滑雪技巧
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滑雪技巧范文第1篇
中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：1008-2808（2013）03-0029-04
我国单板滑雪u型场地技巧项目历经10年的发展，已经成为我国冬季潜优势项目之一，是2014年索契冬奥会争夺奖牌的重点项目，也是全运会正在商讨增设的冬季项目，可见项目的发展速度非常快，这期间科研对项目的扶持作用不可小觑，有些科研工作者、教练员对项目的发展，技术动作的探索，运动员的选材，运动伤病的防治等方面进行了系统而科学的研究，但同时我们也发现对影响运动成绩的关键因素――竞技能力的研究相对薄弱，只有运动员竞技能力得到全面的提高才能保证运动员在国际比赛中取得优异的运动成绩，因此本文对单板滑雪u型场地技巧优秀运动员竞技能力进行研究，旨在为项目的可持续发展贡献一份力量。
1、单板滑雪U型场地技巧优秀运动员竞技能力构成
在竞技体育中，优异的运动成绩主要是取决于运动员在比赛中竞技能力的发挥水平，如果运动员在比赛中能够有效地运用技战术，就能将训练中获得的体能、心理能力、智能等，根据比赛的具体情况，合理、稳定地加以运用和充分发挥，从而获得优异的运动成绩。我国单板滑雪u型场地技巧男、女运动员的国际比赛成绩呈上升趋势，男运动员张义威继世界单板滑雪巡回赛WST六星级赛获得亚军，女运动员蔡雪桐和刘佳宇在单板滑雪世界杯也取得过冠军。该已经成为我国2014年索契冬奥会重点雪上项目。通过对我国单板滑雪u型场地技巧的文献资料的收集整理中发现，国内学者对于单板滑雪u型场地的研究大多集中在项目的发展前景、动作技术、运动损伤、心理等方面，对竞技能力的研究几乎处于空白。为了研究的需要，对与单板滑雪u型场地技巧类属同项群的技巧类项目的竞技能力进行研究。竞技健美操、体操、艺术体操、花样游泳、武术套路运动员的竞技能力主要体现在技术、体能、心理和表现能力等方面。现代艺术体操运动员竞技能力结构各主导因素的排序是运动技术、心理能力、运动素质、身体机能、身体形态、艺术表现力、运动智能。在对国家集训队运动员在内的182名优秀跳水运动员竞技能力的研究主要集中在体能、技能和心理。因此，单板滑雪u型场地的竞技能力包括形态、机能、素质、技术、心理，其中技能在这些能力中处于十分重要的地位，它是制胜的关键因素之一。
2、单板滑雪U型场地技巧优秀运动员体能特征
2.1 运动员身体形态特征
单板滑雪u型场地技巧与体操和跳水类项目相近，要求运动员在三维空间中交替进行难度极大的动力性和静力性肌肉工作，同时要表现出具有强烈吸引力的人体美和运动美。如运动员在空中完成抓板动作，既要有一定的高度，也需要在空中有一定的滞留时间。因此，在以往的运动选材中，大多数教练员优先考虑体操、武术等技巧类项目的运动员。
肖宁宁，高俊指出我国单板u型场地滑雪运动员无论是身高还是体重，都低于国外优秀运动员，但与日本运动员的形态特征较接近。赵玉华，李美指出我国优秀u型场地单板雪上技巧男、女运动员体型的三因子相差不大，三联数分别为2.22～5.40～2.79和3.60～5.12～2.11，属于中一外一内和中一内一外胚体型；且男、女运动员之间的体型存在显著性差异；该项目运动员的“理想体型”为骨骼肌肉发达，皮下脂肪含量少，身体的线性度低。
对2010年冬奥会前三名运动员的身体、体重、克托莱指数进行对比研究（见表1、表2），女运动员的身高、体重、克托莱指数比较接近，但男运动员的身高、体重差距比较大。这在一定意义上表明尽管单板滑雪u型场地项目类属技巧类项目，但与同项群的夏季项目相比，对身体形态指标没有严格标准。因此，身体形态指标对运动员竞技能力的影响力并非处于关键位置。
2.2 运动员身体机能特征
单板滑雪u型场地项目是通过加速滑行，腾空、旋转和落地一系列复杂动作重复连接而完成运动表现。运动员完成整个动作的时间一般在40～50s之间，欧美选手的整套动作一般由low～12个单独动作构成，其中有6～7个高难度动作的连接，完成空翻和转体动作的数量达到6个以上。因此该项目是属于时间短，高强度的运动项目，从运动时间和运动强度来看，能量来源主要是磷酸原系统和糖酵解系统。
对单板u型场地滑雪项目国家队运动员2009～2010年不同时期的血睾酮，皮质醇、血清肌酸激酶、尿素氮、血红蛋白等生理生化指标的跟踪测定与分析，表明在夏训和冬训以及比赛准备期间，运动员的机能状况总体是较好的，但个别队员的体质状况和对运动负荷适应情况及恢复情况波动较大，还有待随时进行调整，以适应更大负荷的训练。
综上所述，优秀运动员的生理生化指标与竞技能力的相关性不高，运动员的心肺功能应该较强，肌肉无氧代谢能力强。
2.3 运动员身体素质特征
单板滑雪u型场地技巧运动员的身体素质是指运动员在比赛中完成动作所表现出来的速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏性、协调性和平衡性等素质，是运动员在提高技术动作难度和竞技能力的基础。单板滑雪u型场地技巧运动员的身体素质包括：
（1）滑行匀加速能力和稳定性；
（2）起跳瞬时的动作连接的初速度和加速度；
（3）完成各种动作的腰腹肌力量；
（4）空中转体和空翻动作的加速度；
（5）肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节的柔韧性；
（6）控制落槽技术的身体内在力。
提高单板滑雪u型场地技巧运动员成绩取决于协调能力的发展水平。该项目运动技术的好坏取决于力量、时间和空间的转化和分辨能力。协调能力有雪上滑行的节奏感，空中动作的时空感、平衡感，完成多周转体抓板动作的速度感，下落技术的方位感、准确感等。完成各种转体、空翻动作时合理地、及时地实现各个阶段的动作要求，要靠转化能力和分辨能力才能较好地完成动作某一阶段高度准确性和方位判断力。
2.3.1 力量素质 力量素质是单板滑雪u型场地技巧运动员非常重要的素质之一。运动员的技术动作主要是在无支撑状态下克服身体重力情况下完成的，力量素质的强弱直接影响运动员难度动作的完成。运动员完成动作的基础来源于滑行速度以及利用滑雪板对槽壁侧压力从而获得腾空高度，腾空高度越高，完成高难度技术动作的时间越充分，同时为安稳的落地完成下一组技术难度动作奠定了基础。在这一过程中，下肢肌肉和腰腹肌肉起到了重要的作用。
2.3.2 协调、平衡性素质 单板滑雪运动员在起始助滑阶段获得进入u型场地的最佳初速度，这段主要考验运动员的基础滑行能力，也是考验运动员的平衡协调能力。单板滑雪运动员在u型槽内分为两个阶段，滑行阶段和空中动作阶段。空中动作阶段身体各部分相对运动速度快，动作复杂、变化多样，尤其是完成高难度的空翻和转体动作，是需要运动员具备良好的平衡协调能力。同时空中动作结束后的着落的平稳性和控制能力也是需要运动员具备良好的平衡协调能力。
2.3.3 柔韧性素质 运动员在完成技术动作时，全身关节都在运动，且活动范围较大，故对运动员身体的柔韧性要求较高，运动员在全套动作中最常用的技术动作是抓板，因此要求膝关节有较好的柔韧性，同时无论是沿横轴作转体还是沿纵轴做空翻，需要躯干的柔韧性比较好。
因此，根据该项目的技术特点，在训练和比赛中更重视运动员的力量、协调性、平衡性、柔韧性等素质，优秀运动员下肢肌肉和腰腹肌肉力量发达，具备良好的平衡协调能力，下肢关节和躯干的柔韧性较好。
3、单板滑雪U型场地技巧优秀运动员技能特征
单板滑雪u型场地运动员的整套动作是通过若干个独立动作构成的，裁判员会以空翻及转体的种类和数量，并结合动作的完成质量来评定运动员的实际技术水平。从目前来看，单板滑雪运动员的技术主要体现在滑行、起跳、空中姿态和难度以及落地等技术。
滑行技术的稳定能够确保运动员起跳、腾空高度，创造最大的初速度和腾空高度依赖5个要素，即获得u型线路滑行的正确轨迹、上壁滑行的稳定性、初速度惯性速度、合理的入射角、起跳时腿蹬动池壁的爆发力。好的滑行稳定性和滑行技巧是驾驭好惯性速度的关键，因此需要身体躯干肌肉的平衡力与腿部肌肉的控制能力。
起跳后运动员如果想增加滞空时间、较好地完成动作，还应做到加强对肌肉的训练，达到身体能够精确控制所作的技术动作，防止身体或手臂产生的晃动、摇摆。因为身体的晃动、摇摆会打破人体的平衡系统，使运动员的自我控制能力减弱，空中的动作质量标准降低。运动员在完成空翻、转体动作中最好保持身体的自然、放松并减少多余的动作，以保证空中动作的顺利完成；另外，向胸部收大腿的动作还有利于空中抓板动作的完成。
落地最为关键的就是稳定性，这主要取决于运动员对落地方位的判断、落地身体重心位置的调整和双腿屈腿动作控制身体受自由落体速度冲击力的控制力，因此，在训练过程中运动员需要加强身体躯干肌肉的平衡力与腿部肌肉的控制能力。
因此，优秀的运动员的技能是竞技能力的主导因素，是取得优异运动成绩的关键，优秀运动员技术特征表现为稳、高、飘、难、多样性。“稳”指的是滑行过程中的稳定性和控制能力；“高”指的是起跳腾空的高度；“飘”指的是动作姿态要飘逸优美；“难”指的是技术动作的难度；“多样性”指的是需要将不同的技术动作高效的组合起来。
4、单板滑雪U型场地技巧优秀运动员心理特征
心理素质的好坏又会直接决定比赛的稳定性以及发挥情况，因为这类项目在比赛中的变数非常大，往往优秀运动员为了完成高难度动作而出现跌倒，从而影响整个名次。
国内运动员的平均年龄偏低，大部分优秀运动员处于生长发育期，心理变动性较大，稳定性不高。运动员赛前心境较好，呈现“冰山”状；不同性别单板滑雪“u”型场地技巧运动员赛前心境差异显著性不大；不同运动成绩单板滑雪“u”型场地技巧运动员赛前心境差异具有显著性。根据单板滑雪u型槽的比赛规则，每名运动员在比赛中跳两轮，取两轮中最好成绩。在对国家队教练的访谈中得知，第一轮的比赛成绩好的运动员在第2轮中会有更出色的表现，但如果第一轮动作失败，第2轮中使用该难度动作时往往也会失败，因此需要运动员有较好的自信心和稳定的心理素质。
单板滑雪u型场地运动员人格类型有普通型、兴奋敢为型和敏感紧张型。单板滑雪u型场地是在户外滑雪场，在动感的音乐的伴奏下进行比赛。随着项目的观赏性的增加，一些国际比赛都选择在夜晚有灯光照明下进行，这在一定程度上，刺激了运动员的兴奋性，有助于运动员高水平的完成动作。综上所述，单板滑雪u型场地优秀运动员的心理特征表现为兴奋敢为型和自信型。
滑雪技巧范文第2篇
关键词：自由式滑雪空中技巧；夏季训练；生理生化指标；机能；监控
自由式滑雪空中技巧是集技术性、危险性于一身的高水平雪上竞技运动项目，同时又有很高的表演性和观赏性，高难且华丽的技术动作是这个项目特有的魅力。该项目对运动员的各方面素质要求都比较高，无论训练还是比赛，始终有很高的危险系数，同时随着难度系数增高，危险系数也会显著增大。运动员在运动中任何细微的变化都会影响运动员的发挥甚至造成损伤或意外。通过对运动员的生理生化指标进行监控，及时了解运动员的身体机能状态，对运动负荷适应情况以及疲劳后的恢复状况，可以使损伤和危险降到最低，同时也是提高成绩的理论途径之一。本文通过对自由式滑雪空中技巧国家队男子运动员在2015年夏训期的血红蛋白、肌酸激酶、血尿素等指标进行测试与分析，评定运动员的机能状况、运动员对负荷的适应情况和恢复情况，并及时向教练员反馈，并根据不同运动员的情况调整相应的训练计划，进一步有针对性地指导运动员进行科学训练，提高运动员夏训的训练效果，为冬训打好体能和技术基础。
1实验对象与方法
1.1实验对象
以自由式滑雪空中技巧国家队在河北省秦皇岛市国家队训练基地的2015夏训期间10名男子运动员作为研究对象，平均年龄在26.34±2.76岁，均为国际运动健将。
1.2测试的指标与仪器
对自由式滑雪空中技巧国家队男子运动员在2015年夏训期间，每半个月采血1次，采集日期为：7月11日、7月26日、8月8日、8月22日、9月5日、9月19，共计采集6次，均为指尖采血，每次采血时间在清晨6：30～7：30。测试指标为血红蛋白、血尿素、血清肌酸激酶。采用Reflotron Plus-全血干式生化分析仪（德国）进行测定。
1.3数据处理与统计
应用Excel软件进行统计运算并整理，全部数据以平均数±标准差表示。
2实验结果
2.1夏训监测期间男运动员血液指标的均值变化
从表1中可以看出，夏训监测期间男运动员的血红蛋白均值在一次、第二次、第三次和第六次监测的时候略高于正常值上限。第三次监测的数据标准差最大，表明个体差异较大，机能状况存在差异性。血尿素均值都没有超过正常值上限，表明大部分男运动员的蛋白质代谢平衡相对稳定，整体上看，运动员对运动量的适应状况较好。血清肌酸激酶均值只有在第三次监测时处于正常范围内，且接近正常范围上限。由于血清肌酸激酶个体差异性较大，需具体分析，同时提示，在夏训期间，由于运动负荷强度的变化，机体对运动负荷强度适应情况，不同运动员存在较大的差异。
2.2夏训监测期间个别男运动员血液指标自身对比
个别男运动员在夏训监测期间的血液指标波动较大或超出正常范围。图1是郭某某、王某某、刘某某（1）3名运动员血红蛋白值的变化图，这3名运动员的血红蛋白值在监测期间有明显下降且波动幅度相对较大。图2是王某某、吴某某、刘某某（2）、周某4名运动员血尿素值的变化图，这4名运动员的血尿素值在监测期间都曾超过正常值上限。图3是王某某、吴某某2名运动员血清肌酸激酶值的变化图，这2名运动员的血清肌酸激酶值始终高于正常值上限。
运动员王某某在各项监测指标中均有些许问题，需要结合各项监测指标以及实际情况进行个人分析。运动员吴某某在血尿素和血清肌酸激酶两项指标上出现些许问题，需要各项监测指标相互结合以及根据实际情况进行个人分析。
3分析与讨论
3.1对我国自由式滑雪空中技巧男运动员2015夏训血红蛋白变化的分析
血红蛋白（Hb），俗称血红素，是红细胞中一种含铁的蛋白质，是氧转运环节的核心物质，其主要功能是运输O2和CO2，可作为判定身体机能状况好坏的指标。一般认为男运动员血红蛋白含量的正常范围是120～160g/L。血红蛋白含量高，其结合的氧量多，但不能认为血红蛋白含量越高越好。
从表1中可以看出，在夏训期间运动员血红蛋白含量的平均水平略高于正常值上线或在正常值上线附近。从监测期的整体水平来看，大部分男运动员血红蛋白含量均在正常值范围或略高于正常值，Hb值处于正常值中上水平时，说明运动员在运动过程中氧转运系统的能力较高，有利于其有氧工作能力的发挥，即使存在对训练负荷的不适，也能很好促进机体运动训练后的恢复。
从图1中我们可以看出，郭某某、王某某、刘某某（1）在2015年8月8日第三次监测中Hb值虽处在正常值范围，但有大幅度下降，在随后监测中有回升，这个现象可能是运动员在某段时期膳食不平衡或对施加的运动负荷不适应所导致。调查发现，王某某和刘某某（1）是由于饮食不规律导致的膳食摄入不平衡，随后的几次监测结果也显示出这两名运动员的Hb值不稳定，尤其王某某的监测结果存在浮动。而郭某某则是对运动负荷不适应，引起血红蛋白一时性下降，经过休息后Hb值逐渐回升，说明郭某某虽然对训练负荷的不适，但状态恢复得较好。
3.2对我国自由式滑雪空中技巧男运动员2015夏训血尿素变化的分析
血尿素（Bu），是蛋白质和氨基酸分子内氨基的代谢产物，能反应机体在运动时蛋白质代谢的状况。在正常生理状态下，尿素的生成和代谢处于平衡状态，但训练过后会使运动员体内蛋白质代谢保持较高的水平，此时运动员的Bu值会处于正常范围的上限或略超出正常范围。通常认为Bu值保持在8.3mmoL/L以下为最佳。有诸多因素会导致Bu值升高，例如高蛋白饮食，睡眠不足，饮食不当，外伤等。因此，在用血尿素评价训练负荷时，也要结合日常生活，排除非训练等不稳定因素的影响才能使结果更准确。
从表1中可以看出，在夏训期间大部分男运动员Bu值均在正常范围中。说明运动员体内的氨基代谢水平正常，运动负荷安排相对合理，运动员对运动负荷可以适应。
从图2中的个体的角度来看，王某某在2015年7月11日第一次监测的Bu值为8。87mmol/L；吴某某、周某在2015年7月26日第二次监测的Bu值均为8.67mmol/L；刘某某（2）在2015年8月8日第三次监测的Bu值为8.54mmol/L，均超过了最佳值8.3mmol/L。经过调查，由于这几人在监测期间有失眠、饮食不规律等情况，从而导致血尿素值略高于最佳值，并非是因为对运动负荷不适所致的血尿素值严重超标，经过相应的调整，在随后的监测中，各运动员的血尿素值均已恢复正常。
3.3对我国自由式滑雪空中技巧男运动员2015夏训血清肌酸激酶变化的分析
肌酸激酶（CK），CK是短时间内激烈运动时能量补充和ATP恢复反应的催化酶，与运动前和运动后能量平衡及转移有着密切关系，CK是细胞内酶，血液中含量很少，大强度训练或力量训练会导致肌肉为损伤，肌细胞膜破损，肌细胞内的CK释放入血，引起血液CK浓度增加。但CK的个体差异较大，监控中尽量进行自身的纵向比较。
从表1中可以看出，在夏训期男运动员血清CK的平均值只有在第三次监测的时候处于正常值。其中未参加出国集训的运动员CK值超出正常值范围，经过调查，并没有运动员出现过度疲劳的状况，说明虽然大负荷训练使CK值出现偏高的情况，但运动员主观上并没有感觉训练任务繁重，已经适应了训练负荷。
值得注意的是图3中王某某、吴某某2名运动员在所有测试中，CK值均保持在较高的水平。经过仔细观察这两名运动员训练中的训练状态，并没有出现与测试结果对应的过度疲劳以及训练不适的状况，并且其他指标可以恢复正常范围。由此可推断两名运动员CK值过高的情况是因为非训练因素如饮食、睡眠或骨骼肌微损伤等因素导致的，研究发现，饮食睡眠不好使机体恢复欠佳的现象是这两名运动员CK值偏高的主要原因。
3.4对个别男运动员监测指标波动较大情况的综合分析与评定
3.4.1对王某某的各项监测指标进行个人分析从表2中可以发现，王某某血红蛋白值有些下降，存在一定的波动，但仍在正常范围内，血尿素值基本保持在正常范围。虽然血清肌酸激酶一直高于正常范围，但是相对稳定，波动频率并不剧烈，数据离散程度并不大，并且经过对王某某的个人关注并没发现有过度疲劳以及训练不适等状况。这说明王某某训练后有疲劳现象，但恢复状态良好可以适应训练负荷，同时经过调查发现王某某睡眠和饮食在监测期间有不规律的情况，这也是导致各项指标不稳定的主要原因。
3.4.2对吴某某的各项监测指标进行个人分析从表3中可以发现，吴某某的血红蛋白值略高于正常范围，这表示他的氧转运系统较好，有氧工作能力较好，有助于疲劳后的恢复。血尿素出现一次偏高的情况，但基本保持在正常范围，表明其蛋白质代谢基本平衡。只有血清肌酸激酶值高出正常范围，其值略有波动，但是经过对吴某某训练的仔细观察并没发现有过度疲劳以及训练不适等状况出现。可以推断出血清肌酸激酶值过高的原因可能是因为运动强度较大，但机体还是能够基本适应，说明运动负荷对于其本人基本适宜。但是7月26日测试，无论是血尿素，还是磷酸肌酸激酶都处于较高水平，明显高于正常值的上线，说明前两周的运动负荷较大，存在一定疲劳的累积。
4结论与建议
4.1结论
（1）我国自由式滑雪空中技巧国家队男子运动员在训练期间总体身体机能、生理状态相对较好，说明运动动员对该阶段的运动负荷较为适应，饮食营养也较丰富，能够满足运动的消耗。
（2）我国自由式滑雪空中技巧国家队男子个别运动员的血液指标波动较大或超出正常范围，尤其在血尿素和血清肌酸激酶这两个指标较为明显，结合训练计划和训练内容的安排，教练员的反馈，以及运动员主诉的饮食和睡眠等情况进行综合分析，推测该运动员对训练强度和负荷出现了不适应。
（3）引起部分运动员血液指标不稳定的主要原因是日常生活不规律，睡眠不足使得运动员训练后恢复不充分而且有疲劳积累，从而导致血液指标大幅度波动或超标。
4.2建议
（1）我国自由式滑雪空中技巧国家队男子个别运动员应根据测定的生理生化指标和运动员训练表现及对运动负荷适应情况的不同，教练员应采用区别对待原则，有针对性地进行运动负荷调整，才能更好地使不同状态运动员更好地适应运动训练，提高训练效果。
（2）应加强运动员在饮食、睡眠等日常生活管理，定期对训练进行观察并记录，对运动员做多指标监测，以及访谈。这样才能更准确地反映运动员对运动负荷的适应情况和机体恢复情况，防止单一指标的局限性和不稳定性。
滑雪技巧范文第3篇
前几天，我们一家和蒋叔叔一家到了九鼎山太子岭滑雪。当我们知道这个消息时，一个二个都兴奋地不得了，心里想着：哎！终于可以为这平淡无味的寒假增添些许乐趣了！经过几个小时的长途“车旅”，我们终于到了目的地——九鼎山太子岭。
刚一下车，我们就被眼前白茫茫的一片所吸引了：只见整个山都是白雪皑皑的一片，穿着滑雪服的人们就像是蚂蚁一般又小又黑。沿着上山的路程，我们也有看见许多雪，可没想到，一到山顶竟有这么多雪！这也是让平时不怎么出门的我，大开了眼界。
换好了滑雪鞋，拿上滑雪板，我就大摇大摆地走到了雪地上，开始滑雪。看着眼前无边的白色，我也感觉自己仿佛进入了一个冰雪王国。不知不觉，我就滑到了雪地的中间，把爸爸那一伙人甩得远远的。于是我就骄傲的给他们炫耀说：“爸爸！你们怎么才在那里啊？”刚刚想要回过身来看他们，长长的滑雪板却往前面一溜，只听见“吧唧”一声，我便已经坐在了地上，捂着自己疼痛的屁股，“嗷嗷”的叫起来，心想：这滑雪怎么这么难啊！明明看着很简单呀？想起刚刚到时，别人在滑雪场那悠闲又熟练的滑雪技巧，我的心里便画上了一个大大的问号，殊不知别人在平时花了多大的功夫。
不一会儿，我便滑到了一个斜坡上，看着别人滑的自由自在，我也跃跃欲试，也想要在那里滑，就滑了下去。刚开始，坡度很小，速度也不是很快，我滑的很是自在。但是越到中间就越来越快，当我停不下来的时候，我才发觉一个重要的问题——我还没有学该怎样刹住车……在一道惨叫声中我便摔了个狗啃泥。想起来时，便发现自己根本就动不了，如果起来的话，我便会往下滑，到时候会摔得更痛。等到别人把我拉起来时，我又摔了一下才到了山坡底下。
当我再到斜坡上时，本来打算回到平地，但妈妈叫我多滑几次就不会摔了。我又试了了几次，再看看别人的滑法，才知道了一些技巧，开始试了起来。经过不断努力和尝试，我才勉强学会了一些滑雪的小技巧。于是我又不断的练习，终于能够在坡度小一点的地方滑了。虽然我的技巧还是很生疏，有的时候还是会摔一跤，不过我相信如果我继续坚持的话，我能够做得更好。
滑雪技巧范文第4篇
越野滑雪的历史可以追溯到5000年前。它最早发源于挪威冰雪覆盖的山岭，然后推广到整个斯堪的纳维亚半岛和俄罗斯。越野滑雪最初只意味着种技巧――传统式越野滑雪，这种形式的越野滑雪的两块雪板都在准备好的雪道上滑行。
是美国人Bill Koch普及了diagonal stride――自由式越野滑雪，滑雪者只有在急弯或者过渡路段时用雪道，之外一概在没有雪道的雪野上滑行。
越野滑雪和高山滑雪的最大区别就是越野滑雪时滑雪者只有雪鞋的前部与雪板相连而高山滑雪时雪鞋的整个脚掌部都与雪板连在一起。从越野滑雪的名字就可以看出来，它可以在任何地形条件下进行。你可以在草原和牧场上疾驰，在林地上穿棱，在平缓的山坡上滑行，也可以从陡坡上向下俯冲。越野滑雪的场所有无数种选择无论怎样都会令你心满意足。任何一种方式都可以用于登高平地滑雪和缓慢下坡。
雪原诱惑
为什么要越野滑雪?这项运动不但有益于心血管而且自由自在。体会精神愉悦孤独和狂欢!越野滑雪对有些人来说是冒险，对另外一些人则是心灵的休养生息。许多人参与越野滑雪是因为其抒情诗一样的气氛。自然清新的空气明艳灿烂的光线耳边呼啸的风声高大茂密的森林冰冻的瀑布路边遗弃的粮仓，开阔的原野，沙岩峡谷，雪山峰上的霞光以及月光下的雪野。这已不仅仅是一种消遣，而是一种纯粹精神上的愉悦!
就我个人来说我最喜欢越野滑雪的原因是因为其参与者的多样性。不管你是社交场上的能手，还是喜欢安静的孤独者越野滑雪都会对你有吸引力。无论男女老幼无论你是一家人，夫妇还是个人，都一样参与这项冬季运动。在越野滑雪场上女性超过了男性而且大部分人都超过了30岁。越野滑雪所需要的只是热情和对冬季户外运动的热爱。城市居民居住在乡村的人热衷于观鸟者运动爱好者漂流爱好者摄像爱好者、高级官员，不管是谁雪道上都有他们的身影。身手矫健的滑雪选手会根据地形雪的厚度和雪的类型来调整自己的速度和技巧合理地分配自己的力量。不过不是每个人都需要做到如此熟练才可以参与越野滑雪，冬日昼短夜长，气温骤降，节假日枯坐家中，常常“饱食终日 无所事事”，所以有人说冬天就是增肥长膘的季节。避免成为“体重超标流行病”的最佳办法就是运动而迅速燃烧卡路里的越野滑雪又是对付冬季体内脂肪堆积的极好途径之一。
越野滑雪会锻练到你的每一组肌肉
从脚到胳膊，以及这之间的肌肉群。对于那些急于消耗卡路里的人来说，有研究表明，一个77公斤重的人以每小时八公里的速度滑行平均每分钟消耗13.2个单位的卡路里(每小时792个单位)。相比之下，一个77公斤重的人以每小时8.8公里的速度慢跑平均每分钟消耗12个单位的卡路里(每小时720个单位)，你在享受越野滑雪的乐趣的同时还能给自己塑造出个匀称的身材何乐而不为呢?
当然，如果你身材极高大或者运动强度更高，那消耗的卡路里会相对多点。越野滑雪之所以比一般的体育运动消耗更多的卡路里是因为滑雪时有更多的肌肉组织在工作。越野滑雪让你浑身洋溢着种健康向上的感觉，会因此大大改善你冬天的忧郁情绪。而这种健康向上的感觉会鼓励你继续尝试滑雪；每一次外出滑雪你看到的景致都不一样，绝对不是你去健身中心每次都是那些枯燥的景象。柔软的雪不会伤害到你的关节。越野滑雪适合年龄五到八十岁的所有人。越野滑雪只需要人类天然的移动技巧，即使是初学者也不需要掌握多么特殊的技术学习的时间很短。
・越野滑雪运动每小时所消耗的卡路里比其他运动形式消耗的卡路里都要多。
・越野滑雪是种风险低不易受伤的有氧运动。
・越野滑雪是种理想的多重运动方式相当于把骑自行车和跑步两种运动结合在一起。
・医学专家推荐越野滑雪为最好的种有利于心脏血管的健身方式。
・越野滑雪是种极好的放松身心的户外运动。
・越野滑雪运用人类天然的移动技巧只要很短的时间就可以学会。
你在意身体健康。体形匀称。越野滑雪绝对是No.1有氧运动，你小月穿着紧箍咒样的健身衣在室内蹦来跳去，那样显得多傻!以中等速度越野滑雪，一个重80公斤左右的人每小时可以燃烧掉800小单位的卡路里。坚持下去将能极大地改善血液循环系统血压也会因此降低，身上几乎每组肌肉都会得到锻练，而且肌体受伤的几率很小，关节也不会过度震动。
你不想因为冬季降临而冬眠。关掉手机或者把它放在家里，开车上高速公路直奔滑雪场、越野滑雪既有益于你的智力和精神
更有益于你的身体。可以说越野滑雪是大自然对你的召唤
你想参与一项花费不太昂贵，而且可以让你受益终生的运动。以北美地区为例，租一条越野滑雪道的平均费用仅为11美元，上一次一个半小时的越野滑雪课仅需15美元。要是一揽子租用雪具，雪道和上课的全部费用加在一起不过区区34美元。
你想自己的冬季娱乐有多种选择，无论远近。以美国和加拿大为例，两国共有五百多个越野滑雪场，而且雪道每年冬季到来之前都会修葺一新。如果你想要我的是那种室外运动的自白与个性。而且又有丰富的滑雪经验你可以去看看那些更为遥远更为狂放的山野滑雪场。
你想要参与一项毋须终生都得学习，但终生都受用的体育运动：你只需要在滑雪场一上两堂现场课，然后出发，结果就是你一辈子都能享受越野滑雪的无穷乐趣。
住在传统的乡村旅店，客栈或者大酒店里点上一堆篝火不停地添加薪柴难道还有什么比这更浪漫的事情吗?越野滑雪美食大餐，烛光晚会，一切都美不胜收，妙不可无论老幼，无论男女，都可以参与越野滑雪运动，长者喜欢越野滑雪是因为你可以以自己的步伐想滑多久就滑多久，许多人年届八十仍然热衷于越野滑雪。一家人，甚至包括蹒跚学步的两岁儿童，也可以一起滑，要不你就背着孩子滑也行。有些滑雪场甚至建议你把小狗带上一起越野滑雪，当然你得确保它们不会给别人构成危险。
越野滑雪的装备如今已经大为改进。轻便易于操控，外观前卫，稳定舒适
价格也不贵，雪板，雪鞋和雪杖加在一起平均费用才过225美元左右。
滑雪技巧范文第5篇
地理位置：武隆县
重要档案：仙女山地属武陵山脉，素有“东方瑞士”之称。山峰、山谷、森林与草原浑然一体，地貌雄奇，景观层次分明。
提名理由：冬季的仙女山，日平均气温0℃以下，每年从11月开始，山中就被冰雪所覆盖，12月中下旬至次年1月，积雪较深，最适宜滑雪。游人驰骋在这样的雪山上，有着非同于平地雪原的。
仙女山地属武陵山脉，素有“东方瑞士”之称。山峰、山谷、森林与草原浑然一体，地貌雄奇，景观层次分明。冬季的仙女山，日平均气温0℃以下，每年从11月开始，山中就被冰雪所覆盖，12月中下旬至次年1月，积雪较深，最适宜滑雪。厚实的积雪加上起伏有致的山地地形，游人驰骋在这样的雪山上，有着非同于平地雪原的。这也使仙女山成为了重庆周边开展雪上运动的胜地，不仅本地人爱来，也吸引了不少外地的雪上运动爱好者。
仙女山上的雪地运动项目很多，包括双板滑雪、单板滑雪、“雪上飞碟”、霹雳板滑雪、雪地摩托、雪地射击等等。滑雪是最传统且最易学的雪上运动。投资3000万元修建的仙女山人工滑雪场，总面积达12万平方米，可容纳1500人同时玩雪，是目前国内纬度最低、规模最大的高山滑雪场。场内建有四条滑雪道，分别配置了牵引索道；每条滑道宽65米，平均长度为500米，最大坡度12度。这样的坡度不算太难，能够满足滑雪界菜鸟一试身手的愿望；而多变的地形，又可以给资深选手别样的滑雪体验。蓝天下的山林雪原，相互辉映的雾凇和冰瀑，也让很多游人有如同在瑞士滑雪的视觉美感。
雪地运动的诱惑，在于那种自由感：从高处跃下，借着雪板与雪地摩擦的推动力飞驰，耳边只有风的呼喊。第一次滑雪的人，买张滑雪票，领上滑雪板、滑雪鞋等用具武装自己，在教练的引导下就可以开始滑雪。然而，初学者可能就没那么容易找到飞的感觉。一次次滑到，又一次次爬起，尽管是在天寒地冻中，但身上却激荡着一股暖流。
滑雪技巧范文第6篇
11月18日晚，第十一届全国冬运会开幕式在齐齐哈尔速滑馆开幕。国务委员陈至立，国家体育总局局长、第十一届冬运会组委会主任刘鹏，黑龙江省委书记钱运录，省委副书记、代省长、冬运会组委会执行主任等出席开幕式。开幕式由冬运会组委会执行副主任、齐齐哈尔市市长刘刚主持。
当、北京、长春、哈尔滨、齐齐哈尔、新疆维吾尔自治区、前卫体协以及香港和澳门特别行政区等35个代表团入场时，受到观众热烈欢迎。1800余名运动员共进行5个大项、11个分项、90个小项的角逐。
为鼓励一些冰雪项目的开展，本届冬运会对冰球等项目的前三名队伍分别按两枚金、银、铜牌进行统计，并增加花样滑冰等项目的金牌数量。开幕式前，女子冰球、花样滑冰男女个人表演自由滑、自由式滑雪男女团体等项目的金牌已经产生。
刘鹏在开幕式上致辞。陈至立宣布第十一届全国冬季运动会开幕。
1月17日，花样滑冰女子个人表演自由滑，齐齐哈尔队刘艳以54.75分获冠军，摘得本届冬运会首枚金牌。花样滑冰男子个人表演自由滑，长春队李成江以102.10分获冠军。
1月18日上午，第十一届全国冬运会举行组委会会议。刘鹏提出，要站在全局的高度、讲政治的高度，重视和加强赛风赛纪和反兴奋剂，严肃纪律，处罚严明。
当天，自由式滑雪空中技巧男子团体，长春市队以607.170分获冠军；第二名：齐齐哈尔市队；第三名：黑河市队。
自由式滑雪空中技巧女子团体，长春市队以496.598分获冠军；第二名：队；第三名：抚顺队。
女子冰球，哈尔滨市队获冠军；第二名：前卫体协队；第三名：佳木斯市队。
花样滑冰女子单人滑短节目，刘艳(齐齐哈尔市)以52.12分获冠军。
花样滑冰双人滑短节目，庞清/佟健(哈尔滨市)以69.18分获冠军。
1月19日，自由式滑雪女子空中技巧规定动作，长春队程爽以171.025分获冠军。
自由式滑雪男子空中技巧规定动作赛，长春队齐广璞以199.163分摘得金牌。
越野滑雪男子15公里传统赛，长春队夏万以45分38秒2的成绩摘得金牌。
越野滑雪女子10公里传统赛，哈尔滨队李宏雪以34分23秒4的成绩摘得金牌。
男子超级大回转比赛，队的李雷夺得金牌，成绩为1分14秒060。这也是队在本届冬运会雪上项目比赛中，首度夺得金牌。
花样滑冰比赛，哈尔滨小将吴家亮以70.90分夺得花样滑冰男单短节目金牌。
花样滑冰冰舞项目的比赛，哈尔滨市选手黄欣彤/郑汛以0.2分的微弱优势险胜队友于小洋/王晨夺得冠军。
女子自由滑比赛，齐齐哈尔队刘艳夺得金牌。至此，刘艳成功包揽了女单表演自由滑、短节目和自由滑三枚金牌，成为本届冬运会首个“三冠王”。
1月20日，高山滑雪女子超级大回转，齐齐哈尔选手夏丽娜以56秒90获冠军。
单板滑雪女子U型场地团体，哈尔滨一队以95.9分获冠军；第二名：长春队；第三名：队。
单板滑雪男子U型场地团体，队以108.2分获冠军；第二名：抚顺一队；第三名：哈尔滨一队。
冬季两项男子个人20公里，选手张成烨以1小时13分10秒8获冠军。冬季两项女子个人15公里，选手刘显英以1小时2分6秒7获冠军。
花样滑冰冰舞自由舞，哈尔滨选手于小洋/王晨以78.12分获冠军。
花样滑冰男子单人滑自由滑，哈尔滨选手吴家亮以133.78分夺冠。
花样滑冰双人滑自由滑，哈尔滨选手张丹/张昊以119.20分获冠军。
1月21日，自由式滑雪空中技巧男子自选动作，长春市选手李科以219.506分获冠军。
越野滑雪男子追逐赛（15公里传统式滑雪＋15公里自由式滑雪），白山市选手贾淞以1小时25分36秒3获冠军。
自由式滑雪女子空中技巧自选动作，长春市选手程爽以196.881分获冠军。
高山滑雪男子大回转，哈尔滨市选手李光旭以2分8秒51获冠军。
越野滑雪女子追逐赛（7.5公里传统式滑雪＋7.5公里自由式滑雪），哈尔滨市选手李宏雪以48分16秒9获冠军。
1月22日，冬季两项男子短距离10公里，选手张成烨以33分36秒2获冠军。冬季两项女子短距离7.5公里，选手刘显英以28分51秒6获冠军。
单板滑雪女子U型场地个人自选动作，哈尔滨市刘佳宇以41.7分获冠军。
高山滑雪女子大回转，哈尔滨市选手董金芝以1分48秒59获冠军。
越野滑雪男子短距离传统赛，长春市选手李阁亮获冠军。女子短距离传统赛，哈尔滨市选手满丹丹获冠军。
1月23日，冬季两项男子12.5公里追逐赛，选手张成烨以45分0秒9获冠军。冬季两项女子10公里追逐赛，选手董雪以44分31秒7获冠军。
高山滑雪男子回转，哈尔滨市选手李光旭以1分30秒33获冠军。
单板滑雪U型场地男子自选动作，选手曾小烨以42.0分获冠军。
跳台滑雪男子K90个人赛，通化市选手田占东以239.5分获冠军。
1月24日， 短道速滑女子七圈追逐赛，七台河市选手王以1分8秒784获冠军。
短道速滑男子七圈追逐赛，长春市选手李野以1分5秒814获冠军。
越野滑雪男子4×10公里接力赛，队以2小时5分14秒0获冠军;第二名：长春市队；第三名：哈尔滨市队。
越野滑雪女子4×5公里接力赛，队以1小时6分35秒3获冠军;第二名：哈尔滨队；第三名：白山队。
高山滑雪女子回转，齐齐哈尔市选手夏丽娜以1分23秒38获冠军。
短道速滑男子团体，长春市队以积分47分获金牌；第二名：队；第三名：哈尔滨队。
短道速滑女子团体，七台河市队获冠军，积分37分；第二名：长春市队；第三名：哈尔滨市队。
1月25日，冬季两项男子15公里，选手张庆以56分6秒7获冠军。冬季两项女子12.5公里，选手殷俏以51分23秒0获冠军。
跳台滑雪K90米团体，通化市队以634分获第一名；第二名：白城市队；第三名：吉林市队。
速度滑冰女子全能500米，哈尔滨市选手于静以39秒17获冠军。速度滑冰男子全能500米，长春市选手陈智以36秒94获冠军。
速度滑冰女子全能3000米，选手王霏以4分26秒99获冠军。速度滑冰男子全能5000米，大庆市选手宋兴宇以6分57秒17获冠军。
短道速滑女子1500米，七台河市选手王以2分21秒608获冠军。短道速滑男子1500米，长春市选手李野以2分25秒277获冠军。
1月26日，速度滑冰女子全能1500米，选手吉佳以2分4秒79获冠军。
速度滑冰男子全能1500米，哈尔滨市选手高雪峰以1分53秒56获冠军。
速度滑冰女子全能5000米，选手高杨以7分42秒75获冠军。速度滑冰男子全能10000米，大庆市选手宋兴宇以14分31秒71获冠军。速度滑冰男子全能，大庆市选手宋兴宇以162.428分获金牌。速度滑冰女子全能，选手王霏以173.649分获金牌。
冬季两项男子3×7.5公里接力，队以1小时26分26秒5获冠军;通化队获第二名；第三名是长春队。
冬季两项女子3×6公里接力，白山队以1小时22分19秒9获冠军;第二名是队;第三名为呼伦贝尔队。
短道速滑女子500米，七台河市王以44秒143获冠军。短道速滑男子500米，长春市选手李野以42秒403获冠军。
1月27日，速度滑冰女子短距离全能500米，齐齐哈尔市选手王北星以38秒54获冠军。速度滑冰男子短距离全能500米，伊春市选手于凤桐和吉林市选手安伟江以35秒71并列第一。
速度滑冰女子短距离全能1000米，齐齐哈尔市选手王北星以1分17秒49获冠军。速度滑冰男子短距离全能1000米，伊春市选手于凤桐以1分12秒98获冠军。
越野滑雪男子自由式50公里，哈尔滨市选手许文龙以2小时32分30秒1获冠军。越野滑雪女子自由式30公里，哈尔滨市选手李宏雪以1小时35分28秒0获冠军。
短道速滑女子1000米，七台河市选手王以1分38秒209获冠军。短道速滑男子1000米，佳木斯市选手隋宝库以1分27秒482获冠军。
短道速滑女子3000米，七台河市王以5分33秒572获冠军。短道速滑男子3000米，长春市选手李野以5分5秒930获冠军。
短道速滑女子3000米接力，齐齐哈尔队以4分23秒569获冠军；第二名：牡丹江队；第三名：无锡队。
短道速滑男子5000米接力，长春队以7分1秒441获冠军；第二名：哈尔滨队；第三名：队。
短道速滑女子个人全能，七台河市选手王以136分获冠军。短道速滑男子个人全能，长春市选手李野以105分夺冠。
冰壶男子，哈尔滨队获冠军；第二名：牡丹江队；第三名：佳木斯队。冰壶女子，第一名：哈尔滨队；第二名：伊春队；第三名：齐齐哈尔队。
冰球男子，哈尔滨队夺冠；第二名：齐齐哈尔队；第三名：佳木斯队。
1月28日上午，第十一届冬运会组委会第三次会议在齐齐哈尔市召开。冬运会组委会主任国家体育总局局长刘鹏，冬运会组委会副主任国家体育总局党组副书记胡家燕，冬运会组委会副主任国家体育总局副局长肖天、崔大林，冬运会组委会副主任黑龙江省副省长程幼东和各代表团团长出席了会议。会议由国家体育总局副局长崔大林主持。
黑龙江程幼东副省长和齐齐哈尔马立群副市长分别从承办赛事的角度对本届冬运会做了全面的回顾和总结。肖天副局长受刘鹏局长的委托，代表国家体育总局讲话。
当天，速度滑冰女子短距离个人全能，齐齐哈尔市选手王北星以154.835分获冠军。
速度滑冰男子短距离个人全能，伊春市选手于凤桐以144.070分获冠军。
速度滑冰女子集体滑，队以3分16秒68获冠军；第二名：齐齐哈尔队；第三名：吉林队。
速度滑冰男子集体滑，长春队以4分2秒17获冠军；第二名：大庆队；第三名：吉林队。
当晚，第十一届全国冬季运动会在齐齐哈尔马戏团演出大厅画上圆满句号。哈尔滨市代表队继续保持其在国内冰雪项目上的优势，以24枚金牌的成绩蝉联霸主,队和长春队在金牌榜上分列第二和第三。
闭幕式上，国家体育总局及赛事组委会向、北京、张家口、无锡、齐齐哈尔等33个代表团颁发了体育道德风尚奖，同时，还向香港和澳门代表团颁发了参赛纪念奖。
刘鹏致闭幕词并宣布第十一届全国冬运会闭幕。
滑雪技巧范文第7篇
夏季成功带来连锁效应
韦尔是隶属科罗拉多州伊格尔县的一个小镇，平均海拔3000米，周围群山环绕，有常年积雪山峰，河流、溪流穿镇而过，植被主要以高原树木和草甸组成，非常适合开展山地运动。2011年的夏季山地运动会共吸引了全世界约3000多名运动员参加，取得了巨大的成功。
在成功之余，赛事组织者和赞助商突然意识到，为什么不能举办类似的冬季山地运动会呢?于是，第一届冬季山地运动会应运而生。
强调观赏性、互动性
冬季山地运动会的比赛项目大致分为三类：竞技类、表演类和大众参与类，更强调观赏性和互动性。
(一)竞技类项目
针对较高水平的运动员，以优胜为目的，包括以下具体项目：
1 混合攀登。
场地为人工岩壁，岩壁上有支点和冰点(人工材料，冰镐和冰爪可以刺入)，运动员穿安全带和冰爪，使用冰镐，采取下方保护的方式完成攀登。
2 滑雪登山。
场地设置在韦尔滑雪场内，组织者利用雪场内的五个山峰顶峰加上起点和终点，组织了名为“七奇迹”的滑雪登山赛。比赛场地高度落差超过900米，总距离超过30公里。运动员穿着专业的滑雪登山板进行比赛，比赛规则和国际滑雪登山联合会的规则一致。比赛过程中要求运动员分别完成穿雪板攀登、卸下雪板攀登、穿雪板下降等内容。
3 雪地自行车速降障碍赛。
场地设置在一段中级滑雪道上，赛道上设置障碍，运动员骑自行车从山坡上绕过障碍下冲，以时间确定名次。比赛形式和速度攀岩类似，抽签分组捉对厮杀。
4 北欧式滑雪。
场地设置在滑雪场内部，分5公里和10公里两个赛程，类似于越野滑雪项目，以时间确定名次。
(二)表演类项目
具有较强的观赏性，主要由专业运动员完成，以表演为目的，吸引了大批观众，它包括以下两小项：
1 滑雪空中技巧。
场地跳台由组织者专门建造，运动员需要穿雪鞋完成空翻动作，并平稳落地。参赛运动员30人，其中10名为受邀队员，另外公开招募其余20名运动员。
2 雪地自行车空中技巧。
场地与滑雪空中技巧场地相同，运动员骑自行车沿下坡加速后腾空，在空中完成各种动作后落地。
(三)大众参与类项目
主要针对普通人群，具有较强的趣味性和参与性，包括以下3个小项：
1 雪鞋赛跑。
运动员穿着笨重的滑雪鞋跑过一段50米有障碍的距离，以时间计算名次。不设奖金，只是享受比赛的乐趣。
2 踏雪板赛跑。
分为两种类型，一种为10公里个人赛，另一种为5公里运动员和宠物狗共同完成的比赛。
3 雪地自行车绕圈赛。
运动员骑雪地自行车在规定的路线上骑行8圈，以时间计算名次。
衍生项目亦精彩
山地运动会的比赛形式灵活多样，除运动员参加的比赛外，还包括摄影比赛、免费音乐会(组织者邀请世界知名乐队到现场进行表演)、抽奖、电影放映会(播放一些探险和自然方面的纪录短片)等等，整个活动丰富而充实，大大增加了其吸引力。
首届冬季山地运动会，绝大部分运动员的食宿和交通由自己承担。为避免因意外事故而产生的纠纷，赛事组织者要求每名参加者在协议书上签字，协议书告知其比赛可能存在的风险，并提出具体的保险要求。
山地救援组织
韦尔山地救援队是在当地(伊格尔县)警察局的领导下，在韦尔及周边地区执行高山救援、户外培训、人员搜救等任务的非营利性的民间组织。救援队成员由户外爱好者组成，现有成员60人左右，平均每年执行80－100次救援或搜救任务，服务对象为在韦尔及周边地区进行登山或户外运动的遇险者。韦尔山地救援队办公地点由当地急救中心免费提供，救援设备(卡车、雪地摩托车等)由当地警察局配备。救援队的正常运转每年大概需要7－9万美元，经费的来源主要是捐助。
救援实施后，被救者不需要支付费用给山地救援队或警察局。但如果动用直升飞机或救护车，被救者则需支付部分费用，剩余费用由其保险公司赔付。
滑雪技巧范文第8篇
真想赶快逃离没有冬天的南方，好好地呼吸一口零下十几度的空气！善良的同事叮嘱我要带够衣服，唯独黑心同事竟说要跪求雪舞让我滞留机场不能如期返回。庆幸我的好心情没被击倒，更感激寒流使得雪场积雪量够多够厚、京城内的湖区结上厚厚的冰层，好让我玩尽冰雪，寒冷中继续作乐！
鸟巢滑雪 是为了自我陶醉
连一众奥运金牌选手都没试过，但平民如你我在这个冬天都可化身健儿在京奥主场馆鸟巢内大显身手，闯冰关、滑雪、驾雪地摩托车等等都可一一实现。
这一刻，背着鸟巢从10米斜坡高速滑下，身体轻飘飘的，皆因狂妄的想法已侵占脑袋，感觉自己与世界第一都彷佛被看齐了！
推介四大冰雪及玩后感！
泳圈冰梯
看见这个泳圈冰梯便让我怀念小时候妈妈带我到环球嘉年华玩的超高滑梯。别看冰梯短短三十米，速度高不在话下，边滑下更会边自转，相当刺激，使得大小朋友的尖叫声在鸟巢中回荡不绝！凭入场门票每人可玩泳圈冰梯两次，滑下时谨记带上手套，因为拿泳圈上楼梯和抓紧尼龙带滑下的摩擦都容易使双手皮肤裂开。
室外高台滑雪
位于鸟巢北侧的室外练习场，搭建了一个10米高、100米长的高台作滑雪道， 雪道上部长40米，下部长60米，呈梯形，坡度一比十，相当于滑雪场的初中级道水平，非常适合初级滑雪人士。大会无硬性规定每人必须租用雪服或教练等，唯独不可自备雪板。所有用具租赁点都在雪道旁，租借雪鞋、雪板和雪杖每两小时￥80。
步步为“赢”鸟巢门票
鸟巢内划分了一个游戏区，在每日指定时间举行名为“步步为赢”的闯关游戏，在一个长方形的彩球池中，摆放了七个约半米直径的球体，闯关人士必须一口气跃过障碍到对面岸才算闯关成功。眼见挑战者都以小朋友为多数，大部分跨过三个球左右的距离便陷入了彩球池中宣告失败。观看了十多分钟，终于见证了一位小朋友如懂轻功般不费力地完成挑战，获得围观人士大声喝彩。
牛仔拉泳圈
拉泳圈圈这个免费娱乐深得我喜爱，就在鸟巢场内另一边的雪地上，放上了几十个泳圈，欢迎各方人士进场一尝拉和被拉的刺激滋味。只要有两个人就可以立即进入疯狂状态，多至六、七个一起手拉后座的泳圈带随即组成一个牛仔拉泳圈队伍亦可。眼见有小朋友费尽力拉动父母，也有胖子懒洋洋摊在泳圈里兼命令家父快点拉动他，即使坐在一旁看局中人，拉扯的样貌神情令人笑作一团！
鸟巢欢乐冰雪季
地址：北京市朝阳区北辰路奥林匹克公园内
开放日期：即日至2月20日
票价：￥120（星期一至五）
￥180（周末及假日）
1.2米以下小童由大人陪同可免费进场
交通： 乘地铁8号线至奥林匹克公园站D出口
南山速成
鸟巢的欢乐冰雪季戏雪娱乐性十足，但讲到要满足爱好滑雪人士的心瘾显然不够。北京周边的滑雪场设备越趋完善，被誉为“韩国质素大陆收费”，当中以密云县的南山滑雪度假村规模最大，而其中的Snowboard Park（单板滑雪公园）更堪称全中国最佳，有单板高手至爱的大跳台、小跳台、U型雪道、铁杆等，每年国际Snowboard公开赛事都指定要在南山举行，平时亦有不少单板高手驻场耍乐练习，去南山学玩Snowboard分分钟有机会亲眼目睹中国单板高手的英姿呢！
Q:单板滑雪与双板滑雪，哪样对初学人士较易掌握呢？
A:双板滑雪（Ski）对大多数人而言都较易掌握，双手可运用雪杆的力量支撑身体使之平衡，也较易作速度的控制； 而单板滑雪（Snowboard）则因手部无支撑较难平衡，主要靠腰间，大、小腿等肌肉的力量作减速、转弯动作，一般人的这些肌肉未必习惯运动，则会容易受伤和疲倦。
Q:初学者有没有什么特别装备以保安全？
A:因初学者未曾掌握平衡的技巧，而失去平衡就多是臀部先着地而跌倒，怕跌到骨痛者可于滑雪裤内穿着防摔裤以保护臂部和尾龙骨。
Q:为什么要玩Snowboard？
A:其一当然是因为南山单板滑雪公园的雪道及设施完善，堪称中国第一，世界巡回赛都指定要在南山举行，一场来到当然要试下有多一流；其次是因为单板滑雪近年来非常之流行，纵观整个滑雪场有四成入场人士都玩单板，而玩双板Ski 的主要是小朋友或叔父辈，作为年轻一辈当然怎么都要玩单板！顺便练习一番少用的大、腿、腰间肌肉！