健康“上瘾”

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每个人都有上瘾的经历，但如果把抽烟、喝酒和购物、上网放在一起，在10月10日世界精神卫生日讨论，你会不会觉得有点小小的惊讶?“瘾”也是精神卫生问题?

科学家们一直在探究“上瘾”的秘密。研究发现，我们的头脑对所谓“显著事物”会自发给予特殊注意。例如，食物、性、赌博，购物等等，因为它们让人高度兴奋，人有时候在生活中会感到怅然若失，总想找到填补空虚的替代物――这也许就是上瘾最根源的成因。

最典型的现代上瘾综合征：

女人天生购物瘾

购物是非常普遍的一种上瘾形式。在本森博士《我买故我在》一书中披露，至少25％的人有购物方面的问题，他们会不受控制地依次买许多相同种类的物品，而在疯狂消费后陷入深深的后悔之中。

瘾源：英国的研究显示，绝大多数有强制性购物习惯的女性都是通过购物来提高自尊，购物有时候对于这些女性而言是一种摆脱孤独，伤心的方式也可能是发泄愤怒的途径。

男人最爱工作狂

没有一种上瘾症状像工作狂一样受到社会、公司的赞赏和欢迎。超负荷工作，超时工作、工作狂是现代社会不可避免的一大问题。

瘾源：工作狂的根源并不是我们成长的方式，也不是我们的老板和家庭，根源在于我们本身的不满足。我们认为自己本身是没有价值的，时常感受到或者坚定地认为，只有完成一定数量的工作我们才有可能被社会认可。

谁让孩子迷恋网游

根据最新的统计，目前接受调查的大中城市未成年人中有超过60％的孩子承认曾经上网。同时，形成网络依赖，即“网瘾”的比例为14.8％。

瘾源：迷恋网游、长时间聊天、上网搜索癖好、沉迷不良网站和信息让他们认为，网络能够提供给他们虚拟奖励，宣泄学习不成功带来的压抑，或者希望结识朋友或借此逃避现实。

有个健康“好瘾”

要改变一个人，让他从目前陷入的“瘾”中解脱出来，首先要改变他所处的环境，隔断让他上瘾的媒介物的侵入，这一点和戒毒差不多是一样的原理。培养他其他兴趣的转移，也就是把他从不好的“瘾”中解救出来，去从事一种好的“瘾”。

运动可以转移注意力，同时，运动后产生的“内啡肽”绝对比其他方式来的长久。

热爱阳光和幽默能让你的烦恼转化为欢笑，让你情绪放松，充满自信不怕挫折。

对食物精挑细选，让你时刻保证营养均衡，这种“矫情”可不是那种什么贵吃什么，而是什么健康吃什么。

严格作息可能是个很困难的事情，但是，请你记住，工作是做不完的，有计划地进行可以让你事半功倍，而良好的睡眠能让你在有限的工作时间里更加高效。