐饮食无规律等“高压”下,身体健康状态亮起了红灯。许多人虽然职位不断升迁、存款数字不断增长、事业蒸蒸日上,身体健康却一路负债,最终不堪重负,过早地倒在了一路阳光的人生征途上。
睡眠调查报告范文第4篇
随着移动信息技术时代的到来，大家对电脑、手机的掌握越来越熟练，很多小学生由此也荣获“网络高手”称号。但随之而来的是近视的同学越来越多，有的班级已有近半的同学近视；近视同学的年龄也越来越低，一些一、二年级的同学鼻梁上也架起了沉甸甸的眼镜。近视不仅不利于我们学习，还影响我们的身心健康。为此，我做了关于青少年近视率与用眼习惯的调查，希望能引起同学们对保护视力的重视。
二、调查过程
1.查找资料。我在网上查阅到了一组触目惊心的数据：我国青少年近视率已经高居世界第一位，据2014年《全国学生体质健康调研》的结果表明，我国高中生近视率高达85%，初中生为70%，小学生为20%，而2013年，这一数据分别为60.28%、50.3%、27.63%。从小学生到中学生，近视人数逐渐上升，难道近视和年龄有关？我心中产生了疑问。
2.问卷调查。我设计了关于学生近视情况的调查问卷。问卷包括年级、年龄、视力情况、用眼习惯等调查项目。经统计，我得到以下结论：近视人数从一年级到六年级逐渐增多，六年级学生近视人数占总人数的40%。
3.个别谈话调查。我采用访谈的方式对大家在日常生活中的不良用眼习惯进行调查。其中，A同学说，他经常上网；B同学说，她喜欢趴在桌子上看书、写字；C同学说，做眼保健操时间他常与同学嬉笑打闹；D同学说他不爱吃西红柿、橘子等富含维生素的食物……
三、分析原因
通过调查，我发现大多数同学是平时不注意保护眼睛才导致近视的，主要原因如下：
1.看书、写字姿势不正确；2.看电视时距屏幕过近，时间过长；3.在光线过强或过弱的环境下学习；4.长时间玩电脑；5.不合理饮食；6.不做眼保健操；7.缺乏应有的体育锻炼和适当的室外活动。
四、调查结果
通过调查发现，许多同学也认识到书写姿势不正确、光线过强或过弱、长时间用眼等不良的习惯易导致近视，但又不加以改正。医学研究表明，虽然存在遗传因素，但用眼习惯不正确、饮食不均衡、睡眠不足、噪音干扰等，仍是诱发青少年近视的重要因素。
五、体会与建议
眼睛是心灵的窗户，是探索万物的工具，更是我们身体不可欠缺的一部分。同学们一定要保护好眼睛，养成良好的用眼习惯。为此，我向同学们提出以下建议：
1.看书时坐姿要端正，读写要做到手离笔尖一寸，胸离课桌一拳，眼离课本一尺；2.课间坚持做眼保健操；3.不偏食，少吃辛辣食物，多吃富含维生素的食物；4.定期到眼科门诊检查，听从医师指导，逐步矫正视力或防止近视度数加深。
睡眠调查报告范文第5篇
近日，教育部网站公布了我国《3～6岁儿童学习与发展指南》，提出健康、语言、社会、科学、艺术五个领域“阶梯”状标准。其中包括：3岁学会不跟陌生人走，4岁学会体谅父母辛劳，5岁学会说出家庭住址，6岁学会接受不同意见等。
247万
中国首份《中国家庭金融调查报告》称，中国家庭净总资产高出美国家庭21%，城市户口家庭的平均资产已达247万元。对此，财经人士分析：中国家庭总资产超越美国，很大程度上来自房产的估值。
12%
美国斯坦福大学近日发表研究报告称，有4.3%的美国员工大多数时间在家工作，与传统的办公室一族相比，其生产效率上升12%，离职率低50%，对工作的满意度也更高。其工作效率上升与减少病假、工作时间随之增加有关。
33%
加拿大东安大略湖研究所研究人员对245名女性展开为期6个月的减肥计划观察，发现每晚睡眠超过7小时，或者睡眠质量更高的女性，有效减肥的几率比其他女性高出33%。
50种
美国有线新闻网（CNN）旗下的旅游网站评选出全球50种最美味食物。泰国马沙文咖喱因其辛辣、香甜被评为“万食之王”，荣登首位，北京烤鸭位列第五，中国香港的地道美食蛋挞和西多士分别列第十六位和第三十八位。
70%
日本brandear网站对1174名20岁以上的女性会员进行调查后发现：女性的衣服、鞋子、包有70%被束之高阁（衣服68%、鞋子69%、包68%），平均每人不穿的衣物价值约13万日元（约合人民币10478元）。
做一个明媚的女子，不倾城，不倾国，以优雅姿势去摸爬滚打；做一个丰盈的男子，不虚化，不浮躁，以先锋之姿去奋斗拼搏。
——大学里的两条创意迎新横幅
名师指路，贵人相助，亲人支持，小人刺激。
——人生需要四种人
对你最好的那个人，换句话说，也就是好欺负的人。天下间的女人，总是最会欺负对她最好的那个男人。
——学会珍惜
有了高兴事，我找人分享。第一个人比我还高兴，第二个人流露出羡慕的神情，第三个人努力伪装出平静，内心却波澜起伏，恨不能让我的高兴瞬间化成轻风。
——某位哲人把这三个人分成了三种：知己、朋友、熟人
世界上最远的距离，不是生与死的距离，而是我在你身边，你却在玩手机。
——手机时代新迷茫
睡眠调查报告范文第6篇
专家简介
丁惠国，首都医科大学附属北京佑安医院肝病消化科主任、主任医师、教授、内科学博士研究生导师。
2006年世界卫生组织数据表明，中国每年至少有11万人因过量饮酒导致酒精中毒死亡。长期过量饮酒，必然对人们的身体造成危害。因此，我们必须科学、健康的饮酒。中华医学会了国内《饮酒指南》，督促人们要健康喝酒。《饮酒指南》指出，健康饮酒指每天饮酒量不超过15克酒精。过量饮酒，可以导致酒精性肝损害，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化，少数人甚至可发生肝癌。然而，在中国，过量饮酒没有统一的标准，25～65岁的男性应酬多，喝酒的机会多。一般而言，过量饮酒指男性每天饮酒量超过40克酒精，女性超过20克酒精。
长期过量饮酒会导致酒精性肝损害，酒精性肝损害是一个慢性逐步发展的过程，早期表现为酒精性脂肪肝，大部分患者没有明显的症状，常常是在健康体检时才发现。如果不控制饮酒，可发展为酒精性肝炎，患者会出现肝区疼痛、消化不良、食欲不振、腹胀等症状，检查肝功能异常。此时若不及时治疗或严格控制饮酒，很容易发展成酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化，出现腹水、消化道出血等。酒精性肝病患者，在不同的疾病阶段，可出现营养代谢紊乱，如合并糖尿病、心肾脏疾病。因此，酒精性肝病患者良好的日常起居比药物治疗更重要。
酒精性脂肪肝
此阶段，患者常伴有代谢综合征，如高血压、高血脂、糖尿病或糖耐量异常。一份调查报告表明，脂肪肝的患病率与糖尿病同步上升。在脂肪肝中，糖尿病、高血压、脂代谢紊乱、冠心病、中风等心血管疾病的发生风险显著升高。因此，此阶段患者的日常生活要科学、合理。
严格控制饮酒量：建议这类人群饮酒量不超过健康饮酒量的标准，并且减少饮酒次数。如果合并其它肝损害的因素，如肝炎病毒感染、药物性肝损伤等，戒酒是关键。
良好的饮食习惯：一定要注意饮食调养，低脂饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，平衡膳食。维持血脂、血糖的正常代谢状态。忌食油腻，少吃甜食和辛辣食品。适当选吃“食性寒凉”食品，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、西瓜等。吃饭、睡眠、休息、活动，都要有一定规律，养成良好的生活习惯。
良好的心情：不能借酒消愁。一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚，要调节好自己的心情，保持健康乐观的精神。如果单纯酒精性脂肪肝，这些人群大部分不需要特殊治疗，但要定期到医院检查身体，发现异常，及时治疗。如果合并代谢综合征，必须在专科医生的指导下，适当药物治疗。
良好的生活方式：生命在于运动，加强运动。根据自己的体力和耐力，选择合适的体育运动。劳逸结合，适当活动，但不能过度劳累。选择一些适合你的运动项目，比方说打乒乓球、游泳、太极拳、慢跑，把四肢调动起来，同时生活要有规律性，保证充足的睡眠。
酒精性肝炎
此阶段，绝大部分患者可同时伴有脂肪肝，这些患者常有临床症状，肝功能异常，需要到医院检查。严格控制饮酒量。
戒酒是关键：国内的研究显示，酒精肝患者在完全戒酒2～4周后，多数可表现组织学和肝功能明显改善，甚至可恢复正常。因此，此阶段除了药物辅助治疗外，必须戒酒。
保持良好的生活习惯和生活方式。
保持充足睡眠和良好的心情。
根据体力，适当运动。
酒精性肝硬化
此阶段可同时伴有酒精性脂肪肝、酒精性肝炎；绝大部分患者伴有不同程度的营养不良。戒酒及改善营养是关键。阻止或逆转肝纤维化进展、减少并发症、提高生活质量。
戒酒是关键。戒酒对代偿性和失代偿性肝硬化患者5年生存率均有明显提高。因此，此阶段除了药物辅助治疗外，必须完全戒酒。
注意饮食。一定要注意饮食调养，低脂饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，平衡膳食。酒精性肝硬化患者存在不同程度营养不良，尤其要补充适量的优质蛋白质如瘦肉、鸡蛋等。对于失代偿期肝硬化容易发生肝性脑病的患者，应避免高蛋白饮食。但是，可在肠道通畅情况下，选用优质植物蛋白，以防止血氨升高。进食时细嚼慢咽，切忌暴饮暴食，忌粗糙食物，忌食生拌菜，粗纤维蔬菜，忌食过热、酸、辣等刺激性食物，不饮浓茶、咖啡等。药片口服应研磨冲服。
睡眠调查报告范文第7篇
在欧洲每年都有接近45000人在交通事故中丧生，其中有相当部分事故是由于驾驶员在驾驶的时候精神不集中所致。因此，“如何让驾驶者能够专心驾驶，避免疏忽驾驶”这一课题一直是众多汽车企业、车主所关注的焦点问题之一。驾驶员在驾车中打瞌睡又称为微睡眠，它只有2至3s的睡眠期，但这一眨眼的功夫对正常行驶的车辆来说，足以冲出去几十米，酿成一次惨烈的交通事故，对于卡车这个庞然大物来说后果更不堪设想。
电子警世系统的出现可以说揭开了卡车安全装置的新纪元，其设计平台由德国西门子VDO汽车电子公司建立，旨在作用于发生突发事故时，它能在事故发生前有效地警世卡车驾驶员避免精神不集中或昏昏欲睡，主要用来防止驾驶员在驾驶过程中由于进入微睡眠状态而导致的交通事故。举例来说，在平直的公路上行车的效果就像在聆听一首催眠曲，不仅诱发驾驶员产生松弛感，而且容易产生超速行驶的欲望。事实上，在德国路政署的车祸事故报告中，有五分之一是由驾驶员行驶过程中的打瞌睡造成的。根据德国高速公路事故调查报告显示有四分之一的高速公路事故归结于驾驶员行驶中的精神不集中或昏昏欲睡，在美国同样有40%的高速公路事故源于行驶中的精神涣散。另一方面，其在财政上的经济支出也是可观的，这种车辆事故造成的经济损失单单在德国就至少耗费了50亿欧元，约和64亿美元。
众所周知，卡车驾驶员在这方面所冒的风险相对更大，也许在国内我们对卡车的认知度远不如轿车，但在国外卡车与人们每天生活息息相关。其物流方式也与国内大相径庭，国外的卡车是几乎不走回头路的，为了避免资源浪费他们采取“滚滚向前”的运营方式，货物运营到目的地，就会有另一批货源跟上，因此对于卡车驾驶员来说他们几乎要在路上奔波少则几月多则几年的时间，那么就难免会出现行驶中的困乏或精力不集中，而VDO电子警世系统的作用就在于当卡车驾驶员精力不集中时能以电子警报的形式做以提醒，尽量减少事故的发生。有人会说，只要保证驾驶员的睡眠良好就可以了，何必大费周折呢，事实上，卡车驾驶员通常状态下会不间断的行驶数个小时，我们普遍认为其最容易瞌睡的时段是在夜间，但研究表明即使是在精力充沛的清晨，驾驶员的困乏现象也相当普遍，研究显示，当驾驶员昏昏欲睡时其处理事故的反映程度将比正常状态慢74%左右，其直接结果便是当出现危急情况时，驾驶员不能妥善处理。VDO电子警世系统就是借于此开发出来的，它可以发出风险警告尽快警世驾驶员。该系统采用红外线数码相机，装配在前方仪表盘上，时刻监视着驾驶员的脸部情况，其隐形的红外线摄像系统即使在黑夜也能密切的观察驾驶者的情况，同时，软件程序系统时刻进行录像监测并根据驾驶者的观景方向、眨眼频率及眼睑的运动状态来判断其驾驶过程中是否精力集中并提高警觉，如果电子探测表明驾驶者处于昏睡迹象，对其发出的警告将分为两个层次。第一，驾驶者注意力涣散，监视器将发出信号促使座椅处于振动状态使其注意力重新集中到路况上;第二，驾驶者处于昏昏欲睡的状态驾驶，监视器将进入声觉警世系统状态，并发出一个强烈的信号提示音。
睡眠调查报告范文第8篇
杨雅岚（1992-），女，汉族，四川成都人，西华师范大学课程与教学论专业在读研究生。
摘要：本文以西华师范大学为例，发现其作息时间表存在一些不合理性。然后以自己的视角对作息时间表做了一些调整，以期对“特困生”的现象有所改观。
关键词：“特困生”；睡眠；推迟上课；作息时间
表1
早上起床6：00早操、早自习6：20预备铃7：40
上午第一节课8：00―8：40第二节课8：50―9：30第三节课9：40―10：20第四节课10：35―11：15第五节课11：25―12：05
下午午休12：05―14：20预备铃14：20第六节课14：30―15：10第七节课15：20―16：00第八节课16：10―16：50第九节课17：00―17：40
晚上预备铃18：50第十节课19：00―19：40第十一节课19：50―20：30第十二节课20：40―21：20
从表一中我们看出首先课程时间拉得太长，特别是上午。假设上午整整五节满课的话，学生要从早上六点起床需要学习到中午十二点五分才能放学。如表中要求6：00起床，其实清晨六点，人体正处于深睡眠阶段，贸然起床，其实对我们的身体是有害无益的，因为人在睡觉的时候全身器官全部沉睡，在人醒的时候，思维并未完全苏醒，身体内部的各个器官也没有马上苏醒。又如6：20的早操、早自习，也正是因为身体的各项机能并未完全苏醒，况且冬日严寒的气候容易对呼吸道造成损害，所以强制型的让学生做早操只是在一味增加学生的身体负担。早自习也是一个道理，过早的要求学生上早自习可能对学生而言只是换了一个地方打瞌睡。既然夏季作息时间表都是跟据气候和我们身体系统的适应性而有所调整，那冬季作息时间是不是也应该适时有所改变呢？
一、睡眠的重要性
据相关研究表明，睡眠不足会影响皮肤健康，会使人变老变笨变胖，还会降低人体免疫力，引发各种疾病，是人类生命健康的“隐形杀手”。睡眠对学习也影响很大，睡眠不充足就容易导致眼睛疲劳、头痛脑昏，上课注意力很难集中。13一25岁的青少年即使在很疲倦的情况下，晚上11点以前也很难睡，在早上8点以前起床同样困难。
二、推迟上课时间的可行性分析
第一、大学生需要更多的自由的时间规划自己的的学习与生活。有人也会质疑，推迟上课时间对于迟到的学生依旧还是会迟到，就如同人们讨论素质教育与应试教育多年的争论一样，都各有利弊。但是我们也该看到绝大部分的学生会从中受益并很好的遵循新的作息时间表。
第二、推迟上课时间不会降低教学质量，时间是影响教学质量的一个重要因素，要达到一定的教育教学目标，必须有足够的教学时间保障。推迟上课时间显然是缩短了教学时间，是否可以断言教学质量就会降低呢？笔者认为此种推论不正确。
首先，冬天已至，由于天气的原因，身体系统多多少少也会随之改变。如会觉得更加的困乏，所以应该适量增加睡眠时间。推迟上课时间也能让学生有充足的时间吃早餐，让学生有更好的精神面貌进入课堂学习。
其次，推迟上课时间仅仅使学生的在校时间比原先推迟了30分钟，在这30分钟里，学生大多都是匆匆带着早餐冲进教室，有些学生在打瞌睡，有些学生在吃早餐，有些同学又迟到了，而这些迟到的同学又会或多或少影响教师教学。在这三十分钟里，学生和教师的整体教学效果并未达到最佳，不会影响教学质量。
三、推迟上课时间取得良好效果的例证
美国的一项研究表明，上午推迟30分钟上课能让学生更专心听讲、精神更好、做事更利落。研究人员先让200名大学生提前完成有关睡眠的调查报告，在后来的9周开始进行实验研究，把之前的8：00上课推迟到8：30.。同时也为了避免放学时间相应推迟，就把课间休息时间缩短。研究结果显示，上课时间推迟后每天睡眠达到八小时的学生从之前的16%增加至55%，其次，学校早餐的销量也增加了一倍。学生也普遍反映，白天上学是不再容易感到沮丧和易怒。由此我们可以分析，清晨十分正是青少年睡眠最深的阶段，但此时他们通常需要起床，难免感觉头晕眼花，心情烦躁。加上不少学生在晚上11：00以后才能睡着，早起会让他们睡眠不足，上课精神不能集中，学习效率低。
表2
早上起床7：40预备铃8：20
上午第一节课8：30―9：15第二节课8：20―10：05课间活动10：05―10：25第三节课10：25―11：10第四节课11：25―12：00
下午午休12：00―14：20预备铃14：20第五节课14：30―15：15第六节课15：20―16：05第七节课16：15―17：00第八节课17：05―17：50
晚上预备铃18：50第九节课19：00―19：40第十节课19：50―20：30第十一节课20：40―21：20
四、新的作息时间表带来的优势
第一、学生能有充足的时间吃早餐。经过一夜的睡眠，体内供应大脑能量的葡萄糖贮备几乎消耗完了。早餐就像雪中送炭一样，及时为大脑细胞提供能源。
第二、教师和学生精力充沛、学习进步、心情愉快。上课时间延后，教师的休息时间也能得到保障，拥有良好的工作状态，自然会得到更好的教学效果。
第三、师生互动增多。教师觉得教学效率有所提高，他们上午有更多的时间和学生谈论各种话题，内容涉及从世界早间新闻到课堂教学等，师生在互动交往中增进了感情。
第四、课间活动有利于让师生走到了阳光下、操场上，共同参与活动为师生的交流搭建了平台，有利于平等、和谐、友好的校园人际氛围。（作者单位：西华师范大学）
参考文献：
[1]施良方等.教学理论：课堂教学的原理、策略与研究[M]，华东师范大学出版社，1999.