袁长清秘传正摇涮单把

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正摇涮单把是心意六合拳中常练常用的把手之一，实用率高，是拳中之重。实战中硬打硬进，从遮拦拥架到滚转捉打，有不可抗拒的威力和能量。若与其他把手相结合，更能增加他的威力和灵活性。正摇涮单把基本上有高势、低势两种练法。高势基本站立，稍有含存，低势下肢成弓箭步法。

正摇涮单把的特点

歌曰：混浑没起发四梢，玉环纵横欠分晓；贴中依梢顺势走，三节抖弹寸发高。

这把拳混混浑浑，玉环纵横，起势打法不清，落势用法难辨，变化中见分晓。艺成者能够力大打力小，有意打无意，有智打无智，有心打无心，有艺打无艺。摇涮者即环行摇转运动战也，有接有送，有遮有拦，有攻有防，含进退之法、伸缩之意，有含存之道，滚转之理；晃也可也、引也是也、是晃不引中正也，遮也进、拦也进、不遮不拦挂也进、雷也打、雨也进、不雷不雨闪也进，雾是迷、风易清、不雾不风电是攻。总之，摇涮单把看斜是正，看正是斜，奇正相生，阴阳相聚，全为一势也。

正摇涮单把的训练方法

正摇涮单把又称滚动摇涮单把或称前扶势单把。由轻步站起势，上左步，左手于胸前前扶，上右步走狠步，脚跟先着地，于胸前提取右手掌，略高于肩，脚落掌即打出，掌与肩略平，掌直立，五指自然分开略微弯曲成鹰爪掌，左掌附于右小臂左下方，掌形同右手，再上左步(若走狠劲，脚跟先着地)，左掌回抽又向前从右掌上方迎按，向前下方划弧，同时上右步，步法同前，右掌抽回，复从右胸前提取，同上略高于肩，向前打出，略与肩平，左手掌附于右小臂左侧下方，如此反复训练即正摇涮单把。

正摇涮单把的手法

谱日：手是两扇门，全凭脚打人。手为什么是“两扇门”?两扇门无疑是交手格斗中的第一道关口，如果“两扇门”把好关口，人就进不来。如何发挥“两扇门”的作用，心意六合拳有专门的歌诀。

歌曰：手为见性变无穷，把把不离鹰捉形；上下左右迂回动，擒拿三节不露行。

正摇涮单把的起手落手处处蕴藏鹰捉，动动迂回擒拿。手不是眼睛，而说他为见性，是说他为梢节，是交战中的先锋，通过先锋的交战可以侦察出彼方的意图，以便我心中有数，擒而拿之，所以称他为见性，而他的形迹却是不离鹰捉；上下左右迂回，这就是说两手的动作，含有各种风格的擒拿技巧，而各种擒拿技巧中又着重突出擒拿三节反关节的技能，而这些技能的发挥又是在不露行迹的运动中进行的，这就证明了手上的技巧变化是无穷的。

正摇涮单把的步法

谱日：“手是两扇门，全凭脚打人。”众所周知，手是擒拿格斗中第一道关口，即使这道关口把好了，也还是要凭脚来打人――结束战斗的意思。为什么手已经封住了彼方，还要脚来打人?手固然是先锋，但是脚不到位，手是够不着彼方的，脚去的不是地方，也直接影响着“两扇门”的技术发挥，如果脚走错了方位或“马失了前蹄”，“两扇门”就会塌下来，也就是说手就打不了胜仗。一切擒拿技巧都发挥不了。所以在擒拿格斗中或是在平时的训练中，脚下的步法是至关重要的。一个人的体重都在两足上，武术动作的快慢及蹿蹦跳跃，都要看下肢的运行，而脚又是关键，所以这是第一重要的。

“全凭脚打人”的第二条重要因素是：武艺者一般都十分重视下肢训练，下肢功夫的好坏直接影响训练和实战。下肢腿、脚都比上肢手、肘的力量大，所以一般情况下，打一拳不如踢一脚，挨一肘不敢挨一膝。脚抽好了，韧带弹性强了，腿脚够得就远，随之杀伤力就强。蹿蹦跳跃，闪战腾挪及时，威慑力就强。

在擒拿格斗的一切进攻、防守中，步法是相当重要的，守三门、攻三门，这是步法应当注重的，当然保持身体平衡也很重要。三门攻守，步法要讲究，脚落何处，与彼的距离、角度、幅度、速度都要适当。在攻守格斗中各种姿势的重心都必须保持平衡。如上肢攻守时其腿也进攻或抬腿防守，则另一腿也要保持平衡，否则一切进攻或防守都将失利。

正摇涮单把的身法

正摇涮单把像滚滚而来的风火轮，又像节节吐芯的火龙瞬间飞驰而来，他的身法像一个正在做深呼吸伸缩起落的弹簧气袋，在频繁的运动中，重心始终不左偏右斜，随着摇涮单把的步法践蹿而跳跃，随着姿势的高低而起落，随着姿势左右躲闪而圆活。身法是三节的协调配合，武艺者无一不讲究身法。初学者，一般身法都不灵活，而经常练习，功底深厚者，则身如蛟龙，进可取、退可守、击能打、闪能躲。蹿、蹦、跳、跃、闪、战、腾、挪无一不靠身法灵活。俗话说：“三翻九转为一体，要手切莫忘含存”，指的是三节的综合变化。即臂之伸屈，腰的含存拧旋，腿脚的起落，及蹿蹦跳跃等，所以身法也是检验武功深浅、高低的一个重要标志。

正摇涮单把的训练步骤

1　学习正摇涮单把，首先要拟定学习计划、训练计划。在学习计划中，首先选择学习教材，自己先仔细看几遍，重点不懂的地方，做上标记，以便日后查寻。

2　跟着教练学习，第一遍不要跟着练习，要观察教练的动作，使思想上有个深刻的印象。在跟着教练学习的过程中，要把重点放在姿势交换的关键问题上。

3　把学习中遇到的难点或不懂的地方，及时向教练或教师提出，直到学会弄懂为止。

4　理论与实践相结合，逐步地学会看图识图，以便更好地纠正动作，使之标准化、规范化。在训练计划中，首先选择训练的时间、地点、数量。时间最好安排在早、中、晚三个时段，以避免偏时的生理现象。地点要选空气新鲜，土质松软的地方，以避免浊气和伤害跟腱。初学时段，练习的数量应由少到多，由慢到快，逐次增长，避免超负荷训练和强打硬物，以免伤害身体。

5　熟练掌握规范动作。例如：手到哪、谁先谁后、谁高谁低、幅度、角度如何?步伐怎样运行，两脚间的跨度、幅度、角度如何，身法怎样运行，束展、含存到什么程度?内三合怎样与外三合配合等等，都应当学会并弄通。

6　要熟记初学时的方位，日后如有忘记，以便恢复记忆，容易查寻。

7　要熟记动作的名称，动作的名称一般比较客观、直观，尤其是心意六合拳是象形拳，动作名称更能加深记忆，容易练习和掌握。

8　要学通正摇涮单把的作用和实战方法。这样更能牢固的、规范的掌握和学好正摇涮单把。

正摇涮单把的功能与作用

经常学习和训练正摇涮单把能强化全身的肌肉群。调解神经系统与肌肉群的协调作战能力，又能调解四肢的协调配合作用，能使骨骼健壮，耳聪目明，能使中枢神经强健，反应灵敏，应变能力强，长期不懈地坚持训练又能增长气力，促进内五脏的健康发育，加强消化系统和吸收系统的功能，能降低脂肪，使血压、血脂恢复正常，达到身体健壮的目的。

长期坚持训练，又能使把手熟练，

熟中生巧，达到自我欣赏的快乐境界。若遇意外事故，既能防身护体，又能有效地保护自己。

正摇涮单把的气、力与作用

任何武功的训练，任何拳种的功夫，离开气与力的配合，都将是一无所成的。六合拳中的内三合，其中两合就是强调气与力的作用的。气之所导，力之所向，有气则有力，有力则神往，手之舞之，足之蹈之，均为气、力所配合。气是意之所余，意到气到，气是力之头，气到则力足，正摇涮单把的气是随心意所周转，随姿势而张合，与力相合而打出，练这把拳时，不注意气力的配合，就练不好拳，如果在实战中，则不能战胜对手，所以练正摇涮单把时，首要的就是注意内三合与外三合的配合。动作张时注意吸气，动作勾时注意气顶，动作缓时注意换气；动作张时注意存力，动作勾时注意力放，动作变化时，注意力的放松。练功时，心要静，思应专一，气、力的配合要与动作的张合而适应，随动静而相生，随势阴阳而相辅，伴奇正而生警。气、力在心意的指导下，能使动作协调完美，实战中动作能够发挥更大的作用，否则将一事无成。

正摇涮单把的明势与暗势

明势与暗势是相辅相成的。明势表现出武术动作的姿势优美与否，暗势表示出武术动作的韵味功力与否；明势表现出武术动作规范与否；暗势展现出武术动作速度快慢与否，明势明朗，暗势深沉。明势与暗势有机的结合，使武术动作连贯而富有节奏感，形成一种动态形体美，明势与暗势的结合又能表现出不同拳种的不同风格，不同风格的不同韵味，所以练拳时要充分表现出不同拳种规范的明势与暗势，以展现出不同拳种的不同风格。实战中明势示以晃，暗势示以斩，明势起着晃取警示的作用，暗势展现出三节进取的变化和七拳的锋芒效应。正摇涮单把的明势代表着前者，而暗势代表着后者，前者为虚而虚中藏实，后者为实而实中藏虚。虚实、阴阳、奇正结合的变化，使正摇涮单把深藏奥妙、变化无穷。

正摇涮单把的明劲、暗劲、化劲

正摇涮单把的劲力如涛涛滚动之浪花，起伏连绵不断，有滔滔不绝之意，脚下生风，手似车轮，滚滚向前，有玉环旋转之力，前手为阴，后手为阳，阴阳相辅；前手为柔，后手为刚，刚柔相济；前手为斜，后手为正，奇正相生。正摇涮单把起步抬手藏暗劲，后脚前踏、抬手上为明劲，连环上步，交错单把之际的变化为划劲。

起步抬手为暗劲，前脚起脚含踢、踩、趟、崩之意。踢就是用脚弹彼方胫骨或伤其裆部。踩是踏任彼方脚面或切彼之踝骨。趟是切斩彼之胫骨或消除彼方前脚之进攻。崩是就势撩踢彼前进之腿或直射彼之胫骨。前手抬手含撩、、拨、点、撕、架、格、按、划。撩即撩起，撩阴，崩腹之意。拥即拥架彼之进攻，有晃取之意。拨有左右明拨，有扶捉之情，牵拿之意。点有崩打，抖弹之功，直射之情。撕含挫顿之力，拧旋之意。架是接彼之着，防彼之取，隔其佯攻，防其实进。格是左右挡其进取，遮拦上肢强进，铲除彼之威胁。按含下踏之意，又有牵羊之势，又属接手反拿。划含滚钻，有点射之情，又有四两拨千斤之势。总之前手的一切攻防幅度都比较小巧灵活，不引对方的明显注意为特征，由于不是主攻手，起着辅助作用，掩护主攻手，同时起着拦截彼方进攻，封其前锋，在主攻手不能奏效之时又起主攻作用，所以属于暗藏的把手，藏有暗劲。

后脚前踏，抬手上拥为明劲。后脚前踏，含跨、踢、崩、踩、提、弹、踏。跨是一步踏进之意，意即脚踏中门，夺他位，就是步要站先，身要进入之意。踢就是弹踢彼之胫骨，踢彼腿之进攻，或彼之裆部。崩有直射之意，抖弹之力，伤彼肚腹，动彼之筋骨、含点射之情。踩有韧劲，伤其脚面，伤其踝骨之力，又有脚踏实地，保持身体平衡，使全身进攻有效。提有领带之劲，冲锋之力，又有提膝斩打的情景。弹在提领的前提下，弹踢彼方胫骨和裆部，又有崩射伤彼的抖弹劲。踏有韧切之力，踏步如踩毒物，伤其脚面，又有脚踏中门，脚踏实地之意。

抬手上拥含截、拦、引、格、撩、捉、劈、砸、点、射。截就是拦截对方进击，含有上截下截，左截右截。拦含有左右挂扣，顺手打击彼方的意思。引是吸引，引逗彼方出手，诱彼出被着，使彼出手不利或站位被动，或使彼按我之意图出着，防范等。格含冲撞之力，有滚抖崩艺之巧，使彼之进由主动变为被动，由内线转为外线，由顺着转为被着，从而为我所用。撩有上掀之劲，又有引逗之功，如撩阴不凑巧或转向吸引对方出手或转向接彼方之手，以便使用擒拿动作以制彼。捉分上捉、下捉，上捉含提领、下绊之擒法，下捉含鹰捉之走向，同时不乏有使用白马卧蹄之迹象等。劈含削劈、点刺之法，同时也含崩捉之迹，插刺之能，劈也有截斩之意。砸就是劈打，含砸是说含滚砸之意，砸有远砸、近砸之分，远砸有截其梢或中间，近砸有截其中节或梢节，含滚钻之巧。点是小面积击打，如掌尖或二指、姆指或中指中节，除打还有点的击打法，这种点常用于胸部盖花穴、太阳穴、喉部或眼鼻等处。射用力虽小，功能却大，能起到掌、拳之力而过之的最佳效果。

后脚前踏，抬手上拥，幅度大，力量大，高起大落，属于用明劲，起着主攻对方，打击对方的作用，但若在主攻失败或不利的情况下，主攻又变为副攻，掩护后手有效的攻击彼方，同时由明势转为暗势。在明势或暗势转换之际，使明劲和暗劲，随波逐流，能因势利导，跟进跟打，用上三节、七拳，导暗劲和明劲于一处，瞬间爆发，或顺势以制人，或四两拨千斤，或引进落空，能抖、弹、松活、灵通机变者，皆是掌握了化劲的上层功夫也。

以上所谈到的手足之着法及变换皆指行进间的攻防措施，所指的明势、暗势、明劲、暗劲及化劲皆属接劲发力瞬间的攻防动作变化，它区别于一般所谈的明劲、暗劲、化劲所指的三层功夫，但如能熟练上述变化，也是武艺精通者也。

正摇涮单把的实战意义

“实践是检验真理的唯一标准”，实战是检验武术技术水平高低的标准之一，平时的训练、锻炼不光是为了锻炼身体、强健筋骨，也有着防身护体的一面。武术技术水平高，则周身是法，能以一当十。各种拳脚都是一样的，俗话说：“手快打手迟，力大打力小，有意打无意，有心打无心，有智打无智。”所以武术技术水平高低，是一种综合素质的反应，而实战又是对综合素质的测验，平时练的好坏，就看实战中能否用得上，如能在实战中发挥正常，就证明在平时的训练学习中用了真功，下了真劲，出了真汗，操了真心，动了真脑，做到了持之以恒，有锲而不舍的钻研精神，才取得了高水平的成绩。他的意义还在于，能够证明体质、素质的健康、健壮和发达。

正摇涮单把的使用方法

正摇涮单把的使用要视势而行，谱日：“远去不发脚，发脚不打人”，又日：“打人不留情，留情不打人”，在行进间又说：“能要不是莫要停，一停就有吉

和凶”，就是说“在进入情况后，必须头脑清醒”，必须“眼观六路，耳听八方”。眼观六路首先是看其山门，也就是三门：中门、外门、里门；其次要看三前：眼前、手前、脚前；再其次要看顺着、背着，不但看自己的，而且要看彼方的，要做到彼不动我不动，彼若动我先动。神往截其心，意念截其神，眼观截其面，鼻动截其气，六合截其功，耳听截四方。

正摇涮单把的打法

每动每势或抬脚动手各含其法，均在变化运行之中。若我先攻，前手为晃，后手进攻，前手为拦，后手击打，前手为叼，后手为捉，前手为盖，后手为劈，前手为扶，后手为点，前手为劈，后手为捶，前手为滚，后手为钻……若彼稍长于我，前手为晃，晃则迷其心志，后手进攻要打其要害，梢节不可狂取。前手为拦，拦则拦住梢节，控彼中节，为后手击打做准备、后手击打：梢节进，中节随，根节跟，节节要贯通。前手为叼，要叼彼梢节或中节离开中门，使我后手捉拿便利，后手扣拿以控彼中节，仰根节为主，前手为盖，盖要封住对方的眼睛，使彼不能看清我后手之劈，后手劈打，要肘落其间。前手为扶，扶要推开彼之防御或进攻，就是使彼梢节失控，中节被动。后手为点，点要寸发、迅雷不及掩耳。前手为劈，劈要刮彼面目，同时封彼前肢锋芒。后手为捶，捶要捶先肘后、肩追、头顺、膝应、脚踏。前手为滚，滚要如撕即劈，封彼七拳锋芒，使彼力不从心无法施展。后手为钻，钻要滚钻、旋钻，全身力集一点瞬间发出，中节随时接应。若彼勇猛于我，我前手为晃，晃是牵引彼方，使其失去重心，后手进攻，可截斩其面，可手足并用，可引进落空。前手为拦，拦则格锐气，防止跟进，牵移重力，为后手击打做准备。后手击打，则梢节为辅中节为上，进则有肘，退则用膝。前手为叼，叼可牵移彼力，也可伤彼面目，截其心志，为后手捉拿扫清道路。后手捉拿，有抓、撕之意，含牵引之法，擒拿之巧。前手为盖，盖有盖打又含撕、劈、牵拉之意，盖又有拍、捉之技。后为劈，劈含泰山压顶之势力，前有手，后有肘，进含头，退含膝，前手为扶，扶则推、拉，推含肘之意，拉现后手技。后手为点，点射伤彼面部，又有劈、刮之法，挑崩之技。前手为劈，劈有强进之力，为后手的捶作炮做好了准备，有于前手的劈打，会造成联珠炮的形式，彼方迎之使之精力分散，容易造成错乱，而被动挨打。前手为滚，行若车轮，滚滚向前，使彼方勇猛而消减，后手抬为钻斩，落劈之势中有裹横之意，钻又有直射，含挑领之法。

正摇涮单把正如一首打油诗所歌：手起玉环站中央，虚实滚钻叼领傍；贴骨欲惊三节艺，七拳着意化锋芒。

正摇涮单把的十字练法

轻步站起势(左手左足在前)：上左步起左手引手，手抬至同头高，反掌向下撕拉，同时上右步，过步向前，右手由胸前提起向前打出单把，掌直立与肩同高。

左步向后转体180度迈步，同时左手抬手向前引要，手高同发际，随机向下撕拉，同时进右步，过步向前，随时右手由胸前提出至肩，向前打出单把。

左步向左再转体45度迈步，左手随体而转随机抬手，向前引手，手与头同高，随机向下撕拉，同时进右步，过步向前，右手由胸前抬至右肩平，向前打出单把。

左步再向后转体180度迈步，同时抬左手向前要手……如此类推即是前起手左旋势正摇涮单把的十字练法。