如何自然地避免烧心?

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如果你有过烧心的症状，那请注意了。这篇文章将介绍一些自然的避免烧心的简单办法。所有这些方法都属于自然愈合疗法。首先让我们来看一下到底什么是烧心。

胃酸通过虚弱的括约肌倒流入食道中，就形成了烧心。括约肌的作用就是让食物直接流入胃里，在其他大部分的时间里，这部分肌肉的作用就是防止酸性液体逆流进食道。食道(从嘴到胃这部分的管道)并不适合酸性环境，因此，过多的酸性液体就会造成有炎症的痛心症状，也就是烧心。

烧心在任何时间都能被引发，甚至在胃里是空的时候也会发生。但通常是在饭后或者吃得过饱的情况下发生，如果吃的食物过于油腻，也会发生这种情况。

牢记一点，胃是消化系统中酸性最强的部分，它能分解任何食物，特别是蛋白质。引发烧心的常见原因可能并不是虚弱的括约肌，很有可能是胃中的食物分解速度过程。分解速度过慢的原因包括：

吃了含有过多蛋白质和淀粉的高肝糖原指数的食物，如肉和番茄(可能是最常见的原因)。

吃了含有过多脂肪含量的食物(肉食，如牛肉汉堡、油炸食品、奶酪、比萨、冰激凌圣代等)。

一次吃的食物过多，需要过多的时间来分解胃中的蛋白质。

酸性液体生成的太少。

在进餐的时候喝的饮料太多，冲淡了胃液。

身体、精神或情绪上的压力太大，当压力系统被引发时，消化系统的功能就退让了。

其他的原因还包括：

吃了某些过于油腻的食物以后，产生了过多的酸性液体

喝了过多的咖啡、含咖啡因的软饮料、酒精饮料甚至是牛奶。这些饮料会使括约肌放松，胃酸会返流回食道。

晚餐吃的太晚。

某些食物难以消化，如生洋葱、带籽黄瓜、辛辣食品或者太多的巧克力

进食速度过快。

食道已经发炎，这时如果吃了某种食品，如喝了橘子汁，就会引起烧心。

身体状况差或者肥胖会影响括约肌的正常功能

解决烧心的方法非常容易，都是日常饮食中的自然食品。

植物蛋白，它比动物蛋白更容易分解。比如，植物蛋白食品可以与任何其他的低糖水果(如番茄和鳄梨)混合，你就不用担心烧心了。

富含纤维的食物(水果、蔬菜和谷类)，它们在胃中停留的时间比较长，在大多数情况下，空荡荡的胃实际上更有可能渗透胃酸。

每次进餐吃的食物少些，餐间吃些水果。这样会帮助胃中的消化过程，在持续几个小时内稳定地向细胞供应能源。

年龄和压力等因素也会影响胃酸的分泌。对大多数人来说，减轻这个问题的一个简单方法是多摄入些酸，可以帮助分解胃中的蛋白质。

如果你在午夜醒来，感觉到剧烈的烧心，你可以尝试一下―个古老的验方：苹果酒、醋。

吃一些高肝糖原的水果(如苹果、香蕉、葡萄等)，作为餐间的小吃。尽可能不要和其他食物一起吃。

吃一些调料来缓解胃部的不舒适感觉。在食物中经常加一些姜、姜黄根、茶叶或营养补充胶囊，它们是强大的抗炎剂。

咀嚼一小会茴香籽、豆蔻籽，可以减轻胃部的不舒适感觉。在米饭中加一些芹菜籽或丁香也会起到同样的作用。

药茶也能缓解症状。尝试一下柠檬姜茶(用开水把新鲜榨制的姜汁和柠檬汁混合在一起就行了)，薄荷茶或甘菊也可以。

进食合理数量的脂肪酸是非常重要的(特别是Ω3脂肪酸)，但必须适量，脂肪酸的质量也要好才行。