给假期发张“健康证”

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终于盼到了轻松愉快的假期，不料头疼脑热、腰酸背痛却接踵而来。为什么梦寐以求的美好时光偏偏只能在病榻上度过呢?

为什么恰恰是在放假时?

你知道吗?工作的压力不但不会直接导致疾病，反而会在短时间内促进免疫细胞数量的增多，免疫系统也就暂时得到了强化。但是，在负荷结束的时候，通常也就是在假期里，免疫细胞的数量却会急剧下降。这也就是我们在放假的时候偏偏会生病的原因。下面两点一定要引起重视：

1．持续压力的负作用

长时间的压力使身体陷入持续的警戒状态，压力荷尔蒙不断释放，于是，受感染的几率也随之上升。此外，持续的压力会导致疾病加重，不易康复。如果持续的压力还伴有诸如恐惧、失望等负面情绪，免疫力也将受到较长时间的损害。

2．心理状态的影响

面对压力时的良好心态有助于防止免疫系统的崩溃。所以，如果在临近假期的时候还在超负荷工作，千万要保持好心情。这样，就不会减少免疫细胞的数量和活力。一个呼吸练习可以帮助人保持沉着冷静：重重地对着手掌吐气再用鼻子吸气，重复10到15次。

假期前的调节

有些影响假期健康的问题是可预见的，那么在假期的前一周就应该开始采取一些温和的措施加以预防。感冒：我们在假期里通常会患上呼吸道疾病，如果不想等“事发”的时候带着一大包纸巾上路，就要记得服用一些保护呼吸道黏膜的药物，来阻止细菌和病毒的侵袭，将感冒症状扼杀在萌芽状态。失眠：虽然假期是尽情玩乐的时间，生物钟却因此会受到影响，导致失眠、精神委靡、四肢无力等。如果你是个玩起来就收不住的主儿，那么在假期前就要有意识地逐渐延迟上床时间来调整生物钟，白天则可以喝一些寓含氨基酸、牛黄酸的饮品补充能量。

肠胃问题：包括便秘、腹泻、肠胃炎等。引起的原因也有很多，比如辛辣饮食、水土不服等。建议每天喝一杯酸奶，并且出行前去医生那里开一些必备药品。

健康的锦囊妙计小方法让生活更健康！

调暗光线

被工作折磨得头痛欲裂?这很可能是电脑惹的祸。特别是纯平显示器，它们总是太亮并且辐射严重。

妙计：调暗房间里的光线，然后把灯安置在显示器的侧面或后面。

柠檬咖啡

加班到半夜，活还没有干完，可已经完全提不起精神了，怎么办?

妙计：在浓郁的黑咖啡中加入柠檬汁，一口气喝下去。

宿醉者的早餐

昨夜饭局喝多了，现在躺在床上头昏脑胀，爬不起来。

妙计：在早餐中增加骨头汤和苹果，快速补充钙、镁和维生素c，可以让头昏脑胀的感觉尽快消失。

放松的矿物质

想远离头痛困扰，解除压力，放松神经吗?

妙计：在晚上食用干果、绿色蔬菜等含镁的食物能有效帮助你减压。

手指运动

不管是什么原因引发的头疼，都有一个方法可以缓解；不过之后还是得去医院做个检查才保险。

妙计：拇指和食指之间皱褶的下面是一个对抗头痛的穴位；轻轻按压并以顺时针方向按摩。

轻松咀嚼

牙疼不是病，可痛起来真要命。有什么好办法吗？

妙计：丁香花干可以帮助你暂时止痛。

同样，在牙龈上涂 抹一些丁香油也能起到同样的效果。

爱发牢骚=心脏病？

你是爱发牢骚的人吗?如果是的话可要当心了。美国布期大学的一项最新研究表明：那些爱发牢骚的人甚至比抽烟、过度肥胖和血脂过高的人更容易患上心肌梗塞。这是因为无休止的抱怨会让你的皮脂醇和肾上腺素含量升高，而心脏在此时也会引起痉挛，造成心肌梗塞。

所以，为了保护你的心脏，解除由于皮脂醇而引发的心肌梗塞，最好的办法就是“正常运动，正常睡眠，良好社交。工作愉快”，养成健康的生活习惯，让愉悦的好心情把心脏病“拒之门外”。另外，像瑜伽、冥想这一类强健心灵的活动，也可以在一定程度上缓解皮脂醇和肾上腺素过于旺盛的分泌。