开篇:润墨网以专业的文秘视角,为您筛选了一篇我的私房健康“美人饮”范文,如需获取更多写作素材,在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享!
一步就做好
水养美人不是一句空话,水中的微量元素表现形式为活化的离子态,最容易被人体吸收。“聪明”地饮水,不仅可以帮助新陈代谢、排除体内毒素,更能滋养身体、五脏和肌肤。轻松打造健康美人态。
热:适宜热性体质饮用
寒:适宜寒性体质饮用
周一
滋阴抗氧化
草莓香蕉牛奶
材料:草莓10颗、香蕉1根、牛奶200毫升
做法:草莓和香蕉切小块;把草莓、香蕉和牛奶倒入搅拌机搅拌即可。
*草莓富含维C和胡萝卜素;香蕉是快乐食物,能缓解压力;牛奶是护肤佳品。
玉米豆浆
材料:玉米1根、黄豆30克
做法:黄豆提前一夜冷水泡发;剥下玉米粒,将玉米粒和黄豆一起放入豆浆机,打磨煮开即可食用。
*玉米能增强新陈代谢,有效抗氧化;黄豆富含软磷脂,能使肌肤保持弹性。
我们的好帮手
身•心•肌的清新滋养
“药补不如食补,食补不如水补,水是百药之王。”
――《本草纲目》李时珍
你是什么体质?
就像人有寒热性体质一样,食物也有寒热温性等不同属性。针对自己的体质补充性质相合的食物,就能达到阴阳调和,能更好地调养身体,事半功倍。
1. 热性体质自测
热性体质的人新陈代谢比较旺盛,适合饮用凉性或寒性的茶饮,清热降火的食材可以帮助平衡体质的热性。
面赤、舌红、苔黄
体温较高
怕热,不怕冷
喜欢吃凉一点的东西
经常口干舌燥
容易烦躁
产热多,皮肤容易长痘痘或疹子
2. 寒性体质自测
寒性体质的人新陈代谢比较缓慢,体内阳气不足,需要饮用温性或热性的茶饮,可祛寒气补充热量,促进血液循环。
体温较低,轻微贫血症状
怕冷畏寒,常手脚冰冷
脸色和唇色比一般人苍白,容易出汗
容易疲劳,抵抗力较差
易腹泻,拉肚子
口淡无味,喜欢喝热饮,怕冷食
很少口渴,不爱喝水
♥以上症状你占了几条呢?也有些人的体质倾向不是很明显,两种体质的症状兼有,这种人可能是温性体质,在饮食上没有特别倾向,保持均衡饮食就可以了。
水饮4大妙处 身体领受
“清洗”身体内部
一杯清凉的果汁顺着口腔、喉咙一路而下,仿佛在身体内部淋了个浴。肠道长期堆积的废物若不能及时排出体外就会转化成毒素。水饮无疑能加速新陈代谢,许多蔬果还具有特殊的清洁本领:樱桃被公认是具有去除人体毒素的水果,对肾脏的排毒大有裨益,有通便的功效。深紫色葡萄,含有半乳醣荃酸,对排毒很有帮助,其果胶还能避免食物在肠内腐化。
碱性食物 调节体质
虽然多数果蔬味道是酸的,但是当大量的鲜果菜汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,中和我们的酸性体质,把积存在细胞中的毒素溶解,由排泄系统排出体外。
治愈贫血 好气色
因为生理期、生产等原因,中国女性大多受不同程度的贫血困扰――面色苍白、头晕、乏力、气促、容易疲倦、稍微用力即心跳加速等不适皆可能是因缺铁性贫血。谷类等食物所含的非血质铁质,如果和鲜果菜汁中富含的维生素C同时摄取,可增强人体的吸收。
通畅血液 预防妇科疾病
OL们长期久坐容易造成血液循环不顺畅,会引发妇科方面的疾病:经血容易逆流,造成慢性骨盆腔充血,即常说的郁血症;骨盆会隐隐作痛而刺激到周围神经而造成肿胀,甚至可能导致不孕症。果汁含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸,适合体力衰竭时多喝,能促进新陈代谢,对血管和神经系统有益,还能活血化瘀疏滞气。
五色食物 内养五脏
红色养心
红色为火,为阳。红色食物进入人体后可入心、入血,大多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。红色食物一般具有极强的抗氧化性,它们富含番茄红素、丹宁酸等,可以保护细胞,具有消炎作用。
代表食物――番茄、红苹果、红枣、草莓、山楂、西瓜。
绿色养肝
绿色食物始终扮演着生命健康的“清道夫”和“守护神”的角色。绿色(含青色和蓝色)入肝,多食绿色食品具有舒肝强肝的功能,是良好的人体“排毒剂”。
代表食物――猕猴桃、西芹、芦荟。
黄色养脾
黄色食物摄入后,其营养物质主要集中在中医所说的中土(脾胃)区域。可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等,常食对脾胃大有裨益。
代表食物――玉米、杏、南瓜、黄豆。
黑色养肾
黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然植物或动物。五行中黑色主水,入肾,因此,常食黑色食物更益补肾。
代表食物――黑莓、紫葡萄、黑芝麻、黑豆、黑木耳。
白色养肺
白色在五行中属金,入肺,偏重于益气行气。经常食用白色食物既能消除身体的疲劳,又可促进疾病的康复。
代表食物――梨、白桃、白萝卜。
怎么喝“美人水”?
美人水虽然营养美容,但是不能完全代替白开水来饮用。一天中美人水喝2~4杯,白开水喝5~6杯,是最完美的水养美人。
办公室里也能养美人
如果制作的美人水超过了一次饮用的分量,则可以装瓶带到办公室,工作间歇放松神经,也让美容轻松进行,滋养身心。
一周水饮美人――简单好做 美味滋养
周二
赶走春困 提神补气
热:薄荷绿茶
薄荷独特的香气,令人神清气爽
材料:薄荷,绿茶
做法:取少量薄荷、绿茶,开水冲泡即可。
*薄荷有杀菌抗菌、提神醒脑的作用,常喝能预防病毒性感冒,使口气清新。可缓解头痛、利咽喉。
寒:人参枸杞茶
人参补气,枸杞明目
材料:人参,枸杞
做法:取适量人参和枸杞,开水冲泡即可。
*人参是珍贵的滋补品,可补元气,益五脏,安精神,生津养血。疲劳时,用脑过多、损心劳神时,很适合饮人参茶。
周三
美白祛斑
热:银耳莲子汤
稀薄的胶状 温和的补品
材料:银耳3朵、莲子15颗、冰糖适量
做法:银耳用清水泡开,然后撕成小朵;将银耳和莲子放入锅中,大火烧开转小火炖1~2小时,加入适量冰糖即可。
*银耳是滋补的珍品,富含天然特性胶质,滋阴润肤,可祛除脸部各种黄褐斑、黑斑等。莲子补中益气、镇静安神,有助睡眠。
寒:凤梨芦荟 天生绝配的味道
材料:凤梨半个、芦荟100克
做法:凤梨切小块榨汁;芦荟去皮切块;
将凤梨汁和芦荟倒入搅拌机搅拌即可。
*凤梨是含丰富Bromelin酵素的美颜水果,丰富的维他命可祛角质、淡化色斑;芦荟可滋润肌肤,阻止黑色素沉淀。
周四
刮油通便
热:西芹柠檬水
酸味蔬菜汁 稍刺激的口感
材料:西芹1根、柠檬半个
做法:西芹榨汁,柠檬取汁;西芹汁和柠檬汁拌匀即可。
*西芹是高纤维食物,有助于排毒瘦身;柠檬可促进消化,消除色素、令皮肤白净。
寒:玫瑰普洱茶
材料:玫瑰花、普洱茶
做法:取适量玫瑰花、普洱茶,开水冲泡即可。
*玫瑰花可缓解紧张情绪,有镇静安抚、抗抑郁的功效。《本草纲目拾遗》记载:普洱茶味苦性刻,解油腻牛羊毒――括肠通泄。同时还能养胃。
周五
养护双眼缓解疲劳
热:芒果优酪乳
醇厚的口感 像在吃甜品
材料:芒果半个、优酪乳一杯
做法:芒果切小块;将芒果块和优酪乳倒入搅拌机搅拌即可。
*芒果的胡萝卜素含量特别高,有益视力,能润泽皮肤;芒果还能延缓细胞衰老、提高脑功能。但敏感体质者要慎食。
寒:胡萝卜苹果汁
材料:胡萝卜1根,苹果2个
做法:胡萝卜榨汁,苹果榨汁;将胡萝卜汁和苹果汁拌匀即可。
*胡萝卜富含β-胡萝卜素,能抗氧化、保护眼睛和皮肤;苹果既可治愈腹泻,又可解除便秘,是许多瘦身达人的必备。
周六
补血气润肺
热:木瓜雪梨
经典搭配 清爽怡人
材料:木瓜半个、雪梨1个
做法:雪梨榨汁,木瓜切小块;将雪梨汁和木瓜倒入搅拌机搅拌即可。
*木瓜性温,不寒不燥,可以润肺、行气活血,使皮肤光洁柔嫩、面色红润。雪梨也能清心润肺、滋润肌肤。
寒:桂圆红枣茶
微甜的茶 补血安神
材料:桂圆100克、红枣10颗、冰糖少量
做法:红枣洗净,切开后去籽,桂圆去壳;将红枣和桂圆加500ml的水,大火烧开,转小火煮20分钟。加适量冰糖即可。
*桂圆可养心安神、益脾开胃、润肤美容。红枣是补血精品,具有安神、缓和药性的功效。尤其有贫血症状和生理期的女性更适合此茶。
周日
清肠排毒
热:奇异果甘蔗汁
材料:奇异果1个、甘蔗1/4根
做法:甘蔗榨汁,奇异果切小块;将甘蔗汁和奇异果块放入搅拌机中搅拌即可。
*奇异果纤维含量高,可加快肠道蠕动,帮助排便。奇异果还含有大量的蛋白质分解酵素,可以帮助体内蛋白质分解,清除体内毒素。甘蔗可滋阴养肺、润燥生津。
寒:红豆汤
人人都爱的甜汤
材料:红豆100克,冰糖适量
做法:红豆提前一夜浸泡;将红豆放入锅里加适量水,大火烧开后转小火焖煮1小时左右,直至煮成红豆沙状,加适量冰糖调味。
*红豆是营养价值很高的杂粮,能利尿解毒,润肠通便,其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物。红豆汤也是很好的补血饮品。