退休前后要大修

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60岁是人生的分水岭，不仅意味着职业生涯的结束，还意味着身体状况的下滑。在60岁前后两年，是一些突发性疾病的高发期。众多医学健康领域专家倡议，退休前后要大修。

人到60心理“速滑”

到了退休前后，有些人心理上的“下坡路”滑得比身体还要快。304医院身心医学科主任彭国球在门诊中见过不少这样的例子，“这个年龄段的人，焦虑、抑郁、睡眠障碍这几类精神疾病比较常见。有些人本来就有基础性疾病，再加上心理上的巨大变化，身体就垮了。”

中国医学科学院肿瘤医院保健室主任吴晓明认为，心理上的负面变化是造成大病的重要原因之一。男女到了五十多岁都会进入“更年期”，情绪容易波动，这对肿瘤的形成可能起到了推波助澜的作用。吴晓明说，对一些曾经呼风唤雨的领导干部，退休意味着由“门庭若市”变成“门前冷落车马稀”；普通职工退休前后工资上的落差，也让人心理不好受。

人到60习惯“紊乱”

彭国球说：“人到快退休的时候，可能产生两种对健康不利的心态：一个是冲刺一把，一个是得过且过。在这两种心态的指引下，以前的工作生活习惯就会发生翻天覆地的改变。”这些想法在快退休的领导干部中并不鲜见，这驱使他们透支自己的身体，硬是在退休前仿佛“返老还童”，可结果往往是“回光返照”。还有些人快退休了，职务没了，工作量也小了，多年来绷得紧紧的弦也就放松了。于是各种各样的好处都去插上一腿，吃喝应酬多了起来，娱乐放纵也多了起来。这些看上去是在放松身心，其实却是在颠覆原有的习惯。

中国中医科学院北京西苑医院心一科主任苗阳说：“人体一直在不断磨损，六十岁上下是身体机能变化较厉害的时期，七十岁以后稳定下来，八十岁后再进入不稳定期。”

退休之前这样修

修身，身体放在第一位。这一时期是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病和肿瘤等大病开始高发的年龄，所以五十岁后无小病，关注身体变化，定期体检。

修习，养成一组好习惯。饮食清淡，定时定量；作息规律，起居有常，都是老来健康的有力保证。另外，退休可能会带来不少习惯上的负面改变，切忌放任自流，让多年经营的良好体魄毁于一旦。

修心，提前调整好心态。女性55岁、男性60岁退休，可是心理上的退休一定要提前几年。领导干部要提前开始慢慢放手，放平心态，作好卸任准备；有些人也可重新规划自己的职业，在其他岗位上发挥余热。

（摘自《天津老年时报》）