准妈妈,请做好心理保健功课

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孕妈咪孕期常见心理反应

1、将为人母的复杂心理 得知怀孕后，将为人母的喜悦和从未有过的兴奋情绪，充溢心房。也有的孕妈咪在这一时期可能出现另外一些心理变化，如变得娇宠和霸道，在家中无意识地以自我为中心等等。也有的深感难以担当母亲的责任而感到惶惑和紧张。如果是非正常怀孕（如未婚先孕等），则会感到无比惊慌和害怕。

2、早孕反应带来的心理变化 60%～70%的孕妈咪在停经6周左右有乏力、头晕、嗜睡、恶心、挑食、食欲不振、呕吐等现象，这种情况大多发生在早晨，称为早孕反应。一般在12周后自行消失。早孕反应常伴有焦虑、懊悔、埋怨等情绪。

3、焦虑和紧张 自身因怀孕带来的生理变化、甚至病理变化，如妊高症、妊娠性糖尿病等等，胎宝宝检查出不正常，如畸形、过小过大、胎盘前置等等，都会引发这种心理。

4、身体和生活变化造成的心理落差 有些孕妈咪担心自己身材会变形、脸上的妊娠斑不会消失；白领女性担心在分娩后丢失原来工作，等等。

5、临近分娩的心理反应 到了孕晚期，越临近分娩，孕妈咪越容易有明显的紧张、不安、恐惧心理，尤其是初产妇。如各种不适症状加重，出现皮肤瘙痒、腹壁皮肤紧绷、水肿等不适，使心中烦躁、易焦虑；对分娩引起的疼痛、损伤和宝宝的健康很担心；担心孩子出生后，自己的职业受到影响或家庭经济压力加大。在孕30～36周期间，孕妈咪情绪的变化幅度最大，初产妇尤其明显。

有不良心理反应的孕妈咪常表现为喋喋不休，心理依赖性强，希望寻求保护，睡眠常受到影响。

孕期不良情绪会导致的不良后果

如果孕妈咪没有调适好自己的心理状态，持续不良情绪，会引起相应的生理反应。

1、妊娠剧吐 不良或消极的心理因素会使妊娠反应加剧。情绪不够稳定、多愁善感的女性，其妊娠反应比心情开朗的女性来得快而猛。各种矛盾和顾虑，都会使恶心、呕吐加重。

2、流产 孕妈咪过度焦虑、抑郁可使子宫收缩，影响胚胎营养而最终发生流产。

3、早产 孕妈咪有心理压力，情绪焦虑，会引起体内变化，使体内肾上腺素与糖皮质激素分泌明显增加。肾上腺素与糖皮质激素协同作用，可诱发早产。有人对自然分娩的132名妇女调查，早产者生活中有重要事件发生的明显多于足月者。

4、妊娠高血压综合征 虽然妊高征原因尚不清楚，但情绪紧张会引起血管收缩，血压上升，可能成为妊高征的诱因。

5、难产 孕妈咪如焦急、恐惧，会造成子宫收缩乏力，子宫收缩不协调、宫口不开、产程延长和胎儿缺氧等情况。近几年来，产妇因情绪障碍导致难产的情况逐渐增多，这部分产妇性格脆弱又比较任性，以80年代后出生的独生女居多。

6、影响胎儿健康 在孕4～10周情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变，出现颚裂性兔唇。如孕妈咪长期不安、体力消耗过多，胎儿出生时往往会比一般婴儿体重轻，出生后往往出现身体功能失调，特别是消化系统功能紊乱。

如何应对有妙招

（一）孕妈咪自己能做的

1、参加孕妈咪学校，对妊娠和分娩的卫生常识有所了解，纠正对生产的不正确认识，增强生育健康宝宝的自信心。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利、自然地完成，如存在胎位不正、骨盆狭窄等问题，现代医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出，尽可能保证母婴安全。

2、有产前并发症或胎儿问题的孕妈咪应积极治疗并发症，与医师保持密切联系，有问题时及时请教。

3、和有过生产经验的妈妈们交流，讨教经验。

4、适当户外运动，比如短途旅游、做孕妈咪操、游泳等，参与社交活动。

5、保持充足的孕期营养。

6、合理作息。最好的休息形式即是睡眠，通过适当的睡眠解除疲劳，使体力与脑力得到恢复。正常人需要8小时的睡眠，孕妈咪因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时，至少应有8小时。妊娠晚期，为保持精力充沛，还要在中午坚持1小时左右的午睡。孕妈咪每天工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。总之，充分的休息能预防心理疾病的产生。

7、临产前做一些有利健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步等，以分散注意力，不要闭门在家或整日躺在床上。

8、学会一些放松小技巧：

布置温馨的环境：在房间的布置上，可适当添一些婴儿用的物品，把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在房间里。让那些可爱的小物件随时提醒你：一个新生命即将来到你的身边！

与胎宝宝语言交流：每天花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，“你知道吗？我是你的妈妈”等等。

接受音乐的安抚：每天花20分钟静静地听轻音乐。

培养幽默气氛：欣赏喜剧，看一些幽默、精采的散文和随笔，还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏。

（二）家人能做的

1、丈夫要理解妻子情绪上的波动，耐心倾听妻子诉说，给予妻子精神上的鼓励和安慰，打消其心中顾虑，特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力。

2、孕妈咪的母亲、婆婆最好也能现身说法，让孕妈咪了解生产的全过程，做到心中有数。