你永远是自我最佳的设计者和创造者

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇你永远是自我最佳的设计者和创造者范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

美国当代心理学家詹姆斯・O・卢格（James・O・Lugo）说过，每一个人都能成为自我行为最佳的设计者、管理者与创造者。

卢格博士的话告诉人们这么一个道理：每一个人通过一定的学习和自我发现，都可以克服阻滞自我发展的主观因素，从而成为一个心理健康的人、一个幸福的人和一个成功的人。

那么，在现实生活中，我们所能见到的心理健康的人为什么少之又少呢？为什么不仅我们自身没有成长成为一个心理健康的人，而且在我们的一生中，也许都不能见到一名真正意义上的心理健康者？按照唤起心理疗法的观点，那正是因为我们的心理没有被唤醒，我们的心一直在睡大觉。

唤起心理疗法（Evocative Therapy）是由心理学家弗兰克（J・D・Frank）创立的一种心理治疗方法。这种心理疗法的基本理论是：在一般情况下，人的自我意识往往是模糊不清的，甚至是被扭曲的、错误的，而人的心理问题正是由模糊不清的、扭曲的或错误的自我意识引起的。一个心理健康的人，他的自我意识往往是清楚的，准确客观的，他完全可以觉察自己存在的问题并能积极主动克服这些问题。心理治疗的任务，就是帮助当事人唤起其自觉自醒的自我意识，让当事人重新认识自我、接纳自我，从而建立起积极的自我概念、恢复适应能力。

唤起心理疗法有这么几个特点，在使用这一疗法时一定要抓住这些特点：

不盲目对当事人进行类似于精神分析治疗当中的潜意识分析或人格分析，而是侧重于对当事者自我意识的深入了解。

轻视外在治疗，强调发掘当事人自身的潜能。

重视从内在改变入手，然后再逐渐向外延伸，促使当事者发展他们的社会适应能力，实现内外改变。

唤起心理疗法基本是属于行为治疗学的范畴，但它又具有明显的精神分析与心理动力疗法的特征与色彩。因此，使用与理解这一疗法的前提是要充分了解行为主义疗法、精神分析学和心理分析学的理论，并应对人格理论有深透的理解。唤起疗法最突出的优点是节省时间，疗期相对要短一些，而且往往会使当事者人格发生深刻变化。因此，这种疗法也可以被看做是一种较彻底的疗法。唤起心理疗法适合于对人格障碍和心因性抑郁症的治疗，也可以用于其它疗法的辅助治疗。 李秀华是一名刚刚从商学院毕业的大学生，她被分配到上海一家国有大型商业零售企业从事管理工作。这家企业的员工绝大多数都是上海人和江浙人，而李秀华是云南人，所以，她一来到这家企业就担心自己被排挤、被歧视。工作了三个多月之后，李秀华通过自己的勤奋努力，逐渐赢得了领导对她的赏识，领导决定将她调到办公室工作，并打算给她更高的报酬。领导找李秀华谈话之后，李秀华便开始紧张起来，她怀疑自己没有这个能力胜任新的工作，并觉得自己身上没有多少可爱之处，如果和领导距离太近，领导就会讨厌她，甚至会将她扫地出门。

正当李秀华对自己是否能胜任新的工作忧虑重重的时候，她又为了一点小事和一名同事发生了争吵。那位和她发生争吵的同事是上海人，又是重点大学毕业的，本来就在李秀华面前很有优势感，在吵架时，那位同事不断用尖刻的语言攻击李秀华，并说李秀华长得像袋鼠一样，让人一看就讨厌。李秀华在受到攻击之后，感到又气愤又沮丧，她希望领导早日调她到办公室去，离开这群和她作对的人。

然而几天之后，领导终于作出决定，将与李秀华吵架的那个女士调到了办公室。这一决定对李秀华打击特别大，她开始变得自卑起来，并出现焦躁不安、悲伤、失眠等抑郁症状。李秀华在不能摆脱这些症状的情况下决定选择接受心理治疗。

心理医生对李秀华治疗时，发现李秀华的自我意识是严重扭曲的，她既不承认自己聪明，也不觉得自己可爱，她甚至认为自己天生就是一个失败者，一个不受人欢迎的人。医生在了解了这一情况后决定对她采取唤起疗法，以改变她被扭曲的自我意识。

医生在治疗前，先让李秀华画一幅自我肖像。李秀华拿起笔，在一张白纸上随随便便画了一幅自画像，她将自己画成一个丑陋不堪、面带哭容、衣着褴褛的人。医生问她为什么将自己画成这副模样，她告诉医生，说她本来就是这个样子。医生将她画的肖像中的自我与真实的自我进行了反复对比，最后向她证明，她所画的自我肖像是失真的，那一个“丑陋的、痛苦的、没有前途的、不受人喜爱的李秀华”只不过是被她扭曲的自我意识的产物，而不是真实的自我。医生在治疗中还从她的上司那里获得一个真实的信息，原来上司没有安排她去办公室工作主要是考虑她太年轻，基层经验不丰富，而不是为了别的；而那个女士攻击她的真正动机是嫉妒她的身材好，做事认真，怕她压过自己，而绝不是看不起她。在历时三个月的治疗，医生不断用各种唤起手段让李秀华看到一个更积极的更有潜能自己的，学会对自己的心理经历进行客观分析。

三个月后，李秀华的自我意识开始发生明显的变化，她不再觉得自己是一个令人讨厌的人和没有能力的人，而是觉得自己是一个受人欢迎、有能力、有作为的年轻人，她的抑郁症状也随着她自我意识的改变而逐渐减轻了。

《50种心理调适和治疗方法》

国内首本心理治疗方法大全

50万心理咨询师珍藏宝典

王国荣著、武汉大学出版社 定价：36元