你听说过低温养生吗

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阴阳调和是很好的养生祛病的方法，如果阳气过强，不能密藏，阴气就会亏损，人就会生病。只有阴气平和，阳气密藏，身体才会一天比一天好。所以说养生要“不拘一格”，在平阴阳的细节上做好文章，才能防病治本，延年益寿。

现在我们生活得好了，整天无荤不食，大鱼大肉，身体极易出现阴阳失衡的状况。而每天与这样的食物为伍，心态也会变得躁动不安。所以，对于神经长期处于兴奋状态的现代人来说，在食物方面应多加入一些可以让身体“静下来”和放松的“阴”性食物，以纠正我们身体的“阴阳之偏”。

阴阳是中医理论的基础，以食物为例，就是温热为阳，寒凉为阴。过多地偏嗜寒凉泻之物就会产生阴盛阳衰，特别是寒体质的朋友，夏天将冰、西瓜当零食吃，一定会阴阳失调，导致生病；同样，吃太多“阳性”食物，导致阳性偏盛，阴气自然受损，阳虚体质由此而生。

所以我们要在日常生活中保持饮食的阴阳平衡，比如阴性体质，就该多吃温热食物，以给身体带来热量并加快新陈代谢；如果是阳性体质，就该多吃阴性食物，即偏清凉的寒性食物，以调节、减弱体内过多的热量。

说到食物的阴阳，不得不说一下“温度”的问题。《黄帝内经》中提到：“高者其气寿，下者其气夭”，低温养生可以降低身体新陈代谢的速度，降低阳气和阴气的耗损，纠正我们体质的“阴阳之偏”。

如何做到低温养生？是不是一味吃低温的食物就可以了？不是的。比如在冬天，家中暖气不要开太大，不要因为畏寒而不开窗子；喝一些地下水，比如井水、矿泉水；多吃一些水生植物，比如大白菜、小麦；冬生的水果，如梨、苹果、冬枣等，都可以很好地平衡体内的阴阳。

建议那些常年手脚冰凉的朋友平时在闲暇时多吃些葵花籽，因为它能很好地养阳气，调和阴阳之偏。

其实在阴阳平衡的概念里，睡眠充当了一个比较重要的角色，人的睡眠目的就在于通过调整阴阳的平衡，来储备身体的正气。

很多人有午睡的习惯。中午11点到1点，此时阳气最足，阳虚体质的朋友可以选择午睡，但阴虚体质的朋友这时稍作休息就该进入工作状态了，因为此时也是工作效率最高的时候。在午休间隙，可以静卧或闭目静坐10～30分钟，最好能半躺或平躺，这样对肝脏有好处，肝脏保护好了，血液也就分配得好，大脑供血通畅，就会精神一下午。

提倡在夜晚11点前休息，这是因为23点到凌晨1点的子时，按中医理论讲，是夜晚的“阴阳大会”，被称为合阴时段，此时我们进入熟睡状态就能很好地平衡体内阴阳，养生的效果也最好。