要运动,不要损伤

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运动损伤多见于年轻人群——他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练、卫生知识和运动损伤后的应急措施，而造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。常见运动损伤有如下6种：

擦伤 即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成。一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

挫伤 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀的酊剂，局部可贴上伤湿止痛膏。伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，可加理疗。

扭伤 由于关节部位突然过猛扭转，伤及附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝、膝、 腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。

关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2～3天后再热敷。如扭伤部位肿胀 、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤加热后用毛巾蘸敷伤处，每天2～3次，每次10分钟。

脱臼 即关节脱位。一旦发生脱臼，应停止活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过头部，在对侧作结，固定伤处后送往医院。如脱臼部位在髋部，则应立即让患者躺在软卧上送往医院。

骨折 常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨与外界不相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。骨折后若肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。

怀疑脊柱有骨折者，需及早卧在担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，防止引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。此种情况下，不要随意自行送伤者去医院，要第一时间拨打120急救电话。

除了较轻的擦伤和扭挫伤，较为严重的伤势要及时就医，请专业医师处理，否则一旦处理不当，可能造成终身遗憾。