退休老人睡出快乐

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京海淀区的张大爷才过了61岁生日,本该是颐养天年的好时候。这一退休在家闲下来,张大爷情绪上却出现了问题,目光呆滞,话也越来越少。让人意想不到是,张大爷竟吃了几十片安定自杀,幸亏及时被家人发现,才没有酿成悲剧。

老年人失眠,可诱发抑郁症

对于张大爷自杀未遂的情况,经医生详细检查发现,老人抑郁症将近一年。在临床上像张大爷这样的抑郁症病例其实很常见。抑郁症是一种多发性心理疾病。

张大爷的抑郁症让儿女百思不得其解。听医生一说才意识到,父亲已经有几年的失眠史,一直被家人忽视,刚退休时,晚上总爱想上班时候的事,睡眠更加糟糕,生物钟混乱,精神一天比一天差,造成恶性循环。虽然吃过安定,可效果不好,还有药物反应,就不怎么敢吃了。

长期的失眠无疑是诱发张大爷抑郁症的关键因素,这是因为失眠症状既是抑郁症、焦虑症发生前的重要症状,也是诱发抑郁焦虑情绪的重要因素之一。新近一项针对216名慢性失眠患者的研究发现,46%的患者被诊断为精神障碍,其中抑郁障碍最为常见。睡眠与抑郁就如同孪生兄弟,没有充足的睡眠,就会抑郁。

充实生活+充足睡眠=快乐晚年

医生告诉张大爷,“抑郁症虽然可怕,但它是可以预防的,保持充足的睡眠、充实的生活,可以有效抑制抑郁、焦虑情绪的产生。”

中老年人之所以是抑郁失眠高发人群,在社会因素方面,步入老年期后没了工作,收入减少,社会交往也变少,而子女往往工作太忙,与父母交流不够。退休后的生活精神状态与在岗大大不一样,心理上得不到平衡,容易失眠。

在生理上,时间生物学研究表明,人体的睡眠-觉醒是在生物钟的控制下进行的,分泌的褪黑素启动睡眠。随着年龄的增长,人体松果体衰退,夜间褪黑素分泌不足, 40多岁时候分泌量只是青少年的1/4,50岁时是青少年时期的1/6,褪黑素的缺乏,使中老年人睡眠更加脆弱,很容易受外界影响。中老年人可以根据生物钟理论,适当采用补充褪黑素来改善睡眠质量。

睡眠康宁含片答读者问

1、问:我的父亲今年60多了,最近由于失眠引起了严重抑郁,焦虑,看了好多中西医也没有解决,睡眠康宁含片是否可以既治失眠又抗抑郁? (山东袁先生)

答:你父亲的抑郁、焦虑源自失眠症,治愈失眠可以缓解抑郁症状。面对老年人的失眠,不可乱用安眠药,根据老年人的生理特点,服用睡眠康宁含片补充自身分泌不足的褪黑素,短期服用可以迅速改善睡眠,长期服用可以调节人体生物钟,逐步恢复到正常状态,使睡眠好转。

2、问:我今年56岁,失眠已经好几年,曾经用中药效果不好,肠胃也吃坏了,安眠药也不敢多吃啊。后来开始服用睡眠康宁含片,效果还不错,第二天头脑清醒舒服,就是觉得含化不如直接口服方便,能不能直接口服吞下去? (南京赵女士)

答:睡眠康宁含片主要的原理是通过睡眠因子褪黑素给予大脑睡眠中枢信号,使全身自然进入睡眠状态,是对人体睡眠的物理引导。所以服用睡眠康宁含片,不会对身体产生依赖性。

作为舌下应用的睡眠康宁含片,是为了避免肝脏对有效成分褪黑素的分解,是最理想的服用方法。首次使用时可能因为放置的位置不正确而影响效果,要置于舌下,而不是舌上面,与服用金嗓子喉宝类的含片不一样,不吞咽口水,3～5分钟即可溶解吸收,使用几次即可熟练掌握。不要怕麻烦,因为如果直接口服,10片也没有含化1片的效果好。