科学补钙新主张

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宝宝补钙，对于医生已是“老生常谈”，对于家长来说也是“耳熟能详”，似乎再也没有什么可说的了。其实不然，科学在发展，人类的认识在深化，昨天的结论很可能已成“昔日黄花”，需要不断更新知识与观念，做到“与时俱进”，补钙就是这样的课题之一。

过度补钙危害大

时下有多少爸妈在为宝宝补钙奔忙呢?有个笑话是这样说的：一个花盆掉在大街上。砸伤了三个行人，两人手里攥着为宝宝购买的钙片，另一个人手里没有钙片，却攥着准备购买钙片的钱。笑话自然不可信，但补钙热的确方兴未艾，柳女士可谓典型，她信奉“宁滥勿缺”的观点，给宝贝女儿大补钙剂，致使不满周岁的柳柳已经尝遍了从“龙牡壮骨冲剂”到“1片顶5片”等新老钙产品的滋味，结果女儿经常腹泻。体重偏低，甚至出现了营养不良的迹象。儿科大夫提醒她：这都是补钙太多太滥，超过了儿童的生理需求惹下的祸。

过度补钙有些什么危害呢?除了柳柳遭遇的不幸外，还可能造成儿童血压偏低，日后患心脏病的风险上升；导致尿中钙浓度过高，容易形成尿路结石。另外，宝宝体内钙水平过高，可抑制肠道对锌、铁、铜等元素的吸收，引起多种微量元素

宝宝需要多少钙?

了解宝宝各个年龄段的需钙量，做到心中有数，乃是柳女士一类家长的基本功之一。希望爸妈们都能做个补钙的“明白人”。

出生～6个月。每天400毫克。

6～12个月，每天600毫克。

1～5岁，每天800毫克。

6～10岁，每天1200毫克。

11～14岁，每天1200～1500毫克。

宝宝何时开始补钙?

医学专家认为，给宝宝补钙要慎重，切忌过早。一般说来，如果母亲在孕期有腿抽筋、营养素摄入不全面等情况，或宝宝没有母乳喂养，并出现了营养不良的情况，宜从出生后2个月后开始补钙。如果宝宝生长发育良好，则宜暂缓，当出现了下述“蛛丝马迹”时再补不迟。

不易入睡，更不易进入熟睡状态。

入睡后多汗、啼哭、容易惊醒。

白天常常烦躁，坐卧不安。

出牙迟，或者牙齿排列参差不齐。

学步迟。

阵发性腹痛，但又查不出肠道寄生虫，也无消化不良、肠炎等肠道疾患存在。

偏食或厌食。

手指关节明显增大，指节瘦小无力。

经常出现不明原因的抽搐症状。

指甲灰白或有白痕。

补钙补到何时为止呢?如果是药补(如钙片)，补到2岁左右就可以了。一来宝宝到了这个年龄段，户外活动增多，皮肤受阳光照射后合成的维生素D增多；二来已能吃各种各样的食物，钙和维生素D的来源得以扩展；三来生长速度较以前减慢，佝偻病的发病率大大减低，故不必再食用钙片、钙粉等药物钙剂了。但食补(即多安排富含钙质的食物，如牛奶、豆浆、绿叶蔬菜等)则要继续下去。持续终生。

科学补钙有方法

食补必须选对食物

无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600～800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。这也是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也要多吃。

药补要抓好时机

如不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多舍有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收。其次，为了避免奶汁干扰钙的吸收，最好将补钙安排在两次喂奶之间进行。

无论食补或是药补，都要设法促进钙的吸收

俗话说：一个朋友三个帮。钙也是这样，当它随食物吃进以后，尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素D、C等能促进钙的吸收，荤素平衡能提高钙的利用率(如豆腐炖鱼，谷类与豆类混食等)等。

设法减少钙流失

有些宝宝钙补了不少，也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。