高中体育训练范文精选

高中体育传统项目学校田径训练作为中学课余体育活动的一项特殊组织形式与活动，在促进中学课余体育锻炼，提高学生体育锻炼热情，促进学生身体与心理健康发展，为国家和社会培养优秀体育人才中发挥了重要作用。特别是在如今提倡青少年身心健康，我们如何更好的提高高中体育传统项目学校田径训练水平，应该是我们高中体育老师深刻思索的问题。

一、现阶段中学体育课余训练的困惑

1、学生课业负担重，训练的系统性得不到保证，这是直接困扰体传校田径课余训练的最主要原因。中学阶段特别是高中阶段（15—17岁）时期应是具有田径才能的运动员展露头脚的时期，也是运动成长具有极为重要的专项训练阶段。此阶段的训练时间，训练强度，训练量都将大大增加，唯有如此才能为运动员今后取得优异成绩打下坚实基础。然而这时期正是高考制度下最为繁重的时期，文化学习和课余训练产生了激烈的矛盾。由于社会环境、升学就业压力迫使课余训练让步，运动训练时断时续，甚至是被迫中断课余训练。主动训练的系统性难以得到保证。

2、地方各级政府教育部门对青少年竞技体育运动不重视，是中学体育传统项目学校田径课余训练发展的最深层原因。现如今，城乡的体育设施依然落后，全民的体质测试水平，特别是青少年体质依然下降。其根本上在于地方各级政府及教育的主管部门对体育不重视，更何况课余的体育训练了。田径运动是最为彰显人的能力与价值的一项运动，受众广，参与人数多。然而在现阶段中，青少年田径比赛随意更改，推迟，取消，特别是在教育系统内普遍存在的。没有形成规范合理、系统的田径比赛制度，运动员和教练员的积极性大为挫伤。

3、各运动项目对运动等级评定的不一致性导致田径体育传统项目学校课余训练中参训运动员的积极不高。在青少年体育竞赛中，球类项目比赛运动员技术等级评定是根据本次比赛的等级和球队所获的名次而定的，其标准是浮动的，有太多不确定因素。田径竞赛运动员技术等级标准是明文规定的，成绩是电子计时的，都是客观、准确的。懂体育的人都知道田径项目及其它计时项目运动员技术等级是较球类项目来说是最为可靠的。各项目对运动等级评定的不一致性，导致运动员在升学进入高校单招考试中的不公平，影响了田径运动员今后的发展。

4、教练员工作负担重、专业性不强、训练效率低。现阶段中学体育传统项目学校田径课余训练的教练员都由体育教师担任。由于既要完成好教学、教改任务，又要兼顾田径课余训练；既要上好体育课，提高广大学生身心健康，又要选好、训练好运动员，展现他们运动潜能，身心疲惫。另外田径课余训练和田径体育教学应属于不同专业领域的两个范畴，有其自身的规律和科学，随着科技发展，科技在田径运动训练中的比重越来越大。

二、提高与改进中学体育课余训练的措施

1、提高思想认识，坚持“体教结合”，各部门协调配合，促进中学体体育传统学校田径训练发展。《学校体育工作条例》规定：“学校应当开展多种形式的课外体育活动，开展课外体育训练和比赛，培养优秀的体育后备人才”。主体性教学重视综合实践活动课程的开展。中学体传校田径课余训练实际上就是使具有田径特长的中学生运动员进行综合实践活动具体形式与内容。“关注每一名学生发展”、“以生为本”是主体性教学的核心内容。各个部门只有真正认识到改进与提高中学体传校田径课余训练，不仅是国家体育后备人才和学校体育发展需要，而且也是具有田径运动天赋学生运动员的内心需求。我们发扬体育部门在科技和经验方面的优势，坚持“体教结合”，通力协作，才能为中学体传校田径课余训练发展创造良好环境与平台，为其健康发展提供可靠保证。

【摘要】笔者在多年的体育生教学训练中发现体育生报名人数有逐年增多的趋势，表明随着社会的飞速发展，体育市场对体育人才的需求也在增加。同时高中体育生有着训练时间紧张，学习压力大的特殊性，面对现状，体育教师如何做好本职工作，为高校输入合格的体育人才。这些问题是广大高中体育教师应该共同探讨的问题。

【关键词】高中 体育生 训练

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2013）05-0230-01

高中体育是学习压力大，训练时间紧，训练时间有限，为了更有效、更快捷、更科学地提高运动成绩，为高校输出合格的体育人才，在近年高中体育生的训练中，笔者探究了一些训练方法。

一、体育生的生源选拔

体育生必须要有一定的身体条件或者先天条件，这就要求教练员进行入队测试或者凭经验观察判断。当然新生的文化成绩、品行等也是必要的考察项目。考察结束，在学生自愿报名申请后，经家长同意，班主任同意后方可同意入队训练。

二、体育生的训练探究

学校体育生的训练是一项长期的工作。因此所有的训练必须按计划进行，这要求教师有详细的训练计划。当然计划也要考虑到学校的实际情况，包括训练时间、场地、器材等，合理分配，统筹安排。一般来说，训练分三个学年段：

【摘要】课余体育训练是指利用课余时间,对一部分具有体育才能的青少年进行系统训练,培养德、智、体、美、劳全面发展的高素质人才,这不仅是学校体育工作不可缺少的组成部分，也是国家体育事业源源不断的储备力量。但是目前高中课余体育训练面临一些严重的问题，使得体育训练偏离了正常的轨道，本文对此也提出了相应解决措施。

【关键字】体育训练 存在问题 解决措施

课余体育训练是学校教育的一部分，也是学校体育工作的重要组成部分。开展体育训练与竞赛可以增强学生身体素质，提高学校体育运动水平，丰富校园生活，培养体育专项人才。在学习生活相对单一的高中生活中课余体育训练显得尤为重要，它可以减轻学生的学习压力，使其劳逸结合，促进文化课的吸收。

一、课余体育训练

1.课余体育训练的特点。课余体育训练不同于专业体育训练，它具有这样几个特点：业余性、基础性、相对系统性、符合少年儿童生长发育特点等。

2.课余体育训练的原则。课余体育训练的原则是根据学校的体育活动客观规律而确定的基本准则，是人们在实践中不断总结出来的成功经验，对体育训练实践具有普遍的指导意义。

这些原则具体为：一般训练与专项训练相统一的原则、周期性原则、适宜负荷原则等。

3.课余体育训练的管理。课余体育训练的管理首先要确定训练任务，包括：(1)加强身体训练，全面发展个体运动素质，打好专项训练的身体基础。(2)学习并掌握专项训练的技能，培养对专项训练的兴趣。(3)培养良好的思想道德品质，树立顽强拼搏的体育运动精神。(4)为各级运动队输送优秀的种子选手，为国家运动队提供新鲜血液。(5)以相对较高的运动成绩带动学生参加体育训练，激发学生的运动热潮。

【摘 要】从一个高中体育教育者的角度出发，了解如何提高篮球训练质量，如何进行高效的教学模式，如何提升篮球运动员的体育素质，这些是体育老师一直探索的目标，所以本文根据以上出现的问题来展开对于高中体育篮球训练策略的讨论，以期极大的提高篮球运动员的训练能力。

【关键词】高中体育；篮球；训练策略

篮球运动广受学生们的青睐并且伴随着教育的不断的改革，篮球也一点点的融入了高中体育的学习课程中。从一个高中体育教育者的角度出发，了解如何提高篮球训练质量，如何进行高效的教学模式，如何提升篮球运动员的体育素质，这些是体育老师一直探索的目标，所以本文根据以上出现的问题来展开对于高中体育篮球训练策略的讨论，以期极大的提高篮球运动员的训练能力。

一、有效管理，提高训练效率

随着国家大力推行素质教育，体育教学受到的重视度越来越高，体育教学的项目也日益增多，教育器材和教学环境的改善使得越来越多的学生进行体育锻炼，尤其是一些课程受学生的欢迎，篮球教学的特点是是参与人数多，锻炼强度适中，并且能够锻炼身体协调性。在日常篮球教学中，老师对学生的系统管理程度直接决定了学生的篮球水平，所以老师应该在上课前全面了解学生对篮球的兴趣水平和学生的身体状况，相应的制定篮球训练强度，制定全面系统的训练计划，从而做到让学生真正的从篮球训练中得到益处增加学生的兴趣。老师能够通过有效的管理，高效的教学等积极的方式改变传统观念的体育思想，根据素质教育提出的培养德智体美全面发展的学生。

体育锻炼的最终目的是让每个人都参与到体育课堂，让所有的学生都能得到有效体育锻炼，都能学习到一定的篮球知识。以往部分有一部分男生女生不愿意参加篮球训练教学，如果采用男女分组等方式，能够大大加大学生的锻炼热情，调动学习积极性。学校还可以定期组织篮球比赛等，组织班级之间篮球水平的切磋交流。增强学生的团队协作能力，促进高中生篮球教学的发展。在体育教学中难免出现摔伤，扭伤等安全事故，有效地管理能让学生对篮球更全面的了解，对一些可能出现危险的动作更加谨慎，经过这些措施，形成有效地管理，篮球训练的效率一定能得到大大的提高。

二、丰富内容，培养体育兴趣

高中生拥有着较强的体质并且对于每项体育项目能够迅速掌握，甚至运用至体育训练场的一群青少年，他们富有活力并且能够结合自己的兴趣来对体育任务能够较好的完成。所以，我们联系高中生的实际情况来调整对于高中体育篮球训练的策略。教师们可以丰富教学内容，让教学内容变得更加充实，比如我们可以根据以下几点来进行对于高中生的@球训练：学生们的个性特点，体育基础和体育素质，或是多元化的体育设备。改变传统的教育方式，让每一个学生都能够融入高中篮球课堂，让性格活跃的学生与性格内向的学生一起进行训练，或者是让有体育基础的同学帮助没有体育基础的学生，更或是借助体育器材进行身体协调，平衡训练和重力训练。

摘 要 百米跑训练的几个主要方面：（1）增大髋关节的灵活性；（2）加大后蹬力量和前摆速度；（3）专项力量训练；（4）速度训练；（5）速度耐力训练。在日常训练中，只有把五者有机地结合起来，才能够有效提高学生百米跑成绩。

关键词 髋关节的灵活 后蹬与前摆 力量 速度

中图分类号：G424 文献标识码：A

Sprinter Training in Sports College Entrance Examination

Abstract Several main areas of sprinter training： 1. increase the flexibility of the hip. 2. increase after kicking and forward swing speed， 3. special forces training， 4. Speed training， 5. speed endurance training.day-to-day training， only five of those organic combination， to be able to effectively improve students' sprint performance.

Key words the flexibility of the hip； after kicking and forward swing； force； speed

百米作为体育高考的重要组成部分，它有着显著的地位；百米的考试成绩好，不只是单独一样考好了，而对其余的项目也起着鼓舞作用，甚至可以说百米成绩考得好，其专业成绩基本上就过关了。而往往百米成绩的提高是很难的，根据多年带高考体育训练，谈谈自己关于体育高考百米训练的一点心得：众所周知，提高百米成绩就意味着在掌握了正确的百米跑技术的同时，要处理好步长与步频两者之间的关系；只有两者有效地结合才能取得较好的成绩；步长与步频的提高受到很多方面因素的制约。例如，髋关节的灵活性、前摆与后蹬、专项力量、速度、速度耐力等；如何处理好这些问题是至关重要的，以下就是在实际训练中对这些问题的处理办法。

1 增大髋关节的灵活性

摘 要：体育高考是我国体育选拔人才的重要途径，高中体育训练是体育高考的前提条件，本论文通过文献资料法、访谈法对高中体育训练存在的一些问题进行分析研究，对高中体育训练提出相关建设性的意见和建议。

关键词：体育高考，高中，训练

体育高考是我国选拔体育人才和体育人才培养的重要途径和手段。1953年我国开始了体育专业人才的招生，培养的主要目标是中等学校的体育师资。体育学科在高校经过大半个世纪的发展，到了1998年体育类学科为了满足社会需要和自己发展的需要将体育划分为五个专业：体育教育、社会体育、运动训练、民族传统体育和运动人体科学。随后随着全国高校的扩展，进入90年代末期体育专业也迎来了招生规模的扩大，三百余个高校招生体育专业类学生，为我国体育人才的培养奠定了基础。

随着现代社会的高速发展，人民的生活水平不断提高，社会对于体育专业人才需求不断的提高，高校为了满足社会需求则需要对生源进行有所选择。中学是高等教育前的通才教育阶段，学生学习各方面的文化知识，为下一步的专业学习进行铺垫，进入大学以后进行专业方面的知识学习与专业技能的培养。高中体育训练是我们做好体育高考的前提和正准备，直接关系到中学学校体育教学和高校体育招生及后续的人才培养，所以我们要把学生的体育成绩和文化成绩搞好，为我国选拔人才和人才的培养做好铺垫。

我们将通过高中体育选材、高中体育训练与教练水平、高中体育学习与训练的矛盾三个方面对高中体育训练进行阐述：

1.高中体育选材

参加体育高考的考生一般都从高一开始，当然也有一些从小开始训练的人在。他们的目的都一样，即通过体育高考来完成他们的大学梦。这些考生一般分为三类：一是文化成绩较好，身体素质较好；二是文化成绩不好，身体素质较好；三是文化成绩一般，身体素质好。考生一般采用半读半训的方式进行文化课学习和体育训练之间的平衡。对于参加体育高考的考生选材，以江西省新余市为例，一般分为两种，一种是有意参加体育高考的考生自己找教练员报名进行训练，二是教练员通过一些基本身体素质项目的考核让那些身体素质较好或有潜质通过训练的能达到一定成效的考生参加训练。

2.高中体育训练与教练水平

一、高中体育教育中体能训练的重要意义

高中体育课程是高中素质教学体系中最重要的课程之一，科学的进行体能训练不但能强健学生身体素质，增强体质和协调能力。而且可以帮助学生提高身体器官、系统的免疫能力和环境的适应能力，还可以塑造健美体形。所以体能训练在体育教育课程中非常重要。

二、目前高中体育教学中存在的问题

目前，中国高中学生健康状况不容乐观。他们每天起得早，睡得晚，学习任务重，平均每天大概只能休息五、六个小时，睡眠严重不足。同时吃得好，运动少，超肥胖学生的比例迅速增加。超负荷的学习压力让学生喘不过气来，造成大部分的学生对于体育学习活动兴趣不足，甚至认为体育训练活动耽误了自己应试科目的学习，致使整体体育锻炼的缺乏。据了解，高中学生的视力不良率已达到85%；耐力素质下降、力量素质下降、柔韧素质下降，学生们的健康状况令人堪忧。很多高校中体育训练方式过于陈旧，没有切实了解学生的实际状况，依据事实给学生制定专门的训练计划和教学方案、教学目标、内容制定不明确，不适合学生的身心发展。进行体育项目的培训时，过分注重技巧和动作，忽视了对体能的锻炼。部分教师在体育教学中，受传统教育的影响，局限于教材的死板教学内容，部能够突破禁锢。自动自发的进行创新教学。导致体育训练教学的项目设置数量、内容，滞后于整体体育教学工作需求。

三、高中体育教学中体能训练的创新研究

要达到优化高校体育中的体能训练的效果，提升体能训练的整体水平，就应该寻求科学创新的训练方案。教师只有拥有有效、合理的教学思路，才能为教学的顺利开展提供有利的支撑。要提升体能训练的水平，其根本途径在于创新构建体能训练的创新体系。

（一）重视体育教师在体能训练中的地位在国外，不少高校的体育课，即使是选修项目通常都配以了专业素质过硬的体能训练老师，比如在校篮球队、足球队以及网球队中，体能训练是作为一个独立的训练项目而存在的，体能训练老师会单独对学生的体能进行训练，这一过程与这些体育项目中的技巧训练、方法训练是分开的。而与此相比，我国高校的体育课中却很少会特意聘请专门从事体能训练的老师，这方面几乎可以说是一片空白，并且我国高校中的体育项目也几乎没有开展专门的体能训练内容，因而在体能训练方面的意识是非常薄弱的。体育老师往往更加重视的是教授学生相应的运动技巧和方法，并且一个老师通常针对的是好几个班的学生，这就使得老师更加没有时间和精力来对学生进行体能方面的训练，即使偶尔会进行一些体能训练，也没有一个确定的目标，显得十分盲目，无法对学生的实际训练效果进行跟踪和评测。教师在体能训练中扮演了十分重要的觉得，所以为了能够将体育教学的效果发挥大最大程度，并且达到预期的目标，教师必须更加积极地提高自身的专业技能，并且为学生制定一个科学合理的训练计划，与学生良好交流，让他们在体育课上全身心投入到体能训练中。

（二）端正训练态度，合理安排训练内容为了能够最大化地实现预期的训练效果，持续不断地进行有规律的训练是非常有必要的。首先，应该认识到健康强壮的身体和熟练的运动技能不是短期就能够达到并且维持下去的，这必须经过长时间的锻炼才能够得以维持，是一个长期性的过程。因此，学生必须有一个正确的训练态度和能吃苦耐劳的心态，从一开始就做好长期训练的心理准备。此外，在进行训练的过程当中，教师要结合每个学生具体情况的不同来帮助他们规划各自的训练目标和训练内容。总的说来，体能训练又可以分为基础训练和专项训练两大类，教师应该结合学生所选择的运动项目来制定相应的体能训练计划，并且做到基础训练与专项训练之间的交替进行。体能训练内容并不是一成不变的，也需要根据运动对象以及运动项目的不同来进行选择，只有这样，才能使学生在掌握运动技能的同时也能够实现体能上的突破，从而拥有一个健康强健的身体，提高自身身体素质。

一、我国中学体育训练的现状

学生非常喜欢体育，但不喜欢上体育训练课，这跟教师的训练模式与训练内容有很大的关系。学生喜欢体育，是通过小群体的形式参加，往往是与自己的好友，自己所擅长的项目，自由宽松的气氛环境下进行。学生不喜欢体育，没有学习兴趣，是因为不喜欢现行的体育训练模式，不喜欢陈旧的训练内容、单一的训练手段、落后的评价方法等原因。如何根据学生的身体素质、运动能力等差异，提高学生对体育训练的兴趣，充分发挥学生的主体性，是我国体育训练工作者都应该思考与探索的问题。

二、分层训练法在中学体育训练中运用的可行性分析

1.分层训练法在中学体育训练中运用的理论基础

活动课程论：活动课程论指以经验为中心的课程理论。美国实用主义教育家杜威认为“学校科目相互关系的真正中心，不是科学，不是文学，不是历史，不是地理，而是儿童本身的社会活动。”主张编制课程应与学生的生活经验发展顺序相一致，使学生掌握解决实际问题的知识，提倡学生“在做中学”。分层训练法的提出，是以活动课程论为基础，因为传统的训练方法不能照顾学生的身体素质、运动能力等需要，分层训练法很好的解决了以往传统训练法的弊端，可以让学生根据自身要求，积极的活动动起来，真正做到在活动中学习，通过活动获得经验，培养兴趣，解决问题，培养科学的思想、态度和思维方法。

自我效能理论：自我效能理论的核心思想是个体的自我效能感决定他在成就情境中的行为动机。高度的自我效能感使个体积极从事相应的活动，并乐于付出努力和采取策略来应付遇到的问题，解决面临的困难。相反，自我效能感的个体行为的积极性不高，为了避免失败及消极情绪的困扰，常常选择较低难度的任务、甚至自我放弃。分层训练法的提出，就是为了给学生提高更多训练的自主空间，使学生根据自己的身体素质、运动能力、兴趣爱好，个性与特长来进行体育训练，从而能使学生的自我效能有效的提高，取得更好的训练效果。

教育学理论中强调“因材施教”，教学中要根据不同学生的认知水平，学习、运动能力以及自身的身体素质，教师选择适合每个学生特点的训练方法来有针对性的训练，发挥学生的长处，弥补学生的不足，激发学生学习和训练的兴趣，树立学生学习的信心，从而促进学生全面发展。分层训练法的提出，可以让教师既要看到学生共性的一面，又要看到学生的差异，立足于有差异的群体，实现“和而不同”的训练局面，提高所有学生的训练素质，培养既全面发展又具个性的训练人才。

因此，分层训练法比传统的训练方法要好，对整个训练系统的各要素都提出了更高的要求，如果有某一要素的缺失或不全必将导致整个训练系统的效果。

[摘要] 体育训练和体育教学是同属于体育范畴的两种不同的体育模式,二者既有本质的区别,又具有千丝万缕的联系。在具体情况下,一定要分清两者的区别。但同时又要努力寻求两者的相通之处,以便使体育训练和体育教学能够达到互补。

[关键词] 体育教学 体育训练 相同点 不同点

现代教学理论认为,提高学生的整体素质是教育的根本目的,要想使得学生的整体素质有所提高,让学生得到全面的发展,必须注重“德、智、体、美、劳”几个方面的教育,体育作为五育之一对于学生的素质的提高具有非常重要的作用。正因为如此,在小学、中学和大学,体育都被作为必修课来学习。

一、体育教学与体育训练的含义

一般来说,在学校里开设的体育教学课程又可以称为体育教学,它主要指学生在教师有目的、有计划的指导下,主动地学习掌握体育、卫生保健基础知识以及基本的技术、技能的一种有组织的教学过程。而与学校体育教学相对应的我们比较熟悉的如奥运会之类的体育运动则属于竞技体育,在竞技体育中所涉及到的各种训练又称为体育训练。所谓体育训练是指在教练员的指导和运动员的参与下,为不断提高或保持运动员的运动成绩而专门组织的一种教育。

二、体育教学与体育训练的区别

1.概念的不同

体育教学是学校教育的一种,是实施学校教育的过程之一,是一种学习的过程,而体育训练则是全面发展身体,挖掘人们在体力、智力和心理等方面的潜力的一种活动,从概念上来讲是两种完全不同的活动。

摘 要：作为高校体育专业招考的主要项目的其中之一，短跑一直以来都是高中体育教师对于体育特长生的重点训练项目。而体育教师若希望体育特长生能在考试中得到最优异的成绩，就必须不断地改进训练的策略，提高短跑训练的有效性，从而让学生掌握正确的短跑技巧，将其身体技能发挥到最大限度。本文结合自身教学经验，并参考相关文献资料后，从起跑训练、力量训练以及速度训练三个方面对如何提高短跑训练的有效性进行分析，提出了几点策略，望能为广大基层体育教师提供一些借鉴。

关键词：高中体育；体育特长生；短跑训练

由于高中阶段的体育特长生的技术动作已经基本定型很难改变，教师如果希望将其的潜力彻底发挥出来，在高考中获得满意的成绩，就必须深入地研究相关科学理论，并在对体育特长生进行短跑训练的过程中，根据其身体素质的特点及环境等客观因素，结合科学原理，为其制定合理有效的训练方法。只有这样，才能使学生的短跑水平得到进一步提升。

依照前人总结的科学原理，我们认识到，短跑训练必须以提高肌肉收缩速度为训练中心，将无氧代谢运动作为训练的主要方式，并重视对于步频和步长的发展训练。这就是我们在训练中必须把握的核心策略。

一、起跑训练

在人们的观念中，普遍认为速度是运动员短跑竞赛取胜的关键，所以只重视在速度方面的训练，而忽视了起跑训练的重要性。实际上，起跑水平的高低可以对运动员在短跑中的运动幅度大小和加速效率产生直接的影响。据文献报道，有许多奥运会冠军正是采用了正确的起跑姿势才能在比赛中获得更为优越的成绩。采用正确的起跑姿势，掌握准确的可以让学生在跑动过程中上肢和下肢之间的运动更加协调，从而使得能量的传导可以顺利进行。因此，高中体育教师要加强对学生的起跑训练，使其把握正确的起跑姿势。

（一）起跑姿势的训练

在进行训练之前，教师可以在互联网上寻找一些在奥运会、世锦赛中获得优异成绩的运动员的比赛视频，利用多媒体设备放映给学生看，让学生通过反复观看视频，观察这些运动员的起跑姿势。当出现较为关键的技术动作，如摆动腿前伸扒地、有力后蹬等时，教师要进行反复缓慢播放，并在最重要的部分暂停，为学生进行技术讲解，使学生能够完全理解这一动作的使用要领，从而能够尽快地模仿并运用。